-Приложения

  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Я в LiTalk Я в LiTalkНаверное это на данный момент единственное приложение, в котором все-таки нужно ввести свой email, несмотря на грозное официальное предупреждение. Поэтому смелым комрадам — велкам. Что вы получите за
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо

 -Цитатник

ЧТО СДЕЛАЕТ ВАС ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ - (0)

Что сделает вас привлекательной Что сделает вас привлекательной   ...

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога - (0)

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога Как добиться успеха...

13 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - (0)

13 психологических приёмов, которые Вы можете использовать каждый день   1. В...

Роскошные и стильные мужские жакеты и кардиганы. Подборка - (0)

Роскошные и стильные мужские жакеты и кардиганы. Подборка Источник 1. Мужской жа...

Полезный сайт, для любителей шитья - (0)

Полезный сайт, для любителей шитья ...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Тина_Ельская

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 43) Моя_дача Царство_Кулинарии Рецепты_домохозяек Клуб_мастериц Саморазвитие креативная_одежда town_of_art Народные_советы Умные__мысли Вопросы_Батюшке Диеты Домашняя_Мастерская опекАй наивный_художник Live_Memory Читальный_зал мир_красивых_поделок_и_изделий Моя_кулинарная_книга НЕ_ЖРАТЬ_2 Уголок_православия _В_И_Н_Т_А_Ж_ Дачные_дела Лучшие_рецепты_интернета КУЛИНАРНАЯ_ПАЛИТРА УспешнаяДомохозяйка Это_волшебное_ПЛАТЬЕ Сообщество_Творческих_Людей Секреты_здоровья ЛиРу Уголок_психолога Вегетарианство Вкусно_Быстро_Недорого НАШ_САД Стихи_любимых_поэтов A_Propos Только_для_женщин hand_made СДЕЛАНО_С_ЛЮБОВЬЮ Просветленные Сама_овца простые_рецепты союз_хендмейдеров_Украины Stylish_Stuff
Читатель сообществ (Всего в списке: 6) Рукоделие_Оленьки63 АРТ_АРТель О_Самом_Интересном Школа_Иггдрасиль WiseAdvice This_is_Erotic

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2009
Записей: 3526
Комментариев: 232
Написано: 4170

Дорогие друзья!
Собираю здесь то, что мне интересно,
если найдете, что-то полезное для себя- буду рада.





Старец СИМЕОН АФОНСКИЙ




 


Комментарии (0)

Научите себя шить: работа с эластичной тесьмой

Четверг, 18 Января 2018 г. 00:23 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология

Метки:  
Комментарии (0)

Моделирование асимметричной юбки с кокеткой, удлиненным углом и карманами от базовой выкройки

Четверг, 18 Января 2018 г. 00:05 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование

Комментарии (0)

Моделирование, Альбина Скрипка

Среда, 17 Января 2018 г. 23:27 + в цитатник
Мечтой каждой модницы является стильная и актуальная одежда. Женщине важно быть в тренде. .<br />
И хочу вам сообщить:  модели асимметричного кроя заполонили подиумы, факт!!! .<br />
<br />
Сегодня у нас в блоке Моделирование платье с ассиметричные кроем, значит нам потребуется деталь полочки вразворот.<br />
Наносим модельные линии, где возможно закрываем и переводим вытачки.<br />
.<br />
Прекрасная весенняя модель, не правда ли?<br />
Пишите комментарии, ставьте лайки.
Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование

Метки:  
Комментарии (0)

Супчик "Снежок". Удивите себя и своих родных!

Среда, 17 Января 2018 г. 01:22 + в цитатник


Рубрики:  ЕДА/первые блюда

Метки:  
Комментарии (0)

Как сделать двойной широкий подгиб в конических юбках

Среда, 17 Января 2018 г. 01:15 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология

Комментарии (0)

Научите себя шить: как закончить облицовочный край

Вторник, 16 Января 2018 г. 00:43 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология

Метки:  

тестирование гардероба | ШЬЮ САМА

Понедельник, 15 Января 2018 г. 21:31 + в цитатник
xn----8sba1cxa4b2aq.xn--p1a...eroba.html
сезонная ревизия вещей в шкафу

схема создания комплекта
Рубрики:  СОВЕТЫ РАЗНЫЕ
женские штучки

Метки:  

шьём постельное бельё сами. часть 2

Понедельник, 15 Января 2018 г. 02:05 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология
ШИТЬЕ И КРОЙ/СШИТЬ

Метки:  

Еврейское Жаркое.Очень Вкусно,по-Домашнему! /Jewish Roast

Понедельник, 15 Января 2018 г. 02:03 + в цитатник


Рубрики:  ЕДА/вторые блюда

Мастер-класс. Обработка лифа платья с подкладом при узкой ширине плеча

Понедельник, 15 Января 2018 г. 01:47 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология

Мастер-класс. Шью рубашку для мальчика.

Понедельник, 15 Января 2018 г. 01:44 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология

Метки:  

Попробуйте и Вы Обалдеете как это Вкусно! Закусочный пирог.

Понедельник, 15 Января 2018 г. 01:27 + в цитатник


Рубрики:  ЕДА/вторые блюда
ЕДА/выпечка

Грибные котлеты

Понедельник, 15 Января 2018 г. 00:56 + в цитатник


Рубрики:  ЕДА/вторые блюда

Метки:  

Икорнички Как сделать котлеты из рыбьей икры

Понедельник, 15 Января 2018 г. 00:54 + в цитатник



Как сделать котлеты из рыбьей икры


Рубрики:  ЕДА/вторые блюда

Метки:  

ЧТО СДЕЛАЕТ ВАС ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ

Суббота, 13 Января 2018 г. 01:09 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что сделает вас привлекательной

Что сделает вас привлекательной

 

5 психологических трюков, которые сделают вас привлекательнойЧтобы привлекать к себе людей очень важно не только относиться с эмпатией к окружающим, но и уметь быть самой собой. Беречь свою идентичность, не подражать другим людям, не пытаться казаться кем-то другим - все это имеет решающее значение.

Для того, чтобы стать по-настоящему привлекательной, недостаточно одной лишь интересной внешности с красивым лицом, глазами и фигурой. Настоящая привлекательность, которая завораживает, интригует и волнует нашу душу, далеко выходит за рамки видимого.

5 психологических хитростей, которые сделают тебя более привлекательной и яркой

В нашей культуре часто преувеличивают роль физической красоты. Поэтому часто мы считаем хорошим все красивое и приписываем положительные личностные качества физически привлекательным людям.

Со временем каждый из нас накапливает жизненный опыт, позволяющий понять, что далеко не всегда наши ожидания сбываются. Мы осознаём, что быть привлекательной не ограничивается тем, чтобы быть красивой. Настоящая привлекательность подразумевает внутренний свет человека, гармонию его удовольствий, ценностей и целей.

Сегодня нам хотелось бы порассуждать о том, что скрывается за истинной привлекательностью человека. Чтобы достичь ее, нам необходимо каждый день работать над собой. Существует ряд интересных стратегий, которые позволяют развить в себе важные качества, которые сделают нас по-настоявшему привлекательными в глазах других людей.

В этой статье мы поделимся с тобой 5 психологическими хитростями, которые сделают тебя более привлекательной и яркой.

5 психологических трюков, которые сделают вас привлекательной
 

1. В основе настоящей привлекательности всегда лежит уверенность в себе

Оставайся уникальной и неповторимой! Уверенные в себе люди завораживают и вызывают интерес у других людей. Самое главное — будь осторожнее, не допускай, чтобы уверенность и доверие к себе превращались в гордость и самолюбование.

  • Здоровая уверенность в себе подразумевает не только принятие своих сильных сторон и достоинств, но и осознание своих недостатков.Такой человек прекрасно понимает, в чем заключаются его минусы, и постоянно работает над своим самосовершенствованием.
  • С другой стороны, наша уверенность в себе зависит от других базовых качеств.
  • К ним относятся здоровые самооценка и самовосприятие, а также характерная скромность, которая позволяет сохранить близость с другими людьми.

Секрет уверенности в себе скрывается в гармонии всех этих концептов.

2. Будь уникальной и неповторимой — это твоё преимущество

В мире похожих личностей и вкусов сильно выделяется человек, способный сохранить свою уникальную сущность. Очень часто нам кажется, что проявление индивидуальности может привести к социальной изоляции, критике и даже отторжению обществом.

  • Нос с горбинкой, лишние килограммы, непропорциональные черты лица, слишком высокий или низкий рост… Все это способно стать серьёзным препятствием к привлечению окружающих людей, негативным образом сказываясь на нашей уверенности в себе. В результате мы начинаем считать, что с такими внешними данными мы не вызовем искреннего интереса у других людей, начинаем сомневаться в своих силах.
  • Для того, чтобы этого не происходило, ни в коем случае нельзя терять уверенность в себе.
  • Необходимо научиться демонстрировать окружающим свою уникальность, свой неповторимый внутренний мир. Пускай они видят, что ты способна быть счастливой такой, какая ты есть.

Именно твои особенности делают твою личность неповторимой и уникальной.

 

3. Сила языка тела

Привлекательность начинается с нашего взгляда. Необходимо уметь устанавливать с окружающими зрительный контакт.

Также рекомендуется внимательно относиться к положению своего тела: например, скрещённые ноги и руки являются серьёзным препятствием, если мы хотим вызвать доверие к себе.

Чтобы показать собеседнику своё внутреннее спокойствие, необходимо использовать различные жесты. Не стоит недооценивать силу жестов рук и головы, улыбку. Они демонстрируют твой интерес к собеседнику. Твоё тело способно вызывать доверие и создавать близость.

 

4. Эмпатия в общении

Человек, демонстрирующий близость, умеющий слушать и общаться с эмпатией, постепенно становится более привлекательным в глазах других.

Люди, которые постоянно говорят только о себе и пытаются преподнести себя с выгодной стороны, преувеличивая свои достоинства, способности и умения, создают некомфортную обстановку и дистанцию.

Каждому из нас нужно научиться создавать близость. Если ты хочешь быть по-настоящему привлекательной, необходимо уметь показывать свою идентичность, иметь искренний интерес к собеседнику и не относиться к нему свысока.

5 психологических трюков, которые сделают вас привлекательной

 

5. Найди свою изюминку

Как мы уже говорили, человек, желающий полностью соответствовать общественным нормам, стандартам и вкусам, постепенно растворяется в безликом океане посредственности. В итоге он перестаёт выделяться.

  • Если ты хочешь привлекать внимание и взгляды окружающих даже в толпе, необходимо найти свою изюминку — деталь, которая выделит нас в этом безликом море толпы. Благодаря этой изюминке люди станут запоминать нас и обращать своё внимание на нашу личность.
  • Кому-то из нас нравится стиль пин-ап или оригинальная стрижка, классические туфли, галстук-бабочка или неформальный стиль одежды.

Безусловно, наша оригинальность должна гармонировать с нашей внешностью и нашим внутренним я. Не стоит притворяться, примеряя на себя чужой образ — это отдалит нас от своей природы и принесёт обратный эффект.

Наконец, стоит отметить, что надо всем этим можно и нужно работать.

Как правило, осознание этих концептов приходит к человеку само по себе, по мере того, как он накапливает свой жизненный опыт и лучше узнает самого себя. Иными словами, только когда мы хорошо узнаем самих себя, мы начинаем понимать, какие именно стороны стоит развивать в себе.

Мы осознаём, откуда именно берутся наши сильные стороны и где рождается магия, привлекающая взгляды окружающих к нашей личности.

Ещё одна важная деталь: как только ты становишься привлекательной в глазах окружающих, этот дар нужно уметь сохранить.

Если ты веришь в саму себя, ты сможешь создать гармоничные отношения с другими людьми. Это могут быть отношения друзей, пары или коллег. В любом случае они станут длительными и плодотворными.

********************************************************************************
 
Рубрики:  ПСИХОЛОГИЯ/самопознание, духовные практики
СОВЕТЫ РАЗНЫЕ
женские штучки

Метки:  

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога

Суббота, 13 Января 2018 г. 01:07 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога

 

Публикуем фрагмент книги «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами», в котором молекулярный биолог Ирина Якутенко рассказывает, как пользуясь научно обоснованными лайфхаками добиться успеха при долгосрочном похудении, сохранить эмоциональную стабильность при стрессе и достичь наконец хоть чего-то из того, что вы пообещали себе в новом году.

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога

Как добиться успеха в долгосрочном похудении и сохранить эмоциональную стабильность

 

Совет No 1. Научитесь распознавать состояние глюкозного голодания

 

Признаки глюкозного голодания у всех более или менее одинаковы. Самые очевидные из них — бурчание в желудке и сосание под ложечкой. Это, так сказать, фаза «предголода»организм уже сообщает мозгу, что неплохо бы заправиться, но самоконтроль и прочие «необязательные» функции пока не отключены.

Если человек не внял настойчивым требованиям поесть, мозг переходит в режим экономии.Типичные симптомы этой стадии: вы чувствуете слабость, может быть, даже головокружение, вам сложно сосредоточиться, пальцы дрожат, а ноги мерзнут, пробивает холодный пот, иногда подташнивает. Некоторые из этих реакций неспецифичны и объясняются тем, что мозгу не хватает топлива для их регуляции.

Но часть неприятных симптомов — «прицельный» ответ мозга на голодание: в разных его зонах, включая такие важные для самоконтроля области, как миндалина и гипоталамус, находятся особые нейроны-сенсоры, которые градуально уменьшают или увеличивают свою активность в зависимости от концентрации глюкозы.

Но главный для нас признак того, что мозг недополучает глюкозы, — эмоциональная нестабильность.

Форумы, где общаются люди, страдающие диабетом, полны историй о том, как обычно спокойные и неконфликтные мужчины и женщины вдруг становятся агрессивными и срываются на близких, а потом обнаруживают, что сахар в крови упал ниже критического значения.

Ничего удивительного здесь нет: без глюкозы мозг сокращает питание префронтальной коры, и вся власть переходит более древней лимбической системе. Она миллионы лет верой и правдой служила животным и спасала их от смерти, поэтому в экстренных ситуациях организм поддерживает именно ее, а не сомнительную новую кору. Отсюда логично вытекает следующий совет.

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога

 

Совет No 2. Не принимайте ответственных решений, если вы голодны: в таком состоянии сложнее контролировать порывы

 

Когда вы много часов не ели, ваш мозг работает в аварийном режиме, даже если собственно голода вы не чувствуете. Можно даже сказать — особенно если вы не чувствуете голода.

Одно из важнейших тревожных предупреждений — ощущение, что вы голодны, — отключается, когда дело совсем плохо. Например, если вы усиленно худеете к лету и уже неделю питаетесь исключительно минеральной водой. Или третий день разруливаете бесконечные косяки на важном мероприятии, которое организуете, и зашкаливающие адреналин и кортизол «забили» все базовые чувства и ощущения.

В таком состоянии ваши решения будут в первую очередь определяться эмоциями. При этом «изнутри головы» вам будет казаться, что все в порядке, ну разве что окружающие сегодня ведут себя особенно надоедливо и раздражающе.

Или наоборот — случайным образом все незнакомцы в баре оказываются как на подбор страшно интересными и сексуальными. Хотя важнейшая часть лимбической системы — миндалина — отвечает в первую очередь за негативные эмоции, вызванная голодом гиперчувствительность распространяется и на приятные переживания.

Так что, если внезапно весь мир окрасился в черный или, наоборот, розовый цвет, а вам хочется, соответственно, злобно орать или плакать от счастья — насторожитесь. Вспомните, как давно вы ели, и если с последней трапезы прошло много часов, примите меры.

 

Совет No 3. Если вы ощущаете, что теряете самоконтроль из-за голода, — восполните запас глюкозы в крови

 

Если решать что-то важное нужно прямо сейчас — наплюйте на диеты и съешьте шоколадку, пончик, булочку, картошку, хлопья или жареные мюсли, выпейте большой стакан сладкой газировки или просто разгрызите пару-тройку кубиков рафинада. Ищите продукты, в которых много быстрых углеводов: они моментально дают мозгу глюкозную подпитку, и он включит обратно ресурсоемкую ПФК. А вот идея выпить кофейку, наоборот, не слишком хороша.  <…>

 

Но слишком часто есть быстрые углеводы вредно — они выводят из строя глюкозный метаболизм, и, кроме того, на них легко «подсесть». Так что шоколадки и прочие булочки из предыдущего абзаца — это именно экстренные меры, а не регулярный сценарий.

 

Если важные события, которые требуют самоконтроля, не происходят немедленно, а намечаются, скажем, через час — подготовьтесь заранее и съешьте блюдо из медленных углеводов.

Такие продукты содержат глюкозу, связанную в длинные полимеры, и организму нужно время, чтобы расщепить их. Поэтому глюкоза попадает в кровь постепенно, с более или менее постоянной скоростью. Медленные углеводы не дают глюкозного пика, который крайне вреден для организма (хотя и может спасти вас в критической ситуации).

Такая еда обеспечивает длительное и постоянное снабжение мозга сахаром, так что после «правильного» обеда вы точно обезопасите себя от одной из причин срывов самоконтроля. Узнать блюда с медленными углеводами просто — это типичный гарнир к «столовскому» второму: гречневая каша, рис, перловка, овсянка, кукурузная и ячневая каши, фасоль, нут или чечевица. Макароны тоже подойдут, но важно, чтобы они были из твердых сортов пшеницы.

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога

Совет No 4. Избегайте сверхжестких диет: из-за недостатка глюкозы мозг рано или поздно сдастся, и вы сорветесь

 

Парадоксально (на самом деле нет), но люди, которые особенно жестко ограничивают себя в еде, срываются и набирают килограммы чаще более умеренных худеющих и даже чаще тех, кто вовсе не сидит на диете. В постоянных провалах любителей экстремальных диет нет ничего удивительного: хронически недополучающий глюкозы мозг все время держит ПФК «притушенной».

Итог — ослабленный самоконтроль и слишком эмоциональное отношение ко всему, и особенно к тому, чего худеющие стремятся избегать, т. е. к еде. Но истязающие себя драконовскими пищевыми ограничениями страстно желают не только жареной картошки.

Пытаясь понять, когда люди чаще всего изменяют партнерам, ученые выяснили, что походы «налево» нередко происходят именно тогда, когда человек сидит на диете. И дело здесь не только в хронической нехватке глюкозы. Постоянно отказываясь от еды, мозг тратит очень много сил — в терминах Роя Баумейстера и сторонников его гипотезы, он истощает ресурс самоконтроля.

Хотя с этой гипотезой согласны не все, тот факт, что жесткие ограничения в еде (или других любимых удовольствиях) приводят к срывам, так и не был оспорен. Тем более что у него есть правдоподобное объяснение: чем дольше мы лишаем себя удовольствий, тем сильнее дофаминовый «зуд». Отсюда вытекает следующий подсовет.

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога

Совет No 4.1. Сидя на диете, не допускайте острого чувства голода, особенно по вечерам

 

 

Вечером не оставайтесь совсем голодными: будет трудно удержаться от печеньки — ведь запасы самоконтроля и так почти выбраны. Лучше съешьте что-нибудь углеводное, но не слишком калорийное, например гречку, бурый рис или кусок цельнозернового хлеба.

Восполнив запас глюкозы и сняв «зуд» дофамина, вы с большей вероятностью ляжете спать, не опустошив холодильник.

 

Совет No 4.2. Позволяйте себе иногда отступать от правильного питания

 

Многие худеющие жутко боятся срывов: из-за постоянно взвинченной голоданием лимбической системы они относятся к ним излишне эмоционально. Однако в действительности срывы при диете полезны: да, прямо сейчас шоколадка, которую вам так хочется, не улучшит фигуру, но в далекой перспективе она увеличивает шансы, что вы выдержите диету до конца.

Поэтому при длительном похудании — скажем, если вы решили сбросить 30 килограммов за год, полезно иногда давать себе поблажки. Главное — не позволять чувству вины отравить себе радость от таких праздников непослушания.

Но будьте внимательны: если у вас уже есть серьезные расстройства пищевого поведения, одна шоколадка может повлечь за собой неделю непотребного обжорства — вспомните грустный рассказ об опыте с молочным коктейлем и перевозбужденным прилежащим ядром из главы 4.

 

Совет No 5. Не сдерживайте свои эмоции

 

Казалось бы, этот совет противоречит всему, о чем мы говорили, ведь эмоциональная несдержанность — один из признаков слабого самоконтроля. Безусловно, давать волю всем своим эмоциям неправильно, но делать вид, что вы всегда в хорошем настроении, даже если на самом деле вам совсем невесело, — неправильно категорически.

Из последних сил пытаясь приветливо отвечать коллегам и натужно улыбаться, вы изведете массу энергии и растратите, в терминах Баумейстера, изрядную часть ресурса самоконтроля. А это прямой путь к настоящему срыву, когда остановить поток эмоций невозможно. Может быть, ходить букой и не слишком вежливо, но это точно безопаснее для вас — а в итоге и для окружающих.

Как добиться успеха в похудении: 6 советов молекулярного биолога

 

Совет No 6. Бросьте привычку «начинать новую жизнь» с 1 января и ставить сверхамбициозные цели

 

Новая жизнь — это слишком претенциозно и к тому же неконкретно. А гигантские списки «Что я буду / не буду делать в новом году» не только бесполезны, но и вредны.

Если вы задаетесь целью взять и сразу победить много соблазнов, считая, что под таким натиском ваша слабая сила воли волшебным образом окрепнет, то, скорее всего, провалитесь по всем пунктам.

Вместо этого ставьте себе одну цель на несколько месяцев — скажем, выучить 50 новых слов на иностранном языке или похудеть на 5 килограммов. При таком подходе шансы на успех значительно выше. А вот записывать свои цели, чтобы вы в любой момент представляли, что вам нужно сделать, наоборот, полезно. Отсюда следующий совет.

 

Совет No 6.1. Четко и максимально конкретно прописывайте, что вы хотите сделать и какие задачи решить

 

Не «похудеть», а «сбросить 3 килограмма к 16 марта». Не «выучить сопромат к экзамену», а «в понедельник проработать билеты с первого по третий, во вторник — с четвертого по седьмой, в среду — с восьмого по двенадцатый».

Самоконтроль — затратный процесс, поэтому мозг пасует перед необходимостью проявлять его бесконечно. Кроме того, многим людям не хватает внутренней мотивации браться за неприятные сейчас, пусть и полезные в будущем дела.

Список конкретных задач служит аналогом внешнего принуждения: он задает рамки, в которых надо проявить самоконтроль. Кроме того, записав все, что нужно сделать, на бумагу или в электронный ежедневник, вы не забудете, что это в принципе нужно выполнить.

Недостаточный объем рабочей памяти — частая причина сбоев самоконтроля, и, обойдя этот баг, вы увеличите шансы на успех. Наконец, вычеркивая очередной пункт из списка, вы дарите мозгу дофаминовую и эндорфиновую подпитку. Такие маленькие подарки уменьшают риск, что изголодавшийся по нейромедиаторному подкреплению мозг заставит вас искать его там, где, проще — например, в соцсетях или в холодильнике.

Ирина Якутенко

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/ДИЕТЫ
СОВЕТЫ РАЗНЫЕ

13 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЁМОВ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Суббота, 13 Января 2018 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Goodwine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

13 психологических приёмов, которые Вы можете использовать каждый день

 


1. В случае, если ответ собеседника Вас не устроил, например, он что-то недосказал, выразился неясно, либо соврал, не нужно переспрашивать. Вместо этого, просто молча и внимательно посмотрите ему в глаза — этот прием просто не оставит ему шансов и он будет вынужден продолжить свою мысль.


2. Если кто-то кричит на Вас, сделайте над собой усилие и сохраните полнейшее спокойствие, оставаясь невозмутимым. Первая реакция крикуна- злость, которую Ваше поведение лишь спровоцирует, но она очень быстро утихнет и начнется реакция номер два — чувство вины за свое вызывающее и агрессивное поведение. Скорее всего, просить прощения станет именно кричащий.

читать далее
Рубрики:  СОВЕТЫ РАЗНЫЕ
ПСИХОЛОГИЯ

Роскошные и стильные мужские жакеты и кардиганы. Подборка

Пятница, 12 Января 2018 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[Вязание] Роскошные и стильные мужские жакеты и кардиганы. Подборка

Источник

1 (700x394, 287Kb)
СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ

Полезный сайт, для любителей шитья

Пятница, 12 Января 2018 г. 16:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезный сайт, для любителей шитья

Полезный сайт, для любителей шитья.

 


































источник

 

Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ

Метки:  

Сумка - для утюга и для глажки

Пятница, 12 Января 2018 г. 16:27 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка - для утюга и для глажки

У вашего утюга есть сумка?
Как? еще и для утюгов шьют сумки? Да, шьют.
Интересная сумка для хранения утюга, которая одновременно является и подстилкой для глажения.

Достал утюжок, разложил на столике, прогладил - и все дела, хорошая конструкция!

93726272_001 копия (350x319, 69Kb)93726277_005 копия (350x263, 55Kb)

МК: Сумка - для утюга и для глажки-источник
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ/поделки разные
ШИТЬЕ И КРОЙ
женские штучки

Метки:  

Цельнокройный капюшон.

Пятница, 12 Января 2018 г. 02:00 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование
ШИТЬЕ И КРОЙ/СШИТЬ
ШИТЬЕ И КРОЙ/Пальто, пиджак

Метки:  

Мастер-класс по пошиву кроп-свитера за час

Пятница, 12 Января 2018 г. 00:52 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование
ШИТЬЕ И КРОЙ/технология
ШИТЬЕ И КРОЙ/СШИТЬ

Метки:  

шьём постельное бельё сами. часть 1

Пятница, 12 Января 2018 г. 00:50 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование
ШИТЬЕ И КРОЙ/технология
ШИТЬЕ И КРОЙ/СШИТЬ

Метки:  

Как построить рукав "Летучая мышь ", имея только шаблон жилета.Наталья Швец

Четверг, 11 Января 2018 г. 22:06 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование
ШИТЬЕ И КРОЙ/Пальто, пиджак

Как построить шаблон цельноваляного капюшона.Моделирование шаблона. Наталья Швец (Natali Shvets

Четверг, 11 Января 2018 г. 21:51 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование
ШИТЬЕ И КРОЙ/Пальто, пиджак

Популярный СУП, который сводит всех с Ума!

Четверг, 11 Января 2018 г. 20:39 + в цитатник


Рубрики:  ЕДА/первые блюда

Метки:  

Какие нитки нужны для шитья, квилтинга, вышивки.

Четверг, 11 Января 2018 г. 14:41 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология

Метки:  

Это блюдо из фарша затмит любые котлеты

Четверг, 11 Января 2018 г. 14:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Amelaina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это блюдо из фарша затмит любые котлеты

40 минут в духовке — и этот шедевр готов. Это блюдо из фарша затмит любые котлеты, поверьте: рецепт — настоящая бомба!

Сегодня это блюдо набирает все больше и больше популярности, правда называться может по-разному – «Домашнее мясо», «Дипломат», «Мясо по-капитански» и др. Но оригинальное название блюда – «Veau Orloff». Это блюдо впервые было приготовлено в Париже для почетного гостя – графа Орлова.

3788799_myaso_diplomat (700x525, 69Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/вторые блюда

Метки:  

1 часть сериала. Шьём женское бельё из кружева. О выкройке. Чем дублировать пояс.

Четверг, 11 Января 2018 г. 09:29 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология

Как соединить капюшон с изделием Часть 1-2

Четверг, 11 Января 2018 г. 09:27 + в цитатник





Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология
ШИТЬЕ И КРОЙ/СШИТЬ
ШИТЬЕ И КРОЙ/Пальто, пиджак

Метки:  

Как сшить кардиган

Четверг, 11 Января 2018 г. 09:24 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология
ШИТЬЕ И КРОЙ/СШИТЬ

Метки:  

БАНАН + ИМБИРЬ. ЭТУ МАСКУ НАЗЫВАЮТ “МИНУС 10 ЛЕТ”. АКТИВНЫЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ!

Четверг, 11 Января 2018 г. 08:47 + в цитатник
Это цитата сообщения бабочка_на_ладони [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БАНАН + ИМБИРЬ. ЭТУ МАСКУ НАЗЫВАЮТ “МИНУС 10 ЛЕТ”. АКТИВНЫЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ!

Эффект от этой маски для лица моментальный.

 

Банан + имбирь. Эту маску называют “Минус 10 лет”. Активный омолаживающий эффектЭто прекрасный рецепт для всех женщин, которые хотят выглядеть моложе и любят использовать домашнюю косметику. Она очень проста в приготовлении и использовании и очень эффективна.Конечно, можно купить омолаживающую косметику в магазине или посетить салон красоты. Но ведь это никуда не убежит, почему бы не попробовать сделать домашнюю маску? Попробуйте, вам понравится.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/народная медицина
СОВЕТЫ РАЗНЫЕ
женские штучки

Сборка верха капюшона куртки.Молния на капюшоне Соединение подкладки с бортами и воротником

Четверг, 11 Января 2018 г. 08:44 + в цитатник











Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология
ШИТЬЕ И КРОЙ/Пальто, пиджак

Метки:  

Многофункциональное платье 12 серий в одной

Четверг, 11 Января 2018 г. 00:09 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование
ШИТЬЕ И КРОЙ/технология
ШИТЬЕ И КРОЙ/СШИТЬ

Метки:  

Как сшить брюки своими руками. Бесплатный мастер-класс "Пошив брюк по выкройке №70"

Среда, 10 Января 2018 г. 22:06 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология
ШИТЬЕ И КРОЙ/СШИТЬ

Пышные Бублики. Удивительно мягкие и пушистые!

Среда, 10 Января 2018 г. 13:40 + в цитатник


Рубрики:  ЕДА/выпечка

Метки:  

Моделирование юбки-карандаш равномерно-зауженной

Среда, 10 Января 2018 г. 13:38 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование

Метки:  

Юбка солнце в пол. Как рассчитать расход ткани

Среда, 10 Января 2018 г. 13:37 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/конструирование

Метки:  

Обработка горловины бейкой

Среда, 10 Января 2018 г. 01:27 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология

Метки:  

Рукав на жакете. Пришивание подокатника и плечевой накладки

Среда, 10 Января 2018 г. 01:24 + в цитатник


Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология
ШИТЬЕ И КРОЙ/Пальто, пиджак

Супатная застежка - Светлана Пояркова

Среда, 10 Января 2018 г. 01:16 + в цитатник











Рубрики:  ШИТЬЕ И КРОЙ/технология

Метки:  

Бесподобно Сочный минтай в духовке! Секретная Фишка, которая придаст сочность!

Среда, 10 Января 2018 г. 01:02 + в цитатник


Рубрики:  ЕДА/вторые блюда

Снуд с объемными полосами willow cowl от Amelia Lyon

Среда, 10 Января 2018 г. 00:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Чоколадо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снуд с объемными полосами willow cowl от Amelia Lyon

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ
РУКОДЕЛИЕ
женские штучки


Поиск сообщений в Тина_Ельская
Страницы: [117] 116 115 ..
.. 1 Календарь