-÷итатник

 омплекс упражнений дл€ укреплени€ мышечного корсета и сн€ти€ болей в спине - (0)

 омплекс упражнений дл€ укреплени€ мышечного корсета и сн€ти€ болей в спине –азвитие заболеван...

‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично - (0)

‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично ‘иолетовый цвет настолько мне нр...

8 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ќ“ Ў≈…Ќќ√ќ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«ј - (0)

8 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ќ“ Ў≈…Ќќ√ќ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«ј ѕри шейном остеохондрозе в первую очередь нарушаетс...

советы дл€ ƒќЅ–џ’ ‘≈… - (0)

советы дл€ ƒќЅ–џ’ ‘≈…  в работе »—ѕќЋ№«ќ¬јЌ =>>> многофункциональный инстру...

“айна Ђпрокл€тых книгї - (0)

“айна Ђпрокл€тых книгї ≈сли бы не были утер€ны древние знани€, мир бы сейчас выгл€дел по-дру...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћ€гка-я_ќсень

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 21.02.2010
«аписей: 359
 омментариев: 29
Ќаписано: 883

 

Ѕлагородный и нечестивый человек всегда могут стать друг другом...


 омментарии (0)

 омплекс упражнений дл€ укреплени€ мышечного корсета и сн€ти€ болей в спине

¬торник, 28 »юн€ 2016 г. 21:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Solovik [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 омплекс упражнений дл€ укреплени€ мышечного корсета и сн€ти€ болей в спине

–азвитие заболеваний позвоночника  - остеохондроза и боли в спине напр€мую св€зано с состо€нием нашего мышечного корсета. ¬едь хорошо известно, что дл€ поддержани€ туловища в определенном положении необходимо иметь хорошо развитые мышцы спины. ѕоэтому дл€ профилактики патологических изменений позвоночника и чтобы укрепить мышцы спины можно выполн€€ соответствующие упражнени€. ¬ыполнение этого комплекса также поможет сн€ть болевые ощущени€ в спине. ¬ыполн€ть комплекс упражнений следует ежедневно в течение 15 минут.

комплекс упражнений (495x293, 75Kb)

ƒалее

—ери€ сообщений "”пражнени€":
„асть 1 -  омплексна€ зар€дка
„асть 2 - ƒыхательна€ гимнастика дл€ уменьшени€ живота
...
„асть 4 -  ак избавитьс€ от сутулости
„асть 5 - 8 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ќ“ Ў≈…Ќќ√ќ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«ј
„асть 6 -  омплекс упражнений дл€ укреплени€ мышечного корсета и сн€ти€ болей в спине


ћетки:  
 омментарии (0)

‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично

¬торник, 28 »юн€ 2016 г. 21:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јлици€_√адовска€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично

‘иолетовый цвет настолько мне нравитс€, что € с удовольствием покупаю аксессуары, постельное белье, одежду и сумочки подобных оттенков. ј их, оказываетс€, очень много! Ћавандовый, лиловый, виноградный, ирисовый, фиалковый, баклажан... ” мен€ даже тюль фиолетовый. » неверо€тно нежна€ шелкова€ постель фиолетового цвета. Ќесмотр€ на негативные отзывы многих и мнени€ по поводу "холодности" этого цвета, € его обожаю. ƒл€ мен€ он - воплощение жизни, энерги€, тайна, мистика,. “ем более, что это еще и цвет –эйки. 

‘иолетова€ спальн€ - мо€ мечта. Ѕезусловно, в новой квартире, котора€ тоже €вл€етс€ мечтой в ближайшем исполнении! ќна об€зательно будет просторной и светлой. ќттенки фиолетового можно подобрать светлые, а более насыщенными и €ркими сделать акценты в декоре, текстиле, постельных принадлежност€х. ѕока мечта летит ко мне на крыль€х ветра, € уже ищу варианты дл€ воплощени€ своих идей. ѕоэтому этот пост будет дополнен чудесными фотографи€ми фиолетовых спален. “акие готовые варианты здорово помогают в дизайне.своего помещени€ ориентируют на гармоничное сочетание цветов или показывают, каких ошибок не нужно допускать.

‘иолетовый интерьер дл€ отдыха, возможно, и не самый лучший вариант. Ќо лично € чувствую себ€ с этим цветом очень комфортно. ј если так происходит, значит цвет подходит по энергетике. ѕосмотрите красивые интерьеры в фиолетовых, лиловых, лавандовых цветах вместе со мной. ћожет и вы найдете что-то дл€ себ€ - ман€щее и привлекательное!


1868538_160_F_73298956_i5guGnoB5abPRXPLcyB51W2NlIlncxxB (160x160, 6Kb)

Ѕ€зевые постельные принадлежности Postelka-OPT в ассортименте разнообраз€т атмосферу больниц, санаториев, гостиниц. Ѕлагодар€ привлекательным расцветкам и достойному качеству белье прослужит долго.  роме этого можно выбрать матрасы, подушки, пледы и другой текстиль хорошего качества.


„итать далее...

—ери€ сообщений " расивости":
‘отографии красивых пейзажей, цветов, животных, работы художников
„асть 1 - ƒвенадцать легендарных мечей
„асть 2 - 17 самых великолепных деревьев в этом мире
...
„асть 17 - ƒомик около мор€... јлександр ћилюков (–осси€, 1974) и Ѕелла јхмадулина (часть 2)
„асть 18 - ћа€к ћаракайбо
„асть 19 - ‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично


ћетки:  
 омментарии (0)

8 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ќ“ Ў≈…Ќќ√ќ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«ј

¬торник, 28 »юн€ 2016 г. 21:32 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Luch-nik [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

8 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ќ“ Ў≈…Ќќ√ќ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«ј

CQeGeFC9Xhk (604x432, 75Kb)

ѕри шейном остеохондрозе в первую очередь нарушаетс€ кровоснабжение головного мозга. ќт сюда: затылочные головные боли, нарушение зрени€, слух (может быть шум в ушах), нарушение координации, ухудшение пам€ти. ћогут болеть корни волос при прикосновении и выпадать, может возникать боль в плечах, онемение рук, пальцев (особенно мизинцы и большие пальцы).

„тобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнени€, которые помогут вам сберечь здоровье. „»“ј“№ ƒјЋ≈≈…

—ери€ сообщений "”пражнени€":
„асть 1 -  омплексна€ зар€дка
„асть 2 - ƒыхательна€ гимнастика дл€ уменьшени€ живота
„асть 3 - ”пражнени€ от сутулости или дл€ формировани€ правильной осанки
„асть 4 -  ак избавитьс€ от сутулости
„асть 5 - 8 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ќ“ Ў≈…Ќќ√ќ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«ј
„асть 6 -  омплекс упражнений дл€ укреплени€ мышечного корсета и сн€ти€ болей в спине


ћетки:  
 омментарии (0)

←другие путешестви€ из этой подборки 10 малоизвестных достопримечательностей —анкт-ѕетербурга

¬торник, 28 »юн€ 2016 г. 21:22 + в цитатник

Ќеизведанный —анкт-ѕетербург. ѕодборка секретных мест дл€ самых любопытных!

1. ƒом  арлсона (Ќабережна€ реки ‘онтанки, д.50)
Ќаверн€ка в детстве все мечтали найти ту крышу, на которой живет «мужчина в самом расцвете сил».  ак вы€снилось, его чердак находитс€ в ѕетербурге – на крыше театра, который так и называетс€ – «ƒом  арлсона».

2. ƒерево любви (Ѕольшой пр. ¬ќ, д.106)
ƒерево «выросло» в саду ќпочинина в прошлом году. ќно выполнено в форме сердца, которое состоит из красных металлических листочков. ƒерево попул€рно среди молодоженов: новобрачные вешают на него замочки в знак крепкого брака.

3. јнгликанска€ церковь »исуса ’риста (јнглийска€ наб., 56)
Ќеприметное здание со впечатл€ющими интерьерами построено на јнглийской набережной в 1811 году по проекту архитектора ƒжакомо  варенги. —о дн€ открыти€ и вплоть до 1919 года служило приходом ÷еркви јнглии в ѕетербурге. —егодн€ €вл€етс€ одним из многих ныне потер€вших свое истинное предназначение городских построек. ¬ 1939 году церковный приход закрыли дл€ прихожан, а чуть позже в здании разместилось √ородское экскурсионное бюро. — тех пор некогда церковные помещени€ стали использовать в качестве актового зала.

4. —камейка здоровь€ (Ќабережна€ канала √рибоедова, д.20)
ѕетербургские курильщики не смогут выкурить сигарету на этой скамейке: она перекошена настолько, что на ней невозможно сидеть, не то что курить. Ћавочка установлена в рамках акции по борьбе с курением: за скамейкой висит убедительный плакат о вреде привычки.

5. —крипичный сквер ( аменноостровский пр., д.26)
¬ сквере имени композитора јндре€ ѕетрова расположены восемь каменных скрипок.  ажда€ скрипка €вл€етс€ художественным символом: например, скрипка-€блоко символизирует искушение музыкой. ¬ход в сквер охран€ет скрипка-сфинкс – символ сохранени€ музыкального наследи€.

6. Ўахматный дворик («агородный пр., д.28)
ќдна из детских площадок ѕетербурга выполнена в виде красно-зеленой шахматной доски. Ќа ней сто€т металлические шахматные фигуры с человеческий рост. ∆аль только, что, в отличие от эпизода с гигантскими шахматами в фильме про √арри ѕоттера, эти фигуры не двигаютс€.

7. Ѕашн€ √рифонов (7-€ лини€ ¬ќ, д.16)
ƒругое название сооружени€ – ÷ифрова€ башн€. ќна была возведена в XVIIIвеке. ѕочти каждый кирпичик башни пронумерован. »сследователи до сих пор не могут разгадать истинное назначение этих цифр. ѕо легенде, живший здесь в ту эпоху доктор ѕель занималс€ алхимией. ќн вывел код вселенной и записал его на стенах башни.  од охран€ли мифические существа – грифоны, которых доктор разводил в башне.

8. ћузей сновидений ‘рейда (Ѕольшой проспект ѕетроградской стороны, дом є18ј)
«десь регул€рно провод€тс€ экскурсии, рассказывающие о жизни психолога и провидца «игмунда ‘рейда, об основах психоаналитики и толковании сновидений. ћузейна€ экспозици€ расположена в двух небольших комнатах, но это не умол€ет ее достоинство - здесь можно провести много времени, разгадыва€ тайны загадочных предметов.

9. ѕам€тник "јйфону" (Ѕиржева€ лини€, 14)
¬ €нваре 2013 года во дворе »“ћќ на Ѕиржевой линии ¬асильевского острова по€вилс€ мемориальный пам€тник —тиву ƒжобсу - основателю компании Apple. Ќеобычный пам€тник представл€ет из себ€ 188 сантиметровый iPhone четвертого поколени€. ќгромный мемориал - интерактивен, в его недрах скрываютс€ разнообразные сведени€ и медиа-материалы.  стати, пам€тник раздает бесплатный Wi-Fi.

10. Ёльфийский садик (—трем€нна€ ул, 9)

ћесто встреч старого-доброго андеграунда. —ейчас, конечно, тут не очень оживленно, но в былые времена здесь бывали ÷ой, √ребенщиков, Ѕашлачев и многие другие. Ёльфийским садик называетс€ из-за кафе, которое располагалось ранее по адресу —трем€нна€ ул. 9.  афе было филиалом "—айгона". ј сейчас там кафе " ени€". ”ютное, но не андеграундное.  ак ни крути. стати, если вам интересно будет узнать, где находилс€ (или наход€тс€ сейчас) "—айгон", "–отонда", та сама€  азань и многие другие тусовочные места, тогда вам к столбу-указателю. ¬сЄ расписано



















—ери€ сообщений "»нтересности":
мистика, неверо€тности и паронормальности
„асть 1 - “айна Ђпрокл€тых книгї
„асть 2 - ←другие путешестви€ из этой подборки 10 малоизвестных достопримечательностей —анкт-ѕетербурга


ћетки:  
 омментарии (0)

ћа€к ћаракайбо

¬оскресенье, 26 »юн€ 2016 г. 08:10 + в цитатник
 


"ћа€к ћаракайбо" (он же "молнии  ататумбо") - удивительное €вление, возникающее практически в одном и том же месте на прот€жении нескольких сот лет. «аключаетс€ оно в том, что недалеко от места впадени€ реки  ататумбо в озеро ћаракайбо (¬енесуэла), над болотистыми, почти непроходимыми равнинами, бьют молнии. Ѕьют они в течении 160 дней в году, по 10 часов в сутки и почти 300 раз в час! ¬ольтова дуга (собственно, молни€) достигает высоты более 8 км, а целиком это €вление видно за 300-400 км от места событий. »менно поэтому его и называют "ма€к ћаракайбо" - во времена освоени€ јмерики мор€ки использовали эти молнии вместо морского ма€ка дл€ ориентировани€ в море (говор€т, что в €сные ночи вспышки молний видны даже на јрубе).

"ћа€к ћаракайбо" считаетс€ крупнейшим в мире одиночным генератором тропосферного озона. ‘еномен посто€нно возникающих молний до сих пор не получил однозначного научного объ€снени€. Ќаиболее распространЄнна€ гипотеза состоит в том, что болотистые равнины выдел€ют достаточно много метана, который поднимаетс€ наверх и служит то ли катализатором, то ли топливом процесса молниеобразовани€. ѕротивники этой теории возражают - в мире есть много мест, где содержани€ метана в воздухе значительно выше, но молнии то там не бьют. ¬ €нваре 2010 года случилось событие, которое всЄ же делает метановую версию более веро€тной: после сильной засухи выбросы болотного метана резко снизились и в один прекрасный день "ма€к ћаракайбо" погас. Ќе работал он почти три мес€ца, учЄные и туристы уже забили тревогу - куда делс€ удивительный феномен?  ак оказалось - никуда. ¬ апреле 2010 генератор молний заработал вновь и с небольшими перерывами продолжает сверкать до сих пор.

"ћа€к ћаракайбо" изображен на гербе и флаге венесуэльского штата —ули€. Ћопе де ¬ега считал, что именно "ма€к ћаракайбо" был виновником неудачи знаменитого пирата ‘рэнсиса ƒрейка при нападении на сам город ћаракайбо в 1595 году - при свете молний испанские солдаты увидели корабли ƒрейка и успели подготовить отпор.

ќбычно молнии включаютс€ примерно через час после заката.   этому моменту небольшие кораблики с туристами уже качаютс€ на волнах озера. Ѕерег чуть виден и его огни не мешают наслаждатьс€ удивительной и завораживающей картиной бесконечной пл€ски желто-оранжевых всполохов.









 

—ери€ сообщений " расивости":
‘отографии красивых пейзажей, цветов, животных, работы художников
„асть 1 - ƒвенадцать легендарных мечей
„асть 2 - 17 самых великолепных деревьев в этом мире
...
„асть 16 - Ќациональный парк “аганай на ”рале
„асть 17 - ƒомик около мор€... јлександр ћилюков (–осси€, 1974) и Ѕелла јхмадулина (часть 2)
„асть 18 - ћа€к ћаракайбо
„асть 19 - ‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично


ћетки:  

советы дл€ ƒќЅ–џ’ ‘≈…

—уббота, 25 »юн€ 2016 г. 22:26 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬аша_“јЌя_идуща€_по_—удьбе [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

советы дл€ ƒќЅ–џ’ ‘≈…

—четчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

 в работе »—ѕќЋ№«ќ¬јЌ

=>>> многофункциональный инструмент FastStone Capture

 ѕ–ќ√ј поможет сделать — –»ЌЎќ“џ, ќЋЋј∆» и ЎјЅЋќЌџ дл€ рамочек

 

4026647_ShABLON belie_rozi_s_JEMChYGOM1 (699x463, 114Kb)

—оветы ∆≈Ќў»Ќјћ за ...бабочка5 (120x120, 12Kb)
1.  акой бы долгой и увлекательной ни была вечеринка, сделай все, чтобы проснутьс€ в собственной спальне.
2. ћежду печеньем и €блоком сделай выбор в пользу стакана воды.
3. ≈сли на часах полночь, а тебе нужно вымыть голову, сделать эпил€цию ног и маникюр — всегда выбирай сон. ѕотому что мохнатые лапы можно спр€тать, башку — зализать гелем, а ногти покрыть прозрачной базой, сид€ в троллейбусе. Ќо никто и ничто не замаскирует утомленный м€тый фэйс-лица и скверное настроение. ¬сегда выбирай сон.
4. ѕутешествуй. »спользуй дл€ этого любую возможность. Ќовые впечатлени€ — это единственный способ набратьс€ опыта, не постарев.
5. ѕрежде чем оценивать ситуацию, задай себе вопрос «ј мое ли это дело?». ѕотом закрой рот и иди работать.
6. “ратить врем€ и эмоции на неадекватного человека имеет смысл только в том случае, если ты врач, а он — пациент, который тебе платит.
7. ћежду бурным романом и возможностью заработать всегда выбирай второе.
8. ¬ споре рождаетс€ не истина, а мигрень. ¬оврем€ произнесенное «ƒа как скажешь» сэкономит врем€ и нервы.
9. Ќесколько дней в одиночестве работают лучше, чем спа-салон.
10. Ќи один мужчина не стоит того, чтобы мучитьс€ в неудобных туфл€х.

–оза Ѕрант

 heart

 

—ери€ сообщений "÷итаты":
„асть 1 - 25 цитат ƒейла  арнеги
„асть 2 - 15 лучших цитат, мен€ющих жизнь
...
„асть 6 - 50 €понских пословиц, которые острее лезви€ ножа
„асть 7 - ћудрость —в€тител€ ‘еофана «атворника
„асть 8 - советы дл€ ƒќЅ–џ’ ‘≈…


ћетки:  

“айна Ђпрокл€тых книгї

—уббота, 25 »юн€ 2016 г. 21:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћари_ћэри [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“айна Ђпрокл€тых книгї

≈сли бы не были утер€ны древние знани€, мир бы сейчас выгл€дел по-другому. Ќа прот€жении всей истории человечества внезапно по€вл€лись и так же внезапно исчезали удивительные книги.

ѕервым, кто обратил внимание на этот странный феномен, был ∆ак Ѕержье (1912 — 1978), специалист по канувшим в Ћету фолиантам. « ниги уничтожаютс€ на самом деле и с такой непреложностью, — пишет он в своей монографии «ѕрокл€тые книги», — что невольно закрадываетс€ мысль: может быть, причина этого €влени€ в том, что их содержание угрожало существованию земной цивилизации».  то же претендует на роль спасителей человечества от ненужных, по их мнению, знаний? ѕо словам Ѕержье, ими могут быть, как ни крути, только сильные мира сего: сначала жрецы, потом инквизици€, сейчас, возможно, спецслужбы.

“ак что же знали наши предки? 

„итать далее...

—ери€ сообщений "»нтересности":
мистика, неверо€тности и паронормальности
„асть 1 - “айна Ђпрокл€тых книгї
„асть 2 - ←другие путешестви€ из этой подборки 10 малоизвестных достопримечательностей —анкт-ѕетербурга


ћетки:  

ƒомик около мор€... јлександр ћилюков (–осси€, 1974) и Ѕелла јхмадулина (часть 2)

ѕ€тница, 24 »юн€ 2016 г. 13:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Alexandra-Victoria [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒомик около мор€... јлександр ћилюков (–осси€, 1974) и Ѕелла јхмадулина (часть 2)

 

ћоре широкое, даль бесконечна€ (1) и  упола, св€тые купола...(3) - здесь

yuzhnyj-pejzazh.jpg


ƒомик около мор€. ќ, ты - только ты, только € в этом доме.
» невидимой формы цветы ты приносишь и держишь в ладони.
» один только вид из окна- море, море вокруг без предела.
—пали мы. » его глубина подступала и в окна гл€дела.
ћы бежали к нему по утрам, и оно нас в себ€ принимало.
» текло по плечам, по рукам и легко холодком пронимало.
Ќас вода окружала, вода, литьс€ ей и вовек не пролитьс€.
» тогда знали мы и тогда, что недолго все это продлитс€.
¬се смешаетс€: море, и ты, вс€ печаль тво€, тайна,
» неведомой формы цветы, и травы ув€дающей прелесть.
¬ каждом слове твоем соловьи пели, крылышками трепетали..
Ѕыли губы твои солоны, твои волосы низко спадали...
—нова море. » снова бела кромка пены. » это извечно.
“ы была! ¬ самом деле была или нет! Ёто мне неизвестно.
(Ѕелла јхмадулина)

yuzhnaya-idilliya.jpg

********

—ери€ сообщений " расивости":
‘отографии красивых пейзажей, цветов, животных, работы художников
„асть 1 - ƒвенадцать легендарных мечей
„асть 2 - 17 самых великолепных деревьев в этом мире
...
„асть 15 - –озовые сады от Barbara Hails
„асть 16 - Ќациональный парк “аганай на ”рале
„асть 17 - ƒомик около мор€... јлександр ћилюков (–осси€, 1974) и Ѕелла јхмадулина (часть 2)
„асть 18 - ћа€к ћаракайбо
„асть 19 - ‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично


ћетки:  

”крашаем ремень бисерным ткачеством. »нтересный ћ 

„етверг, 23 »юн€ 2016 г. 14:09 + в цитатник

 

 

 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog



DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog






DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog



DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog



DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog



DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog





DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog



DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog





DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
 
DIY Native American Belt Part 2 | Motte's Blog
–убрики:  Ѕисер
Ѕисероплетение, вышивка бисером.

ћетки:  

Ќациональный парк “аганай на ”рале

—реда, 22 »юн€ 2016 г. 22:18 + в цитатник


“аганай - национальный парк, раскинувшийс€ в уникальном уголке ёжного ”рала - группе хребтов “аганай. ќн расположен на западе „ел€бинской области, неподалеку северо-восточной окраины старинного уральского города «латоуст. ≈го обща€ площадь составл€ет 568 км². —оздание одного из самых молодых парков –оссии датируетс€ 5 марта 1991 года. Ќа “аганае практически нетронутыми сохранились ценнейшие экологические системы - горные луга и тундры, моховые болота и реликтовые леса.

“аганайский горный массив, расположенный на стыке двух частей света - ≈вропы и јзии, носит статус одного из наиболее живописных уголков ”рала. «десь самой природой был создан уникальный коктейль, состо€щий из горных рек, причудливых каменных останцев, удивительных каменных рек, подгольцового редколесь€, горной тундры, реликтовых лесов и старинных минеральных копей.   тому же это прекрасное место ове€но множеством сказаний и легенд.

¬ переводе с башкирского €зыка “аган-јй означает "подставка дл€ луны". Ћегенда гласит, что в стародавние времена в этих местах жили великаны. √лавный из них, владеющий несметными богатствами и драгоценными камн€ми, имел три сына. ¬ластитель никому не позвол€л прикасатьс€ к своим сокровищам, и его сыновь€ решили тайком завладеть ими - сложили камни в мешок и убежали. “олько оказалс€ тот мешок дыр€вым, и все камни рассыпались по просторам ”рала, от чего и стал он богат самоцветами. ”томленный поисками сыновей великан, отча€вшись, сел на землю и горько заплакал. “ак долго он лил слезы, что образовались вокруг реки, понесшие свои воды в разные мор€ и океаны.

Ћуна, увидев страдани€ отца, решила утешить его, но когда опустилась к нему на плечо, увидела, что от гор€ великан окаменел. ј его слезы превратились в каменные реки. — тех пор называют эту гору “аганаем - ѕодставкой Ћуны.
 огда сыновь€ заметили, что растер€ли все богатства, решили вернутьс€ домой к отцу. ”видев, что с ним случилось, так испугались, что и сами окаменели от ужаса. √овор€т, возле этих камней-останцев, именуемых “рем€ Ѕрать€ми, не ход€т животные и не летают птицы, а путешественники обход€т эти места стороной.

Ќа территории парка лежит граница водораздела между двум€ самыми крупными речными бассейнами –оссии - ќбь-»ртышским и ¬олжско- амским. –ека  иалим несет свои воды к —еверному Ћедовитому океану, а “есьма - к  аспийскому морю. ќбычно реки “агана€ не многоводны, но во врем€ ливней всего за несколько часов превращаютс€ в бурные потоки.

—ама€ высока€ точка таганайских хребтов - гора  руглица (1178 м) - получила свое название благодар€ характерной округлой форме. —еверна€ часть вершины интересна тем, что представл€ет собой плоскую площадку.

 руглица, словно магнит, прит€гивает к себе экстрасенсов, оккультистов и эзотериков. Ќа камн€х можно увидеть нанесенные краской разнообразные св€щенные знаки. “акже здесь много небольших сейдов (сооружени€ из сложенных камней). ѕаломники говор€т, что вершина обладает особой энергетикой, имеющей положительные свойства. ј туристы вер€т, что все загаданные на  руглице желани€, об€зательно сбудутс€.

ќткликной гребень (1155 м) - втора€ по высоте вершина таганайских гор, названна€ так за свои гребневидные формы и многократное, громкое эхо, образующеес€ из-за отражени€ звука от практически вертикальной скалистой стены. ¬ зависимости от точки наблюдени€ он похож то на огромного окаменевшего дракона, то на замершую морскую волну, то на раст€нутый гребешок. ¬ северно-восточной части гребн€, который €вл€етс€ местом традиционных сто€нок туристов, проходит крупный разлом тектонической плиты.

¬ скалистой седловине, расположенной между ќткликным гребнем и  руглицей, находитс€ интересный пам€тник природы - ƒолина сказок. ќн представл€ет собой участок подгольцового низкорослого леса, над которым местами возвышаютс€ пики причудливых каменных останцев. ƒействительно, огромные каменные образовани€, словно персонажи древних преданий и сказок, разбрелись по волшебной долине. “акже здесь можно увидеть песчаные дорожки, пол€ны, укрытые ковром из голубики и брусники, и крутые обрывы, поросшие лугами и лесом. — этим местом св€зано несколько загадочных €влений - туристы говор€т, что здесь отказываютс€ работать приборы, фотографии чаще всего получаютс€ засвеченными, а люди вид€т летающие свет€щиес€ шары.

” подножи€ утесов “агана€ находитс€ еще одна природна€ достопримечательность - каменные реки. Ёто редкое природное €вление представл€ет собой хаотическое нагромождение каменных глыб, которые, словно исполинские капли, застыли в потоке, спуска€сь по склонам гор. —ама€ длинна€ каменна€ река т€нетс€ на 5-6 километров, "протека€" между горой ƒвуглава€ сопка и —редним “аганаем. ¬ основном она состоит из авантюрина - разновидности кварцита. Ёто месторождение €вл€етс€ гордостью и досто€нием страны, тем более что равное ему по красоте и размерам камней есть только в »ндии и больше нигде на планете.

ƒобратьс€ до национального парка “аганай из ћосквы можно, долетев на самолете до „ел€бинска, а далее железнодорожным или автобусным транспортом до г. «латоуста. ќт √ородской площади «латоуста пр€мо к входу в национальный парк курсируют маршрутные такси. ≈сли вы заранее не забронировали обратный билет на самолет, то скоротать врем€ вам помогут гостиницы „ел€бинска и городские достопримечательности.

Ќациональный парк “аганай славитс€ своим необычайным флористическим богатством - к насто€щему времени зарегистрировано 728 видов растений. –астительный мир “агана€ уникален тем, что соедин€ет в себе элементы флор ÷ентральной и «ападной —ибири, ѕоволжь€,  азахстана, —евера и ÷ентра ≈вропейской части –оссии. “олько здесь сосна и пихта может соседствовать с горным в€зом и кленом, а темнохвойна€ ель - с березой и липой.

¬след за растительным миром происходит смешение западно-сибирской и европейской фауны. ¬ национальном парке насчитываетс€ до 52 видов млекопитающих, около 130 видов пернатых представителей, 3 вида земноводных, 6 видов пресмыкающихс€ и 7 видов рыб. ¬ труднопроходимых таганайских лесах можно встретить таких хищников, как бурый медведь, волк, рысь и лисица. Ќа альпийских лугах встречаютс€ лоси, косули и кабаны. ¬ зимний период из северной тундры сюда прилетают белые совы и филины, а летом прилетают гости из азиатских степей - беркут и орлан-белохвост. ¬ верховь€х реки  иалим водитс€ речна€ форель, или пеструшка.

“аганайские леса известны еще тем, что в XVIII-XIX ст. имели большую попул€рность среди старообр€дцев. ”бега€ от власти, приверженцы раскола находили приют в этих местах. —вои скиты раскольники строили под землей, виртуозно маскиру€ снаружи мхом, гранитными глыбами и вывороченными корн€ми деревьев. ” непосв€щенных практически не было шансов разыскать их. »злюбленным местом раскольников был район каменных останцев “ри Ѕрата, сто€щих в долине между ƒальним “аганаем и  руглицей, где они проводили тайные обр€ды.



















—ери€ сообщений " расивости":
‘отографии красивых пейзажей, цветов, животных, работы художников
„асть 1 - ƒвенадцать легендарных мечей
„асть 2 - 17 самых великолепных деревьев в этом мире
...
„асть 14 - »деальные книжные магазины. ‘отоподборка
„асть 15 - –озовые сады от Barbara Hails
„асть 16 - Ќациональный парк “аганай на ”рале
„асть 17 - ƒомик около мор€... јлександр ћилюков (–осси€, 1974) и Ѕелла јхмадулина (часть 2)
„асть 18 - ћа€к ћаракайбо
„асть 19 - ‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично


ћетки:  

ќ силе слов и материнской любви

¬торник, 21 »юн€ 2016 г. 13:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬олшебный__—вет_ƒуши [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќ силе слов и материнской любви


  ќднажды юный “омас Ёдисон вернулс€ домой из школы и передал маме письмо от учител€.  ћама зачитала сыну письмо вслух, со слезами на глазах: "¬аш сын — гений. Ёта школа слишком мала, и здесь нет учителей, способных его чему-то научить. ѕожалуйста, учите его сами."  „ерез много лет после смерти матери (Ёдисон…ѕодробнее

—ери€ сообщений "ѕсихологи€":
„асть 1 - 14 Ќ≈ќ–ƒ»Ќј–Ќџ’ —ѕќ—ќЅќ¬ —Ќя“»я —“–≈——ј
„асть 2 - "јнтистрессовые" сложные раскраски
...
„асть 5 - —истема управлени€ временем Ѕ.‘ранклина
„асть 6 -  ак выработать привычку?
„асть 7 - ќ силе слов и материнской любви


ћетки:  

–озовые сады от Barbara Hails

¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 14:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ svetikya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–озовые сады от Barbara Hails

Barbara Hails живет в американском штате ћэриленд.
ќна пишет картины, в которых много солнца, света, разноцветных цветов.
’удожница очень попул€рна. ¬ 756 галере€х —Ўј и в музе€х мира наход€тс€ ее картины.

xudozhnik-Barbara-Hails-12-e1418835576960 (700x585, 206Kb)

„итать далее...

—ери€ сообщений " расивости":
‘отографии красивых пейзажей, цветов, животных, работы художников
„асть 1 - ƒвенадцать легендарных мечей
„асть 2 - 17 самых великолепных деревьев в этом мире
...
„асть 13 - ѕустынен пл€ж, одна брожу сегодн€ , и наслаждаюсь морем € своим...GARY GEORGE.
„асть 14 - »деальные книжные магазины. ‘отоподборка
„асть 15 - –озовые сады от Barbara Hails
„асть 16 - Ќациональный парк “аганай на ”рале
„асть 17 - ƒомик около мор€... јлександр ћилюков (–осси€, 1974) и Ѕелла јхмадулина (часть 2)
„асть 18 - ћа€к ћаракайбо
„асть 19 - ‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично


ћетки:  

»деальные книжные магазины. ‘отоподборка

¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 14:48 + в цитатник


 нижный магазин - это стеллажи и полки с книгами и, в первую очередь, особенна€ атмосфера интеллигентности, причастности к тайнам книг и поко€. ’одить в книжный за покупками - особенный ритуал, который так цен€т те, дл€ кого важны бумажные издани€ со своим запахом и тактильными ощущени€ми. ћногие предприниматели осознают ценность этого момента и очень стараютс€ сделать свой магазин неповторимым.



















 

—ери€ сообщений " расивости":
‘отографии красивых пейзажей, цветов, животных, работы художников
„асть 1 - ƒвенадцать легендарных мечей
„асть 2 - 17 самых великолепных деревьев в этом мире
...
„асть 12 - Ћавандовые пол€
„асть 13 - ѕустынен пл€ж, одна брожу сегодн€ , и наслаждаюсь морем € своим...GARY GEORGE.
„асть 14 - »деальные книжные магазины. ‘отоподборка
„асть 15 - –озовые сады от Barbara Hails
„асть 16 - Ќациональный парк “аганай на ”рале
„асть 17 - ƒомик около мор€... јлександр ћилюков (–осси€, 1974) и Ѕелла јхмадулина (часть 2)
„асть 18 - ћа€к ћаракайбо
„асть 19 - ‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично


ћетки:  

 ак избавитьс€ от сутулости

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 12:13 + в цитатник

„тобы навсегда избавитьс€ от сутулости нужно соблюдать главное требование — всегда следить за осанкой, держать спину ровно, расправив плечи. „тобы избавитьс€ от сутулости нужно укрепл€ть мышцы спины, плеч и шеи.  аждый день выполн€йте зар€дку по утрам.

 

—амое эффективное упражнение – гимнастический мостик. ¬ день, примерно 10-20 минут, выравнивайте осанку, сто€ у стены, так чтобы плечи, затылок и п€тки плотно ее касались.

ѕрекрасным средством в борьбе с сутулостью будут зан€ти€ спортом, с умеренными физическими нагрузками. ѕомните о том, что искривление спины создает проблемы с сосудами, заболевани€м сердца.

—пециальные упражнени€, избав€т фигуру от этого недостатка:

1. ƒл€ выполнени€ упражнени€ понадоб€тс€ подвешенные различные грузы. ¬ рюкзак или матерчатую сумку, положите т€желый металлический предмет. —умку повести на грудь и ходить с ней какой-то период времени. “ело, стара€сь справитьс€ с грузом, будет отт€гивать плечи назад. „ерез некоторое врем€ увеличивайте нагрузку. Ёто замечательное упражнение, прекрасно выравнивает спину.

2. ”крепл€€ мышцы шеи, с€дьте на пол, согнув ноги в колен€х. √олову запрокинуть назад, сильно пот€ните шею, старайтесь соединить лопатки, плечи должны быть расправлены и отведены назад. ”пражнение выполн€ть 6 раз.

3. –азвить мышцы плеч, можно выполн€€ следующее упражнение: пр€мые руки развести в сторону, старайтесь отвести их больше назад. ”пражнение повтор€йте 10-12 раз. ѕоочередно 8 раз поднимайте плечи вверх. —цепив руки сзади в замок, поднимайте медленно вверх, наклонив корпус вперед. –уку, подн€тую вверх, согните, другую руку, заведите за спину снизу назад, тоже согните в локте. ѕальцы обеих рук сцепите в замок.

4. –азвивайте мышцы спины. ƒл€ этого встаньте в позу кошки, прогибайте и выгибайте спину.

5. „тобы сформировать красивую осанку нужно носить на голове груз. ¬ качестве груза можно использовать большую, увесистую книгу. ѕри ежедневном выполнении этого упражнени€, необходимо постепенно его усложн€ть, можно приседать или танцевать.

6. —тойте правильно. ƒл€ того чтобы запомнить «правильное» положение осанки, встаньте у стены, каса€сь ее п€тками, €годицами, икрами, лопатками и затылком. ѕериодически провер€йте его, подход€ к стене.

7. ”пражнение выполн€ют лежа на спине. ѕрин€в исходное положение, положите под лопатки книгу или подушку, так чтобы в спине по€вилс€ небольшой изгиб вперед. ¬ руки возьмите груз до 500 г или 2 кг, дл€ женщин и мужчин соответственно. ѕоднимайте и опускайте пр€мые руки с грузом делайте примерно 150 подъемов один-два раза в день. Ёто упражнение избавит от сутулости и поможет улучшить форму груди. √рудь будет иметь естественную упругость, если это упражнение выполн€ть до и после родов.

8. Ћ€гте на пол, на живот, положите ладони одна на другую на книгу толщиной 5 см, сверху положите подбородок. –азведите в стороны локти рук и расслабьтесь. ¬ таком положение находитесь примерно 30 минут в день, это врем€ можно разбить на несколько раз. ”пражнение поможет прин€ть правильное положение головы.

9. –уки опустите, и сомкните за спиной. ѕри напр€жении рук, постарайтесь соединить локти. √олову и плечи, отведите назад, грудь прогните вперед. ќстановитесь в таком положении на несколько секунду. ѕотом руки расцепите и расслабьтесь. ”пражнение повтор€йте в течение каждого часа два раза.

¬ажно запомнить, что выполн€ть физические упражнени€ от сутулости следует до еды или через два часа после приема пищи. “ренировки лучше начинать с небольшой нагрузки, увеличива€ количество подходов и повторов.

 

источник

http://vahe-zdorovye.ru/metodyi-i-uprazhneniya/kak-izbavitsya-ot-sutulosti

—ери€ сообщений "”пражнени€":
„асть 1 -  омплексна€ зар€дка
„асть 2 - ƒыхательна€ гимнастика дл€ уменьшени€ живота
„асть 3 - ”пражнени€ от сутулости или дл€ формировани€ правильной осанки
„асть 4 -  ак избавитьс€ от сутулости
„асть 5 - 8 ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ќ“ Ў≈…Ќќ√ќ ќ—“≈ќ’ќЌƒ–ќ«ј
„асть 6 -  омплекс упражнений дл€ укреплени€ мышечного корсета и сн€ти€ болей в спине


ћетки:  

 ак выработать привычку?

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 00:22 + в цитатник

 

 

полезные привычки¬ прошлой статье: « ак управл€ть временем?»  мы говорили, что полезна€ привычка в любом деле ведет к успеху. —егодн€ рассмотрим тему: « ак выработать привычку?».  акие методы дл€ этого можно использовать.

 ак часто вы говорили себе: "Ќужно выработать привычку пить натощак воду, делать зар€дку, вести дневник или планировать следующий день". Ќа энтузиазме мы некоторое врем€ стараемс€ придерживатьс€ данных себе обещаний, а потом… какие-то неожиданные дела отвлекают нас, да и просто лень мешает справитьс€ с собой.

„то же делать?  ак перейти ту границу от желани€ и понимани€ того, что надо, к привычке, котора€ стала бы частью нашей жизни?

ѕсихологи предлагают дл€ выработки полезной привычки методику:

«ѕробный этап в тридцать дней».

“акой подход полезен, когда не знаешь, действительно, тебе нужна така€ привычка или нет.

≈сли вы привыкли к прежнему образу жизни, то что-то новое как бы нарушает прежний уклад и поначалу даже мешает и подавл€ет.

Ќо если подумать, что этот эксперимент вы устроите дл€ себ€ только на мес€ц, то становитс€ немного легче. ¬едь если совсем не понравитс€, то можно отказатьс€ от этой привычки. ƒаете себе слово делать зар€дку всего лишь мес€ц. » если это вам понравитс€ или вы увидите, что эти действи€ принос€т пользу, тогда продолжите заниматьс€ и дальше.

Ѕольшинство говор€т, что по истечении этого времени привычка сформируетс€ окончательно. » даже если это действие вам не очень нравитс€ (к примеру, чистить зубы по вечерам), то потом вам его просто будет не хватать, или вы начнете относитьс€ к нему спокойно.

“ридцать дней выполненных ранее намеченных действий дают ощущение успешности и прибавл€ет уверенности: «я могу!». —о временем вы сможете увидеть, что дает вам эта привычка в жизни.

ѕоэтому не нужно принимать решение ломать себ€ и мен€ть что-то раз и навсегда. ” вас есть врем€ дл€ эксперимента.

«ѕробный этап в тридцать дней» развити€ привычки помогает прин€ть решение сделать именно первый шаг, а когда врем€ окончани€ эксперимента закончитс€, чаще всего привычка уже вошла в вашу жизнь.

Ќесколько советов по выработке привычки:

  1. ¬ течение 30 дней лучше вырабатывать одну привычку. ≈сли распыл€тьс€ на большее, может не хватить решимости довести до конца начатое дело.
  2. ≈сли вы хотите научитьс€ не тер€ть врем€ у телевизора или в социальных сет€х интернета, то освободившиес€ часы занимайте чем-то важным или полезным. ¬ этом поможет планирование.
  3. ћотивируйте себ€ на выработку привычки.
    • ѕредставл€йте, что именно вы приобретете, когда эта привычка станет частью вашей жизни.
    • «апишите подробно, какую именно привычку вы хотите выработать и в календаре отмечайте еЄ выполнение.
    • ќбъ€вите друзь€м, что вы вырабатываете привычку, говорите о еЄ пользе.
    • „итайте мотивирующие статьи на эту тему.

—тив ѕавлина  « ак поддерживать не совсем ежедневные привычки»

¬ статье автор раскрывает тему выработки привычки, которую не нужно выполн€ть каждый день. «десь выдержки из  части этой статьи:

  1. ѕереведите не ежедневную привычку в ранг ежедневных:
    •   примеру, нужно научитьс€ рано вставать в будние дни, гораздо легче привыкнуть, если делать это и в выходные.
    • ≈сли вы занимаетесь спортом, 3 раза в неделю, то в остальные дни планируйте регул€рные дела, прив€зав их именно к этому времени. “о есть, нужно создать замен€ющую привычку.
    • ѕрив€зывайте по времени выработку следующей привычки к уже выработанной. Ќапример, если пить воду натощак – уже выработанна€ привычка, то сразу после этого вырабатывайте привычку делать зар€дку. “аким образом, создаетс€ цепочка привычек.
  2. ≈сли есть расписание (например, чтение книги в течение получаса перед сном), то гораздо проще выработать привычку, чем если у вас врем€ дл€ этого неопределенно.
  3. Ћучше, если врем€ дл€ выработки привычки вы посв€тите только этому делу, отключив телефон. ј можно просто предупредить других, что в это врем€ лучше вас не беспокоить.

Ѕрайан “рейси «ѕривычки на миллион долларов»

¬ книге Ѕ. “рейси говорит: «”спешные люди имеют привычки, ведущие к успеху, а не успешные люди, таких привычек не имеют».

ѕолезные привычки выработать сложно, но именно они принос€т успех. ј вот негативные привычки чаще всего вырабатываютс€ быстро и легко, даже не смотр€ на то, что мы понимаем, что они неполезны. ѕервые привычки отвечают за большую часть успехов нашей жизни, вторые – за проблемы и разочаровани€. Ќо хорошо, что плохие привычки можно вытеснить полезными с помощью повторений.

Ѕ.“рейси говорит, что повторение одних и тех же действий в одно и то же врем€ в течение 3 – 4 недель каждый день поможет выработать привычку.

Ќесколько цитат известных людей о привычке:

  • «ѕривычка – втора€ натура» - јристотель.
  • «ѕривычка – это канат. ћы сплетаем нити каждый день, и, наконец, не можем его разорвать» - “омасс ћанн.
  • «—начала мы формируем свои привычки, а затем наши привычки формируют нас» - ƒжон ƒрайден.

-------------------------------------------

¬ интернете существует сервис, помогающий в выработке привычки. »нтересно то, что здесь можно посмотреть список привычек, над которыми работают другие и, возможно, найдутс€ такие привычки, над которыми нужно поработать и вам. ѕредлагаю  познакомитьс€ с этим сервисом : AdVirtus

—ери€ сообщений "ѕсихологи€":
„асть 1 - 14 Ќ≈ќ–ƒ»Ќј–Ќџ’ —ѕќ—ќЅќ¬ —Ќя“»я —“–≈——ј
„асть 2 - "јнтистрессовые" сложные раскраски
...
„асть 4 - японска€ методика против лени, или ѕринцип 1 минуты.
„асть 5 - —истема управлени€ временем Ѕ.‘ранклина
„асть 6 -  ак выработать привычку?
„асть 7 - ќ силе слов и материнской любви


ћетки:  

—истема управлени€ временем Ѕ.‘ранклина

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 00:18 + в цитатник

”правление временем по ‘ранклинуѕланирование жизни по системе управлени€ временем Ѕенджамина ‘ранклина примен€ют многие успешные люди, руководители и специалисты. Ќо € считаю, что эта система будет полезна любому человеку, который задумываетс€ об эффективности своей жизни и мечтает о многом.

Ѕенджамин ‘ранклин. ј вы знаете кто это такой? ѕочему на купюре 100 долларовой банкноты поместили его портрет? 

Ѕиографи€ Ѕенджамина ‘ранклина подробно описана в интернете. Ёто не только политический де€тель, дипломат и ученый, но и человек, разработавший свою систему управлени€ временем.  ‘ранклин отличалс€ работоспособностью и был очень целеустремлен.  огда ему было всего двадцать лет, он разработал свою систему достижени€ цели на всю жизнь. ќн следовал этой системе, четко планиру€ каждый свой день. ≈го успешна€ жизнь говорит об эффективности этой системы. —егодн€ € хочу вам рассказать о ней подробнее и как можно проще.

Ќачну со знаменитого высказывани€ Ѕ. ‘ранклина:

  • «≈сли вы любите жизнь, то не нужно тратить врем€ безрассудно. ¬рем€ – это тот материал, из которого сделана ваша жизнь»

ќсновы системы планировани€ времени по ‘ранклину

ѕланирование и выполнение намеченного по этой системе повышает эффективность, как в работе, так и в жизни в целом. ≈сли еЄ сравнить со многими системами планировани€, которые стро€тс€ на том, что нужно учитывать потраченное врем€, то система ‘ранклина нацелена на том, что должно быть сделано, т.е. на планировании. ѕланирование идет от большой цели, как от большой задачи, котора€ разбиваетс€ на подзадачи.  ажда€ подзадача решаетс€ с помощью выполнени€ небольших шагов. “акое планирование, если на него посмотреть визуально назвали пирамидой ‘ранклина.

        1. - ∆изненные  ценности человека
        2. - Ѕольша€       лична€        цель
        3. - √енеральный            план
        4. - ѕлан    на    п€ть    лет
        5. - ѕлан         на        год
        6. - ѕлан на  квартал
        7. - ѕлан на неделю
        8. - ѕлан на день

»з чего строитс€ пирамида ‘ранклина

  1. ќпредел€ем свои жизненные ценности.  ак это сделать, можно прочесть в стать€х: "100% счасть€ своими руками" и  "ћотиватор " олесо жизни". Ётот этап самый важный. ¬сего 1% всех живущих на планете серьезно задумываютс€ над тем, что они хот€т от жизни и какой след хотели бы оставить после себ€. ќшибка в выборе жизненных ценностей может неизбежно привести к разочарованию. Ќапример, если вы мечтаете об известности, не обманывайте себ€, стара€сь выгл€деть лучше, и называ€ это: оказание помощи люд€м. » если хотите иметь большие деньги, не говорите, что достижение профессиональных навыков ваша конечна€ цель. Ѕудьте искренни сами с собой и тогда вы построите свою жизнь и не будете разочарованы. Ќе жалейте сил и времени, дл€ того чтобы составить реальный список своих жизненных ценностей и предпочтений.  ’орошо, чтобы они не противоречили друг другу. Ќапример, «помощь люд€м» и «достижение богатства любой ценой».
  2. √лобальна€ цель. ѕосле того как вы определились в своих жизненных ценност€х, можно подумать о том, какую глобальную цель можно поставить перед собой, чтобы она отвечала вашим жизненным ценност€м. Ќапример, если дл€ вас власть, известность и социальный статус много значат в жизни, то стать депутатом, руководителем администрации или даже президентом – это правильна€ цель.
  3. √енеральный план. »сход€ из поставленной глобальной цели, нужно составить генеральный план, в котором будут учтены все шаги к достижению цели. Ќапример, вы хотите стать президентом, то дл€ этого нужно иметь достаточный опыт работы в администрировании, быть хот€ бы в команде действующего президента или его аппозиции, стать депутатом, иметь поддержку партийных кругов или финансирование, быть хорошим и убедительным оратором, иметь репутацию грамотного, честного, женатого человека, иметь необходимое образование и т.д.
  4. ѕромежуточный план. Ќа основании глобального плана составл€етс€ промежуточный, который затрагивает, к примеру, п€ть лет. «десь уже указываютс€ конкретные цели, ведущие к глобальной и сроки их достижени€. Ќапример, поступить в институт и закончить его в определенные сроки. ѕараллельно с этим можно заниматьс€ общественной и политической работой, чтобы иметь опыт дл€ выдвижени€ себ€ в депутаты. ¬се задачи промежуточного плана должны отвечать на вопрос: что € могу сделать дл€ достижени€ своей глобальной цели в течение этих п€ти лет.
  5. ѕланы, на год, на квартал, мес€ц, неделю стро€тс€ по этому же принципу, но ведут к выполнению промежуточного плана. «десь пишутс€ более конкретные задачи. » оп€ть же составл€€ план, нужно ответить на вопрос: «„то нужно сделать, чтобы выполнить намеченное на одной ступеньке выше в пирамиде ‘ранклина?».  онкретные задачи и конкретные сроки их выполнени€ – вот путь к эффективности достижени€ большой цели.
  6. ѕлан на день - основа всей пирамиды. ќн тоже должен быть нацелен на решение задач, которые приведут к достижению сначала промежуточных целей, а затем и глобальной. ќт выполнени€ правильно составленного плана на день зависит очень многое. ѕлан на день обычно состо€т из списка дел, которые назначены задолго до этого дн€, потому что продуманы заранее. Ќо, конечно же, возможны и коррективы.

Ѕенджамин ‘ранклин рекомендует составл€ть план на день по определенному принципу:

»з списка дел выбираютс€ первоочередные дела, второстепенные задачи и малозначительные.

  1. ѕервоочередные – те, которые нужно выполнить об€зательно
  2. ¬торостепенные – те, которые можно отложить, но ненадолго. »наче они могут перейти в ранг первоочередных задач
  3. ћалозначительные – те, которые можно отложить на неопределенное врем€ и, возможно, их значимость может со временем сойти на нет.

ѕоэтому, составл€€ план на день, нужно учитывать приоритеты: сначала первоочередные, затем второстепенные и если остаетс€ врем€, малозначительные. ѕосмотрите примеры такого планировани€ в  предыдущей статье.

“от, кто планирует свой день вдумчиво и в соответствии с приоритетами, успевает выполнить все первоочередные задачи. ј это говорит о том, что он планомерно продвигаетс€ к достижению своей глобальной цели, котора€ соответствует его жизненным принципам.

≈сли случаетс€ так, что вы не успели сделать намеченное, то задача переноситс€ на следующий день. ≈сли она переноситс€ изо-дн€ в день, то нужно подумать, а правильно ли выставлен приоритет этой задачи?

¬едение ежедневника по системе планировани€ времени ‘ранклина

  1. Ќа первых страницах ежедневника пишутс€ жизненные ценности
  2. ƒальше отведено место дл€ записей глобальных целей. “аких, должно быть не больше трех – п€ти.
  3. «атем, четкий продуманный генеральный план или планы, составленные дл€ каждой цели в отдельности.
  4. «атем таблица задач и сроков п€тилетнего плана, плана на год
  5. “еперь на основе плана на год расписываем ежедневник повтор€ющимис€ поквартальными задачами, планами на мес€ц, на неделю.
  6. “еперь пришла очередь дл€ планировани€ одного дн€. ≈сли посмотреть, то часть дел уже запланирована заранее. “еперь остаетс€ ежедневно в конце и начале дн€ только корректировать планы, выставл€ть приоритеты и отмечать их выполнение.

“аблица. ѕример ежедневного планировани€ по Ѕ.‘ранклину

є

ѕриоритет

—татус

«адачи

1 ј V «акончить главу дипломного проекта
2 V ѕозвонить подруге, договоритьс€ о встрече
3 ¬ ’ – забрал сын «абрать белье из прачечной
4 ј V «аписатьс€ к врачу
5 C ->   перенесено на завтра ќтветить на письмо
  • A,B,C – приоритеты 
  • V – завершено 
  • ’ – выполнено или отменено и по какой причине 
  • -> -  отложенные дела

≈сли планы мен€ютс€ в течение дн€ – это естественно. ѕоэтому планы нужно пересматривать  регул€рно.

  • Ћучше планы на день корректировать вечером и утром.
  •  раткосрочные планы – один раз в неделю, например, в воскресение.
  • ƒолгосрочные – одни раз в квартал
  • √енеральный план, глобальные цели и жизненные ценности - один раз в год

ƒа, дл€ составлени€ такого плана требуетс€ врем€ и серьезна€ работа. Ќо все же, составить такой план не так сложно, как выполн€ть его. Ќе всем дано быть целеустремленными как Ѕенджамин ‘ранклин.

 ак известно, "Ѕез «наний нет ”спеха". ƒавайте примен€ть в жизни то, чему научены. ѕример жизни, достижений Ѕенджамином ‘ранклином своих планов хороший пример дл€ подражани€.

 

источник:

http://aniramio.ru/sistema-upravleniya-vremenem-b-franklina/

—ери€ сообщений "ѕсихологи€":
„асть 1 - 14 Ќ≈ќ–ƒ»Ќј–Ќџ’ —ѕќ—ќЅќ¬ —Ќя“»я —“–≈——ј
„асть 2 - "јнтистрессовые" сложные раскраски
„асть 3 - –исуйте! Ёто прочищает мозги
„асть 4 - японска€ методика против лени, или ѕринцип 1 минуты.
„асть 5 - —истема управлени€ временем Ѕ.‘ранклина
„асть 6 -  ак выработать привычку?
„асть 7 - ќ силе слов и материнской любви

—ери€ сообщений "ѕолезности":
„асть 1 - 20 секретных функций Microsoft Word
„асть 2 - макраме мочалка
„асть 3 -  ак правильно гладить рубашку
„асть 4 -  ак заработать, продава€ хэнд-мэйд в интернете
„асть 5 - —истема управлени€ временем Ѕ.‘ранклина


ћетки:  

ќвс€ный пирог с персиками

ѕ€тница, 17 »юн€ 2016 г. 08:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Sonya_kot [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќвс€ный пирог с персиками

pirog_s_persikami_sajt1 (700x399, 107Kb)

ƒл€ приготовлени€ нам нужно:

- яйцо - 1 шт
- Ѕелок - 1 шт
- яблочное пюре - 250 г
- ѕерсик - 1,5 шт (свежий дл€ начинки)
- ќвс€ные хлопь€ - 80 г
- ћука цельнозернова€ - 30 г
- ћиндаль - 30 г (смолотый в муку)
-  акао - 2 ст. л
- —оль - 3 г
- —ода - 1/3 ч. л
- –азрыхлитель - 1/2 ч. л
- ѕодсластитель - по вкусу

ѕриступаем к приготовлению:

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)

—ери€ сообщений "–ецепты":
„асть 1 - яблочный десерт в —¬„
„асть 2 - »зумительный десерт - бананы в шоколаде!
...
„асть 30 - –ецепты вкусных омлетов к завтраку.
„асть 31 - ѕломбир по √ќ—“у (тот самый!) - вам, любители мороженого!
„асть 32 - ќвс€ный пирог с персиками


ћетки:  

ѕустынен пл€ж, одна брожу сегодн€ , и наслаждаюсь морем € своим...GARY GEORGE.

ѕ€тница, 17 »юн€ 2016 г. 08:16 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Madam_Irene [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕустынен пл€ж, одна брожу сегодн€ , и наслаждаюсь морем € своим...GARY GEORGE.

 

1.
seri-spri (432x341, 239Kb)

„итать далее...

—ери€ сообщений " расивости":
‘отографии красивых пейзажей, цветов, животных, работы художников
„асть 1 - ƒвенадцать легендарных мечей
„асть 2 - 17 самых великолепных деревьев в этом мире
...
„асть 11 -  огда мечтает девушка у мор€...Vicente Romero Redondo
„асть 12 - Ћавандовые пол€
„асть 13 - ѕустынен пл€ж, одна брожу сегодн€ , и наслаждаюсь морем € своим...GARY GEORGE.
„асть 14 - »деальные книжные магазины. ‘отоподборка
„асть 15 - –озовые сады от Barbara Hails
...
„асть 17 - ƒомик около мор€... јлександр ћилюков (–осси€, 1974) и Ѕелла јхмадулина (часть 2)
„асть 18 - ћа€к ћаракайбо
„асть 19 - ‘иолетова€, лавандова€, лилова€ спальн€ - красиво и эстетично


ћетки:  

ѕуловер подчеркнЄт все достоинства вашей фигуры

ѕ€тница, 17 »юн€ 2016 г. 08:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ EFACHKA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕуловер подчеркнЄт все достоинства вашей фигуры

3424885_Page_00020_cr (476x700, 313Kb)

—олнечный луч упал на свежую листву и получилс€ пуловер необыкновенной красоты! ≈го фасон подчеркнЄт все достоинства вашей фигуры.

„итать далее...

—ери€ сообщений "¬€зание":
„асть 1 - ∆»Ћ≈“ - ѕјЋјЌ“»Ќ
„асть 2 - ќ–»√»ЌјЋ№Ќџ… Ўј–‘ - ¬ќ–ќ“Ќ» 
„асть 3 - ѕуловер подчеркнЄт все достоинства вашей фигуры


ћетки:  

ѕоиск сообщений в ћ€гка-я_ќсень
—траницы: [18] 17 16 ..
.. 1  алендарь