Без заголовка

Кофейно-медовый скраб поможет избавиться от гусиной кожи на попе.

Вам понадобится молотый кофе. Где-то 3-4 столовых ложки. Их нужно залить горячей водой до образования кашицы. После того, как она настоится полчаса, в нее нужно добавить 2 ст. ложки меда и столько же растительного масла. Замечательно подойдет оливковое. Полученную массу наносите на кожу и делайте скрабирование два раза в неделю.

Солевой скраб.

Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.

Медовые втирания.

Смешайте столовую ложку меда с пятью каплями апельсинового или мандаринового масла. Интенсивно втирайте в кожу 10-15 минут. Вместо аромомасел можно использовать яичный желток. Смывать теплой водой.

Ванна «Тропический рай»

Разрежьте апельсин на две части и прокипятите в 2 литрах воды 10 минут. Жидкость вылейте в ванну, а оставшиеся кусочки апельсина используйте как массажную губку. Принимать ванну нужно 15-20 минут.

Питание и увлажнение.

После всех процедур, будь то скраб, или ванна, обязательно наносите на кожу питательный крем. Лучше, если это будет антицеллюлитный. Это придаст вашей коже упругости, обогатит ее питательными веществами и эффект от проведенной процедуры не заставит себя долго ждать.

Регулярность.

Если вы хотите добиться потрясающего результата, то вы должны быть упорной и настойчивой. Весь комплекс мероприятий по уходу за проблемными местами с «гусиной кожей» нужно проводить систематично. Эффект вы заметите уже после двух-трех процедур, однако он может исчезнуть так же быстро, как появился. Поэтому не ленитесь и постоянно радуйте свою кожу бережным уходом.

планочка

что-то подобное вроде есть в йоге. такое упражнение сейчас делаем на тренировках у Кати. есть те, которые стоят по 2 минуты. мой максимум пока 1 минута, но оно очень крутоц, напрягается все тело

— Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше) .
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы
Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Поясница
Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене.

5. Живот
Втяни, а затем (уже втянутым) постарайся подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держи живот в этом положении, но дыхание не задерживай.


а еще я теперь могу отжаться 10 раз :)) ыыы, знаю, что мало, но начинала я с одного :)))

Как вернуть все свои записи!!!

amazonka1976,
"тоже сегодня обнаружила пропажу сообщений в дневнике (исчезло все). Спасибо Lenyr она в комментариях к посту подсказала как делать: Попробуй в настройках перегенерировать страницы дневника: Настройки дневника - Перегенерация - Список записей, страницы дневника и счетчики количества записей...Мне помогло!"

И мне помогло!!!! Огромное спасибо!!!

Я сделала так - зашла в "настройки", нажала на "настройки дневника"

Внизу есть "Управляющие ссылки". Нажала на "Обновление. Список записей, страницы дневника..."

Появилась новая табличка.

Нажала "Да".

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ!!!!!!!!!!!!!!!

То что цепляет №304

LIST TO DO !!!

 

1. Учите по 5 новых иностранных слов.
2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки
4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
8. Спите не менее 8 часов.
9. Экономьте деньги.
10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!
11. Выпивайте стакан кефира на ночь.
12. Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода закаливание.
13. Сидите в интернете не более часа в день.
14. Фотографируйте каждый свой летний день.
15. Начните бегать.
16. Купите обруч и занимайтесь хотя бы по 15 минут в день.
17. Улыбайтесь чаще.
18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. В общем, следите за своей речью.
19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день.
20. Учите красивые, вдохновляющие вас стихи.
21. Ходите прямо. Следите за осанкой.
22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек.
23. Медитируйте — просто расслабьтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чём.
24. Узнавайте что-нибудь новое каждый день.
25. Читайте. Хотя бы по 10-15 страниц ежедневно.
26. Уделите хотя бы час в день своим родителям.
27. Говорите людям приятные слова и комплименты.
28. Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
29. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
30. Заведите дневник своих успехов.

 

[Не забывайте своих родителей]

Многие забывают своих стареньких родителей, бросают и не желают помогать. А давайте вспомним, как трепетно они нас воспитывали, вкладывали душу и любовь.

Задумайтесь на секунду, кем бы вы стали без их поддержки. Любите своих родителей, не забывайте, придет время, когда они будут нуждаться в вашей заботе.

***MorE***

VIP_ZONE

22 идеи причесок с мастер классами

 

Это сообщение посвящается девочкам, девушкам, женщинам! я такое нашла!!!!!!!!!! 22 идеи причесок, с фотоМК, о как!!!! решила собрать всё в один пост, хотя можно было разбить и на несколько, но так захотелось    Я в таком восторге, что незамедлительно пошла воплощать одну из идей в жизнь ))) Надеюсь, вскоре мне не понадобиться помощь профессионала Ведь в общем-то ничего сложного нет )) Пара попыток и получится сотворить на 5+... Глаза боятся, руки делают

22 идеи и МК в фотографиях

То что цепляет №292

Alain Delon

Буддийская мудрость.

Все живое боится мучения, все живое боится смерти; пойми самого себя во всяком живом существе, не мучай и не убивай, не причиняй страданий и смерти. Все живое хочет того же, чего и ты, все живое дорожит своей жизнью; пойми же самого себя во всяком живом существе.

Буддийская мудрость.

***

Гидрофильное масло для умывания

Очень нежное и легкое масло, которое при контакте с водой превращается в белое жидкое молочко. Такое гидрофильное масло очень мягко очищает кожу и снимает макияж.

 

Совершенно не сушит кожу.

Умываюсь им,смываю косметику:)

Состав:

-миндальное масло - 30%

-касторовое -20%

-оливковое - 20%

-облепиховое - 20%

-эфирное масло мандарина - 30 капель

-полисорбат 80 (растительный эмульгатор, добывается из растительных жиров,в частнеости из оливкового масла)-10%

 

100 грамм  40 гривен

 

Отправляю посылки по Украине,минимальный заказ на сумму 100 гривен.

 

Почта для заказов - aumsoap@li.ru

Шокирует...





Обсуждать тут нечего, просто задумайтесь...

Про фигуру:))

Девушки,не спрашивайте меня про  секреты,как быть стройной...Нет у меня никаких секретов!:)..Чтобы не набирать лишнего жира и быть стройной надо помнить элементарные вещи:

 

1. Не жрать!,простите мой французский,но другое слово тут не подходит)..

 

2. Постоянно нагружать тело физически,не давать ему засиживаться-застаиваться..Нагружать так,чтобы тело потело!Это очень важно,с потом выходят не только лишние кг,но и шлаки, и наши болезни.

Оказывается в средневековье, во время чумы,чтобы не заболеть,врачи советовали очень авктивно  заниматься спортом,до сильного пота.Таких  людей чума не брала, а если они и заболевали,то вылечивались.Вот так то..Есть над чем подумать:)..

 

3. Чтобы  легко выполнять два первых пункта надо следить за своим эмоциональным состоянием,

не давать себе раскисать морально,не поддаваться на провокации балаванного ума.Все мы должны быть алхимиками в этой области,ежели хотим быть красивыми и счастливыми:)..Как это делать?да весь мой дневник усыпан статьями (теоретическими и практическими),но многие смотрят только картинки, а потом в личке меня засыпают вопросами - как да что.Я не буду каждому разжевывать ,ищите сами, и обретете

 

Не думайте что я не прикладываю усилия чтобы хорошо выглядеть,очень даже наоборот.В детстве нас с братом сильно  перекрамливали,родители - дети войны,голодали, и потому делали все возможное чтобы мы питались очень сытно:)..Поэтому мы с братом росли бочонками:)..И только в подростковом возрасте мы поняли что это не нормально  и стали следить за собой).

Как-то мой учитель по филисофии,царство ему небесное,такой благородный старичек был,сказал мне что природа щедро  меня наградила  красотой,на что я ему ответила - мне приходится много трудиться,чтобы не заглушить и не потерять эту красоту:)..

Так оно и было.Чтобы похудеть я почти каждый день занималась аэробикой,это были 80-ые..Тогда по телику красивые девушки проводили часовые занятия:).Я не пропускала эти передачи, и знала все комплексы  наизусть:)..

Я устраивала себе голодные дни(по Малахову и Полю Брегу :)..Голодала раз в неделю, а то и чаще,в сухую,или с водой.

И до сих пор я прилагаю усилия чтобы быть стройной.Я по прежнему очень легко поправляюсь:)..И если я не сдерживаюсь,наедаюсь,то на следующий день стараюсь устроить себе разгрузку.

Я редко завтракаю.Просто не хочется по утрам кушать.

И заметила одну очень важную закономерность - очень быстро худеется,если ложиться спать с ощущением легкого голода.Это еще и полезно,так как пища оставшаяся  на ночь в желудке не переваривается, а бродит, и превращается в шлаки,то есть грязь.Отсюда целлюлит и нездоровая полнота ( а так же простуды,глисты,и всякие другие боолячки)

 

И еще..Каждый сам для себя должен найти оптимальное решение - сколько кушать,и какую физ.нагрузку давать.Пробуйте разные способы,ищите себя,чтобы вам было работать над собой радостно и комфортно.

И помните,никогда не поздно начинать!..Наш возраст  не должен быть помехой.

Если мы не хотим в старости быть немощными и слабоумными,мы должны сейчас прилагать к этому усилия.

 

Это теория:)..

А теперь встали, и потанцевали

 

Прослушать или скачать Do Lado Direito da Rua Direita бесплатно на Простоплеер

Прослушать или скачать Mujer Latina бесплатно на Простоплеер

 

++

Диетическое меню на неделю

В этом меню подробно расписан каждый день – завтрак обед и ужин. Рацион можно назвать полноценным и сбалансированным,  потому что в него входят все жизненно необходимые продукты, а количество ежедневно потребляемых калорий достаточно низкое, чтобы вес постепенно начал снижаться.

Ваше предназначение

 

Ваше предназначение via Mages_Queen & vechniyzov

пресс

***

****

 

фото

Очень ценный утренний комплекс упражнений

Очень ценный утренний комплекс упражнений “Сурья намаскар”.В Ведах говорится, тот, кто совершает "Сурья Намаскар ежедневно, не будет знать бедности в течение 1000 рождений. Можно желать всем счастья во время этого комплекса упражнений.

запомнить как отче наш!

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

много полезностей дальше...

Список уроков.Как ОФОРМИТЬ ДНЕВНИК.

Здесь я собрала всё самое Основное, И НЕОБХОДИМОЕ,в одном месте- что вам может понадобиться... Для ОФОРМЛЕНИЯ своего дневничка. И как сделать его красивым и интересным. Выбирайте,что вам нужно и нажимайте О,КЕЙ. 1.Как сделать ПОСТ С КАРТИНКОЙ.2.Делаем ссылочку на Вас с Иконкой.3.Делаем отдельный Список-Бродилку4.Уменьшаем ВЕС картинки через ПАИНТ.5.Меняем ДАТУ ПОСТОВ на Лиру.6.Украшаем свой дневник.Мудрой фразой дня.7.Программа Телепередач-информер в ваш Эпиграф.8.Специальные символы.Украшаем свой ник.9.ОПРОС и как его ДЕЛАТЬ.10.Делаем Анимацию без Фотошопа.11.Делаем ПРИВЕТСТВИЕ-ЭПИГРАФ.12.Как открыть закрытую картинку.13.Таблица безопасных цветов.14.Делаем КРАСИВЫЙ ТЕКСТ для оформления дневника.15.Как ЦИТИРОВАТЬ понравившейся ЧУЖОЙ ПОСТ.16.Делаем КЛИКАБЕЛЬНУЮ КАРТИНКУ- ССЫЛКУ.17.Делаем ТЕКСТОВУЮ ССЫЛКУ.18.РЕЙТИНГ БЛОГОВ LiveInternet19.Как вставить ПРОКРУТКУ В ПОСТ.20.Разные СТИЛИ ПРОКРУТКИ для поста.21.Делаем ОКОШКО ДЛЯ КОДОВ.22.Как делать РУБРИКИ и ПОДРУБРИКИ.23.КАРТИНКИ для оформления дневника.24.Как вставить ВИДЕО в дневник.25.Как загрузить МУЗЫКУ к себе в дневник.26.СЧЁТЧИК ПОСЕЩЕНИЙ вашего дневника.27.Делаем СЕРИЮ СООБЩЕНИЙ в виде списка.28.УБИРАЕМ СЕРИЮ сообщений.29.Как делать СХЕМЫ для дневника30.Как поставить в пост или УДАЛИТЬ СХЕМУ31.Как ЗАКРЫТЬ функцию Симпашек и Антипашек.32.Рисунки из символов.33.Разноцветный текст.34.Полезные ссылки для оформления.35.ОФОРМЛЕНИЕ ТЕКСТА в дневнике.36.Картинку вставить через РАДИКАЛ37.Делаем ПРОСТУЮ КНОПКУ для дневника.38.Как делать СПИСКИ В БЛОГЕ.39.Как вставить Картинку в пост.40.Делаем ТАБЛИЦУ С КАРТИНКАМИ(ссылками). 41.Серия сообщений в виде списка42.Убираем СТРЕЛКИ-РАСШИРЕНИЯ с картинок43.ПРОСТЫЕ РАМОЧКИ.Делаем сами.44.Простые Рамки с Заголовком.45.Рамки для выделения текста.46.Как сделать СКРИНШОТ своего КОМПЬЮТЕРА.47.Как УБРАТЬ часть текста ПОД КАТ(спрятать)48.Топ популярных дневников на Лиру. 49.Изменяем фотку,картинку с помощью фильтров.50.Какие страны заходят в ваш дневник? 51.Делаем движущиеся ПРИВЕТСТВИЕ в дневник. 52.Винтажный фо для записей.53.Новый конструктор цвета для текста.54.Простая рамка с двигающимся текстом. 55.Делаем КАРТИНКИ с КОДАМИ в ТАБЛИЦЕ56.Цветовой конструктор для текста.57.Учимся делать рамки.

Пьер Дюкан Я не умею худеть

ПРЕДИСЛОВИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

20 миллионов французов страдают проблемой излишнего веса, 35–40 тысяч людей умирают от этого каждый год. Но кого это беспокоит?

ВАС! И вы не знаете, что делать? Я предлагаю вам свою методику.
далее вся книга

(с)

Цветы должны быть без повода. Счастье должно быть настоящим. Дом - тёплым. Любовь должна быть взаимной. Погода, а без разницы какая погода...

сладкая депиляция

Таким методом удаления нежелательных волос на любых участках тела пользовались и пользуются по сей день арабские женщины

[1052]

Брайан Трейси. 21 секрет миллионеров.

Железный закон человеческой судьбы — это закон причины и следствия. Он прост, но тем не менее весьма могуч. Он гласит, что у каждого определенного следствия имеется конкретная причина. Для каждого действия существует последействие. Этот закон утверждает, что успех не является делом случая. Финансовый успех — это результат того, что вы раз за разом выполняете совершенно определенные, вполне конкретные действия, и повторяете их до тех пор, пока не достигнете столь желанной финансовой независимости.

Природа сама по себе нейтральна. Для окружающего нас естественного мира, для рынка или человеческого общества безразлично, кто вы такой или что вы такое. Закон причины и следствия утверждает следующее: если делать то, что делают другие преуспевающие люди, то в конечном счете вы придете к тем же результатам, которых достигли эти преуспевающие люди.

Никто не лучше вас, и никто не умнее вас. Выкиньте из головы все иные мысли. Одной из главных причин, почему вы слишком дешево «продаете» себя, почему вам не достает успеха вообще и финансового в частности, является убежденность в том, что люди, которые действуют лучше вас, и по сути своей лучше вас. А ведь это просто неправда.

21 секрет миллионеров.

Не существует никаких ограничений в том, что вы в состоянии сделать, что иметь или кем стать, кроме тех ограничений, которые присутствуют внутри вас и порождены вашим мышлением.
Помните, что вы ничем не хуже и даже лучше, нежели любой человек, которого вам когда-либо доведется встретить на своем пути. Вы — существо выдающееся. В вас заложены гораздо большие таланты и способности, чем вы до сих пор осознавали или использовали. Внутри вас присутствует потенциал, вполне позволяющий вам превратить свою жизнь в нечто удивительное. 

Макияж.

Наткнулась в интернете на восхитительные мейк апы в исполнении талантливой польской девушки-визажиста. Черт, работы настолько классные и стильные, что немедленно хочется достать все свое богатство и начать креативить, креативить, креативить.

первый.







+7

Не пытайтесь быть нужными

"Как-то Лао-Цзы путешествовал с учениками, и они пришли в лес, где рубили деревья. Почти весь лес был уже вырублен, за исключением одного огромного дерева. Лао-Цзы попросил учеников узнать, почему это дерево не срубили. Они спросили лесорубов, и те ответили:

- Это дерево совершенно бесполезно. У него нет ни одной прямой ветки и так много сучьев, что оно не пригодно для изготовления мебели. Его дым вреден для глаз, поэтому на дрова его тоже не пустить. От этого дерева нет никакой пользы.

Ученики пересказали слова дровосеков Лао-Цзы, тот засмеялся и сказал:

- Будьте, как это дерево. Если вы полезны - вас срубят, вы станете мебелью в чьем-нибудь доме. Будьте, как это дерево, абсолютно бесполезны, и тогда вы вырастите в могучее дерево, и тысячи людей найдут тень под вашими ветвями.

А затем пояснил им:

- Будьте последними. Не пытайтесь доказать свою значимость. Вращайтесь в этом мире незаметно, чтобы наслаждаться, а не быть полезной вещью. Жизнь - это поэзия, а не товар на рынке.

Читать далее