-Метки

баклажаны булочки бутерброды варенье вкусняшка волосы вяжем видео вяжем горловина вяжем крючком вяжем мелочи вяжем мк вяжем набор петель вяжем цветы грибы дача цветы десерты джемпер диета жакет жаккард жилет заговоры запеканка здоровье игрушки интерьер кабачки капуста капуста цветная картинки картофель квасим клубника коврики консервируем овощи косметика своими руками котлеты куклы курица лепешки лимон мазь маски для лица массаж лица мне напитки носочки оладушки омоложение очищение организма первые блюда супы печень печенье пирог овощи пирог яблоки пироги пироги мясо рыба пироги ягоды пирожки пицца платье вяжем плед плед мотивы подушки посмотреть пуловер рагу реглан реглан крючек рыба салаты свекла селедка снуд соозависимость соус спина став сумки вяжем суставы сыну сыр тапочки вяжем творог топик топы торт торт крем пропитка травы тыква узор фарш хотелки художники шаль шапочки шоколад шьем просто юбка вяжем яйца

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Лека_Леночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.04.2010
Записей: 45218
Комментариев: 1030
Написано: 46604


ТРУДНО ЛИ БЫТЬ БОГОМ

Суббота, 01 Марта 2014 г. 07:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Николай_Кофырин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТРУДНО ЛИ БЫТЬ БОГОМ

26 февраля на первом сеансе я посмотрел фильм Алексея Германа-старшего «Трудно быть богом». Фильм снят по научно-фантастической повести Аркадия и Бориса Стругацких, написанной в далёком 1963 году. Действие происходит на чужой планете в средневековом королевстве Арканар, куда исследователи с Земли отправляют своего наблюдателя под именем Руматы Эсторского. Он не имеет права вставать на чью-либо сторону и убивать. «Прогрессор» дон Румата хочет наставить людей на путь истинный, хочет помочь арканарцам избежать насилия и ошибок, пережитых в истории Земли. Но безуспешно. Когда начинается восстание, Антон вмешивается и начинает убивать.
Всё время трёхчасового фильма Алексея Германа «Трудно быть богом» я размышлял над вопросом: «Если бы я был богом, то стал бы вмешиваться в историю землян?»




Читай и смотри далее - ТРУДНО ЛИ БЫТЬ БОГОМ

Метки:  

9 способов искать информацию в «Яндексе», о которых не знает 96% пользователей

Суббота, 01 Марта 2014 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения кассандра196 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 способов искать информацию в «Яндексе», о которых не знает 96% пользователей

9 способов искать информацию в «Яндексе», о которых не знает 96% пользователей
1. Как найти точную фразу или форму слова
С помощью оператора « ». Заключите фразу или слово в кавычки, и «Яндекс» будет искать веб-страницы, где есть ровно такая фраза (форма слова).

Пример:
[«я к вам пишу»]

2. Как найти цитату, в которой пропущено слово
Забыли слово в цитате? Возьмите всю цитату в кавычки, а вместо пропущенного слова поставьте звездочку *. Цитата найдется вместе с забытым словом.

Пример:
[«ночь улица * аптека»]

3. Как найти любые из нескольких слов
Просто перечислите все подходящие варианты через вертикальный слеш: |. «Яндекс» будет искать документы с любым из этих слов.

Пример:
[ананасы | рябчики | шампанское]
[дачные участки (рублевское | киевское | минское) шоссе]

4. Как найти слова в пределах одного предложения
Используйте оператор с красивым именем «амперсанд» — &. Если соединить слова амперсандом, «Яндекс» найдет документы, где эти слова стоят в одном предложении.

Пример:
[памятник Пушкину & Псков]

5. Как найти документ, содержащий определённое слово
Поставьте перед нужным словом плюс, не отделяя его от слова пробелом. В запрос можно включить несколько обязательных слов.

Пример:
[Памятник Шолохову + бульвар]

6. Как исключить слово из поиска
Поставьте минус перед словом, которое Вы не хотите видеть в ответах. Так можно исключить даже несколько слов:

Пример:
[мумий тролль мультфильм -рок -лагутенко]
[схемы вязания спицами -купить]

7. Как искать на определенном сайте
Для этого подойдет оператор site. Он позволяет прямо в запросе указать сайт, на котором нужно искать. Только обязательно поставьте после site двоеточие.

Пример:
[конституция рф site:consultant(точка)ru]
[маяковский окна site:lib(точка)ru]

8. Как искать документы определенного типа
Вам нужен оператор mime. Поставьте в запросе mime, двоеточие и затем тип документа, который Вам нужен. Например, pdf или doc.

Пример:
[заявление на загранпаспорт mime:pdf]

9. Как искать на сайтах на определенном языке
С помощью оператора lang. После lang нужно поставить двоеточие и написать, на каком языке Вам нужны документы. Если это русский язык, то нужно указать ru, если украинский — uk. Белорусский язык обозначается как be, английский — en, французский — fr.

Пример:
[void glClearColor lang:ru]

Метки:  

САДОВЫЕ ЛЮТИКИ ИЛИ РАНУНКУЛЮСЫ

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 23:26 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САДОВЫЕ ЛЮТИКИ ИЛИ РАНУНКУЛЮСЫ

Завтра весна, наступает время цветов – нам их дарят, мы их дарим и, конечно, выращиваем…


0 (700x525, 281Kb)

Сегодняшний рассказ о лютиках, и о не простых лютиках, а азиатских – именно оттуда пришли к нам эти чудесные растения…


1 (700x700, 322Kb)

Садовые лютики или ранункулюсы давно завоёвали сердца наших цветоводов. Во время цветения лютики напоминают кустик роз с махровыми цветками. Палитра соцветий красива и разнообразна и даже листва у ранункулюса – это шикарное обрамление цветов.


3 (700x467, 199Kb)

Известны более четырехсот видов азиатских лютиков. Наиболее популярные среди них: лютики персидские, французские, пионовидные, чалмовидные…


4 (700x525, 188Kb)

Эти изумрудно-зелёные ажурные листья в сочетании с пышными махровыми соцветиями самой разной невообразимой окраски - сногсшибательное зрелище для цветоводов и дачников…


5 (700x467, 146Kb)

6 (700x535, 227Kb)

91847058_2627134_67 (170x96, 23Kb)

Метки:  

Корн дог - сосиска в кляре. Очень вкусно!

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Корн дог - сосиска в кляре. Очень вкусно!

Ну что, попробуем приготовить эту вкуснятину? Вот, что Вы видите на этой картинке, получается один в один. Не думайте, что это заводское производство. Вам только надо купить кукурузную муку, ну а дальше, знакомьтесь с очень интересным процессом приготовления. Не думайте, что это сложно. Нет - этот корн дог готовится совершенно просто. 


main17 (465x700, 222Kb)

 

Читать далее

 


Полезные заметки

 

Если у Вас возникла необходимость купить уже готовое ООО, сразу же можете обратиться в компанию RegAdvisor.ru. Большой ассортимент готовых ООО, которые сможет подобрать клиент по своим индивидуальным требованиям. готовые ооо  уже зарегистрированы с учетом положений действующего законодательства РФ. Работать с готовыми ООО можно сразу с момента покупки выбранной фирмы.

 

logo_new (408x93, 24Kb)


Метки:  

Пряный тыквенный пирог

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пряный тыквенный пирог

Осень, пора тыквы и Хэлуина и теплых вещей.
Хотелось бы поделиться одним очень вкусным рецептом тыквенного пирога, который как раз очень круто сочетается с осенней порой !
Пряный, ароматный и очень нежный пирог. Многие: когда пробуют, даже не понимают сначала, что это вообще тыква!
plwrffdjtye (646x485, 71Kb)

b779245c0f098e3e6e608bc2e586de8d (39x25, 4Kb)Этот пирог покорит вас моментально: шедевр оказался ещё и вкусным

Метки:  

Батон с сыром и чесноком - я даже не ожидала, что он мне так понравится!

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Батон с сыром и чесноком - я даже не ожидала, что он мне так понравится!

Ох, что я сегодня к борщу приготовила! Такая вкуснятина!
Дети такое не любят, но взрослые, думаю, оценят...


Батон с сыром и чесноком.... ммммм..... сверху хрустящий-хрустящий, внутри мягкий, ароматный и оооочень вкусный
Можно и без борща, с помидором и огурцом...
В горячем виде просто объедение!

DSC02746 (640x486, 360Kb)

Поэтому, обнаружив в хлебнице только засохший батон, а в холодильнике – остатки масла и сыра, вы уже не будете сооружать из них черствые бутерброды, а изготовите прекрасное горячее блюдо для всей семьи -
d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)запеченный батон с сыром и зеленью.

Метки:  

Капустные трубочки - необыкновенно лёгкое в исполнении и очень вкусное блюдо. Мастер-класс

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Елена_ЕЕ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капустные трубочки - необыкновенно лёгкое в исполнении и очень вкусное блюдо. Мастер-класс

 

Кулинария Мастер-класс Рецепт кулинарный Капустные трубочки МК  фото 1

Для этого нам понадобятся:

1.Капуста-1 небольшой кочан.
2.Морковь-средняя 2 шт.
3.Лук репчатый-2 небольшие головки.
4.Яйца-4 шт.
5.Мука пшеничная-2 стакана.
6.Масло растительное-0,5 стакана.
7.Вода-0,5 стакана.
8.Соль,перец-по вкусу.

Кулинария Мастер-класс Рецепт кулинарный Капустные трубочки МК  фото 2

Для начала мелко нашинкуем капусту.

Как приготовить капустные трубочки

Метки:  

Королевский лук

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Королевский лук

Да, это простая луковица. Роскошно выглядит, верно? Просто слюнки текут... И думаете это сложно приготовить? Да ничуть, хотя для первого раза некоторые усилия приложить придется, ну так сначала всегда так бывает. Зато если освоить технологию, можно бесконечно поражать друзей и близких своими кулинарными талантами и нестандартным мышлением.

А вот с чего это началось... Ну как всегда с поиска чего бы такого вкусного и красивого съесть и чтобы оно для организма и кошелька полезно было. И тут натыкаюсь я, братцы, на диету Южного Пляжа или Президентскую диету. О! Вот это все мое! Ведь в этой диете разрешены практически все продукты и для нее нет никаких противопоказаний. Да сами можете посмотреть про нее вот здесь http://aranetta.ru/, а я на тонкости отвлекаться не буду. Просто скажу, что не надо есть ничего жареного и копченого, а вареное и запеченое - пожалуйста. И любые продукты!

Не могу сказать, что вот это самое блюдо целиком и полностью вписывается в канон Президентской диеты, хотя для второй ее фазы точно подходит, зато выглядит как, а? Да любой президентский или монарший стол таким блюдом можно украсить. И я даже больше скажу: дети-которые-профессионально-и-от-души-не-любят-лук  здесь они тоже не устоят!

F4T3RXXHMMF7TYM.LARGE (700x466, 44Kb)
FZPN8ZAHMMFA557.LARGE (700x466, 55Kb)

А для нас главное попробовать его на вкус! Что нам для этого понадобится 

Читать далее...

Метки:  

Яблочные сырники без муки

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Riga_Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яблочные сырники без муки

Яблочные сырники без муки
 
из блога ЖЖ frune4ka


Захотелось мне новых, необычных сырников. Сырников с осенней нотой:)

Состав:
- 250 г творога (у меня домашний, жирный, сухой)
- 2 больших яблока
- 0,25 ч.л. корицы
- 1 яйцо
- 0.5 ч.л. ванильного сахара
- 1 ст.л. сахара
- 1 ст.л. сметаны
- 1 ст.л. картофельного крахмала
- 3 ст.л. манной крупы
- овсяные хлопья для панировки - примерно 1 стакан
 

Метки:  

Чебуреки с сыром, быстро и вкусно!

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:12 + в цитатник
Это цитата сообщения МалинкаСлавянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чебуреки с сыром, быстро и вкусно!

SsK8eIGtyU4 (502x340, 41Kb)
Ингредиенты:
- 3 стак. муки;
- 1 стакан теплой воды;

- немного соли; сливочное масло для смазывания.
Начинка:
- 150 г. брынзы;
- 1 пучок зелени любой(у меня петрушка обычно);
- соль.

Приготовление:
Из муки, соли и воды замесить мягкое эластичное тесто, скатать в шарик и накрыть салфеткой,дать постоять 15 мин. Зелень нарезать, посолить и помять вилкой, затем перемешать с раскрошенным сыром. Готовое тесто разделить на 8 (примерно)частей . каждую раскатать, растягивая, в тонкую лепешку. На половину лепешки выложить начинку, накрыть второй половиной лепешки, края теста соединить . Выпекать чебуреки на сухой горячей сковородке, затем смазать маслом и сложить горкой.

http://vk.com/



Серия сообщений "Чебуреки и беляши":

Часть 1 - ВКУСНЫЙ ЧАБУРЕК!
Часть 2 - Реальные чабуреки
...
Часть 13 - Чебуреки с картофельно - сырной начинкой по домашнему
Часть 14 - Чебуреки на кефире
Часть 15 - Чебуреки с сыром, быстро и вкусно!
Часть 16 - Хачапури - лучшие рецепты. Как правильно и вкусно приготовить хачапури.
Часть 17 - Хачапури
Часть 18 - Кыстыбый - вкусные татарские лепешечки с картошкой-пюре



Метки:  

Вяжем мак крючком. Любимая коллекция Podarok.

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Podarok-N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем мак крючком. Любимая коллекция Podarok.

Наконец-то привела в порядок свою «маковую» коллекцию…

Огромное спасибо девочкам, которые щедро делились с нами своими наработками - wwwika, Katerina 0949, uzorchik, fontanchik, koluchka4203, jassonchik , klio-elena , Япономама, Куля, Svet vega, Victoriya1, blacksea!
Я всего лишь повытаскивала информацию из разных тем и оформила для удобного хранения и использования. Один мак, правда, захомячен был очень давно и так и остался неопознанным. Прошу прощения у автора...



Скачать всё одним архивом, 33 МБ, jpg.

Королевский мак от jassonchik был оформлен позже, поэтому в этот архив для скачивания не вошел:


Мак крючком. Мастер-классы и темы он-лайн:

Мастер-класс по изготовлению брелка «Мак» от Edit.
Вязаные сережки-маки – мастер-класс от GingerFlash.
Жакетик с маками и васильками Chanel SS 2010 - вяжем он-лайн.
Любителям маков предлагается. Ирландия он-лайн.

Вяжем Мак. Идеи для вдохновения.



Маки от wwwika : топ, туника, платье, топик, платье, кардиганы.
Маки от Dagg , топ.
Маки от koluchka4203.
Маки с ромашками от Katerina 0949.
«Маковея» от Katerina 0949.
Маки из "Дуплета" от Katerina 0949.
Платье «Маки» от fontanchik.
«Маки на черном» Blackberry.
Ромашки и маки от Ines_pl.
Топ с маками от Anya Madrid.
Туника с маками от Kolibri2008.
Берет «Полевые цветы» от OlgaK06.
Топ от Анна123.
Фантазия на тему маков от lor_ik , и ещё.
Топик с маками от Серый пёс.
Юбочка от Харитошки.
Комплект «Маки» от Edit.
Сумка «Маковая полянка» от Белочк@.
Сумочка с маками от АМур.
Сумка с маками 1.
Сумка с маками 2.
Сумка с маками 3.
Чехол для бутыли с водой, украшенный маками.
Море маков и идей - ссылочка от снова Рената.

Мак в разных техниках рукоделия:

Маки из кожи. Мастер-класс Sveсhk@.

Мак в букетах из конфет. Мастер-класс Вендик.

Мак. Валяние. Мастер-класс Rioki.

Стилизованный мак (из ткани) с тычинкой. Мастер-класс Надежды Череды.

Как слепить мак из самозатвердевающей пластики.

Мастер-класс по лепке мака.



Серия сообщений "Вязаные цветы":

Часть 1 - Анютины глазки. Коллекция.
Часть 2 - Тюльпаны крючком. Коллекция мотивов.
Часть 3 - Подсолнухи крючком. Начало.
Часть 4 - Вяжем мак крючком. Любимая коллекция Podarok.
Часть 5 - Маки - схемы для вышивки
Часть 6 - Прошва с маками
Часть 7 - Подсолнухи крючком. Коллекция схем.
Часть 8 - Вязанные бабочки.
Часть 9 - Вязанные цветочки и украшения.



Метки:  
Цитата сообщения justvitek

Как избавиться от целлюлита

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:06 + в цитатник
Просмотреть видео
149 просмотров
Как избавиться от целлюлита

Для многих женщин это бальная, не приятная тема - целлюлит. Появляется у многих, а избавиться от него не так просто, как хотелось бы. Может это видео, эти упражнения вам помогут!
Как избавиться от целлюлита - комплекс упражнений

Метки:  
Комментарии (0)

О КИНО

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения ULUNA_La [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О КИНО

collage (700x700, 430Kb)

Очень нравится фильмы о подвижниках и фильмы схожие по тематике, такие как: Падре Пио;  Джузеппе Москати;  Брат Солнце - Сестра Луна;  Мать Тереза;  Старец Паисий и я, стоящий вверх ногами;  Франциск;  Страсти Христовы;  Стигматы; Остров; Андрей Рублев; Притчи; Царь; Поп; Чудо  ... Решила поискать что-то в этом духе, нашла на форуме рекомендации и объединила в пост. Пост вышел сумбурный, т.к. я его не редактировала практически, точнее устала редактировать, да так и оставила... Но я думаю вы поможете в нем разобраться :) Естественно большинство фильмов я не смотрела, поэтому какой фильм из себя что представляет сказать не могу, названия некоторых фильмов очень меня веселят... Возможно кто-то видел эти картины, пожалуйста поделитесь со мной своими рекомендациями ЗДЕСЬ 

возможно хорошее кино :)

Метки:  

Гирлянда — люстра мини

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гирлянда — люстра мини

Гирлянда — люстра мини 

 

5111852_1238__620x540_37499102_img_2012_lustra_1_ (428x640, 144Kb)

5111852_0_90e9c_50311ca5_orig (168x91, 24Kb)

Метки:  

Авоська.

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 12:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Алёнчик_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Авоська.

 

Источник.

Как вы думаете, что это?
Кошелек?

Нет, не кошелек, а авоська!  Но  авоська необычная. Назову ее по новомодному: экосумка-трансформер :-)

Сумка прямоугольной формы из плащевой ткани складывается в такой вот маленький чехол, подшитый с изнаночной стороны.


экосумка трансформер


Это идея из интернета, которую сразу захотелось воплотить в жизнь и сшить, как только увидела.
Таков вид сумки в "разобранном" состоянии.

авоська

Конструкция довольно-таки интересная, поэтому расскажу вкратце о пошиве.

Читать далее...

Метки:  

Йога для пресса и талии

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 08:34 + в цитатник
Это цитата сообщения l-tisa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для пресса и талии

Особенностью этого комплекса можно назвать позу Уддияна-бандха или просто втягивание живота. Смотрится, конечно, диковато, но живот подтягивает отлично и занимает от силы минуты 2-3 в день.

 Уддияна-бандха еще часто называют Победителем смерти и другими не менее высокопарными выражениями. Этому можно верить, а можно не верить. Кто их, этих йогов, разберет, но тонус кишечнику вы таким способом непременно придадите и регулярное очищение даже без всяких "активий каждый день" обеспечите, да и другим органам брюшной полости данная процедура не помешает


Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Утренний туалет Йога. Лалана
Часть 2 - Сурья Намаскар
...
Часть 7 - Махамритьюнджая
Часть 8 - Лечение дыханием
Часть 9 - Йога для пресса и талии
Часть 10 - мудры- йога для пальцев
Часть 11 - МАНГАЛА ЧАРАН МАНТРА
...
Часть 24 - Мантра для очищения тонких каналов
Часть 25 - Садхана
Часть 26 - Чистка ауры

Метки:  

Медные ворота-Гимнастика для внутренних органов

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 08:33 + в цитатник
Это цитата сообщения l-tisa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медные ворота-Гимнастика для внутренних органов

http://www.ex.ua/view/1603855  возможность просмотра онлайн и скачивания

Описание: Данный учебный фильм представляет Гимнастику для внутренних органов первого уровня освоения системы Жим Лам — Медные Ворота. Они просты и очень эффективны для быстрого восстановления вашего организма. Результат вы почувствуете сразу.

Принципы исцеления, заложенные в системе ЖИМ ЛАМ:
соединение простых движений с энергией и знаниями;
восстановление заложенной природой здоровой формы органов;
восстановление естественного положения органов;
быстрое развитие внутренних структур тела, которые не задействуются при обычном лечении;
восстановление организма до здорового состояния.

Информация о фильме:
Название: Медные ворота-Гимнастика для внутренних органов
Год выпуска: 2007
Страна: Росия
Режиссер: коллектив Жим Лам
Жанр: Видео тренинг
Продолжительность: 00:60:00

Файл:
Формат: DVDRip, DivX, MP3
Видео: 480х320(1,500), 24 fps, MPEG-4 Visual (DivX 5)
Аудио: 128 Кбит/сек, 44,1 КГц, 2 канала, MPEG Audio (MP3) (Version 1) (Layer 3)
Размер: 400.8 MB 


Метки:  

Выход из негативных ситуаций. .

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 08:21 + в цитатник
Это цитата сообщения l-tisa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выход из негативных ситуаций. .




Сергей Ратнер занимается биоэнергетикой более 10 лет, он специалист во втором поколении. Его уникальный дар был передан ему отцом, Григорием Ратнером, известным в Израиле биоэнергетиком, покинувшим наш физический мир. Сергей обучался биоэнергетике у своего отца более восьми лет и после ухода Григория возглавил его центр духовного развития. Центр «Секреты Силы» в Израиле работает более 15 лет, уже 4 года существует московское представительство.

«Мы умираем каждую секунду. Жизнь - это то, что происходит сейчас, в это мгновение, а не когда-нибудь потом, и я хочу, чтобы люди не боялись чувствовать вкус жизни, не боялись быть счастливыми и воплощать в реальность свои самые смелые мечты и осуществлять самые грандиозные планы».
Григорий Ратнер


Сергей Ратнер – автор уникальной методики работы с энергией, которую он принял от отца и усовершенствовал. Это не учение и догма, это живое умение, которое каждый человек может развить и дополнить на основе своего опыта. Эти техники доступны каждому, кто желает научиться практическому применению техник биоэнергетики в повседневной жизни, чтобы наполнить ее радостью, внутренним понимаем и прямым знанием. Основной принцип работы Сергея Ратнера – это объединение духовного и физического для более эффективного построения жизни.



Серия сообщений "Рэй-ки":

Часть 1 - Чужеродные сущности
Часть 2 - Урок Зиты Григайтине по целительству Суставы
...
Часть 6 - Урок целительства Зиты Григайтине Боль в желудке
Часть 7 - Нита Мокану о работе Рэйки с прошлым
Часть 8 - Выход из негативных ситуаций. .



Метки:  

Вегетарий А.В. Иванова – уже не просто теплица!

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения l-tisa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вегетарий

Вегетарий А.В. Иванова – уже не просто теплица!

Чтобы летать, не нужно нарушать
закон всемирного тяготения!

Ещё в начале 50-х киевский учитель физики, Александр Васильевич Иванов, создал свой первый вегетарий. В конце 60-х ему удалось получить патент. За это время вегетарий был изучен, автор получил тьму наград, власти Украины поддержали инициативу – в основном на словах. В
1971 г. А.В. Иванова не стало. В 1988 г. В 1996 г. В Киеве малым тиражом вышла необычная соавторская книга: А.А. Иванько, А.П. Калиниченко, Н.А. Шмат, «Солнечный вегетарий». Это опыт работы вегетариев, с подробными описаниями устройства и работы, чертежами строительства и проектами. Мой добрый знакомый, Олег Янчевский, любезно передал мне экземпляр этой книги. Главное из неё и привожу. Один из соавторов книги, Александр Александрович Иванько, любезно разрешил использовать рисунки из этой книги. Правда, сам он сейчас вегетериями не занимается.
Традиционная теплица имеет три главных проблемы. 1. При низком стоянии солнца (весна, осень, зима, утро и вечер), ввиду сильного отражения под острыми углами, в теплицу проникает всего 20-30% солнечной энергии. 2. Огромные потери тепла через покрытие и невозможность запасти его внутри теплицы приводят к огромным скачкам температуры дня и ночи. 3. Прямая вентиляция, необходимая летом, уносит весь углекислый газ (главное питание растений!), часть азота и всю влагу, испарённую листьями – отсюда постоянная нужда в поливах и удобрениях.
Вегетарий решает сразу все эти проблемы.
Проблема 1. Строится вегетарий на склоне в 15-20°, естественном или насыпном, скатом на юг или юго-восток (рисунок). При размере 4 на 5 м это вполне реально. Кровля делается плоской – стекло, а лучше сотовый поликарбонат – вот где он действительно незаменим! Результат: солнце падает перпендикулярно, и отражения – почти ноль. По данным авторов, в сравнении с обычными арочными теплицами, приход энергии солнца повышается в 4-5 раз, а утром, вечером и зимой – в 18-21 раз.
Но и это не всё. Задняя стенка – капитальная. Собственно, это стена дома или подсобки. Она побелена, а в идеале – оклеена зеркальной плёнкой. При низком солнце она – отражатель, почти удваивающий попадание лучей на почву.
Сам наклон на 15° на широте Киева увеличивает зимнее поглощение лучей на 32%. Плюс плоская кровля и экран. Чем ниже солнце, тем сильнее эффект. При стоянии солнца под углом 20° поглощается вдвое больше энергии, при 10° - втрое, при 5° - вчетверо. Уклон теплицы в 25° увеличивает поглощение низкого солнца соответственно в 2,5-4-6 раз.
Проблемы 2 и 3 решаются одним изящнейшим изобретением – замкнутым циклом воздухо- и теплообмена.
Под почвой, на глубине 30-35 см, через 55-60 см друг от друга, вдоль всей теплицы лежат пластиковые (асбоцементные) трубы (рисунки). Нижние их концы выведены на поверхность и прикрыты от мусора сеточкой. Верхние (северные) концы соединены в один поперечный коллектор. Из коллектора идёт вертикальная труба - стояк, проложенный в капитальной стене. Она выходит на крышу, но не напрямую, а сквозь регулировочную камеру. Камера открывается в теплицу примерно на высоте 1,5 м. Снизу и сверху она ограничена заслонками, а выход в теплицу – вентиляторный. Если летом притенять кровлю глиной или мелом, бытовой вытяжной вентилятор мощностью 15-20 Вт нормально обслуживает две трубы диаметром 70-100 мм. Если труб больше, делаются дополнительные стояки с вентиляторами.
В солнечный день, даже зимой, когда наружи -10°С, внутри вегетария - +30-35°С. Верхняя заслонка камеры закрыта. Вентилятор засасывает воздух в трубы и гонит его снизу вверх (рисунок). Воздух отдаёт тепло почве. Остывший воздух вдувается обратно в теплицу – и снова греется. За день почва прогревается до 30° и выше – ВСЯ ПОЧВА становится аккумулятором тепла. Его запасается столько, что хватает почти на всю ночь. Ночью вентилятор продолжает работать, подавая тепло уже из почвы в воздух.
Несколько читателей подметили: не лучше ли направить поток наоборот – засасывать горячий воздух сверху и качать вниз, через почву? Это кажется более логичным. Но факт: это потребует резкого увеличения мощности вентиляторов и расхода энергии. Тут надо пробовать.
В последние два десятка лет эта система широко используется в Европе, особенно в Скандинавии. Там тёплый воздух закачивают и в почву, и в каменный пол, и в коллекторы внутри бассейнов, и даже в стены прилежащих комнат.
Таким образом, без всякого отопления, при дневном морозе -10° и ночном -15°С, в вегетарии держится температура: днём - +18°, ночью - +12°С.
Главное – хорошая герметизация покрытия. Для сравнения, в обычной теплице в это же время: с 9 до 20.00 - выше 10°С, с 12 до 16.00 – выше 30°С, а ночью, с 23.00 до 7.00 – около нуля и ниже. Без системы автоматического регулирования нормальная температура в теплице держится лишь четверть времени суток!
На случай сильных морозов в камеру вставляется простой калорифер, и в теплицу задувается тёплый воздух. На любой форс-мажор хватает калорифера мощностью в 1,0-1.2 КВт. Но таких ночей бывает немного, да и лучше зимой выращивать зелень, не требующую подогрева.
Весной и даже нежарким летом тот же вентилятор в том же режиме спасает теплицу от перегрева. В почве запасается уже не тепло, а прохлада. Днём греется и отдаёт свою прохладу остывшая за ночь почва, а ночью – прохладный воздух.
А ведь нагрев почвы – самый мощный ускоритель развития растений. При температуре почвы 32°С томаты и огурцы дают вдвое больший урожай на месяц раньше, а баклажаны – вчетверо больший урожай!
И всё же, при наступлении долгой летней жары приходится отводить лишнее тепло наружу. Тогда закрывается нижняя заслонка камеры, а верхняя – открывается. Меняется и направление продува: вентилятор начинает просто гнать горячий воздух из теплицы наружу. Но при этом теряется СО2 и влага. Посему нужно как можно меньше пользоваться вентиляцией. Лучше на время жары накинуть сверху маскировочную сетку или самоделку из верёвок с пришитыми кусками полотна. Очень эффективно опрыскать теплицу раствором обычной глины. Поглощается как раз столько, сколько нужно – около 50% излучения.
Видимо, проблему поддержания температуры нужно решать комплексно. Летом мощность вентиляторов должна явно увеличиваться. В режиме наружной вентиляции вентилятор всё равно будет удалять из теплицы влагу и СО2, и тратить на это электричество неразумно. Поэтому, скорее всего, стоит всё же предусмотреть форточки с умными открывалками. Вентиляторы включаются автоматически через датчики температуры, на крыше - притеняющая сетка, и потери от вентиляции минимальны.
Проблема 3. При открытой вентиляции, несмотря на уход и поливы, урожай снижается в 2-4 раза ниже возможного – то есть получаемого в вегетарии. Почему? Тут два главных момента.
Первое: углекислый газ. На его истинную роль недавно открыл мне глаза учёный из Уфы О.В. Тарханов. Вот полевые цифры. Для создания нормального урожая овощей на гектаре требуется до 300 кг СО2, а метровом слое воздуха – всего 6 кг СО2. Всего 2%! Как же растут растения? Почти весь нужный углекислый газ даёт гниющая органика. И чем его больше, тем выше урожай. Именно замкнутый цикл воздухообмена накапливает в вегетарии уникальную массу СО2, которая и раскрывает весь продуктивный потенциал растений.
Второе: почвенная и воздушная влага.
Поверхностный полив, даже если он капельный, имеет массу недостатков: большие потери с испарением, охлаждение почвы, поверхностное развитие корней, влияние на физику и химию почвы. Система почвенных труб – готовая система «атмосферной ирригации». Это собиратель конденсата! Проходя по прохладным трубам, тёплый воздух отдаёт массу воды – она выпадает в виде конденсата на стенках труб. А трубы дырчатые: по всей своей «донной» части, через каждые 15-20 см, пробиты отверстиями шириной в карандаш. Чтобы вода успевала просочиться, трубы уложены на небольшой слой керамзита или щебня
Весь день, а летом – всю первую половину дня, вода, испаренная листьями и почвой, принудительно возвращается в подпочвенную систему, а там струйками стекает в отверстия. Тёплой водой увлажняется тёплая почва вокруг труб. Здесь, в тёплой влажной глубине, и благоденствуют корни. Внешний полив практически не нужен. Вода абсолютно свободна от жёстких солей, но обогащена аммиаком разлагающейся органики. Органно-минеральные удобрения вносятся заранее, при подготовке почвы, и работают постепенно. На случай нехватки влаги смонтирован капельный полив. Он подключается только при открытой вентиляции.
Побочный эффект: воздух в теплице постоянно влажный. Это ещё один важный фактор продуктивности. Влажность воздуха сильно уменьшает испарение через листья, и растения, разгруженные от ненужной работы, ещё в полтора раза увеличивают синтез биомассы!
Как уже сказано, вентилятор связан с простыми датчиками температуры, и автоматически отключается, если температурный режим в теплице близок к норме – когда температура воздуха и подземных труб выровнялась.

Для вегетария можно использовать любой склон, от восточного до юго-западного, и даже вершину гряды. Грядки в вегетарии устраиваются узкие – террасами. Растения развиваются огромные, под самую кровлю, и нужны достаточно широкие проходы. Под крышей, над грядками, есть брусы для подвязки растений.
Вегетарий – капитальное, долговременное сооружение. Это часть жилого дома, часть образа жизни хозяев. Это не просто теплица, а образец гелиотехнологии – новой технологии рационального использования Солнца. Когда-то я мечтал о доме с пристроенной капитальной теплицей. Теперь я знаю, как её надо делать!
В начале 60-х А.В. Иванов выращивал в вегетарии лимоны, мандарины и ананасы. С 17 кв.м. вегетария – с двух 8-летних деревьев – он снял 193 кг лимонов, а на следующий год – 216 кг. Это – не считая тут же собранных ананасов. Удельная стоимость вегетария была меньше 15 долларов за квадратный метр.
В 1963-м на 22 кв.м. примитивного вегетария были выращены 110 кустов томатов из очень плохой рассады. Урожай составил 269 кг крупных плодов – по 12,5 кг с куста. Затем тут же выросли 110 хризантем. Не потратив ни рубля на отопление, Иванов сдал продукции на 600 долларов. Удельная стоимость того вегетария была около 3 долларов за кв. метр.
1964 г., сравнительный опыт с двускатной теплицей. Томаты в вегетарии созрели на 43 дня раньше – за 92 дня. Продукции с той же площади в вегетарии собрано втрое больше, а себестоимость её – втрое ниже. Труда ушло вдвое меньше, а плёнки на укрытие – в 2,4 раза меньше.
Даже без системы принудительного аккумулирования тепла в почве эффект вегетария поражает специалистов. 21 апреля 1992 г. в примитивном вегетарии посеяли томаты. 17 мая они были уже высотой 10 см, 7 июня – 40 см и с десятком соцветий, 21 июня – с полусотней соцветия и 6 спелыми плодами, и до конца июля несли по 50-60 соцветий и 35-45 плодов.
В среднем, соцветия в вегетарии появляются на месяц раньше, чем в теплицах, а зрелые плоды – на полтора. При морозах меньше -10°С никакой энергии, кроме солнечной, не требуется. Расходы на эксплуатацию и поддержание микроклимата – в 60-90 раз меньше, чем в обычных теплицах. Несмотря на капитальное строительство, окупается вегетарий уже за первый год. Себестоимость урожая в вегетарии более, чем в 10 раз меньше, а продукция намного полезнее для здоровья, чем в примышленной теплице.
Александр Васильевич мечтал, что вегетарий будет при каждом доме, и мы приручим Солнце, и перестанем нуждаться в топливе и покупных овощах. Этого тогда не произошло. Власти не поддержали, стекло и металл были дороги, а денег было немного. Теперь – другой расклад. Власти роли не играют, денег у многих достаточно, есть пустые стены больших домов, и есть сотовый поликарбонат! Ну что, неужели слабо нам, братцы, дорасти до вегетария?!

http://kurdyumov.ru/knigi/teplica/teplica08.php

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ

Солнечный вегетарий А.В. Иванова.

А.В. Иванову, простому школьному учителю физики, удалось поставить солнце на службу урожаю.

С 1 кв. м. вегетария он собирал по 43 - 44 кг огурцов и помидоров, в вегетарии он также выращивал лимоны, мандарины, ананасы, ягоды, цветы, плодовые саженцы и др.
Опыт А.В. Иванова описан в книге "Солнечный вегетарий" его земляками А.Иванько, А.Калиниченко, Н.Шматом

А.А.Иванько любезно разрешил разместь рисунки вегетария.

http://teplica.6te.net/vegetarij.html

Классический солнечный вегетарий - односкатная теплица, которая строится на естественном или насыпном южном или юго-восточном склоне 5 - 40 градусов, что дает большой выигрыш в эффективном использовании энергии солнца, особенно утром и вечером, и без дополнительных затрат . Прозрачная крыша расположена параллельно почве. Северная стена - непрозрачная, утепленная, покрытая светоотражающим материалом, желательно пристроенная к дому, подсобному помещению, летней кухне и т.п.

В такой теплице плодоношение начинается на 10-45 дней раньше, а урожай 3-10раз выше.

Продумана система воздушного аккумулирования тепла в грунте с принудительной вентиляцией, что способствует охлаждению воздуха в теплице летом, конденсации влаги в почве и, наоборот, обогреву грунта в прохладный период.

Для этого в почве на глубине 30-35 см укладываются тонкостенные трубы диаметром не менее 110 мм . Концы труб с одной стороны выводятся из под земли в помещение теплицы для воздухозабора, а с другой стороны соединяются в общий канал , который заканчивается электровентилятором. (смотрите рис. выше)

При включении вентилятора теплый воздух через воздухозабор забирается из теплицы , проходит под землей по трубам , нагревая почву вокруг этих труб и одновременно, охлаждаясь, возвращается в теплицу, снижая в ней температуру воздуха.

Ночью, пройдя тот же путь, воздух уже нагревается теплом почвы, повышая температуру внутри вегетария.

При понижении температуры воздуха на улице до 15 градусов мороза, необходимо включать отопление.



Продумана организация водоснабжения, система капельного и общего полива с применением солнечного коллектора для нагрева поливной воды

Решены три задачи автоматического регулирования с применением программаторов :

* наполнение баков водой и поддержание уровня воды в баке,

* включение внутреннй принудительной вентиляции ,

* включение дежурного электробогревателя в ненастную погоду.

Для посадки растений наиболее применима агротехника Дж.Митлайдера с грядками шириной 45 см и междурядьями 45-75 см ... читать об агротехнике Митлайдера



Соавтор книги "Солнечный вегетарий" А.Иванько предоставил для нашего сайта материал о современных гелиотеплицах. ... Далее

Метки:  

Перечень Пранаям

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 07:54 + в цитатник
Это цитата сообщения l-tisa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Перечень Пранаям

Пранаяма - древняя эзотерическая техника йогов, которая обучает человека контролю за праной (свободной космической энергией) с помощью самостоятельной регуляции дыхания.

Сам термин "пранаяма" состоит из двух санскритских слов - "прана" и "яма". Термин прана обозначает собой "дыхание, жизнь, энергия жизни". Прана неизменно присутствует повсюду, и человеческое тело, все его органы и ткани неразрывно связаны с праной. Термин "яма" в переводе с санскрита означает "смерть, остановка, задержка". Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накопить жизненную энергию, получаемую из воздуха.

ПРАНАЯМА (Pranayama)

Регуляция дыхания; управление и правильный подход к процессам вдоха и выдоха. Это означает приостановку дыхания только в той степени, в какой можно называть остановками его задержки после полного вдоха и полного выдоха; однако это не полная остановка дыхания — в противном случае не имело бы смысла говорить о вдохе и выдохе. Выдох, вдох и состояние покоя, задержки, являются тремя моментами, которые требуют регуляции по их характеру, продолжительности и пропорциональности. Пропорциональность означает взаимное отношение продолжительности всех трех этапов дыхания. Наиболее часто встречающейся пропорцией является одна единица времени для вдоха (пурака), четыре единицы для задержки воздуха (кумбхака) и две единицы времени для выдоха (речака), однако Патанджали не упоминает о соотношении 1:4:2 или какой-либо другой пропорции, предлагая практикующим определить свой собственный стандарт, обеспечивающий наибольшее удобство и результативность. Что касается вопроса продолжительности этой единицы времени, необходимо рассмотреть систему его измерения. В прежние времена — и иногда сейчас — наиболее употребимой единицей времени (матра) для измерения продолжительности стадий дыхания было время, необходимое для того, чтобы три раза поднять руку над коленом и не торопясь щелкнуть пальцами. В переводе на привычные современные единицы измерения времени это составляет около 3 секунд. После непродолжительной практики ощущение продолжительности выбранной единицы времени становится у практикующего автоматическим. В санскритской философской литературе упоминается также более мелкая единица времени под названием секунда, или мгновение (кшана), которая обычно считается равной четверти промежутка времени, необходимого для мигания глазом; однако, она не используется непосредственно в пранаяме. Патанджали не дает никаких предписаний относительно единиц измерения и продолжительности стадий дыхания. Он только отмечает, что цикл дыхания должен быть долгим, то есть более продолжительным, чем обычно; и — в связи с характером его течения — оно должно быть красивым, то есть дышащий не должен возмущать окружающий внешний воздух, должен обладать здоровым телом и пребывать в спокойном состоянии, с тем чтобы максимально обнажить свой внутренний свет и достичь ничем не отвлекаемой практики умственной концентрации.

Что такое Пранаяма
Статья "Пранаяма" из книги Свами Вивекананда РАДЖА-ЙОГА
Техника задержки дыхания
Акапалабхати
Анулома Вилома
Бхастрика ("Кузнечные меха"). Классическая
Бхастрика ("Кузнечные меха"). 1-я разновидность
Бхастрика ("Кузнечные меха"). 2-я разновидность
Вакрасана
Дыхание для укрепления нервов
Дыхание "Ха" лежа
Дыхание "Ха" стоя
Капалабхати
Кумбхака
Молот
Насос
Очистительное дыхание
Полное дыхание Йогов

Пранаяма №1 "Дерево"
Пранаяма №2
Пранаяма №3 "Мельница"
Пранаяма №4
Пранаяма №5
Пранаяма №6 - Большая
Пранаяма №6 - Малая
Пранаяма №7
Пранаяма №8 - "Кулачки"
Пранаяма №9
Пранаяма №10
Пранаяма №11
Пранаяма №12 - "Штанга
Сукх-Пурак ("Счастливое дыхание")
Уджайи


Акапалабхати

Сесть в позу лотоса, полулотоса или по-турецки.Левая рука у мужчин в джнани-мудра (средний палец лежит на бугре под большим пальцем, указательный и большой пальцы соединены, безымянный и мизинец прямые) лежит на колене, у женщин - правая. Правая рука (у мужчин) около носа в йони-мудра (средний и указательный пальцы согнуты, большой палец, безымянный и мизинец выпрямлены). У женщин - левая рука около носа.Сделать вдох в обе ноздри на 3 счета, прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины - левую) и резко выдохнуть на 1 счет в открытую ноздрю. Затем снова - вдох в обе ноздри на 3 счета, прижать безымянным пальцем левую ноздрю (женщины -правую) и резко выдохнуть на 1 счет в открытую ноздрю. Выполнить 3 цикла по 11 дыханий с небольшими остановками между циклами. За одно дыхание считать вдох - выдох (через одну ноздрю) - вдох - выдох (через другую). Дыхание выполнять за счет сокращения-расслабления мышц живота, грудная клетка неподвижна.Внимание - верхняя часть головы.

Анулома Вилома

Сесть в позу лотоса. Руки на коленях как в Акапалабхати. Прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины - левую). Через открытую левую ноздрю сделать полный вдох. Затем прижать безымянным пальцем левую ноздрю (при этом большой палец от правой ноздри оторвать) и сделать полный выдох через правую ноздрю(женщины - через левую). Затем через эту же правую ноздрю сделать полный вдох, потом зажать ее большим пальцем и выполнить выдох через левую. Это один цикл дыхания. Сделать 20 циклов.

Существует 7 ступеней освоения этого дыхательного упражнения. К каждой последующей ступени можно переходить, когда ученик будет легко делать 20 вдохов и выдохов. Внимание - верхняя часть головы

1-я ступень: вдох - выдох без счета.
2-я ступень: вдох равен выдоху.
3-я: вдох = задержке=выдоху (1:1:1)
4-я: 1:1:2
5-я: 1:2:2
6-я: 1:3:2
7-я: 1:4:2

Бхастрика ("Кузнечные меха")Классическая.
Сесть в позу лотоса, полулотоса или по-турецки. Руки в джнани-мудра на коленях. Сделать 10 быстрых и резких вдохов и выдохов (как в капалабхати, только и вдох на 1 счет, и выдох на 1 счет). Затем медленный плавный вдох. Сделать задержку дыхания на вдохе на 7 или 14 счетов. (На втором курсе обучения - 2 нижних замка)Затем плавный выдох. Выдох равен вдоху.Внимание - живот в области пупа

Бхастрика ("Кузнечные меха")1-я разновидность.
Сесть в позу лотоса. Руки как в акапалабхати. Прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины - левую). Через левую ноздрю сделать вдох на 3 счета, выдох на 1 счет (женщины - через правую) - 20 раз. Затем без остановки прижать безымянным пальцем левую ноздрю (женщины - правую) и выполнить такую же серию вдохов и выдохов 21 раз. Затем сделать полный вдох, задержку дыхания на вдохе на 7 или 14 счетов и выдох. Выдох равен вдоху. Внимание - живот в области пупа

Бхастрика ("Кузнечные меха")2-я разновидность.
Исходное положение- как в 1-ой разновидности.Прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины - левую).Сделать вдох на 3 счета через левую. Прижать безымянным пальцем левую ноздрю и сделать выдох на 1 счет через правую - 20 раз. За 1 раз считать вдох и выдох. Без остановки прижать безымянным пальцем левую ноздрю (женщины - правую), сделать вдох через правую. Прижать большим пальцем правую ноздрю, сделать выдох на 1 счет через левую - 21 раз. Затем без остановки сделать полный вдох, задержку дыхания на вдохе на 7 или 14 счетов и выдох. Выдох равен вдоху. Внимание - живот в области пупа.

Вакрасана
Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой.С выдохом согнуть в колене правую ногу (женщины - левую), перевести ее через левую и поставить на ступню на пол. Стопа параллельна левому бедру. Согнутое колено можно прижать противоположной рукой к груди. Другую руку отвести за спину и поставить на ладонь пальцами от себя. Рука прямая, касается ягодицы. Спина прямая. В таком положении сделать 3 полных дыхания. Затем упражнение повторить с согнутой левой ногой (женщины - правой).
Внимание - живот в области пупа.

Дыхание для укрепления нервов

Встать, ноги вместе, руки вдоль туловища.С полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч. Развернуть руки ладонями вверх, зажать большие пальцы в кулаки. Резко согнуть руки в локтях, кулаками к плечам. С большим напряжением выпрямлять руки, затем разжимать пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывать). Потом мгновенно руки расслабить и резко согнуть к плечам, собирая пальцы в кулаки. Опять с напряжением выпрямлять руки, разжать пальцы. Повторить серию таких движений на задержке вдоха. В конце выпрямить руки и с резким выдохом "Ха" разжать пальцы. Руки опустить. Сделать очистительное дыхание.
Внимание - при распрямлении рук - сверху вниз по позвоночнику, при "Сжатии" - в область сердца.

Дыхание "Ха" лежа

Лечь на спину, головой на север (восток). Руки вдоль туловища. С полным вдохом руки перевести за голову и положить на пол (внимание - верхняя часть головы). На задержке вдоха поднять прямые руки и ноги и установить их параллельно друг другу, перпендикулярно полу. Представить, что все тело выше пояса - это "пустой мешок" (внимание - в область груди). Мысленно собрать в области груди все переживания, отрицательные эмоции, плохое настроение в виде "темного дыма". Затем резко согнуться с выдохом "Ха", рот широко раскрыть, колени прижать к груди и обхватить руками. Немного задержаться в таком положении, выбрасывая из себя "темный дым" в "заветное место". (Следует представить себе некое неприятное место, которое хотелось бы сделать свалкой своих дурных настроений - помойку у дома, грязную лужу… Если трудно это отследить - пока представляйте, как "дым" уходит из комнаты, где вы занимаетесь). Не вдыхая, лечь на спину, руки и ноги установить перпендикулярно полу, параллельно друг другу (внимание - живот в области пупа). Со вдохом поднять руки и ноги (как в начале упражнения), с выдохом опустить вдоль туловища.

Дыхание "Ха" стоя

Ха (дыхание стоя) — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки над головой, тело немного прогнуть в спине назад. Сознание при этом направлять в область межбровья. Задержать дыхание на вдохе.
Представить себе, что все ненужное организму скопилось в области сердца, и резко согнувшись, с выдохом «Ха» бросить верхнюю часть тела вниз с расслабленными руками, удаляя при этом из себя с воздухом то, от чего вы хотите избавиться. Немного задержаться в этом положении. Затем со вдохом выпрямиться, подняв руки над головой, и с выдохом (ладонями к себе) опустить их через стороны вниз. Сознание при этом удерживать в область пупа через солнечное сплетение.

Капалабхати

Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра.

Техника выполнения — выполнить на 3 счета вдох в обе ноздри и резкий выдох на 1 счет (тоже через обе ноздри). Произвести 3 серии по 11 дыханий в каждой. Дыхание за счет работы диафрагмы, грудная клетка неподвижна. Сознание направлять в область межбровья.

Кумбхака

Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра.

Техника выполнения — выполнить полный вдох. Сократить мышцы промежности, втянуть живот, подбородок опустить на грудь и слегка отвести голову назад. На вдохе задержать дыхание до ощущения дискомфорта. Выполнить полный выдох, постепенно расслабляя мышцы промежности и живота, поднять голову. Горло не пережимать. Выдох по длительности равен вдоху. В конце упражнения выполнить очистительное дыхание. Выполнять 3 раза. Сознание направлять в область сердца.

Молот
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны.
Техника выполнения — с полным вдохом руки поднять через стороны вверх над головой, соединить ладони, пальцы переплести. На свободном дыхании с постепенно увеличивающейся амплитудой раскручивать туловище как бы по спирали в плоскости, параллельной полу. Довести вращение до крестца и, уменьшая амплитуду вращения, вернуться в исходное положение. Нижняя часть туловища при вращении неподвижна.

Повторить вращение в другую сторону. Сознание при вращении скользит от макушки по позвоночнику до крестца и обратно. Выполнять два раза (один раз в одну сторону, один раз — в другую).

Насос
Встать. Ноги вместе, руки вдоль туловища.Сделать полный вдох. Зажать большие пальцы в кулаки. Руки прижать к туловищу. Сделать 3 замка. На задержке вдоха выполнять движения прямыми руками вверх вниз. Темп менять. Задержка вдоха до дискомфорта. Затем сделать плавный выдох. Выдох равен вдоху.Внимание - область сердца.

Очистительное дыхание
1) направить сознание в область сердца;
2) сделать полный вдох;
3) на задержке вдоха сложить губы в щелочку;
4) сделать резкие выдохи (несколькими порциями) через приоткрытые губы так, чтобы щеки не надувались;
5) при выполнении порционного выдоха работает диафрагма, вся грудная клетка напряжена.

Пранаяма №1 "Дерево"
Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.
Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки через стороны вверх, ладони соединить так, чтобы они с усилием давили друг на друга. В позе находиться до ощущения дискомфорта. С выдохом опустить руки через стороны вниз ладонями к себе.

Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.

Пранаяма №2
Исходное положение — стоя, ноги вместе, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.
Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки (прямые) перед собой до уровня плеч. Большие пальцы зажать в кулаки. На задержке вдоха выполнять резкие рывки прямыми руками перед собой вверх вниз до ощущения дискомфорта. Затем остановить руки на уровне плеч. Ладони поставить параллельно друг другу, резко разжать пальцы и сделать выдох «Ха».

Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.

Пранаяма №3 "Мельница"
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.
Техника выполнения — с полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч. Большие пальцы рук положить на согнутые средние и указательные пальцы, мизинцы и безымянные пальцы выпрямить.

На задержке вдоха одну руку поднять вверх, другую опустить вниз и вращать прямыми руками в параллельных плоскостях («мельница»), сначала вперед, а затем назад одинаковое количество раз. Выполнять упражнение до ощущения дискомфорта. Затем установить руки перед собой на уровне плеч, ладони поставить параллельно друг другу, резко разжать пальцы и сделать выдох «Ха».

Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.

Пранаяма №4
Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль туловища.
Техника выполнения — с полным вдохом ладони поставить на пол на уровне плечевого пояса пальцами вперед. Стопы поставить на носки. Во время задержки дыхания на вдохе медленно отжаться от пола 1-3 раза. Туловище держать прямым и напряженным. Опустить туловище на пол, вытянуть руки вперед, пальцы рук переплести, зажать в замок, затем потянуться с прогибом и резко разжать пальцы с выдохом «Ха». Выполнять 3 раза.

Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).

Пранаяма №5
Исходное положение — стоя, лицом к стене, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища, расстояние до стены равно длине вытянутых рук плюс длина кистей.

Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки перед собой до уровня плеч. На задержке дыхания, согнув руки в локтях, коснуться ладонями стены и выполнить серию отжиманий с отталкиванием. Туловище при этом прямое, пятки от пола не отрывать.

В конце задержки дыхания оттолкнуться от стены, руки вытянуть перед собой и сделать выдох «Ха».

Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.

Пранаяма №6 - Большая
Исходное положение — стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны, руки на бедрах.

Техника выполнения — выполнить полный вдох. С выдохом наклониться вперед, задержать дыхание на выдохе. Со вдохом вернуться в исходное положение. С выдохом наклониться назад, задержать дыхание на выдохе. Со вдохом вернуться в исходное положение. С выдохом наклониться в одну сторону (подбородок тянется к плечу). Со вдохом вернуться в исходное положение, задержать дыхание на выдохе. Затем с выдохом наклониться в другую сторону, задержать дыхание на выдохе. Со вдохом вернуться в исходное положение. Во время пранаямы ноги в коленях не сгибать.

Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение.
Задержки дыхания на выдохе равны между собой; вдохи и выдохи равны между собой. Выполнять 3 раза.

Пранаяма №6 - Малая
Выполняется точно так же, как «большая» Пранаяма №6, но изгиб позвоночника осуществляется в области грудной клетки. Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 1 раз.

Пранаяма №7
Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра.
Техника выполнения — выполнять резкие порционные вдохи в такт ударов сердца до заполнения всего объема легких. Задержка дыхания на вдохе — от 7 до 14 секунд с тремя бандхами, затем — медленный плавный выдох.

Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.

Примечание:
Бандха — энергетический замок.
Джаваладхара бандха (горловой замок) — выполняется за счет наклона подбородка к яремной выемке и последующего отвода головы назад.
Уддияна бандха — выполняется за счет втягивания живота.
Муладхара бандха — выполняется за счет втягивания низа живота и сокращения мышц промежности, половых органов и ануса.

Пранаяма №8 "Кулачки"
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.
Техника выполнения — с полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч (ладонями внутрь). Зажать большие пальцы в кулаки.

На задержке вдоха выполнить серию маховых движений в плоскости, параллельной полу:
1. Слегка ударить кулаками друг о друга и рывком развести руки в стороны;
2. свести руки, ударить кулаками друг о друга перед собой, левую руку с поворотом туловища отвести в сторону (для мужчин; женщины делают наоборот);
3. ударить кулаками перед собой и развести руки в стороны;
4. ударить кулаками перед собой, оставить левую руку на месте, а правую с поворотом туловища отвести с сторону (для мужчин; женщины делают наоборот).

Выполнять упражнение до ощущения дискомфорта. В конце задержки дыхания ударить кулаками друг о друга и зафиксировать руки перед собой. С выдохом «Ха» раскрыть ладони. Опустить руки.
Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.

Пранаяма №9
Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра.
Техника выполнения — выполнить полный вдох. Сделать небольшую задержку дыхания. Растянуть рот к ушам и сделать резкий выдох через рот со звуком «Ха».

Сознание направлять на голосовые связки.
Выполнять 5-10 раз.

Пранаяма №10
Исходное положение — стоя, ноги вместе, ладони поставлены с обеих сторон на грудную клетку, как можно ближе к подмышкам и к спине.
Техника выполнения — сделать полный вдох, а на выдохе с большим усилием ладонями сжать грудную клетку с обеих сторон.

Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.

Пранаяма №11
Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
Техника выполнения — сделать полный вдох, одновременно простукивая кончиками пальцев грудную клетку снизу вверх по мере заполнения ее воздухом.

На задержке вдоха выполнить массаж грудной клетки круговыми движениями ладоней спереди, и поглаживая тыльной стороной кистей спину от позвоночника в стороны.

С выдохом повторить постукивания кончиками пальцев грудной клетки снизу вверх.

Выполнить очистительное дыхание.
Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.

Пранаяма №12 "Штанга"
Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища.
Техника выполнения — сделать полный вдох. На задержке вдоха наклониться вперед и, представив, что вы берете воображаемую штангу, медленно начать выпрямляться с ней в руках, разгибая позвоночник позвонок за позвонком. Слегка прогнуться назад и с резким разжатием пальцев сделать резкий выдох «Ха».

Сознание при вдохе направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).

При выпрямлении — представить два круга кровообращения (большой и малый).

Сукх Пурак
Исходное положение — сидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Одна рука в джнани-мудра на колене, другая в йони-мудра возле носа (у мужчин — правая, у женщин — левая). Указательный палец касается межбровья.
Техника выполнения — прижать большим пальцем правую ноздрю (женщины — левую) и в открытую ноздрю выполнить вдох. Задержать дыхание на вдохе. Затем прижать безымянным пальцем левую ноздрю (женщины — правую) и, освобождая прижатую большим пальцем ноздрю, выполнить через нее выдох. Далее через эту же ноздрю выполнить вдох; после задержки дыхания на вдохе прижать эту ноздрю большим пальцем, освободить другую и в открытую ноздрю выполнить выдох. Это 1 цикл дыхания.

Выполнять не более трех таких циклов в пропорции 4:16:8 (вдох: задержка: выдох).

Сознание направлять в область межбровья.

Уджайи
Исходное положение — cидя в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. Кисти расположить на коленях, пальцы рук в джнани-мудра.
Техника выполнения — выполнить полный вдох на 8 счетов. Задержать дыхание на вдохе на 8 счетов, на выдохе — на 16 счетов; петь мантру «ОМ» (при этом губы рисуют круг).

Сознание — почувствовать вибрацию звука в верхней части головы.

Выполнять очень осторожно и не более 3-х раз. Упражнение вне комплекса не делать. При непонятных ощущениях необходимо проконсультироваться с инструктором.

Полное дыхание Йогов
Исходное положение: встаньте или сядьте прямо.
Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость.

Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и всю грудную клетку.

Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер.

В заключение втяните внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть.

На первый взгляд вам может показаться, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это, однако, неверно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением. Вы должны приучить себя делать полное вдыхание в течение 2 секунд. Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд. Затем медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему расправленной и отпуская понемногу живот, по мере того как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для вас все это движение легким, и, усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим.

При таком способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение, и упражняются все части легких вплоть до самых отдаленных их клеток. Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить, что полное дыхание есть действительно соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим так, что образуется одно общее, целостное, полное дыхание. Усвоив полное дыхание, вы уже не захотите возвращаться к вашему нынешнему дыханию.

Такое дыхание очень сильно улучшает качество крови, зависящее от того, насколько она насыщена кислородом, очищает кровь от отбросов и восстанавливает надлежащий ее состав. Так как весь организм, все его части и органы зависят в своем питании от крови, то нечистая кровь плохо действует на весь организм. И прекрасным средством от отравления организма плохой кровью является полное дыхание йогов.

Источник http://www.all-yoga.ru



Серия сообщений "йога":

Часть 1 - Утренний туалет Йога. Лалана
Часть 2 - Сурья Намаскар
...
Часть 15 - Упражнения
Часть 16 - Алексей Мередов: Om Asatoma + Om Purnam
Часть 17 - Перечень Пранаям
Часть 18 - Капалабхати - "сияющий череп"
Часть 19 - Пранаяма. Сознательный способ дыхания.
...
Часть 24 - Мантра для очищения тонких каналов
Часть 25 - Садхана
Часть 26 - Чистка ауры



Метки:  

Поиск сообщений в Лека_Леночка
Страницы: 2214 ... 250 249 [248] 247 246 ..
.. 1 Календарь