-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Иришка_Тернавская

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник ru_garfield

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 123

У женщин - все сердце, даже голова.

Спорим вам это пригодиться???

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 20:10 + в цитатник

Прикладывайте сотовый телефон к ЛЕВОМУ уху.


Не пейте кофе больше 1 раза в сутки.


Не запивайте таблетки холодной водой.


Не принимайте пищу после 5 вечера.


Минимально употребляйте жирную пищу.


Пейте побольше воды утром и поменьше вечером.


Не находитесь вблизи зарядных устройств сотовых телефонов
.

Лучшее время для сна – с 10 вечера до 6 утра.


Не принимайте сразу горизонтальное положение перед сном, если Вы выпили лекарство.


Не пользуйтесь сотовым телефоном, если зарядка показывает только одно деление, потому

 что в этом случае уровень радиации от телефона выше в 1000 раз.

 

Рубрики:  это интересно

Метки:  

проблемы с волосами..??

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 20:08 + в цитатник

В течение жизни состояние наших волос меняется. И не всегда в лучшую сторону. Зависит это и от состояния здоровья, и от экологии, и от погоды, и даже от времени года. Поэтому, средства, обеспечивающие вашим волосам комфорт некоторое время назад, сегодня могут оказаться неэффективными. В этом случае лучшим способом привести свои волосы в надлежащий вид будет обращение к специалистам, которые работают с профессиональной косметикой для волос.

Чем отличаются профессиональные средства для волос от обычных?

Во-первых, все передовые разработки косметических фирм попадают, прежде всего, в профессиональную линию и только потом, «устаревая», становятся доступными для всех подряд.

Во-вторых, профессиональные средства призваны решать проблемы быстро и эффективно, так как их воздействие более концентрированное и интенсивное. Ну а поскольку это так, то и подбор профессиональной косметики для волос должен осуществлять профессионал. Иными словами профессиональные средства созданы для применения в парикмахерских и салонах красоты.

Теперь остановимся на преимуществах профессиональной косметики для волос.

Профессиональная краска: ее цвет всегда яркий, а палитра включает сотни модных и натуральных тонов, смешивая которые реально получить самые разнообразные оттенки. К тому же, специальные компоненты профессиональной краски позволяют производить окрашивание волос в несколько цветов, не используя фольгу.
Профессиональные краски для волос всегда обеспечивают «попадание» в тон. С их помощью брюнетка превратится в блондинку за один раз, так как натуральный цвет может быть осветлен на 3-4 тона. При этом цвет будет выглядеть естественно, что невозможно при использовании непрофессиональной краски.

Помните, что с профессиональной краской для волос, вы заботитесь об их здоровье. При окрашивании профессиональной краской, волосы приобретают эластичность и блеск, поскольку она не так сильно изменяет их структуру. Кроме того, профессиональная краска осуществляет еще и уход за волосами во время окрашивания, так как включают интенсивные восстанавливающие комплексы.
При использовании профессиональных красок для волос меньше страдает и кожа головы. Она не окрашивается во время процедуры изменения цвета, что уменьшает риск развития аллергии.

Теперь несколько слов о профессиональных шампунях для волос.
Профессиональные шампуни отличаются от обычных, прежде всего, тем, что в их состав входит большое число активных компонентов. Как правило, они обогащены кондиционирующими добавками, которые облегчают расчесывание волос, не дают им электризоваться, придают пышность прическе.

Часто профессиональные шампуни содержат натуральные вещества, улучшающие структуру волос, – растительные экстракты и масла, керамиды, протеины, комплексы витаминов и микроэлементов. Такое дополнительное «питание» позволяет быстро возвратить ухоженный вид даже поврежденным волосам. Кроме того, профессиональные шампуни могут решить многие серьезные проблемы с волосами – остановить их выпадение и улучшить рост.

Профессиональные шампуни мягко действуют на кожу головы, а эффективность от их использования настолько высока, что позволяет увидеть результат уже после первого применения. При этом профессиональные шампуни могут использоваться ежедневно.
Существуют профессиональные шампуни для окрашенных волос, для волос с химической завивкой, для создания объема прически при тонких волосах, для сухих и жирных волос, для смешанного типа волос (жирных у корня и сухих на кончиках) и шампуни против перхоти.
Не пожалейте денег и времени – ваши волосы будут вам благодарны за профессиональный уход.
 

Рубрики:  это интересно

Метки:  

ещё кое-что про ногти))

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 20:06 + в цитатник

Как известно, ногти состоят из многих слоев мертвых клеток фиброзного протеина, называемого кератином. Кератин – это один из 50 000 видов белков, изготовляемых «на заказ» организмом из аминокислот, циркулирующих в кровеносной системе. Ваша Кожа и волосы состоят из того же вида протеина; и действительно, как вы уже знаете, наружный слой кожи считается слоем кератина. Однако кожа состоит из мягкого кератина, в то время как ногти и волосы формируются из более плотного его вида. Природа очень экономна и никогда не изобретает новый вид протеина, если можно использовать модификацию уже изобретенного. На самом деле, ученые доказали, что ногти это просто модифицированные и кератинизированные клетки кожи.

Твердость ногтей объясняется присутствием серы в аминокислоте цистеине (cysteine), которая связывает вместе частицы кератина. В значительной степени плотность ногтей определяется наследственностью. Это значит, что у одних людей ногти твердые, как лошадиные копыта, а у других мягкие, как бумага. Но даже если вы генетически унаследовали мягкие, ломкие ногти, знайте, что их можно «укрепить» с помощью правильного ухода.

Обсуждая связь между протеином, кератином и плотностью ногтей, следует упомянуть содержащие кератин и предназначенные для укрепления тканей ногтя кремы, широкий выбор которых представлен в косметических отделах магазинов.

Следует знать, что применение этих кремов, хотя они хорошие увлажнители, не увеличивает содержание кератина в ногтях. Кератин естественным образом синтезируется внутри клеток ногтей, поэтому применение кремов, содержащих это вещество, абсолютно бессмысленно. Возможно, вы также слышали, что, употребляя питье, содержащее желатин – протеин животного происхождения, - вы можете укрепить свои ногти .Но это еще один миф: протеин, содержащийся в желатине, не может помочь вашим ногтям.

Между слоями кератина размещаются молекулы жира и воды. Это делает ногти гибкими и блестящими. Как вы знаете, жиры, конечно, особый их вид, необходимый для здоровья ногтей. Таким образом, если вы решили похудеть, сев на низкокалорийную диету, проявите милосердие к своим ногтям, а заодно к коже и волосам – не исключайте полностью жиры из своего рациона. Их полное отсутствие в рационе неизбежно ухудшит состояние ваших ногтей, сделает их более тусклыми и ломкими.

Какие еще компоненты входят в состав ткани ногтя? Кроме серы, о которой говорилось выше, ногти состоят из таких элементов, как кальций, фосфор, хром, селен и цинк. Но эти элементы представлены в очень небольших количествах. Кальция в ногтях так мало, что ученые полагают, что он абсорбируется из объектов, которые контактируют с ногтями, например из мыла. Таким образом, можно с уверенностью утверждать, что прием препаратов кальция, равно как и употребление продуктов, богатых кальцием, не поможет вам укрепить ногти . Возможно, подобное заблуждение возникло потому, что люди считали ногти костями, так как и те, и другие имеют плотную структуру. Кальций необходим нашему организму, но современные дерматологи пришли к единому мнению, что этот элемент не определяет здоровье и внешний вид наших ногтей.
Вероятно, вы расстроились, узнав, что не существует какой-то панацеи: ни кальций, ни желатин не сделают ваши ногти красивыми и здоровыми. Для того чтобы иметь красивые, здоровые ногти, недостаточно просто ухаживать за ними. Необходимо правильно питаться, получать достаточные физические нагрузки и полноценный отдых. То, что полезно вашему здоровью, полезно и вашим ногтям.
 

Рубрики:  это интересно

Метки:  

"Я люблю тебя" на всех языках

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 20:01 + в цитатник

1. Абхазский - Сара бара бзия бзой!
2. Арабский - Ана ахебек, Ана ахебеки !
3. Адыгейский - Сэ оры плэгун!
4. Азербайджанский - Мен сени севирем
5. Алтайский - Мэн сэни турар!
6. Албанский - Уне дуа ти!
7. Амхарский - Афэггерэ антэ!
8. Английский - Ай лав ю!
9. Армянский - Ес кэЗ сирумэм!
10. Афганский - Ма ди кавэл мина!
11. Башкирский - Мин хинэ яратау!
12. Балкарский - Мен сени сюеме!
13. Белорусский - Я тябэ кахаю!
14. Бирманский - Чэна тинго чхи ти (Чумма тинго чхи ти)!
15. Болгарский - Аз ти обичам!
16. Бурятский - Би шамай дурлаха!
17. Венгерский - Серетлек!
18. Вьетнамский - Эм йеу ань,ань йеу эм!
19. Голландский - Ик хуид ван ю!
20. Греческий - Эго агапо су!
21. Грузинский - Ме шен миквархар!
22. Датский - Йег элскер дит!
23. Дунгайский - Во жыай ни!
24. Иврит - Ани охевет отха!
25. Идиш - Об дих лыб!
26. Индонезийский - Сайя ментьинта коу!
27. Испанский - Йо тэ амо!
28. Итальянский - Ио тэ амо!
29. Кабардино - Сэ уэ фыуэ узолъагъу!
30. Казахский - Мен сены суйемын!
31. Кара-латыкский - К'тыбытык!
32. Киргизский - Мен сэни суйу!
33. Калмыцкий - Би чи дурта болх!
34. Коми - Мэ радэйт тэне!
35. Корякский - Гымнан гыччи ылну лынык!
36. Курдском - Аз та астекем!
37. Кумыкский - Мэн сэни сюйим!
38. Китайский - Во ай ни!
39. Лакский - На вин хира хун!
40. Латвийский - Эс тэви милу!
41. Латинский - Эго ту амарэ!
42. Литовский - Аш тавес милю!
43. Луганда - Нкуквагала!
44. Македонский - Яс тэбэ сакам!
45. Малагайский - Тиа иануо ао!
46. Малайзийский - Аку кунта капада авак!
47. Марийский - Мый тыймым ратам!
48. Менгрельский - Ма си мныорк!
49. Молдавский - Т'юбеск!
50. Монгольский - Би танд хайртай!
51. Мордовский - Мон вечкан!
52. Навахо (дине) - Ка-та-уур-дь!
53. Нивхский (гилянский) - Коды моды чмодь!
54. Немецкий - Ихь либе дихь!
55. Нивхский - Ни чезмудь!
56. Норвежский - Ег дэг элски!
57. Ненецкий - Мань хамзангав сит!
58. Осетинский - Аз дау уарзын!
59. Персидский - Ман то эйсч!
60. Польский - Я цен кохам!
61. Португальский - А мо тэ!
62. Русский - Я люблю тебя!
63. Румынский - Т'юбеск!
64. Сербско-хорватский - Я ту волети!
65. Словацкий - Мам тя рад!
66. Словенский - Яз ти любити!
67. Сомали - Анига ку есель!
68. Суахили - Мимикупенда!
69. Тагальский - Ако сия умибиг!
70. Таджикский - Ман туро нагз мебинам!
71. Тамильский - Нан уннаи кадалирэн!
72. Татарский - Мин сине яратам!
73. Тувинский - Мэн сэни ынакшир!
74. Турецкий - Сени севийорум !
75. Узбекский - Мэн сэни севаман!
76. Украинский - Я тэбе кохаю!
77. Удмуртский - Яратыщке мон тонэ!
78. Финский - Ракастан синуа!
79. Французский - Жэ тэм!
80. Ханси - Ина зон ка!
81. Хакасский - Мин сага хынчам!
82. Хинди - Мэи тумсей пяр карта хум!
83. Цыганский - Ме тут комав!
84. Чеченский - Суна хьо веза!
 

Рубрики:  это интересно

Метки:  

Женский гардероб летом

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 16:23 + в цитатник
 (250x309, 24Kb)
Солнечные очки являют собой стильную деталь женского гардероба. Необходимо уметь правильно выбирать солнцезащитные очки, эффектно подходящие к цвету волос, типу лица и конечно одежде. При помощи солнцезащитных очков летом можно без особых проблем скрыть девушке припухшие или ненакрашенные глаза. Помимо всего прочего не стоит сбрасывать со счетов и основное предназначение таких очков, а именно защиту от солнечных лучей. Многие очень часто задаются вопросом, как правильно подобрать для себя солнечные очки, которые бы качественно выполняли все функции, озвученные выше?

Первой задачей для женщины при выборе солнечных очков является правильная подборка оправы к форме и типу лица. Больше всего шансов подобрать правильные очки имеют женщины с овальным лицом, так как для этого типа лица подходит практически любая оправа солнцезащитных очков. Единственный момент, который необходимо учитывать в этом случае, это идеальный подход оправы солнцезащитных очков к форме лица, она не должна нарушать правильных пропорций. Для прямоугольного типа лица наилучшим выбором являются панорамные очки с массивной, широкой оправой. Что касается подбора очков по типу волос, то для блондинок к примеру лучшего всего подойдут оправы черного, зеленого или синего цветов, также не лишним будет обратить внимание на оправы с принтами. Что касается брюнеток, то здесь стилисты отдают предпочтение светлым, золотистым и серебристым оправам. У кого рыжие волосы могут смело выбирать любой цвет для оправы солнцезащитных очков, будь это фиолетовый, розовый, салатовый, голубой или бирюзовый цвет. Для седых дам лучше исключить из гардероба солнцезащитные очки с оправой желтого или серого цвета. Немаловажным моментом является и выбор стекла для очков. Например синий оттенок крайне не рекомендуется врачами-офтальмологами, он может нанести травму хрусталику глаза. У очков с дымчатым эффектом, где линза затемнена только вверху, лучи видимого спектра поглощаются недостаточно хорошо, это в свою очередь вызывает усталость глаз. Очки-хамелеоны можно порекомендовать только людям с плохим зрением. Как правило, в таких очках применяются фотохромные стёкла, темнеющие в зависимости от силы освещения. Лучше всего такие очки покупать в проверенных магазинах оптики или в хороших магазинах. Обращайте внимание и на наклейку, на ней может содержаться информация о количестве пропускаемых ультрафиолетовых лучей в %. Посетите любой женский сайт, который вам подскажет о последних новинках.

Чтобы в разгар летнего сезона эффектно выглядеть на пляже, необходимо заранее к нему подготовиться. В первую очередь это касается выбора женского купальника. К выбору такого предмета гардероба необходимо подойти со всей ответственностью, ведь мы выбираем не повседневную одежду, а откровенный летний наряд, который должен скрывать все имеющиеся недостатки, если такие имеются. Поэтому несколько простых советов окажутся явно не лишними. Для маленького бюста наилучшим вариантом будут купальники с лифом бандо, с уплотнёнными чашечками, с драпировкой и поперечными рисунками, а также купальники ярких расцветок. Для пышногрудых девушек наилучшим вариантом будут купальники, хорошо держащие бюст, на плотных широких бретелях и с эластичными лифами. Для девушек с короткой шеей лучше всего подойдут купальники с V-образным вырезом, а также без бретелей, которые способствуют удлинению шеи. На девушках с широкими плечами будут хорошо смотреться V-образные купальники с глубоким или круглым вырезом. Для узкоплечих дам всё наоборот – высокая линия выреза и широко расставленные бретели. Обратите внимание и на цветовое решение купальника, его нижняя часть должна быть темнее верхней.

Метки:  

немного о зелёном чае**

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 16:20 + в цитатник
 (250x165, 13Kb)
История употребления зеленого чая насчитывает более пяти тысячелетий. Впервые этот лечебный напиток стали использовать в Китае, затем о его чудесных свойствах узнали в Японии и Тайланде. Наиболее древние из найденных документальных источников свидетельствуют о том, что зеленый чай использовался воинами востока в качестве ранозаживляющего средства и средства для остановки кровотечения. Позже его стали использовать в повседневной жизни как терморегулирующее средство и просто как восхитительный тонизирующий напиток.

В России зеленый чай появился относительно недавно. Многие слышали о его целебных свойствах, но по прежнему предпочитают пить черный, а к зеленому относятся настороженно, с не доверием. Скорее всего, связано это с недостатком информации и сложным привыканием человека ко всему новому. А между тем, зеленый чай издревле ценили и употребляли в странах востока.

Мало кто знает, что зеленый и черный чай получают из листьев одного и того же растения. Черный чай получается в результате термической обработки, после которой он приобретает знакомый «чайный» вкус, но теряет некоторые полезные витамины и микроэлементы. А зеленый чай подвергают менее жесткому технологическому процессу, в результате которого сохраняются все полезные свойства, но приходится жертвовать яркими вкусовыми качествами.

Зеленый чай, это кладезь витаминов (А, В, С, РР, К, Д, Е) и микроэлементов - фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций, это лишь малая толика что есть в зеленом чае. Которые в комплексе способствуют:
нормализации давления
восстановлению функции щитовидной железы
выводят радионуклиды из организма
улучшают пищеварение
укрепляют зубы и десны
препятствуют накоплению холестерина
улучшают зрение и благотворно влияют на молодость и долголетие

Не даром на Востоке существуют целые чайные церемонии, в которых отношение к завариванию и чаепитию уважительное, такое же, как и к своему здоровью.

Метки:  

Самые полезные фрукты летом

Воскресенье, 18 Июля 2010 г. 16:16 + в цитатник
 (250x167, 13Kb)
В магазинах круглый год продаются различные фрукты. Летом мы питаемся выращенными продуктами на своих огородах. Зимой фрукты доходят до нас из разных стран. Дыни и арбузы попадают в Россию из Бразилии, груши привозят из Китая, виноград поставляют из Чили, а малину и чернику – с Виргинских островов. Но только летние фрукты являются действительно полезными и насыщенными витаминами. Например, витамин С, фолиевая кислота и бета-каротин присутствуют в красных и оранжевых фруктах.

Благодаря витамины С организм защищен от инфекций и стрессовых ситуаций. За профилактику сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний отвечает фолиевая кислота – витамин В 9 и бета-каротин. Вообще все летние фрукты имеют много органических кислот, таких минералов как, калий, магний, фосфор, кальций и железо. Однако не стоит поглощать свежие фрукты в огромных количествах, чтобы запастись витаминами до следующего лета. Есть их нужно регулярно на протяжении всего года.

Так, для полноценного рациона питания витаминами диетологи рекомендуют употреблять пять фруктов и овощей в день. Ранее врачи считали такое меню панацеей от всех болезней, но оказалось, что фрукты нужно съедать в зависимости от образа жизни каждого конкретного человека. Например, если на протяжении всего дня работа в офисе, и лишь изредка удается заниматься физическими упражнениями, то нужно есть всего по 2-3 фрукта. Так как фрукты тоже содержат калории, что может вызвать прибавку в весе.

Калорийность фруктов в первую очередь вызвана содержанием в них глюкозы и фруктозы. Самые сытные – бананы, виноград и хурма. В 100 граммах бананов – 89 ккал, в винограде – 67 ккал, в таком же весе хурмы – 70 ккал. Чтобы фрукты лучше усваивались, их необходимо есть на голодный желудок и в определенное время. Витамин С хорошо принимать в первой половине дня – на завтрак. Остальные же фрукты стоит есть позже, но не позднее, чем за 4 часа до сна, так как организму нужно время для усвоения, имеющихся в них углеводов.

Самое полезное во фруктах нужно оставлять, то есть с яблок, груш, слив и винограда, которые выросли в естественных условиях, не следует снимать кожуру. Именно в кожуре – значительная часть минералов, витаминов и ценная клетчатка. Если фрукты привезли из другого региона или страны, то лучше их очистить. При длительной перевозке в кожуре накапливаются нитратные соединения, а для предания товарного вида на кожуру часто наносят химикаты.

Ягоды еще больше богаты витаминами и минералами, чем фрукты. В смородине, облепихе, землянике, арбузе и шиповнике содержится много витамина С и Р, который укрепляет стенки сосудов. А еще в малине много пектина, нужного для нормальной работы микрофлоры кишечника, а гранатах – железа, стимулирующего органы кроветворения. Кроме того, ягоды быстрее усваиваются, чем фрукты, и практически не теряют своих полезных свойств при обработке холодом.

Универсальными фруктами являются яблоки. В них очень много клетчатки, пектина, солей железа, калия, натрия, витаминов группы В. Апельсины и киви – полные рекордсмены по содержанию витамина С. Так, в одном киви содержится почти упаковка таблеток аскорбиновой кислоты. Но не стоит забывать, какими бы, ни были полезными фрукты, без остальных компонентов – продуктов животного происхождения и зерновых, не обойтись. Даже самые насыщенные витаминами фрукты, не заменят нужных белков, углеводов и жиров.

Метки:  

)))

Пятница, 16 Июля 2010 г. 21:07 + в цитатник
Ааа, так хочеться пирсинг...))) а это больно?


Понравилось: 1 пользователю

10 продуктов, сжигающих жиры

Воскресенье, 27 Июня 2010 г. 15:53 + в цитатник
Вот перечень продуктов, которые помогут вам быстрее сжигать жиры. Но не забывайте, что ничто не может заменить сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

1. Вода! Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

2. Зеленый чай! Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд.

3. Суп! Съедая тарелку супа на первое или вместо перекуса, вы съедите меньше и ускорите сжигание жира. По данным исследования, проведенного университетом Пенна, суп является прекрасным подавителем аппетита, потому что он состоит из утоляющего голод сочетания жидких и твердых элементов. В ходе исследования женщинам было предложено выбрать один из 3 перекусов на полдник, каждый в 270 калорий. Те, кто выбрал куриный суп с рисом, потребляли в целом на 100 калорий меньше, чем те, кто выбрал рисово-мясную запеканку или запеканку и стакан воды.

4. Грейпфрут! Грейпфрутовая диета - это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса.

5. Яблоки и груши! Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

6. Брокколи! Исследование за исследованием связывают кальций и снижение веса. В брокколи не только много кальция, в ней много витамина С, который способствует лучшему усвоению кальция. В брокколи а также много витамина А, фолата и клетчатки. В ней всего 20 калорий на чашку, и она не только борется с лишним жиром, но и содержит мощные фитонутриенты, которые укрепляют иммунитет и защищают от болезней.

7. Нежирный йогурт! По данным исследования, опубликованного в апрельском номере журнала Obesity Research, молочные продукты могут ускорить снижение веса. Люди на диете с уменьшенным количеством калорий, которая включала 3-4 порции молочных продуктов, снизили вес гораздо значительнее, чем те, кто ел диету с тем же количеством калорий, но сменьшим содержанием молочных продуктов. Нежирный йогурт - прекрасный источник кальция, давая около 450 мг (около половины рекомендованной ежедневной нормы для женщин 19-50 лет) на порцию, а также 12 г клетчатки.

8. Постная индюшатина! Многочисленные исследования свидетельствуют, что белок помогает ускорить обмен веществ, избавиться от жира и нарастить мышцы, сжигая больше калорий. 85-г индюшиная грудка без костей и кожи - это всего 120 калорий и 26 г белка, 1 г жира и 0 г насыщенного жира.

9. Овсянка! Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.

10. Горький перец! Поедая горький перец, вы можеет ускорить свой обмен веществ. Канадские ученые обнаружили, что горький перец содержит капсайчин - химический элемент, который временно стимулирует ваш организм высвободить больше стрессовых гормонов, что ускоряет обмен веществ и заставляет вас сжигать больше калорий.

Вот как эти продукты помогают вам снизить вес:

o Каждый из них дает чувство насыщения при меньшем количестве калорий
o Свежие фрукты, овощи и суп, богатые водой, растворяют калории в вашей пище и позволяют вам съедать больше, не переходя границу дозволенных калорий
o Фрукты, овощи и цельные зерна, богатые клетчаткой, поддерживают вашу пищеварительную систему и стабилизируют уровень инсулина, что предотвращает накопление жира
o Постное мясо ускоряет обмен веществ и сжигает калории, потому что для его усвоения требуется больше энергии

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Далматин

Четверг, 24 Июня 2010 г. 13:59 + в цитатник
Далматин — прекрасная семейная собака-компаньон. Характер у него веселый, неагрессивный, очень общительный; он любит общество как людей, так и собак, требует внимания и ласки. Далматин недоверчив к чужим, но дружелюбен к друзьям хозяина, хорошо ладит с детьми и уживается с другими животными. Далматину больше подходит подвижная жизнь в сельской местности, однако он прекрасно уживается и в условиях квартиры при условии хорошего активного выгула. Шерсть далматина не требует сложного ухода.

Общий вид. Далматин — хорошо сбалансированная, характерно окрашенная, сильная, мускулистая и активная собака, лишенная грубости и неуклюжести.
 (150x120, 6Kb)
Рубрики:  Милые собачки

Метки:  

Кламбер-спаниель

Четверг, 24 Июня 2010 г. 13:55 + в цитатник
У кламбера веселый ровный нрав, он абсолютно лишен суетливости, присущей мелким спаниелям. Обладает большим чувством собственного достоинства. Практически не лает, отличается выносливостью и неприхотливостью. Не любит жару, но прекрасно переносит холод. Может жить в вольере. Шерсть не требует ни стрижки, ни тримминга, только регулярного расчесывания.

Общий вид. Длинная, низкая собака, с задумчивым выражением, сильная, спокойная в движениях (но неуклюжей ее нельзя назвать).
 (150x120, 8Kb)
Рубрики:  Милые собачки

Метки:  

Вельш-спрингер-спаниель

Четверг, 24 Июня 2010 г. 13:52 + в цитатник

Вельш-спрингер-спаниель — неутомимый, энергичный охотник, проявляющий большой азарт и страсть в работе. Это понятливый, жизнерадостный компаньон, не приемлющий грубого обращения и требующий вежливости, деликатности и уважения. Уход за шерстью необходим, но несложен.
 (150x120, 5Kb)
Рубрики:  Милые собачки

Метки:  

Бигль

Четверг, 24 Июня 2010 г. 13:50 + в цитатник
 (150x120, 6Kb)
Бигли обладают прекрасным чутьем, доносчивым музыкальным голосом на охоте. Довольно молчаливы дома. Благодаря красоте, интеллигентности, уму и хорошему характеру биглей часто держат как домашних любимцев. Поведение бигля уравновешенное; это жизнерадостная, любвеобильная собака, не агрессивная к людям. Великолепно ладит с детьми. Прекрасно уживается с кошками и другими домашними животными. Мирно сосуществует с другими собаками. Бигли нуждаются в активных прогулках, не получая достаточной охотничьей нагрузки, бигль может проявлять некоторое упрямство и склонность к бродяжничеству. Эта собака лучше себя чувствует, живя в частном доме. Бигли выносливы, неприхотливы, не требуют сложного ухода и отличаются прекрасным здоровьем.
Рубрики:  Милые собачки

Метки:  

Ротвейлер

Четверг, 24 Июня 2010 г. 13:49 + в цитатник
Ротвейлер по своей натуре спокоен, уравновешен и предан своему хозяину. Недоверчив к посторонним. Уживается с другими собаками и животными, однако встречаются экземпляры, склонные проявлять агрессию к другим собакам. Ротвейлер умен и хорошо дрессируется. Однако он имеет склонность к доминированию, поэтому его воспитание нельзя пускать на самотек. Эта порода не подходит для новичков-собаководов и физически слабых людей. Ротвейлер — это не та порода, которая может служить игрушкой для младенца и покорно выносить все испытания, выпадающие на долю собаки-няньки. Ротвейлер неприхотлив и вынослив, хорошо уживается как в квартире, так и в загородном доме. Ему необходим хороший выгул. Шерсть ротвейлера имеет густой подшерсток и нуждается в регулярной чистке.
 (150x120, 7Kb)
Рубрики:  Милые собачки

Метки:  

Ши-тцу

Четверг, 24 Июня 2010 г. 13:47 + в цитатник
Ши-тцу — жизнерадостная, энергичная и обаятельная маленькая комнатная собачка, которая обожает общество людей и любит, когда ей уделяют внимание. Главное очарование этой собаки — ее преданный и одновременно независимый характер, а также яркая индивидуальность каждого отдельного представителя породы. Ши-тцу прекрасно уживаются с другими домашними питомцами. Это длинношерстная порода, поэтому ежедневный тщательный уход за шерстью необходим. Щи-тцу, как и другие тибетские породы, отличаются долголетием, нередко встречаются представители этой породы, чувствующие себя неплохо и в 19 лет.
 (150x120, 6Kb)
Рубрики:  Милые собачки

Метки:  

Чихуахуа

Четверг, 24 Июня 2010 г. 13:44 + в цитатник
Чихуахуа - маленькая, веселая, весьма активная, со смелым и любопытным характером собачка.
Движения у нее очень легкие, прыгучие, осанка горделивая. Она любит людей и хорошо дрессируется. Эти очень крепкая и в то же время нежная маленькая собачка. Собачки породы чихуахуа необычайно чистоплотны. От них никаких неприятных собачьих запахов. И еще: эту кроху можно даже приучить к
туалету на кошачий лоточек, тогда в ненастную погоду Вы с малюткой сможете спокойно остаться дома. Приобретая такую крошечную собачку Вы получаете массу удовольствия в
общении с этим созданием. Если Вы познакомитесь с чихуахуа поближе, то поймете- в этой собаке бьется крошечное сердечко настоящего друга, готового подарить вам свою любовь и нежность!
 (620x540, 66Kb)
Рубрики:  Милые собачки

Метки:  

Йоркширские терьеры

Четверг, 24 Июня 2010 г. 13:41 + в цитатник
 (337x395, 48Kb)
Йоркширские терьеры не просто комнатные собаки, они имеют очень живой темперамент и бесстрашный характер. Йоркширские терьеры обладают уверенным стилем поведения, легкой, грациозной походкой и великолепной шелковистой шерстью. Секрет популярности заключается в очень маленьком размере, а так же полном отсутствии подшерстка, а значит и линьки, что в свою очередь обеспечило огромную популярность породе среди людей с тонким эстетическим вкусом. Его размеры, забавный вид, маленькие ушки и живой взгляд сразу привлекают внимание окружающих. У йорка есть все: темперамент, сила духа, много нежности. Он всегда весел и готов следовать за своим хозяином. С детьми йорк прекрасный товарищ для игр, у пожилых людей - спокойный приятель, он же неутомимый спутник для любителей дальних прогулок. Он очаровательный член семьи, которого обожают все.
Рубрики:  Милые собачки

Метки:  

Как быстро похудеть?

Четверг, 24 Июня 2010 г. 13:33 + в цитатник
 (154x133, 5Kb)
Быстрые диеты для похудения
Диеты - это важнейшее слагаемое быстрого похудения. Можно, конечно, совсем перестать есть. Но это не самый лучший выход. Да, за три дня голодовки можно сбросить от 3 до 5 килограммов (это зависит от физической активности во время голодовки). Но поверьте, голодающий человек не способен ни к какой активной деятельности, хочется только лежать и спать. К тому же, голодовка требует постепенного завершения, а у вас нет на это времени. Поэтому голодать мы не будем. Вместо этого предлагаю вам «посидеть» на одной из быстрых диет.
Быстрая диета номер один. В течение трех дней вы едите только вареную курицу. Причем порция курицы довольно маленькая, всего 600 грамм в день. Делите ее на три части и съедаете на завтрак, обед и ужин. Пить можно только воду.
Вторая быстрая диета рассчитана на три-четыре дня. На завтрак съедаете 1 яйцо и стакан чая без сахара. В полдень можно съесть 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или овощного сока. Подойдет морковный, огуречный, кабачковый или тыквенный сок. В полдник можно съесть 150 грамм вареной рыбы или мяса. Мясо – курица, кролик, индейка. Рыба – хек, морской язык и другие сорта рыбы с малым содержанием жира. Кроме этого можно съесть овощной салат без соли, заправленный лимонным соком. Вполне возможно, что на третий день соблюдения этой быстрой диеты вам не захочется есть ни рыбу, ни мясо – просто «в глотку не полезет». Тогда можно мясо заменить 150 граммами вишни или клубники. Ужин заменяется стаканом настоя из успокаивающих трав.
Быстрая диета номер три, актерская, рассчитана на 4 дня. Есть можно только вареный рис (без соли и сахара), а пить только томатный сок. Вареный рис весьма неприятен на вкус и при этом калориен. Так что при всем желании вы не сможете съесть много. В последний день диеты полагается выпить бутылку вина в течение всего дня. Приятное окончание, правда?
Четвертая быстрая диета годится для тех, у кого крепкий и здоровый желудок. Завтрак: стакан воды +5 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда. Этот «нектар» нужно быстро выпить, а через 10-15 минут можно выпить несладкий кофе или чай. Обед: вареное мясо и овощи. Все продукты без соли и сахара. А вес съедаемого вами обеда не должен превышать 500г. Согласитесь, это немало. А вот ужин... сказочное блюдо: берем 200грамм капусты и варим 20 минут в малом количестве воды (воды нужно столько, чтобы капуста была лишь слегка покрыта, а не плавала). Когда капуста сварится, сливаем отвар и пьем... Капусту не едим. Если перед сном невыносимо хочется есть, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Выдержать эту диету довольно трудно, но результат впечатляет: можно сбросить 5 кг за 4 дня...



Помогаем себе похудеть
Но для успешного похудения не достаточно сидеть на диете. Чтобы сжигать жир, мышцы должны работать. Сидя на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую простенькую зарядку: потягивания, круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, подъем ног в положении лежа. Чтобы жир сгорал там, где надо, желательно делать массаж этих участков тела. Другими словами, если вы хотите, чтобы похудели ляжки, массируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж вызовет усиление притока крови и жировые клетки будут сгорать активнее и быстрее.
Интенсивные физические упражнения, соединенные с диетой наверняка дадут хороший эффект, вопрос в другом... Во время диеты организм лишен привычного количества пищи и от этого человек становится вялым и апатичным. Нужна достаточно сильная воля, чтобы заставить себя делать упражнения во время диеты. Однако, без упражнений нельзя: ощущая недостаток пищи, организм начинает переваривать собственные мышцы, жир – это неприкосновенный запас, который будет расходоваться в последнюю очередь. Поэтому физические упражнения помогают нам сохранить наши мышцы в полном объеме.

Метки:  

love

Среда, 23 Июня 2010 г. 14:42 + в цитатник

 (400x271, 50Kb)
Рубрики:  Стихи

Метки:  

Что такое любовь?

Среда, 23 Июня 2010 г. 13:48 + в цитатник

 (499x367, 39Kb)
Рубрики:  Стихи

Метки:  

Поиск сообщений в Иришка_Тернавская
Страницы: 4 [3] 2 1 Календарь