Танец – это прекрасная эмоциональная разрядка. В организме человека вырабатываются гормоны радости, поэтому хорошее настроение во время и после занятий гарантировано.

Фламенко
Для него характерны плавные движения руками, запястьями и плечами, отбивание ритма каблуками. Хотя фламенко – танец испанский, он включает в себя элементы многих направлений национального танца (цыганский, арабский, латиноамериканский и другие).

Этот танец необыкновенно эмоционален. Фламенко – это еще и довольно большая, очень полезная нагрузка для ног, но при условии постоянных занятий. В процессе тренировок формируется красивая осанка. Спина прямая, слегка поднята голова, напряженные руки – все это делает мышцы упругими, подтягиваются плечи и выпрямляется шея.

Многие специалисты утверждают, что при занятиях фламенко у женщин рассасываются спайки в органах малого таза. Так что фламенко – это хороший способ поправить свое здоровье.

Классический танец
Недаром самые популярные студии танца рано или поздно включают в список направлений «классику». Большинство педагогов-хореографов уверено, что это базовый уровень для любого танца, позволяющий подготовить тело к самым разнообразным нагрузкам. В чистом виде классика для взрослых сейчас встречается редко, но к этому виду можно отнести боди-балет.

Обучение классическому танцу развивает координацию, так как приходится совмещать движения руками с разнонаправленными движениями ног. При этом педагог требует, чтобы движения были четкими, осмысленными, правильными (совершаемыми на мышцах). Естественно, выполнять их нужно артистично и вдохновенно! 

Поначалу сложно и непривычно. Руки пытаются выполнить движения, предназначенные для ног, и наоборот...

Основы классического танца укрепляют мышцы спины, позволяют скорректировать недостатки осанки. Упражнения у станка вытягивают мышцы спины, ног, рук, шеи. И, в отличие от направлений фитнеса, делают это физиологично, без травм, соблюдая все законы физики тела!

Основная проблемная зона большинства женщин – ноги и бедра. Осваивая основы классического танца, вы можете справиться и с такими сложными задачами, как устранение мышечного и жирового «галифе», целлюлита, перекачанными икрами и квадрицепсами. 

Уроки классического танца оказывают огромное влияние и на развитие личности. Преодолевая психологические барьеры и физические трудности (лень, слабость, боль), вы развиваете выносливость, силу воли, которые так необходимы в современной динамичной жизни.

Belly dance
Belly dance (восточный танец), или танец живота, давно пользуется популярностью у российских женщин. Здесь работают почти все группы мышц, включая те, которые мало задействованы даже при занятиях аэробикой – глубокие мышцы спины, мышцы тазового дна, живота.

Основные движения восточных танцев происходят за счет косых мышц брюшного пресса. Через несколько месяцев занятий Belly dance талия становится заметно тоньше, а ягодицы приобретают упругость. Благодаря тому, что в танце живота задействованы мышцы плечевого пояса, улучшается форма груди. В движениях участвуют все отделы позвоночника, в результате формируется хорошая осанка.

Танец живота – превосходная замена антицеллюлитного массажа, этому способствует эффект «тряски» (специальный элемент танца, который заключается в вибрации мышц). Благодаря «тряске» происходит массаж внутренних органов малого таза и желудочно-кишечного тракта.

Танец живота помогает нормализовать артериальное давление, научиться контролировать дыхание.

Джаз
Удивительнейшим направлением танцевальной современности является джаз. Он развивает пластичность и чувство ритма, его отличительная черта – это свободная пластика тела, гармония движений, баланс, изоляция движений отдельных частей тела. Джаз необходим для развития координации и умения точно воспроизводить желаемое движение. Танцуя джаз, человек отмечает улучшение памяти, воображения и фантазии. В группу входят такие направления, как афро-джаз, джаз-модерн, блюз-джаз.

Сегодняшний джаз-танец – это жесткие ритмы, эмоциональный напор, даже некоторая агрессия. В нем присутствуют элементы хип-хопа, брейка, рэпа, фанка. Танцевальные фигуры сочетают сложные переводы рук и замысловатые движения тела, укладывающиеся в интенсивный ритм музыки. Этот танец развивает гибкость, пластику, выносливость, а также формирует красивую осанку и грациозность.

Цыганский танец
Сам танец строится на импровизациях. Как и сам народ, цыганская культура – это свобода в движениях, чувственность, независимость. В основном работа идет на пластику рук, бедер, походку, манеры. Возраст занимающихся – самый разнообразный, но особенно привлекает цыганский танец людей постарше, тех, кто уже ощутил вкус жизни, кто испытал настоящие чувства. Музыка на занятиях не заводная, а напевная, немного грустная, волнующая.

Александр Сорокин