Начнем с упражнения месяца в апреле. Шестиминутная тренировка от SHAPE приведет в тонус мышцы живота, бедер и улучшит осанку.


Работают мышцы бедер, рук и мышцы-стабилизаторы

Повторюсь, это упражнение формирует мышцы живота, бедер и улучшает осанку.

УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА - март сформирует нам Идеальный пресс с SHAPE !
 

«После родов уже сбросила все килограммы, которые я набрала за время беременности, но живот так и остался дряблым. Как эффективно укрепить пресс?»- этот вопрос встречается во многих ваших письмах, и я уверена, много больше не задают его, но думают на эти темы постоянно!

«Можно делать обратные скручивания на низкой скамье или прижимать к груди гантель, выполняя обычные скручивания. Вы должны выложиться полностью, выполнив 10–15 повторов за подход, — рекомендует автор программы «Change Your Body Shape» БРЕТТ ОТЕРИ.

А мы советуем выбрать универсальный вариант для скульптурного пресса. Лягте на пол лицом вверх, ноги прямые, руки за головой (А). Поднимите верхнюю часть туловища и ноги, руки тяните к носкам (Б).



 

Нам понадобится!

*Крючок номер 3 или 3,5

*нитки достаточно толстые, зеленого цвета

*ножницы

* иголка и нитка подходящего цвета

*пару глазок (не обязательно, можно пуговицами заменить)

сокращения:

в.п. – Воздушная петля

ст. б/н – столбик без накида

Тело:

Тело состоит из двух частей, одна верхняя, другая нижняя.

Для начала Вяжем круг из центра:

2 в.п. , во вторую петлю от крючка 8 ст.б/н

1 ряд: по 2 ст.б/н в каждый ст  (=16ст.)

2 ряд: в каждый второй ст, по 2 ст. б/н  (=24ст.)

3 ряд: в каждый третий ст, по 2 ст. б/н   (=32ст.)

4 ряд: в каждый четвертый ст. по 2 ст. б/н   (=40ст.)

!!! проверьте если  диаметр круга, соответствует  ширине сотового телефона,

так как этот круг и будет донышком в нашем чехольчике, и если он будет маленький для вашего телефона, то телефон туда просто не поместится.

Если диаметр круга не достаточно большой, вам придется провязать еще несколько круговых рядов, прибавляя ст.

13 круговых рядов, вяжем ст. б/н в каждый ст. Предыдущего ряда.

Получился такой стаканчик.

Вторую деталь вяжем так же как и первую, но вместо 13 рядов провязываем только 11 рядов.

!!! обязательно проверти если телефон входит полностью в «тельце».

Глазки:

2 в.п., 6 ст,б/н во вторую петлю от крючка

1 ряд: по 2 ст.б/н в каждый ст.  (=12 ст.)

2 ряд:  в каждый второй ст, по 2 ст. б/н  (=18 ст.)

3 ряд:  в каждый третий ст. по 2 ст. б/н   (= 24 ст.)

4 ряд:  в каждый четвертый ст. по 2 ст, б/н. (= 30 ст.)

5-6 ряды:  ст. б/н (без прибавлений)

второй глаз вязать аналогично.

Ножки:

2 в.п., 6 ст,б/н во вторую петлю от крючка

1 ряд: по 2 ст.б/н в каждый ст.  (=12 ст.)

2-3 ряды: ст. б/н без прибавлений

4 ряд:   каждый второй ст. не провязывать.

 Образовавшийся шарик наполняют синтетической ватой (из старой подушки) или если нет такой возможности, то можно разрезать на мелкие кусочки ненужный носок и набить им.

Заканчиваем ножку:  вывязываем цепочку из 8-10 в.п.

Связать все ноги аналогично.

У нас получилось: 

Тельце из двух частей, 4 лапки, 2 глазика.

Тельце сшиваем так чтоб более длинная часть была внизу, сшиваем посередине сзади, впереди оставить отверстие в который будет вставляться телефон, для лягушонка это будет ротик.

Глазки пришиваем на макушке, и ножки одни на верхней части тела, другие на нижней.

Для веревочки: набираем цепочку из в.п. подходящего размера (примерно 120-150 в.п.) и обвязываем ее ст. б/н.

Веревочку пришиваем к макушке, между глазками.

Лягушонок готов, приклеиваем глазки, вышиваем ноздри, и оформляем ему мордашку.

Радуйте себя и своих ДЕТОК.

 http://li-toy.jimdo.com/

Ты коварства бегущих небес опасайся.
Нет друзей у тебя, а с врагами не знайся.
Не надейся на завтра, сегодня живи.
Стать собою самим хоть на миг попытайся.


За мгновеньем мгновенье - и жизнь промелькнет...
Пусть весельем мгновение это блеснет!
Берегись, ибо жизнь - это сущность творенья.
Как ее проведешь, так она и пройдет.


То, что судьба тебе решила дать,
Нельзя ни увеличить, ни отнять.
Заботься не о том, чем не владеешь,
А от того, что есть, свободным стать.


Коль можешь, не тужи о времени бегущем,
Не отягчай души ни прошлым, ни грядущим.
Сокровища свои потрать, пока ты жив;
Ведь все равно в тот мир предстанешь неимущим.


Мы по желанью не живем ни дня,
Живи в веселье, злобу прочь гоня.
Общайся с мудрым, - ведь твоя основа -
Пыль, ветер, капля, искорка огня.


В наш подлый век неверен друг любой.
Держись подальше от толпы людской.
Тот, на кого ты в жизни положился, -
Всмотрись-ка лучше, - враг перед тобой.

С наступающим Новым годом!!!

Вас ! И нас ! И всех отчасти ! По отдельности и в общем !

С Новым Годом ! В смысле - счастьем ! С новым счастьем ! То есть... вот с чем...



С новой крышей ! С новым домом ! С новым блином ! С новым комом !

С новым делом ! С новым словом ! Рыболовов - с новым клевом !

Карьеристов - с новым чином ! Маму с папой - с новым сыном !

Лесорубов - с новой рощей ! Новых зятей - с новой тещей !

Новых русских - с новой тачкой ! С новой банковскою пачкой !

Деда с бабкой - с новой репкой ! Донжуанов - с новой милой !

Ветеранов - с новой силой ! Бизнесменов - с новым взлетом !

С новым банком ! С новым счетом !

Кулинаров - с новым вкусом ! Экспортеров - с новым курсом !

Бомбардиров - с новым голом ! Космонавтов - с новой высью !

Шахматистов - с новым ходом ! Музыкантов - с новым звуком !

Капитанов - с новым коком ! Президентов - с новым сроком !

Генералов - с новой частью ! Подчиненных - с новым боссом !

Программистов - с новым DOSом ! Хатха-йогов - с новой позой !

Пивоваров - с новым суслом ! Перестройку - с новым руслом !

Безработных - с новым местом ! Сталеваров - с новой плавкой !

Похудевших - с новой формой ! Бывших трезвых - с новой нормой !

Завязавших - с новой мерой ! С новой песней ! С новым танцем !

Разведенных - с новым шансом ! Жен любимых - с новой шубой !

Сокращенных - с новым КЗоТом ! Театралов - с новой драмой !

Журналистов - с новым слухом ! Взявших прикуп - с новой мастью !

Всех вас - снова с Новым счастьем ! 

Как хочется порядочных мужчин,
И знать, что это редкость, так досадно,
И среди тех, кто дожил до седин,
И средь юнцов безусых и нескладных.

Как хочется надёжного плеча,
Обдуманного, сдержанного слова,
Не обещаний, данных сгоряча,
Не клятв, порой пустых и бестолковых.

Как не хватает сильных рук мужских-
Их крепких и заботливых объятий.
Порывов - чистых, помыслов – простых,
И мелочей, подаренных не к дате.

Цветов, преподнесённых без причин.
Признаний – не избитых и шаблонных.
Как настоящих хочется мужчин,
А не мужчинок липких, беспардонных.

Не глянцево - лощёных жеребцов,
Не грубых, неотёсанных мужланов,
Не вечно инфантильных молодцов,
Не одержимых властностью тиранов.

Как хочется красивых, умных лиц.
Улыбок тёплых, взглядов благородных,
В смущении опущенных ресниц,
Ухаживаний долгих, старомодных.

И среди тех, кто дожил до морщин,
И в молодом цветущем поколеньи
Мы так и ищем рыцарей – мужчин,
Но редко их находим, к сожаленью.

И всем известно, что и говорить,
Не всяким удаётся быть такими:
Мужчинами, конечно, трудно быть,
Гораздо проще называться ими.

 ( из инета)

Текст:Ю.Энтина - Дорогою добра                                                         

Коллекция тортов, не требующая выпечки

Тутти-фрутти воздушный торт.

На 12 порций
Для коржа:
100 г белого шоколада
100 г сливочного масла
200 г хлопьев мюсли без добавок
50 г грильяжа
Для крема:
2 пакетика желатина
300 г консервированных мандаринов
300 г консервированных апельсинов
500 г творога
200 г сахарного песка
1 пакетик ванильного сахара
1/2 ч. ложки лимонной цедры
600 мл 30% сливок
Для украшения:
1 пакетик заливки для торта
1 киви
200 г мякоти дыни
1/2 плода карамболи
листики мяты
Кроме этого:
разъемная форма диаметром 26 см, 
бумага для выпекания

Корж:
1.   Шоколад нарезать крупными кусками и расплавить на водяной бане. Таким же способом растопить сливочное масло.
2.   Смешать мюсли и грильяж, растереть их с расплавленным маслом, а затем, продолжая растирать, ввести белый шоколад.
3.   Выложить приготовленную для коржа смесь в форму, застеленную бумагой для выпекания, разровнять и слегка прижать ложкой, смоченной в холодной воде. Поставить форму на 30 мин в холодильник, чтобы дать коржу затвердеть.
Крем:
1. Желатин размочить. Консервированные мандарины и апельсины откинуть на сито, собрав сироп в отдельную посуду. Дольки положить в миксер и сделать фруктовое пюре. 2. Смешать творог с фруктовым пюре, добавить сахарный песок, ванильный сахар и тертую лимонную цедру. Желатин распустить на слабом огне и, помешивая, ввести в творожно-фруктовый крем. Поставить в холодильник приблизительно на 20 мин. Сливки взбить в крепкую пену. Как только крем начнет желироваться, ввести в него сливки и аккуратно перемешать.
Завершение:
Охлажденный творожно-фруктовый крем выложить на шоколадный корж, разровнять и поставить торт на 4 ч в холодильник.
Украшение:
1. Киви вымыть, снять кожицу и нарезать тонкими ломтиками. Из мякоти дыни круглой ложечкой вырезать шарики. Плод карамболи нарезать ломтиками-звездочками. Заливку для торта приготовить, как указано в инструкции, используя слитый сироп.
2. Торт выложить на блюдо и украсить фруктами и листиками мяты. Затем смазать фрукты заливкой. Торт подавать охлажденным.

Десерты и напитки

	Тирамису Состав: 4 яйца, 100 г сахара, 500 г маскарпоне, 250 г печенья Савоярди, 350 мл кофе, порошок какао, 2-3 ст.л. вина «Марсала» , или рома, ликера, бренди, коньяка - по желанию
	Зефир Состав: 1 кг сахара, 25 г желатина, 18 г лимонной кислоты, 6 г ванильного сахара, 5 г соды
	Бананы, фаршированные орехами в шоколаде Состав: 3 банана, 100 г шоколада, 150 г грецких орехов
	Трюфели шоколадные Состав: 200 г детской смеси «Малютка» или сухого молока, 50 г какао, 250 г сахара, 200 г сливочного масла
	Клубничное суфле Состав: 300 г клубники, 200 мл сливок 30-33%, 150 г сахара, 2 ст.л. желатина
	Горячий шоколад Состав: 1 литр молока, 200 г шоколада, 1-2 ст.л. сахара, 2-3 ст.л.
	Вишневые апельсины Состав: 5 апельсинов или крупных мандаринов, 500 мл вишневого компота, 100 г сахара, 25 г желатина
	Фруктовый салат Состав: 1-2 банана, 1-2 яблока, 3-4 сливы, 2-3 мандарина, 2-3 киви, 3-4 ст. л. орехов, сахарная пудра
	Запеканка с рисом, яблоками и изюмом Состав: 500 мл молока, 200 г риса, 100 г сливочного масла, 3 яйца, 100 г сахара, 1 ч.л. ванильного сахара, 200 г моркови, 300 г яблок, 100 г изюма, корица по вкусу
	Творожно-рисовые запеканки с вишней Состав: 200 г риса, 600 мл молока, 400 г творога, 300 г вишни без косточки, 50 г сливочного масла, 3 яйца, 150 г сахара, сахарная пудра по желанию
	Мохито Состав: 3 ч.л. коричневого сахара, лайм, пучок мяты, 50 мл рома, 150-200 мл содовой, лед
	Фруктовый салат в ананасе Состав: 1 ананас, 1-2 банана, 1 апельсин, 1-2 киви, 1 яблоко, орешки   заправка: сахарная пудра или йогурт
	Банановый коктейль Состав: 1 банан, 100 г мороженого, 150 мл молока
	Безе с кремом и фруктами Состав:   безе: 2 белка, 150 г сахара   крем: 150 г сыра Буко, 50 мл сливок 33-35%, 100 г сахара   фрукты и ягоды: любые, по вкусу
	Фруктовое канапе Состав: бананы, киви, виноград, груша, персики
	Мороженое «Лимонное» Состав: 500 мл сливок 33-35%, 1 баночка сгущенки, 1 лимон
	Вишнево-сливочное желе Состав: 300 мл вишневого сока, 300 мл сливок, 20 г желатина, сахар по вкусу
	Мороженое «Семифредо» Состав: 500 мл сливок 33-35%, 5 яиц, 150 г сахара, 200 г клубники, 3 ч.л. какао, 2 ч.л. ванильного сахара
	Творожная запеканка Состав: 600 г творога, 250 мл молока, 100-150 г сахара, 2 яйца, 50 г крахмала, 1 ч.л. ванильного сахара, 100 г цукатов, фруктов, орехов - по вкусу, сливочное масло
	Десерт с красной смородиной и сливками Состав:   желе: 300 г красной смородины, 150 г сахара, 20 г желатина   суфле: 400 мл сливок 33-35%, 150 г сахара, 10 г желатина   также: 100 г шоколада