-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Марина-Щербакова

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.05.2010
Записей: 44
Комментариев: 7
Написано: 143


здоровая спина-планка

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 12:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровая спина за 3 минуты в день


Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?

1. Укрепятся мышцы кора

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.
Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.
Читать далее...

дела садовые-расада

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 06:40 + в цитатник
Это цитата сообщения бама [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОСТОЙ И НЕТРУДОЕМКИЙ СПОСОБ ВЫРАСТИТЬ РАССАДУ

-Z0MzLf-n8Q (472x319, 41Kb)
Оригинальный способ выращивания рассады. Нет ни грязи, ни забот по поливу (по крайней мере первое время).
Берете пластмассовую бутылку. Только обязательно прозрачную (не голубую, не зеленоватую) разрезаете пополам вдоль (по длине). На половинку укладываете 6-8 слоев туалетной бумаги. Затем сверху ее надо хорошо намочить, но чтобы воды не было (перевернули лишняя стечет-бумага никуда не денется)

Сверху укладываете семена, как-будто сажаете. Ложечкой мало прижали, чтобы плотно соприкасалось. Сверху на бутылку надеваете обычный целлофановый пакет и завязываете на конце. У вас должен получится своеобразный парничок. И все.

Читать далее...

нас 7 млрд

Вторник, 01 Ноября 2011 г. 12:08 + в цитатник

Видео-запись: Маша и медведь-1 серия

Вторник, 09 Ноября 2010 г. 14:07 + в цитатник
Файл удален

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Аудио-запись: Стас Михайлов-тебя оставлю я

Вторник, 09 Ноября 2010 г. 13:41 + в цитатник
Прослушать Остановить
6 слушали
0 копий

[+ в свой плеер]


Аудио-запись: Максим-Дождь

Понедельник, 25 Октября 2010 г. 20:37 + в цитатник
Прослушать Остановить
26 слушали
3 копий

[+ в свой плеер]

песня Максим "дождь"-как и мое настроение 


Метки:  

чудо-шляпки

Понедельник, 09 Августа 2010 г. 12:48 + в цитатник
club.osinka.ru/topic-51742?...132060345/
Просто обворожительно красивая шляпка с подробным МК от девушки с Осинки с ником "Мотылёк".Я вот только боюсь что не смогу поля так красиво сделать... Подробный МК здесь http://club.osinka.ru/topic-51742?p=4548245#4548245[/quote]

Метки:  

нгаборный край крючком

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 09:58 + в цитатник
liveinternet.ru/users/37983...131522697/
http://tamica.ru/home/next/22 Наборный край можно выполнять с помощью вязания цепочки из воздушных петель. Но иногда, в зависимости от выбранного узора, возможно стягивание наборного края. Чтобы этого избежать, можно выполнить наборный край крючк...

Метки:  

круглая кокетка

Воскресенье, 01 Августа 2010 г. 09:56 + в цитатник
liveinternet.ru/users/maris...131507441/
Пост написан для рукодельниц сообщества МАГИЯ РУКОДЕЛИЯ. Прошу не обижаться за резковатый тон. Кто хочет - делает, кто не хочет - ищет причины. Каждый раз, читая комментарии к своим работам, замечаю, что начинаю сердится. А сержусь потому, что пиш...

Метки:  

окрошка

Пятница, 30 Июля 2010 г. 20:49 + в цитатник
jaguara.ru/post131305661/?u...131305661/
Окрошка рыбная Окрошка с квасом Окрошка на фруктовом отваре Окрошка грибная Окрошка с солеными грибами Окрошка сборная мясная Окрошка овощная летняя Окрошка из фруктов Окрошка рыбная с хреном Окрошка рыбная с хреном или редькой Окрошка "заячья...

Метки:  

выпечка

Пятница, 30 Июля 2010 г. 20:40 + в цитатник
Духовку включите на 220 гра...и, 1 па
За минуту, конечно, его не приготовишь, но в целом печется довольно быстро))) КЕКС К ЧАЮ "МИНУТКА"

Метки:  

заготовки

Среда, 28 Июля 2010 г. 20:50 + в цитатник
vkysnyashki-ot-belosnezhki....131041151/
ЗАКУСКА ИЗ ФАСОЛИ И БАКЛАЖАНОВ 2 кг.баклажан слегка отварить, потом порезать на кубики и обжарить на растительном масле. 1  кг. лука-порезать и обжарить. 1 кг моркови-на крупную терку и обжарить. 2 кг болгарского перца, порезать. 3 стакана фа...

Метки:  

вязание

Среда, 28 Июля 2010 г. 20:49 + в цитатник
liveinternet.ru/users/micro...131020674/
  По мотивам легендатного сарафана Костуровой Еще модели со схемами Вязаная юбка для офис, элегантная юбка,"жаркая" юбка   Что нужно есть для здоровья и счастья Что нужно учесть, выбирая место для отдыха? Японский стиль в интер...

Метки:  

Без заголовка

Среда, 28 Июля 2010 г. 20:39 + в цитатник
liveinternet.ru/users/32263...130999403/
  вот так красиво можно приготовить обычные фаршированные рулеты берем столько кусочков мяса, сколько хотите рулетиков нитки бекон или просто тонкие кусочки сала для начинки я заранее пожарила грибы с луком каждый кусочек мяса кладем в паке...

Метки:  

Поиск сообщений в Марина-Щербакова
Страницы: [4] 3 2 1 Календарь