-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Светлячок4217

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.02.2010
Записей: 2064
Комментариев: 37
Написано: 2152


Без заголовка

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения ПростоБелка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 лучших видео упражнения для пресса

Нагло стыбренно из сообщесва УпрЯЯЯмые ПОХУДЕЙКИ

Видео упражнения для пресса имеют преимущество перед обычными упражнениями для пресса в картинках. Дело в том, что ты видишь, как их правильно делать, и соответственно, допускаешь меньше ошибок. Специально для тебя сайт 

 

 

1. Веселые упражнения для пресса с модным голливудским тренером.
Скучать ты не будешь!



далее
Рубрики:  фитнес, упражнения

Без заголовка

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 22:01 + в цитатник
Это цитата сообщения АнгелинаБогословская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 самых простых способов обмануть аппетит..

20 самых простых способов обмануть аппетит
Мой Блокнотик

 

 

 

 

Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо?

Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.

Воспользуйтесь одним из этих способов:

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

 

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

  11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым. 
12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.


16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой:
0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до

 

 

2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.

 

 

 

 

 

 

   


 

 

Рубрики:  Здоровье:полезные советы,диеты

Без заголовка

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения АнгелинаБогословская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оливковое масло для красоты и здоровья.

Оливковое масло для красоты и здоровья.


Оливковое масло древние греки называли «жидким золотом», так как пользу человеческому организму это волшебное масло может принести немалую.

 

Оливковое масло почти полностью состоит из ненасыщенных жиров (жирных кислот), которые снижают уровень вредного холестерина, не влияя на содержание полезной его разновидности, тем самым поддерживается нормальный баланс жизненно важных элементов в организме.

Употребление масла способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Также оливковое масло способствует нормализации повышенного артериального давления, сокращению количества жировых клеток, участвующих в тромбообразовании, предупреждению дисфункции желчных путей, борьбе против свободных радикалов, приводящих к старению клеток и развитию онкологических заболеваний.

Оливковое масло - лучший друг нашей пищеварительной системы.

Оно улучшает деятельность желудка, кишечника, поджелудочной железы и печени, способствует заживлению язв желудка и двенадцатиперстной кишки.

Говорят, что дюжина оливок перед едой - лучшая профилактика язвы желудка. Масло оказывает мягкое слабительное действие, а также рекомендуется при лечении геморроя.

Тем, кто страдает запорами и нерегулярным стулом, хорошо с утра натощак выпивать чайную ложечку масла.

Рубрики:  Здоровье:полезные советы,диеты

Без заголовка

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 21:59 + в цитатник
Это цитата сообщения АнгелинаБогословская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечение морской солью

Морская соль – панацея от многих болезней.

Лечение морской солью

ДАЛЕЕ
Рубрики:  Здоровье:полезные советы,диеты

Без заголовка

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 21:59 + в цитатник
Это цитата сообщения АнгелинаБогословская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чеснок защитит от рака

Чеснок защитит от рака

Чеснок — отличное средство при профилактике гриппа и простуды, однако на этом его полезные свойства не исчерпываются.

Согласно результатам исследований, проведенных американскими врачами-онкологами из Университета штата Пенсильвания, ежедневное употребление в пищу небольшого количества — даже нескольких граммов — чеснока может предотвратить развитие раковых заболеваний.

далее
Рубрики:  Здоровье:полезные советы,диеты

Без заголовка

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 21:58 + в цитатник
Это цитата сообщения АнгелинаБогословская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кудесник - ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС!

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС

Сегодня многие специалисты-диетологи склонны считать, что яблочный уксус способствует нормализации процессов пищеварения,

а пользу его употребления в умеренных количествах объясняют тем, что содержащийся в нем в изобилии калий легко усваивается в присуrствии таких элементов, как кальций, натрий, железо и магний.

далее
Рубрики:  Здоровье:полезные советы,диеты

Без заголовка

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 21:57 + в цитатник
Это цитата сообщения АнгелинаБогословская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Массаж кожи лица и шеи косметическим льдом

Массаж кожи лица и шеи косметическим льдом

Лед всегда применялся в народной медицине как косметическое средство - им протирали кожу по утрам.

Сейчас многие косметологи также считают, что утренним умываниям водой лучше предпочесть протирание кожи лица и шеи кусочком льда.

Талая вода биологически активна.

далее
Рубрики:  уход за лицом


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Галушечка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Знакомые лозунги о позвоночнике.

 (92x123, 3Kb)

 

 

Знакомые лозунги о позвоночнике. - "Здоровое состояние всего организма человека зависит от здорового состояния позвоночника."  Когда ходила на курсы по массажу, то нам это неоднократно повторяли. Да из йоги знаем, что гибкость позвоноченика это залог здоровья и долголетия! Вот картинка  наглядная  попалась 

позвонки-соответствующие органы и части тела
Рубрики:  Здоровье:полезные советы,диеты

Без заголовка

Вторник, 07 Сентября 2010 г. 21:53 + в цитатник
Это цитата сообщения АнгелинаБогословская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Восстановление позвоночника! Очень полезный пост!

Если вас интересует Внесение изменений в ЕГРЮЛ, то советую посетить сайт. Думаю многим он поможет решить свои проблемы!

-=-=-

Если вы любите шить, то вашим верным спутником может стать швейная машина janome w23u. Она качественнее и долговечнее других. Советую посетить сайт, приятного просмотра!

=-=-=

 (640x318, 66Kb) Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:

1. 1 плод инжира (смоковницы)

2. 5 сушеных абрикосов (кураги)

3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин. Автору этот рецепт сообщили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.

"Новая Интересная Газета"

Рубрики:  Здоровье:полезные советы,диеты

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок 1. Моргающие глазки

КАК СДЕЛАТЬ КАРТИНКУ С МОРГАЮЩИМИ ГЛАЗКАМИ?


продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок 2. Как сделать дождь

КАК СДЕЛАТЬ ДОЖДЬ


продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок 13. Картинка в картинке

Сделаем картинку на ее же фоне

продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок 17. Плавающее фото

Урок не простой, но если понять суть - делать не сложно.
если написала не очень понятно - спросите,
я выложу скрины с ответами
для каждого конкретного вопроса.


продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок 18. Как вставить глиттеры в ФШ

ГЛИТТЕРЫ МОЖНО СКАЧАТЬ ТУТ -
http://photoshop4u.ru/glitters/glitters1.html

открываем понравившуюся блестяшку только в ИМИДЖ РЕДИ!!!!!!!!!!!!!!!
она раскладывается на слои - в моем случае 3 слоя!
открыли, НИЧЕГО ЗДЕСЬ НЕ ДЕЛАЕМ
тут же переходим в ФОТОШОП!

у кого ФШ СS3 им надо воспользоваться вот этими рекомендациями из поста:
http://www.liveinternet.ru/users/volshebnicas/post102266217/
Так как ИМЕДЖРЕДИ в CS3 отсутствует



продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок 21. Выпрыгивание из картинки)

Что можно сделать из плоской картинки!


продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок 25. Выделение в режиме быстрой маски

К примеру, нам надо выделить какой-то участок рисунка или фото!
есть инструмент лассо - он замечательно для этого подходит,
но если прерваться или ошибиться - грустно)))))))))))))))
для выделения нужного предмета можно использовать режим быстрой маски!

продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок 29. Поменять цвет чего-либо

Подберем другой цвет вечернего платья!
Вот на этой картинке я сделала несколько цветов, понравившийся можно себе оставить)))

продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок 33. Коллаж из 2-х и более картинок.

Здесь мы наложим одну картинку на другую,
так можно скомбинировать и две и три картинки и больше,
у кого на что хватит фантазии!))))

продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп

Без заголовка

Понедельник, 06 Сентября 2010 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ledy_OlgA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок № 53. Сделать блестки фильтром по краю рамки

На моем эпиграфе стояла эта картинка

девочки спрашивают как получились такие игольчатые блесточки - рассказываю

продолжение>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  фотошоп


Поиск сообщений в Светлячок4217
Страницы: 99 ... 22 21 [20] 19 18 ..
.. 1 Календарь