-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рина_¬лад_ƒиетолог

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 378

 омментарии (0)

ѕочему мы не худеем

ƒневник

„етверг, 01 јпрел€ 2010 г. 10:11 + в цитатник

∆елание скинуть лишние килограммы обычно обостр€етс€ перед праздниками или с приходом весны, и становитс€ совершенно непреодолимым с наступлением лета. –адикальные меры, вроде голодани€ или жЄсткой диеты, часто не принос€т нужного результата.

ѕочему мы не худеем?
ƒело в том, что в организме есть определЄнный запас питательных веществ. ѕри резком сокращении питани€ он стремитс€ сохранить свои жировые запасы на случай ещЄ более т€жЄлых времЄн. „тобы восполнить энергетические затраты, организм высвобождает гликоген из мышц, печени и крови. »з тканей выходит вода, что даЄт небольшую потерю веса в начале диеты. Ќо, к сожалению, после того, как заканчиваетс€ гликоген, из мышц изымаетс€ белок, что может негативно отразитьс€ на здоровье. ѕри этом молекулы жира не используютс€. ќрганизм начинает расходовать жировые запасы только спуст€ неделю после начала диеты.ѕоэтому, конечно, кратковременные голодовки вам не помогут, вы лишь на врем€ выведете воду из организма.

ќсобенности весенних диет.
¬есна — врем€ обострени€ хронических заболеваний, ослабленного иммунитета и недостатка витаминов в организме. ≈стественное желание похудеть как можно быстрее толкает многих женщин на необдуманные поступки. ѕо статистике, 55% худеющих предпочитают экспресс-диеты. ќни кажутс€ эффективным средством, похудеть за пару дней — заманчива€ иде€, не так ли?   сожалению, сброшенные килограммы возвращаютс€ назад, экспресс-диеты не только малоэффективны, но и по-насто€щему опасны дл€ организма в сложный весенний период.
Ќе насилуйте себ€ резкими ограничени€ми в еде, постарайтесь просто есть здоровую пищу, пить достаточное количество воды и соблюдать правильный режим питани€. ¬ этом случае, результаты об€зательно по€в€тс€.

 ак регулируетс€ вес тела?
ѕрежде, чем садитьс€ на диету, постарайтесь пон€ть принцип регул€ции веса человека. ¬ес тела складываетс€ из баланса потреблени€ и расхода энергии. ¬ы потребл€ете энергию из пищи и напитков, которые содержат калории — единицы энергии. –асход энергии — это число калорий, которые тратит наш организм.
„асть энергии, котора€ расходуетс€ на поддержание жизнеде€тельности, составл€ет примерно 60%. Ёто так называема€ базова€ скорость метаболизма, то есть, об€зательное число калорий, которое требуетс€ организму дл€ выполнени€ основных функций — дыхани€, химических процессов на клеточном уровне и т.п.
¬тора€ часть — расходы энергии на моторику (двигательна€ активность, речь), составл€ет приблизительно 30%. ќстальна€ часть остаетс€ на поглощение, переваривание и усвоение пищи.
≈сли потребление и расход энергии сбалансированы, вес тела остаЄтс€ неизменным. ¬ случае, если потребление превышает расход, избыток энергии откладываетс€ в виде жировых запасов. ¬ обратном случае организм сжигает жировые запасы, преобразу€ их в энергию. “аким образом, мы тер€ем лишний вес.

ѕомните о том, что с медицинской точки зрени€, диета — это правильно подобранный комплекс питани€, сбалансированна€ и здорова€ пища. Ёто один из методов оздоровлени€ организма, а не мучительное испытание силы воли.
ѕомните о том, что максимальный вес, который вы можете сбросить без вреда дл€ здоровь€ — четыре килограмма в мес€ц. Ќе поддавайтесь желанию похудеть быстро и на максимальное количество веса, постепенное похудение позволит вам сохранить полученный эффект и не подорвать здоровье.

 

–убрики:  ѕочему диеты не работают

ћетки:  

 —траницы: [1]