-Рубрики

 -неизвестно

 -Я - фотограф

Малиновский


0 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Nady_Geep

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Фоны_для_вас _ПрОсТо_ДлЯ_ВаС_

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 7599


Упражнения

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 14:41 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.


---------------------------------------------
 

Первое упражнение
 
Читать далее...
Рубрики:  Для нас... любимых...
ПОЛЕЗНОСТИ...

Метки:  
Цитата сообщения santa3

Подарок мужчинам

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 01:51 + в цитатник
Просмотреть видео
6557 просмотров
ООоооооооооооо!!АААааааааа!!))это реакция мужчинПодарок мужчинам

ООоооооооооооо!!АААааааааа!!))это реакция мужчин Подарок от меня мужчинам))) мне тоже очень нравится Так что смотрите

Комментарии (0)

Кого благодарить,когда влюбишься?...

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 01:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Милолика_Покровская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кого благодарить,когда влюбишься?...


Так, - подвёл итог Разум,
- мы влюбились. Это прекрасно,
но кого мне за это благодарить?
- Нас, конечно, - сказали Глаза,
- мы его первые увидели!
- Ха, - сказали Уши, - по-вашему,
был бы он слепой - не влюбился бы?
Нееет, это именно через нас
он услышал нежный голос!
- Дураки, всё дело в феромонах
или как их там! - хмыкнул Нос.
Современная химия доказала,
что именно через запах...
- А зато мы его первые потрогали!
- перебили Руки.
- А не будь нас, он бы попросту не смог
подойти, - важно заключили Ноги.
- А ты что в это время делало?
- обернулся Разум к Сердцу.
Оно покраснело:
- А я... да ничего... я так растерялось...
из инета


Милолика Покровская
Рубрики:  Для нас... любимых...
ЧИТАЛЬНЫЙ ЗАЛ

Метки:  

Забавные графики

Воскресенье, 13 Февраля 2011 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Puzankov [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Забавные графики.

Забавные графики. Часть 5 (26 картинок)

Читать далее...
Рубрики:  Интересности...
Весёлости...

Метки:  

Как заставить свою память работать лучше

Суббота, 12 Февраля 2011 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Pavel_Kitoy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как заставить свою память работать лучше

 Списки покупок, намеченные встречи, важные дела, дни рождения близких и знакомых – все это надо держать в памяти. Как заставить свою память работать лучше? Очень просто! Нужно помочь своему мозгу полезным питанием, включив в свой ежедневный рацион продукты, стимулирующие его работу и облегчить своему мозгу жизнь, разгрузив его от лишних знаний, как дома, так и на работе. Ведь наш мозг так устроен, он никогда не отдыхает, даже когда мы спим, он продолжает обработку данных.

Поможем своему мозгу и память будет работать лучше. Ведь полноценная работа мозга зависит не только от количества съеденного, но и от качества. Самое предпочитаемое блюдо для нашего головного мозга – это глюкоза. Она входит в состав углеводов, самые полезные из которых содержатся в крупах, овощах и расщепляются в организме медленно, зато энергии, которую получает наш организм, хватит надолго. А вот углеводы, которые содержатся в кондитерских изделиях, перевариваются очень быстро, и высвобождаемой энергии хватает ненадолго. Но изредка побаловать себя кусочком шоколада, весьма полезно для мозга и, как следствие, для работы всех психических процессов,одним из которых является и память. Также это послужит и для поднятия настроения.

Для мозга очень важно достаточное поступление таких микроэлементов как цинк,магний, фосфор и железо. Они содержатся в орехах, овсяной и пшенной крупах, в рисе, мясе, отрубях и субпродуктах, молочных продуктах и яичных желтках. Микроэлементы обеспечивают гармоничное течение нервных процессов и поддерживают нормальные процессы жизнедеятельности. Чтобы мозг функционировал полноценно и мог легко запоминать необходимую информацию, нужно включать в рацион растительные масла, богатые ненасыщенными жирами (оливковое, подсолнечное, кукурузное).

Крайне необходимы для мозга витамины группы В. Они поддерживают нервную систему, и помогают процессу запоминания информации. Содержатся витамины этой группы в рисе, овощах, сыре, яйце, рыбе, молочных продуктах, хлебе из муки грубого помола. Очень полезны для мозга травяные чаи, соки, вода, а вот курение, алкоголь, травмы головы резко ухудшают память. Изнурительные диеты также вредны, так как недостаток витаминов и микроэлементов истощает наш мозг и негативно сказывается на памяти. Помимо полноценного, сбалансированного питания, нужно укреплять и тренировать память интеллектуальными нагрузками. Хорошо подойдет для тренировки заучивание стишков, разгадывание кроссвордов или просто чтение книг.

Но в суете повседневной жизни, стрессах нужно не забывать и о том, что нашему мозгу, как и нам иногда необходим тайм-аут. Как улучшить свою память что бы она не подводила в самый ответственный момент? Чтобы излишне не перегружать мозг информацией, можно записывать важные дела в ежедневник, ходить в магазин со списком покупок. Позволим и мозгу хоть иногда “перевести дыхание” и отдохнуть. И наш мозг отблагодарит нас за это отличной работой.

Каждый, кому дорога судьба России и кто может выйти на русский марш 2010 должен выйти на марш. Судьба России в наших руках.

Облик наших городов это не красивые здания, а уродливая наружка которая портит вид, прячет уникальность домов и уродует вкус у людей

Рубрики:  Для нас... любимых...
ПОЛЕЗНОСТИ...
ЗДОРОВЬЕ

Метки:  
Цитата сообщения Tessa_Fiery-Phoenix

Красивая эротика от Sébastien Tellier

Пятница, 11 Февраля 2011 г. 13:00 + в цитатник
Просмотреть видео
7109 просмотров
Красивая эротика от Sébastien Tellier

Серия сообщений "эротика":
Часть 1 - Чувственность женщины - вещь переменная
Часть 2 - Ночная тайна
...
Часть 10 - Для тебя я станцую в ночи...
Часть 11 - “Психея”: поцелуй бабочки Карстена Витте (Carsten Witte)
Часть 12 - Красивая эротика от Sébastien Tellier
Рубрики:  Для нас... любимых...
ВИДЕО
Для них... любимых...

Метки:  
Комментарии (0)

Молитва Оптинских старцев на начало дня

Пятница, 11 Февраля 2011 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молитва Оптинских старцев на начало дня

  

Читать далее

Рубрики:  Серьёзности...

Метки:  

Есть разные люди...А кто Ты?...

Пятница, 11 Февраля 2011 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Милолика_Покровская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Есть разные люди...А кто Ты?...

 (311x500, 31Kb)
Есть люди - ветер.
Сегодня здесь, завтра там, ничего нет постоянного и устойчивого, увлечения сменяются одно другим, ни на чём долго не задерживаясь.

Есть люди - зелёные долины.
С ними легко и безмятежно, с ними оставляешь в стороне все свои проблемы и тяготы, удается расслабиться и отдохнуть, хоть на минуту забыв о том, что за окном на самом деле дождь и слякоть,а в раковине немытая посуда.

Есть люди - цветы.
С ними надо быть очень осторожными, оберегать и защищать от непогоды, ибо они хрупки и ранимы.
Но в этой хрупкости и есть своя прелесть и привлекательность - они позволяют о себе заботиться и чувствовать себя сильным.
ЗДЕСЬ далее...
Милолика Покровская
Рубрики:  Интересности...
Для нас... любимых...
Для них... любимых...

Метки:  

Грабли-и как поступят знаки Зодиака.

Пятница, 11 Февраля 2011 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Милолика_Покровская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грабли-и как поступят знаки Зодиака.

 (432x506, 102Kb)
Овен:
Наступив на грабли, он придёт
в такую ярость,что сломает их,
но в процессе получит ими
раз 5 по голове.
Телец:
Будет наступать на грабли снова
и снова, пока они не сломаются.
Близнецы:
Смогут решить, куда им идти,
только после того, как
понаступают на все грабли.
Рак:
Только это заставит сделать
его шаг вперед.
ЗДЕСЬ далее...
Милолика Покровская
Рубрики:  Интересности...
Для нас... любимых...
Для них... любимых...

Метки:  

Не торопитесь уходить!

Пятница, 11 Февраля 2011 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Милолика_Покровская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не торопитесь уходить!


Не торопитесь уходить!
Постойте у открытой двери!
Нельзя же с лёгкостью забыть
Тех,кто вас любит,кто вам верит!
Не торопитесь отвергать,
Когда вам душу открывают...
Достаньте мудрости печать,
Сумейте просто промолчать!
Вы ведь сумеете,я знаю.
Не торопитесь разлюбить,
Все чувства сразу отвергая,-
Тепла вам может не хватить,
Чтоб отчужденья лёд расстаял.
Не торопитесь успевать,
Найдите миг остановиться!
А вдруг получится узнать
И там,где надо появиться...
Не торопитесь всё забыть,
От вздорной мысли отмахнуться...
Как не легко всё возратить,
Как не легко назад вернуться...
Konsuello

Милолика Покровская
Рубрики:  Для нас... любимых...
ЧИТАЛЬНЫЙ ЗАЛ
Для них... любимых...

Метки:  

Две точки зрения...

Пятница, 11 Февраля 2011 г. 12:19 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Две точки зрения...



О мамах и малышах

Тяжко жить на свете мелкому бутузу:
Шлепают по попе, щекотЯт за пузо,
Отбирают вилки, утирают сопли,
Надевают боты, чтоб ногами топал,
Кормят манной кашей, на горшок сажают...
И, похоже, вовсе, нас не уважают -
Не берут на ручки (десять кил всего-то)
Убегают рано утром на работу,
Не дают компьютер за шнуры полапать...
...Вот сейчас я сморщусь, и КА-А-АК БУДУ ПЛАКАТЬ!!!!!

Тяжко жить на свете молодой мамаше:
Деть не хочет кушать вкусной манной каши,
Будит среди ночи, разбивает чашки,
Треплет на кусочки важные бумажки,
Обрывает шторы, тянет в рот таблетки
А вчера свалился на пол с табуретки!
Целый день играет, сыт, одет, напоен,
И при этом вечно чем-то недоволен!
...Кто там сеет в кухне геркулеса хлопья?!
Вот сейчас КАК РЯВКНУ, И КА-А-АК ДАМ ПО ПОПЕ

blogs.mail.ru/mail/yakushevao/148A0FB7B1A84680.html

Рубрики:  Весёлости...
Цветы жизни...

Метки:  

Раздвижные двери своими руками

Пятница, 11 Февраля 2011 г. 10:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

раздвижные двери своими руками

Раздвижные двери своими руками в японском стиле

Давно хотелось сделать раздвижные двери своими руками для гардеробной комнаты. Раньше там стояли металлические складывающиеся двери, которые смотрелись очень просто. Хотелось бы что-то более стильное, но недорогое. Настоящие двери в японском стиле Шоджи стоят около 30 000 рублей, и я решил, что могу сделать нечто подобное сам, только прочнее и дешевле. Эти двери можно сделать, используя обычные инструменты. Вы узнаете, как с помощью простых приспособлений сделать дверь, которая будет выглядеть, как будто ее смастерил профессионал. 

 


раздвижные двери своими руками 

Построение раздвижных дверей своими руками 
Читать далее...
Рубрики:  СДЕЛАЙ САМА...
Для них... любимых...

Метки:  
Цитата сообщения Tessa_Fiery-Phoenix

Красивая

Пятница, 11 Февраля 2011 г. 01:28 + в цитатник
Просмотреть видео
7109 просмотров
Красивая эротика от Sébastien Tellier

Серия сообщений "эротика":
Часть 1 - Чувственность женщины - вещь переменная
Часть 2 - Ночная тайна
...
Часть 10 - Для тебя я станцую в ночи...
Часть 11 - “Психея”: поцелуй бабочки Карстена Витте (Carsten Witte)
Часть 12 - Красивая эротика от Sébastien Tellier
Рубрики:  Для нас... любимых...
ВИДЕО

Комментарии (0)

Shu Mizoguchi

Пятница, 11 Февраля 2011 г. 01:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Daiquiri_W [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Shu Mizoguchi

Немного красоты от Shu Mizoguchi

Shu Mizoguchi - Японский художник родился в 1972 году в Хиросиме
Славный продолжатель цифрового изобразительного искусства Кагайи и Такаки.
Шу Мизогучи в своих работах использует сочные хрустальные краски в сочетании всех цветов радуги.
Работал художником-графиком в компании по созданию компьютерных игр. Сейчас Шу Мизогучи независимый художник, автор многих прекрасных работ в стиле фентези.

Официальный сайт: http://shu-littlebit.com/

 



">
Рубрики:  Искусство...
Красотища...

Метки:  

Мы не ценим других...

Четверг, 10 Февраля 2011 г. 09:58 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мы не ценим других...


Мы не ценим других, мы роняем обидные фразы,
И Господь лишь для нас все деянья, конечно, вершит,
Но любой человек, непременно, к другому привязан,
Но любой человек, непременно, к другому пришит.
Каждый, сам по себе, ни копейки, наверно, не стоит,
Просто «жить для себя», бесполезно, наверно, увы,
Ради тех, кто пришит, поломать мы готовы устои,
И боимся всегда, чтоб, случайно, не лопнули швы.
Ради тех, кто пришит, пережить мы готовы ненастье,
Крепко сшитых людей не пугает ни буря, ни мгла,
Эти тонкие швы называются, попросту, счастьем,
Не завидую вам, если вас не коснулась игла.
И в кромешную тьму, и тогда, когда солнце в зените,
Сквозь молчанье и крик, сквозь прозрачный и хрупкий эфир,
Нас сшивают навек незаметные тонкие нити,
Если их оборвать, то внезапно обрушится мир…




Валентина1




Рубрики:  ЧИТАЛЬНЫЙ ЗАЛ

Метки:  

Протестировала порошок для мытья волос!

Среда, 09 Февраля 2011 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения elvirushka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Протестировала порошок для мытья волос!

В сухом виде выглядит он так (если кто все-же соберется самостоятельно изготовить его:)


 

фотопроцесс>>>>
Рубрики:  Для нас... любимых...

Метки:  

Изменить прическу - изменить жизнь!

Среда, 09 Февраля 2011 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения VolshebnicaS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изменить прическу - изменить жизнь!


Есть примета: обрезать волосы - менять свою жизнь.

Волосы - это то, что надо беречь. Они довольно медленно растут. К тому же несут не только эстетическую функцию и даны не просто для красоты.

Они такие природные антенны человеческого организма. Они проводят незримую живительную силу пространства к телу. Есть легенда. Давным-давно вокруг головы человека был нимб. Это то, что видно на иконах вокруг головы святых. А волос не было. Голова была покрыта чем-то похожим на пушок. Типа того, что на голове новорождённого младенца. Когда человек впал в грех, лучики космической энергии вокруг его головы отяжелели и превратились в волосы. И это связующее звено между человеком и небом.

Волосы - источник нашей космической Силы. Магия утверждает, что если что-то происходит с волосами - это меняет русло незримой реки, которая омывает нас своими биоэнергетическими волнами. Поэтому любое воздействие на волосы может изменить в ту или иную сторону не только наш внешний вид, но и всю нашу жизнь.

Чтобы не облысеть раньше времени и не потерять свою небесную половину в виде Ангела-Хранителя, соблюдайте при стрижке меры безопасности. Вы должны четко знать когда, зачем вы изменяете свои волосы.
>>>>>>>>>

Медовик,как его делаю я

Среда, 09 Февраля 2011 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медовик,как его делаю я.

 (700x525, 131Kb)
Я много объяснять не буду,т.к. уже много раз помещали торты из медовых коржей.Все знают ,как делать.Напишу только,как его делаю я.Уже много лет этот медовик у нас в семье на одном месте с наполеоном.
Мой рецепт теста
3 яйца смешать с 1 стак. сах.,мешать на водяной бане до растворения сахара.Отдельно смешать 3 ст. ложки меда с 1 ч.л. соды или разрыхлителя и ванилью,добавить к яйцам,мешать ,пока не растопится мед.Постепенно,мешая,добавить 2,5-3 стакана муки.Вымешивать 2-3 мин.,пока станет отлипать от посуды.Снять с водяной бани,выложить на доску на муку. Вымесить.
Разделить и раскатать 8-9 коржей. Выпекать на чуть смазанном маслом противне.
Прямо на противне в горячем виде обрезать лишнее,придавая форму.Я для этого пользуюсь крышкой от кастрюли.Излишки измельчаю и использую для посыпки по бокам.
Крем-на 1 литр сметаны 2 стакана сахара.Я не взбиваю,просто хорошо перемешиваю и примерно на 30-40 минут ставлю в морозильник.После этого крем густой,не течет,хорошо намазывается.Крупинки сахара не ощущаются.
Отдельно готовлю чернослив.Беру примерно 500г без косточек,завариваю его в сахарном сиропе,перекручиваю.Смесь не должна быть очень густой.Можно немного подлить кипяченой воды. Тогда корж лучше пропитается.
Эти 2 вида кремов не смешиваются.
Смазываю поочередно 1 корж- сметанным кремом ,след. корж-перекрученным,заваренным в сахарном сиропе ,черносливом.
Верхний корж-глазурь:0,5 стакана воды,1 стакан сахара и 2-3 ложки какао смешать. Проварить.
Украсить по желанию.Я залила глазурью.Когда она застыла,украсила взбитым с сахаром белком ,орехами и кусочками кураги.
Приятного аппетита!



Серия сообщений "мои похвастушки":

Часть 1 - Болеро для внучки.Шерсть,ленивый жаккард.
Часть 2 - связала для внука
...
Часть 71 - Очень вкусная курочка!
Часть 72 - Салфетка,хвастик
Часть 73 - Медовик,как его делаю я.


Рубрики:  ВКУСНОСТИ...

Метки:  

Скоро день Святого Валентина...Пора готовиться...

Вторник, 08 Февраля 2011 г. 12:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Angel_and_Shadow [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скоро день Святого Валентина...Пора готовиться...

"Валентинки" ручной работы.

 


Чем ближе праздник, тем более все озабочены дилеммой: что подарить?

Ко Дню Святого Валентина можно подарить любимому человеку открытку, мягкую игрушку или уютный шарф.

Да много чего!

Но можно всё это сделать и своими руками – ведь такой подарок особо запомнится, потому что он неповторим, в нём – тепло Ваших рук и… огонь Вашего сердца!

Ну что, готовы?

Тогда представляем перед собой лицо любимого человека и начинаем творить! Если Вы имели опыт в "делании" поделок – тогда "валентинка" займёт минимум времени и сил. Если же весь ваш опыт рукоделия окончился в детском саду или начальной школе – не волнуйтесь о том, каким будет конечный результат.

Не сомневайтесь, Ваши старания будут оценены по заслугам!

Предлагаю сделать Валентинку в виде объёмной открытки, мягкой игрушки, плаката во всю стену, ленточек или даже шарфика!

 

Дальше
Рубрики:  СДЕЛАЙ САМА...

Метки:  

Заряд воды в течение суток.

Вторник, 08 Февраля 2011 г. 11:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Славница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заряд воды в течение суток.

Схема перехода заряда воды в течение суток.
 (600x295, 46Kb)
В зависимости от времени суток вода меняет свой заряд. Переход знака заряда воды от положительного к нейтральному и отрицательному связан с перемещением Солнца, Луны и На схеме видно, что отрицательное время на 15 минут, меньше положительного. Разница связана с периодом вращения Луны вокруг Солнца. Точка начального отсчета суток - 11 часов.

Вода благоприятна для питья с 3 до 5 часов утра, так как является положительно заряженной. В это время воду хорошо заряжать собственной энергией и использовать в лечебных целях.
В нейтральное время хорошо мыть голову и тело, так как это более мягкая вода и не имеет никакого заряда.
В то время когда вода заряжена отрицательно, она рекомендуется для лечения опухолей, выведения камней (всего, что надо разбить, раздробить, растворить).
В зависимости от заряда воды и лекарства лучше принимать в определенное время. Так, например, самое подходящее время для принятия антибиотиков - с 14 до 17 часов.
В нейтральное и отрицательное время меньше нагрузка на организм и лекарство лучше расходится по организму, тогда как отрицательная вода притягивает компоненты лекарства. К тому же активизируется работа почек, поэтому идеальное время для приема антибиотика - около 15 часов (за час до открытия почечного канала) каждого дня и на пятый день после полнолуния.
Рубрики:  Для нас... любимых...
ЗДОРОВЬЕ
Важности...

Метки:  

Поиск сообщений в Nady_Geep
Страницы: 91 ... 26 25 [24] 23 22 ..
.. 1 Календарь