-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Наталья_Максимович

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.06.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 13

Записи с меткой диета.

(и еще 924 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

диета. кожа косметика красота любовь мастопатия мечта питание похудение разгадывание снов руки сон уход за кожей
Комментарии (0)

Правильное питание - минус лишние килограммы

Дневник

Пятница, 02 Июля 2010 г. 17:24 + в цитатник
" Тощая корова - ещё не стройная лань"

Стройные живут дольше и лучше!

Красота спасет мир! А здоровье сохранит его на долгие годы!
Так и только так. В любом возрасте нам хочется хорошо выглядеть.

Особенно это важно для женщины. Редко кто из женщин пробежит мимо зеркала и ни разу не глянется в него. То прическу поправит, то макияж. А вот и досадную морщинку разглядела.

Горько вздохнула: что-то нужно делать, как-то надо с этим бороться. Вечная борьба с перевесом то в одну сторону , то в другую. Сколько средств на себе испытано, сколько методов по устранению нежелательных морщин, целлюлита. Целые индустрии работают на устранения таких проблем.

Наверное никто не решится оспаривать тот факт, что большинство наших лишних килограммов являются следствием неправильного питания. Согласны?
И наверняка вы согласитесь и с тем, что сегодня нам очень трудно вести здоровый образ жизни в такой нездоровой, экологической обстановке.

Но, если мы мало что можем изменить в окружающей среде, то изменить своё отношение к еде мы просто обязаны.

Есть, чтобы жить, а не наоборот. Народная мудрость.
Диет различных пруд пруди: это и вегетарианство, и питание по Болотову, и многое другое.

От диет может быть только одна польза, если читать их вслух три раза в день вместо завтрака, обеда и ужина (чтобы рот был занят). Тогда точно похудеете.

"Ешьте много, ешьте мало, проявляйте гуманизм,
И не суйте что попало в безответный организм". Всё та же народная мудрость

Изучив множество литературы, я для себя вывела основные Принципы правильного питания. Вот они:

• Есть только тогда, когда проголодаешься. Естественное чувство голода надо отличать от чувства «что-нибудь пожевать». Настоящее чувство голода появляется лишь тогда, когда пища прошла все стадии пищеварения и усвоения. Только тогда концентрация питательных веществ в крови несколько снижается. Эти сигналы поступают в пищевой центр, и человек испытывает настоящее чувство голода.

• Тщательно пережевывать пищу и ничем не запивать. Это дает возможность прогнать через слюнные железы кровь, очистить ее от токсинов. Если пища плохо измельчена, то от этого страдает пищеварение в тонком кишечнике, а в толстом кишечнике эти крупные частицы пищи становятся доступными микроорганизмам, гниют и образуют каловые камни. Следует очень долго жевать пищу перед проглатыванием. Надо научиться жевать медленно, и многие неполадки в пищевом тракте будут исправлены.

Пережевывать нужно от 15 до 30 раз (иногда и больше) в зависимости от характера и жесткости пищи. Пережевывайте твердую пищу до тех пор, пока она пропитавшись слюной, не станет жидкой и ее можно будет «выпить». После еды пить нельзя (лучше - до, в крайнем случае - во время еды), так как выделившийся желудочный сок разбавлять нельзя .

• Нельзя есть при неуравновешенном эмоциональном состоянии. Это усталость, депрессия, беспокойство, боль, воспаления, страх, горе, гнев, и т.п. Пища, принятая в плохом эмоциональном состоянии не усваивается, гниет, бродит - отсюда понос или чувство дискомфорта.

В расстроенном состоянии у меня вообще аппетит пропадает.
Но я знаю людей, которые в таком состоянии могут слона съесть и не заметить. На автомате.

• Напитки и пищу принимать нужно умеренной температуры. Пищеварительные ферменты активны только при температуре тела. Если пища будет холодна или горяча, то они начнут свое действие только тогда, когда пища станет нормальной, т.е. приобретет температуру тела.



• Не принимать незнакомой и необычной пищи в большом количестве.

(Не знаю, смогу ли удержаться, если это будет вкусно! )

• Пища не должна долго лежать в желудке. Из-за этого происходит язва, прободение и опущение желудка. Фруктовая пища уходит из желудка через 1 час, тяжелая - не ранее, чем через - 2,5 часа, именно поэтому рекомендуется есть сначала фрукты. Оптимальной является такая последовательность питания: - первое-яблоко (фрукты), - второе блюдо - твердый раздражитель, способствующий выделению желудочного сока, - немного супа, - (десерты, чай, компот - нельзя, так как сладкое способствует брожению).

• Избегать жидкой пищи (суп, борщ и т.д.). Хотя жидкая пища очень хорошая и желательная для диеты, но она поглощается без пережевывания. Это в конце концов приводит к болезням пищеводного тракта, так как пища поступает в желудок без слюны (птиалина).

И, самое приятное правило – если вы не выполнили предыдущие правила, то не надо переживать по этому поводу. Получите от еды удовольствие. А чтобы организм не очень перегружать – просто пропустите следующий прием пищи.

«Всё хорошее в нашей жизни или противозаконно, или аморально, или приводит к ожирению». Первый закон Пардо «Законы Мерфи».

«В цивилизации ведрусской люди жили все больше ста лет. И никаких болезней их не знала плоть. Они питались по рецепту Бога. Не зря, не просто, а со смыслом величайшим Создатель специально сделал так, что травы, овощи, и ягоды, и фрукты не сразу созревали все, а друг за другом в последовательности строгой.

Их время созревания определялось тем моментом, когда для человека данный продукт мог пользу наибольшую преподнести.

Каждый человек точно знал: какой необходим продукт, в каком количестве – была способность эта каждому дана от Бога. Эту способность можно оживить сейчас, для этого лишь информация необходима». Владимир Мегре

Пример одной заманчивой диеты.
Сама я её не пробовала ещё. Но хочу попробовать. Это так просто, да и гречку я обожаю. Может вместе попробуем? Пишите, кто рискнёт, будем делиться впечатлениями
Гречневая неделя

Всё очень просто: на ночь заливаете кипятком гречневую крупу и оставляете запариваться на ночь. Сколько понадобится каши? Это зависит от вашего аппетита, но могу заверить вас, что не много. Особого аппетита у вас явно не появится, потому что к каше ничего добавлять нельзя, даже соли. Её можно только запивать или заливать (это уж как вам больше нравится) нежирным кефирчиком.
Просидите так недельку-другую – и минус 4-10 кг.
Удачи!

Если желание похудеть меньше не становится, то худейте на здоровье (в самом прямом смысле этого слова!). Но только не с помощью синтетических пилюль, а с препаратами из природного сырья http://eterra24-blog.ru/olimp46-blog/3521/

И наконец, самый лучший способ похудеть - это иметь сильное желание стать стройной.

Метки:  

 Страницы: [1]