-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в крюковкина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 274


красивые ягодицы

Среда, 10 Марта 2010 г. 14:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как сделать Ягодицы дома упражнение



как сделать Ягодицы дома

 Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте  пожалуйста  какие то упражнения.

Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?

Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.

Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.

Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.

Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.

 

упражнение старт финиш подходы повторения
1 Приседания 5 15
2 Махи в сторону 5 20
3 Махи назад 5 20
4 Мостик 5 20
5 Рыбка 5 15
Итого Упражнений Подходов Повторений
  5 25 450

свеча своми руками

Среда, 03 Марта 2010 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Осгалина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декупаж свечей своими руками



 

м

Для работы Вам понадобится свеча любого размера и цвета, можно купить готовую свечу без декора или сделать самому.
Изготовление свечи-основы из воска

Если Вы выбрали второе, то для начала нужно выбрать форму для свечи ручной работы. На дне формы делаем дырочку, протягиваем фитиль (можно обычную толстую хлопковую нитку, предварительно намоченную в воске).

читаем далее

пицца - нельзя не соблазниться

Пятница, 26 Февраля 2010 г. 16:19 + в цитатник
Это цитата сообщения afrika-abr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

пицца, просто пицца



фотограф из меня конечно хреновый и сама пицца на вид не шедевр ибо торопилась к приходу гостей, но я знаю точно одно, она вкусная
идеальное тесто для пиццы я искала лет 10, не меньше
перепробовала столько разных вариантов, но наконец-то добилась того, что теперь оно не уступает по качеству пицце из хорошего ресторана
 (700x488, 225Kb)
просто и подробно

поделки из бумаги

Четверг, 25 Февраля 2010 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Т-ежиная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

занятия с бумагой



некоторые поделки из книги:
 (496x699, 29Kb)
 (509x698, 60Kb)
 (541x699, 70Kb)
 (502x699, 46Kb)
Читать далее...

готовые поздравления

Четверг, 25 Февраля 2010 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Лювл [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



Поздравления ко дню рождения


            Все поздравления на день рождения

           

Поздравления на юбилей


            Все поздравления на юбилеи

            Поздравление с юбилеем 60 лет

            Поздравление с юбилеем 55 лет

            Поздравление с юбилеем 50 лет

            Поздравление с юбилеем 45 лет

            Поздравление с юбилеем 40 лет

            Поздравление с юбилеем 35 лет

            Поздравление с юбилеем 30 лет

            Поздравление с юбилеем 25 лет

           

Поздравления от родственников на день рождения


            Поздравления от детей

            Поздравления от сына

            Поздравления от дочери

            Поздравления от внуков

            Поздравления от внучки

            Поздравления от внука

            Поздравления от сестры

            Поздравления от брата

            Поздравления от родителей

            Поздравления от мамы

            Поздравления от папы

            Поздравления от бабушки

            Поздравления от дедушки

            Поздравления от жены

            Поздравления от мужа

            Поздравления от невестки

            Поздравления от зятя

            Поздравления от тещи

            Поздравления от тестя

            Поздравления от племянника

            Поздравления от свекрови

            Поздравления от свекра

           

Поздравления на день рождения от близких


            Поздравления от подруг

            Поздравления от друзей

            Поздравления от женщины

            Поздравления от любимой

            Поздравления от коллег

            Поздравления от соседей

           

Поздравления на день рождения родственникам


            Поздравления отцу

            Поздравления матери

            Поздравления дедушке

            Поздравления мужчине

            Поздравления мужу

            Поздравления жене

            Поздравления сестре

            Поздравления брату

            Поздравления сыну

            Поздравления дочери

            Поздравления свекру

            Поздравления свекрови

            Поздравления теще

            Поздравления тестю

            Поздравления племяннице

            Поздравления племяннику

            Поздравления куму

            Поздравления куме

            Поздравления кузине

            Поздравления кузену

            Поздравления крестнице

            Поздравления крестнику

            Поздравления невестке

            Поздравления зятю

            Поздравления дяде

            Поздравления тете

            Поздравления детям

            Поздравления внучке

            Поздравления внуку

            Поздравления бабушке

            Поздравления новорожденным (с рождением ребенка)

           

Поздравления на день рождения близким


            Поздравления подруге

            Поздравления коллеге

            Поздравления соседу

            Поздравления другу

            Поздравления девушке

            Любовь

           

Остальные поздравления на день рождения


            Поздравления женщине

            Армейские поздравления

            Смешные поздравления

            Поздравления школьникам

            Роза

            Счастье

            Здоровье

            Именины

            Тамада

            На день рождения весной

            На юбилей фирмы (день рождения фирмы)


для родителей

Четверг, 25 Февраля 2010 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения золотой_ларчик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


красивая упаковка

Суббота, 20 Февраля 2010 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения AnnaVS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальная упаковка



Данная упаковка может быть сделана из прозрачного пластика, цветной бумаги или картона. Меняя верхние "насадки" - украшения, можно получить подарок для любого случая. Положить можно все, что угодно - конфеты, нижнее белье, украшения (не слишком мелкие), платочки, пинеточки, игрушки. 

Читать далее...

Метки:  

бомбочки для ванной

Пятница, 19 Февраля 2010 г. 21:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Prometida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бомбы для ванны



 (250x191, 16Kb)
Шарики для ванны делаются просто и быстро. Они прекрасно смягчают воду, увлажняют кожу и действуют расслабляюще-стимулирующе (и далее по тексту), в зависимости от добавленной композиции эфирных масел.

Что нам понадобится:
60 мл соды (4 столовых ложки или 85 гр)
2 столовых ложки лимонной кислоты
2 столовых ложки наполнителя (см. ниже)
2 столовых ложки базового масла
Эфирные масла

Инструкция приготовления по шагам:
Я ХОЧУ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ!!!

цветы из лент

Пятница, 12 Февраля 2010 г. 16:16 + в цитатник
Это цитата сообщения tezegul [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

цветочки



 

Читать далее...

пьем горячий шоколад

Четверг, 28 Января 2010 г. 10:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Панда_в_городе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Боремся со стрессом! Пьем горячий шоколад!



Горячий шоколад моя палочка-выручалочка после тяжелого рабочего дня! Жалко, конечно, что калорий в нем много - но зато какая вкуснотища - и настроение поднимает. А вы любите шоколад?? И часто ли себе позволяете такую радость?

Под кат прячу простой рецепт горячего шоколада... Эх, поскорее бы конец рабочего дня!

Ингредиенты:
- стакан молока;
- шоколад (лучше горький);
- столовая ложка сахара;
- столовая ложка крахмала.
Читаем далее >>>

нарядные платья для девочек

Вторник, 26 Января 2010 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Anyuta-UA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нарядное платье для девочки с выкройкой и инструкцией по шитью в картинках





Еще нашла материал как сделать объемный подъюбник для девочки
 (247x235, 16Kb)
Пояснения
Итак, четыре кольца, замкнутых в круг, собраны между собой такими же поролоновыми лентами (это я уже потом сообразила, что можно просто корсажной лентой собрать).
Два нижних кольца одного диаметра (можно разного), два верхних меньше и ещё меньше
Сшивала вручную иглой. Если у кого получится на машинке - будет здорово!
Есть мысль - можно степлером (мой "мелкий" и посему не подошел)
Сверху - самое верхнее кольцо - резинка.
Обвёрнуто "трубой" из сетки, сверху ещё есть юбка из сетки, но можно было и без неё обойтись.

Как вариант, вместо 4 колец сделать только два, нижних, скрепить между собой корсажной лентой тоненькой

 


И еще одно платьеце - довольно простое по исполнению, но за счет материалов и отделки очень эффектное


 (525x700, 79Kb)

Еще одно


 (528x600, 72Kb)     


Выкройка юбки, а из  остатков выйдет верх

Весь материал найден на осинке в подфоруме "Шьем детям" в разных темках, спасибо всем авторам

 



Понравилось: 2 пользователям

торт желе с фруктами

Вторник, 26 Января 2010 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения -valuwka- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

рецепт ФРУКТОВОГО ТОРТА с ЖЕЛЕ.



Торт получется легкий, летний, не сильно сладкий!) 

Понадобиться:
Для теста: 4 яйца, 1 стакан сахара (200гр) , 1 стакан муки, разрыхлитель (почти целый маленький пакетик) или вместо него можно немного соды( на кончике чайной ложки), 1 банан
Для украшения и прослойки: фрукты. Вообще можно любые какие любите(ананас, абрикос, ягоды) , в этот раз я брала 2 банана,  2 киви, 1 апельсин. И 4 пакетика желе (можно разных цветов (у меня было красное(вишня) и желтое(апельсин). Вино красное (пол стакана)

1 (600x450, 60Kb)


шипучки для ванной

Понедельник, 25 Января 2010 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Lontra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

I did it!



Ну вот собственно и они, модернизированные шипящие "бомбочки" для ванных процедур :)

Не обошлось и без первых блинов-комом, но в общем я довольна! Будут на Новый год подружкам подарки :)

дальше описание модернизации и  мой рецепт с минусами и плюсами

как сделать ткань рапан

Понедельник, 25 Января 2010 г. 14:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать ткань рапан



 Из интернета

4028b0d98822 thumb Как сделать ткань в технике рапан

Эта ткань, созданная на основе разнообразной пряжи и сшитая на швейной машинке. В этой интересной технике можно создать любую ткань и для любого наряда – для платья более плотную, а для шарфа более прозрачную Если немного поупражняться в создании ткани в технике “рапан”, то вы получите эксклюзивное изделие. Мастер-класс как сделать ткань  в технике “рапан”.

 

Нам понадобится:

  1. Разнообразная фантазийная пряжа.
  2. Швейная машинка.
  3. Обойный клей.
  4. Сетка от комаров.

Выкладываем во внутрь вдвое сложенной сетки от комаров пряжу в хаотическом порядке.

P1020474 thumb Как сделать ткань в технике рапан

Шаг второй проглаживаем и пропариваем утюгом. Разводим обойный клей (чтобы был без комочков) и промазываем всю сетку вместе с содержимым. Промазывайте тщательно (не поверхностно).

P1020472 thumb Как сделать ткань в технике рапан

После высыхания клея снимаем аккуратно верхний слой (то есть сетку, а она должна отстать без проблем).

P1020476 thumb Как сделать ткань в технике рапан

Прошиваем на швейной машинке (как бы сетку с расстоянием в 2 см).

В некоторых источниках вы встретите, что прошивают в полиэтиленовом пакете (вместо сетки и обойного клея) – да есть и такое, но эта пленка растворяется в горячей воде (если у вас есть такая, то используйте на здоровье).

P1020477 thumb Как сделать ткань в технике рапан

Замачиваем и выстирываем обойный клей – ткань “рапан” готова!

Посмотрите, какую ткань в технике “рапан” создает мастер Ольга Диева!

18493836 img154 korrekcij thumb Как сделать ткань в технике рапан

18493840 img164 korrekcij thumb Как сделать ткань в технике рапан

18493848 img159 korrekcij thumb Как сделать ткань в технике рапан

18493835 img153 korrekcij thumb Как сделать ткань в технике рапан

Все гениальное просто!


колясочки своими руками

Понедельник, 25 Января 2010 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Сундучок_хозяюшки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Колясочки



 

 

 


Метки:  

мастер классы о мыле и не только

Понедельник, 25 Января 2010 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся варить мыло...



Очередные мастер-классы  о мыле и не только...
Витаминная ёлка

Image В это мастер-классе Мосина Лида расскажет как сделать по-настоящему новгоднее мыльце!

Продолжение...
 
Бальзам для губ

Image

В холодное время года особенно актуальны ухаживающие бальзамы для губ. В этом мастер-классе Татьяна Белая раскажет как сделать увлажняющий и питательный бальзам для губ своими руками

Продолжение...
 
Бомбочка для ванны

Image

Продолжение...
 
Мыло с белыми разводами

Image

С помощью этого мастер-класса от Анны Ильиной вы научитесь делать классическое мыло с цветными разводами внутри. 

Продолжение...
 
Шампунь своими руками

Image

В этом мастер-классе Анна Ильина расскажет как сделать аромашампунь на основе жидкой органической основы. Сделать его быстро и легко, а пользоваться приятно и полезно.

Продолжение...
 
Волшебные коробки

Image

По многочисленным просьбам я размещаю мастер-класс по изготовлению необычных подарочных коробок.

Продолжение...
 
"Пироженное"

Image

Продолжение...
 
"Мыло мочалка"

Image

Продолжение...
 
"Мыло из мыльной стружки"

Мыло из мыльной стружкиМыльная стружка имеет свои особенности. Некоторые называют ее "основой в гранулах". В этом мастер-классе Лида Мосина рассказывает как сделать мыло с цветными окошками на основе мыльной стружки.

Продолжение...
 
"Силиконовые формы своими руками"

Мастер-класс по работе с компаундом Компаунд - это легко! А силиконовая форма для мыла своими руками - это реально! В этом мастер-классе Наталья (смотрите на http://chemurzik.livejournal.com/ ) расскажет как сделать силиконовые формы из компаунда:

Продолжение...
 
"Разцветные разводы"

Мыло с разноцветными разводами Сделать мыло как на этой картинке действительно легко! Почему бы вам не сделать такое сегодня вечером?

Продолжение...
 
"Сердечко из белой основы"

Сердечко из белой основы Сюжет из телепрограммы "Контрольная закупка", посвященный домашнему мыловарению.

Продолжение...
 
"Разноцветные рифленые вставки"

Разноцветные рифленые вставки Ролик на английском языке. В данном сюжете рассказывается как сделать тонкий изогнутый в трубочку или горками пласт мыльной основы для последующей его вплавки в другое мыло. Начинайте изгибать пласт когда основа уже не жидкая, но еще пластичная (минут через пять после заливки).

Продолжение...
 
"Делаем мыло из детского мыла"

Мыло из детского мыла Основательница и ведущая сообщества ru_soap(смотрите на http://community.livejournal.com/ru_soap/) Ольга Полякова в этом видеоролике проводит мастер-класс по мыловарению из детского мыла.

Продолжение...
 
"Круглое мыло с цветными вставками"

Круглое мыло с цветными вставками Видео-ролик на английском языке. Для изготовления круглого мыла используется самодельная форма.

Продолжение...

Источник


вязаное платье

Понедельник, 25 Января 2010 г. 12:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туники ШАМОНИ несколько моделей с описанием и без



 

http://www.pingouin.com.br/receitas/receitas3.php?gRecOutrasIdInt=298&gReceitaIdInt=38 здесь ещё одна модель с описанием, кажеться на испанском, можно перевести

здесь http://forum.knitting-info.ru/index.php?showtopic=35959&st=0 создана тема по вязанию моделей ШАМОНИ с описанием технологии 

 


изготовление мыла и водяных бомбочек

Воскресенье, 24 Января 2010 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся делать мыло...



Мыло «холодным» способом с ароматом душистого горошка

Как же прекрасно мыло, приготовленное холодным способом! Таня К. поделилась с нами своим рецептом. Так почему же не попробовать изготовить это  ароматное, женственное мыло, специально созданное к 8 марта?

Это мыло кремового оттенка с розовато-лиловыми завитками.

Читать далее...

Мыло - киви

Наверное не ошибусь, если скажу, что, впервые столкнувшись в своей жизни с мыловарением, мы все пробовали сначала делать мыло из детского, потом плавили основу, а уж затем, "повзрослев", стали мыловарить по-настоящему.
И я тоже когда-то плавила "дельфинчиков". Покажу, что можно делать, может быть кому-то пригодится такой способ.

Нам понадобится: 2 куска детского мыла, 200-300 г воды, кондитерский мак, краситель, ароматизатор (эфирные масла), корица или какао для посыпки.

Читать далее...

 

Раскрашивание под мрамор ложка за ложкой

Мыло готовится по рецепту и становится слегка густым. Затем берём часть смеси и окрашиваем.
 
 

Раскрашивание мыла под мрамор лечебной грязью

Приготовьте мыло по вашему обычному рецепту. Когда мыло начнет густеть и появится след, оно готово.

Читать далее...

Учебное пособие Низзи: как сделать водяную бомбочку  


Способ прессования молотком 

Эта форма водяной бомбы разработана и создана Терри Нисбетом - январь 2000
 
Это мои собственные наблюдения, так что, пожалуйста, не думайте, что это единственно возможный способ. Для меня он сработал, и если он поможет вам, тогда пользуйтесь им. Он прост, эффективен, и достаточно экономичен. Кроме того... Практически все делают круглые водяные бомбочки, а почему бы не назвать их водяные «таблетки»?

Используйте свой рецепт для водяных бомб, они одинаково хорошо работают.

Читать далее...

 



Понравилось: 1 пользователю

пальчиковые краски

Суббота, 23 Января 2010 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Cosmos_girl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пальчиковые краски:)



Вот какие пальчиковые краски можно сделать самой.

Рецептик нашла в интернете :
0,5 кг муки
5ст. ложек соли
2 ст. ложки растит. масла
Все размешать миксером до консистенции густой сметаны, разлить по баночкам и добавить пищевой краситель. Можно добавить краситель от пасхальных яиц или можно добавлять натюрель: морковь, свекла, шпинат.
 (450x338, 72Kb)

цветы на вилке

Суббота, 23 Января 2010 г. 21:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Shestal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветы на вилке





Поиск сообщений в крюковкина
Страницы: 13 ..
.. 5 4 [3] 2 1 Календарь