-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕрограмма телепередач”добна€ программа телепередач на неделю, предоставленна€ Akado телегид.
  • ѕерейти к приложению —оздание аватар —оздание аватар—ервис дл€ создани€ аватар в режиме онлайн. ѕозвол€ет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неЄ аватару :) ≈сть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов

 -Ѕитвы

 то забавнее?

я голосовал за _¬сЄ«ан€то‘иг„ЄЌапишешь_


_¬сЄ«ан€то‘иг„ЄЌапишешь_
√олосовать
VS
Psych-999
√олосовать

ѕрикиньте, еще есть много других битв, но вы можете создать свою и доказать всем, что вы круче!

 -—тена

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јнна-–едина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 4) ћой_цитатник ƒизайны_дневничков ћир_клипарта videofestival

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 19.11.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 555

 омментарии (0)

„то кушают красавицы

¬оскресенье, 21 ‘еврал€ 2010 г. 01:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ clinic_medicina [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬рач-диетолог о питании красавиц



ѕривет всем! ¬сем, кто стараетс€ Ќ≈ ∆–ј“№ дл€ того, чтобы выгл€деть красивой и привлекательно посв€щаетс€ следующа€ стать€. јвтор - врач-диетолог, котора€ может на своем примере показать как можно выгл€деть если правильно питатьс€ и больше не прилагать никаких усилий дл€ внешнего вида. ѕоговорим о том, что нужно Ќ≈ ∆–ј“№, дл€ того чтобы сохранить красоту как можно дольше, а на какие продукты стоит подналечь, ведь они могут улучшить твой внешний вид!



„итать далее...

ћетки:  
 омментарии (1)

ѕравила похудени€

ƒневник

¬торник, 16 ‘еврал€ 2010 г. 01:24 + в цитатник

’удеем за... обеденным столом


“ема: ’удеем правильно / —оветы диетолога
ѕродукты дл€ похудени€   ѕитатьс€ можно вкусно и с удовольствием, а заодно и худеть. Ёто не шутка! ≈сли изнурительные диеты вам противопоказаны или на подобные акции просто не хватает силы воли, попробуйте худеть во врем€ еды. ƒиетологи давно рекомендуют нам употребл€ть продукты, которые не просто низкокалорийны, но еще и помогают сжигать лишние жиры. ѕусть в вашем рационе всегда присутствуют:

¬ода

Ќедостаток жидкости в организме замедл€ет процессы метаболизма, может привести к снижению уровн€ глюкозы в крови, слабости, головокружению. ѕейте чистую воду, чтобы улучшить обмен веществ и распрощатьс€ с лишним весом. ќтличный сжигатель жира – €чменна€ вода. ѕриготовьте ее таким образом: 50 г проросших €чменных зерен заварите в 1/2 литра воды и варите примерно 30 минут под закрытой крышкой. ћассу вылейте в сито, жидкость соберите и пейте в течение дн€.

«еленый чай

также ускор€ет расщепление жиров. —одержащийс€ в нем катехин способствует сжиганию калорий. Ётот напиток защищает от проблем с сердечно-сосудистой системой и благотворно вли€ет на все обменные процессы в организме. —колько калорий можно сжечь благодар€ зеленому чаю? —читаетс€, что выпива€ 5 чашек напитка в день, тер€етс€ 70-80 калорий. Ќеплохо, правда? ќчень хорошо действует и чай, приготовленный из куркумы: 1/2 чайной ложки измельченного корн€ куркумы вскип€тить с 300 мл воды и дать насто€тьс€ в течение 15 минут. ¬ыпивать по одной чашке после еды.

Ќежирные молочные продукты

ќни увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который заставл€ет клетки сжигать больше жира. ¬ключайте в свой рацион обезжиренный творог, йогурты, кефир, р€женку, молоко.

√рейпфрут

≈сли перед каждым приемом пищи съедать половину грейпфрута или выпивать 150 г его натурального сока, есть шанс сбросить 2 кг за две недели. √рейпфрут снижает уровень инсулина и, следовательно, уменьшает аппетит. ≈сли не нравитс€ вкус м€коти грейпфрута, можно сок смешивать с соком апельсина или лимона. Ёто вкусно и полезно, така€ смесь укрепл€ет иммунитет и очищает организм от шлаков.

 орица

„етверть чайной ложки корицы снижает уровень сахара в крови, риск жировых отложений. «амените сахар корицей – у нее натуральный сладкий вкус, разницу не вс€кий почувствует.

Ѕелкова€ пища

Ѕелки – необходима€ основа дл€ образовани€ мышечной массы, а не жира.   тому же дл€ усвоени€ белков тратитс€ больше калорий, чем дл€ усвоени€ жиров и углеводов. ѕоэтому белкова€ пища помогает сжигать жиры. Ћучшие источники протеина – курина€ грудка, индейка, €ичные белки, рыба.

ќстра€ пища

—пеции помогают сжигать жиры, так как заставл€ют организм потеть, увеличивают сердцебиение. ѕравда, есть одно «но»: остра€ пища не должна быть калорийной и ее не стоит употребл€ть при проблемах с желудком.

—оки вместо еды

—вежевыжатые соки легко усваиваютс€, от них не полнеют, они способствуют нормальной де€тельности кишечника и улучшают обмен веществ. —оки наполн€ют организм таким количеством энергии, что вполне могут заменить прием пищи.  то не жалуетс€ на здоровье, может без труда пропитатьс€ пару дней одними лишь соками. Ёто поможет очистить организм от шлаков и немного похудеть. ƒл€ фруктовых и овощных соков нет предписаний, сколько их нужно пить: два-три стакана в день вполне достаточно.

ћеньше калорий в хорошо прожеванной пище

ѕроконтролируйте свои привычки за столом. ” большинства людей повседневный стресс приводит к тому, что они даже во врем€ еды ощущают нехватку времени и буквально заглатывают пищу вместо того, чтобы наслаждатьс€ ею. “е, кто долго и основательно пережевывает пищу, съедают меньше. ѕомните и о том, что во врем€ еды нежелательно читать журнал, газету, которые отвлекают от при€тных вкусовых ощущений и мешают контролировать количество поедаемого.

Ѕокал вина перед едой

ѕоступайте, как французы, и позвол€йте себе к обеду выпивать немного вина. Ёто задерживает поступление углеводов в кровь, переваривание белков в желудке замедл€етс€, а аппетит заметно снижаетс€. ѕодобного эффекта можно добитьс€ и с помощью ломтика ананаса, также съеденного перед едой. —одержащийс€ в плодах ананаса фермент бромелин так обрабатывает белок, что тот без остатка усваиваетс€ желудком и кишечником. “аким образом, даже небольшое количество ананаса дает чувство плотного насыщени€.

Ёти напитки помогут
значительно усилить жировой обмен:

- ‘руктовый уксус лучше всего пить ежедневно перед завтраком. ƒве столовые ложки уксуса смешать в рюмке с водой.
- ќдин стакан сыворотки в день активизирует обмен веществ и выводит из кишечника токсины.
-  рапива сжигает калории и активизирует обмен веществ. ≈е принимают в виде сока или насто€.
- —паржа известна своим мочегонным действием. ѕейте отжатый сок спаржи.  онечно, приготовить его можно только в сезон, но по возможности балуйте себ€ этим целебным напитком.
- —ок артишоков активно стимулирует переваривание жиров.

ѕравильное сочетание продуктов

ѕрин€то считать, что чем богаче и разнообразнее меню, тем веро€тнее избежать дефицита витаминов и минеральных веществ. ѕри этом не требуетс€ придерживатьс€ строгих правил, ведь еда нам должна доставл€ть удовольствие. —ледите лишь за количеством потребл€емого жира (не забывайте, что он содержитс€ в колбасе, сыре, м€се) и по возможности откажитесь от сладкого. ‘рукты, овощи и продукты из нешлифованной крупы желательно употребл€ть ежедневно.

 —одержащиес€ в них балластные вещества поставл€ют в организм важные витамины, минеральные вещества и микроэлементы, регулируют пищеварение и насыщают, не увеличива€ веса. ≈сли такой режим питани€ соблюдать посто€нно, он автоматически улучшает самочувствие, укрепл€ет чувство уверенности в себе, окрыл€ет.

ѕища, сохран€юща€ молодость

„тобы оставатьс€ здоровой и молодой, организму требуютс€ так называемые защитные вещества – бета-каротин (он содержитс€ в картофеле, моркови, шпинате, манго, зеленом салате), витамины — и ≈ (им богаты черна€ смородина, красна€ паприка, киви, брокколи, фенхель, папай€, земл€ника и цветна€ капуста).

ѕротив складок на животе

„тобы живот был плоским вам можно и нужно… много есть. — удовольствием и правильно. «ерновые продукты и овощи содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение. ј это уже половина победы. ¬ результате живот становитс€ подт€нутым, а не круглым. “акже чаще включайте в рацион продукты, содержащие энзимы: они забот€тс€ о стройности фигуры.

Ќапомним, ананас и папай€ активно сжигают жиры. ¬иноград, фенхель и неочищенный рис помогут вывести воду из организма, клубника и помидоры укрепл€ют соединительную ткань.  ак масло на солнце, тает животик после разгрузочного дн€ на простокваше. Ётот молочный продукт активизирует обмен веществ и выводит шлаки. ¬ течение дн€ нужно выпить до 2 л простокваши и, как минимум, 1,5 л минеральной воды без газа или трав€ного ча€.

ѕо плану «перехват»

¬ы поели всего пару часов назад, но вдруг почувствовали, что вновь проголодались. Ќе спешите отказывать себе в желании перекусить, бо€сь навредить фигуре. ќказываетс€, если правильно подобрать продукты, можно свой вес держать под контролем.

≈сли желание перекусить вас застало утром, не стоит т€нуть до обеда, иначе тогда будет трудно удержатьс€ от переедани€. Ћучше съешьте продукты, в которых много клетчатки – они дают быстрое чувство насыщени€, надолго отодвига€ голод.

ћожно: употребить два ржаных хлебца с плавленым сырком или паштетом или 100 г нежирного творога с кусочками €блока или банана, или небольшую порцию морской капусты, свежих овощей, заправленных растительным маслом.

Ќельз€ перекусывать бутербродами, гамбургерами и хот-догами – они изобилуют майонезом и кетчупом, которые пагубно вли€ют на печень и из-за большой калорийности не лучшим образом вли€ют на фигуру.

¬о второй половине дн€, когда наша работоспособность снижаетс€, ощущаетс€ в€лость и сонливость, лучше свой выбор остановить на продуктах, способных пополнить запасы энергии.

ћожно: горсть сухофруктов, порцию мюсли или 250 мл йогурта.

Ќельз€ налегать на быстрые углеводы, они усил€т естественную послеобеденную сонливость.

¬ечером у телевизора, увлекшись передачей, можно потер€ть счет потребл€емым калори€м. ¬ этом случае надо отдать предпочтение фруктам или пище, богатой белками.

ћожно: небольшой банан, веточку винограда, омлет из двух €иц с зеленью, кусочек нежирной отварной или запеченной рыбы.

Ќельз€ пить пиво и заедать его солеными орешками, сухариками и чипсами. ¬се эти продукты чрезвычайно богаты калори€ми и лишены полезных веществ.

ѕри внезапном приступе голода в час ночной, когда сон на ум не идет, а желание перекусить очень сильно дает о себе знать,

можно позволить себе что-нибудь углеводистое – небольшую порцию овс€ной каши, тарелочку фруктового салата с йогуртом, два €йца вкрутую.

Ќельз€ есть на ночь продукты, содержащие кофеин (шоколад, кофе) и стимулирующие работу мозга (сыр, ветчина, помидоры).

ќдносторонние диеты и мучительные разгрузочные дни – не самые при€тные способы сбросить лишние килограммы. Ќаши друзь€ в деле похудени€ - биологически активные вещества. ќни не потребуют особых жертв, напротив, сами застав€т организм активно работать, будут стимулировать обмен веществ, разруша€ жир.

»нна »Ќ»Ќј

 

ћетки:  
 омментарии (0)

‘игура зависит от времени приема пищи

ƒневник

—уббота, 06 ‘еврал€ 2010 г. 00:31 + в цитатник
—пециалисты еще раз решили вы€снить, вли€ет ли врем€ приема пищи на вес человека. –езультаты данного исследовани€ не отличаютс€ от предыдущих. ќднако на этот раз специалисты установили определенную закономерность изменени€ массы тела в зависимости от времени трапезы.

»сследовани€, проведенные на лабораторных мышах, показали, что прием пищи в то врем€, когда организм готовитс€ ко сну или должен спать, приводит к значительной прибавке массы тела.

Ќесколько недель ученые кормили грызунов калорийной пищей. ѕоловина животных питалась днем (в это врем€ в природных услови€х они сп€т), а остальные ночью.

¬ конце эксперимента оказалось, что те мыши, которые питались в привычное дл€ себ€ врем€, поправились на 20%, а вот те грызуны, которые ели в положенное дл€ сна врем€ - на 48%.

“аким образом, ученые дают совет: если вы хотите сохранить стройность, не ешьте в то врем€, когда организм настроен на отдых или сон

ћетки:  

 —траницы: [1]