-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Татьяна_Карамнова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.03.2010
Записей: 2937
Комментариев: 410
Написано: 4986

Комментарии (0)

Красивая осанка, советы и упражнения.

Четверг, 25 Октября 2012 г. 02:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Sexy-woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила королевской осанки

Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...

Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.


Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "держи спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Второе правило.
Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Не стесняйся своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтайся быть серой незаметной мышкой – опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

10 Правил и упражнения из йоги для осанки >>>

Рубрики:  Здоровье

Метки:  
Комментарии (4)

Красивая осанка

Дневник

Суббота, 22 Мая 2010 г. 22:47 + в цитатник
Чтобы спина была
в отличной форме


У вас быстро устает спина? Не беда! Простые упражнения помогут вам расслабить мышцы и почувствовать себя бодрой и отдохнувшей…
Развернуться
Сядьте на стул прямо, согнув ноги под углом 90° и упершись ступнями в пол. Колени сомкните. Положите ладони на затылок. Локти держите на уровне ушей. Теперь отведите локти максимально назад, на несколько секунд задержитесь в таком положении, при этом вдохните. Затем вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите упражнение 3—5 раз.
Прогнуться
Работая за письменным столом, делайте время от времени перерывы. Встаньте, согните спину максимально вперед, голову свесьте вниз. Затем прогнитесь максимально назад, опершись руками на талию, голову слегка откиньте. Повторите упражнение 2—3 раза.
Повернуться
Вращающееся рабочее кресло поможет расслабить позвоночник. Сядьте в кресло прямо, положите правую ногу на левую и медленно поверните туловище направо. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Одну руку при этом держите на бедре, а другую на подлокотнике. Затем сделайте упражнение в левую сторону.
Потянуться
Ступни поставьте крест-накрест, руки вытяните вверх, соединив ладони тыльными сторонами. Теперь потянитесь всем телом вверх, при этом медленно поворачивайте туловище справа налево. Дышите спокойно и равномерно. Повторите упражнение 10 раз.
Наклониться
Сядьте прямо, ладони положите на затылок, локти держите на уровне ушей, выдохните. Наклоните голову максимально вниз. При этом спину держите прямо. Вернитесь в исходное положение. Локти отведите назад. Повторите упражнение 1—2 раза.



Статья подготовлена по материалам журнала Burda 03/2009

via www.burdafashion.com

Рубрики:  Здоровье
Красота

Метки:  

 Страницы: [1]