-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Белая_гвоздика

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.04.2010
Записей: 25130
Комментариев: 855
Написано: 26315


Лечим себя. Упражнения для пальцев

Среда, 10 Апреля 2013 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечим себя. Упражнения для пальцев.

0_b13e6_6c88761b_L (500x281, 319Kb)

Наши пальцы могут лечить наше тело.
Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов.
Причём каждый палец отвечает за определенные органы.
В японской лечебной системе шиацу большое значение придается массажу пальцев.

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

JORGE MACIEL

Среда, 10 Апреля 2013 г. 21:55 + в цитатник
Это цитата сообщения ЯННА_КОТ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

JORGE MACIEL

 

 

Читать далее

Рубрики:  картинки для декупажа.../домики,цветы

ПАСХАЛЬНОЕ ЯЙЦО В ТЕХНИКЕ КВИЛЛИНГ

Среда, 10 Апреля 2013 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения olganorway [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПАСХАЛЬНОЕ ЯЙЦО В ТЕХНИКЕ КВИЛЛИНГ

p>

Рубрики:  квиллинг

Развивающее пособие "Весёлые задачки"

Среда, 10 Апреля 2013 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Развивающее пособие "Весёлые задачки"

4663906_i1 (560x700, 372Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все...для детей

Учимся учиться.Весёлые задачки

Среда, 10 Апреля 2013 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся учиться.Весёлые задачки.

4663906_y1 (481x700, 280Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все...для детей

Думаем и играем.Весёлые задачки

Среда, 10 Апреля 2013 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Думаем и играем.Весёлые задачки.

4663906_i11 (494x700, 265Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все...для детей

Хочу всё знать.Весёлые задачки

Среда, 10 Апреля 2013 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В гостях у загадки!Игры,кроссворды,головоломки.

4663906_Scan10063 (300x446, 53Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все...для детей

Хочу всё знать.Весёлые задачки

Среда, 10 Апреля 2013 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хочу всё знать.Весёлые задачки.

4663906_i1 (495x700, 232Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все...для детей

В гостях у буквы.Игры,кроссворды,головоломки

Среда, 10 Апреля 2013 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В гостях у буквы.Игры,кроссворды,головоломки.

4663906_5 (472x700, 317Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все...для детей

Украшаем стенд в детском саду

Среда, 10 Апреля 2013 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украшаем стенд в детском саду


Как научить ребенка есть овощи и фрукты, материал ко дню Космонавтики, правила личной и пожарной безопасности, русский и английский алфавит, слоги, дикие и домашние птицы, природа, времена года, правила гигиены и права ребенка, азбука цвета и дорожные знаки - собрала немного папок-передвижек и плакатов для украшения стенда в детском саду. Надеюсь, пригодится.
Приятного просмотра!

Читать далее...
Рубрики:  все...для детей

Хатха-йога. Сурья намаскар - техника, физиология и мантры

Среда, 10 Апреля 2013 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хатха-йога. Сурья намаскар - техника, физиология и мантры.

 

 

 

 

Сурья Намаскар  - это комплекс 

Асаны +
осознание чакр +
мантры-приветствия

1. Поза молящегося (пранамасана ) создает состояние внутреннего сосредоточения, расслабления и спокойствия и очевидной активизации анахата чакры.

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

ТИБЕТСКИЙ САМОМАССАЖ В ПОСТЕЛИ (М. НОРБЕКОВ

Среда, 10 Апреля 2013 г. 16:12 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТИБЕТСКИЙ САМОМАССАЖ В ПОСТЕЛИ (М. НОРБЕКОВ)

В этом комплексе соседствуют элементы гимнастики и приемы массажа. Необыкновенно бодрящие упражнения помогут вам набраться энергии перед трудовым днем. Похожими упражнениями взбадривают себя в начале дня тибетские монахи. Мы приводим здесь облегченный вариант упражнений.

Пробудившись, выполним в постели несложные упражнения. Лучше всего выполнять его сразу после пробуждения. Работаем с закрытыми глазами. Собираем внимание и сосредотачиваем его на каждом выполняемом движении.
Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

РАССЛАБЛЕНИЕ В ШАВАСАНЕ

Среда, 10 Апреля 2013 г. 16:07 + в цитатник
Это цитата сообщения ХРАМ_НЕТЛЕННОЙ_ЛЮБВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАССЛАБЛЕНИЕ В ШАВАСАНЕ

___0 (240x288, 9Kb)
РАССЛАБЛЕНИЕ В ШАВАСАНЕ
"Будьте расслаблены, как вода" - (Алмазные четки).

В 30 годах ХХ века немецкий гипнолог Иоган Шульц обратил серьезное внимание на рекомендацию первых йогинов. И на основе теории расслабления йогов создал самостоятельное учение, так называемую аутогенную тренировку, которая получила в 60-70-х годах дальнейшее развитие во всех странах мира. Появилось множество модификаций.
В Советском Союзе защищено около 10 докторских диссертаций, связанных с аутогенной тренировкой. ("Аутогенная" в переводе с латинского - " саморождающаяся").
Тем не менее, при глубоком изучении теории и практических систем древних йогов нельзя не прийти к выводу, что, если исключить некоторые недостатки, расслабление в "мертвой" позе - Шавасане - дает лучшие результаты, чем система Шульца.
Шавасана - йогическая поза расслабления - состоит из 5 фаз. К разучиванию каждой следующей фазы, приступают после достижения совершенства в предыдущей. Упражнение должно выполняться, особенно в период разучивания, в условиях максимально полной изоляции от источников слуховых, световых и других раздражителей. Наиболее удобным временем суток является раннее утро. Для быстрейшей выработки рефлекса в период изучения желательно выполнять упражнение 2 раза в день - утром и вечером, не более 15 минут. А когда оно будет освоено, выполняется не более 18-19 минут.
___777 (650x406, 123Kb)
ПЕРВАЯ ФАЗА - подготовительная.
Лягте на пол, предварительно постелив свернутое вдвое шерстяное или байковое одеяло. Руки лежат вдоль туловища ладонями кверху, пальцы полусогнуты, носки ног разведены, голова повернута чуть-чуть в сторону (так как лежать прямо без напряжения мышц шеи она просто не может). Рот слегка приоткрыт, язык прижат к верхнему ряду зубов, как при произнесении буквы "Т". Глаза закрыты.
Полусогнутое положение пальцев рук позволяет быстро расслабить мышцы рук, положение стоп с развернутыми носками облегчает расслабление мышц ног. Повернутая чуть в сторону голова помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Слегка приоткрытый рот и описанное положение языка создают маску релаксации. Закрытые глаза помогают лучше сосредоточиться.
Приняв правильную позу расслабления, успокойтесь и попытайтесь ни о чем не думать.

Нормализуйте дыхание - сделайте его ровным, спокойным, не глубоким, ритмичным.
Выполнение этих рекомендаций и есть подготовительная стадия, которая не требует специальной подготовки и обычно занимает не более 2-3 минут. После этого, сразу же приступайте ко второй фазе.
ВТОРАЯ ФАЗА
Цель этой фазы - достижение максимального мышечного расслабления. Объективно оценить степень расслабления трудно. Тем не менее, имеются приемы, помогающие реально ощутить достигнутое расслабление. Для этого можно использовать древний прием, который широко применяется и в настоящее время.
Делается это так. Залейте в ванну до половины (температура воды должна быть не менее 37 гр.) и полностью в нее погрузитесь. Затем выньте пробку. Когда вода почти вытечет, в вашем теле появится ощущение сильной тяжести. Запомните это ощущение. Именно его вы должны получить во время отработки 2 фазы. Это прием можно повторить несколько раз.
Итак, вы переходите ко второй фазе упражнения. Находясь в исходном положении, для начала необходимо сосредоточиться на определенных точках тела. Сначала на кончиках пальцев ног, затем мысль скользит вверх, сосредотачиваясь на икрах, бедрах, половых органах, в пупке, в подбородке, губах, кончике носа, точке между бровями, середине лба, и, наконец, мысль погружается внутрь мозга. Затем все повторяется в обратном направлении.
Важно то, что это сосредоточение на отдельных точках должно быть синхронно дыхательным экскурсиям (движениям). На выдохе мысль движется снизу вверх, на входе - сверху вниз. Это желательно, но чаще всего добиться синхронизации дыхания с движением мысли сразу не удается, так как длительность вдоха обычно бывает короче времени мысленного "пробега" по всем точкам. На первых тренировках не обращайте на это внимание, в последующем вы этому научитесь.
260810_239226080 (300x200, 10Kb)
Движения мысли вы должны сопровождать следующими словесными формулами расслабления:
1. Мои руки, ноги, лицо и все тело расслабляются. (Повторить 7-9 раз)
2. Мои ноги, руки и тело тяжелеют (7-9 раз).
3. Мои ноги полностью расслаблены (3-5 раз).
4. Мои руки полностью расслаблены (3-5 раз).
5. Мое лицо полностью расслаблено (3-5 раз).
6. Все мое тело полностью расслаблено (3-5 раз).
7. Мое тело становится мягким, теплым и тяжелым (3-5 раз).
8. Я совершенно спокоен (спокойна) - 1 раз.
Тяжесть и тепло в области лба и висков создавать не следует. Эта область должна расслабляться, но при этом оставаться прохладной. Эффект расслабления ног, рук при многократном повторении формул достигается довольно быстро. Мышцы туловища и живота расслабляются самопроизвольно во время дыхательной паузы и во время удлиненного вдоха. Особое внимание необходимо обратить на расслабление мышц лица, шеи и головы, в том числе глаз, губ, и языка, а также стоп и кистей рук. Лицо, кисти рук и стопы – основные зоны расслабления.
Во время попыток синхронизации движения мыслей и дыхания должно быть достигнуто ощущение, что вдоль тела как бы прокатывается волна в направлении, совпадающем с направлением движения мыслей.
Несмотря на успехи в расслаблении и попытку практически полного расслабления, в первый раз полного расслабления мышц, вероятнее всего достичь не удастся. Тем не менее, должно достигаться такое чувство тяжести, при котором тело как будто расплющивает себя своей тяжестью на полу. Это ощущение является характерным состоянием 2-й фазы. Полное же расслабление происходит самопроизвольно в последующих фазах. На разучивание этой фазы должно затрачиваться не более 15 минут, а когда вы овладеете ею в совершенстве, для достижения расслабления будет достаточно однократного повторения формул, а время выполнения сократится до 60-90 сек. Остаток времени, естественно, пойдет на освоение других фаз.
Практика показывает, что на освоение 2 стадии, обычно уходит 6- 8 недель. Но если вы проявите усердие, то можете сократить этот срок до 4 недель.
___999 (400x320, 49Kb)
ТРЕТЬЯ ФАЗА
Несмотря на то, что вы достигли совершенства в мышечном расслаблении, ваша нервная система продолжает оставаться в напряжении. Цель третьей фазы - сделать иннервацию мышцы невосприимчивой как к афферентным раздражителям (то есть сигналам, поступающим от вегетативной нервной системы в головной мозг), так и к эфферентным (сигналам, идущим от головного мозга в вегетативную нервную систему), и перекрыть эти сигналы, то есть отключить мышцы от головного мозга.
Йоги нашли удивительно простой прием, позволяющий достичь этой цели. Находясь в стадии расслабления, необходимо сильно сконцентрировать взгляд на кончике носа и удерживать глаза в этом скошенном положении весь период вдоха и короткой задержки дыхания. На выдохе глаза принимают нормальное положение. Это действие нужно повторить 9-13 раз, пока не появится ощущение, что тело как бы падает в пропасть.
Во время скашивания глаз в первые дни разучивания может появиться небольшая головная боль, которая тут же проходит. В этом случае время тренировки этого приема можно несколько укоротить. Но нужно стремиться постепенно его увеличивать.
На освоение третьей стадии уходит обычно не более двух недель. Когда вы достигнете совершенства, выполнение этой фазы будет занимать у вас одну минуту или менее.
ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА
Психическая релаксация.
Это наиболее трудная часть упражнения, хотя методически все очень просто. Завершив третью фазу расслабления, мы находимся в состоянии мышечного и психического расслабления, но наш мозг продолжает активно функционировать. Целью четвертой фазы является приведение сознания в состояние самогипноза. Это еще не является окончательной целью упражнения, но является решающим условием его успеха.
В этом состоянии вы можете использовать в терапевтических целях заранее разработанные вами формулы самовнушения.
____111 (500x333, 92Kb)
При помощи САМОВНУШЕНИЯ можно добиться прекрасных терапевтических результатов, искоренить дурные привычки или приобрести недостающие качества. Еще Бехтерев говорил: "Самовнушение в отличие от убеждения входит в поле сознания не с парадного входа, а с заднего крыльца, минуя сторожа - критику, поэтому всякое самовнушение, будь оно положительным или отрицательным, всесильно".
При составлении формул необходимо соблюсти ряд правил. Они должны быть утвердительными, не должны содержать отрицания "не". Так как сила слов "боюсь" или "раздражаюсь" в формулах "я не боюсь" или "я не раздражаюсь" может превозмочь краткую частицу "не", и формулы окажут действие, противоположное желаемому. Поэтому вместо формулы "я не сержусь" нужно использовать формулу "я улыбаюсь", а вместо "я не курю" - "я предпочитаю дышать чистым воздухом".
Если слишком жесткое звучание формулы вызывает внутренний протест, пусть они будут несколько более мягкими. Например, «Сегодня я дышу только чистым воздухом». Или, «Моя рука берет карандаш, и я рисую свое улыбающееся лицо, я счастлива и свободна». Составленные формулы можно согласовать с лечащим врачом или напарником.
Итак, приступаем к четвертой фазе. Вы находитесь в состоянии мышечного и нервного расслабления. Вы должны мысленно ярко и образно представить голубое небо. Обычно сразу это не удается. Поэтому можете использовать простой прием. Представьте белую березу с зеленой кроной. Ваш взгляд мысленно скользит по стволу снизу вверх, доходит до зеленой кроны, фоном которой будет небо. Стоит только отвести взгляд чуть в сторону от кроны, и вы увидите голубое небо.
Теперь ваша трудная задача состоит в том, чтобы представление яркого голубого неба непрерывно удерживать как можно дольше перед глазами. Вначале такое удержание будет составлять 2-3 секунды. Вы должны упорно, день за днем, буквально по секундам увеличивать это время. В эти мгновения мозг напряженно сосредотачивается, и происходит отключение практически всех органов чувств. Это и есть окончательное мышечное и нервное расслабление.
Характерным является отсутствие ощущения физического тела, состояния невесомости. Тело как бы парит в воздухе. Дыхание почти приостанавливается, сильно падает пульс. Внешне человек напоминает труп. Шавасана в прямом переводе так и называется - поза трупа. Отключаются все отделы коры головного мозга, Работают только сторожевые пункты. Наше сознание в этом состоянии подобно сторожевому пункту, который создает гипнотизер в сознании гипнотизируемого и через который управляет его психической деятельностью.
Однако это состояние качественно выше состояния полного гипноза. И формулы самовнушения действуют гораздо лучше формул внушения гипнотизера. Сложность заключается лишь в том, что последовательно пройдя все стадии расслабления, нужно упорно достигать высшей сосредоточенности. Голубой цвет йогами выбран не случайно. Современные психологи установили, что голубой цвет расслабляет психику, а красный - раздражает.
Освоение этой стадии трудно регламентировать временем, оно занимает примерно 10-16 недель. Четвертая стадия Шавасаны, как указывалось выше, является основной, к ней нужно стремиться, но лишь после достижения совершенства в предыдущих.
___222 (550x306, 32Kb)
ПЯТАЯ СТАДИЯ
Достигнув четвертой стадии - высшей формы расслабления и высшей степени сосредоточенности - и находясь в этом необычном расслабленном состоянии, через какой-то период времени вы совершенно неуправляемо начнете переходить в пятую стадию.
Это явление - следствие сосредоточения на представлении голубого неба, причем это сосредоточение должно быть длительным, не менее трех минут. Вдруг в мозгу неожиданно сверкнет, как тысяча солнц, яркое- яркое голубое небо, при этом, как ни странно, мозг точно фиксирует место, где произошло это явление, в каком отделе. Сразу же после этого вы уже искусственно, при незначительном сосредоточении, вызовете это явление вторично, а в дальнейшем вы сможете вызывать его по собственному усмотрению и желанию.
В эти мгновения вы будете испытывать чувство отрешенности, полного отсутствия физического тела. Мир как бы не существует, есть только сознание и бытие. Тем не менее, мозг находится под контролем сознания.
Во время выполнения этой фазы все отделы коры головного мозга заторможены и упражняющийся может заглянуть глубже в подсознание. С точки зрения физиологии не существует другого пути, чтобы проникнуть в подсознание и управлять им. В обычном состоянии человек воспринимает работу подсознания как " интуицию" и не может им управлять. Состояние сознания в пятой фазе - Шавасаны можно назвать сверхсознанием с вытекающими отсюда возможностями.
Согласно учению Патанджали это состояние является седьмой ступенью йоги - Дхьяны (созерцание или медитация). Эта ступень близка к восьмой, высшей ступени - Самадхи (высшая ступень сознания). Если достаточно долго находиться в пятой фазе Шавасаны, можно перейти в высшую ступень йоги.
Если вы поставите себе целью разучивание последней фазы, то можете достигнуть успеха за 12-18 месяцев. Терапевтические возможности пятой ступени трудно переоценить. Особенно успешно поддаются излечению заболевания, связанные с нарушениями в головном мозгу. Это трудно, но достижимо.
__88 (392x300, 12Kb)
Независимо от времени выполнения Шавасаны необходимо правильно завершить упражнение - выйти из состояния расслабления, - так как неправильным выходом вы можете свести на нет весь положительный эффект релаксации. Существуют два основных способа выхода из Шавасаны - успокаивающий и мобилизующий. Успокаивающий способ является основным, но иногда, в экстремальных ситуациях, можно применять мобилизующий метод, в результате применения которого человек мгновенно переходит в состояние сверхработоспособности.
1. УСПОКАИВАЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ
Если выход выполняется на третьей или более высоких фазах, то ваши мышцы отключены от головного мозга. Первое, что надо сделать - восстановить активность связей между мышцами и мозгом, включить органы чувств. Вы должны ощутить каждую часть своего тела, почувствовать поверхность, на которой лежите, представить место, в котором находитесь, вернуть себе чувство времени. Словом вернуть себе связи со своим телом и с окружающим миром.
После этого вы должны настроиться на возвращение к активной жизни, в которую вы войдете отдохнувшим, спокойным и счастливым, и приятно потянуться. Потягиваясь, следует растягивать все мышцы и сухожилия, растягивать и скручивать позвоночник как выжимаемую тряпку. Кстати, потягивание - это вообще очень полезное упражнение, следует выполнять его всегда, когда вам этого хочется. От этой процедуры мы должны получать удовольствие. Можно даже несколько раз зевнуть, тонизируя дыхательную систему, если будет позыв к этому.
Опустите руки в исходное положение, а затем поднимите вертикально вверх, одновременно с подъемом сделав зевок или глубокий вдох. Теперь свободно бросьте руки в исходное положение (вдоль тела). После этого у вас автоматически произойдет выдох, некоторое время после которого вам не будет хотеться дышать. Когда это естественная дыхательная пауза закончится, выдохните, одновременно подогнув ноги в коленях - сначала левую, потом правую. Повернитесь на правый бок, правый локоть выдвиньте вперед на уровень плеч, левую ладонь опустите на пол рядом с правым локтем. Затем встаньте на четвереньки (коленно-локтевая поза), не отрывая головы от пола. Выполняя это движение, старайтесь не напрягать мышцы брюшного пресса.
В этом положении сделайте несколько свободных вдохов и выдохов, после чего на одном из вдохов сядьте на пятки, расслабленно выпрямьтесь, перейдя, таким образом, в Ваджрасану. Откройте глаза и потянитесь еще раз. Если выдох начался на четвертой или пятой фазе Шавасаны, то положите руки на бедра ладонями вниз и спокойно посидите в этом положении 30-60 сек или чуть больше. После чего вставайте и приступайте к своим делам.
2. МОБИЛИЗУЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ
Также как и в начале успокаивающего метода, восстановите связь головного мозга с телом и окружающим миром.
Удерживая вновь обретенное ощущение своего тела и окружающего мира, представьте две сближающиеся грозовые тучи. Эти большие черные тучи все ближе и ближе, и по мере их сближения растет электрическое напряжение между ними. Мы ощущаем это растущее напряжение всеми органами чувств. Вдруг это напряжение достигает предела. Раздается взрыв! Ослепительная молния! Эта молния - мы! Резко сядем и тут же встанем на ноги. В момент, когда будем садиться, поднимая корпус, сделаем резкий выдох. Чем более сильного, яркого представления удара молнии удастся достичь и чем быстрее мы встанем, тем сильнее будет мобилизующее воздействие. Но злоупотреблять этим приемом не следует.
__555 (480x360, 23Kb)
Желательно выполнять упражнение один раз в день - утром, если возможно - на заре, с восходом солнца. Это время является наилучшим, так как различные магнитные явления не так сильно влияют на мозг, что позволяет лучше концентрировать сознание. Поэтому, прежде чем приступать к упражнению, необходимо скорректировать тело в пространстве. Голова должна "смотреть" на Север, на Восток или на Запад. Если окружающие условия не позволяют занять идеальное положение, в крайнем случае, можно лечь так, чтобы голова "смотрела" на Юг или так как удобно по отношению к окружающему пространству.
Требования правильной ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн земной коры и человека должны совпадать. Используя этот метод, академик Гельмгольц даже лечил людей.
Во время занятий Шавасаной необходимо следить за тем, чтобы не уснуть, так как сон качественно ниже состояния релаксации.
Йоги утверждают, что нахождение хотя бы в четвертой стадии Шавасаны только 8-10 минут эквивалентно трем часам сна. Отсюда следует вывод: способов восстановления физического и психического потенциала, равных этой позе, нет. Но, чтобы достигнуть такого эффекта за 8-10 минут, нужно затратить 1- 1,5 года на упорные тренировки.

На основе http://shriyantra2007.narod.ru/lib/medit002.htm
http://yoga.perm.ru/photo2/v/bychkov/DSC04153.JPG.html?g2_imageViewsIndex=2

75380033_bjoerne2 (640x423, 22Kb)
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Око возрождения... или гимнастика омоложения тибетских лам

Среда, 10 Апреля 2013 г. 16:04 + в цитатник
Это цитата сообщения elenbar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Око возрождения... или гимнастика омоложения тибетских лам.

Дорогие мои, хочу поделиться видео, которое нашла на просторах интернета. Там ооочень много информации по поводу этого комплекса упражнений, если захотите поискать что-то еще дополнительно. Названий этому комплексу много: "Око возраждения", "Пять тибетских жемчужин", "Тибетская гимнастика омоложения" и т.д. Суть комплекса в том, что данные пять упражнений нужно выполнять в строгой последовательности, т.е. именно так, как они даются на видео, одно за другим. Я помещаю два видео одного и того же комплекса потому, что среди нас люди с разнум уровнем физической подготовки и разного возраста. На первом видео это будет удобнее для людей постарше, у которых позвоночник и суставы не такие гибкие, как в молодости. А для людей помоложе и в хорошей физической форме подойдет второе видео, на котором эти упражнения выполняются молодым и хорошо тенированным парнем. Надеюсь Вам понравится этот комплекс. Вот по этой ссылке вы можете прочитать или скачать знаменитую книгу Питера Кэлдера "Око возрождения", где он описывает эти потрясаюбщие упражнения для омоложения организма http://lib.aldebaran.ru/author/kyelder_piter/kyelder_piter_oko_vozrozhdeniya_drevnii_sekret_tibetskih_lam/kyelder_piter_oko_vozrozhdeniya_drevnii_sekret_tibetskih_lam__0.html Итак...

 





Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Йога для начинающих

Среда, 10 Апреля 2013 г. 16:01 + в цитатник
Это цитата сообщения локтионова_ольга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для начинающих.


Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Чистка пяти элементов. Хаста-наули

Среда, 10 Апреля 2013 г. 15:47 + в цитатник
Это цитата сообщения sapphirra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистка пяти элементов. Хаста-наули

Хаста-Наули. С помощью этой техники можно вычищать любые токсины и шлаки из физического тела. Более того, эта техника выравнивает гармонию всех пяти элементов (эфира, воздуха, огня, воды и земли).



Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

МУДРА "ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА"- долой депрессняк

Среда, 10 Апреля 2013 г. 15:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Vedma_ELENA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МУДРА "ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА"- долой депрессняк!

Пересечение путей и судеб - это основа взаимоотношений Мира и Человека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов между собой.
Показания: расстройство психики, депрессия. Выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски.
Методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.
1361611735_94SpbyX3kSo (320x242, 10Kb)1361611748_f970Xl2_1GE (320x255, 11Kb)

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Йога для похудения

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 23:29 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для похудения

Данный комплекс упражнений поможет улучшить Вашу фигуру и укрепить здоровье, главное в этом деле – не лениться! 

 

йога для похудения, упражнения йоги, видео уроки йоги для похудения, похудеть с помощью йоги



Йога для похудения: видео уроки и упражнения

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Занятия Йогой Дома Для Начинающих: 10 Простых Упражнений

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 23:28 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Занятия Йогой Дома Для Начинающих: 10 Простых Упражнений

 

Можно ли заниматься йогой дома? Конечно. Просто нужно соблюдать осторожность и не торопиться осваивать новые позы йоги (асаны). Йогой, по сути, можно заниматься везде; хотя заниматься с учителем всегда лучше, тем не менее, имея под рукой необходимые источники информации (книги или видео), вы можете успешно начать заниматься йогой дома.

Что самое сложное в начале освоения йога-асан?

Пожалуй, это способность заниматься регулярно и постоянно оставаться мотивированным на прогресс в собственной практике. Когда мы начинаем, позы получаются не полностью или вообще не получаются; может, у нас не хватает сил или дыхания или даже терпения. Тут важно помнить, что йога — это не соревнование, это путь, собственный, персонально-индивидуальный; и хотя вы только начинаете, через некоторое время вы наберетесь опыта, тело станет податливей, и практика пойдет веселей. Спешить некуда, это долгое путешествие, где сам процесс и есть самое интересное.

Йога Для Начинающих: Упражнения Дома

Тадасана1. Тадасана или поза горы

Выглядит просто, но это не значит, что эта поза малоэффективна. Тем более, что йога — вещь комплексная, и делая позы йоги в определенной последовательности, вы получаете больший эффект, чем если бы вы делали их по отдельности. Встаньте прямо, стопы вместе, руки по бокам. Старайтесь полностью выпрямиться, однако при этом попытайтесь расслабиться. Прочувствуйте все тело, представьте, что ваши стопы «пускают» корни в землю, и вы прочно стоите на ногах. Дыхание свободное.

 

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Sacred Yoga Practice with Rainbeau Mars Рэйнбо Марс - Йога для всех

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 23:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Дуновение [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Sacred Yoga Practice with Rainbeau Mars Рэйнбо Марс - Йога для всех



Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Йога для здоровья!

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Consul-M [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для здоровья!

 Йога для здоровья! Комплексный подход к идеальному самочувствию! Это новый видеокурс от издательства Info DVD.

Автр курса, Николай Высочанский, известный в медицинских кругах мастер, практикующий йогу уже более 14 лет. Кроме того, Николай является отличным специалистом в области массажа и мануальной терапии. Благодаря личной практике и опыту Николай смог адаптировать гимнастику йоги таким образом, чтобы любой человек, имеющий проблемы со здоровьем, смог лично практиковать йогу. Уже сотням и даже тысячам людей Николай помог поверить в то, что их здоровье — в их руках. Что сохранить или восстановить здоровье — можно и нужноЛучший пример для этого — он сам.

1364979256_author_8 (700x394, 42Kb)  

 

Йога — это и силовая тренировка, и растяжка, и правильное дыхание. По сути — три в одном! Не удивительно, что правильную и качественную йогу не торопятся преподавать. Зачем же решать все три задачи на одном занятии? Гораздо интереснее заставить вас посетить три разных занятия. Это ведь выгоднее. Не для вас. Для фитнес-клубов. Вот и создается впечатление, что йога — это для избранных.

Обычному человеку она не под силу. А если и предлагается что-то с громким названием «ЙОГА», то на настоящую, полезную йогу это мало похоже. Хотя на самом деле: 

Йога — это древнейшая практика поддержания здоровья. Это действительно эликсир молодости.

Огромное преимущество йоги в том, что она прекрасно работает как сама по себе, так и в сочетании с другими практиками. Вы можете посещать тренажерный зал, аэробику, танцы, кататься на лыжах и играть в волейбол. Само по себе это не сделает вас здоровым, не обеспечит бесперебойную работу сердца, почек, печени, не даст вашему позвоночнику силу и гибкость. Но если добавить к этому регулярные занятия йогой, то улучшение здоровья произойдет буквально на глазах!

1364980767_cover_content (290x370, 30Kb)

 

 

 

 

Самая приятная новость в том, что: 

Курс «Йога для здоровья» создан и адаптирован как раз для современных людей

 

 

 

 

 

 

Видеокурс «Йога для здоровья» состоит из четырех больших разделов. Такое деление не случайно: наиболее часто люди страдают заболеваниями позвоночника, сердца, печени и почек. Вот какое меню вы увидите после запуска диска: 

1364980271_screen_1 (700x525, 99Kb)  

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ «ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА» Как известно, позвоночник — это стержень нашего здоровья. И если позвоночник выходит из строя, то наблюдается дисбаланс всех систем организма. Считается, что именно через позвоночный канал передается энергия всем внутренним органам.

ВТОРАЯ ЧАСТЬ «ЙОГА ДЛЯ СЕРДЦА» Сердце — это своеобразный мотор человеческого организма. Человек с нездоровым сердцем очень ограничен в скорости, подвижности. Как результат — людям, имеющим проблемы с сердцем, очень сложно заниматься какой-либо гимнастикой, где требуется силовая нагрузка и большая скорость выполнения упражнений.

ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ «ЙОГА ДЛЯ ПЕЧЕНИ» Печень — это орган, который сильно страдает от огненных эмоций, таких, как гнев, раздражение, злость и возбужденность. Многие знают это, но понятия не имеют, как справляться с подобными эмоциями, не вредя самому себе. Если у вас уже есть проблемы с печенью, то выздоровление не начнется, пока вы не научитесь владеть собой.

ЧЕТВЕРТАЯ ЧАСТЬ «ЙОГА ДЛЯ ПОЧЕК» Почки — это место, куда «прячутся» стрессы.


Вот небольшой список наиболее ярких и эффектных результатов, которых вы достигните пройдя курс вместе с автором.

  • Вы избавитесь от болей в позвоночнике и перестанете страдать от начинающихся хондрозов.
  • Вы сведете к нулю возникшие проблемы с сердцем, почками и печенью.
  • Вы освоите практику хатха-йоги и научитесь правильно дышать.
  • Вы забудете о стрессах и депрессиях.
  • Вы перестанете страдать от постоянной усталости и недостатка энергии.
  • Вы будете успевать в несколько раз больше за меньшее время.
  • Жизнь будет радовать вас яркостью красок и событий.
  • Вы научитесь визуализировать, что положительным образом скажется на воплощении ваших желаний и мечтаний.
  • Вы избавитесь от лишнего веса.
  • Вы станете выносливым и сильным человеком, у вас будет работать каждая мышца.
  • Вы будете гибким и стройным, то, что раньше казалось невозможным, станет реальным.
  • Вы забудете о постоянных простудах и нулевом иммунитете.
  • Вы будете наслаждаться каждой минутой жизни!
  • И наконец-то будете выглядеть младше, чем вы есть, а не старше!
  • Ваш эликсир молодости будет всегда с вами. 

    Более подробную информацию по этому замечательному курсу вы можете получить      =>ЗДЕСЬ<=

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Йога для мышц лица

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для мышц лица.

 

 

Асаны из йоги для лица — лучшее средство от морщин. Эти упражнения более эффективны в борьбе с возрастными изменениями кожи, чем любые кремы и даже ботокс!

Морщинки на лице? Все мы так хотим избежать этого! Но годы берут свое и в какой-то момент нам уже кажется, что помочь сможет только ботокс или пластический хирург. Так было раньше!

Но с возникновением нового направления йоги для лица многое изменилось. Йога для лица — это специальный комплекс упражнений, разработанный нью-йоркским инструктором по йоге Аннелизой Хаген. Этот комплекс упражнений развивает разные группы мышц лица, делая при этом кожу более гладкой и молодой.

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Спина в порядке — спасибо зарядке

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения sella22 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спина в порядке — спасибо зарядке!

Древнее изречение гласит: «Человеку столько лет, сколько лет его позвоночнику!». Помогите своему позвоночнику продлить молодость. Для этого существуют очень простые упражнения, которые усилят приток крови к различным отделам позвоночника, улучшат его подвижность, снимут напряжение с позвонков, мышц и связок вокруг позвоночника.
Читать далее...
453454534-212x300 (212x300, 10Kb)
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Улучшить фигуру поможет йога: 7 упражнений для похудения

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Улучшить фигуру поможет йога: 7 упражнений для похудения

logo (310x74, 15Kb)
09ac50e58a357d7b7bb495b8e0370c35.0 (260x196, 9Kb)
12w (100x120, 3Kb)
В № 8 «АиФ. Здоровье» мы начали знакомить вас с комплексом асан для поддержания оптимального веса. Сегодня – заключительные семь упражнений

Наш эксперт – специалист по хатха-йоге Алексей Моргунов.

Напомним, первую часть комплекса необходимо выполнять 3–5 раз.

Упражнения, которые перед вами, достаточно сделать по одному разу, в порядке их описания, сразу после завершения первой части асан.
1. Бхуджангасана
111(4) (650x350, 41Kb)
Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

ЙОГА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ АЛЛЕРГИИ

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА ИЗБАВЛЯЕТ ОТ АЛЛЕРГИИ

 

йогаКак стало известно, теперь избавиться от аллергии можно с помощью занятий йогой. Ну, или, во всяком случае, значительно облегчить ее симптомы. Регулярные занятия йогой уменьшают раздражение в организме и снижают аллергические атаки. Снизить аллергические проявления способны три упражнения. Первое – дыхание то через одну, то через другую ноздрю.

Сначала нужно закрыть правую ноздрю и вдохнуть через левую, считая до десяти. Задержать дыхание на пять секунд. Затем закрыть левую ноздрю и выдохнуть через правую, считая до десяти. Три подхода будет достаточно.  Другая позиция способствует прохождению слизи через носовые проходы. Для этого необходимо встать на четвереньки, расположив руки  на уровне плеч. Затем следует поднять ногу (выпрямленную как можно больше), а руки и другую ногу с силой упереть в пол. Затем вдохнуть и выдохнуть считая до пяти. Повторить упражнение нужно пять раз.

 Наконец, для выполнения третьего упражнения необходимо лечь на спину, упираясь ногами в пол. Затем необходимо медленно поднимать попу и спину. Когда спина будет полностью оторвана  пола, под поясницу необходимо подложить три подушки. Прижатые к полу лопатки необходимо расслабить и оставаться в таком положении в течение двух минут.

Источник

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УПРАЖНЕНИЯ ОТ МОРЩИН

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:42 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА: УПРАЖНЕНИЯ ОТ МОРЩИН

 

Простые упражнения Эстетик-йоги помогут снять с лица "социальную маску", формирующую морщины, вернуть вашему лицу непосредственность и красоту.

Этот материал нам прислал московский преподаватель йоги, остеопат и ортопрактик Михаил Юдин. Упражнения, которые он рекомендует, вы можете выполнять где угодно. Регулярная практика даст результаты в течение одной-двух недель!

УТРЕННИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Чтобы выглядеть не “заспанным”, а, наоборот, хорошо отдохнувшим:

1. "Пощечина"

Похлопайте себя по щекам пальцевой частью ладони. Хлопайте не больно, но так, чтобы импульс шлепка проникал на сантиметр вглубь. Выполняйте до появления приятного тепла и порозовения щек (около 1 минуты). Так же обстучите теперь тыльной стороной пальцев мягкие ткани под челюстью (не горло). Старайтесь, чтобы импульс шлепка проникал на пол сантиметра вглубь. Больно быть не должно! Иначе в тканях скорее появится спазм, чем улучшится кровоток.
Польза: улучшается кровоток (все нужные вещества более активно поставляются в ткани, а отходы выносятся), лимфодреннаж (уменьшаются отеки – щеки и “второй подбородок”), тонизируются внутрикожные мышцы – подтягиваются ткани нижней части лица. Очень мощное упражнение против ‘отвисания щек’.

 

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога
красивая внешность,макияж

Йога для начинающих - 20 видео уроков

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для начинающих - 20 видео уроков

Йога становится все более популярным занятием. И это неудивительно, ведь гибкость нашего тела это залог молодости, красоты и здоровья. Президент Федерации йоги Санкт-Петербурга Татьяна Бородаенко уверена, что йогой могут заниматься все, вне зависимости от возраста. Главное иметь хорошего тренера, который расскажет и покажет, как выполнять позы, для чего каждая поза предназначена, на что обратить внимание, возможные ошибки. Далеко не все могут позволить себе ходить на специальные занятия, а здоровье и молодость нужны всем. Именно поэтому появился курс йога для начинающих. В нем вашим тренером станет сама Татьяна

.йога против целлюлита  - лицо коровы 
 
 

 

 

 

 

 

 

 

Каждый урок длится около 30 минут, а на его освоение желательно потратить около недели. Именно так, не спеша, вы сможете войти в волшебный мир йоги. Время будет потрачено не зря, уже через неделю вы почувствуете первые изменения, тело станет более послушным, улучшится настроение, а может, и начнут уходить лишние килограммы. Успехов вам!

 

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Йога для начинающих (полная версия)

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для начинающих (полная версия)



Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Йога для спины

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Богданова_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для спины

 

Йога для спины

Йога для начинающих: 6 упражнений для укрепления спины

После курса лечения заболеваний спины необходимо укрепить мышечный каркас и позаботиться о подвижности позвоночника. Иначе заболевание имеет все шансы вернуться. Как сделать так, чтобы ваша спина вас больше не беспокоила?

Показывает и рассказывает Екатерина Грачева, инструктор Йога Станции Сергея Агапкина – специализированного центра йоги и йогатерапии.

ДАЛЕЕ
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

>«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

25_3 (248x350, 7Kb)
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!



Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» - это всего 3 упражнения.
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Полное йоговское дыхание сидя

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ниди [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полное йоговское дыхание сидя

­ ­ КОМПЛЕКСЫ АСАН И ПРАНАЯМ
­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
­ ­ ­ ­ Полное йоговское дыхание сидя

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Йога-омоложение

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Yarinka_ru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога-омоложение


Ни для кого не секрет, что йога – это лучший способ для того, чтобы восстановить внутренние силы человека, а также вернуть мышцам тела тонус. Однако, лишь немногие знают о том, что йога является весьма эффективной омолаживающей методикой.




В рамках йоги существует целое специальное направление, и, следуя его принципам, можно активизировать клеточный метаболизм и запустить процесс восстановления кожных тканей в организме.

4080226_fleche_336 (41x43, 11Kb)
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога


Понравилось: 1 пользователю

Сурья Намаскар

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Yarinka_ru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сурья Намаскар


4080226_pxe19kg53y8 (604x378, 39Kb)

Сурья Намаскар —уникальная система, которая объединяет в себе физическую деятельность сумственными упражнениями и астрологическим исцелением. Солнце или БожествоСолнца (Сурья Нарайана) как описано в древних священных писаниях, являетсяодним из самых важных существ в этой вселенной. Возникновение этой практикиуходит в доисторические времена, когда человек впервые получил знания одуховной силе внутри себя как части сил Вселенной. Эти знания являютсяфундаментом Йоги. Сурья Намаскар, означающая «приветствие солнцу», можетрассматриваться как форма поклонения Солнцу и всему, что оно воспроизводит намикро- и макроскопическом уровне. В терминах Йоги это показывает, что СурьяНамаскар пробуждает солнечный аспект человеческой природы и передает эту жизненнуюэнергию для развития высшего знания.
Сурья Намаскар — комбинация физических упражнений, Йога Асаны, Пранайамы,солнечной ванны и молитвы, обращенной к Солнцу. Как система омоложения души,она несравненна и в индийской традиции входит в регулярную практику вознесениямолитв и поклонения последователей Ведической традиции.

Согласно священным писаниям, один раз совершив поклонение Солнцу, человекдостигает результата благочестивой деятельности, подобно пожертвованию коров.Оказывая почтение Солнцу многие болезни и препятствия, вызванные плохимположением Солнца в гороскопе, нейтрализуются. Один цикл упражнений СурьяНамаскар — намного эффективней, чем неделя занятий обычными физическимиупражнениями. Совершение Сурья Намаскар избавляет от бедности, в древних (священныхписаниях Вед) говориться: «Тот, кто свершает Сурья Намаскар ежедневно, не будетзнать бедности в течение 1000 рождений».


ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПРИ ИСПОЛНЕНИИ СУРЬЯ НАМАСКАР.

Польза от комплекса Сурья Намаскар огромная. Он даёт жизненную силу и сияние телу и ясность уму. Все расстройства глаз, нервной и пищеварительной систем, легких исчезают в течение месяца при правильном исполнении Сурья Намаскар. Внешний вид человека, совершающего эти упражнения, также претерпевает множество изменений в лучшую сторону. Постоянное выполнение этих упражнений помогает в достижении долголетия и успеха в карьере. Ниже перечислим пользу, которую можно получить,выполняя этот комплекс упражнений:

• Этот комплекс сбалансированным образом воздействует на всё тело.
• Укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему.
• Массирует внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки)
• Синхронизирует движения с дыханием, проветривает лёгкие, насыщает кислородом кровь, действует как дезинтоксикант, избавляет от углекислого газа и других ядовитых газов в теле.
• Улучшает сердечную деятельность и увеличивает приток крови к конечностям.
• Укрепляет нервную систему благодаря воздействию упражнения на спиной мозг.
• Укрепляет сон.
• Улучшает память.
• Уменьшает умственные беспокойства.
• Стимулирует и нормализует эндокринные железы и щитовидную железу.
• Освежает кожу и очищает цвет
• Улучшает структуру мускул всего тела.
• Благоприятно воздействует на яичники и сферу матки, что помогает при рождении детей.
• Предотвращает плоскостопие и усиливает
• Помогает избавиться от жира на животе, боках, бедрах, шее и подбородке.
• Увеличивает иммунитет.
• Дарует изящество и непринуждённость в движениях.
• Восстанавливает и поддерживает молодость.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ!

1. Если Вы болеете серьезной болезнью или расстройством, то проконсультируйтесь с врачом или
специалистом в области перед началом выполнения упражнения Сурья Намаскар.
2. После трех месяцев беременности, от выполнения этих упражнений следует отказаться.
3. Не смотрите прямо на Солнце.
4. После двенадцати кругов — немного передохните.
5. Переход от одной позы к другой должен быть плавным, без резких движений.
6. Если начинаете делать этот комплекс, то старайтесь выполнять его не менее 10 дней, чтобы ощутить его положительные эффекты.
7. Упражнения следует выполнять на ровной, твёрдой, горизонтальной поверхности.Подстилка должна быть плотной, но не слишком мягкой или упругой, достаточно толстой, чтобы при прижатии к полу твёрдых частей тела на них не оставалось ссадин.



4080226_image (281x40, 15Kb)


 

Серия сообщений "Йога":
ЙОГА
Часть 1 - Энергия асан.
Часть 2 - МОГУТ ЛИ ЖЕНЩИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?
...
Часть 21 - В Новый Год - с обновленным и здоровым телом! Как избавиться от сколиоза с помощью йоги
Часть 22 - Мудрости йоги. Тратака - очистительное упражнение для глаз
Часть 23 - Сурья Намаскар
Часть 24 - Как приблизиться к прекрасному ...телу!
Часть 25 - Йога-омоложение
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:24 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

182770 (496x323, 69Kb)
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
+4
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу

Дыхание пчелы. Йога

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:23 + в цитатник
Просмотреть видео
323 просмотров
Дыхание пчелы. Йога

Дыхание пчелы. Йога

«Дыхание пчелы», дыхательное упражнение, поможет вам успокоиться, восстановиться после перенесенных респираторных инфекций и улучшит кровообращение

Клуб Красоты и Здоровья.

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Молодость, красота, здоровье (упражнения и йога для мужчин и женщин

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения elenbar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молодость, красота, здоровье (упражнения и йога для мужчин и женщин)



Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Хатха йога для начинающих

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хатха йога для начинающих

Хатха-йога – это самая нижняя ступень освоения йоги. С нее вам и следует начинать. Как правило, курс хатха-йоги включает в себя 32 недели, т.е. 7-8 месяцев, с занятиями примерно по полчаса в день. И этот небольшой промежуток времени окупит себя с лихвой. Хотя хатха-йога ориентирована на общее улучшение здоровья, постоянно занимаясь, вы сможете не только укрепить его, но и просто повысить спортивный уровень: улучшить гибкость, убрать лишний жир, укрепить мускулатуру, выправить осанку, научиться правильно дышать



Йога для начинающих: видео уроки и упражнения

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

ПРАКТИКА ИМИТАЦИИ ДЫХАНИЯ ЗМЕИ. ЧТО ЭТО ДАЕТ?

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения lyugre [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРАКТИКА ИМИТАЦИИ ДЫХАНИЯ ЗМЕИ. ЧТО ЭТО ДАЕТ?

4265093_stacks_image_266_1 (231x300, 113Kb)

Как очистить кровь, утолить жажду и голод, если нет воды и еды и т.д.?

Если Вы оказались в каком-нибудь месте, где нет воды и еды, или хотите похудеть, выполняйте эту дыхательную технику. Так, Вы избавитесь от чувства жажды и голода…

 

Что дает эта практика?

Регулярно выполняя это дыхание, становишься
не чувствителен к укусам змей и ядовитых насекомых. Эта практика имитирует дыхание змеи. Человек, который ею занимается, обретает способность “сбрасывать” кожу и переносить отсутствие воздуха, воды и пищи. Он будет защищен от любых воспалений и лихорадок…

О пользе методики         

4265093_x_dance2 (42x25, 4Kb)
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Мудры - йога для пальцев

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мудры - йога для пальцев.

Вы замечали, как много уверенности нам придает обычное скрещивание рук на груди? Большинство так называемых "мудр" дает моментальный эффект — Вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение. 
Если же перед Вами стоят более серьезные задачи (или проблемы), то потребуются дисциплина и настойчивость.

 

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Виньяса - это постоянное движение от позы к позе

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения prii3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Виньяса - это постоянное движение от позы к позе

Не пытайтесь форсировать события, расстилая коврик

По мнению экспертов, постоянная путаница и искаженная информация вокруг йоги способствует тому, что многие люди остерегаются этой оздоровительной дисциплины.


Как следует начать путь йога? В первую очередь человек должен понимать, что есть много разных видов йоги. Некоторые направления помогают отдохнуть и расслабиться, в то же время некоторые другие виды требуют очень напряженной работы над собой. Поскольку существует много различных видов йоги, то начинающим лучше сначала выбрать направление, которое подходит практически для любого.

Среди наиболее распространенных стилей йоги известны Бикрам, Хатха, Айенгара, Кундалини и Виньяса. Но как вы узнаете, какой тип подойдет именно вам? Понимание различных стилей йоги является хорошим залогом для начала занятий.

Хатха, как говорят эксперты, на самом деле является термином, который используется в широком смысле. Все направления йоги содержат элементы Хатха-йоги. Эти элементы, кстати, имеют наилучший терапевтический эффект для людей с травмами. Хатха направлена в первую очередь на улучшение гибкости. Особенно основные позы, такие как треугольник, серия поз воин, разнообразные изгибы вперед и повороты назад. Что особенно приятно в хатха-йоге, это возможность новичкам заниматься в своем собственном темпе, избежать травм и получить удовольствие. Тренер центра Йога Никетан "Анастасия Мишарина" говорит, что для достижения максимального эффекта от занятий, она всегда старается подобрать оптимальный уровень сложности и темпа занятий для каждого практикующего.

Кундалини часто называют йогой осознания. Готовьтесь столкнуться с достаточно сложной работой с дыханием и энергичными движениями в позах. Впрочем, тут также всё зависит от манеры преподавания, и стиль позволяет работать в своем собственном темпе и прислушиваться к своему телу. Кундалини отлично подходит для любой возрастной группы.


В целом, говорит Настя Мишарина, на практике надо сочетать динамические и статические положения, которые позволяют увеличить амплитуду движений в суставах, развить силу и гибкость тела. И всегда надо уделять внимание технике построения поз, правильному дыханию и концентрации.

Рубрики:  все...для хорошей фигуры

От йоги мышцы становятся эластичными, улучшается подвижность суставов

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения cisdocatasyst [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

От йоги мышцы становятся эластичными, улучшается подвижность суставов

Йога оказывает благотворное влияние на весь организм в комплексе. Здесь никто не гонится за рекордами и достижениями, поэтому нет травм и стрессов. Но это только малая часть. Тесная связь организма и психики человека очень давно известна. Всегда были попытки определить характер человека по каким-то внешним признакам, таким как: походка, лицо, форма черепа, рисунок на ладонях… Не зря говорят, что в здоровом теле здоровый дух. Нет никакого желания переписывать из Интернета фигню про то, что было показано наличие связи между отдельными психическими процессами, прежде всего, чувственно-эмоциональными и соматическими процессами.

Анастасия Мишарина говорит, что йога – это уникальный инструмент, помогающий достичь самореализации. Благодаря ей я обрела тонкое душевное равновесие с собой и окружающим миром, осознала свою истинную природу, научилась просыпаться каждое утро с улыбкой, которую готова подарить всему Миру.

Вы хоть слово поняли? Я нет. И это не нужно. Скажу своими словами как я чувствую все это… Выполнение асан благотворно влияет на все органы и системы организма. В опорно-двигательном аппарате, простите за ругательство, это мышцы и скелет, происходит исправление осанки, мышцы становятся эластичными, улучшается подвижность суставов.


Йога дает мягкие физические нагрузки на сердце
 

Для внутренних органов выполнение асан это мощный массаж, особенно разного рода скрутки, органы сжимаются и разжимаются, и это их тонизирует, увеличивает приток крови. Улучшается пищеварение, работа почек, выделительная система работает как часы. Сколько приемов пищи – столько раз и в туалет и никаких запоров Я, кстати, переживал по этому поводу одно время, а оказалось это норма. А вот ходить один раз в два, или в день нет. Обратите на это внимание!

Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Йога расширяет диапазон движения

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 21:54 + в цитатник
Это цитата сообщения arwha858 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога расширяет диапазон движения

После занятий йогой надо дать организму хотя бы несколько минут прийти в себя

Помимо того, что занятия йогой помогут удивить женщин гибкостью, они могут построить базу для занятий по поднятию тяжестей, укрепить живот и уменьшить стресс. Хотите знать, как?
 

Преподаватель московского центра Йога Никетан Анастасия Мишарина говорит, что йога - это инструмент уникальный, который помогает достичь самореализации, тонкого душевного равновесия и с собой, и с окружающим миром.

Настя Мишарина открыла глаза и  чакры

Просыпаться каждое утро с улыбкой не так уж сложно. В том числе мужчинам. Тем более, что есть, как минимум, три причины, по которым мужчины должны заниматься йогой.

Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Преподаватель йоги Анастасия Мишарина помогает убрать дисбаланс с нервами

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения oo711nymbo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Преподаватель йоги Анастасия Мишарина помогает убрать дисбаланс с нервами

Йога укрепит живот и уменьшит стресс

Йога оказывает благотворное влияние на весь организм в комплексе. Здесь никто не гонится за рекордами и достижениями, поэтому нет травм и стрессов. Но это только малая часть. Тесная связь организма и психики человека очень давно известна. Всегда были попытки определить характер человека по каким-то внешним признакам, таким как: походка, лицо, форма черепа, рисунок на ладонях… Не зря говорят, что в здоровом теле здоровый дух. Нет никакого желания переписывать из Интернета фигню про то, что было показано наличие связи между отдельными психическими процессами, прежде всего, чувственно-эмоциональными и соматическими процессами.
 



Анастасия "Мишарина" говорит, что йога – это уникальный инструмент, помогающий достичь самореализации. Благодаря ей я обрела тонкое душевное равновесие с собой и окружающим миром, осознала свою истинную природу, научилась просыпаться каждое утро с улыбкой, которую готова подарить всему Миру.


Кровеносная система и сердце. Во-первых, мягкие физические нагрузки на сердце, во-вторых, правильное питание и здоровый образ жизни, и, в-третьих, правильное дыхание – пранаяма. Все это в комплексе очень полезно для вашего сердца и сосудов. Особенно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни необходимо заниматься йогой. Это все не придумано я тут у себя на работе наблюдаю, как люди болеют, колют лекарства, говорит Настя Мишарина. Но никогда даже мысли не допустят о том, что бы поменять свой способ питания и образ жизни. Тратят большие деньги на лекарства, а вот на абонемент в зал нет денег, нет времени, и еще куча отговорок. Но это их проблемы.
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Базовые позы для фотосессии (38 фото

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 21:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Базовые позы для фотосессии (38 фото)

Вам предстоит фотосессия, а Вы никогда не позировали фотографу? Мы предлагаем вашему вниманию наиболее выигрышные позы для съемки.

Базовые позы для фотосессии (59 фото)

Простая и удачная поза для создания портрета. Модель через плечо смотрит на фотографа. При смене ракурса фотограф сможет сделать интересные и необычные снимки.

Читать далее...
Рубрики:  интересно


Понравилось: 1 пользователю

Шпаргалка:Как красиво фотографировать женщин(21 поза для женского портрета. Часть 2

Вторник, 09 Апреля 2013 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Emiliaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шпаргалка:Как красиво фотографировать женщин(21 поза для женского портрета. Часть 2)





Данная статья является продолжением материала Часть 1 . Если вы ее еще не читали, то советую сделать это.
21 поза для женского портрета. Часть 2.

1. Хорошая поза для начала. И очень хороший способ сделать модель стройнее. Модель должна немного выдвинуть подбородок вперед и наклонить к плечу, но не чрезмерно. Обязательно должен оставаться небольшой промежуток между подбородком и плечом.
Читать далее...
Рубрики:  интересно

Лепим из полимерной глины

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепим из полимерной глины.

1.
01 088 (525x700, 87Kb)

Читать далее...
Рубрики:  соленое тесто,хол.фарфор,лепка/книги:соленое тесто

Лепим из полимерной глины (пошаговые инструкции

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 21:57 + в цитатник
Это цитата сообщения nata_boris [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепим из полимерной глины (пошаговые инструкции)

Превью 1858026867 (544x700, 244Kb)Превью 1858026953 (539x700, 251Kb)Превью 1858027033 (545x700, 249Kb)Превью 1858027094 (549x700, 240Kb)Превью 1858027168 (538x700, 252Kb)Превью 1858027242 (542x700, 234Kb)Превью 1858027332 (537x700, 298Kb)Превью 1858027403 (536x700, 239Kb)Превью 1858027489 (540x700, 256Kb)Превью 1858027575 (539x700, 256Kb)Превью 1858027657 (542x700, 312Kb)Превью 1858027712 (541x700, 234Kb)Превью 1858027770 (531x700, 246Kb)Превью 1858027840 (544x700, 316Kb)Превью 1858027896 (535x700, 249Kb)Превью 1858027952 (537x700, 241Kb)Превью 1858028017 (537x700, 250Kb)Превью 1858028083 (542x700, 267Kb)Превью 1858028133 (538x700, 241Kb)Превью 1858028186 (533x700, 254Kb)Превью 1858028260 (527x700, 265Kb)Превью 1858028310(1) (528x700, 235Kb)Превью 1858028310 (528x700, 235Kb)Превью 1858028366 (536x700, 246Kb)Превью 1858028436 (536x700, 246Kb)Превью 1858028517 (531x700, 299Kb)Превью 1858028574 (530x700, 230Kb)Превью 1858028627 (525x700, 247Kb)Превью 1858028683 (531x700, 260Kb)Превью 1858028732 (522x700, 215Kb)Превью 1858028795 (535x700, 244Kb)Превью 1858028855 (527x700, 289Kb)Превью 1858028907 (526x700, 227Kb)Превью 1858028967 (536x700, 261Kb)Превью 1858029012 (530x700, 240Kb)Превью 1858029074 (522x700, 235Kb)Превью 1858029127 (524x700, 269Kb)Превью 1858029171(1) (526x700, 234Kb)Превью 1858029171 (526x700, 234Kb)Превью 1858029226 (531x700, 252Kb)Превью 1858029276 (531x700, 276Kb)Превью 1858029321 (518x700, 237Kb)Превью 1858029391 (530x700, 253Kb)Превью 1858029486 (520x700, 298Kb)Превью 1858029553 (529x700, 243Kb)Превью 1858029613 (525x700, 228Kb)Превью 1858029689 (536x700, 275Kb)Превью 1858029751 (530x700, 215Kb)Превью 1858029811 (545x700, 257Kb)Превью 1858029877 (538x700, 232Kb)Превью 1858029929 (536x700, 251Kb)Превью 1858029975 (528x700, 205Kb)Превью 1858030037 (546x700, 257Kb)Превью 1858030101 (534x700, 257Kb)Превью 1858030147(1) (545x700, 215Kb)Превью 1858030147 (545x700, 215Kb)Превью 1858030204 (529x700, 241Kb)Превью 1858030255 (542x700, 249Kb)Превью 1858030320 (532x700, 288Kb)Превью 1858030380 (541x700, 255Kb)Превью 1858030443 (540x700, 251Kb)Превью 1858030501 (548x700, 267Kb)Превью 1858030585 (540x700, 293Kb)Превью 1858030648 (537x700, 220Kb)Превью 1858030708 (542x700, 239Kb)Превью 1858030778 (542x700, 281Kb)Превью 1858030847 (544x700, 235Kb)Превью 1858030905 (547x700, 256Kb)Превью 1858030958 (543x700, 254Kb)Превью 1858031022 (552x700, 274Kb)Превью 1858031067 (552x700, 225Kb)Превью 1858031108 (548x700, 221Kb)Превью 1858031177 (545x700, 316Kb)Превью 1858031232 (543x700, 227Kb)Превью 1858031275 (544x700, 237Kb)Превью 1858031323 (552x700, 267Kb)Превью 1858031374 (538x700, 291Kb)
Рубрики:  соленое тесто,хол.фарфор,лепка
лепим цветы

Лепим из полимерной глины

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 21:55 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепим из полимерной глины

Несколько полезных мастер-классов по лепке из полимерной глины

2b8d7ce9d08eaf2e9baeae8f871b474c_b (600x600, 133Kb)

дальше
Рубрики:  соленое тесто,хол.фарфор,лепка

Мастер-класс, рецепт холодного фарфора (ХФ

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 19:53 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс, рецепт холодного фарфора (ХФ)

Автор vrukodelnica

 

Здравствуйте дорогие.
Сегодня я вас научу делать холодный фарфор, без термической обработки. Это очень дешевый и быстрый способ.

изделия из холодного фарфора

Читать далее

555 (550x15, 2Kb)
Рубрики:  соленое тесто,хол.фарфор,лепка/рецепты хол.фарфора,сол.теста

Помошник тем кто лепит от марина2101

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 19:36 + в цитатник
Это цитата сообщения ole4ka3786 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Помошник тем кто лепит от марина2101

 
 Материалы и инструменты Лепка: Помошник тем кто лепит Пластика Отдых. Фото 1

Это лист шелковицы

 Материалы и инструменты Лепка: Помошник тем кто лепит Пластика Отдых. Фото 2
 
Читать далее...
Рубрики:  лепим цветы


Поиск сообщений в Белая_гвоздика
Страницы: 501 ... 244 243 [242] 241 240 ..
.. 1 Календарь