-Приложения

  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Всегда под рукой Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • Перейти к приложению Погода за окном Погода за окномВ нашей погоде удобно наблюдать: — погодные явления на ближайшие 5 дней по 4-м временам суток — графики погодных параметров таких как температура, давление, влажность (давление повышается — погода у
  • ТоррНАДО - торрент-трекер для блоговТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

 -Всегда под рукой

 -Я - фотограф

коврик


2 фотографий

 -ТоррНАДО - торрент-трекер для блогов

Делюсь моими файлами
    Скачал и помогаю скачать

      Показать все (1)

       -Поиск по дневнику

      Поиск сообщений в ИринаСолнце

       -Подписка по e-mail

       

       -Статистика

      Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
      Создан: 04.07.2010
      Записей: 2438
      Комментариев: 210
      Написано: 2672


      Цитата сообщения netakaea

      мостик 4

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:17 + в цитатник
      Просмотреть видео
      1717 просмотров
      мостик

      часть 4

       достаточно рискрванное мероприятие. не советую вам становиться в мостик, как в видео стоя на ногах. постарайтесь сделать тоже самое только встав в мостик с пола, так будет менее опасно. 

      Растяжка связок необходима во всех видах единоборств. От неё зависит эфективность ударов ногами.
      О ТОМ, КАК ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОДВИЖНОСТИ И РАСТЯЖКИ - этот учебный фильм.
      Тренировочный комплекс демонстрирует мастер восточных единоборств,
      чемпион и тд.. актёр, каскадёр - Джамал Ажигирей.

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 25 - растяжка "анти-сидячий образ жизни"
      Часть 26 - растяжка джамал ажигирей1
      Часть 27 - мостик 4
      Часть 28 - растяжка джамал ажигирей5
      Часть 29 - растяжка верхней части тела3
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      растяжка джамал ажигирей1

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:15 + в цитатник
      Просмотреть видео
      130 просмотров
      растяжка джамал ажигирей1

      Растяжка связок необходима во всех видах единоборств. От неё зависит эфективность ударов ногами.
      О ТОМ, КАК ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОДВИЖНОСТИ И РАСТЯЖКИ - этот учебный фильм.
      Тренировочный комплекс демонстрирует мастер восточных единоборств,
      чемпион и тд.. актёр, каскадёр - Джамал Ажигирей.

      1 часть всего видео. начинается с разогрева. как тренер говорю, что это самый лучший способ правильно расстянуться без травм и за короткий промежуток времени. в видео джамал разогревает все основные связки и суставы, что полезно просто поделать для профилактики боли в суставах. такого типа движения, стимулируют приток крови к суставным капсулам, что улучшает их работу.....

       

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 24 - болит поясница или спина?
      Часть 25 - растяжка "анти-сидячий образ жизни"
      Часть 26 - растяжка джамал ажигирей1
      Часть 27 - мостик 4
      Часть 28 - растяжка джамал ажигирей5
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      растяжка "анти-сидячий образ жизни"

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:12 + в цитатник
      Просмотреть видео
      56 просмотров
      растяжка "анти-сидячий образ жизни"

       для тех кто много проводит много времени перед компьютером или сидя за столом.

      отличный способ размяться, если сильно затекли все части тела....

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 23 - совсем не растянуты ноги?
      Часть 24 - болит поясница или спина?
      Часть 25 - растяжка "анти-сидячий образ жизни"
      Часть 26 - растяжка джамал ажигирей1
      Часть 27 - мостик 4
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      болит поясница или спина?

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:11 + в цитатник
      Просмотреть видео
      290 просмотров
      болит поясница или спина?

       неплохой и не сложный комплекс для тех у кого побаливает спина.

      упражнения снимают усталость с мышц спины и способствуют их расслаблению.

      советую для тех, кто ведет сидячий образ жизни....

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 22 - растяжка для всех групп мышц
      Часть 23 - совсем не растянуты ноги?
      Часть 24 - болит поясница или спина?
      Часть 25 - растяжка "анти-сидячий образ жизни"
      Часть 26 - растяжка джамал ажигирей1
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      совсем не растянуты ноги?

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:10 + в цитатник
      Файл находится в обработке
      совсем не растянуты ноги?

       если вы не можете достать до пола руками не сгибая колен и чувствуете себя деревом, но хотите исправить положение, то это отличный комплекс упражнений на растяжку начального уровня.

      садится на шпагат нужно постепенно. начинать лучше с этого.....

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 21 - общая растяжка 2
      Часть 22 - растяжка для всех групп мышц
      Часть 23 - совсем не растянуты ноги?
      Часть 24 - болит поясница или спина?
      Часть 25 - растяжка "анти-сидячий образ жизни"
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      растяжка для всех групп мышц

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:09 + в цитатник
      Просмотреть видео
      570 просмотров
      растяжка для всех групп мышц

       еще один вариант..... неплохо делать утром...

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 20 - если совсем нет растяжки.3...
      Часть 21 - общая растяжка 2
      Часть 22 - растяжка для всех групп мышц
      Часть 23 - совсем не растянуты ноги?
      Часть 24 - болит поясница или спина?
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      общая растяжка 2

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:09 + в цитатник
      Просмотреть видео
      33 просмотров
      общая растяжка2

       еще один комплекс, доступный для любого уровня подготовленности...

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 19 - ударный треннинг 1 часть
      Часть 20 - если совсем нет растяжки.3...
      Часть 21 - общая растяжка 2
      Часть 22 - растяжка для всех групп мышц
      Часть 23 - совсем не растянуты ноги?
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      если совсем нет растяжки.3...

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:08 + в цитатник
      Просмотреть видео
      168 просмотров
      евсли совсем нет растяжки.3...

       заключительная часть

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 18 - ударный тренинг 2
      Часть 19 - ударный треннинг 1 часть
      Часть 20 - если совсем нет растяжки.3...
      Часть 21 - общая растяжка 2
      Часть 22 - растяжка для всех групп мышц
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      ударный треннинг 1 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:04 + в цитатник
      Просмотреть видео
      77 просмотров
      ударный треннинг1

       1 часть - это разогрев

      весь комплекс нужно повторить 3 раза от начала до конца(я просто сократила видео)

      убойной тренировки с джулиан(ведет тренировку)

       

       

       

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 17 - ударный треннинг 3 часть
      Часть 18 - ударный тренинг 2
      Часть 19 - ударный треннинг 1 часть
      Часть 20 - если совсем нет растяжки.3...
      Часть 21 - общая растяжка 2
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      ударный тренинг 2

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:03 + в цитатник
      Просмотреть видео
      39 просмотров
      ударный тренниег2

       силовая часть 

      акцент комплекса идет на мышцы ног и плеч.

      все делается 3 подхода или проще говоря вся последовательность упражнений повторяется по кругу 3 раза..

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 16 - ударный треннинг 4 часть
      Часть 17 - ударный треннинг 3 часть
      Часть 18 - ударный тренинг 2
      Часть 19 - ударный треннинг 1 часть
      Часть 20 - если совсем нет растяжки.3...
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      ударный треннинг 3 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:03 + в цитатник
      Просмотреть видео
      73 просмотров
      ударный треннинг3

      продолжение 2 части.

      комплекс упражнений на мышцы пресса и груди. 

      выполнять 3 подхода..

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 15 - дарный треннинг 5 часть
      Часть 16 - ударный треннинг 4 часть
      Часть 17 - ударный треннинг 3 часть
      Часть 18 - ударный тренинг 2
      Часть 19 - ударный треннинг 1 часть
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      ударный треннинг 4 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:02 + в цитатник
      Просмотреть видео
      27 просмотров
      ударный треннинг4

       продолжение 3 части

      упражнения на мышцы ног совмещаются с упражнениями на бицепсы рук(передняя поверхность рук)

      повторить все 3 раза

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 14 - ударный треннинг 6 часть
      Часть 15 - дарный треннинг 5 часть
      Часть 16 - ударный треннинг 4 часть
      Часть 17 - ударный треннинг 3 часть
      Часть 18 - ударный тренинг 2
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      дарный треннинг 5 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:01 + в цитатник
      Просмотреть видео
      77 просмотров
      ударный треннинг5

       продолжение 4 части

      упражнения для мышц ног совмещаются с упражнениями на трицепс (задняя поверхность руки)

      всю последовательность упражнений повторить 3 раза

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 13 - ударный треннинг 7 часть
      Часть 14 - ударный треннинг 6 часть
      Часть 15 - дарный треннинг 5 часть
      Часть 16 - ударный треннинг 4 часть
      Часть 17 - ударный треннинг 3 часть
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      ударный треннинг 6 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 23:00 + в цитатник
      Просмотреть видео
      35 просмотров
      ударный треннинг6

       продолжение 5 части

      очень зверская подборка упражнений на пресс

      повторить 3 подхода

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 12 - ударный треннинг 8 часть
      Часть 13 - ударный треннинг 7 часть
      Часть 14 - ударный треннинг 6 часть
      Часть 15 - дарный треннинг 5 часть
      Часть 16 - ударный треннинг 4 часть
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      ударный треннинг 7 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 22:59 + в цитатник
      Просмотреть видео
      46 просмотров
      ударный треннинг7

       подолжение 6 части

      чередование упражнений для мышц спины с очень сильными упражнениями на пресс

      повторить 3 раза

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 11 - баллет+пилатес 1 часть
      Часть 12 - ударный треннинг 8 часть
      Часть 13 - ударный треннинг 7 часть
      Часть 14 - ударный треннинг 6 часть
      Часть 15 - дарный треннинг 5 часть
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      ударный треннинг 8 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 22:59 + в цитатник
      Просмотреть видео
      90 просмотров
      ударный треннинг8

       заключительная часть тренировки

      добиваются отводящие и приводящие мышцы ног + бока(косые мышцы пресса)

      сделать 3 подхода

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 10 - балет+пилатес 3 часть
      Часть 11 - баллет+пилатес 1 часть
      Часть 12 - ударный треннинг 8 часть
      Часть 13 - ударный треннинг 7 часть
      Часть 14 - ударный треннинг 6 часть
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      баллет+пилатес 1 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 21:34 + в цитатник
      Просмотреть видео
      127 просмотров
      баллет+пилатес1

      Работа над балансом, устойчивостью, центром тела, смесь пилатеса, балета, йоги.
      Программа не для начинающих... Великолепно готовит тело к танцам...

      тренер кери андерсон (kari anderson)

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 9 - балет+пилатес 4 часть
      Часть 10 - балет+пилатес 3 часть
      Часть 11 - баллет+пилатес 1 часть
      Часть 12 - ударный треннинг 8 часть
      Часть 13 - ударный треннинг 7 часть
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      балет+пилатес 3 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 21:33 + в цитатник
      Просмотреть видео
      62 просмотров
      балет+пилатес3

      Работа над балансом, устойчивостью, центром тела, смесь пилатеса, балета, йоги.
      Программа не для начинающих... Великолепно готовит тело к танцам...

      тренер кери андерсон (kari anderson)

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 8 - балет+пилатес 6 часть
      Часть 9 - балет+пилатес 4 часть
      Часть 10 - балет+пилатес 3 часть
      Часть 11 - баллет+пилатес 1 часть
      Часть 12 - ударный треннинг 8 часть
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      балет+пилатес 4 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 21:33 + в цитатник
      Просмотреть видео
      119 просмотров
      балет+пилатес4

      Работа над балансом, устойчивостью, центром тела, смесь пилатеса, балета, йоги.
      Программа не для начинающих... Великолепно готовит тело к танцам...

      тренер кери андерсон (kari anderson)

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 7 - балет+пилатес 2 часть
      Часть 8 - балет+пилатес 6 часть
      Часть 9 - балет+пилатес 4 часть
      Часть 10 - балет+пилатес 3 часть
      Часть 11 - баллет+пилатес 1 часть
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)
      Цитата сообщения netakaea

      балет+пилатес 6 часть

      Среда, 01 Сентября 2010 г. 21:31 + в цитатник
      Просмотреть видео
      82 просмотров
      балет+пилатес6

      Работа над балансом, устойчивостью, центром тела, смесь пилатеса, балета, йоги.
      Программа не для начинающих... Великолепно готовит тело к танцам...

      тренер кери андерсон (kari anderson)

      Серия сообщений "фитнесс":
      Часть 1 - Видео МК Руки за 10 минут
      Часть 2 - Видео МК Живот за 10 минут
      ...
      Часть 6 - Бодифлекс. Занятие № 6
      Часть 7 - балет+пилатес 2 часть
      Часть 8 - балет+пилатес 6 часть
      Часть 9 - балет+пилатес 4 часть
      Часть 10 - балет+пилатес 3 часть
      ...
      Часть 48 - Еще 10 мин для красивого пресса
      Часть 49 - 10 очень энергичных минут для пресса
      Часть 50 - 10 минут для пресса. видеоупражнения

      Рубрики:  видео

      Метки:  
      Комментарии (0)

      Поиск сообщений в ИринаСолнце
      Страницы: 114 ... 19 18 [17] 16 15 ..
      .. 1 Календарь