Американский врач Эндрю Вейл (Andrew Weill) разработал технику «4–7-8», которая помогает уснуть за 60 секунд. Выполнение техники начинается с глубокого выдоха через рот. Затем нужно спокойно вдохнуть через нос на четыре счета и задержать дыхание, считая до семи. После этого необходимо на восемь счетов выдохнуть через рот. Автор методики советует повторить предложенный цикл три раза. При выдохе должен получиться своего рода свист.

8. Особые точки

tumblr.com

Это из области акупунктуры. Так, если вы не можете уснуть, попробуйте нажимать на точку между бровями в течение 20 секунд и повторите с интервалом 2 раза. Только не стоит прибегать к этому средству слишком часто, так как точки тоже могут атрофироваться.