-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в галина5819

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.05.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 282414

"ѕостельна€" гимнастика - результат уже через неделю

—реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 19:21 + в цитатник

 (200x144, 5Kb)
 аждый раз после пробуждени€ вы чувствуете себ€ не отдохнувшим? ј потом на прот€жении дн€ вас мучает усталость и сонливость? ¬ этом случае вам поможет специальна€ гимнастика, которую следует проводить каждое утро, еще лежа в постели. „ерез неделю вы заметите результаты и почувствуете себ€ молодыми и полными сил.



ѕервое упражнение помогает предотвратить раннее по€вление морщин, улучшить зрение и движение крови в височной области, укрепить зубы.

  • »так, наход€сь в постели, сладко пот€нитесь и расслабьтесь. «атем свои ладони прижмите к ушам, большие пальцы рук при этом должны располагатьс€ за ушными раковинами. “еперь начните двигать руками, соверша€ легкие поглаживающие движени€, начина€ сверху и до низа лица. “аких движений вы должны сделать не меньше тридцати.


¬торое упражнение помогает справл€тьс€ с головными бол€ми и головокружени€ми.

  • ¬ам следует положить ладонь правой руки на лоб, так чтобы мизинец находилс€ пр€мо над бровью. ѕоверх правой ладони располагают левую, и начинают двигать ими вместе по лбу с права налево.


“ретье упражнение способствует избавлению от излишков жира, устран€ет застои желчи и крови, помогает излечить многие заболевани€ желудка, кишечника и печени, а также активизирует движение лимфы.

  • ¬ положении лежа на спине начинайте активно вт€гивать живот, стара€сь максимально как бы «прит€нуть» его к позвоночнику. ƒанное движение следует повторить двадцать раз. ¬ы усилите эффект от упражнени€, если будете повтор€ть его еще и в течение дн€.


„етвертое упражнение помогает успокоить нервную систему, служит профилактикой многих заболеваний глаз, а также способствует улучшению зрени€.

  • ¬ам необходимо согнуть большие пальцы рук и начать массировать легкими движени€ми глазные €блоки. ”пражнение повтор€ть п€тнадцать раз.


ѕ€тое упражнение также как и третье помогает избавл€тьс€ от жировых отложений, но кроме этого во врем€ выполнени€ происходит массаж внутренних органов и желез внутренней секреции.

  • ”пражнение выполн€етс€ лежа на спине. –езким движением прит€ните согнутую в колене ногу к груди, при этом стара€сь каждый раз дотронутьс€ до €годицы п€ткой. ѕосле ногу также резко следует выпр€мить и опустить на поверхность кровати. Ќеобходимо сделать п€тнадцать повторов.


Ўестое упражнение способствует улучшению циркул€ции крови, мышцы живота приобретают силу, улучшаетс€ перистальтика кишечника. “акже упражнение готовит организм к прин€тию пищи, улучшает процессы ее впитывани€.

  • Ќа голый живот положите правую ладонь, а поверх нее – левую. “еперь начинайте совершать круговые движени€ по животу строго по часовой стрелке. —тарайтесь делать это упражнение так, чтобы во врем€ него живот «ходил» вверх-вниз. ѕовторите упражнение тридцать раз.

  • источник:еженедельна€ газета"ƒомовой" є 41 14 окт€бр€ 2010г.

–убрики:  € буду лучше!..


ѕроцитировано 1513 раз
ѕонравилось: 189 пользовател€м



“оми ј   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 19:26 (ссылка)
ќчень полезно! —пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 20:39ссылка
ѕолезно и необременительно!
 (111x142, 7Kb)
ѕерейти к дневнику

¬торник, 18 январ€ 2011 г. 10:25ссылка
ј мне больше нрав€тс€ рецепты тортиков :) √имнастика подождет...
BurNad   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 19:29 (ссылка)
—пасибо! я давно искала эту информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NadeZda   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 19:43 (ссылка)
спасибо, добавлю к своим велосипеду и ножницам
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ћосквичка_“ать€на   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 20:03 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Middle_name   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 20:04 (ссылка)
ќтлична€ гимнастика!!!  ое-что из этого € делаю, теперь дополню.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 20:35ссылка
’ороша€ зар€дочка.“епленько,уютненько.
3858837_13608109 (100x120, 74 Kb)
ѕерейти к дневнику

—реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 20:44ссылка
—огласна. “ака€ зар€дка особенно хороша дл€ тех, кто утром не может вытащить себ€ из постели
ћаусси   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 20:16 (ссылка)
Ќу, может, это - начало большой дружбы со спортом?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 20:32ссылка
 онечно.Ќадо же с чего то начинать.
 (112x156, 6Kb)
√алина_Ѕикмуллина   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 20:17 (ссылка)
«ар€дка в кровати - это замечательно!!!! Ѕлаго дарю ))) «доровь€ вам!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 20:33ссылка
«анимайтесь.Ќа здоровье.
 (141x107, 2Kb)
NATALI-57   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 21:34 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lidiya_Ejkova   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 22:02 (ссылка)
ќчень полезный пост. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга16   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 22:49 (ссылка)
—пасибо, все упражнени€ приемлемы, только не пон€ла первое и второе. «автра же попробую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
яна_ћ   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 23:08 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ўколка_јлЄнка   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 23:15 (ссылка)
спасибо,буду делать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lora82   обратитьс€ по имени —реда, 08 ƒекабр€ 2010 г. 23:53 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћила–   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 04:51 (ссылка)
—пасибо! “о, что надо дл€ таких ленивых как €...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Anjali   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 04:57 (ссылка)
—пасибо!:give_rose
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kru4inka   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 05:21 (ссылка)
—пасибо, нужна€ информаци€.Ѕеру.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MariMS   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 05:41 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
мой_дневник_222   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 06:16 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—ветлана53   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 06:17 (ссылка)
Ѕлагодарю !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Velessa_JeM   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 06:26 (ссылка)
 ак всегда очень в тему!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћариса_Ћипатова   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 06:27 (ссылка)
—пасибо! ѕрекрасные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюб-бушка   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 06:45 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќ√ќЋ№   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 06:52 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sandra50   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 06:53 (ссылка)
Ѕудем пробовать спасибо !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
alenkiy61   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 07:07 (ссылка)
спамибо.надо вз€ть на вооружение.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬асЄна7   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 07:25 (ссылка)
—пасибо, попробую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ринаххх10   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 07:28 (ссылка)
ќбъ€сните,пожалуйста,как выполн€ть п€тое упражнение?≈сли € подт€гиваю колено к груди,€ не могу дот€нутьс€ п€ткой до €годицы,возможно достаточно до задней поверхности бедра. то делал по€сните?¬озможно € совсем в плохой физической форме???
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 22 »юн€ 2011 г. 10:36ссылка
раст€жка плоха€..зар€дку надо делать по утрам..как в школе..или йогу
istomin   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 08:16 (ссылка)
¬ы забыли сообщить самое важное: перед началом упражнений необходимо потереть! ладони рук не менее минуты, сильно разогреть. “огда будет эффект.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 28 ƒекабр€ 2010 г. 12:29ссылка
ƒа, вы правы... я ходила на семинар Ќорбекова. “ак он говорит, что разогретые руки - это 50% излечени€...
sunshinela   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 08:25 (ссылка)
—пасибо!
 (700x525, 92Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
romashkamart   обратитьс€ по имени „етверг, 09 ƒекабр€ 2010 г. 08:55 (ссылка)
—пасибо,полезна€ информаци€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 3 4 5 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку