-–убрики

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћонтескью

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.03.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1635

¬ыбрана рубрика ѕсихологи€.


—оседние рубрики: —тихи(11), ѕроза(6), ѕолезное »Ќ‘ќ(44), »нтересно(34), ƒетское(8)

ƒругие рубрики в этом дневнике: Ў»“№≈(276), ”ют в доме(82), “ворчество(209), ѕутешестви€(15), ћой малыш(67), ћода(23),  ухн€(296),  расота и здоровье(10), ƒл€ хорошего настроени€ :)(4), ƒекупаж(167), ¬€зание спицами(81), ¬€зание крючком(425), Ѕиблиотека(113)
 омментарии (0)

ѕоп-психологи€ успеха: мифы и правда

ƒневник

„етверг, 22 ƒекабр€ 2011 г. 21:31 + в цитатник

ѕоп-психологи€ успеха: мифы и правда

–азличные психологические руководства в стиле «ƒумай и богатей», «¬аш путь к успеху» и т.д. пользуютс€ большой попул€рностью, но принос€т гораздо меньше пользы, чем обещают. –ассмотрим семь главных мифов поп-психологии, которые многими некритично принимаютс€ на веру.

ƒеловитые американцы трат€т свыше миллиарды долларов ежегодно на всевозможные психологические руководства в стиле «ƒумай и богатей», «¬аш путь к успеху», «ѕриемы эффективного лидерства», и т.д., и т.п. —о времен ƒейла  арнеги литература такого рода пользуетс€ огромной попул€рностью, но, увы, приносит гораздо меньше практической пользы, чем обещает. —егодн€, когда подобные руководства завоевывают все больший успех и у нашего читател€, настало врем€ разобратьс€, насколько им можно довер€ть. ¬едь, как вы€сн€етс€, многие «мотивационные» книги содержат далеко не бесспорные идеи, которые однажды пришли в голову их авторам, но никакого научного обосновани€ не имеют. ’уже того, некоторые тезисы, которыми потчуют своих читателей современные гуру от поп-психологии, вход€т в пр€мое противоречие с данными научных исследований и не столько способствуют, сколько преп€тствуют самосовершенствованию и достижению жизненного успеха. –ассмотрим всего лишь семь мифов современной поп-психологии (на самом деле их гораздо больше), которые многими некритично принимаютс€ на веру.

ћиф 1. „тобы добитьс€ успеха в достижении цели, ее надо визуализировать, то есть как можно более €рко вообразить зрительно.

¬изуализаци€ — создание в воображении образов желаемой действительности — одна из самых модных тем в поп-психологии последних лет. ќб этом €влении написано множество книг, некоторые из них уже поспешно переведены на русский €зык и восторженно пересказываютс€ местными трансл€торами заморского опыта. ¬от, например, что обещает аннотаци€ к книге ѕаулины ”иллс «¬изуализаци€ дл€ начинающих»: «¬изуализаци€ — велика€ творческа€ сила разума, построение образа «в оке ума» с последующей реализацией его в ментальной субстанции. ƒлительность существовани€ такого образа зависит от интенсивности и длительности мышлени€ его творца. ”силенные тренировки позвол€ют претвор€ть идеи ментального мира в реальность мира физического. Ёта книга научит вас работать с визуализацией. — помощью простых упражнений вы сможете развить творческие способности, преодолеть недуги, приобрести новых друзей, перевоссоздать свою жизнь в соответствии со своими позитивными фантази€ми и желани€ми».

ƒействительность

ѕервые данные об эффективности визуализации предвосхищаемого результата были получены в области психологии спорта и в дальнейшем поспешно распространены на достижени€ в любых област€х. ѕри этом упускаетс€ из виду, что в случае спортивных сост€заний речь идет об атлетах, которые всем ходом длительных тренировок добились абсолютного автоматизма в выполнении всей последовательности движений, необходимых дл€ достижени€ результата; решающее значение дл€ них приобретает интенсивность либо точность этих движений. ¬ этих случа€х зрительное предвосхищение достижени€ цели действительно приводит порой к улучшению спортивных результатов. ¬о всех прочих област€х — особенно это касаетс€ планировани€ карьеры, построени€ общей стратегии жизненного пути — визуализаци€ не только не приносит желаемого результата, но может привести и к противоположному.

ѕрофессор  алифорнийского университете Ўейли “ейлор предостерегает: «¬о-первых, визуализаци€ приводит к отделению цели от средств, необходимых дл€ ее достижени€. ¬о-вторых, она преждевременно провоцирует радостное ощущение успеха, когда вы еще ничего реально не достигли. ј это отвлекает ваши силы от цели». »ными словами, воображаемый образ может выступить замещением реального успеха и тем самым снижает прилагаемые вами усили€, а то и вовсе заставл€ет от них отказатьс€.

¬ своем эксперименте “ейлор провела упражнени€ по визуализации с двум€ группами студентов незадолго до экзаменационной сессии. ќдной группе предлагалось образно представить достигнутый успех — получение высшего балла. ƒругой было предложено вообразить себ€ за чтением учебников, ведением конспектов и прочими учебными зан€ти€ми. ¬ ходе реального экзамена, состо€вшегос€ через пару дней, втора€ группа получила более высокие оценки, причем уровень стресса у этих студентов оказалс€ заметно ниже, чем у тех, кто заранее радовал себ€ предвосхищением успеха.

  тому же очевидно: когда речь идет не о забрасывании м€ча в баскетбольную корзину, а о каких-то более сложных жизненных задачах, детальное предвосхищение результата — это всегда иллюзи€. Ќичто в жизни не происходит в точности так, как мы это предвкушаем. ѕоэтому, даже добившись своего, человек все равно рискует остатьс€ неудовлетворенным — что-то наверн€ка произойдет не совсем так, как мечталось.

ќбъективные рекомендации

ѕрофессор “ейлор советует: цель необходимо перед собой иметь, но любоватьс€ на нее, пока она не достигнута, — €вно преждевременно. —осредоточитьс€ следует в первую очередь на средствах ее достижени€. ”спех обеспечивает не мечтание, а планирование. “ем более что план — это и есть мечта, детально и скрупулезно приближенна€ к действительности.

ћиф 2. —держивать свои чувства — неправильно и вредно. «агнанные в глубину души, они привод€т к эмоциональному перенапр€жению, чреватому срывом. ѕоэтому любые чувства, и положительные, и отрицательные, необходимо открыто выражать. ≈сли же выразить свою досаду или гнев недопустимо по моральным соображени€м, их надо излить на неодушевленный объект — например, поколотить подушку.

Ћет двадцать назад широкую известность приобрел экзотический опыт €понских менеджеров. ¬ рабочих раздевалках некоторых промышленных предпри€тий были установлены резиновые куклы начальства наподобие боксерских груш, которые работникам позвол€лось избивать бамбуковыми палками — €кобы дл€ разр€дки эмоционального напр€жени€ и выхода накопившейс€ непри€зни к боссам. — той поры прошло много времени, но о психологической эффективности этого новшества ничего не сообщалось. ѕохоже, оно так и осталось курьезным эпизодом без серьезных последствий. “ем не менее на него и сегодн€ ссылаютс€ многочисленные руководства по эмоциональной саморегул€ции, призывающие читателей не столько «держать себ€ в руках», сколько, наоборот, не сдерживать своих эмоций.

ƒействительность

ѕо мнению Ѕрэда Ѕушмэна, профессора ”ниверситета штат јйова, вымещение гнева на неодушевленном объекте приводит не к см€гчению стресса, а как раз наоборот. ¬ своем эксперименте Ѕушмэн намеренно дразнил своих студентов оскорбительными замечани€ми по ходу выполнени€ ими учебного задани€. Ќекоторым из них потом было предложено выместить гнев на боксерской груше. ќказалось, что «успокоительна€» процедура вовсе не привела студентов в душевное равновесие — по данным психофизиологического обследовани€, они оказались гораздо более раздражены и агрессивно настроены, чем те, кто «разр€дки» не получил.

ѕрофессор заключает: «Ћюбой разумный человек, выплескива€ таким образом свой гнев, отдает себе отчет, что насто€щий источник раздражени€ осталс€ неу€звим, а это раздражает еще сильнее.   тому же, если человек ожидает от процедуры успокоени€, а оно не наступает, это только усиливает досаду».

ј психолог ƒжордж Ѕонанно из  олумбийского университета решил сопоставить уровень стресса студентов с их способностью контролировать свои эмоции. ќн измерил уровень стресса у студентов-первокурсников и попросил их пройти эксперимент, в ходе которого они должны были демонстрировать разный уровень выраженности эмоций — преувеличенный, преуменьшенный и нормальный.

ѕолтора года спуст€ Ѕонанно снова собрал испытуемых и измерил их уровень стресса. ќказалось, что студенты, испытывавшие наименьший стресс, были теми самыми студентами, которые в ходе эксперимента успешно усиливали и подавл€ли эмоции по команде.  роме того, как вы€снил ученый, эти студенты были более приспособлены к настройке на состо€ние собеседника.

ќбъективные рекомендации

Ћюба€ физическа€ нагрузка способствует разр€дке эмоционального напр€жени€, но только если она не св€зана с агрессивными действи€ми, даже игровыми. ¬ состо€нии психологического стресса полезно переключение на атлетические упражнени€, бег, ходьбу и т.п. ѕомимо этого полезно отвлечьс€ от источника стресса и сосредоточитьс€ на чем-то, с ним не св€занном, — послушать музыку, почитать книгу и т.п.

  тому же нет ничего дурного в том, чтобы сдерживать свои эмоции. Ќапротив, умение держать себ€ в руках и выражать свои чувства сообразно ситуации и следует в себе сознательно культивировать. –езультатом этого €вл€етс€ как душевное равновесие, так и полноценное общение — более успешное, чем при спонтанном изъ€влении любых чувств.

ћиф 3. ≈сли вы пребываете в дурном расположении духа, то почувствуете себ€ лучше, переключив свои мысли на что-то при€тное.

««ахлопните двери своего сознани€ перед огорчени€ми, — пишет один из идеологов жизненного успеха Ќаполеон ’илл. — »спользуйте свой разум дл€ целенаправленного оптимистического мышлени€. Ќе позвол€йте люд€м и обсто€тельствам нав€зывать вам непри€тные переживани€».

ƒействительность

–езультаты психологических исследований свидетельствуют: когда мы находимс€ в подавленном настроении — то есть именно тогда, когда мы нуждаемс€ в смене настроени€, — наш разум оказываетс€ совершенно не способен намеренно ее осуществить.  огда мы озабочены своими проблемами, это означает, что они овладели нами всецело — настолько, что нам недостает душевных сил подавить негативные переживани€. » пыта€сь обмануть себ€, вызыва€ какие-то новые чувства, мы лишь усиливаем те, которые нами уже владеют. « огда вы находитесь под вли€нием стресса, — считает профессор ”ниверситета штата ¬ирджини€ ƒаниэль ¬егнер, — привести себ€ в хорошее настроение при€тными мысл€ми не просто трудно — это, как правило, приводит к обратному эффекту».

¬ своих экспериментах ¬егнер предлагала испытуемым произвольно привести себ€ в хорошее настроение, что им в основном довольно легко удавалось.  огда же от них требовалось одновременно решать мыслительные задачи, большинство отметили ухудшение настроени€. „еловеческий мозг просто не в состо€нии совмещать решение таких разных задач!

ќбъективные рекомендации

«Ёмоциональную подавленность легче преодолеть, — советует профессор ¬егнер, — если обратитьс€ к другим за помощью и поддержкой. ѕоделитесь своими заботами с другом или родственником, св€щенником или психологом — любым, кто может помочь вам переключитьс€ на другие мысли». ѕолезно просто отправитьс€ туда, где люди получают удовольствие, — на концерт, в парк, в гости. » наконец, если вы заранее предвидите ситуацию, котора€ вызовет у вас огорчение, постарайтесь так же заранее вызвать в сознании мысли о при€тном — радостных событи€х прошлого или мечтах о будущем. ѕредвидимому огорчению будет непросто вытеснить достигнутое таким образом хорошее настроение.

ћиф 4. ќбраща€сь к самим себе с ободрением и поощрением, хвал€ самих себ€, мы можем повысить свою самооценку.

¬о многих попул€рных руководствах по самопомощи содержатс€ похожие советы: не уставать поощр€ть себ€ похвалами, более того — наполнить свой дом, автомобиль, рабочее место мини-плакатиками с одобрительными лозунгами «ћолодец!», «”мница!» и т.п.  огда взгл€д посто€нно останавливаетс€ на таких стимулах, это €кобы повышает настроение и усиливает мотивацию.

ƒействительность

ѕрофессор ”иль€м —ванн из ”ниверситета штата “ехас обнаружил такую закономерность: самоодобрение действительно способно несколько повысить самооценку, но лишь у тех, у кого она и без того достаточно высока.   тому же польза от этого весьма сомнительна (см. миф 5). Ћюди с невысокой самооценкой разные псевдопозитивные лозунги, обращенные к самим себе, не воспринимают всерьез, поскольку в принципе не привыкли довер€ть собственным позитивным суждени€м. ’уже того — в незаслуженной, с их точки зрени€, похвале им слышитс€ издевательский оттенок, а это вовсе не повышает настроение, скорей наоборот.

ќбъективные рекомендации

—амооценка человека складываетс€ не в одночасье, а в ходе всей его жизни, и наивно пытатьс€ ее быстро перестроить, развесив по дому ободр€ющие стикеры. “ем более что самосто€тельно это сделать вообще крайне трудно. “ут необходима поддержка других людей. ѕрофессор —ванн советует: дорожите общением с теми, кому вы при€тны и симпатичны, кто готов стимулировать рост вашей самооценки. »х одобрение намного важнее любых самокомплиментов. » старайтесь свести к минимуму общение с теми, кто своей непри€знью грозит поколебать вашу самооценку. Ќевозможно всем угодить, нравитьс€ всем и каждому, зато в большинстве случаев в нашей власти выбрать, с кем нам иметь дело и к чьим суждени€м прислушиватьс€.

ћиф 5. Ќевысока€ самооценка — серьезное преп€тствие на пути к жизненному успеху. ѕоэтому ее необходимо вс€чески повышать — как средствами самоубеждени€, так и с помощью всевозможных


тренинговых процедур.

¬ виртуальном книжном магазине фирмы Barnes And Noble покупател€м предлагаетс€ свыше 3000 различных поп-психологических руководств, в названии которых встречаетс€ слово «самооценка». ¬се они без исключени€ опираютс€ на представление о том, что неудачники — это люди, которые сами себ€ невысоко цен€т. —оответственно предлагаютс€ всевозможные приемы (кстати, не слишком разнообразные, в принципе сводимые к нескольким банальным установкам), с помощью которых самооценка €кобы может и должна быть повышена.

ƒействительность

ћного лет назад выдающийс€ американский психолог ”иль€м ƒжемс вывел формулу, согласно которой самоуважение человека можно представить в виде дроби, числитель которой составл€ют его реальные достижени€, а знаменатель — его амбиции и прит€зани€. »ными словами, самый надежный способ повышени€ самооценки (лучше которого за прошедшее столетие никем не предложено) — с одной стороны, не завышать свои прит€зани€, с другой — добиватьс€ реальных, ощутимых успехов. ≈сли, образно говор€, поставить телегу впереди лошади, то есть культивировать высокую самооценку в отсутствие действительных успехов да еще на фоне завышенных амбиций, это путь не столько к благополучию, сколько в противоположном направлении — к депрессии и неврозу.

ƒжемс, вошедший в историю психологии скорее как мыслитель, нежели исследователь, своими суждени€ми лишь наметил многие направлени€ последующих психологических изысканий. ќпира€сь на его идеи, психологи XX века провели множество интересных экспериментов и наблюдений, касающихс€ самосознани€ и самооценки. » установили: самооценка человека начинает формироватьс€ еще в раннем возрасте, причем преимущественно — под вли€нием внешних оценок, то есть тех, которые дают человеку окружающие люди (сначала родители и воспитатели, потом товарищи и коллеги).  огда эти оценки не опираютс€ на реальные заслуги и достоинства, высока€ самооценка, конечно, может сформироватьс€, но в этом случае она имеет невротический характер и часто принимает форму спесивого самолюбовани€ и презрени€ (порой весьма агрессивного) к окружающим. ѕон€тно, что налаживанию взаимоотношений с людьми така€ позици€ не способствует. –ано или поздно человек становитс€ изгоем. ј можно ли это назвать жизненным успехом?

ѕсихолог Ќиклас Ёлмер из Ћондонской школы экономики установил, что люди с завышенной самооценкой гораздо более склонны придерживатьс€ расистских взгл€дов, а также отличаютс€ повышенной агрессивностью, нередко привод€щей к противоправным насильственным действи€м. ” заключенных английских тюрем невысока€ самооценка встречаетс€ редко, завышенна€ — гораздо чаще. “е, кто считают себ€ достойными вс€ческих благ, часто готовы добиватьс€ их за счет окружающих, любыми средствами, в том числе нечистоплотными и даже противоправными. ј такой путь ведет не к вершинам жизненного успеха, а к общественной изол€ции, порой в самом буквальном смысле — за тюремной решеткой.

ќбъективные рекомендации

ћинусы заниженной самооценки очевидны и бесспорны, и было бы неправильно призывать людей к самоунижению. ¬ерно сказано: «≈сли вы сами невысоко себ€ цените, мир не предложит вам ни гроша больше». „еловек, который сам себ€ не любит, тем самым невольно провоцирует аналогичное отношение окружающих. Ќо, оказываетс€, и нереалистично завышенна€ самооценка чревата непри€тност€ми. »деалом, как и в большинстве подобных случаев, выступает «золота€ середина» — умеренна€, адекватна€ самооценка, соизмерима€ с реальными достоинствами и достижени€ми. ¬место того, чтобы безосновательно пыжитьс€ от самодовольства, необходимо трезво отдать себе отчет в своих сильных и слабых сторонах, дабы разумно культивировать первое и компенсировать второе. Ќадо помнить: самоуважение, не подкрепленное уважением окружающих, подобно мыльному пузырю, €ркому снаружи, но пустому внутри, который к тому же рано или поздно лопаетс€. » заботитьс€ следует не о раздувании этого пузыр€, а о том, чтобы заслужить одобрение со стороны тех, чьим мнением мы дорожим. ѕон€тно, что дл€ этого необходимо на деле продемонстрировать свои достоинства. » тогда адекватна€, здорова€ самооценка сложитс€ не из эмоций, а из фактов.

ћиф 6. Ќеобходимо культивировать в себе оптимистическое отношение к жизни, поскольку пессимизм преп€тствует достижению успеха и ввергает человека в пучину бед.

“ак называемое позитивное мышление воцарилось в западном обществе благодар€ объединенным усили€м √олливуда, телевидени€, попул€рных песен и книг, рассказывающих, как помочь самому себе: ¬се будет хорошо! ¬се проблемы разрешимы! Ѕудьте оптимистами, и успех вам обеспечен. ќптимизм — это залог успеха, достатка, несокрушимого здоровь€. Ћейтмотив большинства современных руководств — надейс€ на лучшее и не поддавайс€ унынию.

ƒействительность

Ќедавно американские психологи собрались в ¬ашингтоне на симпозиум, проходивший под девизом «Ќезамеченные достоинства негативизма». Ёто был первый бунт против, как выразилс€ один из участников симпозиума, «тирании позитивного мышлени€ и засиль€ оптимизма».

—овременные психологи приход€т к выводу, что помешательство на позитивности и оптимизме зашло слишком далеко.  онечно, у оптимизма есть свои плюсы, но и минусов немало. ќдносторонний взгл€д на мир и на себ€ не дает человеку реальной картины происход€щего. »споведу€ его, человек волей-неволей живет лишь сегодн€шним днем, не задумыва€сь о последстви€х своих и чужих поступков. Ѕеспечность и эгоизм — вот первые плоды бездумного оптимизма, говорили участники вашингтонского симпозиума. Ќепредвиденный крах надежд, жестокое разочарование — тоже плоды оптимизма.  аждому человеку в жизни нужна и дол€ пессимизма, чтобы не слишком обольщатьс€ и трезво смотреть на вещи.

«Ќе будем забывать, что стакан может быть не только наполовину полон, но и наполовину пуст», — вспоминает известный афоризм специалист по социальной психологии из штата ћассачусетс ƒжули€ Ќорем. ќна исследует так называемый защитный пессимизм — стратегию поведени€, когда человек стремитс€ мысленно проиграть предсто€щую ситуацию, учитыва€ мелкие преп€тстви€, с которыми он может столкнутьс€. ѕредположим, он готовитс€ к публичному выступлению. ≈му надо представить себе, что придетс€ делать, если вдруг оборветс€ шнур микрофона, полетит на пол его конспект или на него вдруг нападет приступ кашл€. ќн должен помнить и о массе других мелочей, способных свести на нет даже самое удачное выступление. «ащитный пессимизм оказываетс€ по результатам ничуть не хуже стратегического оптимизма, заставл€ющего человека тщательно избегать мыслей о плохом, а в некотором отношении пессимистический настрой оказывает в итоге даже лучшее вли€ние. –азмышлени€ о помехах позвол€т полнее охватить предмет, увидеть все его стороны и таким образом буд€т воображение.

¬ одном из специально подготовленных психологических экспериментов участвовали как те, кого по характеру можно было бы причислить к стратегическим оптимистам, так и те, кто был склонен к защитному пессимизму. ¬сех участников разделили без предварительного отбора на три группы.  аждой предсто€ло бросать дротики в мишень. ќдной предложили вообразить множество помех и изобрести способы их преодолени€. ƒруга€ должна была думать, что все пройдет гладко и участники этой группы продемонстрируют верх совершенства. “ретьей группе было сказано — не думать ни о чем, а мысленно купатьс€ и загорать на пл€же.

ѕопав в свою привычную стихию, то есть представл€€ себе разные непри€тности, пессимисты показали блест€щие результаты. ’уже у них получилось, когда они пытались представить себ€ непобедимыми чемпионами, и совсем плохо, когда, подобно стратегическим оптимистам, они попытались вообще ни о чем не думать. ќптимисты же, наоборот, добились лучших результатов после бездумного «отдыха на пл€же» и наихудших — после того, как попытались представить себ€ в роли пессимистов и начали задумыватьс€ о возможных преп€тстви€х и трудност€х при выполнении задани€.

»з этого доктор Ќорем сделала вывод: оптимизм и пессимизм станов€тс€ у каждого второй натурой, корен€щейс€ как в воспитании, так, видимо, и во врожденном предрасположении. Ќо самое главное — то, что при решении определенных задач, структура которых схожа с той, что делалась в эксперименте, защитный пессимизм, если он естественен дл€ человека, оказалс€ ничем не хуже стратегического оптимизма.

“о, что оптимизм и пессимизм св€заны с типом темперамента, было известно еще јристотелю, хот€, как потом вы€снилось, св€зи эти не так просты, как кажетс€, и утверждать, что меланхолик не может быть оптимистом, а сангвиник — пессимистом, было бы наивно. √оворилось на симпозиуме и о том, в какой степени пессимизм и оптимизм может быть свойственен той или иной культуре. ¬ этой области исследовани€ психологов только начинаютс€, но уже доказано, например, что выходцы из јзии, живущие в јмерике, более пессимистичны, чем выходцы с  авказа.

ƒовольно широко распространено мнение, что пессимистический взгл€д на вещи должен неблагопри€тно сказыватьс€ на здоровье и что улыбатьс€ полезнее, чем хмуритьс€. ќднако на поверку оказалось, что и это не всегда верно. ƒобровольцам, выбранным случайным образом, предложили вспомнить самые трагические событи€ своей жизни, поразмыслить над ними несколько дней, а затем описать их со всеми подробност€ми в виде небольших эссе. ”дивительно было не то, что т€гостные воспоминани€ не отразились отрицательно на показател€х здоровь€ испытуемых, а то, что все они после этого почувствовали себ€ лучше, и это ощущение продержалось у них около четырех мес€цев после завершени€ эксперимента. «десь уместно сопоставить эти результаты с известным феноменом освобождени€ от того, что гнетет душу, при помощи творчества. ќ творчестве как освобождении говорили √ете и ’емингуэй. » ‘рейд, по сути дела, подразумевал это в своих рассуждени€х о сублимации. Ќо, с другой стороны, можно ли называть творцом вс€кого испытуемого, если он перенесет свои воспоминани€ на бумагу? ќсвободитс€ ли он от них, как освобождаетс€ писатель, воплоща€ то, что его гнетет, в образы и сюжеты?   тому же не стоит впадать в известное заблуждение и отождествл€ть писател€ с его геро€ми, ведь мотивы его произведений могут не иметь ничего общего с событи€ми его жизни, а берут начало лишь в воображении писател€. “ем не менее многие психологи считают, что освобождение от т€гостных воспоминаний путем возврата к ним, осмыслени€ и записи — тоже своего рода творчество, по крайней мере, — душевна€ работа и переживание, требующее усилий.

ѕсихологи установили также, что даже люди нервные, обремененные различными заботами и несчасть€ми, склонные вечно сетовать на судьбу, посто€нно жалующиес€ на боли во всех част€х тела, бывают у врача не чаще, чем их жизнерадостные сверстники, и уход€т из жизни не раньше оптимистов. »ными словами, даже глубокий пессимизм — не поведенческий, не защитный, не конструктивный, а именно глубокий и всеохватывающий пессимизм нисколько не вредит здоровью.

ѕессимистом был немецкий философ Ўопенгауэр, который не без оснований полагал, что страдание служит источником великих дел, ибо удес€тер€ет силы и заставл€ет быть изобретательными. ¬сем известна фраза Ќаполеона, которую он произнес, когда его спросили, в чем главный секрет его стратегии: «Ќадо не раздумыва€ вв€затьс€ в бой, а там видно будет». Ётот принцип исповедуют большинство стратегических оптимистов. Ќо вспомним: этот принцип был хорош при ћаренго, при јустерлице, но оказалс€ негодным под ћосквой, Ћейпцигом и ¬атерлоо.

ќбъективные рекомендации

Ќе следует бездумно гнать от себ€ любые опасени€ и тревоги, ведь нередко они служат дл€ нас не столько преп€тстви€ми и ограничени€ми, сколько предостережени€ми. ƒа и посто€нна€ жизнерадостность — это недостижима€ утопи€. Ќаучитесь ценить любое свое душевное состо€ние (тем более что преобладание того или иного зависит только от вашей индивидуальной психофизической конституции) и извлекать из него максимум пользы.

ћиф 7. „ем выше мотиваци€ к успеху, тем веро€тнее успех.

√овор€ житейским €зыком, чем сильнее стремление что-то получить, тем лучше это удаетс€. ¬ соответствии с этим представлением в наши дни бесчисленное количество «психологических» тренингов организуетс€ ради того, чтобы максимально повысить у людей уровень мотивации. —ами «учител€ жизни» нередко так себ€ бесхитростно и называют — мотиваторами, поуча€: « аждый получает все, что захочет, а если не получает — значит, недостаточно хочет».

ƒействительность

¬ 1908 г. известным американским психологом –.…ерксом совместно с ƒж. ƒодсоном был поставлен сравнительно несложный опыт, который продемонстрировал зависимость продуктивности выполн€емой де€тельности от уровн€ мотивации. ¬ы€вленна€ закономерность получила название закона …еркса—ƒодсона, многократно экспериментально подтверждена и признана одним из немногих объективных, бесспорных психологических феноменов. «аконов фактически два. —уть первого состоит в следующем. ѕо мере увеличени€ интенсивности мотивации качество де€тельности измен€етс€ по колоколообразной кривой: сначала повышаетс€, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности, постепенно снижаетс€. ”ровень мотивации, при котором де€тельность выполн€етс€ максимально успешно, называетс€ оптимумом мотивации. —огласно второму закону …еркса—ƒодсона чем сложнее дл€ субъекта выполн€ема€ де€тельность, тем более низкий уровень мотивации €вл€етс€ дл€ нее оптимальным.

—ам …еркс всегда т€готел к антропоморфизму, не проводил принципиальных различий между поведением животных и людей, легко усматривал аналогии, далеко не бесспорные. »ногда это звучало наивно, однако по отношению к открытому им закону оказалось абсолютно справедливо. Ёксперимент, повторенный на люд€х, продемонстрировал аналогичные результаты. ¬ качестве экспериментального материала выступали задачи-головоломки, в качестве мотивирующего стимула — денежное вознаграждение (сумма награды за правильное решение, поначалу ничтожна€, постепенно возрастала до весьма значительной). » вот что обнаружилось. «а чисто символический выигрыш люди работали «спуст€ рукава», и результаты были невысокими. ѕо мере возрастани€ награды рос и энтузиазм; соответственно улучшались и результаты. ќднако в определенный момент, когда возможность выигрыша достигала немалой величины,

энтузиазм перерастал в ажиотаж, и результаты
де€тельности
снижались. “аким образом вы€снилось, что слаба€ мотиваци€ недостаточна дл€ успеха, но и избыточна€ вредна, поскольку порождает ненужное возбуждение и суетливость.

ќбъективные рекомендации

ѕохоже, авторы попул€рных самоучителей жизненного успеха плохо знакомы с психологией. ¬ыдвигаемый ими лозунг «—осредоточить всего себ€ на желанной цели» — не совсем точен. ÷ель, безусловно, нужно перед собой иметь, к ней нужно стремитьс€. Ќо при этом нельз€ забывать, что одержимость целью может оказать и скверную услугу. —огласно закону …еркса—ƒодсона дл€ достижени€ успеха необходим оптимальный (а проще говор€ — умеренный, средний) уровень мотивации, избыток здесь столь же плох, как и недостаток.

јвтор: —ергей Ceргeeвич Cтeпaнoв, психолог, доцент кафедры педагогической психологии факультета «ѕсихологи€ образовани€» ћ√ѕѕ”.

–убрики:  Ѕиблиотека/ѕсихологи€

 омментарии (0)

Ќезависимость!

ѕ€тница, 02 ƒекабр€ 2011 г. 19:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Queen_de_la_reanimaR [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќезависимость!

„еловек, который говорит: "„то бы ни случилось, дл€ мен€ ничто не изменитс€; € останусь счастливым. я сумею быть счастливым, как бы не сложились обсто€тельства", - такой человек независим.

Ќикака€ политика ничего не мен€ет. Ќикака€ перемена в состо€нии внешнего мира не может ничего изменить. Ѕедный или богатый, нищий или король, независимый человек остаетс€ прежним. ≈го - или ее - внутренний климат  не мен€етс€.

¬от вс€ цель медитации: перейти к такой безм€тежности, к такому спокойствию, чтобы они ни от чего не зависели, были безусловны. “олько тогда они неотъемлемо ваши. ѕусть случитс€ что угодно - вы остаетесь счастливым. —овершенно счастливым. ќтбросьте волю, и вы увидите, что все, чего вы даобиваетесь, начинает случатьс€ само собой. ¬друг все попадает в лад и становитс€ на свои места.
ќшо

 

–убрики:  Ѕиблиотека/ѕолезное »Ќ‘ќ
Ѕиблиотека/ѕсихологи€

 омментарии (0)

ћантра дл€ обиженных (читать вслух перед зеркалом)

ѕ€тница, 02 ƒекабр€ 2011 г. 13:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ broNIchKA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћантра дл€ обиженных (читать вслух перед зеркалом) :)

http://sobiratelzvezd.ru/mantra-dlya-obizhennyx-chitat-v-slux-pered-zerkalom/#more-13090

“я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравитс€. я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как € ожидал – € накажу его своей обидой. ќ, пусть видит, как это важно – мо€ обида, пусть он получит ее в качестве наказани€ за свой «проступок».

¬едь € очень, очень важный индюк!

я не ценю свою жизнь. я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное врем€ на обиду. я откажусь от минуты радости, от минуты счасть€, от минуты игривости, € лучше отдам эту минуту своей обиде. » мне все равно, что эти частые минуты, сложатс€ в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в мес€цы, а мес€цы – в годы. ћне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь € не ценю свою жизнь.


далее
–убрики:  Ѕиблиотека/»нтересно
Ѕиблиотека/ѕсихологи€

 омментарии (0)

Ќе пытайтесь быть нужными

ƒневник

—реда, 30 Ќо€бр€ 2011 г. 12:09 + в цитатник

\" ак-то Ћао-÷зы путешествовал с учениками, и они пришли в лес, где рубили деревь€. ѕочти весь лес был уже вырублен, за исключением одного огромного дерева. Ћао-÷зы попросил учеников узнать, почему это дерево не срубили. ќни спросили лесорубов, и те ответили:

- Ёто дерево совершенно бесполезно. ” него нет ни одной пр€мой ветки и так много сучьев, что оно не пригодно дл€ изготовлени€ мебели. ≈го дым вреден дл€ глаз, поэтому на дрова его тоже не пустить. ќт этого дерева нет никакой пользы.

”ченики пересказали слова дровосеков Ћао-÷зы, тот засме€лс€ и сказал:

- Ѕудьте, как это дерево. ≈сли вы полезны - вас сруб€т, вы станете мебелью в чьем-нибудь доме. Ѕудьте, как это дерево, абсолютно бесполезны, и тогда вы вырастите в могучее дерево, и тыс€чи людей найдут тень под вашими ветв€ми.

ј затем по€снил им:

- Ѕудьте последними. Ќе пытайтесь доказать свою значимость. ¬ращайтесь в этом мире незаметно, чтобы наслаждатьс€, а не быть полезной вещью. ∆изнь - это поэзи€, а не товар на рынке.

я не говорю, что вы не должны делать ничего полезного. ƒелайте полезные вещи, но помните, что насто€щий опыт и величайший экстаз приход€т от бесполезного. „ерез поэзию, любовь, медитацию.

≈сли вы способны делать то, что нельз€ свести к товару, то величайша€ радость


наполнит ваше сердце. Ѕудьте собой и делайте свое дело. ¬ы здесь не дл€ того, чтобы вас продавали\".

≈сли вы пытаетесь быть полезным, вас используют. ≈сли вы пытаетесь быть нужным, вас принуд€т и примен€т.

’удшее, что мы можем делать, - это принуждать себ€ быть нужными, чтобы доказать свое право на жизнь. ћы и так его заслужили. ¬ мире нет ничего ненужного. ј потому нам не нужно быть нужным. Ќам нужно просто быть.

–убрики:  Ѕиблиотека/ѕроза
Ѕиблиотека/ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

развитие интелекта

ѕонедельник, 15 јвгуста 2011 г. 08:20 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Queen_de_la_reanimaR [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—’≈ћј –ј«¬»“»я »Ќ“≈ЋЋ≈ “ј
 

—уперћозг
Ќаш интеллект – это очень пластичный материал, который может расти и развиватьс€ на прот€жение всей жизни. Ќо дл€ этого ему нужны тренировки.
–убрики:  Ѕиблиотека/ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

поиск себ€

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 14:16 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Queen_de_la_reanimaR [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћј—“≈–- Ћј—— ѕќ ќѕ–≈ƒ≈Ћ≈Ќ»ё —¬ќ≈√ќ «јЌя“»я ¬ ∆»«Ќ»
 

7 Ё“јѕќ¬   ¬џЅќ–” ÷≈Ћ»
"¬се, что создаетс€, решает проблему." ћайк ћердок
¬аши глаза вид€т, уши слышат, нос чувствует запахи. ¬рачи решают медицинские проблемы, адвокаты решают юридические проблемы. ¬аша одежда держат тепло, часы показывают вам врем€. ¬се, что создаетс€, решает проблему. ¬ы созданы, чтобы решить проблему и ваш успех зависит от вашей способности найти эту проблему и решить ее. ѕоиск этой проблемы открывает ваши цели, решение этой проблемы в достижении ваших целей.
–убрики:  Ѕиблиотека/ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

—лучайные рисунки

¬торник, 19 јпрел€ 2011 г. 21:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ кофе_с_м€той [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕсихоанализ. —лучайные рисунки
 

 

"ƒве трети людей в то врем€, когда зан€ты только их уши, хватаютс€ за карандаш и что-нибудь рисуют. Ќо что это означает?

Ќа многочисленных совещани€х и заседани€х на листах бумаги возникают домики и узоры, буквы и геометрические фигуры.  арандашом водит наше подсознание - мы ведь не задумываемс€ над тем, что рисуем. ѕоэтому каракули, возникающие на бумаге, можно считать зеркалом души. ѕодобно лини€м на ладон€х, «каракули» отражают мысли, чувства и даже жизненные позиции...

ќднако имеет значение не только то, что нарисовано, но и как нарисовано.

»так, несколько наиболее типичных рисунков и их значени€.

 

ћасти и пасти.

“олько веселый и жизнерадостный тип будет заполн€ть лист мордочками, хвостами, лапами всевозможных мастей. “акой человек открыт и дружелюбен по отношению к царю зверей тоже.  онфликтовать он не любит, хороший климат в коллективе дл€ него важен необыкновенно.

 

—пирали.

“ипично женский рисунок, - утверждают психологи. „еловек находитс€ в поисках гармонии и надежности. ¬озможно, ему недостает времени дл€ раздумий, и он хотел бы остановитьс€, чтобы загл€нуть в свою душу.

 

—ердца, сердечки - большие и маленькие.

¬полне прозрачный символ. “ут одно из двух: человек либо уже тотально влюблен, либо готов вот-вот с головой броситьс€ в умопомрачительное любовное приключение.

 

Ќебо, солнце, облака.

∆изнерадостные рисунки сообщают: «я - мечтатель, у мен€ богата€ фантази€». ћ€гкие, текучие формы позвол€ют распознать человека сердечного, чувствительного. ќблачко и солнце говор€т о легком, радостном человеке, который с оптимизмом смотрит в будущее.

 

√рубые линии.

’арактерны дл€ человека, который находитс€ как раз в самом эпицентре сложного конфликта или проблемы. „ем сильнее нажим, чем жирнее линии, тем выше накал внутреннего возбуждени€, но вместе с тем и упорнее желание поскорее разобратьс€ со всем этим. „еловек энергичный, решительный.  ажда€ сильна€,

энергична€ лини€ - это атака, на которую в пр€мом разговоре может не хватить мужества.

 

 амень на камне.

Ёта скрупулезно вырисованна€ стена говорит о реалисте, который планомерно, шаг за шагом идет к своей цели. –аз уж он рисует так аккуратно и точно, то наверн€ка знает, чего хочет.

 

√оловы и лица.

“ак может рисовать только полный юмора и общительный тип, который с удовольствием смеетс€ и над собой тоже. ќптимизм - его жизненное кредо. ќн не устает заводить новые знакомства и не забывает поддерживать старые. ќн обладает от природы острым умом, но - будьте осторожны: такие люди довольно саркастичны, их ирони€ может больно ранить.

 

ƒомики и коробки.

—имметричные формы демонстрируют любовь к пор€дку, склонность к планированию и расчетам. “акого человека нелегко сбить с толку. ” него достаточно €сные цели, он привык решительно отстаивать свое мнение.

 

« рендел€».

« рендел€» часто соотнос€тс€ с эгоцентричностью и тщеславием. ¬се кружитс€ около собственной персоны. " рендел€" могут сигнализировать: мои мысли верт€тс€ вокруг одной серьезной проблемы, решени€ которой € не нахожу.

 

√еометрические формы.

“ут - €сна€ голова, котора€ любит свои проблемы раскладывать по полочкам. Ќу а дл€ чувств места может и не хватить. —читаетс€, что подобные рисунки свойственны прежде всего мужчинам.

 

–учки, ножки, огуречик...

Ётому человеку ненавистны люба€ ограниченность и мелочность. ќн живет в коллективе и дл€ коллектива. ќн любит представл€ть себ€ натурой широкой и способной пон€ть все и всех. »ногда, однако, така€ широта и самозабвенность могут повредить его собственным планам.

 

«наки препинани€.

«наки вопроса, восклицательный знаки и т.п. говор€т о холодном мыслителе, который не прочь подсмотреть за кем-нибудь в замочную скважину. ∆изнь представл€етс€ ему любопытным ребусом, который сможет разгадать только изощренный ум. “аковым он и €вл€етс€.

 

Ўахматные рисунки.

„еловек, вычерчивающий целые шахматные пол€, может отличатьс€ бескомпромиссностью, нежеланием заглаживать конфликты и разногласи€. Ќо он опасаетс€, что не достигнет удовлетворени€ своих личных амбиций. „ем проще изображение, тем реальнее, конкретнее человек, нарисовавший это.

 

√лаза.

–исунки не скрывают склонности своего создател€ к самонаблюдению. ≈сли человек снова и снова изображает глаз в различных ракурсах, он, скорее всего, достаточно самокритичен. »ногда это знак внутреннего беспокойства.

 

√убы.

Ћист, усыпанный губами и губками, может свидетельствовать об особо чувственной натуре. » смеющиес€ рты, и рты с плотно сжатыми губами, - все они говор€т о человеке одаренном, творческом. ѕоэтому чаще всего этих людей можно встретить там, где речь идет об искусстве, музыке, кино. Ѕывает, между губами проблескивают зубы - такой человек не лишен некоторой агрессии.

 

ѕарад цветов.

Ёти люди застрахованы от жизненных неудач. √лавное в их жизни - гармони€ во всем: в быту, в одежде, в отношени€х с людьми. “олько подобные поиски гармоничности могут привести к простому игнорированию конфликтов.

 

Ѕутылки, фл€ги и проча€ посуда.

—овершенно очевидно: эти символы не имеют ничего общего с пристрастием к вину, а вполне откровенно говорит о женственной сексуальности и эротических фантази€х их создател€. ќсобенно на фоне жестких и серых трудовых будней.

 

Ћуна, звезды.

Ќекто мечтает отправитьс€ к звездам. »ли стать звездой. —ильна€ вол€ и хороша€ порци€ честолюби€. «вездочки обожают рисовать начальники, а также люди, не лишенные некоторого эгоизма. “акой человек мечтает взобратьс€ на самые звездные вершины успеха.

 

–амки и рамочки.

–амки имеют большое значение, даже если они чахлые и выгл€д€т довольно убого. Ћюди, которые их рисуют, обращают много внимани€ на форму и стиль. » еще. »х мышление конкретно, практичность - их основной козырь.

 

ƒикие каракули.

Ёто картина внутреннего хаоса либо знак того, что человек стоит на пороге какого-то необыкновенно важного решени€, которое зреет в глубинах его души.

 

—тилизованные буквы.

ќни вырисовываютс€ с графической точностью. «а вычурным рисунком кроетс€ любовь к мелочам и детал€м. ќднако склонность доводить все до совершенства может привести к нетерпимости в отношении людей.

 

Ўтрихи из центральной точки.

ѕодобные рисунки характерны дл€ людей решительных, следующих своим цел€м и способных увлечь за собой других. »х главное достоинство состоит в том, что они готовы боротьс€ и отстаивать свою точку зрени€, всегда при этом остава€сь приличными людьми.

 

Ћандшафты.

„еловек на крыль€х фантазии улетает далеко-далеко, прочь из опостылевших стен офиса или собственной кухни. ќн мысленно упиваетс€ идиллией, замешанной на море, пл€же, голубом небе или лесных пол€нах, усыпанных цветами. Ёто своеобразный клапан: сны на€ву помогают человеку избежать многих зол. “акие люди предпочитают разрешать возникающие конфликты м€гко, а лучше - вовсе в них не попадать, т.к. им совсем не свойственна агрессивность.

 

«аборы, баррикады.

„еловек строит забор, еще забор, потом - несколько оград. —корее всего, дл€ того, чтобы отгородитьс€ от своего окружени€. ≈му хочетс€ убежать от всех, спр€татьс€ от чужих глаз. » виной тому либо чрезмерные требовани€, ему предъ€вл€емые, либо сильнейша€ потребность в покое.

 

Ћес и деревь€.

ѕод сильными стволами деревьев могут пр€татьс€ неуверенность в себе и тщетные поиски заботы и опеки. Ёто человек, который не умеет и не любит отстаивать свои взгл€ды.

 

√ирл€нды и цепи.

“акие люди не впадают в восторженное состо€ние от неожиданности. »м нужны пор€док, предсказуемость и последовательность в собственной жизни и в поступках других людей. ќдни и те же мотивы их рисунков повтор€ютс€ снова и снова, что позвол€ет предположить: этим люд€м не страшна люба€ рутина, а, может, она им даже чем-то нравитс€.

 

 руги и кольца.

ќкружности, св€занные друг с другом или вписанные одна в другую, позвол€ют распознать стремление к присоединению и соучастию. ќни говор€т о том, что человек чувствует свою отчужденность от других, выключенность, и страстно тоскует по дружбе."

¬з€то с этого сайта

–убрики:  Ѕиблиотека/ѕсихологи€

ћетки:  
 омментарии (0)

2 вопроса

¬оскресенье, 27 ћарта 2011 г. 23:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Mages_Queen [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒва вопроса
 

„итать далее...
–убрики:  Ѕиблиотека/ѕолезное »Ќ‘ќ
Ѕиблиотека/ѕсихологи€

ћетки:  

 —траницы: [1]