-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Алёна_Ганьжина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.10.2009
Записей: 57367
Комментариев: 14400
Написано: 78661


12 СПОСОБОВ БЫСТРОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА...

Вторник, 31 Января 2012 г. 10:08 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



mosmedclinic.ru

 

Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

1. Не забудьте позавтракать. Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.

3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий. Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. Сплетничайте стоя. Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за стола. Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня. Сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте. Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы. Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. Порвите все рецепты голодания. Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива. Для того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, мужчине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо. Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула. Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Не забудьте предварительно убедиться в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

Источник:    eva.ru

Рубрики:  К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/уход за собой
К Р А С О Т А , З Д О Р О В Ь Е/диеты


Понравилось: 1 пользователю

***

Вторник, 31 Января 2012 г. 10:08 + в цитатник
Это цитата сообщения D_An [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 

4485033_603c8983d1 (499x394, 349Kb)

Если у тебя есть что-то ,чего ты не отдашь ни за что на свете,
значит ты один из самых богатых людей.

Рубрики:  И Н Т Е Р Е С Н О/флешки

Тайны Топаза.

Вторник, 31 Января 2012 г. 08:13 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_суханова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Их окраска от винно-медовых,
До небесных цветов голубых,
Розоватых и красно-лиловых,
Ярко-желтых, сродни - золотых.


Читать далее...
Рубрики:  КАМНИ

Тайны Яшмы.

Вторник, 31 Января 2012 г. 08:13 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_суханова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



...И все перламутром и яшмой горит,
Но света источник таинственно скрыт.


Читать далее...
Рубрики:  КАМНИ

Тайны Нефрита.

Вторник, 31 Января 2012 г. 08:13 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_суханова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Узнали мы про тайну эту,
Что лучший доктор Айболит,
Который лечит всё на свете -
Чудесный камешек - нефрит.

Тайны Нефрита
Читать далее...
Рубрики:  КАМНИ

Тайны Бирюзы.

Вторник, 31 Января 2012 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_суханова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Сегодня бирюзу я для тебя надела,
Чтоб серые глаза казались бы синей,


Читать далее...
Рубрики:  КАМНИ

Бирюза - счастливый камень.

Вторник, 31 Января 2012 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_суханова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Бирюза - символ удачи и победы. Она, символизируя верную и постоянную любовь, приносит мир и счастье семье, привлекает друзей и возлюбленных, отводит гнев сильных мира сего, защищает от бед и способствует излечению многих болезней.

Название камня происходит от персидского слова "фируза", означающего "одерживающий победу", "победоносный", а по другой версии - от персидского "пироза": победа, победа любви над смертью.

Другие названия минерала и его разновидностей: небесный камень, ацтекский камень, камень войны, египетская бирюза, кальчихюитль.

Мода на драгоценные камни приходила и уходила, легенды о камнях менялись, но бирюза всегда считалась камнем здоровья, счастья и доброй удачи. Бирюза - камень смелых людей, проводник высших сил. Бирюза помогает попасть в цель, воины и охотники издревле украшают ею оружие.
Читать далее...
Рубрики:  КАМНИ

Тайны Янтаря.

Вторник, 31 Января 2012 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_суханова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



..Ушли эпохи и века,
Янтарь же не забыт.
В песке на Балтике пока
Он всё ещё блестит...


Читать далее...
Рубрики:  КАМНИ

Тайны Амазонита.

Вторник, 31 Января 2012 г. 08:07 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_суханова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



«Я никогда не видел ничего более прекрасного... Нигде меня не охватывало такое чувство восхищения перед богатством и красотой природы, как на амазонитовых копях Ильменских гор. Глаз не мог оторваться от голубых отвалов голубовато-зеленого амазонского шпата. Все вокруг засыпано остроугольными обломками этого камня, блестит на солнце, отливает мельчайшими пертитовыми сростками, резко отличаясь от зелени листвы и травы...» (А. Е. Ферсман)


Амазонит - камень, укрепляющий семью.
Читать далее...
Рубрики:  КАМНИ

Печенье в специальной сковороде

Вторник, 31 Января 2012 г. 05:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 У кого остались такие формочки для печенья?Вы их помните?Если есть -то рецепт печенья напоминаю

Печенье в специальной сковороде “Как в детстве”

Читать далее...
Рубрики:  С Л А С Т Ё Н А М/печенье


Понравилось: 1 пользователю

узоры спицами

Вторник, 31 Января 2012 г. 05:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталья_Тимченко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



узоры спицами

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/узоры, техники вязания (спицы)


Понравилось: 2 пользователям

Подними меня вверх - или тирамису, возбуждающее лакомство. Видео мастер-класс

Понедельник, 30 Января 2012 г. 21:05 + в цитатник
Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Готовим тирамису!

 

Тирамису впервые приготовили в конце XVII века в городе Сиена (итальянский регион Тоскана) в честь Великого герцога Cosimo III de Medici. Кондитеры Сиены, известные своим мастерством, хотели приготовить нечто особенное для герцога, который очень любил сладкое. Этот десерт был назван "zuppa del duca" (герцогский суп).

 

Позднее рецепт попал во Флоренцию, а оттуда - в Венецию, где стал широко известен. Тогда десерт получил название "Tiramisu". Tiramisu в переводе означает "подними меня вверх". Называется он так потому, что тирамису считают возбуждающим лакомством (из-за сочетания кофе и шоколада). Придворные ели тирамису перед любовными свиданиями.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  С Л А С Т Ё Н А М/десерты

Оригинальный пирог с яблоками. Рецепт. Фото.

Понедельник, 30 Января 2012 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Оригинальный пирог с яблоками. Рецепт. Фото. Приятного аппетита

1.
15 (640x480, 171Kb)

2.
1 (640x480, 171Kb)

Читать далее...
Рубрики:  С Л А С Т Ё Н А М/пироги сладкие

Украшения из проволоки - волшебство рукоделия!

Понедельник, 30 Января 2012 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Money-box [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





1.
000 (420x293, 36Kb)

2.
00 (420x348, 42Kb)

3.
0 (420x350, 36Kb)

Посмотрите какие нежнейшие украшения делает Анна (Egarimea) .Браво!!!

Natali Lyuta

Смотреть фото
Рубрики:  УКРАШЕНИЯ/своими руками - ИЗ ПРОВОЛОКИ


Понравилось: 1 пользователю

Маки среди зимы

Понедельник, 30 Января 2012 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Радужный_ветер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Сайт

1901311_cooltext635211416 (105x53, 11Kb)
Рубрики:  КЛАССНЫЕ ФОТО

Торт “Пятиминутка”. Бисквит в микроволновке

Понедельник, 30 Января 2012 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



http://domochag55.ru/2012/01/27/%D1%82%D0%BE%D1%80...D0%BD%D1%83%D1%82%D0%BA%D0%B0/

“Пятиминутка”, потому что готовится очень быстро. Печём бисквит в микроволновке.

Необходимо:

200 г. масла шоколадного;
3 яйца;
100 г. сахара (полстакана);
какао-порошок без сахара
1 полная столовая ложка,
мука – полстакана,
разрыхлитель – 1 полная чайная ложка.
Приготовление:

1. Масло расплавить в микроволновке (на мощности 750 Вт в течение 50 секунд)

2. Миксером взбить  яйца с сахаром до густой пышной пены

3. Добавить к взбитым яйцам муку с какао-порошком и разрыхлителем, аккуратно перемешать.

4. Влить  растопленное масло, аккуратно перемешать.

5. Выпекать  на мощности 750 Вт в течении 7,5 минут, дайте постоять 5-7 минут. После этого можно вынимать.

Выпекать нужно в стеклянной кастрюльке объёмом 2 литра. Чтобы не было проблем с выниманием на дно стелется кружок, вырезанный из обыкновенного целофанового пакетика.

Крем : Взбить сметану со сгущенкой (пропорции – как вам понравится).

Бисквит разрезть вдоль пополам, смазать кремом, затем можно уложить фрукты (  бананы и груша), порезанный пластиками зефир, затем снова залить кремом. положить второй корж, слегка прижать. Сверху снова полить кремом, посыпать орехами и расплавленным шоколадом.

Серия сообщений "сладкое":
Часть 1 - Торт из крекеров с бананом
Часть 2 - шарлотка - лентяйка
...
Часть 28 - На выходные: делаем карамельные леденцы
Часть 29 - Басбуса: восточная запеканка из манной крупы
Часть 30 - Торт “Пятиминутка”. Бисквит в микроволновке
Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/10. блюда в микроволновке


Понравилось: 1 пользователю

Китайцы-мастера делать из всего продукт эстетического наслаждения, и это очередное тому подтверждение:пьешь и испытываешь легкую эйфорию...

Понедельник, 30 Января 2012 г. 20:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Евграфова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Бабао с корицей

чай0 (700x354, 44Kb)

Бабао расфасован в средней величины прозрачные пакетики, в которых, на первый взгляд, лежит колдовская смесь для заговоров. Присмотревшись, узнаешь изюм и тростниковый сахар; об остальном приходится справляться на упаковке: зеленый чай, плод унаби, личи, красный финик, боярышник, женьшень, хризантема. Почти мифические элементы складываются в не менее волшебный вкус. Бабао — древний рецепт китайского целебного чая, который повышает иммунитет и снимает усталость

Рубрики:  М Н Я М - М Н Я М !/06.. ч а й

Жёлтое ажурное платье

Понедельник, 30 Января 2012 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/одежда (спицы)


Понравилось: 1 пользователю

Платье, туника Опал

Понедельник, 30 Января 2012 г. 20:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Gim56 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/одежда (спицы)
Р У К О Д Е Л К И/узоры, техники вязания (спицы)


Понравилось: 2 пользователям

Сделать цветы из книг, газет, бумажных пакетов. Два мастер класса

Понедельник, 30 Января 2012 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Сделать цветы из книг, газет, бумажных пакетов. Два мастер класса. Для первого цветка нужно 6-8 страниц книги,  двухсторонняя клейкая лента,  дырокол


 

10 (360x450, 92Kb)
 

1.
DSC_7824-702754 (322x480, 35Kb)

2.
1 (269x400, 31Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Р У К О Д Е Л К И/бумага, газеты
П Р А З Д Н И К И/романтичекие вечера
П Р А З Д Н И К И/детские праздники
П Р А З Д Н И К И/семейные праздники


Поиск сообщений в Алёна_Ганьжина
Страницы: 2822 ... 1302 1301 [1300] 1299 1298 ..
.. 1 Календарь