-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алёна_Ганьжина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.10.2009
Записей: 57366
Комментариев: 14400
Написано: 78660


Люлька для ляльки своими руками

Среда, 06 Июля 2011 г. 18:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/мебель

Женщина после 40 лет

Среда, 06 Июля 2011 г. 18:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Yarinka_ru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА

Кризис среднего возраста, оказывается, бывает и у женщин. Если у мужчин "потрясения" происходят в основном в сознании, то у прекрасных дам все начинается с фигуры. После 40 лет почти всем приходится ломать голову, что бы такое надеть, чтобы здесь- подтянуть, там- утянуть. Причем такое происходит даже с теми, кто всю молодость был верен здоровому образу жизни, много бывал на воздухе, ходил в бассейн и правильно питался. Не стоит отчаиваться и рвать на себе волосы с криками, что все усилия были тщетны. На помощь снова придет фитнес. Только программу свою нужно будет строить уже по- новому.

После 40 лет практически все набирают лишние килограммы. Даже если весы не показывают значительной прибавки, меняется силуэт, а одежда начинает сидеть, мягко говоря, "не так". В чем причина этого? В перераспределении веса и изменениях форм? Исследования показали, что женщины средних лет теряют от трети до половины всей мышечной массы. Обмен веществ с возрастом естественным образом замедляется, общее содержание жировой ткани в организме растет, а малая подвижность лишь подстегивает эти процессы. Так, за 10 лет можно запросто поправиться на 2 размера. А все потому, что мышцы "высыхают" и, следовательно, становятся менее объемными, чем жир. Чем меньше мышц, тем ниже расход калорий, а все "входящие" калории быстрее обращаются в тот же жир. Из- за этого иногда вес может оставаться стабильным, а объемы- расти. Такова женская природа. Что же мы можем ей противопоставить?



РАЗГОНЯЙ МЕТАБОЛИЗМ И СНИЖАЙ КАРТИЗОЛ

Образ жизни- не самый главный фактор, определяющий возрастное увеличение веса. Когда карьера требует полной самоотдачи, свободное время тратится не на тренажеры и велопрогулки, а на пассивный отдых на диване. Еще одна причина появивщейся "неповоротливости": дети подросли, не надо бегать за непоседами или таскать тяжеленную коляску. С другой стороны, со временем появляются новые заботы и новые стрессы: забота о родителях, попытки накопить денег для помощи выросшим чадам и так далее.

Независимо от того, чем вызван стресс, он всегда оказывает свое пагубное воздействие на организм. Уровень "тревожного" гормона кортизола растет, а вслед за ним активно "размножаются" жировые клетки. Кстати, мощный выброс кортизола иногда бывает спровоцирован даже самым банальным недосыпанием из- за сверхурочных часов работы или бурной ночной жизни.

Как разорвать порочный круг? Нужно настроиться в первую очередь на обретение здорового образа жизни, а не на потерю веса. К счастью, практика показывает, что второе обычно следует за первым.
 

САМЫЙ ВРЕДНЫЙ ЖИР

Доказано, что "молодые девушки склонны "откладывать" жир на ягодицах и бедрах. Но по мере взросления яичники производят меньше эстрогена, и вес начинает расти из- за "накоплений" в области живота. Этот жир полностью обволакивает органы брюшной полости, а не только распределяется под кожей. Повышенный уровень холестерина тоже может спровоцировать излишки "глубинных" жиров. Вы заметите их присутствие по одежде, которая начинает сидеть плотнее. Можно, конечно, махнуть рукой и просто купить джинсы на размер больше. Все дело в том, что это проблема не только внешнего вида. Внутренний жир связан с повышением кровяного давления, заболеваниями сердца, развитием диабета, а нередко и с появлением злокачественный образований.
 

КАРДИО ОТ ПУЗА

Достаточно устраивать 5 раз в неделю 45- минутные кардиозанятия, и в течение года внутренний жир будет почти полностью уничтожен. Кардио- это любая нагрузка, заставляющая сердце стучать быстрее ( интенсивная хотьба, велопрогулки, плавание или танцы ). Существует еще и "усложненная" аэробика- вещь весьма эффективная, но в больших количествах утомительная. Устраивайте 7- 10 минутные интенсивные тренировки: подойдут спринт или быстрый подъем по ступенькам, а также посещение класса степ- аэробики. Все подобные "ужимки и прыжки" ограждают вас от остеопороза. Это заболевание диагностируется у трети женщин периода предменопаузы, а в более позднем возрасте становится причиной переломов и серьезных травм. Если боитесь, что высокоинтенсивные занятия нанесут вред костной ткани, выберите щадящую программу. Например, очень полезна ходьба по пересеченной местности. Ее можно имитировать, немного увеличив наклон беговой дорожки. Можно также ходить в специальном жилете, в кармашки которого вкладываются слегка утяжеленные пластины. В этом случае отягощение приходится на корпус, а не на ноги- руки, так что суставы запястий и лодыжек будут в безопасности.



ПЕРЕПЛАВИМ ЖИР В МЫШЦЫ

Кардио- это только один из компонентов программы преодолевания "жирового кризиса" среднего возраста. Другая важная составляющая- силовые тренировки. Следует заниматься ими примерно 3 раза в неделю, ни в коем случае не упражняйтесь каждый день. Новейшие исследования в области спортивной медицины показали, что для достижения результата достаточно делать по 10- 15 повторов каждого упражнения за один подход. При этом отягощение может быть небольшим. Можно, правда, подтянуть мышцы, воспользовавшись обратной тактикой: делать меньше повторов, но с большим весом. В этом случае лучше делать по два подхода из 6- 8 повторов с таким отягощением, чтобы к концу второго подхода вы уже были утомлены. В результате вы, во- первых, добьетесь большей выносливости, во- вторых, нарастите мышечную массу, что оздоровит ваш обмен веществ и поможет сжечь лишний жир, И, в- третьих, укрепите суставы.

Сначала тренировки могут вам показаться трудными, но попотеть стоит, чтобы в будущем чуствовать себя бодрой и полной сил, в отличие от сверстниц, страдающих перепадами давления, суставными болями и мигренями. И не бойтесь силовых тренировок: фигуру "культуристки" и бицепсы, как у Шварцнеггера, вы вряд ли "накачаете".

По данным ВОЗ, лишний вес и малоподвижный образ жизни считаются причиной 1/3 всех случаев развития злокачественных заболеваний груди, кишечника, матки, а также рака яичников и поджелудочной железы.


/из инета/

4080226_059b99386b3b (279x184, 22Kb)
 


Интуиция у женщин всегда находится на первом месте и к тому же развита чрезвычайно высоко! Поэтому если она уверена в себе, то практически всегда добивается успеха -- форекс для женщин!


 

Серия сообщений "Правила разумного похудения и очищения":
ПОХУДЕНИЕ
Часть 1 - Очищение организма травами и медом - для молодости, красоты и здоровья.
Часть 2 - Чай для похудения.
...
Часть 63 - Питание и молитва
Часть 64 - Полезные сладости при диете
Часть 65 - Женщина после 40 лет

Серия сообщений "Практика омоложения":
ОМОЛОЖЕНИЕ
Часть 1 - Абсолютный минимум.
Часть 2 - Возраст и кожа: секреты молодости
...
Часть 29 - Код молодости и красоты - в волшебных точках!
Часть 30 - Секреты возрастного макияжа
Часть 31 - Женщина после 40 лет
Часть 32 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/молодость, долголетие

Пицца из лаваша.

Среда, 06 Июля 2011 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения katya71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Пицца из лаваша
Очередной вариант «пиццы на скорую руку» - пицца из лаваша. Так как не нужно возится с тестом и все ингредиенты практически готовы – пицца будет готова за 20 минут!

 

Ингредиенты:

1 армянский лаваш
Томатный соус + (по желанию – соус сацебели и аджика)
2 крупных помидора
2 небольших сладких перца
2 копчёных куриных окорока
150 г твёрдого сыра
Зелёный лук. 

                  

Приготовление:

Читать далее...
Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/20. Пиццы

Овощные фрикадельки.

Среда, 06 Июля 2011 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения katya71 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Ингредиенты:
картофель - 3-4 шт.
морковь - 50 гр.
капуста белокочанная - 50 гр.
фасоль стручковая - 50 гр.
грибы свежие - 50 гр.
яичный белок - 1 шт.
крахмал кукурузный - 1 ст. ложка
масло растительное - 150 мл
соль
перец чёрный молотый - по вкусу
зелень петрушки

Приготовление:                    

Читать далее...
Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/04. основные блюда

Чахохбили из курицы (Это такая вкуснятина...)))

Среда, 06 Июля 2011 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения xxmilaxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/04. основные блюда

МЯСО, ЗАЖАРЕННОЕ СО СПЕЦИЯМИ (Очень вкусное мясо, невероятно сочное!!!)))

Среда, 06 Июля 2011 г. 17:37 + в цитатник
Это цитата сообщения xxmilaxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/19. Соленая рыба, сало. Колбаса, мясо.


Понравилось: 1 пользователю

Рубленые куриные котлеты с сыром

Среда, 06 Июля 2011 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения xxmilaxx [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/08. оладьи, блины
М Н Я М - М Н Я М !/04. основные блюда: ФАРШ


Понравилось: 1 пользователю

Жакет с рукавами 3/4 (ж) 268*06 BDF №1891

Среда, 06 Июля 2011 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Жакет с рукавами 3/4 (ж) 268*06 (Бержер)

Размеры: 1-2-3-4-5

Материалы

Нитки BERGELLE 100 (100 г. / 360 м.) (80 % aкрил, 20 % шерсть) цвет Isère = 3-4-4-4-5 мотка.

Спицы № 2,5 и 3. 1 доп. спица. 6-6-6-6-7 пуговиц.

СМОТРЕТЬ ТУТ http://parijanka.net/

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/одежда (спицы)


Понравилось: 1 пользователю

Полезные лечебные свойства арбуза

Среда, 06 Июля 2011 г. 09:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/здоровье
К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/народные рецепты из трав и др.

Пуловер с короткими рукавами (ж) 267*06 BDF №1890

Среда, 06 Июля 2011 г. 09:51 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Пуловер с короткими рукавами (ж) 267*06 (Бержер)

Размеры: 1-2-3-4-5

Материалы:

Нитки BERGELLE 100 (100 г. / 360 м.) (80 % aкрил, 20 % шерсть) цвет Isère = 2-2-3-3-3 мотка.

Спицы № 2,5 и 3, 1 доп. спица.

СМОТРЕТЬ ТУТ http://parijanka.net/

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/одежда (спицы)


Понравилось: 2 пользователям

Слоёная закуска из ветчины, сыра и масла

Среда, 06 Июля 2011 г. 09:50 + в цитатник
Это цитата сообщения TATYSIY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Слоёная закуска из ветчины, сыра и масла
zak-vetch-00 (500x264, 107Kb)
Читать далее...
Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/01. закуски

скраб "Реальный Результат" избавляет от растяжек

Среда, 06 Июля 2011 г. 09:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



default (141x79, 3Kb)
     Это очень действенный рецепт от растяжек. Смешайте стакан сахара, стакан соли и стакан оливкового масла. Смешивать можно в большой стеклянной банке, чтобы хорошо перемешать, а потом переложить в баночки из-под крема или скраба (я всегда так делаю). Получается своего рода СКРАБ.

    Когда вы идете в душ или баню, нанесите массу на проблемные места и растирайте в течении 10 минут. Позже на эти места можно нанести какой-нибудь крем (можно даже "Детский"), но желательно подтягивающий и корректирующий фигуру.

    Результат реально виден уже через две-три недели ежедневного использования. Попробуйте, и вы останетесь довольны.

Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/уход за собой

Снежинка из стекляруса

Среда, 06 Июля 2011 г. 09:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталья_Арабкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Рубрики:  П Р А З Д Н И К И/новый год
Р У К О Д Е Л К И/бисероплетение

Торт с Черешней и вкусным кремом

Среда, 06 Июля 2011 г. 09:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Ингредиенты

Способ приготовления

песочное тесто
Песочный корж
50г масла,
2ст.ложек сахара
1яицо
пол.ч.ложки разрыхлителя
180г муки
(у меня ушло пол нормы этого теста)
для разьемной формы 21
черешня хорошая горстка (косточки вынуть )
крем
600мл.молока
5 яиц средних
150г сахара
100г сл.масла
3ст ложек с горкой муки
ваниль

Разьемную форму застелить пек.бумагой.
Песочноые тесто раскатать по диаметру и выпекать 7 минут при 170г.
Черешню помыть, вынуть косточки,переложить на корж.Я посыпала чуточку кардамоном.Оставить на сторонке.
Молоко кипятить добавить сл. масло.Желтки разделить из белков.В отдельнои миске взбить желтки с пол нормои сахара и мукой.Налить чточку молока на желтковую массу перемешать и налить в молочную смесь.варить на медленнеом огне до загустения.
Белки взбить с остальным сахаром до устойчивых пиков.Перемешат безе с ЧУТЬ теплым кремом Осторожно!!!!!!!!!!!!!!!
Крем равномерно распределить на черешню и выпекать на средней решотке около 40 минут при 160г.Вынуть из духовки и остудить.Поставить в холодильник на минимум 3 часа.посыпать сах.пудрой.


http://www.koolinar.ru/recipe/view/94553

 

Рубрики:  С Л А С Т Ё Н А М/торты

РазРомашкаДваРомашкаДоброУтреннее..

Среда, 06 Июля 2011 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ФОТОРАБОТЫ МАСТЕРОВ


Понравилось: 1 пользователю

Лебединое озеро бумажный туннель

Вторник, 05 Июля 2011 г. 21:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalia_D65 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



http://kids.bcm.ru/handicrafts/handicraft/11
3827920_9 (470x353, 70Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/подарки (идеи)
Р У К О Д Е Л К И/бумага, газеты


Понравилось: 1 пользователю

Домашний сыр

Вторник, 05 Июля 2011 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/16. сыры, творог

Салат слоеный со шпротами, морковью и яйцами

Вторник, 05 Июля 2011 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Звезда-да [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



ss004

Для приготовления вам потребуются:

шпроты (в масле) — 1 банка

яйцо (вкрутую) — 4 шт.

морковь (вареная) — 2 шт.

репчатый лук — 2 головки

зеленый лук (стебли) — 3−4 шт.

майонез — 200г

зелень укропа — по вкусу.

Способ приготовления:

Все составляющие салата уложить в салатницу в таком порядке: 1-й — шпроты, размятые вилкой, залитые майонезом; 2-й — белки вареных яиц, натертые на крупной терке, залитые майонезом; 3-й — репчатый лук, мелко нарезанный, залитый майонезом; 4-й — вареная морковь, натертая на крупной терке, залитая майонезом. Верхний слой готового салата — натертые на терке желтки (в центре), мелко нарезанная зелень — укроп и зеленый лук (по краям).

источник

Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/02. салаты


Понравилось: 1 пользователю

Вязание крючком. Мастер-класс. Листик дуба.

Вторник, 05 Июля 2011 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Вязание крючком. Мастер -класс. Листик дуба

Мастер-класс по вязанию крючком листика дуба.

Условные обозначения для описания:

возд.п. – воздушная петля

ст.б/н – столбик без накида

п/ст – полустолбик с 1 накидом

ст.с/н – столбик с накидом

соед.п. – соединительная петля.Читать далее

Серия сообщений "Вязанные цветы для украшения одежды":
Часть 1 - Чехол для мобильного бисером
Часть 2 - Берет с бисером
...
Часть 46 - Вязаная розочка, схема.
Часть 47 - Цветы крючком - схема в картинках как вязать
Часть 48 - Вязание крючком. Мастер-класс. Листик дуба.

Серия сообщений "Мастер-классы":
Часть 1 - Куклы - обереги своими руками. 10 мастер классов.
Часть 2 - Вязаные цветы: композиция «Анютины глазки»
...
Часть 60 - Мастер- класс "РОЗОЧКИ"
Часть 61 - мастер-классы по рукоделию для дома своими руками
Часть 62 - Вязание крючком. Мастер-класс. Листик дуба.
Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/узоры, техники вязания (крючок)


Понравилось: 1 пользователю

Красивые и нежные флеш-картинки.

Вторник, 05 Июля 2011 г. 20:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






Читать далее...
Рубрики:  И Н Т Е Р Е С Н О/флешки
ДЛЯ ДНЕВНИКА


Поиск сообщений в Алёна_Ганьжина
Страницы: 2821 ... 928 927 [926] 925 924 ..
.. 1 Календарь