-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ольга_Владимировна_И

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 7999


<img src="http://rainbowhappy.ucoz.ru/_ph/17/2/902342706.png" border="0" />


"Яблоки любви" или "волшебные" помидоры.

Пятница, 02 Августа 2013 г. 03:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ОтДушиНа1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Яблоки любви" или "волшебные" помидоры.

На дно 3- литровых банок кладем зонтик укропа, 6 горошин черного перца и 3 горошины душистого, добавляем 2 луковицы, нарезанные кружками, толщиной около 7 мм ,укладываем помидоры, предварительно наколотые в районе плодоножки. Сверху снова кладем 2 луковицы и зонтик укропа. Заливаем кипящим рассолом ,накрываем крышкой, выдерживаем 5 минут, сливаем, доводим до кипения, так заливаем два раза , если храните в погребе, и три- если храните в комнате. Перед последней заливкой добавьте 2 столовых ложки 9 % или 6% уксуса в рассол и доведите до кипения, но не кипятите больше 3 минут!Рассол получается необыкновенно вкусным и выпивается весь, даже теми, кому "низзя-я".

Рассол:

На 1 литр воды- 2 столовых ложки сахара и 1 столовая ложка соли.

 

помидоры (700x525, 319Kb)

Рубрики:  КУХНЯ/На зиму

Метки:  

ДОМИК МЕЧТЫ

Пятница, 02 Августа 2013 г. 03:07 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДОМИК МЕЧТЫ

Построить свой дом мечтает  каждый. Даже есть такое понятие – дом мечты. К сожалению, не у всех это получается, но стремиться к этому, безусловно, надо.

Любой дом, любое строительства  начинается с проекта и с фундамента.

По поводу фундамента стоит обратиться на сайт http://rosburstroy.ru/mikrodur/, в фирму  «Восстановление», которая занимается этим на профессиональном уровне, производя работы  по инъектировнию (то есть по инновационным  технологиям)  грунтов и фундаментов при  помощи  особого вещества — микродура.

Проектирование – тоже дело профессионалов. Здесь главное знать – что им заказывать. Вам  предлагается  фотоподборка  красивых домов. Будет из чего выбрать…


1 (600x418, 196Kb)


2 (600x356, 156Kb)


3 (600x420, 250Kb)


4 (600x426, 182Kb)


5 (600x404, 262Kb)

75415414_75066770_DAL2 (228x73, 15Kb)

Серия сообщений "Дома":
Часть 1 - Необычная архитектура со всего света
Часть 2 - Французские дома и интерьеры
...
Часть 18 - Цоколь своими руками. Имитация природного камня
Часть 19 - Современный дизайн и проекты коттеджей
Часть 20 - ДОМИК МЕЧТЫ
Часть 21 - Дома и домишки 45.
Часть 22 - Строительство коттеджа и проект электрики коттеджа!
...
Часть 33 - Интерьеры в русском стиле - стилизация для кино
Часть 34 - Отделка дома камнем - эксклюзивный интерьер
Часть 35 - Красивые дома и домики


Анютины глазки крючком. Шторка для кухни и цветочная композиция

Пятница, 02 Августа 2013 г. 02:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анютины глазки крючком. Шторка для кухни и цветочная композиция

Ах, как мне понравилась эта шторка для кухни с анютиными глазками) Очень красивая, сочная и радостная) В принципе, создание этого поста началось именно с нее: нашла только одну фотографию без описания, затем попалась похожая шторка с гроздьями винограда, к ней же есть салфетка со схемой. При желании можно использовать схемы и связать шторку для кухни с анютиными глазками. А как вязать сами цветочки, нам расскажет автор Наталья Грухина

Анютины глазки крючком. Шторка для кухни и цветочная композиция (3) (700x525, 383Kb)

Анютины глазки крючком. Шторка для кухни и цветочная композиция (8) (700x469, 245Kb)

Анютины глазки крючком. Шторка для кухни и цветочная композиция (4) (587x700, 287Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Крючок

Рыбоматрица!

Пятница, 02 Августа 2013 г. 02:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Ludmila5929 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рыбоматрица!

89025598_c00ab4b5d298d01ac070fcac3e8 (200x200, 2079Kb)

1.
483013 (444x700, 282Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЮМОР

Анекдоты: короткие и прикольные

Пятница, 02 Августа 2013 г. 02:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Юмор_и_не_только [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анекдоты: короткие и прикольные

Вчера на Великой Китайской стене была найдена Великая Русская надпись grin

 

анекдоты 1 (425x237, 75Kb)

 

Анекдоты: короткие и прикольные



Унылые размышления кота:
— Вечером хозяйка хахаля привела. Всю ночь он с ней спал, заняв мое место. Теперь закрылись на кухне, чтобы я не вошел... Наверное, жрет из моей миски, сцуко...

- Где тебя черти носят до трех ночи??!
- Блин, ты что, тоже их видишь???

Читать далее...
Рубрики:  ЮМОР

заборы

Пятница, 02 Августа 2013 г. 02:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Как правильно сделать укол самому?!

Пятница, 02 Августа 2013 г. 01:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно сделать укол самому?!

Как правильно сделать укол самому?!

Медицина дорожает, приемы к врачам стоят значительных средств, и даже простой укол внутримышечно приходится проводить платно. Но здоровье не требует отлагательств и прописанные лекарства в уколах, нужно обязательно сделать. У многих не хватает времени ездить на процедуры и отпрашиваться с работы ежедневно, поэтому многие предпочитают учиться делать уколы в домашних условиях. Овладеть процедурой внутримышечной инъекции определенно не трудно. Для этого нужно знать этапы проделывания инъекции и иметь медицинские принадлежности. Это само лекарство, стерильные одноразовые шприцы, спирт, вата, и сам объект, куда нужно сделать укольчик. Объект этот,  ваша ягодица. Что же поделать, если так нужно.

Читать далее...

Серия сообщений "медицина":
Часть 1 - Медицинские консультации онлайн
Часть 2 - ВСЕ ОБ ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
...
Часть 26 - Как не «сломаться» почкам?
Часть 27 - Флешка нормального веса
Часть 28 - Как правильно сделать укол самому?!
Часть 29 - Целебная мазь при межпозвонковой грыже
Часть 30 - ЯЧМЕНЬ ГЛАЗ.
...
Часть 40 - 9 показателей крови, которые расскажут все о вашем здоровье
Часть 41 - ХОЗЯЙСТВЕННОЕ МЫЛО - всему голова!
Часть 42 - Никогда не давать антибиотик ДО ...


13 необъяснимых тайн нашей планеты

Пятница, 02 Августа 2013 г. 01:37 + в цитатник
Это цитата сообщения belorys_kh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

13 необъяснимых тайн нашей планеты

Мозаичный узор в Китае

Эти странные линии найдены в пустыне китайской провинции Ганьсу Шен. Их координаты: 40°27’28.56″с.ш., 93°23’34.42″в.д.  Практически ничего не известно об этом странном, но очень красивом мозаичном узоре.

В неофициальных записях говорится, что они появились в 2004 году. Следует отметить, что эти линии находятся рядом с пещерами Могао, которые являются объектом Всемирного наследия. Узор сохраняет свои пропорции, несмотря на его огромный размер и неровность поверхности.

Читать далее...
Рубрики:  ЧИТАТЬ/Интересно

Внимательно посмотрите на фото!

Пятница, 02 Августа 2013 г. 01:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Katya_Anciferova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Внимательно посмотрите на фото!

Приветик. Внимательно посмотрите на фото. Сразу говорю, что фотография без фотошопа! Не верится? Заметили что то странное, несовместимое?
1375208826_154 (550x362, 70Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ЧИТАТЬ/Интересно
ФОТО

Подборка кремов и пропиток для тортов и пирожных.

Пятница, 02 Августа 2013 г. 01:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка кремов и пропиток для тортов и пирожных.

От вкусного тортика не может отказаться никто! Если Вы любите дома печь вкусные торты и пирожные, тогда такая, подборка кремов и пропиток для тортов и пирожных, будет кстати. 

big621 (500x395, 150Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "Крем":
Часть 1 - «Идеал» + «Заварной» крем
Часть 2 - Сливочный крем "ПЯТИМИНУТКА
...
Часть 13 - Кулинария -Заварной крем-пломбир
Часть 14 - Простой творожный густой крем для торта.
Часть 15 - Подборка кремов и пропиток для тортов и пирожных.
Часть 16 - Крем для тортов и десертов в микроволновке
Часть 17 - Очень вкусная какао-сгущенка "Коровка"
...
Часть 32 - Хорошие крема для пирожных и тортов
Часть 33 - Вкусный и полезный "Запеченный йогурт": такого вы еще не пробовали!
Часть 34 - Булочки с маком и шоколадной глазурью


Шар в технике оригами

Пятница, 02 Августа 2013 г. 00:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шар в технике оригами

Просто вау....
Очень красивый, изящный шар из бумажных цветков сложенных в технике оригами.
Не простое создание, но такое завораживающее!
Фото мастер-класс по его сборке для самых отважных!


Успехов!
Кстати о подарках! Купить антистрессы оптом в Москве достаточно просто. И вопрос с подаркми для многих решен!
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/Поделки из бумаги

Метки:  

ДИЗАЙН БАЛКОНА И ЛОДЖИИ

Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 00:55 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДИЗАЙН БАЛКОНА И ЛОДЖИИ

Поскольку лоджия или балкон  - это продолжение дома, то, соответственно,  и интерьер их  должен соответствовать интерьеру квартиры. Тут, конечно, самая важная составляющая  - площадь, но, если тщательно обдумав и дизайн,  и планировку,  можно и на шести  квадратных метрах сотворить  приятный и уютный уголок для вашего  отдыха. А чтобы сходство с садом на даче было по-больше, пол на лоджии или балконе  лучше покрыть кирпичом, керамической  плиткой  или даже пластинами из  камня. А сверху можно  постелить или сделать настил  из естественных, даже неожиданных  материалов: побегов бамбука,  тростника,  морских водорослей.

Очень пригодятся раскладные стулья, которые нам предлагают в огромном ассортименте на сайте  http://ixodus.ru– качественная  складная  мебель производства Тайланд  по низким ценам. Такие стулья можно использовать не только на лоджии и балконе, но и при поездках на природу.

При обустройстве балкона или лоджии не нужно бояться маленького метража – проявите фантазию и уютный уголок вам обеспечен…


1 (700x525, 301Kb)


2 (450x600, 184Kb)


3 (700x466, 277Kb)


4 (517x700, 205Kb)


5 (600x483, 140Kb)


6 (450x292, 97Kb)


7 (700x526, 115Kb)

Серия сообщений "Веранда":
Часть 1 - Веранды и террасы
Часть 2 - Красивые идеи ремонта балконов от "Идея + Ремонт"
...
Часть 4 - Беседки на любой вкус)
Часть 5 - Дизайн интерьера крыльца дома
Часть 6 - ДИЗАЙН БАЛКОНА И ЛОДЖИИ
Часть 7 - Ландшафтные идеи , декор и приспособления.
Часть 8 - Декор дома charme-france. Норвегия
Часть 9 - Наши руки на даче не для скуки

Серия сообщений "Балкон":
Часть 1 - Как превратить балкон в цветущий сад. Советы и рекомендации.
Часть 2 - Красивый отдых на стильном балконе
...
Часть 6 - Красивые лоджии
Часть 7 - Интерьеры балконов
Часть 8 - ДИЗАЙН БАЛКОНА И ЛОДЖИИ
Часть 9 - «Балкон и лоджия»


Самый уматный юмор

Вторник, 23 Июля 2013 г. 10:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Троян_95 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самый уматный юмор

3201191_270b85af79e1 (700x405, 63Kb)

- Дорогой, прости, я вчера тебя обидела. Две бутылки пива загладят мою вину?
- Ящик водки!
- Ох ты, посмотрите бл., какой ранимый!

Дальше веселимся...

Как создать свой шрифт на компьютере

Вторник, 23 Июля 2013 г. 10:45 + в цитатник
Это цитата сообщения belorys_kh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как создать свой шрифт на компьютере

Как создать свой шрифт на компьютере

Читать далее...
Рубрики:  КОМПЬЮТЕР/Програмки
КОМПЬЮТЕР/Полезно знать

Пальчиковые игры

Вторник, 23 Июля 2013 г. 10:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Развитие ребенка.Пальчиковые игры

Каждый знает,что развитие ребенка начинается в самом раннем возрасте.

Совсем маленьким детям особенно  подойдут  игры с пальчиками,потому что это не только развивает детскую речь и моторику, но и дают максимум радостного общения с ребенком.

4524271_805b7fdce3c345eee872a685c6e3c290 (604x515, 61Kb)

Чем так полезны пальчиковые игры?
Как известно, разные полушария мозга контролируют движения правой и левой рук.Т.о играя в эти веселые игры,вы развиваете всевозможные зоны мозга,отвечающие за разные таланты и способности.

Этапы разучивания игр:
1. Взрослый должен выучить игру наизусть и  сначала показать ее  малышу сам.
2. Взрослый пытается манипулировать  пальцами и ручкой ребёнка и показать ему игру
3. Взрослый,проговаривая текст,  вместе с ребёнком старается  выполнять все  движения одновременно
4. Ребёнок  пытается выполнять движения,взрослый подсказывает и проговаривает текст
5. Ребёнок все выполняет сам,взрослый подсказывает
4524271_13 (554x700, 78Kb)

дальше
Рубрики:  ДЛЯ ДЕТЕЙ/Развитие

Ложе для наших меньших.

Вторник, 23 Июля 2013 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения TomaMos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Оригинальная прическа для девочки

Вторник, 23 Июля 2013 г. 10:30 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальная прическа для девочки

Делаем оригинальную детскую прическу.

Читать далее...
Рубрики:  ДЛЯ ДЕТЕЙ/Причёски

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!

Вторник, 23 Июля 2013 г. 10:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Илона_Ященко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!

Форма груди

Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.

Дополнительно:

2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.

3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.





Полные руки, дряблые руки

Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.

Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.

Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.

3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.

4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.


Проблемная зона: лопатки

Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.

Упражнение-хит:

1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.

Дополнительно:

2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.

3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.





Проблемная кожа подмышек

Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.

Упражнение-хит:

1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.

Дополнительно:

2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.

3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.


Проблемная зона: талия

Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.

То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.

Выполните 30 поворотов в каждую сторону.

Дополнительно:

2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.





Проблемная зона: живот

Вам идут свободные платья с завышенной талией - остальные просто не могут скрыть ваш живот.

Упражнение-хит:

1. Лягте на пол, положите свои ладони под ягодицы, для того чтобы удерживать спину, ноги выпрямлены. Поднимите ноги над полом на 40-50 градусов и опустите на пол. Проделайте так 20-30 раз.

Дополнительно:

2. Сядьте на край стула, возьмитесь руками за сиденье. Медленно поднимайте выпрямленные ноги, стараясь достичь прямого угла межу ними и телом. Работайте нижним прессом, не прогибайтесь в спине. Опустите ноги. Выполните 15 подъемов.


Проблемная зона: бока

Вы не оставляете полоску обнаженного тела между джинсами и футболкой - над поясом брюк можно увидеть некрасивые валики.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, опустите руки с гантелями от 2 до 5 кг вдоль туловища. Выполните наклон вправо, при этом правую руку с гантелей оставьте скользить вниз по ноге, а левую поднимите вверх.

Затем вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Сделайте 15-25 наклонов в каждую сторону.

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Руки можно положить на пояс или поднять до уровня плеч (в зависимости от вашей подготовки). Перемещайте плечи вправо, за ними тяните и корпус, при этом бедра оставляйте неподвижными (они словно вкопаны и закостенели).

Затем возвращайтесь в исходное положение. Выполните по 10 раз на каждую сторону.





Внешняя сторона бедер

Вы отказываете себе в удовольствии надеть брюки-стретч или обтягивающую юбку - это так называемое «галифе» выглядит не очень эстетично.

Упражнение-хит:

1. Встаньте на четвереньки (или в коленно-локтевую позицию). Медленно отведите правую вытянутую ногу в сторону и описывайте ею круг, отводя назад. Выполните по 15-20 круговых движений каждой ногой.

Дополнительно:

2. Встаньте на колени, руки на поясе или сложены в замок над головой. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. На каждую сторону сделайте по 20-25 приседаний.


Внутренная поверхность бедер

Даже в жару вы носите колготки - иначе с дряблой внутренней поверхностью бедер нельзя выглядеть красиво в мини.

Упражнение-хит:

1. Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Разведите ноги сначала слегка (чтобы образовался острый угол между ними), тянитесь носками к потолку, колено максимально прямое, подержите их в таком положении 15 секунд.

Затем разведите ноги чуть больше, до прямого угла, также задержитесь на 15 секунд. И, наконец, разведите ноги максимально широко, но так, чтобы колено оставалось выпрямленным, носки продолжайте тянуть, задержитесь на 15 секунд.

Продолжите упражнение в обратном порядке (прямой угол и острый угол с фиксированием на 15 секунд). Опустите ноги на 15 секунд, расслабьтесь. Начните упражнение заново.

Постепенно, руководствуясь своими ощущениями (должно чувствоваться напряжение, возможно, легкое дрожание мышц, но не боль), доводите время задержки до минуты, а количество повторов до 10 раз.

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе или опираются на спинку стула. Поднимайте вытянутую правую ногу вверх максимально высоко, не сгибая, и опускайте. Сделайте так 20 махов. Затем повторите упражнение левой ногой.


Целлюлитные ягодицы

Ваше спасение в туниках - они деликатно скрывают целлюлитные ягодицы.

Упражнение-хит:

1. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Напрягите ягодицы. Медленно поднимите бедра вверх, не отрывая плечи и голову от пола, немного прогнитесь в пояснице (тазом вверх). Вернитесь в исходное положение, расслабьте ягодицы. Повторите 15-20 раз.

Дополнительно:

2. Сядьте на пол, обопритесь на согнутую в локте правую руку. Поставьте стопу левой ноги накрест за бедро правой (то есть, правая нога окажется под согнутой в колене левой ногой) и поместите локоть левой руки на левое бедро.

Поднимите правую ногу примерно на 40 градусов от пола и слегка сгибайте и разгибайте ее, удерживая в каждом положении на 10 секунд. Выполняйте до ощущения напряжения в мышцах. Затем выполните упражнение для левой ноги с опорой на правую ногу и левую руку.





Полные колени

Вы предпочитаете длину макси - только так не видны ваши некрасивые колени, делающие переход между голенью и бедром незаметным.

Упражнение-хит:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в руки гантели и прижмите их к плечам (как вариант, можно положить на плечи бодибар или штангу около 4 кг). Выполните по 15 выпадов вперед, приседаний и приседания в плие (когда пятки вместе, а носки максимально развернуты, в идеале на 180 градусов).

Дополнительно:

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Поднимитесь на носочки, затем опустившись на пятки, сразу перейдите в полуприсяд, вытянув руки вперед, чтобы не потерять равновесие. Затем также вернитесь на мыски и снова перейдите в полуприсяд. Выполните 15-25 повторов.

3. Примите положение, словно сидите на воображаемом стуле: колени согнуты и не выходят дальше пальцев ног, руки вытянуты вперед. Задержитесь в этой позе максимально дольше, хороший результат - 10-15 минут. Выполняйте это упражнение по 2-3 раза в день.



Информация с сайта http://www.galya.ru/


Ключевые теги: проблемные зоны на теле, укрепить проблемные зоны, дряблые руки упражнения, свисающая грудь упражнения, зарядка от дряблых рук, зарядка для упругих ягодиц

Серия сообщений "упражнения":
Часть 1 - Эффективная тренировка для сжигания жира.
Часть 2 - Стройная фигура-3. Тренировки, направленные на похудение. Видео + фото
...
Часть 12 - &#9733; Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
Часть 13 - Как убрать жир с низа живота. Для начинающих
Часть 14 - ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!
Часть 15 - Гимнастика для глаз
Часть 16 - Всадник - суперсжигатель жира
...
Часть 22 - Убираем жир с низа живота! Эффективные упражнения
Часть 23 - Делайте планку по этой инструкции - и через месяц у вас будет новое тело!
Часть 24 - Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…


Пальто, куртки спицами.

Вторник, 23 Июля 2013 г. 10:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пальто, куртки спицами. Подборка 40

Нажми на картинку

Пальто, куртки спицами. Подборка 39

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post283659506/

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/Спицы
ДЛЯ РОСКОШНЫХ ДАМ/одежда

Метки:  

Что ещё можно сделать для дачи? Идеи для Вашего участка.

Вторник, 23 Июля 2013 г. 10:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что ещё можно сделать для дачи? Идеи для Вашего участка.

Сколько у нас умельцев пофантазировать на своей даче, не счесть - это же просто прекрасно! Смотрите, какие шедевры могут украсить Ваш дачный участок. В этом году можно что- то ещё сделать, а если  не успеваете, то такие идей пойдут и на следующий год. Всегда приятно отдохнуть среди красоты. Пофантазируйте и Вы!

 

collage_photocat (700x700, 537Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "Поделки на участке":
Часть 1 - Лебедь из осоки
Часть 2 - Полезности для дачи
...
Часть 9 - 2 часть. Идеи ландшафтного обустройства.
Часть 10 - Цветы из пластиковых бутылок. Идеи и маленький мастер-класс
Часть 11 - Что ещё можно сделать для дачи? Идеи для Вашего участка.
Часть 12 - заборы
Часть 13 - Дворовые идейки
...
Часть 30 - Конусовидная чудо-грядка
Часть 31 - Облегченный способ сбора вишни с оригинальным приспособлением
Часть 32 - Подвеска для вазона



Поиск сообщений в Ольга_Владимировна_И
Страницы: 276 ... 135 134 [133] 132 131 ..
.. 1 Календарь