Как я люблю свою прекрасную фигуру, узкую талию, плоский животик! И как ненавижу слой жира, который всё это скрывает!
Проблема лишнего веса знакома очень и очень многим. Казалось бы, все просто — делай зарядку, ограничь себя в еде и тут же вернется стройная талия, подтянутый живот и красивый изгиб бедер. Но не все так просто. Очень часто предпринятых усилий бывает недостаточно. Все дело в том, что за набором лишнего веса порой скрываются более глубокие причины, чем просто переедание. Чтобы разобраться в этом, сравните, на какой из вариантов, представленных на картинке, больше всего похож ваш тип.
1. Избыточный вес из-за переедания
Переедание — основная причина излишнего веса. Если жирок ровным слоем покрывает всю верхнюю часть тела, это говорит о том, что в вашем рационе слишком много калорий, в частности, вы употребляете чрезмерно много сладкого. Такой типа тип набора лишнего веса самый распространенный и бороться с ним проще, чем во всех других случаях. Достаточно сократить потребление сахара, начать регулярно делать хотя бы легкую зарядку и выпивать не менее 500 мл чистой некипяченой воды. А если начать подсчитывать съеденные калории, эффект точно гарантирован.
2.Лишний вес, связанный со стрессами
Если жир накапливается только в области талии и живота, вероятнее всего, вы часто нервничаете, переживаете стрессы или период депрессии. Люди в таком состоянии склонны «заедать» нервное напряжение. Лучший способ похудеть в этом случае — научиться избегать стрессов или найти другой способ успокоить нервы, например, отправиться в спортзал или на пробежку.
3. «Глютеиновый» лишний вес
При изменениях гормонального фона чаще всего лишние килограммы появляются на бедрах. В этом случае важно отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя, и, по возможности, вести более активный образ жизни. Фраза «движение — это жизнь» — должна стать вашим девизом, и тогда вы забудете о лишнем весе навсегда.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс
В этом случае жир скапливается в брюшной полости, вследствие чего возникают проблемы с дыханием. Если это ваш тип ожирения, то вам нужно ограничить употребление алкогольных напитков, и, конечно, заняться спортом. Кроме того, в этом случае лучше употреблять больше блюд из продуктов растительного происхождения, чем из мяса. Мясная диета в этом случае — не ваш вариант.
5. Лишние килограммы в нижней части тела
Такой тип ожирения передается по наследству. Избавиться от избыточного веса в этом случае довольно трудно. Конечно, важно соблюдать правильный рацион и не пренебрегать занятиями спортом. Особое внимание нужно уделить упражнениям для ног.
6. Избыточный вес из-за бездействия
Чаще всего по такому типу избыточный вес появляется у тех, кто серьезно занимался спортом или много работал физически, но потом перестал. Если это ваш случай, то вам нужно изменить свой рацион — питаться небольшими порциями, но часто, употреблять меньше мучного и сладкого и больше овощей. Очень полезно в этом случае сыроедение.
В погоне за стройным телом не забывайте народную мудрость — «хорошего человека должно быть много»!
