Украсить стены своего жилища люди стремились издавна, только в разные времена делали это по-разному: первобытные охотники - шкурами убитых на охоте медведей и тигров, обитатели средневековых замков – коврами и гобеленами… Да что там говорить – еще в 18 веке было принято обивать стены текстилем! И очень нескоро самым распространенным материалом для отделки стен стали привычные для нас обои.
Как выбрать обои? Для начала давайте разберемся, какие бывают эти самые обои. И начнем, пожалуй, с бумажных обоев, как самых доступных, и потому самых распространенных.

Бумажные обои

Бумажные обои, как и многое другое, пришли к нам из Древнего Китая, где еще в незапамятные времена оклеивали стены расписанной вручную тонкой рисовой бумагой. И, хотя сегодня для декорирования стен можно использовать все, что душа пожелает - пластиковые панели, имитирующие любую поверхность, краски и штукатурки, можно даже выложить стены своей квартиры камнем «под старину» - бумажные обои остаются своего рода классикой жанра.
И это неслучайно: многие из нас выбирают бумажные обои благодаря их дешевизне. Кроме того, эти и другие обои относятся к числу тех отделочных материалов, работать с которыми относительно просто. Т.е оклеить стены обоями можно и самостоятельно. К минусам именно бумажных обоев можно отнести относительную недолговечность. Они обычно достаточно быстро истираются, выгорают от солнечного света, большинство из них нельзя мыть. В общем, лет через 10, если не раньше, бумажные обои придется переклеивать. Впрочем, этот недостаток легко можно обернуть достоинством: просто переклеил обои, а в результате и обновил дизайн помещения.
Бумажные обои бывают симплекс (однослойные) и дуплекс (двухслойные), с гладкой или рельефной поверхностью. Не так давно появились и трехслойные бумажные обои, но вот их не так много. Кстати, нарушение технологии склеивания (слишком сильно разбавили клей или чересчур щедро смазали им поверхность) может нарушить рельеф симплексных обоев. А вот дуплексным обоям это не грозит – рельеф у них более выпуклый и устойчивый, он даже позволяет при наклейке скрыть мелкие дефекты стен.
Скажем несколько слов и о бумажных обоях под покраску. Это могут быть дуплексные обои с тиснением. Хотя под покраску идут и грубоволокнистые обои, которые представляют собой не что иное как хаотично расположенные между двумя полотнами бумаги спрессованные древесные опилки. Как правило, обои под покраску не требуют подгонки по рисунку, а после окрашивания водно-дисперсионными красками их можно даже протирать влажной тряпкой.

Другие виды обоев

С развитием промышленности появились обои, в которых изначально продумывалось улучшение их практических и/или эстетических свойств. Естественно, что наиболее удачные виды обоев также пользуются спросом. Именно о наиболее интересных и хотелось бы рассказать.
Материалом для флизелиновых обоев служит, ясное дело, флизелин - нетканое полотно из смеси целлюлозных и текстильных волокон. Флизелиновые обои наклеивают при помощи специального клея, который наносят прямо на стену, а не на обойное полотно. Такая технология как нельзя лучше ускоряет и упрощает стыковку полотен. После наклейки на флизелиновые обои наносят водоэмульсионную (латексную или акриловую) краску, причем перекрашивать такие обои можно так часто, как вы только пожелаете.
Виниловые обои хорошо моются и чистятся, им не страшны прямые солнечные лучи. Виниловые обои - своеобразный хамелеон среди своих собратьев по обойному цеху: благодаря огромному богатству фактур они могут имитировать любое покрытие, будь то деревянные панели, кожа, мрамор или венецианская штукатурка. Некоторые технические особенности и использование различных материалов при производстве виниловых обоев привело появлению некоторых модификаций. Вам, наверняка встречались в продаже плоские, вспененные, плотные виниловые обои и отдельно стоящая шелкография. Все эти названия довольно условные, в чем же их различие?
Способ изготовления популярных вспененных и плоских виниловых обоев схож: нанесение виниловой массы на бумажную основу. Только при производстве плоских виниловых обоев добавляется еще одна операция – что-то вроде «приплюснуть». Поэтому плоские виниловые обои получаются более устойчивыми к мелким повреждениям и загрязнениям. Основой для плотных виниловых обоев и шелкографии служит специальная винилизированная бумага.
Шелкография говорит сама за себя, фактура обоев этого типа сходна с шелком. Плотные виниловые обои имеют достаточно высокую прочность, легко мыть причем можно даже с моющими средствами. Поэтому часто из расчета, что плотными виниловыми обоями будут оклеивать стены на кухне, дизайн делается с узором «под плитку».
Изготовление велюровых обоев – процесс трудоемкий: сначала на бумажную основу наносят клеевые краски, а затем в специальной камере на будущие обои прикрепляются мельчайшие нейлоновые ворсинки. Кстати, как настоящие аристократы, эти красивые и дорогие обои требуют особой чистоты помещения: им противопоказана повышенная влажность воздуха, да и к запахам они неравнодушны.
Основа стекловолокнистых обоев – кварцевый песок, сода, доломит и известь. Именно из этих материалов изготавливают стекловолокнистую нить, а уж из стекловолокнистой нити плетут сами обои. Неудивительно, что эти обои – лидер по огнестойкости из всех видов обоев, не говоря уж о том, что они не собирают пыль и легко моются. Правда, их используют в основном для общественных помещений, для квартиры такое решение было бы слишком официальным.
Ну и, наконец, эксклюзив - текстильные обои. Стены, оклеенные текстильными обоями, не просто великолепны внешне – изюминка в том, что по своей фактуре они практически одинаковы с тканью, визуально даже знакомый с этим вопросом человек сможет отличить. А при условии, что даже швы после оклейки стен слабо заметны, текстильные обои будут выглядеть просто шикарно.
Как изготавливаются текстильные обои? За основу берется слой плотной бумаги, а поверх нее кладется или тканый материал, или же слой склеенных между собой нитей. Тканый материал дороже, зато обеспечивает большее разнообразие рисунка. Текстильные обои бывают не только на бумажной, но и на флизелиновой основе, а также на основе специального акрилового материала DRALON. Кстати, перед оклеиванием необходимо как можно тщательней выровнять стены, так как покрытие может пострадать от малейшего дефекта.

Обои в интерьере

Итак, теперь мы знаем, какие бывают виды обоев. Но какие именно обои выбрать для гостиной или детской, спальни или прихожей?
Продумайте, куда вы планируете клеить обои. Для прихожей подойдут любые виниловые обои или бумажная «мойка», для гостиной – флизелиновые, текстильные и тот же винил. Практичный вариант для детской – обои под покраску, оригинальный для кухни – плотный «винил».
При выборе обоев нужно ориентироваться не только на материал, но и на цветовую гамму. Если комната маленькая, лучшим вариантом для нее станет выбор обоев светлых тонов – они зрительно увеличивают пространство. Темные оттенки, наоборот, заставят слишком большую комнату казаться меньше.
Теплые цвета хороши для затемненных помещений или тех, чьи окна выходят на север. Если обоями теплых тонов оклеить комнату с окнами на юг, то будет казаться, что в ней слишком жарко. Холодные тона, наоборот, принесут желанную прохладу в залитую солнцем гостиную или кухню.
Обратите внимание и на рисунок обоев. Обои с крупным рисунком уместны лишь в просторных помещениях, маленькие комнатушки они зрительно лишь еще больше уменьшат. Но самое главное, пусть рисунок будет спокойным и ненавязчивым – ведь вы же не захотите через месяц заново переклеивать обои, если вдруг они станут вас раздражать?

Конкретный цвет вряд ли можно посоветовать. Здесь ведь играет роль не только размеры помещения, освещенность, влажность и т.д., а и ваши личные вкусы. А о вкусах, как известно, дискуссии заводить не стоит… Но если вы знаете, какими свойствами должны обладать обои и сколько вы готовы за них заплатить, считайте в большая часть выбора сделана. Впереди у вас только выбор цвета, расчет необходимого количества рулонов, оклейка стен и новый радующий глаз интерьер. Кстати, советуем почитать заодно и материал «Как клеить обои», если уж планируете сделать все работы самостоятельно.

Российский турист на отдыхе в Азии – это, почти наверняка, означает, что он в Таиланде!
А еще точнее? Обычно на морском побережье или на островах, да еще, конечно, несколько дней в столице страны Бангкоке. Названия мест типа Паттайя, Пхукет, Самуи знакомы если и не всем, то многим…
Почему так? Экзотика, «другой мир», Азия? Да! Что еще? Попробую ответить в этой статье.
Тем более что у меня есть не совсем традиционный опыт. Дело в том, что, побывав неоднократно в Тайланде с деловыми визитами, я решил привезти на отдых и семью, включая 9-летнего ребенка. Почему – читайте дальше!
Статья не претендует на детальное описание направления как такового. Это не реклама и не описание Тайланда как такового. Да и зачем? В любом турагентстве или из интернета на вас в момент «высыплется» куча информации, фотографий, статистики и т.п. Но некоторые собственные мысли и суждения, думается, будут не безынтересны читателям МирСоветов и помогут понять, зачем и почему люди едут на край света!

Турпутевка

Возможно, не все знают, что Тайланд – одно из массовых направлений российского выездного туризма. А это означает, что он, относительно конечно, недорог. Разумеется, съездить на другой конец света по цене Турции или Египта не получится, но повышающий коэффициент для такого тура будет равен максимум 1,5 (т.е. в полтора раза дороже, чем в означенные страны) при сравнимом (как минимум) качестве. Абсолютных цифр не привожу, так как в период кризиса это не совсем корректно. При этом, говоря о цене, я учитываю, что в тайских отелях система питания, как правило, ВВ (завтрак), редко НВ (полупансион) и почти никогда – ALL (все включено). Но это абсолютно не напрягает, так как продукты и еда в бесчисленных кафе очень дешевы. Недорого даже заказывать еду в номер отеля – мы это проделывали несколько раз. В любом случае, на сувениры, а тем более экскурсии потратите куда больше!
Отдельная песня – перелет. Это да! 9 часов в эконом классе – не отдых. Даже с учетом двухразового питания, пледов, напитков и подушек. Но… если уж вы переносите самолет и не боитесь летать, то терпимо. Тем более летите вы не на Ту-154. Кстати, регулярно летают в Тайланд Аэрофлот (из Шереметьево), Трансаэро и Тайские авиалинии ThaiAirways (последние два перевозчика – из Домодедово).

Мои впечатления – лучше всего с тайцами. Как в смысле сервиса, так и удобства расписания. Хотя знаю людей, которые не последуют моему совету только из-за того, что стюардессы не говорят по-русски! Выбирать вам, но учтите, что не все агентства работают со всеми тремя авиакомпаниями.

Еще маленький плюс: уже больше года как Тайланд для россиян – страна безвизовая. Заполняете миграционную карту – и все. Раньше, кроме того, что приходилось платить 1000 местных батов (около 7-8 долларов), но и больше часа простаивать в очередях.
Для информации: мы ездили через оператора ПАКС-тур, перелет регулярными рейсами Аэрофлота. Туда – Боинг, обратно – Ил-96. Некоторые российские операторы (например, сами видели ТЕЗ-тур) имеют собственные представительства в стране. В нашем случае было не так – на месте обслуживали исключительно тайцы. Проблем, исключая небезупречный русский язык, никаких. Все на уровне, четко, корректно, без опозданий…

Особенности климата Тайланда

Пройдя таможню и получив багаж, вы попадаете в страну назначения. В 95% случаев – аэропорт Бангкока. Только в сезон и то не все перевозчики летают на о. Пхукет.
И первое, что ощущаете, выйдя из насквозь «закондиционированного» аэропорта – жара и влажность. Вы, таки, попали в тропики! Причем не просто в тропики, а, практически, на экватор, где солнце в 8 АМ встает и в 8 РМ садится – и так круглый год! Жарко и душно тоже круглый год. Если такой климат для вас проблема – подумайте хорошенько! Кондиционеры есть в каждой лавке и в каждом автобусе, но летели вы за 7000 км все-таки не за этим!
Несколько слов о пресловутом сезоне дождей. Я попадал в Тайланд всегда именно в него! Это довольно эффектно, когда льет стеной, а через час – солнце и все по-прежнему. Говорят, что в высокий сезон (ноябрь – апрель) и лучше, и легче (дышится), но отдыху все это точно не мешает. Хотя, наверное, фотографическое творчество и пострадало немного…

Прямо в аэропорту встречающие предлагают приобрести местную SIM-карту – обязательно покупайте! Звонок на Родину обойдется примерно в 4 рубля за минуту, т.е. в 25-30 раз дешевле, чем в роуминге! Пополнить баланс можно в любой торговой точке – местные это делают со своего телефона по курсу 1:1! В чем тут бизнес непонятно, да это и неважно. Главное учтите, что баланс «живет» только несколько дней, поэтому много денег сразу не вносите.

Бангкок

Суммарная продолжительность тура в Тайланд от 3/4 (только вот зачем лететь на 3 дня на другой конец света?!) до 14/15 по системе «ночей/дней». Самый экономичный вариант – естественно, максимальный, ведь основная часть стоимости тура – перелет.
Большинство туров в Тайланд построены по схеме 1-2 дня в столице страны (больше при заказе стандартного тура я не встречал), остальное – в Паттайе или на островах (Пхукет, Самуи). Бангкок – или до основного тура или перед вылетом на Родину.
Кстати, тур одинаковой продолжительности чисто в Паттайе будет дешевле, чем «Паттайя Бангкок» – отели в столице дороже.
Можно заказать тур и без «довеска», но всем без исключения читателям МирСоветов делать этого не советую. Бангкок – «город контрастов»! А если серьезно – просто интересно. За то небольшое время, что на него отводится, он вам точно не надоест, а существенный довесок экзотики вам обеспечен. Речь не о пресловутом тайском массаже (да, собственно, почему бы и нет) и не о многочисленных злачных местах и шопинге. Даже и не об экскурсиях (обычно к тому же бесплатных, т.е. уже включенных в стоимость поездки).

В городе забавно соседствуют в прямом смысле заоблачные отели и лачуги местных жителей, шикарные автомобили и тук-туки (местные авторикши – обязательно прокатитесь!) – это и называется словом «колорит»! И все это на фоне максимально толерантной буддистской культуры – с улыбками, поклонами, соблюдением личного пространства собеседника и т.п.!

Отель «Prince Palace», 4*

Замечательной чертой Тайланда как страны, на мой взгляд, является на удивление высокий уровень гостиничного сервиса. Я, правда, не жил там в отелях ниже 4* (только выше), но разговаривал с людьми, жившими и в 3*. Везде очень достойно, сервис в номерах и ресторанах близок к европейскому (мне приходилось жить в отелях по 1000? за ночь – жаль недолго! – есть с чем сравнивать). Причем, это относится как к городским, так и к пляжным отелям.
А, конкретно в Бангкоке, у вас есть шанс пожить еще и на высоте в диапазоне от 10 до 80 этажа. Мы, например, жили на 23 в отеле «Prince Palace».
Отель начинался с 11-го этажа (ниже была какая-то оптовая торговля), где располагались reception и бассейн. На 12-ом – ресторан, и выше – номера до 33 этажа. Виды – супер!


Покинув Бангкок, вы переезжаете в Паттайю – в прошлом маленький рыбацкий поселок, превращенный в один из самых известных мировых курортов. Переезд занимает около 3 часов (140 км), по прекрасным тайским дорогам – без проблем!

Отель «Garden Sea View», 4*

До отеля добрались в самый разгар грозы. Громы и молнии, темно в 12:00 местного времени – жуть!
Почему этот отель? Ну, первое – пресловутое соотношение «цена-качество». Второе – отель «Garden Sea View» находится чуть в отдалении от центра. Ехал, если помните, с ребенком, поэтому близость злачных мест целью не являлась. Третье – рассматривая п.1, на сайтах и в предложениях операторов нашел, что в отеле за небольшую доплату (~250$ на всех) можно получить полулюкс (mini suite corner), что и было сделано. Зачем это надо – люблю большие номера и все тут! Мы, конечно, «приехали не в 4 стенах сидеть» и тем не менее. Тем более, была гарантия, что номер в основном здании, с видом на море (это, как оказалось, не гарантировалось, но нам повезло).
Отель «Garden Sea View» – это два больших корпуса. Один главный (с reception, рестораном и т.п.) развернут к морю, второй – развернут на небольшой заливчик. Еще десятка полтора бунгало, стоящих в тропическом саду.

На мой вкус – жить надо в основных корпусах и чем выше, тем лучше. После регулярных дождей и при 100% влажности, жить рядом с землей, под сводами тропических деревьев – на любителя!

Номер оказался вроде бы и ничего, хотя, несмотря на просьбы поселить «повыше», дали 2-й этаж (по сути, 5-й со стороны моря, так как корпус стоит на горке). Ходили-смотрели, гуляли по территории. Вернувшись, разбирали вещи, а я пошел на лоджию натянуть веревку для просушки – вещь в местном климате не лишняя. И был атакован дикими осами, у которых гнездо было аккурат под перилами!
Позвонил на стойку, прислали человека, который поглядел и… убежал. Отправился ругаться. Процесс занял какое-то время. В результате поняв, что я не прошу, а требую переселить меня – сдались. Пытались подсунуть номер похуже – не получилось, переехали на этаж выше.

В любых странах и отелях настоятельно рекомендую всем отстаивать свои права! Не качать, а именно отстаивать. Если вы правы – вам пойдут навстречу, не надо бояться и опускать руки!

Номер, в результате был существенно лучше – выше расположен, как-то приятнее скомпонован, с хорошей техникой и совершенно не мерянной террасой – в мини футбол играть можно было!
Вечером, когда уже разместились, обслуга притащила огромное блюдо фруктов (компенсация?!), ели дня 4!

Пляж

Пляж – это отдельная песня… Еще один момент выбора отеля на севере Паттайи – вроде бы море почище. Ерунда! Вообще, гидрология залива, где расположены и Паттайя и Бангкок такова, что вода там мутная. У берегов – всегда. И, кажется, везде. А в нашем случае, когда через несколько дней после приезда случилось волнение на море, то утром на полосу прибоя просто нельзя было смотреть без слез. Банки, бутылки, стекло битое, мусор!! Заходить после этого в море – просто не хочется. Конечно, убирают, но выглядит ужасно. А прилив – 1 раз в сутки (не 2, как на нашем Севере или Средиземноморье), так что любуешься на это долго!

Совет для читателей МирСоветов простой – будьте к этому готовы. Не готовы – в Пхукет, Самуи. Дорого там – посещайте близлежащие острова в Паттайе, вдали от берега такого безобразия нет.

Мы, кстати, ездили на о.Самет – 1 день (стоимость с обедом на троих ~120$). Остров южнее, 70 км на автобусе, далее катером, и расположен в более широкой части Сиамского залива. Сказка! Песок – как из рекламных роликов. Но – вода, хотя и очевидно чистая, но все равно – мутная…

Бассейн

Бассейн – это, однозначно, украшение отеля. Причем, кажется, что так во многих местах (судя по отзывам). Вдали от центра города – особенно, так как места побольше есть. Натуральные камни, водопадик, лягушатник, мостики, ни одной скользкой плитки! Правда, здорово! Ребенок мне даже простил отсутствия горок, которые, впрочем, здесь не так просто найти – это вам не Турция!

Экскурсии

Не буду подробно описывать – все интересно! Просто перечислю, кого кормили в течение одной из них (1 день, стоимость с обедом на троих ~120$): черепахи, обезьяны, сомы, крокодилы, тигры, верблюды, слоны, кролики, олени!! Достаточно? Можно было и добавить! Восторг даже у взрослых, не говоря уже о детях.

Вообще, моя рекомендация – езжайте в Тайланд с детьми! Если они переносят перелет, то столько животных как там они мало где увидят. А показывать разные злачные места типа шоу трансвеститов и массажных салонов – не обязательно.

Еда

На любой вкус – и местная, и европейская. Вспоминаю, раз сделали заказ в номер. В том числе – «суп московский». Принесли примерно литр щей с мясом – все трое ели! Но главное, конечно – фрукты.

Есть мнение, что в Азии не надо есть овощи – из-за особенностей погоды они там круглый год как парниковые! А вот фрукты – другое дело.

Пробовали массу всякой экзотики (никаких расстройств!), но самое большое впечатление – ананасы с плантации. Я не раз бывал в Азии и Африке, но ананасы здесь – вы таких точно не ели – надо пробовать!

Ну, какой итог? Как говорилось в известном анекдоте: «Я не знаю, о чем вы, но ехать надо»! А если серьезно, есть возможность – побывайте, не пожалеете!

Как похудеть, если вы любите плотно поесть перед сном? Что делать, если овощи и кефир – не для вас? И, наконец, как не уморить голодом худеющего мужчину? На все эти вопросы один ответ – кремлевская диета!
Кремлевская диета названа так, потому что это тот самый способ питания, который выбрали для похудения многие политические деятели, не отказывая себе во вкусных и деликатесных продуктах. Как они это делают? Очень просто.
Если вкратце, то кремлевская диета стоит на четырех китах:

• мясо и сыр
• никаких углеводов
• богатые клетчаткой овощи
• много жидкости

Однако такой рецепт вызывает много вопросов, поэтому МирСоветов предлагает рассмотреть все четыре пункта подробнее.

Кремлевская диета: что можно, а что нельзя?!

Итак, первый момент. Кремлевская диета хороша тем, что вы можете есть мясо без ограничений. Абсолютно. Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу с сосисками! Диетологи, когда говоришь им о том, что сидишь на кремлевской диете, приходят в ужас: «Холестерин! Сало! Ужас!». Тем не менее, необязательно проверять на себе, каково будет житься вашему организму на одном только сале: это действительно неполезно. Но отбивная, сосиска из хорошего мяса, шашлычок и котлетка – абсолютно уместны. Если вам кажется, что вы едите слишком много жирного – готовьте постное куриное филе или рыбу. Сами понимаете, что если в вашем обычном рационе мясные блюда занимают мало места, и вообще вы их не очень любите, МирСоветов отправит вас на поиски другой диеты. Мясоеды – милости просим!
Прочитав предыдущий абзац, вы могли бы подумать, что попали в рай: ешь колбаску и похудеешь! Но есть и второй ключевой момент, оказывается не все так просто. Эффект от кремлевской диеты основан на том, что организм переводят в режим сокращенного потребления углеводов, чтобы он перестал использовать только энергию, получаемую из углеводов, а начал работать и потреблял энергию из жировых запасов тела. Чтобы обмен веществ перестроился, вам придется практически полностью отказаться от углеводов: отныне хлеб, сахар, крупы, картошка и все-все продукты, содержащее углеводы – вам не друзья.
Кремлевская диета предполагает употреблять в пищу не более 40 граммов углеводов в день. И лучше всего с такой задачей справляются овощи – это и есть тот третий кит, на которого опирается кремлевская диета.
В овощах, несомненно, есть углеводы, но в некоторых их мало, в то время как клетчатки, полезной для кишечника, много. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту, редис, салат, редьку дайкон, кабачки. Вы также можете купить в аптеке или в магазине отруби.
А вот о фруктах, к сожалению, придется ненадолго забыть, исключая авокадо, которое благодаря своей маслянистости и минимуму углеводов, разрешено.

Место жидкостей в кремлевской диете

И, наконец, четвертое составляющее кремлевской диеты.
Во-первых, пейте больше! Во время кремлевской диеты нагрузка на почки может немного увеличиться, а жидкость поможет им работать эффективнее. Но во многих напитках содержится сахар, поэтому исключите все сладкие напитки: лимонады, компоты, сок. Молоко можно пить, но в ограниченных количествах: в одном стакане содержится около 6 граммов углеводов.
Практически неограниченно можно пить чай, травяные сборы, но все это без сахара. Время от времени можно добавлять в напитки сахарозаменители: не увлекайтесь ими, иногда они плохо действуют на организм. То же самое касается колы-лайт: не каждый день и не по литру!
Что насчет алкоголя? Кремлевская диета его разрешает, если не усугублять. Но вам придется перейти с пива и сладких слабоалкогольных напитков на очень крепкие и несладкие: виски, водка, коньяк. По себе знаю, что если на вечеринке упорно отказываться от алкоголя, все будут навязчиво предлагать «бросить диету и расслабиться!». Однако если вы сделаете себе коктейль из колы-лайт и коньяка, и будете цедить его весь вечер, и вечеринка удастся, и диету вы не нарушите.

Дополнительные плюсы

Многие диеты категорически запрещают жирное, жареное, острое, соленое, в общем, все, что мы так любим.
Кремлевская диета все это не запрещает. Маринованные огурчики, яичница с беконом, салат с майонезом, икра – пожалуйста. Главным ограничителем тут является ваш здравый рассудок, который наверняка скажет вам, что во всем надо знать меру.
Сыр на кремлевской диете приветствуется, и чем он жирнее, тем лучше. Твердые сорта лучше мягких, а вот плавленые сырки содержат много углеводов и не рекомендуются.

Кому подходит кремлевская диета?

Во-первых, кремлевская диета подходит мужчинам, которые могут пересилить себя и отказаться от пива, но без мяса не представляют себе жизни. Во-вторых, так как она предполагает большое содержание белка в рационе, она подойдет спортсменам: будет материал для мышцы. Некоторые говорят, что от недостатка углеводов голова хуже соображает, но это неправда! Все зависит от вашего настроя. Если не будете голодать, не будет ни обмороков, ни «заторможенности», о которой любят говорить противники диеты.
Многие испытавшие на себе кремлевскую диету люди утверждают, что если с тремя килограммами кремлевка борется слабо, то с десятью – на отлично. Из этого надо сделать вывод, что чем больше вы весите, тем лучше подходит вам эта диета. Кремлевская диета – для сильных духом: вам придется забыть о сладком не на неделю или две, а на достаточно долгий срок, поэтому, повторюсь, вы должны любить рыбу-мясо, чтобы выдержать ее.
Откажитесь от диеты в тех случаях, если у вас серьезные проблемы с почками, желудком (для вас специальное питание назначит доктор), а также если вы ожидаете ребенка или кормите грудью. Все остальные могут попробовать. МирСоветов рекомендует дополнительно пить витамины, если вам кажется, что вы питаетесь недостаточно полноценно.

Теперь вы знаете все, что вам нужно для начала диеты, а ниже МирСоветов приводит таблицу с указанием «очков», которые весит тот или иной продукт. Как правило, эти очки соответствуют количеству углеводов на сто граммов продукта. Для похудения набирайте в день не более 40 очков, однако не сидите «на нуле», какие-никакие углеводы организм должен получать. А для поддержания стабильного веса можно добирать до 60-70 очков в день.
Если вы не нашли интересующий вас продукт в этой таблице, загляните в свою кулинарную книгу, в таблицу содержания веществ в продуктах.

Таблица кремлевской диеты

Можно	Редко	Нельзя
МЯСО Мясо отварное 100 г / 0 Бульон куриный, мясной 500 г / 0 Баранина, вырезка свиная 100 г / 0 Натуральная отбивная 100 г / 0 Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г // 0 Мясо, жаренное в сухарях 100 г / 5 Мясо под мучным соусом 100 г / 6 Сердце 100 г / 1 Мозги 100 г / 12 Печень телячья 100 г / 4 Печень говяжья 100 г / 6 Бифштекс 100 г / 1 Сосиски 100 г / 1 Колбасы (все сорта) 100 г / 1 Ветчина 100 г / 1 Говядина тушеная 100 г / 5 Говяжье рагу 100 г / 10 Гуляш из телятины 100 г / 2 Гуляш свиной 100 г / 9 Яйца в любом виде штука / 0,5 РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ Рыба отварная 100 г / 3 Лосось копченый 100 г / 0 Сардины 3 шт. / 0 Угорь 100 г / 1 Крабы 100 г / 2 Сельдь соленая 100 г / 2 Сельдь копченая 100 г / 4 Рыба в томате 100 г / 6 Мидии 100 г / 5 Устрицы 100 г / 7 Кальмары 100 г / 4 Омары 100 г / 1 Креветки 100 г / 0 Морские гребешки 100 г / 2,5 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Сыр разных сортов 100 г / 0,5 - 2 Творог 100 г / 3 Сливки 2 ст. ложки / 1 ЖИРЫ Масло сливочное 20 г / 1 Масло растительное 20 г / 0 Маргарин 20 г / 0 Майонез 20 г / 1 Соевое молоко 250 г / 1,2 Тофу (соевый сыр) 100 г / 2 ОВОЩИ Редис 6 штук / 0,5 Капуста цветная вареная 100 г / 6 Капуста свежая 100 г / 5 Капуста квашеная 100 г / 3 Фасоль стручковая 100 г / 8 Морковь 100 г / 5 Грибы / 100 г / 6 Баклажаны 100 г / 3 Кабачок 100 г /4 Дайкон (китайский редис) 100 г / 1 Помидор свежий (средний) штука / 6 Помидор консервированный штука / 4 Огурец свежий штука / 5 Огурец соленый штука / 2 Лук зеленый (нарезанный) стакан / 5 НАПИТКИ Минеральная вода 250 г / 0 Чай, кофе без сахара 250 г / 0 Виски,водка,коньяк,ром, текила 150 г / 1 Вино натуральное (сухое) 250 г / 1	ОВОЩИ Лук-порей штука / 11 Перец зеленый штука / 9 Тыква 100 г / 10 Лук репчатый штука / 8 Свекла штука / 6 Кукуруза початок / 15 Чечевица 1/2 стакана / 14 Соевые бобы 1/2 стакана / 6 Нут (бараний горох) 1/2 стакана / 16 СУПЫ Суп томатный 500 г / 17 Суп овощной 500 г / 16 Суп гороховый 500 г / 20 Суп-гуляш 500 г / 12 Суп грибной 500 г /15 Солянка мясная сборная 500 г / 22 Щи зеленые 500 г / 12 МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Молоко 250 г / 6 Сметана 200 г / 10 Кефир, йогурт без сахара 250 г / 13 ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ Изюм 150 г /18 Инжир (свежий) штука / 8 Абрикос штука/ 3 Персик штука / 9 Авокадо штука / 5 Киви штука / 9 Слива штука / 8 Мандарин штука / 6 Лимон штука / 6 Клюква стакан / 8 Арахис 2 ст. ложки / 1,8 Фундук 2 ст. ложки / 1,2 Тыквенные семечки 2 ст. ложки / 2,4 Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5 Кедровые орешки 2 ст. ложки / 1,7 Миндаль 100 г / 11 ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ Корица 1/2 ч. ложки / 0,3 Кокосовый орех 2 ст. ложки / 0,8 Перец чили молотый 1 ч. ложка / 0,5 Уксус 1 ст. ложка / 2,3 Уксус яблочный 1 ст. ложка / 1 Уксус винный белый 1 ст. ложка / 1,5 Уксус винный красный 1 ст. ложка / 0 Горчица 1 ст. ложка / 0,5 Каперсы 1 ст. ложка / 0,4 Чеснок зубчик / 1 Корень имбиря 1 ст. ложка / 0,8 Хрен 1 ст. ложка / 0,4 Кетчуп 1 ст. ложка/ 4 Оливки черные 5 штук / 0,7 Оливки зеленые 5 штук / 2,5 Соевый соус 1 ст. ложка / 1 Тахини 1 ст. ложка / 2,5 Соус барбекю 2 ст. ложки / 3,6 Соус кисло-сладкий 1/4 стакана / 15 Томатный соус 1/4 стакана / 3,5 Соус тартар 2 ст. ложки / 1 Соус "голландский" 2 ст. ложки / 0,3 Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана / 3 Пряные травы 1 ст. ложка / 0,1 НАПИТКИ Сок яблочный 250 г / 10 Сок виноградный 250 г / 10 Сок томатный 250 г / 10	ОВОЩИ Картофель вареный 100 г / 23 Картофель жареный, печеный 100 г / 20 Картофельное пюре 100 г / 30 Чипсы картофельные 10 штук / 10 СЛАДКОЕ Сахар-песок ч. ложка / 26 Сгущенка 20 г /10 Торт кофейный 150 г /65 Торт шоколадный 150 г /70 Торт кремовый 150 г /62 Торт без начинки и крема 150 г /31 Пирожное фруктовое штука / 25 Блинчик штука / 8 Печенье чайное 100 г /12 Кремы разные 50 г /15 Мороженое фруктовое 100 г /25 Мороженое сливочное 100 г /22 Леденцы 100 г /70 Шоколад молочный 100 г /54 Шоколад горький 100 г /23 Изюм 150 г /18 Мармелад 100 г /30 Конфеты 100 г /75 Мед 50 г /15 Джем 100 г /12 ХЛЕБ И КРУПЫ Хлеб белый 100 г /48 Хлеб черный 100 г /40 Каша манная 150 г /40 Каша овсяная 250 г /24 Каша гречневая 250 г /24 Макароны, лапша 250 г /32 Рис отварной 250 г /44 Кукурузные хлопья стакан / 23 ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ Яблоко штука / 18 Апельсин штука / 17 Банан (небольшой) штука / 21 Нектарин штука / 13 Груша штука / 25 Ананас (нарезанный) стакан / 17 Арбуз (нарезанный) стакан / 11 Дыня (нарезанная) стакан / 12 - 15 Курага стакан / 80 Ежевика стакан / 12 Голубика стакан / 16 Вишня стакан / 16 Черника стакан / 21 Черная смородина стакан 19 Чернослив вареный 1/2 стакана / 39 Ягоды разные 200 г / 20 Малина 200 г /17 Виноград 200 г /18 Орех грецкий 100 г /56 НАПИТКИ Сок апельсиновый 250 г / 28 Сок лимонный 250 г / 20 Сок грейпфрутовый 250 г / 20 Какао на молоке 150 г / 26 Пиво 250 г / 12 Ликер 60 г / 18 Фруктовая вода 250 г / 20 Компот 250 г / 30

Несомненно, все мы замечали на улицах своих городов черноволосых мальчиков и девочек, со скошенной на бок чёлкой, одетых в чёрно-розовую одежду, с сумкой через плечо, увешенной значками. Думаю, все уже знают, что это так называемые эмо. Эта статью МирСоветов посвятил рассказу о том, кто же такие эмо на самом деле и как можно стать одним из них?

Суть эмо

Немного истории. В 80-х годах 20 века в Америке возникло музыкальное направление emocore. Это направление одно из ответвлений тяжёлого рока. Изначально эмо – это музыка, потом уже появился сам стиль эмо. Первые эмо, называемые тру-эмо, существующие и по сей день, вегетарианцы, не пьют алкоголь, не курят сигареты, не принимают наркотики. Они одеваются в клетчатое, придерживаются старого стиля в одежде. Слушают музыку только на виниловых пластинках или кассетных проигрывателях.
Музыку эмо предпочитают, как не сложно догадаться, эмоционально окрашенную, с резкими переходами к высоким нотам, тексты песен эмо-групп обычно несут глубокий смысл, стараясь «задеть за живое». Это в основном слезливые баллады о любви, боли и смерти.
Участники эмо-групп сами пишут песни и музыку, так же эмо пишут стихи, любят фотографировать – это ещё один способ для них выплеснуть свои эмоции, чувства и переживания. Эмо делают себе пирсинг, пытаясь этим показать, что они не боятся ни боли, ни смерти. В основном эмо бисексуальны.
Большинство эмо, которых мы видим каждый день, это простое подражание, вызванное веянием моды. В обществе принято думать, что эмо только и могут, что плакать. На самом деле настоящий эмо – это человек, не стесняющийся показывать свои как отрицательные, так и положительные эмоции на людях. Им всё равно, что люди подумают о них, они с лёгкостью выплёскивают свои эмоции и не боятся осуждения. По убеждению МирСоветов, совсем не обязательно как-то по-особому одеваться, чтобы быть эмо, эмо можно быть и внутри. Можно, конечно, увешаться значками, покрасить волосы в чёрный цвет и одеваться в чёрно-розовый, но это ещё не значит, что ты эмо. Благодаря таким псевдо-эмо люди теперь воспринимают эмо как просто стиль одежды, забывая, что эмо – это, прежде всего, внутреннее состояние. Из-за псевдо-эмо направление эмо теперь воспринимается не как субкультура, а как очередная мода. Как свойственно любой моде, мода на эмо-стиль тоже пройдёт. Останутся только настоящие эмо, не пытающиеся подражать никому, имеющие собственный взгляд на мир и на то, какими нужно быть, как нужно вести себя в этом мире.

Быть или не быть эмо?

С одной стороны быть эмо полезно. Люди, не копящие в себе эмоции, а выплёскивающие их, плачущие, когда им плохо, смеющиеся, когда им весело, дольше живут. Это научно доказанный факт. Многие люди любят открытость и поэтому поддержат вас, и будут получать истинное удовольствие от общения с вами. Многие устали ото лжи в отношениях, от многочисленных масок окружающих так, что общение с вами может стать для них хорошим подарком, возможностью открыться и довериться, может быть, первый раз в жизни кому-то довериться.
С другой стороны, нужно быть смелым человеком, не боящимся мнения общества, ведь далеко не все представители общества воспримут вас, такими, какие вы есть на самом деле со всеми вашими эмоциями и переживаниями. Так как все мы живём в социуме и напрямую зависим от межличностных отношений, то непринятие нас как личностей будет тяжким ударом. Если вы заранее знаете, что у вас есть близкие люди, которые не примут вас в вашем новом амплуа, то МирСоветов не советует рисковать отношениями с ними. Конечно, можно попытаться переубедить их, ведь если они дорожат вами, так же как вы ими, они должны вас принять такими, какие вы есть. Они должны свыкнуться с тем фактом, что люди рано или поздно меняются, люди развиваются, некоторые деградируют, но уж точно никто не стоит на месте и никто не может всю жизнь оставаться на какой-то определённой точке своего внутреннего и внешнего развития.

Если вы решили стать эмо

Во-первых: внутренний мир и поведение. Не бойтесь показывать свои эмоции окружающим, но вы не должны быть как открытая книга. Эмо носят чёлки на бок, чтобы часть лица была видна – эта часть символизирует их открытость миру, другая часть лица, закрытая волосами – показывает, что у них есть часть души, которая составляет их внутренний мир, не доступная посторонним глазам, и никому не дозволенно туда вторгаться. Чтобы стать одним из эмо, просто будьте открыты, не до конца, но более открытыми, чем другие люди. Большинство людей лишь приоткрывают свою душу, а ваша душа должна быть немного прикрыта, только самое важное вы не должны выплёскивать. Ваш плюс – это ваша эмоциональность и способность чувствовать острее и глубже, чем окружающие. Эмо умеют сочувствовать, не просто говоря: «Сочувствую», а понимают и могут прочувствовать боль окружающих.
Во-вторых: стиль одежды. Вы можете предпочесть как стиль тру-эмо, так и стиль новых эмо, также вы можете остаться обычным человеком, носить привычные вам вещи, привычного вам стиля. МирСоветов еще раз напоминает, что эмо – это, прежде всего, внутреннее состояние, а не ваш внешний облик, и этого внутреннего состояния достаточно, чтобы стать настоящим эмо.

Эмо – это отдельная идеология, причём безобидная, мы имеем право, как поддерживать её, так и противиться ей, но не стоит забывать, что каждый человек сам выбирает стиль своей одежды, любимую музыку и свою линию поведения и никто не вправе ущемлять человека в его правах.

Анекдот в анекдоте. На работе у знакомой рассказывают анекдот:
***Прискакал Петька к Анке. Лошадь возле подъезда оставил, а сам к Анке на 9-ый этаж. Занимаются своим делом, вдруг звонок! Муж вернулся! Петька выпрыгивает в окно. Анка открывает дверь, на пороге лошадь: "Вы скажите хозяину, там на улице дождь начался, я его в подъезде подожду". ***

Все смеются, одна женщина, с каменным лицом, пытается понять суть. И в конце концов задает вопрос: "Я не поняла. А как лошадь номер квартиры узнала?".

Навеяло историей про блондинку, что вырезала понравившуюся фотку из водительских прав мужа. Знакомый мой, назовем его Федор, решил получить права. Отходил в автошколу, сдал баксов 200 – 300 денег, на экзамене в ГАИ сбил все, что находилось в пределах площадки и немного за ее пределами. Инспектор, его торжественно поздравил и сказал, чтобы приходил завтра получать права. В общем, все отлично! Наступило завтра. Счастливый Федя подорвался с утра по-раньше, побрился, надел новый костюм и, поцеловав еще спящую трехлетнюю дочурку в разрисованную спиртовым фломастером щечку, в последний раз отправился в поездку на муниципальном транспорте. Утро было на редкость солнечное и уже не такое морозное. В Москве резко потеплело до минус 25. Настроение зашкаливало. И, вот, с такой доброй улыбкой на лице Федор протянул в окошко ГАИ свои документы. Хмурая тетя, которая почему-то не разделяла его чувств, быстро глянув на документы, швырнула их обратно, сказав, что никаких прав по ТАКИМ документам он не получит НИКОГДА! - Это почему же? Еще улыбаясь, спросил Федор. - Паспорт не действителен. Уже тоже улыбаясь, сказала тетя, еще секунду назад бывшая мрачнее тучи. - Как это, не действителен? Возмутился Федор. – Еще вчера был действителен, а сегодня, не действителен! Он у меня уже четыре года, как действителен. Мне по нему даже деньги в банке дают! Не действителен! Где вы видели паспорт действительнее?!!! - Скажу более, не унималась тетя, лыбясь во весь рот, – Он и завтра у вас будет не действителен. - Короче, разберитесь с документами, потом приходите. Такого пинка под дых Федя никак не ожидал. Праведное негодование вскипало как волна. - Начальника мне! Заорал он. – Я простой человек, но деньги у меня не хуже других! Через пару минут пришел начальник с выражением на лице типа: еще один! Как вы все меня достали! - Ну что там у вас с документами? Показывайте. Федор протягивает квитанции, какие-то бланки и, конечно, паспорт. Начальник профессиональным взглядом пробегает все и, удивленно приподняв бровь, останавливает взор на раскрытом паспорте. - А почему вы сбрили бороду? Начальник широко улыбается и щуриться как-то по-ленински добро. - А вам какое дело, почему я сбрил бороду!!! Кипит Федор, тем не менее отмечая про себя: сбрил-то я ее лет пять назад. Все знают! Вот народ ушлый! - Не, говорит начальник, Или с бородой, или меняйте паспорт. Возвращает документы и, уходя, бросает: – Да и нос не похож. Федя с рыком: - Чего не похож? Смотрит в раскрытый паспорт, и видит свою фотографию, с подрисованными детской ручкой фломастером, шикарными кошачьими усами, бородой лопатой и свиным пятаком на месте носа. Не кидайте паспорт где попало! D!ma

Российский завод купил импортное оборудование. Поставщик прислал наладчика. Во время работы тот аккуратно раскладывал на столе кучу отличного немецкого инструмента. Но как только приближался кто-нибудь из рабочих - наладчик, уже знающий местные нравы, грудью ложился на стол, растопыривал руки и кричал: - Нихт, нихт "цап-царапен"!!!!

Рассказано на дне рождения друга - знатного байдарочника. Вовка привет! Рязанская область, сплав на байдах, вторая неделя, тушенка заколебала, хотим чегонидь сладкого - тортик там или сгущенки, наконец. Решили пойти в деревню притариться к чаю. Пришли. Сельпо - классика в черном, т.е. покосившийся сарай, полки с галошами и морской капустой, за прилавком - МАДАМ БРОШКИНА - Синий халат, грудь № 15, полная нирвана, достигаемая дегустацией семечки подсолнуха. "Тетенька, а есть чего к чаю?" Индеферентный взгляд. Пауза. "СмЯтаны возьмите", "Да нет, нам бы чего сладенького", Ответ был, на мой взгляд, гениальным: "А че, с пЯском - пЯздато!" А в РЯзани грибы с глазами их Ядят а они глЯдят. Др. Геллер.

- Уссурийские тигры, их осталось всего 30! Пожалуста, перечислите деньги в Фонд защиты дикой природы.
- Уссурийские тигры их осталось уже 29! Мы будем убивать по одному
каждый день, пока вы не начнете перечислять деньги в Фонд дикой природы!

Деньги надо зарабатывать кровью и потом. Кровью врагов и потом рабов. Victor

- Здравствуйте, это Банк? - Банк - Можно у вас взять кредит? - Можно - А можно под низкий процент? - Можно - А можно без первоначального взноса? - Можно - А можно без залога? - Можно - А вы в порядке? Кризис же на дворе? - Расскажите, а то нас уже семь дней вкладчики из банка не выпускают.

Новости от МТС: Новый тариф "Кончай пиздеть" - посекундная тарификация, каждая секунда вдвое дороже предыдущей!

Я спросил у Яндекса "Где моя любимая?" Двести порносайтов мне выдало окно...

Я отказываюсь принимать участие в воспитании сына, ибо хочу, чтобы он вырос достойным человеком.

Не останавливаться на достигнутом призывает российский народ депутатов ГосДумы! Если 11 января сделать Днем Ледового Побоища, а 12 января - Днем освобождения от татаро-монгольского ига, то новогодние каникулы продлятся аккурат до встречи Старого Нового года!

Блог СУРИКОВ Ракия