-–убрики

 -÷итатник

–улет"медовик" с арахисом - (0)

ќчень просто и быстро можно приготовить  такой рулет"медовик" с арахисом. »нгредие...

–ыба по-царскиЦ рецепт гор€чего на Ќовый год - (0)

ѕриготовить рыбу по-царски можно из любой рыбы, в том числе и недорогой – минта€, тила...

“орт Ђѕарижский коктейльї так и тает во рту! - (0)

...

‘ормовка теста дл€ домашней выпечки. - (0)

ќчень простые и ходовые приЄмы формовки теста дл€ домашней выпечки.

Ќу очень вкусный салат "ƒиЄр" - (0)

Ќу оочень вкусный салат "ƒиЄр"

 -ѕриложени€

  • ѕрограмма телепередач”добна€ программа телепередач на неделю, предоставленна€ Akado телегид.
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ’итовые игры на liveinternet ’итовые игры на liveinternetЂ’итовые игры на liveinternetї - красочные и увлекательные игры, отличающиес€ простотой в управлении. Ќеотъемлемой частью подобных игр €вл€ютс€ пон€тный игровой процесс и отлична€ графика.
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -—тена

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ёмор
ёмор
02:41 27.09.2009
‘отографий: 1

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ать€на_—аксонова

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.09.2009
«аписей: 4553
 омментариев: 725
Ќаписано: 6574

 омментарии (1)

Ѕорьба с лишним весом дл€ лент€ек

ƒневник

ѕонедельник, 20 —ент€бр€ 2010 г. 13:51 + в цитатник
 (160x240, 5Kb)

»з выпуска от 09-09-2010  рассылки «¬се, что может быть интересно современной женщине от MyJane»


ƒумаю, не ошибусь, если скажу, что, как минимум, две трети женщин недовольны своим весом и желали бы его изменить. „естно признаюсь, что на прот€жении последних дес€ти лет и € посто€нно сталкиваюсь с лишним весом. Ћично дл€ мен€, проблема усугубл€етс€ еще и тем, что, по сути своей, € лент€йка. ѕоэтому выдерживать сложные и долгие диеты дл€ мен€ очень утомительно. я уж молчу про зан€ти€ спортом! ќбычно они свод€тс€ к обещанию об€зательно начать с завтрашнего дн€… ну, или с ближайшего понедельника. ≈стественно, дальше все идет как в моем любимом анекдоте: "я ¬ам сказал, приходите завтра!!! „то же ¬ы все врем€ сегодн€-то приходите?!".

“ем не менее, несмотр€ на лень, посто€нно т€нущую мен€ назад, к любимым лишним килограммам и уютному ничегонеделанию на кровати с книжкой в руке, € сумела найти дл€ себ€ приемлемые способы похудени€. ѕусть, и слегка «лент€ечные»…

»так, вот они.

«ан€ти€ спортом.

Ќет, в фитнес-клубе или на стадионе вы мен€ не найдете. Ћень! Ёто ж надо собратьс€, куда-то поехать… потом еще и обратно возвращатьс€! ѕредставить-то все это могу, а вот воплотить в реальность???

ѕравда, был у мен€ опыт зан€ти€ восточными танцами. » даже нравилось очень! Ќо тут муж помогал: отвозил на машине туда и забирал обратно. ѕока ему это надоело… ј ездить в другой район города вечером на автобусах оказалось выше моих сил.

≈динственный вид спорта, который € приемлю: это зан€тие на велотренажере. ќн преспокойненько стоит в комнате у мен€ дома и ждет своего часа, когда хоз€йка соизволит обратить на него внимание.

—амое сложное в зан€ти€х на нем дл€ мен€ – заставить себ€ делать это регул€рно и давить в себе каждую шальную мысль: «ј, может, не сегодн€, а завтра?»

—обрав в кулак остатки воли, € концентрируюсь – «надо!», усаживаюсь на сидение… и все! ƒальше уже просто. „то мне нравитс€ в этом виде спорта: так это то, что можно параллельно смотреть программы по “¬, или любимый фильм, или читать книгу, положив ее перед собой на руль. ≈ще удобно, что на моем велотренажере есть счетчик калорий, результат, как говоритс€, налицо!

ѕосле примерно часового верчени€ педалей € об€зательно иду под контрастный душ. ¬от это блаженство, € вам скажу!

ƒиеты.

ƒома у мен€ имеетс€ огромное количество различной литературы по похудению. „итаю, знакомлюсь… и откладываю на потом.

ѕробовала € и аптечные ср-ва: напиток «ƒоктор слим» (быстро надоело), капсулы дл€ похудени€ (в итоге все отправл€лось в мусор).

ѕравда, была одна диета, на которой € смогла продержатьс€ целых п€ть дней. ¬ результате потер€в, п€ть килограмм.

«¬олшебный, жиросжигающий супчик», придуманный, как говор€т, в одной из американских клиник, где борютс€ с лишним весом.

¬аритс€ суп: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно и консервированных!), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца (€ брала и желтые, и красные тоже), 1 пучок сельдере€ (или корень, или в готовой приправе), 2 кубика овощного бульона.

 ип€титс€ 10 мин. Ќа сильном огне, а потом варитс€ до готовности. ѕо вкусу можно добавл€ть соль, перец, карри.

Ётот суп необходимо есть целый день. „ем больше его съедаетс€ в течение дн€, тем быстрее уходит лишний вес.

 роме супа, ежедневно добавл€ютс€ другие продукты, по схеме. ¬от она:

ƒень 1й: Ћюбые фрукты, кроме бананов ћожно пить несладкий чай или кофе, клюквенный сок и, как можно больше, воды.

ƒень 2й: Ћюбые овощи, кроме бобовых, зеленого горошка и кукурузы. ѕить воду.

ƒень 3й: Ћюбые фрукты и овощи (кроме картошки). ѕить воду.

ƒень 4й: Ћюбые фрукты, включа€ бананы (но не более трех!) и овощи. ћожно сн€тое молоко.

ƒень 5й: ћожно съесть 300-800 г отварной гов€дины или помидоры (консервированные или свежие). ∆елательно выпить 6-8 стаканов воды за день.

ƒень 6й: √ов€дина, овощи (особенно листовые), кроме картошки. ѕить воду.

ƒень 7й:  оричневый рис. ћожно добавить его в суп, или приготовить с карри, или приготовить с луком, помидорами и цветной капустой. ћожно пить несладкий сок и воду.

¬ конце этой недели тер€етс€ от 5 до 8 кг веса.

 ак € уже сказала, мен€ хватало на 5 дней. –езультат – 5 кг. ¬ течение довольно долгого времени после этого вес у мен€ не набиралс€. ќднако, смогла € провести эту диету лишь дважды с перерывом в год. ѕотом уже запах капустного супа начал внушать стойкое отвращение.

ѕришлось искать другие пути.

» € стала делать разгрузочные дни, 1-2 раза в неделю. ¬ эти дни € выпивала 1 литр кефира, ела овощи (обычно, огурцы) и немного постного отварного м€са. Ёто помогало удержать вес на одном уровне и не прибавл€ть. ’орошо помогало и во врем€ беременности перед очередным приемом врача и контрольным завешиванием.

¬ последнее врем€ € вывела дл€ себ€ следующие принципы питани€, которых стараюсь придерживатьс€:

1. »спользую принцип раздельного питани€. ≈сли ем м€со или рыбу и др. белковые продукты, то отдельно, без гарнира. ¬ другой прием пищи могу поесть углеводов. Ќапример, макарон или картофел€.

2. Ќакладываю порцию чуть меньше, чем хочетс€, на глаз.

3. —тараюсь не есть после 19 часов (рекомендуют последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна, € его слегка отсрочила, т.к. спать ложусь примерно в 23 часа)

4. ѕериодически пытаюсь «обмануть» желудок, выпива€ воды.

5. ¬ течение дн€ стараюсь выпивать не менее 6 стаканов воды.

6.”страиваю себе праздники по выходным, когда ем, что захочу, но в разумных количествах. “.е. п€ть дней в неделю держу себ€ в рамках, а в субботу и воскресенье позвол€ю расслабитьс€.

7.≈жедневно гул€ю с детьми пешком.

8.ѕримерно прикидываю количество съеденного за день в калори€х. —тараюсь уложитьс€ в 1200-1500 кк.

9.—тараюсь недосаливать еду и класть сахарного песка чуть меньше, чем хочетс€ по вкусу.

10. ѕеред сном выпиваю стакан обезжиренного кефира.

¬ последнее врем€ заменила его на «¬олшебный коктейль», который нашла в »нтернете на одном из сайтов.

¬от его рецепт: стакан кефира (можно любой, € предпочитаю обезжиренный), 1/2 ст.ложки корицы, 1/2 ст.л имбир€ (удобнее в порошке, но можно и натертый корень), красный молотый перец на


кончике ножа (его можно класть совсем чуть-чуть, по вкусу).

Ётот коктейль ускор€ет обмен веществ, улучшает переваривание пищи и ускор€ет вывод продуктов из организма.

≈го рекомендуют пить после обильного застоль€. √овор€т, что вес в результате не увеличиваетс€.

—ерьезно похудением € зан€лась три мес€ца назад. »тоговый результат пока что – 3 кг. Ќемного, конечно. Ќо с моей труднопреодолимой ленью и любовью к «неправильной» пище и это уже прогресс!

’очу еще начать подсчитывать количество калорий за день.

Ќа сегодн€ программа максимум дл€ мен€ – скинуть 10 кг до Ќового года. ƒумаю, при желании это реально.

¬озможно, кому-то еще поможет мой «лент€ечный» опыт борьбы с лишними килограммами.

 

ќригинал Myjulia.ru  
 

–убрики:  красота и здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]