Не дай вам Бог, друзья, упасть и не подняться |
|
|
Особенности восточного шарма. Художник Feng Changjiang |
Если к кому-то потянулась душа,
не сопротивляйтесь.
Она единственная точно знает,
что нам надо.
Китайская пословица
ОСОБЕННОСТИ ВОСТОЧНОГО ШАРМА
Сочетание слов женщина и шарм, как правило, ассоциируются с француженками. А где же восточный шарм? Попробуем разобраться в этом вопросе с помощью китайского художника Feng Changjiang. Чем же отличается женщина, обладающая шармом, от всех остальных?
А он даже и не сомневается, что Такая Женщина уверена в себе, знает себя и знает цену себе - она наполнена и женственна. Именно женственность создает ауру шарма вокруг женщины. Она в гармонии с собой, она любит себя, как свою внешность, так и свой внутренний мир, она заботится о себе. Вот откуда идет эта ее уверенность! И она счастлива!
У нее на губах легкая улыбка, в глазах искорки, плечи расправлены, походка летящая - это пробивается сияние ее богатого внутреннего мира. Не удивительно, что мужчины теряют дар речи, видя такую женщину. Они чувствуют в ней женственность, они видят перед собой Женщину. А природа говорит мужчинам, что Женщиной надо восхищаться, любоваться и стремиться к ней, помогать и защищать, оберегать.
Еще в такой Женщине есть некая тайна, загадка, ключ к которой известен только ей. Вот смотришь на нее и думаешь: "чему она улыбается, о чем ее улыбка?" А она улыбается "просто так", вернее улыбается себе. И эту загадку не разгадать никому, так как она идет из внутреннего мира Женщины, а войти туда никто не имеет права.
Даже, когда она грустит, ее шарм не исчезает - мы чувствуем ее внутреннею улыбку. Ведь она улыбается себе всегда, она всегда себя любит.
А Вы с ним согласны?
|
Универсальный совет. ОЧИЩАЕМ КИШЕЧНИК |
Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.
За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.
|
Пивной против фитнеса. 3 простейших упражнения, которые избавят от пуза |
Выпуклый живот имеет ряд преимуществ перед плоским. На нем, к примеру, очень удобно сервировать закуски во время холостяцких посиделок у телевизора. Опять же хороший живот зачастую оборудован пупком, в который можно стряхивать пепел и креветочные очистки. Но если ты по каким-то странным причинам готов отказаться от полезного пуза ради так называемого пресса, мы не будем тебя отговаривать.
Мы вообще отойдем в сторону и дадим слово Кевину Кернсу, инструктору Американской ассоциации боев без правил UFC, основателю сайта burnwithkearns.
«Люди, пытающиеся избавиться от пивного живота, обычно все делают неправильно, — безапелляционно заявил Кернс. — Они начинают качать пресс, делая банальные скручивания. Прямые брюшные мышцы начинают расти и выпирать, и живот зрительно становится только больше. Чтобы тренировка имела эффект, нужно прицельно прорабатывать сразу три вида мышц: прямые, поперечные и внутренние косые».
Тренинг Кернса разработан таким образом, чтобы заставить все эти мышцы сокращаться и растягиваться в непривычных для них плоскостях. Если выполнять упражнения регулярно и в быстром темпе, результаты будут заметны глазу уже через месяц. Учти: ощущение после тренировки должно оставаться такое, будто твой живот изнутри покусала личинка Чужого. Если все прошло безболезненно — значит, ты жульничал или просто выбрал слишком легкие упражнения. Будь внимателен: они у нас рассчитаны на три разных уровня подготовки.
|
Лук против морщин |
|
Как послать человека и при этом не нахамить |
Чтобы разговаривать с Вами на одном уровне, мне надо лечь..!
Обратите внимание - плинтус. И запомните,это именно ваш уровень.
Она не заболела. Она всегда так выглядит.
Бьюсь об заклад, что вас зачали на спор!
Да, красотою мир вы не спасёте.
|
Прогоним кашель...за ночь! |
|
Тыквенный суп |
|
Цитата сообщения justvitek
Как убрать низ живота быстро 10 мин в день 4 упражнения |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Запеканка из тертого картофеля с сыром и чесноком Рецепты. Мир кулинарии |
|
Мясные клубочки в слоеном тесте. |
|
7 горячих вторых блюд с куриными сердечками |
|
Самое полезное и удивительное мыло "Хозяйственное"! |
|
Цитата сообщения justvitek
СУПЕР РАСТЯЖКА. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость . Фитнес дома |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
|
мяско |
|
50 рецептов домашних котлеток |
|
Упражнения для похудения |
Схема тренировки
Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.
Нижняя часть тела: Альпинист
Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вверх, высоко поднимая колени. Старайтесь выполнять упражнение в самом быстром из доступных вам темпов.
Нижняя часть тела: приседания с прыжками
Рука за голову, локти в сторону, ноги на ширине плеч. Приседаете и аккуратно выпрыгиваете вверх, отталкиваясь всей стопой, а не только носками.
Нижняя часть тела: шаг с выпадом по лестнице
Для выполнения этого упражнения вам понадобится лестница или степ. Делаете шаг правой ногой на ступеньку, переносите левую вперед и держите с поднятым коленом несколько секунд. Затем возвращаете левую ногу в исходное положение, а правой делаете выпад назад с глубоким приседанием. Желательно сделать 10 повторений на одну ногу.
Корпус: Подвижная планка
Упор на ровные руки, спина прямая, живот втянут. Переносите вес на правую руку и разворачиваете полностью корпус и ноги в левую сторону, левая рука поднята вверх перпендикулярно полу. В этом положении задерживаетесь на 5-10 секунд, затем возвращаетесь в исходное положение и проделываете упражнение на левую руку.
Во время смены рук старайтесь держать прямую линию в корпусе, тело должно оставаться в постоянном напряжении.
Корпус: Велосипед
Ложитесь на спину, руки за голову, локти в стороны, лопатки приподняты. Поднимаете прямые ноги под углом 45 градусов от пола. Правая нога прямая, левое колено тянется на встречу к правому локтю. Затем идёт смена ног - это и есть одно повторение.
При этом прямая нога должна всё время находится хотя бы примерно под углом в 45 градусов к полу, а подбородок не должен быть прижат к шее. Иначе после упражнения у вас будет болеть не пресс, а шея, так как вы будете поддерживать верхнюю часть корпуса не прессом, а шеей. Желательно сделать 20 повторений.
Верхняя часть тела: подъемы на боку
Ложитесь на правый бок, колени согнуты, ноги вместе (особенно ступни). Правой рукой обхватываете себя за талию, а левую кладете на пол перед собой. Поднимаете верхнюю часть тела вверх, стараясь не сильно опираться на руку. Затем медленно, не бросая корпус, ложитесь на пол. Желательно выполнить по 10-15 повторений на одну сторону.
Усложнение №1: позиция почти такая же, но рука не обнимает талию, а согнута в локте и заведена за затылок, ноги выпрямлены. Подъемы усложняются одновременным поднятием верхней части тела и прямой ноги. То есть, если вы лежите на правом боку, вверх поднимаете левую ногу. Затем тело и нога медленно, с силой, возвращаются на место.
Усложнение №2: при выполнении упражнения на правом боку, левая нога постоянно остается поднятой вверх, правая нога поднимается к левой одновременно с подъемом тела.
Усложнение №3: обе ноги поднимаются вверх одновременно с подъемом тела. При этом ноги плотно прижаты друг к другу. При желании можно добавить вес на одну или обе ноги.
Верхняя часть тела: Отжимания в позе "Собака головой вниз"
Становитесь в позу "Собака головой вниз", ноги и спина прямые, руки немного шире, чем ширина плеч. Начинаете отжиматься, сгибая локти в сторону, лоб тянется к полу. Затем выпрямляете руки.
Верхняя часть тела: Отжимания для трицепсов
Стандартные отжимания для трицепсов. Девушки выполняют с колен, мужчины - как всегда. Спина прямая, живот втянут, держим поясницу. Руки плотно прижаты к телу. Исходное положение - упор на прямые руки на ширине плеч. Во время отжимания локти отводятся чётко назад, а не в стороны.
|
Рецепты для мультиварки - 328 рецептов! |
Коллекции рецептов для мультиварок: супы и вторые блюда в мультиварке, каши, запеканки и выпечка. Не давайте своей мультиварке скучать! Пробуйте новые рецепты!
|
Блины на кефире - 50 рецептов с фото |
|
Множество рецептов блюд для ужина на каждый день! |
|
Львовский сырник в мультиварке |
Львовский сыpник в мультиваpке — нет ничего пpоще. На первый взгляд можно показаться, что это вовсе не сырник, а какой-нибудь чизкейк или творожник, распознать его можно только на вкус.
|
Без заголовка |
Чарующий аромат роз, нежность незабудок и трепетное дыханье одуванчиков, соленые морские брызги и жаркий летний полдень, тропинка, убегающая в даль, и теплый летний дождик, капли росы, играющие переливами цвета и радуга, заглянувшая в окошко, - представляю Вашему вниманию коллекцию анимированных летних аватаров. Надеюсь, пригодится.
Приятного просмотра и удачных находок!
|