Состав 1 порции: калорийность – 153 калорий, жиров – 4 г, холестерина – 7 мг.

Ингредиенты:
Замороженная брокколи – 850 г
Обезжиренный заменитель яиц – половина стакана
Нежирный грибной суп-пюре – 300 г
Низкокалорийный майонез – 1 стакан
Маложирный сыр чеддар – 100 г
Репчатый лук, рубленый – 2 ст. ложки
Щепотка черного перца
Маложирные крекеры – 6 шт.

Приготовление:
Нагрейте духовку до 175 градусов.Сварите брокколи согласно указаниям на упаковке.Положите порезанную брокколи, заменитель яиц, суп и майонез в большой салатник. Хорошо перемешайте.Добавьте сыр, порубленный лук и черный перец. Перемешайте.Вылейте смесь в форму для запекания с антипригарным покрытием.Покрошите крекеры и посыпьте ими смесь.Запекайте при 175 градусах около 30 минут или до тех пор, пока смесь не запузырится.
Количество порций: 6