-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јльбина_ рутченко

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.11.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 20078

»—“ќ–»я, Ћ≈√≈Ќƒџ  уркума (халди, тармерик) известна более п€ти тыс€ч лет. —начала ее знали в странах произрастани€ - »ндии, Ўри-Ћанк

„етверг, 15 январ€ 2015 г. 20:55 + в цитатник

»—“ќ–»я, Ћ≈√≈Ќƒџ
     
       уркума (халди, тармерик) известна более п€ти тыс€ч лет.
      —начала ее знали в странах произрастани€ - »ндии, Ўри-Ћанке, »ндонезии.
      ¬ »ндии примен€ли в первую очередь в религиозных и обр€довых цел€х.
      ¬ конце I века куркуму завезли на территорию ƒревней √реции, где называли ее желтым имбирем ћере. “олько через 400 лет после того, как эта пр€ность по€вилась в ≈вропе, ее узнал  итай - и именно здесь вырастили лучшие торговые сорта куркумы, имеющие высокую стоимость из-за чрезвычайной редкости.
      ≈сть верси€, что ћарко ѕоло, обнаруживший куркуму в ёжном  итае, назвал ее terra merita — «достоинство земли», написал о специи следующее: ««десь также растет овощ, обладающий всеми свойствами насто€щего шафрана, как то: запахом и цветом, и все-таки это не насто€щий шафран».
      ¬ ≈вропе специ€ не получила столь широкого распространени€, как, например, ваниль и гвоздика.
      »сключение составила јнгли€, где до сих пор куркума входит в состав многих традиционных блюд. «¬иновница» этого - колонизаци€ »ндии англичанами.
      ¬ XVI-XVII веках в «ападной ≈вропе тармерик именовали «terra merita», что значит «достойна€ земл€». “олько в середине XVIII века куркума приобрела свое нынешнее им€ - ее назвали куркумой, что переводитс€ с латинского, как – удила… ¬озможно, это св€зано с формой корн€.. ј в —редней јзии ее называют зарчавой.
      ѕроизрастает в жарких и влажных тропических услови€х. ¬ насто€щее врем€ куркума выращиваетс€ в »ндии,  итае, “айване, »ндонезии, Ўри-Ћанке, јвстралии, јфрике, ѕеру.
      –астени€ высотой до 2 м с длинными листь€ми и цветами.  уркуму собирают через 9 мес€цев после посадки, извлека€ из земли корни. »х отваривают, и сушат на солнце, после чего сортируют по качеству. ¬о врем€ сушки корни тер€ют три четверти веса. «атем их измельчают. ѕолученный порошок желтого цвета – куркума.
      ¬ состав растени€ входит краситель желтого цвета – куркумин. ѕоэтому иногда ее называют «индийским шафраном», но в отличие от шафрана куркумин раствор€етс€ в жирах.
     
Ћ≈„≈ЅЌџ≈ —¬ќ…—“¬ј  ”– ”ћџ
     
      —кажем без преувеличени€, что куркума способна заменить содержимое почти всей домашней аптечки, так как ее химический состав уникален.
       уркума в насто€щее врем€ €вл€етс€ одним из наиболее тщательно исследуемых растений. ѕроведено уже более 5600 биомедицинских исследований. » за последние годы ученые вы€вили более 600 профилактических и терапевтических свойств куркумы, а также 175 полезных физиологических эффектов.
      »менно ученые утверждают, что куркума - природный антибиотик, что делает ее бесценной. “ак как в отличие от синтетических препаратов, пр€ность-лекарство не ухудшает состо€ние желудочно-кишечного тракта и не разрушает печень. ј наоборот: при употреблении ее повышаетс€ активность кишечной флоры и улучшаетс€ пищеварение.
      »так, известно, что порошок куркумы включает в себ€ витамины: —, ¬1, ¬2, ¬3, ¬4, ¬9, ≈,  ;
      эфирные масла - обладают успокаивающим и антисептическим свойствами;
      пиридоксин - известен противовоспалительным действием;
      фолиева€ кислота - укрепл€ет иммунитет;
      аскорбинова€ кислота — природный антисептик, справл€етс€ со свободными радикалами и преп€тствует образованию тромбов;
      филлохинон - боретс€ с отеками, противовоспалительное;
      ниацин - ускор€ет регенерацию тканей;
      холин - участвует в обменных процессах;
      углеводы — это дополнительна€ энерги€;
      пищевые волокна - дл€ нормальной рaботы желудка;
      кальций, натрий, магний, фосфор и калий.
       уркума крайне благопри€тно вли€ет на пищеварительные процессы и де€тельность кишечной флоры. —читаетс€, что куркума справл€етс€ со многими болезн€ми не хуже, чем антибиотики. ќна снимает воспаление, обладает детоксикационным и желчегонным эффектом и считаетс€ мощным антиоксидантом.
       уркума - поддержка дл€ ослабленного организма.
      “акже исследователи установили, что:
       уркума нормализует давление.
       уркума помогает при головной боли, вызванной заболевани€ми печени.
       уркума полезна дл€ сердца, она укрепл€ет сердечную мышцу.
       уркума помогает рaботать почкам.
       уркума стимулирует иммунную систему человека.
       уркума полезна также при: €звенном колите, желчнокаменной болезни, атеросклерозе и др.
      ”бивает хеликобактерии в желудке;
      —нижает количество бл€шек в сосудах головного мозга;
      ќбезвреживает токсические вещества — хороший помощник печени.
      Ќесомненно, что индийска€ пр€ность — не только приправа к блюдам, но и полезнейшее лекарственное средство.
      ”ченые из ћичиганского университета в —Ўј установили, что лечебные свойства куркумина св€заны со способностью его молекул внедр€тьс€ в мембраны клеток организма, укрепл€€ их и дела€ более устойчивыми к инфекци€м. ѕотому куркумин обладает антиоксидантным, антиканцерогенным и антимутагенным, противовоспалительным действием.
      ”ченые вы€снили, что куркума стимулирует иммунную систему человека и помогает разрушать блокирующие рaботу мозга вредные протеины.
      —огласно результатам исследовани€ ученых из »нститута неврологии и медицины (ёлихе, √ермани€), куркума может использоватьс€ в качестве средства дл€ лечени€ неврологических расстройств.
      ¬ исследовании ученые вы€снили, что куркума способствует пролиферации и дифференцировке стволовых клеток в головном мозгу, что дает надежду на по€вление нового метода лечени€ лицам, страдающим от болезни јльцгеймера и перенесшим инсульт.
      ”ченые научно доказали, что куркума эффективна дл€ снижени€ уровн€ холестерина и сахара в крови и борьбы с раком.  уркумин, а также его производные сдерживают развитие опухолей. » люди, которые потребл€ют большое количество пищи, приправленной карри, менее подвержены опасности заболевани€ раком. ¬ клинических испытани€х на пациентах с продвинутой стадией рака толстого кишечника была установлена высока€ терапевтическа€ активность экстракта куркумы. —пециалисты говор€т, что результаты исследовани€, опубликованного в журнале British Journal of Cancer, могут помочь в разработке новых методов лечени€ рака.
      –уководитель исследовани€ доктор Ўэрон ћак енна и ее коллеги заключили, что куркумин начинает разрушать раковые клетки в течение суток с момента попадани€ в организм. јнтираковые свойства куркумина также были исследованы в ходе эксперимента, проведенного группой ученых из ”ниверситета –утгерса в Ќью-ƒжерси под руководством профессора јнг “они  онга.
      — помощью куркумы можно см€гчить негативные последстви€ лучевой терапии. ѕри исследовании куркума показала €рко выраженный гепатопротекторный эффект. Ѕыло установлено, что куркума подобно силимарину защищает печень от разнообразных токсических веществ.
       уркумин обладает противовоспалительным действием.  уркумин производит эффект, как и кортизон или фенилбутазон при остром воспалении. » хот€ вдвое слабее при хроническом, но без побочных про€влений.
      ѕроведенные в —Ўј исследовани€ показали, что куркума уменьшает отеки при артрите.  уркумин оказывает и противо€звенный эффект, подавл€€ геликобактер пилори.
      ”ченые утверждают, что куркума облегчает течение ¬»„.
      ¬ куркуме есть эфирное масло, содержащее некоторые терпены, а также фитопитательные вещества, выполн€ющие функцию антиоксидантов – «омолаживателей» организма и защитников от различных опухолей.
       уркума тонизирует. ѕомогает справитьс€ с физическими и умственными нагрузками, противодействует последстви€м стрессов, боретс€ с раздражительностью.
       уркума боретс€ с сахарным диабетом и ожирением. —пособствует усилению обмена веществ и снижению уровн€ холестерина в крови.
      
Ќародные лечебные –≈÷≈ѕ“џ:
     
 уркума 01      ѕри артрите: 0,5 ч/л порошка на порцию супа или тушеного м€са - терапевтическа€ доза.
       
      јнеми€.  уркума очень богата железом. ѕри анемии рекомендуетс€ принимать от 0,25 до 0,5 ч/л куркумы, смешанной с медом. “ак железо хорошо усваиваетс€. »ли добавить в чашку йогурта ч/л куркумы - утром и днем натощак. Ёто отличное средство пополнени€ железа дл€ беременных.
      
       ак сильный антисептик куркума эффективна при заболевани€х желудка и пищевого тракта, в частности при диарее и метеоризме. 1 ч/л на стакан воды.
      
      ѕри сахарном диабете советуют принимать куркуму с мумие: 500 мг куркумы с 1 таблеткой мумие. ѕринимать два раза в день.
      
      ѕри заболевании десен, их кровоточивости - полоскание: 1 ч/л на стакан теплой воды.
      
      ѕри отравлении химикатами куркуму рекомендуетс€ добавл€ть в пищу.  уркума эффективно выводит токсины из организма.
      
      ѕростуда, кашель, грипп: 0,5 чайной ложки куркумы смешать с 30 мл теплого молока. ѕринимать 3-4 раза в день.
      
      ѕри фарингите: 1 ч/л меда смешать с 1/2 ч/л куркумы. ƒержать во рту 3-4 раза в день несколько минут.
      
      ѕри грибке на ногах и ногт€х куркуму смешивают с соком алое 1:2 и накладывают на пораженное место.
      
      ѕри приступах кашл€ и астмы: 1 щепотка куркумы – на 0.5 ст кип€тка. ѕить 2-3 раза в день за 30 мин до еды.
      
      ѕри тонзилитах: 2 щепотки куркумы, 1 ч/л соли – на 1 ст воды.
      ѕолоскать горло несколько раз в день.
      
      ќна останавливает кровотечение и заживл€ет раны. ѕри порезах - промыть рану и присыпать порошком куркумы. Ёто остановит кровь, будет способствовать заживлению раны.
      
      √еморрой.  уркума €вл€етс€ хорошим средством дл€ лечени€ геморро€. ≈е в виде пасты на воде и топленом масле советуют наносить наружно на пораженные участки. ѕри геморрое куркума примен€етс€ и внутрь с пищей.
      
      ѕри кожных заболевани€х. ѕаста из куркумы — наружное средство против экземы, зуда, рассасывает фурункулы, улучшает цвет лица, чистит кожу, открывает потовые железы.
      
      ѕри ожоге используют пасту из куркумы с соком алоэ — средство от ожогов.
      
      ƒл€ укреплени€ волос ее втирают в голову вместе с сандаловым маслом.
      
 ”– ”ћј ѕ–ќ“»¬ќѕќ ј«јЌ»я » ¬–≈ƒ
     
       уркума оказывает сильное воздействие на организм. ѕоэтому если вы параллельно принимаете какие-то лекарственные препараты или страдаете какими-то хроническими заболевани€ми, то лучше проконсультироватьс€ с врачом.   примеру:
       уркума противопоказана если у человека есть камни в желчном пузыре или забиты желчевывод€щие пути.
       уркуму нельз€ примен€ть при желтухе и остром гепатите, а также в период беременности и лактации, возраст до двух лет, обострение заболеваний ∆ “. Ќевозможен одновременный прием препаратов против сахарного диабета и антикоагул€нтов;
      ¬се хорошо в меру. ¬ небольших количествах куркума сможет принести много пользы, при передозировке могут возникнуть неблагопри€тные последстви€. ѕравильное же применение поможет облегчить многие болезненные состо€ни€ и послужить профилактическими мерами, предупреждающими недуги.
      
 ”– ”ћј ¬  ќ—ћ≈“ќЋќ√»»
     
 уркума цветок      »ндийские женщины с давних времен считают куркуму об€зательной составл€ющей различных рецептов масок и отваров, которые используют дл€ сохранени€ красоты и молодости.
      «а активное применение в косметологии куркуму называют «женской специей».
      “ак в чем же полезность специи дл€ женской красоты и молодости?
      ј вот в чем:
      - противовоспалительное действие оказывает пиридоксин и эфирные масла, которые выполн€ют функции антисептиков;
      - омолаживание кожи и устранение морщин происходит благодар€ аскорбиновой кислоте;
      - отбеливание, эффективное осветление веснушек, избавление от пигментных п€тен;
      - успокаивающий эффект при аллергии или укусах насекомых;
      - улучшение цвета лица;
      - очищение, избавление от угрей и прыщей, поскольку холин восстанавливает рaботу сальных желез;
      - ускорение процесса восстановлени€ кожи после травм, порезов происходит благодар€ ниацину, свойством которого €вл€етс€ регенераци€ поврежденных клеток;
      - избавление от рубцов и шрамов;
      - против отечности «работает» филлохинон;
      - открываютс€ потовые железы, что способствует эффективному избавлению от токсинов и вредных веществ.
     
ќ—ќЅ≈ЌЌќ—“» »—ѕќЋ№«ќ¬јЌ»я:
           
      ќкрашивающий эффект маски. Ќа пару часов остаетс€ желтизна, котора€ потом исчезает. Ќо если человек хочет сн€ть ее сразу, то может использовать смесь из кефира, 2 капель сока лимона и овс€ных отрубей.
      —пеци€ обладает разогревающим эффектом. ѕоэтому на коже может по€витьс€ краснота, котора€ пройдет через некоторое врем€ - пару часов.
      ” кого очень чувствительна€ или очень бела€ кожа, то лучше не делать маски с куркумой.
      Ќаносить маску стоит кисточкой или тампоном из ваты, чтобы не окрасить руки.
      ѕеред использованием маски кожу нужно очистить. ѕосле маски протереть тоником, затем нанести питательный крем.
      Ќе наносить маску вокруг глаз.
       уркума дл€ косметических целей не должна содержать глютамат натри€, красители и пищевые добавки.
      ѕеред употреблением маски стоит вначале нанести смесь на небольшой участок кожи и понаблюдать за реакцией.
      
ѕоказани€ дл€ масок с куркумой:
      ѕроблемна€ и воспаленна€ кожа, ув€дающа€ кожа, жирна€ кожа с характерными расширенными порами, суха€ кожа, требующа€ интенсивного питани€ и увлажнени€.
     
ѕротивопоказани€ дл€ масок с куркумой:
      јллерги€ на специи. »ндивидуальна€ непереносимость. „увствительна€ кожа, поддающа€с€ раздражению. Ўелушени€. √нойные образовани€.
           
ћј— »

      ћаска из куркумы от прыщей:
      противовоспалительный и очищающий эффект, предотвращение новых высыпаний, питание и осветление, сглаживание неровностей. ћаска успокаивает проблемную кожу, поэтому рекомендуют использовать подросткам.
      —остав: куркума – 1ч/л. , черна€ глина – 1ч/л.
      ѕриготовление: соединить компоненты. Ќанести маску. „ерез 10 минут умыть лицо теплой водой. ћожно добавить в смесь кунжутное масло. ƒелать маску через 2-3 дн€ примерно 2 недели.
      
      ќмолаживающа€ маска из куркумы и меда со сливками:
      омолаживает и подт€гивает кожу, придает ей красивый цвет и блеск. ƒл€ ув€дающей и сухой кожи.
      —остав: куркума – 1ч/л., сливки – 1 ч/л., мед – 1ч/л.
      ѕриготовление: смешать все. Ќаложить на лицо на 20 минут. ”далив маску, наложить увлажн€ющий крем. ћаску нанос€т через 3-4 дн€, общий курс – 3 недели. ≈сли кожа чувствительна€, мед заменить соком алоэ.
      
      ћаска с куркумой и йогуртом:
      положительно вли€ет на цвет лица и отлично подходит дл€ уставшей и бледной кожи, снимает воспалени€.
      —остав: куркума – 1ч/л, йогурт – 2-3 ч/л.
      ѕрименение: смешать. Ќанести на 15-20 минут, потом удалить с помощью салфеток. ƒелать через 3-4 дн€ в течение 2,5 недель.
      
      ћаска дл€ проблемной кожи:
      избавл€ет от угрей, прыщей. ƒл€ жирной, угреватой кожа, со склонностью к высыпани€м. ћаска не дл€ профилактики, а только при воспалительных процессах.
      —остав: творог нежирный – 2 ст/л, куркума – 0,5 ч/л, сандаловый порошок – 0,5 ч/л.
      ѕриготовление: смешать все. Ќанести на на 15-20 минут. ”мытьс€ теплой водой. Ќанести увлажн€ющий крем. Ёффект виден сразу. ƒелать маску 3 раза через день.
      
      ћаска из куркумы и белой глины с кефиром:
      очищает кожу от прыщей, угрей, успокаивает, питает. ѕримен€ть 1-2 раза в неделю.
      —остав: бела€ глина – 2 ст/л, кефир или молоко – 2 ст/л, куркума – 0,5 ч/л, миндальное масло – 4 капли, возможно лавандовое масло – 4 капли.
      ѕриготовление: перемешать глину и кефир, добавить куркуму. ¬нести миндальное масло, лавандовое масло.
      ѕрименение: маску нанести ровным слоем на влажную кожу, оставить на 20 мин. —нимать маску кефиром.
      ≈сли добавить в смесь измельченный миндаль, получитс€ эффективный легкий скраб, который очищает и освежает кожу.
      
      ћаска из куркумы с молоком и медом:
      избавление от рубцов и шрамов, разглаживание морщин, омоложение кожи. ѕротивовоспалительный эффект. «доровый и красивый цвет лица.
      —остав: молоко – 1 ст/л, мед – 1 ст/л, куркума – 1 ст/л.
      ѕриготовление: смешать все. Ќанести на 15 минут. —мыть теплой водой. ƒелать 1 раз в неделю.
      
      ћаска дл€ лица куркума и мед с лимоном:
      кожа приобретает здоровый красивый оттенок, становитс€ нежной и м€гкой, осветл€ютс€ веснушки и пигментные п€тна.
      —остав: куркума и мед по 1 ч/л, 0,5 лимона.
      ѕриготовление: смешать мед, куркуму и сок лимона. –астереть. Ќанести на 15 минут. «атем смыть теплой водой. ƒелать два раза – один раз в неделю.
      
      ћаска из куркумы с чечевицей и овс€ными хлопь€ми:
      очищение от черных точек и предотвращение новых высыпаний, тонизирование, красивый цвет лица.
      —остав: овс€ные хлопь€ и чечевица – по 1ст/л, куркума – 0,5 ч/л.
      ѕриготовление: чечевицу и овс€ные хлопь€ растереть в муку. —месь разбавить водой до получени€ кашицы, добавить куркуму. Ќанести на 15-20 минут, затем умытьс€ тоником. Ќанести увлажн€ющий крем. ƒелать маску 2 раза в неделю.
      
      ѕитательна€ маска из куркумы дл€ сухой кожи с растительным маслом и темным сахаром дл€ сухой тусклой кожи с частым шелушением:
      глубокое и насыщенное питание кожи, улучшение обменных процессов, очищение и восстановление.
      —остав: масло оливковое – 2 ст/л, куркума – 2 ч/л, темный сахар – 1/3 ст, ароматические масла – 4 капли, кефир – 3 ст/л.
      ѕриготовление: смешать масло с сахаром, добавить куркуму и пару капель ароматического масла. Ќанести на 15 минут. «атем умытьс€ водой. ѕротереть лицо кефиром, затем снова водой. ƒелать маску 1 раз в неделю.
      
      ќздоровительна€ маска из куркумы дл€ всех типов кожи:
      противовоспалительный и очищающий эффект. ѕитание и тонизирование кожи. Ёффект по€вл€етс€ быстро!  ожа становитс€ си€ющей, снимаютс€ воспалительные процессы, п€тна исчезают через неделю. Ёто одна из лучших масок, которую можно примен€ть.
      —остав: сок алое – 3 ч/л, лимонный сок – 0,5 ч/л, сок моркови – 3 ст/л, шафран – 0,5 ч/л, глицерин – 1 ч/л, творог – 0,5 ч/л, мед – 2 ч/л, миндальное масло – 0,5 ч/л.
      ѕриготовление: смешать все. Ќанести на 15 минут. —мывать теплой водой. ƒелать 2 раза в неделю.
      
      ќсветл€юща€ маска из куркумы и сметаны:
      улучшает цвет лица, осветл€ет, см€гчает.
      —остав: куркума – 1 ч/л, сметана – 3-4 ч/л.
      ѕрименение: смешать. Ќанести на 15 минут. —мыть водой.
      
      —редство после эпил€ции, замедл€ющее рост волос:
       уркуму развести гор€чей водой до консистенции сметаны. Ќанести на проэпилированые участки.
      
      ѕри выпадении волос:
      ¬тирать в кожу головы куркуму, смешанную с растительным маслом.

      ¬осстанавливающий и питающий фруктовый бальзам дл€ волос:
      —остав: сок 2 апельсинов, м€коть 1/2 €блока, 1/2 банана, 1 ч/л тмина.
      ѕриготовление: смешать все в блендере. ¬тереть в чистые влажные волосы. ќставить на 20 мин. —мыть теплой водой. ¬ымыть волосы шампунем.
      
      ћаска красоты јйшварии –ай
     
      јйшвари€ –ай каждый день проводит ритуал красоты. ѕоэтому она всегда выгл€дит ухоженной. ” нее всегда маки€ж и укладка волос. » делает ∆елтую ћаску из глины и куркумы дл€ ст€гивани€ пор и питани€ кожи лица, так как глина выт€гивает из кожи вредные вещества и при высыхании сужает поры, а куркума и йогурт ее питают.  уркума - известный источник витаминов, особенно витамина ≈.
      —остав: глина – 1 ст/л, куркума – 1 ч/л, йогурт, молоко или вода.
      ѕриготовление: смешать все. Ќанести на 15-20 мин.
     
«ќЋќ“ќ≈ ћќЋќ ќ
      «олотое молоко - древний индийский напиток, приготовленный по специaльному рецепту, в котором компоненты усиливают целебные свойства друг друга.
      Ётот при€тный гор€чий напиток полезен дл€ позвоночника, сосудов. ѕомогает восстановить межпозвоночную смазку, вымывает отложени€ солей. “акже оно полезно дл€ кроветворной функции, толстой кишки, нервной системы и костных тканей. ѕомогает продлить молодость, нормализовать всю систему пищеварени€, также он благотворно сказываетс€ на печени, выводит токсины, улучшает цвет лица, способствует долголетию. ќчень ценным свойством напитка €вл€етс€ увеличение подвижности суставов, помощь при артритах и артрозах.
      ѕить его нужно натощак, желательно, утром или перед сном.
      —остав: 1/8 ч/л куркумы, 1/4 стакан воды, 1 стакан молока, 2 ст/л масла (миндального, подсолнечного, топленого, сливочного), сахар/мед по вкусу.
      ѕриготовление: прокип€тить воду с куркумой около 10 минут. ќтдельно довести до кипени€ молоко с маслом. —мешать и добавить сахар по вкусу. ≈сли предпочитаете мед, то лучше употребить его вприкуску.
      ћожно приготовить пасту и хранить в холодильнике до 40 дней.
      ѕриготовление: 1/4 стакана куркумы, 0,5 стакана воды. ѕроварить несколько минут. 0,5 ч/л пасты достаточно развести гор€чим молоком с маслом.
      ¬ »ндии к молоку вообще особое отношение. —читаетс€, что употребление молока лечит очень многие болезни, в первую очередь восстанавлива€ гормональную и нервную системы. ћолоко делает человека умиротворенным, дает благость. ћолоко рекомендуетс€ употребл€ть теплым или гор€чим в определенное врем€: утром (с 6 до 9 часов) или вечером (с 18 до 21 часа). Ќе рекомендуетс€ употребл€ть холодное молоко. Ёто ведет к проблемам пищеварени€.
      «олотое молоко лучше пить курсом по 40 дней утром или на ночь.  урс пропиваетс€ раз или два раза в год.
      ѕейте золотое молоко и будьте здоровы!!!

   
   ≈сли вам интересно следующее:
 
 ”– ”ћј ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
 ј  ѕ–»ћ≈Ќя“№  ”– ”ћ”
Ќјѕ»“ » —  ”– ”ћќ… - рецепты
 ”– ”ћј ¬  ”Ћ»Ќј–»»
—ќ¬≈“џ ѕќ »—ѕќЋ№«ќ¬јЌ»ё  ”– ”ћџ
 ј  ¬џЅ»–ј“№ » ’–јЌ»“№  ”– ”ћ”
ƒ–”√»≈ »Ќ“≈–≈—Ќџ≈ ‘ј “џ ќ  ”– ”ћ≈,

 
то приглашаем вас на наш красивый сайт с музыкой и картинками—ёƒј

–убрики:  Ќародный опыт в оздоровлении



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку