-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алёна_Ганьжина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.10.2009
Записей: 57575
Комментариев: 14411
Написано: 78894


В копилку: вариант узора "мельница" крючком. Наволочка

Среда, 07 Августа 2013 г. 21:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/салфетки, скатерти
Р У К О Д Е Л К И/узоры, техники вязания (крючок)
Р У К О Д Е Л К И/пледы, покрывала, подушки

Изящный топ-туника крючком

Среда, 07 Августа 2013 г. 11:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/одежда (крючок)

Метки:  

Плед "Дерево жизни" крючком

Среда, 07 Августа 2013 г. 11:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/узоры, техники вязания (крючок)
Р У К О Д Е Л К И/пледы, покрывала, подушки

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?

Среда, 07 Августа 2013 г. 11:00 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?

Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).

При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).

Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения,но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.

Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/упражнения для фигуры

Домашний плавленный сыр!

Среда, 07 Августа 2013 г. 10:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Хранимира [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





Просто и аппетитно!
Никаких растительных жиров и вредных консервантов!

Приготовить домашнего плавленого сыра можно много, хранится в холодильнике он долго, так что будете наслаждаться бутербродами с натуральным вкуснейшим плавленым сыром не один день.

Продукты
400 г творога
50 г сливочного масла
1 яйцо
1 ч. ложка соды
соль по вкусу
специи по вкусу
Читать далее...
Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/16. сыры, творог

УЛЫБНЕМСЯ...?)))

Среда, 07 Августа 2013 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ХИ-ХИ-ХИ


Понравилось: 1 пользователю

Приколюшки

Среда, 07 Августа 2013 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ваша_Вишня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



С пятницей, дорогие мои...

1362613751 97986549 i1rhrpjbe3s Приколюшки
1362613774 97987570 qqfdd6jdipc Приколюшки
1362613774 97166683 att255207 Приколюшки

Читать далее...
Рубрики:  ХИ-ХИ-ХИ


Понравилось: 2 пользователям

Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.

Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/упражнения для фигуры

Воздушные пирожки на сметане.

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Действительно, по этому рецепту получаются воздушные пирожки. В данном рецепте, в качестве начинки, служит картофель, но такие пирожки можно приготовить с любой начинкой. Очень вкусными получаются они и с мясным фаршем и даже с яблоками. Рецепт отличный, так что попробуйте и оцените такие пирожки.

ib3ZAvUNcGQ (320x240, 28Kb)

Читать далее...
Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/14. блюда для пикника
С Л А С Т Ё Н А М/пироги сладкие
М Н Я М - М Н Я М !/05. пироги несладкие


Понравилось: 1 пользователю

Торт Адвокат от Светланы Позигун.

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

4760780_tort_Advokat1 (500x379, 65Kb)

  • Растереть 3 яйца и 150 гр. сахара. Добавить 70 гр. растопленного сливочного масла, 1 пакетик ванилина, 1 ч.ложку разрыхлителя. Всыпать 100 гр. муки и 70 гр. дробленного грецкого ореха. Перемешать до однородности.
  • Форму d 24 см смазать маслом, дно выстелить пергаментом.
  • Перелить тесто, разровнять. Выпекать при 170* ок. 35 минут. Готовность проверить лучинкой.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Рубрики:  С Л А С Т Ё Н А М/торты

Пончо спицами

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:30 + в цитатник
Это цитата сообщения vizar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




1334754339578783628 (483x700, 354Kb)
Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/шали, палантины, накидки, шарфы

Метки:  

Цветок

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения SVETA-290 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/салфетки, скатерти
Р У К О Д Е Л К И/мотивы цветы, листики

КУРИЦА ,,ПОД ШУБКОЙ,,

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина_Гиренко-Дремова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Все довольно стандартно и просто!

1слой-замаринованное в майонезе куриное филе
2 слой-жареные грибы с луком
3слой-картофель полукружками(довела до полуготовности в микро,чтобы сократить время приготовления в духовке)
4слой-заливка-молоко+немного майонеза
5слой-сыр и майонез сеточкой.
Готовить в духовке
Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/04. основные блюда: ПТИЦА

К 4 году Дня рождения дневничка испекла яблочное печенье.7.08.13

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Sforza McIntosh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Я уже такое печенье пекла и делала пост. Но сегодня  испекла немного по другому эти печенюшки и сняла процесс приготовления.

 

И вот к Дню Рождения Дневничка к его 4 году, эти полезные печенюшки.

Смотрим далее 

Рубрики:  С Л А С Т Ё Н А М/печенье


Понравилось: 1 пользователю

Упаковка подарка-очень просто!

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:22 + в цитатник
Это цитата сообщения osennya13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Доброго времени суток, милые мастерицы !

Сегодня я хочу поделиться,  как оригинально можно оформить упаковку для подарка.

Идея пришла, когда на работе нужно было быстро упаковать подарок для сотрудницы, используя подручные средства)

Для работы потребуется:

  1. Коробка с подарком
  2. Оберточная бумага
  3. Двойной скотч
  4. Старая бумага (газета, брошюра, журнал)
  5. Небольшой кусочек бечевки
  6. Свеча или зажигалка
  7. Ножницы

 

3256942_17_1_ (300x225, 46Kb)

 

 

Мастер - класс

 

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/подарки (идеи)
Р У К О Д Е Л К И/коробочки, корзинки, шкатулки

Омолаживающий крем "Мне семьдесят, а я выгляжу на все сто…"

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:21 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Окружающие часто спрашивали, как женщине в 70 лет удается выглядеть на 50? Она рецепта не скрывала – крем, приготовленный в домашних условиях, отлично разглаживал морщины, увлажнял и питал кожу. Просто готовить такой крем и пользоваться им необходимо регулярно – в этом весь смысл: если проводить косметические процедуры “от случая к случаю”, толку будет немного.
2 (670x447, 72Kb)

Рецепт омолаживающего крема с йодом

0_8f09d_b63bc78_M (200x82, 26Kb)
Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/уход за собой


Понравилось: 1 пользователю

Федерико Андахази. МИЛОСЕРДНЫЕ / радиоспектакль

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:05 + в цитатник
Это цитата сообщения O_sebe_Mol4u [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






«МИЛОСЕРДНЫЕ»

Личный секретарь лорда Байрона - Полидори - приплывает вместе со своим господином и его друзьями - четой Шелли - на островок в швейцарском озере, чтобы провести несколько недель на вилле у самой воды.
Вскоре он начинает получать непонятные письма от незнакомки. Выясняется, что она - одна из трех сестер-близнецов, но если ее сестры - красавицы и светские львицы, то она - самый настоящий монстр и в прямом, и в переносном смысле слова. Сестры поддерживают едва теплящуюся в ней жизнь весьма странным способом. Как? Вот тут-то и начинает приоткрываться жуткая,и омерзительная тайна…



Скажу честно, начало очень интригует, а дальше - недоумение, потом - неприятие... в какой-то момент - чувство гадливости, но...
оторваться уже не смогла...
Пардон - д (38x26, 3Kb)
И хорошо! СОВЕРШЕННО НЕОЖИДАННАЯ РАЗВЯЗКА!!!

Перед тем, как прослушать роман, настойчиво рекомендую прочесть ПРЕДЫСТОРИЮ, ибо, если не в курсе, то мало что вообще поймёте. :))

_0 0 молчу коричн (100x22, 1Kb)
Рубрики:  И Н Т Е Р Е С Н О/аудиокниги

Жакеты, кардиганы спицами. Подборка 71

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Нажми на картинку









 

 

Жакеты, кардиганы спицами. Подборка 70

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post285629774/
 

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/одежда (спицы)

Метки:  

Куриное мясо томленое в молоке - мягко,сочно,нежно

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:02 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Очень нежное и сочное мясо курицы подойдет и к бутербродам, и в салаты и просто с любимым салатом. Очень вкусно и готовится просто!
recipes113-step3 (700x466, 233Kb)
d0ab85694defe3a747487efa91ee89c7 (25x30, 0Kb)Отменное мяско! А рецепт-то прост!!!!
Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/19. Соленая рыба, сало. Колбаса, мясо.
М Н Я М - М Н Я М !/04. основные блюда: ПТИЦА

Стильное пончо с жаккардовыми узорами, дополненное шапкой, хомутом и митенками. Большие размеры. Спицы

Среда, 07 Августа 2013 г. 09:01 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Осенью вязаные аксессуары пользуются особенным спросом.
Целых три модели, подходящие к стильному пончо с кистями,
будут прекрасно выглядеть и вместе, и по отдельности




Размеры: 48-52 (54-58)

Вам потребуется: 1050 (1150) г сине-зеленой, по 150 г бирюзовой, серо-коричневой, фиолетовой, ярко-розовой, белой и лиловой пряжи Cool Wool (100% шерсти, 160 м/50 г); прямые и круговые спицы № 3,5 и № 4; крючок № 3,5; 11 пуговиц.

Техника вязания: Лицевая глад, Резинка 2х2, Жаккардовый узор.

еще ФОТО и ОПИСАНИЕ >>>


Модель из журнала "Сабрина. Спецвыпуск. Мода для полных женщин" № 9 2013


Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/шали, палантины, накидки, шарфы
Р У К О Д Е Л К И/головные уборы
Р У К О Д Е Л К И/тапочки-носки, варежки-перчатки

Метки:  

Поиск сообщений в Алёна_Ганьжина
Страницы: 2832 ... 1970 1969 [1968] 1967 1966 ..
.. 1 Календарь