-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алёна_Ганьжина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.10.2009
Записей: 57378
Комментариев: 14400
Написано: 78673


Может пригодиться...

Среда, 15 Июня 2011 г. 14:36 + в цитатник
Это цитата сообщения yanatvr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Как подтянуть живот за месяц

Как подтянуть живот за месяц

Как сделать живот если не плоским, то хотя бы менее выдающимся? За этот секрет персональные тренеры в фитнес-клубах берут большие деньги. Между тем надо лишь знать несколько нюансов, которые мы вам сегодня откроем.

Структура мышц живота такова, что им нужны относительно трудно дающиеся упражнения в небольшом количестве.

Повторять много раз то, что дается легко, малоэффективно. Разумеется, чрезмерное напряжение, от которого глаза лезут на лоб и прерывается дыхание, тоже не годится – может образоваться грыжа стенки брюшной полости.

В норме живот не должен быть совсем уж плоским, у женщин может присутствовать незначительная округлость ниже талии. Форма выпуклости зависит от состояния мышц брюшной стенки, размер – от количества жира. Кстати, он может откладываться как подкожно (снаружи мышц), так и между внутренних органов (под мышцами и между ними). Впрочем, оба вида жира, в особенности второй, неплохо поддаются уничтожению с помощью физических упражнений. Слабость мышц брюшной стенки как раз и приводит к тому, что живот выглядит оттопыренным или отвисшим. А слабеют эти мышцы прежде всего от отсутствия нагрузки. Например, если вы много сидите, да еще и ссутулившись, наклонившись вперед, ослабевает самая крупная среди них – прямая мышца живота.

Укрепить ее и прочие мышцы брюшного пресса (поперечную и косые) можно двумя способами. Первый – изометрический: мышца напрягается, но при этом практически не сокращается, пример – подъем ног и таза лежа, когда спина прижата к полу. В этом варианте основное усилие наблюдается в нижней части брюшного пресса, как раз там, где живот и выпячивается в первую очередь.

Второй способ – динамический: мышца не только напрягается, но и сокращается, чтобы сблизить ребра и пах. Это происходит при подъеме туловища лежа на спине, когда ноги согнуты и не закреплены. В этом случае основная нагрузка идет на верхнюю часть брюшного пресса.

Чтобы действительно привести живот в порядок, надо делать упражнения обоих типов. Именно такой набор мы и предлагаем вам сегодня. Делайте комплекс 2–3 раза в неделю, и уже через 3–4 недели вы увидите значительный эффект!

Читать далее

Из выпуска от 24-03-2011 рассылки «Аргументы и Факты - статьи и комментарии»

Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/упражнения для фигуры

Лечебные диеты

Среда, 15 Июня 2011 г. 14:35 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Девочки ! Нашла замечательный сайт лечебных диет. А самое главное тут есть не только рекомндации,но и  рецепты приготовления блюд к каждой диете.

http://ah-dieta.ru/dieta/index.html

 

Лечебные диеты

  Диета № 1 - язвенная болезнь желудка
  Диета № 1A - резкое обострение язвенной болезни желудка
  Диета № 1Б - хронический гастрит
  Диета № 2 - острый гастрит, колит, энтерит
  Диета № 3 - хронические заболевания кишечника
  Диета № 4 - резкое обострение хронических заболеваний кишечника
  Диета № 4Б - острые заболевания кишечника в период улучшения
  Диета № 4В - острые заболевания кишечника в период выздоровления
  Диета № 5 - острые гепатиты, холециститы
  Диета № 5А - обострение хронического гепатита
  Диета № 5П - хронический панкреатит
  Диета № 6 - подагра и мочекаменная болезнь
  Диета № 7 - острый нефрит
  Диета № 7А - острый гломералонефрит
  Диета № 7Б - острый гломерулонефрит с явлениями почечной недостаточности
  Диета № 7В - нефротический синдром
  Диета № 8 - ожирение
  Диета № 9 - сахарный диабет легкой и средней тяжести
  Диета № 10 - заболевания сердечно-сосудистой системы
  Диета № 10А - заболевания сердечно-сосудистой системы
  Диета № 10И - инфаркт миокарда
  Диета № 10С - атеросклероз
  Диета № 11 - туберкулез
  Диета № 13 - острые инфекционные заболевания
  Диета № 14 - мочекаменная болезнь со щелочной реакцией
  Диета № 15
  Нулевые диеты - после операций на органах пищеварения
  Разгрузочные диеты
  Зондовые диеты - при челюстно-лицевых травмах и операциях


По материалам drdautov.ru

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Инсульт ! Запомните всего три первых шага !!!
Часть 2 - Враг раковых клеток
...
Часть 98 - Диагностика по языку
Часть 99 - Концентрация эфирных масел
Часть 100 - Средство от мозолей
Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/диеты
К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/здоровье


Понравилось: 1 пользователю

Узоры крючком

Среда, 15 Июня 2011 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/узоры, техники вязания (крючок)

***ВДОХНОВЕНИЕ - ОтТеНкИ НаСтРоЕнИя***

Среда, 15 Июня 2011 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Тимка61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 (500x428, 190Kb)

 (699x691, 163Kb)
Рубрики:  М У З Ы К А , Р Е Л А К С


Понравилось: 3 пользователям

***ВДОХНОВЕНИЕ - ОтТеНкИ НаСтРоЕнИя***

Среда, 15 Июня 2011 г. 14:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Тимка61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



61089106 (500x428, 190 Kb)

 (688x699, 170Kb)
Рубрики:  М У З Ы К А , Р Е Л А К С


Понравилось: 1 пользователю

****ВДОХНОВЕНИЕ - ОтТеНкИ нАсТрОеНиЯ***

Среда, 15 Июня 2011 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Тимка61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



61089106 (500x428, 190 Kb)

 (699x694, 170Kb)
Рубрики:  М У З Ы К А , Р Е Л А К С


Понравилось: 1 пользователю

****ВДОХНОВЕНИЕ - ОтТеНкИ нАсТрОеНиЯ***

Среда, 15 Июня 2011 г. 14:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Тимка61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



61089106 (500x428, 190 Kb)

 (700x691, 173Kb)
Рубрики:  М У З Ы К А , Р Е Л А К С


Понравилось: 1 пользователю

***ВДОХНОВЕНИЕ - ОТТЕНКИ НАСТРОЕНИЯ***

Среда, 15 Июня 2011 г. 13:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Тимка61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



61089106 (500x428, 190 Kb)

 (700x691, 219Kb)
Рубрики:  М У З Ы К А , Р Е Л А К С

Оладьи картофельные с начинкой под грибным соусом

Среда, 15 Июня 2011 г. 13:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Любимая_кухонька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Всем привет, дорогие мои друзья!
Хочу сегодня вас угостить вкусными картофельными оладушками с мясным фаршем. Начинку, конечно, можно заменить на любую по вашему вкусу, например на грибную.


Читать далее...
Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/04. основные блюда
М Н Я М - М Н Я М !/08. оладьи, блины

ПЕЧЕНЬЕ НА РАССОЛЕ

Среда, 15 Июня 2011 г. 11:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  С Л А С Т Ё Н А М/печенье

Шьем летнее платье на резинке за один вечер!!! Даже если у Вас нет машинки!!!! Описание, схемы и идеи!

Среда, 15 Июня 2011 г. 09:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/храбрым портняжкам

Семь стадий эмоционального очищения

Среда, 15 Июня 2011 г. 09:43 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 (309x300, 11Kb)
Как освобождаться от негативных эмоций из нашего тела – это процесс, которому большинству из нас никогда не учили. Общество не доверяет такому типу работы. Вследствие этого, когда мы все-таки пытаемся освобождаться от этого, и потому что мы не знаем стадии, которые человечество проходит, чтобы освободиться от болезненных эмоций, мы приходим в некий ступор. Для многих, такой момент приводит к чувству неудовлетворенности, и поэтому они просто сдаются. Но когда мы сдаемся, мы расплачиваемся чем-то.

Когда конфликты остаются нерешенными, их сопутствующие эмоции остаются, создавая энергетические дисбалансы в теле на физическом уровне, которые ведут к болезням. На ментальном уровне, они могут порождать биполярные беспорядки и в некоторых случаях депрессии. На эмоциональном уровне, они ведут нас либо к разрушительным действиям, таким как ярость, или наоборот, приводят к пассивному агрессивному поведению. Все это деструктивно для нашего личного взаимоотношения с нашим внутренним ребенком, не говоря уже про взаимоотношения с другими – любимыми, родственниками, сослуживцами.

Семь стадий эмоционального очищения даны нам как дорожная карта в помощь научиться управлять стадиями очищения, которые каждый человек может испытывать, чтобы полностью освободиться от негативной боли в теле, ассоциированной с конфликтом или другим негативным событием.

Семь стадий:

1. Спусковой механизм
2. Распознавание спускового механизма через злость
3. Проецирование и обвинение
4. Выражение и освобождение от злости и боли
5. Поиск и нахождение зеркала
6. Признание зеркала
7. Очищение зеркала

1. Спусковой механизм
Спусковой механизм запускается, когда кто-то нарушает личные границы или внутреннее или обоюдное соглашение.

2. Распознавание спускового механизма через злость
Когда вас задели, вы реагируете со злостью или, если не со злостью, по крайней мере, чувствуете, что что-то не так.

Примечание: Многие люди попадают в затруднительное положение в этих случаях, потому что за многие эоны лет они научились заполняться злостью, когда она появляется. Примером противоположного может быть сказанное себе: «О, это не стоит того, чтобы расстраиваться!»

3. Проецирование и обвинение
Если вы рассержены, следующее что вы делаете, то вы обвиняете кого-то за это. Мы называем это «проецирование», потому что мы накладываем вину за боль на другого человека.
Примечание: Многие люди проецируют и обвиняют, но они не пропускают этот пункт и выражают его на человека, на которого они рассержены и из-за которого расстроены.

4. Выражение и освобождение от злости и боли
Этот шаг, в котором вы изливаете свой гнев на того, кого обвиняете. Выражение имеет разные формы, зависящие от интенсивности нападок и спускового крючка. Слабые нападки могут потребовать лишь разговора об этом. Более сильные нападки могут потребовать разговора об этом с использованием нескольких ругательных слов, чтобы избавиться от боли и т.д.
Примечание: Большинство людей остановятся на этом шаге, потому что они верят, что они не чувствуют себя комфортно и/или они не имеют право выражать свой гнев. В этом случае, последует пассивное/агрессивное поведение, потому что у злости должно быть освобождение.

5. Поиск и нахождение зеркала
Как только злость выразит себя, логика может вернуться. Сейчас и только сейчас вы можете начать поиск того, как вы создали эту ситуацию и почему она случилась. Начиная с шагов 1-3 Формулы Сострадания, вы ищете урок, контракт и роль, которую играет другой человек.
Совет: Если вы не можете поговорить со своими проводниками, чтобы узнать об информации, которая вам нужна для нахождения зеркала, попытайтесь с шага 4 Формулы Сострадания. Спросите себя: «Какой страх другой человек испытывает, выражая таким образом свое поведение?» Когда выясните, какой страх, то затем спросите: «Какое убеждение является спусковым крючком для этого страха?» Делая это, вы отслеживаете путь назад к убеждению, которое было корнем этого поведения. Держите это правило в уме: Убеждения порождают страхи, которые мы потом выражаем через поведение.

6. Признание зеркала
Шаг 4 Формулы Сострадания – это когда вы узнаете аспект вас, когда другой человек отражает вам вас самих. Это всегда поведение, мотивированное страхом. В этот самый момент узнавания, вы также сможете признать, что вы сами сделали то же самое, за что судите того человека за то, что он делает. Если вы истинно видите это, злость и боль быстро превратятся в сочувствие и грусть, потому что вы понимаете из первых рук, что это страх, который приводит вас обоих к такому поведению.
Примечание: Возможно, вы прошли уже этот шаг, если вы использовали совет для 5 шага.

7. Очищение зеркала

8 -9 Формулы Сострадания завершают эту стадию.
Сейчас, когда вы нашли страх, который мотивировал это поведение, следующим шагом спросите себя: «Какое убеждение было спусковым крючком того поведения?» Обычно это глубинное убеждение, такое как «я должен быть совершенным, чтобы иметь право на существование». Как только вы найдете убеждение, у вас появится дар; узнавание этого убеждения и возможность изменить его.

В этот момент вы почувствуете внезапное изменение в вашем теле. Сочувствие и грусть сменяться переполняющейся признательностью и благодарностью к другому человеку, так как весь гнев, боль и вина трансмутировались. В этот момент вы освобождаете другого человека полностью и совершенно. Затем вы извиняетесь и сочувствуете боли другого человека.

9. Формулы Сострадания: Единственной мыслью сейчас является: как отблагодарить другого человека за дар. Вы делаете это, благодаря их с сердцем, полным признания и благодарности. Они почувствуют это. Как только завершите этот момент, то значит, что вы почистили зеркало. Конфликт исчерпан и мир, любовь и гармония восстановлены. Но тут еще есть большее вознаграждение. Каждая сторона чувствует большую степень доверия во взаимоотношениях, потому что они знают, что, если конфликт наступит опять, то каждая сторона будет проходить через него, не убегая, а работая над собой.

Именно, в нестабильном состоянии, хорошо проходить этот урок на выравнивание эмоционального поля.



Серия сообщений "духовное саморазвитие":

Часть 1 - Наше саморазвитие
Часть 2 - Чтоб притянуть к себе любовь, нужно развить любовь к себе
...
Часть 26 - Осознанная работа с эзотерической литературой
Часть 27 - Все признаки духовной зрелости
Часть 28 - Семь стадий эмоционального очищения
Часть 29 - Жизненная миссия и жизненная страсть
Часть 30 - Исцеление эмоционального тела
...
Часть 98 - Накопление и трата психической энергии
Часть 99 - Восемь уроков для изменения личности
Часть 100 - Получение и потеря энергии


Рубрики:  И Н Т Е Р Е С Н О/заговоры, защита, очистка

Шоколадное печенье с сюрпризом.

Среда, 15 Июня 2011 г. 09:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Неводова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  С Л А С Т Ё Н А М/печенье

Лопух

Среда, 15 Июня 2011 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариша-Солнце [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



lopuh_1 (480x640, 27Kb)

Это всем знакомое растение обладает многими замечательными свойствами и широко используется в народной медицине.

Корни лопуха заготавливают поздней осенью. Брать следует только корни только первого года жизни. Отряхнуть от земли. Мыть не следует. Подсохшие остатки земли уже к концу первого дня легко удаляются щеткой. Корни разрезаются вдоль на длинные полоски. Сушат в теплой, но не перегретой духовке.
Читать далее...
Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/народные рецепты из трав и др.


Понравилось: 2 пользователям

Белое пончо

Среда, 15 Июня 2011 г. 09:40 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/шали, палантины, накидки, шарфы
Р У К О Д Е Л К И/узоры, техники вязания (крючок)

Печенье "Павловское"

Среда, 15 Июня 2011 г. 09:39 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlyachok36 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




                                               Печенье "Павловское"

 

 

 (700x525, 135Kb)

Это печенье очень простое в приготовлении и недорогое. Для своей семьи я готовлю его очень часто, съедают с удовольствием.

            

приготовление
Рубрики:  С Л А С Т Ё Н А М/печенье

Самая сексуальная женщина)))

Среда, 15 Июня 2011 г. 09:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenyr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Мерлин Монро
Мерлин Монро
Самая сексуальная женщина пятидесятых – Мерлин Монро. Она покоряла всех своей красотой и в тоже время никого не любила. Она настолько умела преподать себя, что фильмы с её участием смотрят до сих пор. На нее хотят быть похожими, её боготворят.




 

Каждая женщина стремится cтать более привлекательной.Среди женщин не мало тех, кто недоволен своею внешностью,а это постоянный дискомфорт и стресс,который служит причиной многих наших болезней.Для этого и была создана профессиональная косметология в Нижнем Новгороде  Не мучьте себя и обратитесь к профессионалам! Новейшие методики , современное оборудование ,а так же высококвалифицированные косметологи помогут Вам справится с этой проблемой!


Далее
Рубрики:  МЭРИЛИН

Сарафанчики на малышку

Среда, 15 Июня 2011 г. 09:37 + в цитатник
Это цитата сообщения sohpia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

девочкам

 

девочкам

 

 

девочкам

 

 

 

 

 

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/одёжка малышам


Понравилось: 2 пользователям

Листики

Среда, 15 Июня 2011 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Листики

Размещено с помощью приложения Я - фотограф
 
Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/узоры, техники вязания (крючок)


Понравилось: 1 пользователю

Программы, которые должны быть на компьютере каждого пользователя!

Вторник, 14 Июня 2011 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Шильников [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Когда нажимаешь “пуск” -”все программы”, то выскакивает огромное количество программ. Часть из установленных программ на ПК являются служебными и вас они не должны волновать. Они работают как бы сами по себе. А об остальных поговорим. Итак, по порядку.
1. Windows XP включает основные программы, н-р,  Paint, Вордпад,

Блокнот.

Paint для создания простейших рисунков на компьютере. Вордпад это программа вроде Ворд, только с урезанными функциями, но необходимый минимум для печати текстов там все же есть.

Блокнот – это просто программа для печати текстов без оформления совершенно. Программа “блокнот”, обычному человеку она мало интересна. Потому что текст печатается сплошняком без оформления. Но зато размер файла, созданный в блокноте и сохраненный в txt на порядок меньше файла, созданного в ворде к примеру.

Читать далее...
Рубрики:  КОМПЬЮТЕР


Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Алёна_Ганьжина
Страницы: 2822 ... 898 897 [896] 895 894 ..
.. 1 Календарь