-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в худейка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.04.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 6426


я переехала

Пятница, 28 Декабря 2012 г. 18:35 + в цитатник

Привет мои дорогие heart

Кто следит за моим похудением, мои дорогие подругиkiss

Я переехала на  тык  это мой профиль. Сюда буду заходить, конечно.

Очень вас люблю!!!heart

Рубрики:  личное

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

диета стюардесс

Среда, 12 Декабря 2012 г. 15:51 + в цитатник

Меню Диеты Стюардесс

1 день:


Завтрак: тарелка овсяной каши на молоке или воде без масла. 1 стакан черного чая с чайной ложкой сахара.
Обед: 2 любых свежих овоща. 250 мл малосоленого куриного бульона из-под одной куриной грудки. Вареную грудку потом используете за ужином и обедом следующего дня.
Ужин: Половина отваренной ранее куриной грудки и 3 пучка свежей петрушки.

2 день:
Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1 яблоко.
Обед: Половина отваренной ранее куриной грудки.
Ужин: 90 гр. обезжиренного творога.

3 день:
Завтрак: 1 любой фрукт. 1 баночка йогурта.
Обед: 100 гр. отваренного красного мяса.
Ужин: тарелка гречневой каши без масла.


4 день
Завтрак: 1 баночка фруктового детского питания (любая, на выбор).
Обед: 1 помидор. 150 гр. отварной или запеченной горбуши.
Ужин: 3 отварных картофелины.

Что касается жидкости, то в процессе диеты рекомендуется пить преимущественно минеральную воду, это создаст правильный электролитный баланс. Также пейте обыкновенную чистую воду. Иногда можно позволить себе кружечку кофе или чая (чай и кофе без сахара, кроме случая в первый день, когда допускается 1 ложка).

mantra1 (350x350, 143Kb)
Рубрики:  диета

Метки:  


Процитировано 24 раз
Понравилось: 2 пользователям

диета 6 лепестков

Вторник, 11 Декабря 2012 г. 14:37 + в цитатник
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.

Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая монодиета – лучший способ избавится от жира.

Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.



Неприменно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться!
Читать далее...
Рубрики:  диета

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 1 пользователю

вес 58,2

Четверг, 29 Ноября 2012 г. 18:54 + в цитатник
Привет мои единомышленницы!!!! Как у вас успехи? Я сегодня имею вес 58,2 кг. Теперь нужно укрепить этот вес, подержаться в нем, так сказать- и идти на покорение семерочки. Бедра 96 см. Вообще в объеме мало уходит пока....... что делала это время- просто не ела после 18 часов. Спорта как такового не было- ходила по магазинам, надо бороться с ленью :) Ходила в зубной, начала лечение. Еще поняла, что очень завишу от погоды. Сегодня стоило солнышку чуток проглянуть и все- я энергична, бодра и весела. Витаминки что ли попринимать.... Сегодня была у своей парикмахерши, постригла челку мне и длину поровняла. Сразу захотелось в клубешник и флирта ;)
Рубрики:  личное

Метки:  


Процитировано 1 раз

вес 60,1 кг

Среда, 21 Ноября 2012 г. 15:32 + в цитатник

Привет!!!!! Вес сегодня 60,1 кг при росте 163 смdance3  Отвес 300 гр.

Наконец-то начала "ловить волну" мотивации к похудениюdownload

Сегодня измерила руки- 31 см. Блин, ну почему у меня жирнеют куки.....diablo

Все утро искала инфу по рукам. Вот, выкладываю- может, кому пригодиться.

Худеем в руках: особенности питания

Читать далее...
Рубрики:  личное
упражнения для рук

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 3 пользователям

Салат с хурмой для похудения

Среда, 21 Ноября 2012 г. 02:18 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат с хурмой для похудения

93548168_1135232 (448x285, 67Kb) Этот легкий салат — идеально подойдет для перекуса и поддержания веса в норме. Для одной порции тебе потребуются: хурма — 1 шт; грубые отруби — 1/3 стакана (или овсяные хлопья); нежирный йогурт — 1/3 стакана Все ингредиенты нужно просто аккуратно перемешать и приступать к еде.

Читать далее...
Рубрики:  рецепты

Метки:  

7 упражнений для пресса, ягодиц и ног

Среда, 21 Ноября 2012 г. 01:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Черри_Блоссом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений для пресса, ягодиц и ног
 

7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. С помощью этих 7 упражнений вы сможите за три недели избавиться от жировых излишков на боках и животе, укрепить и подтянуть слабые мышцы ног. Занимайтесь 3 раза в неделю и выполняйте все 7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. Выполняйте их по порядку, каждое упражнение по 1 минуте без перерывов на отдых. После 7 упражнения передохните 1 минуту и повторите весь комплекс.



1.
шейп (516x700, 232Kb)

2. 

Читать далее...
Рубрики:  упражнения на пресс
упражнения на ноги и бедра
упражнения для ягодиц

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

вторник принес вес 60,4

Вторник, 20 Ноября 2012 г. 17:49 + в цитатник

Привет!!!! Сегодня у меня радость- вес 60, 4 (отлично- куда-то ушли 2,6 кг привеса) Не буду париться по этому поводу- пусть будет, что была задержка жидкости...Но посмотрим, какой вес будет завтраhunter

Измерилась сегодня-

талия 68

бедра 96 ( а ведь были 85 см....((

живот ниже пупка 84

попа 98 (бля....вот это Лопес...(

под грудью 73

грудь 92

Читать далее...
Рубрики:  личное

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

63 кг.....откуда????

Понедельник, 19 Ноября 2012 г. 19:04 + в цитатник

Сегодня день стрессов!!!! Утром взвесилась- ААААА!!!!! Ровно 63 кг girl_werewolfПри росте 163 см......Откуда такая дикая цифра??? Всего-то две недельки расстройств по поводу 60....Заедание стресса всякими вкусняшкамиdntknw Бедра 97 см....тихий ужас...да как же так?????moil

Ладно, успокаиваюсь, успокаиваюсь....Действительно, вы правильно пишете- все это мы уже проходили.

Главное- во-время вскочить на весы и понять, что ПОРА ОСТАНОВИТЬСЯ ЖРАТЬ!!!!dwarf

Сегодня уже меньше ела. И самое главное- сходила в зубной.

Читать далее...
Рубрики:  личное

Метки:  

приветик=)

Воскресенье, 18 Ноября 2012 г. 21:40 + в цитатник

Приветик всем! Пишу на еле-еле качающем интернет модеме, поэтому не много и по-существу.

Решила кардинально заняться собой- похудеть и походить к зубному. До нового года около 5-6 недель.

Значит, я должна худеть по кило за неделю и проверить и вылечить зубы=)

В зубной иду уже завтра.

О как мне нужна ВАША поддержка....Целую, мои лапушечки!!!

Хочу вот так похудеть.....Реально?

Снимок.JPхудейкаG (476x663, 38Kb)
Рубрики:  личное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

меняю жизнь...кардинально

Четверг, 08 Ноября 2012 г. 13:13 + в цитатник

Привет мои дорогие!!!dance3

Кардинальные изменения в жизни- после очередного скандала взяла и позвонила по телефону "Сдам квартиру". Через 3 часа уже подписала договор аренды....

Третий день обживаю крохотную квартирку, почти в центре, унитаз нещадно протекает и практически не закрываются форточки...hunterНачинает доходить до меня сколько же я выбросила денег...censored

Вот такие у меня новости....dirol Что начудили вы?

Рубрики:  личное

Метки:  

сегодня вес 60 килограмм((

Понедельник, 05 Ноября 2012 г. 13:03 + в цитатник

Привет мои дорогиеpleasantry Ну вот и вернулась в родные пенаты.

Принесла с собой плохо залеченную депрессию, и ровно 60 килограммов  весаdntknw

Все лето отчаянно пили пиво, отдыхали на море, покуривали и ругались с мужем....Пришла осень, пиво до сих пор попиваю(( Курить бросила 10 дней назад, отношения с мужем на фазе расставанияfeminist

Вкратце так...

Что собираюсь делать- перестану есть после 18 час (для начала, потом на -60 сяду) Начну пить водичку, пиво перестану пить...Отчитываться буду каждый день....

Читать далее...
Рубрики:  личное



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Диета трех продуктов

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 17:45 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета трех продуктов

 

 

Диета на основе трех продуктов — творога, яблок и овсянки — позволяет терять от 0,5 до 1,5 кг лишнего веса в день. Специалисты советуют придерживаться такого рациона питания 7-10 дней. Будьте готовы к тому, что, чем дольше вы будете его соблюдать, тем медленнее будет уходить вес. Почему именно эти три продукта? Все просто — этот рацион питания является сбалансированным.

Читать далее...
Рубрики:  диета

Метки:  

Как ваш вес зависит от фаз менструального цикла?

Воскресенье, 04 Ноября 2012 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Ярина_Катич [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как ваш вес зависит от фаз менструального цикла?

Нашла интересную статью о том, как фазы менструального цикла влияют на вес, спортивную и физическую активность,а  также похудение в целом. Сайт с которого брала статью указывать не хочу, но авторство сохранила.

 

"Бывают такие дни, когда кажется – все против нас! Физические нагрузки даются тяжело, стрелка весов предательски зашкаливает, любимая юбка, которую надевала буквально вчера, сегодня уже не сходится! Что же происходит? Секрет кроется в особенностях менструального цикла, от которого зависит и аппетит, и метаболизм, и физическая выносливость женщины.

Первая фаза цикла (менструация).


Диета и снижение веса. В начале цикла любые диеты противопоказаны. В этот период падает уровень прогестерона и начинается выработка большого количества простагландинов – веществ, которые раздражают слизистую матки и провоцируют начало месячных. В то же время уровень эстрогена резко падает. А ведь этот гормон принимает участие в выработке серотонина - гормона хорошего настроения. Не удивительно, что в начале цикла многие женщины впадают в депрессивное состояние и пытаются компенсировать недостаток хороших эмоций за счет сладостей, которые, как известно, похудению не способствуют. Выход один

читаем дальше
Рубрики:  секреты здоровья
полезная информация

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой (Онлайн)

Понедельник, 13 Августа 2012 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения therrion [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой (Онлайн)

 

4612097__1_ (400x213, 18Kb)

Ляйсан Утяшева - чемпионка мира по художественной гимнастике, обладательница мирового кубка, международный посол на Олимпиаде в Сочи, спортивный комментатор, популярная телеведущая (телеканал НТВ) и просто красивая женщина. 

Ниже будет представлен супер-эффективный комплекс упражнений для похудения от Ляйсан Утяшевой, которая, используя свой огромный спортивный опыт и внушительный багаж знаний показывает упражнения для похудения и дает ценные советы. Вместе с Ляйсан Утяшевой мы узнаем о том, как похудеть быстро и эффективно. 
 
Читать Далее
Рубрики:  спорт
полезная информация
упражнения на пресс
упражнения на ноги и бедра
упражнения для ягодиц
целлюлит
упражнения для плечей и спины

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

мотивашки =)

Суббота, 12 Мая 2012 г. 14:46 + в цитатник
Это цитата сообщения pollyprincess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[Нравится мне]

x_d25e9540 (500x406, 34Kb)

Ещё

Рубрики:  мотивация

Метки:  

Гречневая это супер!

Суббота, 12 Мая 2012 г. 11:22 + в цитатник

Привет!!! Привет!!!tease После гречневой вес 56,3 . Хоть какие то результаты.

Сегодня позавтракала яичницей салатом из свежей капусты с майонезом. Обед и ужин опять гречка будетpleasantry

Посмотрю, что завтра будет.

Сегодня опять собираю вещи...Вот второй день размышляю, почему я не умею правильно собираться в дорогу...? Набрала шмоток- и все мне мало...ИТАК .....

.Джинсы- дырявые (не налезают пока, но вдруг я ТАМ похудею, а они (джинсики) так секси на мне)

Джинсы летние, голубые- тоже малы, но они так хорошо мне на попе....и опять-таки, вдруг похудею....

Читать далее...
Рубрики:  личное

Метки:  

жесть, жесть, жесть....

Пятница, 11 Мая 2012 г. 15:25 + в цитатник




Привет мои дорогие!!! Вес- 57,4 Я не понимаю, что происходит, как так, я не нарушаю систему, а вес растет....







Я в полном шоке.... В-общем, приняла решение- уезжаю 13 мая к сестре, на Южный Урал, будем с ней вместе худеть, ходить в баню, заниматься фитнесом...Чувствую, одна я не справлюсь, у меня стресс и деперессия







Так что, собираю вещи, кладу специально то, что мне мало- чтобы было больше мотивации худеть







Сегодня сижу на гречке. Если завтра будут силы,  тоже на ней Вот такие у меня новости. Беру с собой ноут и айпад, так что писать и отчитываться буду....







Вот такие у меня новости....что у вас???? 

Читать далее...

Сайт по подбору упражнений.

Вторник, 08 Мая 2012 г. 16:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Baby_thin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сайт по подбору упражнений.

Сайт по подбору упражнений.

Жмем на тетку и выдают нам группы мышц и варианты их тренировки) Очень интересно)

4449507_vvvvvv (592x599, 91Kb)4449507_vvvvvv2 (657x700, 76Kb)

 

http://www.divine.ca/en/fitness-and-nutrition/exercise-finder/c_266/

Рубрики:  спорт
упражнения на пресс
упражнения на ноги и бедра
упражнения для рук
упражнения для ягодиц
упражнения для плечей и спины

Метки:  

второй день..что-то не худею(

Вторник, 08 Мая 2012 г. 15:47 + в цитатник

Привет мои худеющие!!! Вес сегодня, поразительно- 56,9 dntknw Привес  со вчерашнего 200 гр.. Я наивно полагала, что такой быстрый привес  ( в 2 кг) сойдет подобающе ему......не тут-то было....Вчера не нарушала, и вообще, была умницей blush

Итак- вчера-

Завтрак-  яичница с кабачковой икрой, чуток майонезика и хлеб зерновой. Кофе с молоком и слойка, и мармеладка дынная...НЯМ!

Обед- грудка курин с морковкой в горшочке запеченная и салат из помидорок-огурчиков с майонезом. Чай.

Ужин- кефир, криспы, сыр, цикорий.

Еда по системе. derisive

Спорт- бодифлекс.

Красота- юзала лицо роликом- массажером, 10 минут, маски на лицо питательная, под глаза- увлажняющая, на тело- шоколадная- антицеллюлитная. 

Читать далее...
Рубрики:  личное

Метки:  

Про квашеную капусту

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения TUFELKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Про квашеную капусту

На днях я заквасила очередную порцию квашеной капусты, потому что предидущую "засолку" мы уже съели.

Квашеная капуста

На 5 кг капусты я взяла 1 кг моркови, 100 гр. соли.

Капусту измельчила, смешала с морковкой, помяла с солью до выделения сока. Затем накрыла тарелкой и поставила сверху груз в виде 3-х литровой банки с водой.

Квасила 4 дня

59660_Photo018661 (700x525, 124Kb)

 

Всем известно, что немного квашеной капусты может добавить изюминку практически к любому блюду, будь то закуски, гарниры, основные блюда или десерты. Но ещё лучше вкусовых качеств – невероятная польза для здоровья, которую приносит квашеная капуста.

Квашеная капуста является продуктом натурального брожения (ферментации). Натуральное брожение - один из старейших способов консервирования пищевых продуктов, в процессе которого полезные микроскопические бактерии, известные как пробиотические изменяют структуру органических соединений. В данном случае, капусты.

В случае с квашеной капустой этими бактериями являются лейконостоки, находящиеся в сырой капусте и лактобактерии. В процессе ферментации лейконостоки размножаются, производя молочную и уксусную кислоты. Это снижает уровень pH – кислотность/щелочность квашеной капусты и делает её вкус кислым. Позже лактобактерии снижают этот уровень ещё ниже.

Квашеная капуста – очень здоровая пища, к тому же, низкокалорийная. Одна чашка квашеной капусты содержит всего 42 калории. Она же является и отличным источником витамина C (30 мг на чашку), клетчатки (4 грамма на чашку), лактобактерий и других питательных веществ. Исследования показывают, что квашеная капуста может быть ещё более здоровой пищей, чем сырой овощ, благодаря повышенному уровню содержания в ней противораковых агентов – изотиоцианатов. Известно также, что хранение квашеной капусты в анаэробной среде (в рассоле) позволяет сохранить витамин C, предотвращая его окисление.

Пищевая ценность квашеной капусты

Количество Вес, грамм Калории, грамм Углеводы, грамм Белки, грамм Холестерин, мг Жиры, грамм Насыщенные жиры, грамм
1 чашка 236 42 10 2 0 0 0,1

 

 

Польза квашеной капусты

  • Укрепление иммунной системы. Регулярное употребление в пищу ферментированных продуктов повышает иммунную функцию, защищая организм от болезней и инфекций, благодаря наличию в ней пробиотических полезных бактерий.
  • Улучшение пищеварения. Пробиотические бактерии, используемые в качестве природного консерванта в процессе ферментации капусты, производят молочную кислоту. Молочная кислота в свою очередь, помогает пищеварению, восстанавливая здоровый баланс полезных бактерий в пищеварительной системе. Отсутствие полезных бактерий в нашем рационе питания из-за современных методов обработки продуктов может быть одной из причин широко распространенной проблемы хронического запора.
  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Квашеная капуста содержит флавоноиды - фитохимическое вещество, способное снижать уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Снижение риска развития рака. Недавние исследования показали, что изотиоцианаты, образуемые в процессе ферментации капусты помогают предотвратить развитие рака, особенно рака печени, лёгких, молочной железы и толстой кишки.
  • Профилактика язвы желудка. В составе квашеной капусты присутствует витамин U – профилактическое средство против язвы желудка.
Рубрики:  рецепты
секреты здоровья

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Подборка упражнений на пресс и бока

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 16:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Кудряшка_лис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка упражнений на пресс и бока

Знакомьтесь, это Кэсси!
Занимаюсь по этим видео уже месяц. Разнообразно и нескучно, на мой взгляд. Успешных занятий!=)




+8
Рубрики:  упражнения на пресс
упражнения на ноги и бедра
упражнения для ягодиц

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

отчет по первому дню похудения

Понедельник, 07 Мая 2012 г. 15:41 + в цитатник

Итак, начало есть- первый день прошелcrazy_pilot Начало начал...вес 56,7 cray Отвес 400 гр...я думала, будет большеdntknw

Ну ничего...сама виновата, сама и буду выкручиваться....comando

Меню вчера- ЗАВТРАК   куриная грудка в горшочке с капустой, с хлебушком и майонезом. Кофе с молоком и 2 слоеных бантика (на завтрак можно всеtease)

          Обед- гречка, салат из салатных листьев, морковки, заправлен майонезом.  Чай

           УЖИН - гречка, яблоко, цикорий.

Вообще не голодно, за что и люблю -60 good

СПОРТ- бодифлекс делала, после такого большого перерыва прям от души. Гуляла после ужина по Меге, купила кучу масок. Надо начинать делать.

Вечером была гроза, и стало очень уж тоскливо без любимого....долго болтали по скайпу, как люди раньше без него жили? (без скайпа)

Смотрела Дом-2...Вот так и прошел денекdownload Как у вас успехи, мои дорогие??kiss

Рубрики:  личное

Метки:  

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Натина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

7HlnpWTyLTw (604x384, 34Kb)
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.
17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.
21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
Рубрики:  полезная информация

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

все про бег)) ссылка на бег - "в контакте"

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 14:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Shape_girl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

#13 запись/начались опять суровые будни

 Я вернулась из Турции, все получилось очень ржачно и весело!!!) Это даже не отдых, а сплошная туса была. Нам с Катькой понравилось, хочется назад!! Загар средненький, море прохладное было, отель - дерьмо, но зато клевые знакомства, 2  турецких романа (бггг, без интима) и какое - то приятное чувство радости! 

 А сегодня опять учеба, работа....ааааа!!! Целый день сегодня, как в спячке!!! 

Пора начинать бегать! Вы как? Уже бегаете?

http://vk.com/topic-35486195_26407979

 

 

x_612289b4 (358x480, 67Kb)

Рубрики:  секреты здоровья
полезная информация
упражнения на ноги и бедра
упражнения для ягодиц

Метки:  

Настоящая диета Ксении Бородиной

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 13:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Фиона_рукодельница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Настоящая диета Ксении Бородиной

Огуречная монодиета 

 
бородина диета ксении бородиной кг похудела
 
Благодаря своей Диете Ксения Бородина похудела на 15 кг!
 
 
Сегодня, наряду с мифологической диетой Малышевой, самым популярным запросом в поисковиках является диета Ксении Бородиной.
Наглядный пример похудения публичного человека, вызывает вполне понятный интерес к диете Ксении, еще больше подогреваемый таинственностью используемого метода.
Нынче, в интернете существует несколько предположительных диет от Бородиной, среди которых, безусловное первое место занимает огуречная диета.
Рубрики:  диета

Метки:  

Один день предпринимательницы. Есть ли жизнь после рейда?- взяла в цитатник...как мотивацию

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Topbot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Один день предпринимательницы. Есть ли жизнь после рейда?

Давайте знакомиться. :) Одна Мама, 33 года, Москва, воспитываю сына.

Прошло четыре года после рейда. Посмотрим, как я живу?

Любителям почитать и посчитать под катом будет подарок: помогу сосчитать, сколько стоит быт и имидж предпринимательницы.



...Читать далее

источник - odin_moy_denodin_moy_den
[9 ссылок 4933 комментариев 73072 посещений]
читать полный текст со всеми комментариями
Рубрики:  мотивация

Метки:  

я наконец-то дома.....

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 10:32 + в цитатник

Привет-привет-привет!!!! dance3 Приехала домой, уезжала к сестре, в Подмосковье, на праздникиblush2 Конечно, в гостях под девизом "все равно буду худеть, надо нажраться" все дни буквально хомячила....malyas хомячила....malyas

Сейчас встала на весы-   scare57,1  что-что это за ужасная цифра!!!! За неделю можно набрать 2 кг???russian_rouletteУСЕ!!!  diablo В топку лень, да здравствует красота и стройность!!!!

 

Ну что вот со мной делать???? punish Понять и простить....blush2 Надоели праздникиhelp

 

 

Рубрики:  личное

Метки:  

Моднявое и худенькое)

Воскресенье, 29 Апреля 2012 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения худоба-где_ты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моднявое и худенькое)



1.
42150946482023785_9aInCPtZ_c (500x636, 155Kb)
смотрим
Рубрики:  мотивация
мода, стиль, гламур

Метки:  

Упражнение осознанного заземления.

Воскресенье, 29 Апреля 2012 г. 13:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Соляр_Селены [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение осознанного заземления.

40949495_TreeOfLight (283x360, 22Kb)

   Большинство людей думают, что стоят ногами на земле, и в механическом смысле это так и есть. Но, помимо физического контакта, есть еще контакт энергетический и эмоциональный. Быть заземленным — значит быть в контакте с реальностью, со своими собственными импульсами. Любой человек, у которого ноги не стоят твердо на земле, говоря энергетически, является подвешенным и имеет нерешенные эмоциональные проблемы. В той степени, в которой он "не стоит" на земле, он не полностью соприкасается с реальностью.

   Практики заземления нужны, чтобы:
- уметь вовремя остановить эмоции и действовать адекватно ситуации
- увеличить жизненную силу
- повысить уверенность и способность отстаивать свои позиции
- овладеть навыками регуляции энергии и восполнения энергетических запасов
- ощутить взаимосвязи мыслей, чувств, телесных проявлений
- снять энергетические зажимы на трех уровнях: тело, ум, чувства.

      Заземление включает в себя оживление потока энергии вниз по спине и оттуда в "пять конечностей" — ноги, руки и голову. Для того чтобы вибрации тела были гармоничными, все его части должны работать слаженно, - нельзя полагаться только на какой-то один орган, который вы назначили "центром просветления". 

Подробнее
Рубрики:  секреты здоровья
полезная информация

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в худейка
Страницы: [16] 15 14 ..
.. 1 Календарь