-Рубрики

Правильные перекусы для для активизации обмена веществ, похудения... дааа уж...

Четверг, 09 Февраля 2012 г. 09:00 + в цитатник

http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Pravilno...det_s_pomoschyu_perekusov.html

Как похудеть с помощью перекусов

 
 
 

как похудеть с помощью перекусовНет ничего страшного, если ты ощущаешь голод после основного приема пищи. Как считают диетологи, если перекусывать в определенное время, можно только поспособствовать активному обмену веществ и как следствию - похудению.

 

  Многие жалуются, что завтрака, обеда и ужина им недостаточно –организм все равно упорно требует дополнительной заправки. Некоторые диетологи считают, что сопротивляться незапланированному чувству голода совсем не нужно. Нужно лишь выбрать полезные перекусы и не мучить свой организм голодными диетами.

 

По мнению специалистов, очень важно перекусывать в определенные часам, так как это способствует более активному метаболизму. Вот, в частности, что они советуют:

 

07:30 – в это время хорошо перекусывать горячими тостами из цельнозернового хлеба с тертым твердым сыром – получается идеальное сочетание белков и клетчатки. Утренние перекусы должны быть не позднее чем через 8-9 часов после последнего вечернего приема пищи. Более долгий перерыв заставляет организм искать быстрого способа насытиться, и он начинает требовать сахара.

 

11:00 – съешь авокадо: оно нормализует уровень холестерина в крови.

 

13:30 – в этом часу идеален какой-нибудь салат, заправленный оливковым маслом первого отжима (extra-virgin). Оно помогает организму сжигать жир и быстро заглушает чувство голода.

 

16:00 – лучше всего подкрепиться белком. Например, бастурмой или любым кусочком вяленой говядины, где практически все белок и почти нет жира.

 

20:00 – можно съесть сыр (с него даже можно начать ужин). Благодаря низкому гликемическому индексу, сыр "уравновешивает" сахар в крови и не дает аппетиту разыграться. Предпочтение следует отдавать нежирным и малосоленым сырам.

 

23:30 – перекуси бананом, лучше немного недоспелым – он быстрее дает чувство сытости. Кстати, бананы еще работают как средство от бессонницы.

 

Рубрики:  У _ Х _ О _ Д ___ З _ А ___ С _ О _ Б _ О _ Й/косметология ДИЕТА
К _ У _ Л _ И _ Н _ А _ Р _ И _ Я/рецепты ДИЕТИЧЕСКИЕ, постные
Метки:  

Процитировано 52 раз
Понравилось: 9 пользователям



Евгения_Балакина   обратиться по имени Четверг, 09 Февраля 2012 г. 10:32 (ссылка)
Почему "да уж"?
Ответить С цитатой В цитатник
Nadin-zel   обратиться по имени Четверг, 09 Февраля 2012 г. 12:23 (ссылка)
Пасибочки!
Ответить С цитатой В цитатник
Lady__Liliya   обратиться по имени Четверг, 09 Февраля 2012 г. 18:56 (ссылка)
Бананы - средство от бессонницы? Попробуем ;) Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
doctorbormental   обратиться по имени Четверг, 09 Февраля 2012 г. 19:37 (ссылка)
Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
kul6babka   обратиться по имени Пятница, 10 Февраля 2012 г. 11:07 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку