-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в галина5819

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.05.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 279952

”тренн€€ €понска€ диета поможет худеть на килограмм в день!

¬оскресенье, 02 ќкт€бр€ 2016 г. 05:10 + в цитатник

 ¬с€ фишка — в бананах!

2728-696x464

 

≈шьте бананы каждое утро и тер€йте за неделю до 7 кг — звучит привлекательно, да? ј самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает!

 

„то еще лучше, она не требует от вас каких-то чрезмерных усилий. ѕотому в целом свои привычки в питании мен€ть не об€зательно. »менно поэтому эта диета стала такой попул€рной.

 

–азработал ее €понец ’ироси ¬атанабе, впервые он представил ее в своей книге с говор€щим названием: «”тренн€€ бананова€ диета«.

 

—уть очень проста: утро вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры.

 

 

¬ оставшеес€ врем€ дн€ можно есть все то же, что и обычно. ƒействительно ли тут все так просто?

 

Ќачалось все с того, что ¬атанабе сам безуспешно пыталс€ похудеть много лет. ќн перепробовал многие диеты, но впоследствии решил опиратьс€ не на них, а на научные знани€, которые почерпнул из научных трудов. ≈го жена —улико — фармацевт, и ее тоже можно считать соавтором книги.

 

¬месте они придумали метод похудени€, который стал неверо€тно быстро набирать попул€рность во всем мире — не только в японии. ќсобенно хорош он дл€ тех, кто не любит потеть в тренажерном зале.

 

“учным люд€м обычно советуют больше работать физически — чтобы сжигать больше калорий. ѕеред ¬атанабе сто€ла задача обойтись без этой рекомендации: €понцы как никака€ друга€ наци€ в мире знает, что такое «нет времени на сеራ.

 

» вот это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам.

 

Ёто вместо завтрака. —амое сложное тут: продержатьс€, чтобы ничего не есть до обеда.

 

Ѕананы полны резистентного крахмала, который активно стимулирует метаболизм.

 

 рахмал в бананах совсем не тот, что в картофеле.

 

ќн бывает перевариваемым и резистентным. –езистентный крахмал в тонком кишечнике не раствор€етс€, а следует пр€мо в толстую кишку, где и начинаетс€ процесс его ферментации.Ѕактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. ќни питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.

 

ƒействительно ли на завтра нужно съедать только 1 банан?

 

¬ этом отношении на самом деле никаких строгих правил нет. ¬ы должны съедать на завтрак столько бананов, чтобы почувствовать, что наелись. японцы следуют правилу 80/20 (это наполненность желудка в процентах; они встают из-за стола до того, как почувствуют сытость), так как считают, что перегружать желудок лишней пищей очень вредно.

 

¬рачи, кстати, тоже говор€т, что оптимальное состо€ние желудка — наполненность на 20%. ƒолжно оставатьс€ 20% «пустоты«, чтобы желудок работал исправно и под минимальной нагрузкой.

 

¬сегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Ёто тоже будет стимулировать метаболизм.

 

»деально вообще сначала выпивать стакан, потом удел€ть врем€ себе, а банан съедать уже только через час.

 

 ак пон€ть, наелись вы или нет?

 

Ќачните с 1 банана. ≈сли через 20 минут вам по-прежнему будет казатьс€, что вы голодны, съешьте еще один (если надо, возьмите его с собой на работу). » еще: все бананы должны быть только сырыми.

 

¬ своей книге ¬атанабе также призывает строго соблюдать еще несколько правил:

 

  • Ќе есть молочных продуктов и алкоголь;
  •  райне желательно не есть ничего после 8 вечера;
  • —пать ложитесь до полуночи. ”ченые считают, что привычка поздно ложитьс€ спать св€зана с ожирением;
  • ќбедайте и ужинайте, но не перекусывайте между ними! »сключение: немного фруктов.

 

„то делает банановую диету такой особенной?

 

  • Ёто супер-здорова€ диета;
  • Ѕананы богаты клетчаткой и дают много энергии;
  • Ѕананы дешевы, поэтому вам не придетс€ тратить слишком много денег;
  • –егул€рный завтрак ускор€ет метаболизм и удерживает нас от переедани€ в течение дн€;
  • ≈сли не пить по утрам кофе, вашему организму будет намного легче регулировать аппетит и уровень глюкозы в крови;
  • —такан воды комнатной температуры ускор€ет метаболизм;
  • ¬ы не будете пить алкоголь. Ёто хорошо само по себе;
  • ¬ы сможете лучше контролировать свой аппетит;
  • Ѕананова€ диета — это также отличное профилактическое средство против целлюлита.

 

Ќу что, будете пробовать? –асскажите нам в комментари€х!

 

»сточник

–убрики:  похудею 100%
ћетки:  

ѕроцитировано 100 раз
ѕонравилось: 37 пользовател€м



Shado   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ќкт€бр€ 2016 г. 07:36 (ссылка)
»нтересно. ¬спомнила свою при€тельницу, котора€ в отличной форме. “ак вот: каждое утро на работе она съедала по два банана)! ¬от € и задумалась: а может это и есть рецепт ее стройности?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬ересковый_ветер   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ќкт€бр€ 2016 г. 08:02 (ссылка)
Ѕлагодарю :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ундина   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ќкт€бр€ 2016 г. 08:53 (ссылка)
Ѕлагодарю
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
люсенчик   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ќкт€бр€ 2016 г. 19:21 (ссылка)
—пасибо, надо попробовать...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
tanijaB   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ќкт€бр€ 2016 г. 20:17 (ссылка)
—пасибо! ќчень заманчиво.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Svetttlanna   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ќкт€бр€ 2016 г. 23:02 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлфЄрова_“амара   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 ќкт€бр€ 2016 г. 23:10 (ссылка)
Ќеужели это правда..,кто ещЄ попробовал такую диету,откликнитесь пожалуйста..’очетс€ верить!!!—пасибо,если это правда!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Verchik1   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 14:26 (ссылка)
—пасибо, об€зательно попробую. ≈ще очень хорошо, утром натощак выпивать стакан теплой воды, добавив туда сок половинки лимона и чайную ложечку меда.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕелоеполе   обратитьс€ по имени „етверг, 06 ќкт€бр€ 2016 г. 22:25 (ссылка)
—пасибо, попробую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку