-Цитатник

Без заголовка - (0)

Всегда пышные, всегда вкусные оладьи на кефире - идеальный рецепт Если блины я могу печь уже ...

Капуста по-гурийски│ВКУСНОТИЩА НЕОБЫКНОВЕННАЯ! - (0)

Капуста по-гурийски│ВКУСНОТИЩА НЕОБЫКНОВЕННАЯ! Ингредиенты: - кочан белой капусты, ...

ХАЧАПУРИ на сметане в духовке - (0)

«ленивый» ХАЧАПУРИ на сметане в духовке Сегодня у нас в меню хачапури – знаменитая лепе...

Пышный пирог на кефире с вареньем - (0)

Пышный пирог на кефире с вареньем Я всегда пеку этот пирог, когда приходит моя подруга —...

Куриные драники - (0)

Куриные драники - обожаемые всеми, пожаристо-аппетитные, сытные Хочу поделиться рецептом курин...

 -Метки

download karaoke Джейми Оливер ажурные блины блинчики на сыворотке видео и аудио выводят грибной для лозанца другие соусы обед ужин соус острый пикантный закваска для хлеба кабачки соево-чесночные капустный пирог курица в мультиварке ложный любовника милашино тесто и пирожки из него мультиварка мясо в мультиварке наилучшая горчица необычные оладьи оладьи оладьи завтрак ужин полдник вкусный очень нежное тесто для пирожков песен песочное печенье пироги тесто пирожки мягкий нежный сдобный плюсы проследить рецепт рецепты рецепты в мультиварки рецепты для мультиварки ркцепты салат +из цветной капусты салаты сексуальный скачать слова совет стихи суп харчо рецепт суп харчо рецепт приготовления сырно таблица калорийности продуктов термомикс фильмы харчо харчо первое пряный рисовый мясной острый харчо харчо суп первое обед острый пряный хрущевское тесто-2

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в людмила_набатова

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.08.2009
Записей: 12044
Комментариев: 613
Написано: 13240

Я являюсь создателем своего собственного тела. Тело мое такое легкое, как крылья ангелов. Я горжусь своей красивой фигурой. Я с легкостью сбрасываю тридцать килограммов и становлюсь красивой, счастливой. Я ем очень мало, но при этом быстро насыщаю свой организм. Я выбираю здоровую и полезную еду. Я легко отказываюсь от сладостей и от калорийных изысков. Скопировано отсюда: http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:1227439?xg_source=activity&id=6459150%3ABlogPost%3A1227439&page=3#ixzz431uQXXON

ДОРОГИЕ МОИ ДРУЗЬЯ!!!

Каждый выбирает для себя женщину,религию,дорогу

Дьяволу служить или пророку-каждый выбирает для себя

.Каждый выбирает по себе слово для любви и для молитвы

.Шпагу для дуэли,меч для битвы каждый выбирает по себе

.Каждый выбирает по себе щит и латы,посох и заплаты,

меру окончательной расплпты каждый выбирает по себе

.Каждый выбирает для себяю.Выбираю тоже-как умею

.Ни к кому претензий не имею

.Три вещи определяют человека:
Труд, честность, достижения.

 

 

  Барнаул  
[iflash=100,244,http://rp5.ru/htmla.php?id=1360&lang=ru&bg=%23fedf20&ft=%23ffffff&fc=%23fe2020&c=%23000000&f=Arial&s=12&sc=4]
  Бангкок (метеостанция 48454)  
[iflash=100,244,http://rp5.ru/htmla.php?id=170509&lang=ru&bg=%23fedf20&ft=%23ffffff&fc=%23fe2020&c=%23000000&f=Arial&s=12&sc=4]

 

 

 

 


Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 28 Марта 2017 г. 15:43 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всегда пышные, всегда вкусные оладьи на кефире - идеальный рецепт

Если блины я могу печь уже с закрытыми глазами, то с оладьями у меня как-то не складывалось до сегодняшнего дня. Вообще я особо не вникала в технологию их приготовления, мне казалось, что тесто для оладий должно быть такое же, как на блины только погуще. 

В результате этого они у меня то не поднимались, выходили какие-то лепешечки, то каким-то чудом поднимались на сковороде были пышные, но в тарелке уже сдувались. А тут наткнулась на рецепт идеальных оладий на кефире, которые получаются всегда пышными и вкусными и решила, что настало время научиться мне печь вкусные оладушки.  

Забегая вперед скажу, что мне это удалось! Рецепт настолько простой, что даже немного жалко, что я его раньше не встретила. Просто есть пара хитростей в готовке оладий и если их знать, то они всегда буду получаться высокими.

идеальные оладьи на кефире

cd9802c0ae9a (127x101, 25Kb) 

Рубрики:  тесто
выпечка

беляши

Пятница, 24 Марта 2017 г. 05:58 + в цитатник

советы доктора гаврилова

Пятница, 24 Марта 2017 г. 05:00 + в цитатник
ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ГАРНИРЫ:






1. Самый диетический плов

На 100 г: 119 ккал, белки - 5 г, жиры - 1 г, углеводы - 24 г.

Ингредиенты:

• шампиньоны 300 г

• перловая крупа 200 г

• петрушка 1 пучок

• морковь 1 шт.

• лук 1 шт.

• соль, черный перец по вкусу

Приготовление:

Кастрюлю с толстым дном смзываем каплей масла. Лук мелко шинкуем, морковку нарезаем тонкой соломкой, выкладываем в разогретую кастрюлю, обжариваем 2-3 минуты на среднем огне.

Предварительно размороженные грибы добавляем вместе с выделившейся жидкостью в кастрюлю с луком и морковью. Обжариваем грибы и овощи еще несколько минут.

Перловую крупу промываем и добавляем в кастрюлю, перемешиваем, добавляем около 100 мл воды и накрываем крышкой.

Минут через 20 перемешиваем крупу, при необходимости подливаем еще немного воды, солим, слегка перчим и оставляем еще минут на 15.

Через 15 минут проверяем готовность плова, жидкость должна полностью впитаться в крупу, перловка при этом должна быть мягкой на вкус и одновременно рассыпчатой. Плов выложить на тарелку, посыпать свеженарезанной зеленью петрушки.

-----------------------------------------------------------------------------------------

2. Гречневая каша с грибами

На 100 г: 94 ккал, белки - 4 г, жиры - 4 г, углеводы - 12 г.

Ингредиенты:

Гречка — 1 чашка

Вода — 2 чашки

Шампиньоны — 400 г

Лук репчатый — 1 шт.

Петрушка — 1 пучок

Оливковое масло — 2 ст. л.

Соль по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты.

2. Сначала сварите гречку. Соотношение 2 чашки воды и 1 чашка крупы — безупречное. В кипящую подсоленную воду высыпьте гречку и убавьте огонь на минимальный. Важный момент: высыпаную в воду крупу НЕ перемешивайте до самого окончания варки.

3. Варите до тех пор, пока вода полностью не выкипит. Проверить, сколько выкипело воды, можно ножом: немного отодвинув кашу, посмотрите на дно. Если вода полностью выкипела, выключите огонь и накройте готовую кашу крышкой.

4. Пока каша варится, нарежьте грибы и лук.

5. Обжарьте лук в небольшом количестве масла (лучше оливкового), пока лук слегка не подрумянится.

6. Добавьте грибы и продолжайте жарить примерно 5–7 минут.

7. Мелко нарежьте петрушку.

8. Добавьте грибы и петрушку к гречке и аккуратно всё перемешайте.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

3. Пюре из цветной капусты: идеальный гарнир!

На 100 г: 33 ккал, белки - 3 г, жиры - 0 г, углеводы - 6 г.

Ингредиенты:

• Цветная капуста - 700 г

• Лук - 1 шт

• Молоко 1% - 4 ст. л

• Чеснок - 5 г

• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Для начала займемся цветной капустой. Если капуста свежая, то опустим кочан в большую кастрюлю с подсоленной холодной водой и оставим минут на 15 пока из кочана не выползут все насекомые. Разбираем на не мелкие соцветия. Отвариваем до мягкости. Сливаем воду. Если у Вас капуста замороженная, то ее надо класть не размораживая в кипящую воду, на среднем огне варить до мягкости. Луковицу нашинкуем, чеснок пропустить через пресс. Обжарим без масла или на двух каплях оливкового масла лук с чесноком до золотистого цвета. Смешиваем отваренную капусту с обжаренным луком и чесноком. Пюрируем блендером и посолим. Добавляем молоко. Взбиваем еще раз до пышности.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

4. Тушеная капуста с грибами: вкуснейший гарнир!

На 100 г: 36 ккал, белки - 3 г, жиры - 1 г, углеводы - 4 г.

Ингредиенты:

• Капуста - 600 г

• Шампиньоны - 500 г

• Морковь - 1 шт

• Лук - 1 шт

• Томатная паста - 1 ст. л (можно заменить на томатный сок)

• Оливковое масло - 1 ст. л

• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте. Грибы моем, крупные режем на части, мелкие оставляем как есть. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.

----------------------------------------------------------------------------------

5. Жюльен с грибами: идеальный гарнир!

На 100 г: 83 ккал, белки - 7 г, жиры - 5 г, углеводы - 3 г.

Ингредиенты:

Натуральный йогурт - 1/2 ст

• Шампиньоны - 400 г

• Лук - 1 шт

• Сыр - 100 г (у нас российский)

• Петрушка - 10 г

• Специи - по вкусу

• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Лук очищаем от шелухи и измельчаем. Шампиньоны промойте, обсушите, а затем нарежьте тонкими пластинками или ломтиками. Разогреваем масло в сковороде. Обжариваем грибы с луком до мягкости. Добавляем соль, перец, специи и йогурт. Перемешиваем и тушим под крышкой 15-20 минут. Перекладываем жюльен в формочки для запекания. Сверху присыпаем тертым сыром, отправляем в духовку. Температура должна быть 180 градусов. Запекаем, пока не расплавится "сырная шапка".

Украшаем готовый жюльен петрушкой, а затем подаем готовое блюдо к столу.

---------------------------------------------------------------------------

6. Запеченная цветная капуста: идеальный гарнир!

На 100 г: 83 ккал, белки - 2 г, жиры - 6 г, углеводы - 5 г.

Ингредиенты:

• Цветная капуста - 600 г

• Паприка - 1 ч. л

• Черный перец - ½ ч. л

• Перец чили - ½ ч. л

• Оливковое масло - 4 ст. л

• Соль - 1 ч. л

Приготовление:

Разогрейте духовку до 220 градусов. Разделите кочан цветной капусты на соцветия. Смажьте противень маслом, выложите на него капусту и посыпьте паприкой, перцем и солью. Перемешайте капусту руками, чтобы специи распределились по ней равномерно. Готовьте блюдо в течение 15 минут.

-----------------------------------------------------------------

7. Супер-правильный гарнир: баклажаны с фасолью

На 100 г: 43 ккал, белки - 2 г, жиры - 0 г, углеводы - 8 г.

Ингредиенты:

• Баклажаны – 2 шт

• Помидоры – 4 шт

• Фасоль отварная консервированная – 250 г

• Перец чили – 1/2 шт

• Лук – 100 г

• Укроп – 10 г

• Кориандр молотый – 1 ч. л

• Базилик – 3 веточки

• Чеснок – 10 г

• Соль, перец – по вкусу

Приготовление:

Баклажаны нарезать кубиками, сложить в сотейник. Налить оливковое масло. Обжарить 5 минут до готовности. Лук и помидоры мелко нарезать и добавить к обжаренным баклажанам. Добавить кусочки перца чили и специи. Тушить на медленном огне около 7 минут до готовности лука. При необходимости долить полстакана воды. Посолить по вкусу. Добавить отварную консервированную фасоль.

Укроп, базилик и чеснок мелко нарезать. Добавить к баклажанам с фасолью. Размешать и сразу подать на стол.

-----------------------------------------------------------------------------

8. Гречневая запеканка: вкуснейший гарнир!

На 100 г: 150 ккал, белки - 8 г, жиры - 7 г, углеводы - 14 г.

Ингредиенты:

• Гречневая каша - 150 г

• Яйцо - 1 шт

• Лук - 1 шт

• Сыр - 50 г (у нас российский)

• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Нагреть духовку до 190 градусов. Луковицу мелко порубить, сыр натереть на мелкой терке. В глубокую емкость положить вареную гречку, добавить яйцо, порезанный лук. Всё перемешать, посолить. Добавить тертый сыр, перемешать. Гречневую массу выложить в форму для запекания (устлать форму фольгой) или в стеклянное огнеупорное блюдо (в этом случае фольга не нужна).

Выпекать 15 минут. Готовая запеканка хорошо режется на порционные кусочки, ее удобно брать с собой. Вкусна как горячая, так и холодная.

------------------------------------------------------------



Ответить

#2

Комарова Виктория Витальевна - 23.03.2017 | 19:50



Вот и ВЕСНА пришла, скоро-скоро лето)
Настроение человек делает себе сам, поэтому делюсь прекрасными стихами
Р. Рождественского, которыми начала сегодняшний свой день)

"ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С ЛЮБВИ"

Твердят:
"В начале
было
слово".
А я провозглашаю снова:
все начинается
с любви!
Все начинается с любви:
и озаренье,
и работа,
глаза цветов,
глаза ребенка -
все начинается с любви.
Все начинается с любви.
С любви!
Я это точно знаю.
Все,
даже ненависть -
родная
и вечная
сестра любви.
Все начинается в любви:
мечта и страх,
вино и порох.
Трагедия,
тоска
и подвиг -
все начинается с любви.
Весна шепнет тебе:
"Живи".
И ты от шепота качнешься.
И выпрямишься.
И начнешься.
Все начинается
с любви!

С уважением и любовью . В. В.



Ответить

#3

Комарова Виктория Витальевна - 21.03.2017 | 17:38



Полезные свойства сыра тофу





Тофу – так называют сыр или творог, полученный из соевого молока, створоженного с помощью нагревания или коагулянтов. Сейчас тофу стал очень модным и популярным продуктом, все благодаря распространению азиатской кухни и вегетарианства в современном мире.

Кроме того, тофу уважают в кругах людей, следящих за своим здоровьем, сидящих на диете и, просто, желающих жить долго и здорово.

Считается, что родиной тофу является Древний Китай. В двадцатом веке там были найдены барельефы 2 века до нашей эры, на которых подробно прорисован процесс изготовления тофу.

По легенде первый соевый сыр получили совершенно случайно, когда в соевое молоко, или, по другой версии, сброженные соевые бобы, попала соленая морская вода.

Соевый белок выпал в осадок, а человек собрал этот «творог», и, попробовав, был не мало удивлен прекрасному вкусу и удивительной сытости нового продукта.

Сейчас соевый сыр и продукты из него-основной компонент диеты стран Азиатского бассейна, основной источник белка, наряду с другими продуктами из сои.

Изначально, классический тофу – совершенно безвкусный, это особенность соевого сыра. В этом-то и заключается его преимущество. Тофу можно делать сладким или соленым, добавлять различные специи и травы.

Польза соевого тофу

В чем же польза соевого сыра? А в том, что соевые бобы – самое богатое белком растение, и соответственно, соевый сыр – высокобелковый продукт, который совершенно необходим для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты. Кроме того, белок сои содержит все незаменимые аминокислоты, большое количество кальция и железа.

Вторая особенность соевого сыра-это высокое содержание фитоэстрогенов. Нет-нет, не стоит бояться и ужасаться при слове «эстрогены».

Дело в том, что проведенные американскими учеными исследования на острове Окинава (Япония), где самое большое количество долгожителей в мире, доказало, что соевые фитоэстрогены – удивительные вещества! Они обладают селективным (избирательным) характером, и могут либо повышать, либо понижать эстроген в организме, и вообще нормализовать гормональный фон не только женщин, но и мужчин.

В Японии, в частности на Окинаве, у 70-ти летних мужчин, уровень тестостерона оказался сравнимым с уровнем тестостерона 45-ти летнего европейца. И ученые считают, что все дело в соевой диете, и, в частности в «волшебных» фитоэстрогенах. Женщины Окинавы не знают понятия «гормонально зависимые формы рака» (рак молочной железы, яичников и т. д.), что является бичом западных женщин, особенно, в период менопаузы и возрастных гормональных изменений. Именно поэтому, женщинам, у которых есть хотя бы подозрения на гормональный дисбаланс, просто необходимо включить тофу в свой рацион. Кроме того, тофу незаменим, для людей, сидящих на диете. В 100 г тофу всего 78 калорий и, аж 17,1 г белка.

Как выбрать хороший

Как же выбрать тофу? Я советую выбирать тофу без вкусовых добавок и ароматизаторов, потому что таким образом нечестный производитель может маскировать просроченный продукт. Лучше покупать тофу в вакуумной упаковке, и желательно, тот, в котором в качестве коагулянта используется хлористый кальций. В тофу, осажденном хлористым кальцием, кальция в несколько раз больше чем в сыре с другим коагулянтом.

Хороший тофу должен быть белого цвета, если он желтоватый-значит его замораживали, зачем вам такой? Храните открытый сыр в контейнере с водой в холодильнике.

Существуют множество рецептов приготовления тофу. Если вы не придерживаетесь диет, рекомендую жарить тофу в специях и панировке-это безумно вкусное и очень популярное азиатское блюдо.

Для людей, следящих за калориями, предлагаю добавлять тофу в салаты из трав и овощей, делать бутерброды с цельнозерновыми хлебцами, тофу и травами или приготовить вот такой зеленый суп из тофу и сельдерея.
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЛОЗАНЦА
приготовить обязательно

Капуста по-гурийски│ВКУСНОТИЩА НЕОБЫКНОВЕННАЯ!

Пятница, 24 Марта 2017 г. 04:55 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капуста по-гурийски│ВКУСНОТИЩА НЕОБЫКНОВЕННАЯ!

3925311_Kapysta_pogyriiski (441x336, 77Kb)Ингредиенты:
- кочан белой капусты,
- свекла,
- чеснок,
- стручок горького перца,
- чёрный горошком перец,
- соль,
- крутой кипяток

Приготовление:

Читать далее...
Рубрики:  заготовки
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЛОЗАНЦА
приготовить обязательно

ХАЧАПУРИ на сметане в духовке

Пятница, 24 Марта 2017 г. 04:46 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«ленивый» ХАЧАПУРИ на сметане в духовке

Сегодня у нас в меню хачапури – знаменитая лепешка родом из Грузии.  Сегодня же готовим «ленивый» вариант хачапури на сметане в духовке. Быстрый замес теста при минимуме компонентов, пышный слой начинки и прекрасный вкус – вот главные преимущества этого рецепта.

хачапури в духовке

ede0187294768d27f27ef7d9295400fb (50x50, 0Kb)
Рубрики:  выпечка

Пышный пирог на кефире с вареньем

Пятница, 24 Марта 2017 г. 04:43 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пышный пирог на кефире с вареньем

Я всегда пеку этот пирог, когда приходит моя подруга — она так его любит. Да и меня его приготовление не напрягает, потому что и ингредиенты простые, и времени занимает мало. Да и вкусный не только когда теплый и свежий, но на следующий день еще вкуснее, если останется, что бывает крайне редко.

Этот вкусный и простой пирог выручит вас на тот случай, если нужно быстро что-то испечь и в холодильнике есть кефир и немного варенья. Тесто замешивается без особых проблем, потом половина его выливается в форму, сверху выкладывается варенье и снова слой оставшегося теста. Важный момент, что масло в рецепте растительное, а это экономнее, чем сливочное, для кого-то это существенно.

1753_content_img (700x449, 165Kb)

Пирог выходит очень пышным, рассыпчатым и ароматным, я вообще каждый раз просто в восхищении от теста на кефире.

0_11c09d_e193faaf_XS.png
Рубрики:  выпечка
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИАБЕТА

Куриные драники

Пятница, 24 Марта 2017 г. 04:39 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриные драники - обожаемые всеми, пожаристо-аппетитные, сытные

Хочу поделиться рецептом куриных драников, которые вполне могут служить полноценным вторым блюдом, т. к. содержат и мясо и овощи. Куриные драники получаются очень вкусными, мягкими и довольно сытными.

22bd883f47ad7b85c43dceb99dd508d4 (100x52, 11Kb)

Читайте рецепт и вперед, радуйте своих домашних отличным блюдом!

Рубрики:  РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЛОЗАНЦА
приготовить обязательно

6 блюд, которые можно есть на ночь,

Воскресенье, 19 Марта 2017 г. 08:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Капелька44 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 блюд, которые можно есть на ночь, не поправляясь

6 блюд, которые можно есть на ночь, не поправляясь

6 блюд, которые можно есть на ночь, не поправляясь

Ученые и врачи наконец нашли единое мнение в вопросе: что можно и нужно есть вечером. Чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом, и конечно же, не забывать о разумных размерах порций. Итак:

Блюда из яиц

Яйца - источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты, к тому же они довольно быстро создают чувство насыщения. Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.

Далее...
Рубрики:  здоровье

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:55 + в цитатник
Комарова Виктория Витальевна - 18.02.2016 | 05:16



Спокойной ночи, взрослые! Современные методы борьбы с бессонницей Петрова Марианна Васильевна


ЛЮдмила Васильевна, посмотрите этот вебинар.

Обязательно поможет в комплексе решить вопрос по сну.

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:53 + в цитатник
уроки школы доктора Гаврилова:


Храп и сонное Апноэ. Неприятность или смертельная опасность

http://www.doctorgavrilov.com/xrap-i-sonnoe-apnoe-...nost-ili-smertelnaya-opasnost/

пароль 0203

-------------------------------------------

5 причин, по
которым Вы до сих пор не могли сбросить вес!

http://www.doctorgavrilov.com/5-prichin-po-kotorym...-six-por-ne-mogli-sbrosit-ves/

Гостья этого урока Наташа Королева.

754241

---------------------------------------------------------



Ошибка диетологии. Мифы о продуктах для
снижения веса

http://www.doctorgavrilov.com/oshibka-dietologii-m...roduktax-dlya-snizheniya-vesa/

пароль 52415

Гостья этого урока Катя Лель.

------------------------------------------------------------


Стресс и
пищевое поведение. Как избежать «срывов» в стрессовой ситуации.

http://www.doctorgavrilov.com/sbornik-urokov-onlaj...-sryvov-v-stressovoj-situacii/


54782 код доступа

----------------------------------------------------------------


Ситуации-провокации во время снижения веса. Как не стать их жертвой

http://www.doctorgavrilov.com/sbornik-urokov-onlaj...-vesa-kak-ne-stat-ix-zhertvoj/


45217 код доступа

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:52 + в цитатник
Конфликты в нашей
жизни

http://www.doctorgavrilov.com/konflikty-v-nashej-zhizni/

пароль 65782


--------------------------

Теория лжи. Как
не обманывать себя при пищевой зависимости

http://www.doctorgavrilov.com/teoriya-lzhi-kak-ne-...bya-pri-pishhevoj-zavisimosti/

747454 пароль

---------------------------------------------


Сложно
выполнять рекомендации. Что делать с внутренним сопротивлением.

http://www.doctorgavrilov.com/sbornik-urokov-onlaj...t-s-vnutrennim-soprotivleniem/


51178 пароль

---------------------------------------------

Боремся с
раздражительностью - сбрасываем килограммы

http://www.doctorgavrilov.com/sbornik-urokov-onlaj...lnostyu-sbrasyvaem-kilogrammy/

1454557 пароль

-------------------------------------------------------



Заедание
конфликтов

http://www.doctorgavrilov.com/zk/


563428 пароль

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:51 + в цитатник
Комарова Виктория Витальевна - 01.03.2016 | 15:39



Еда, как лекарство или ещё раз о питании! Поляков Антон Игоревич


ПОсмотрите, когда будет время вот этот вебинар, очень много интересного о питании.



Ответить

#247

Комарова Виктория Витальевна - 01.03.2016 | 15:38

ВЫСЫЛАЮ ВАМ ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН НА
НЕДЕЛЮ

(здесь можно подобрать для себя
что-то полезное и вкусное)

ПОНЕДЕЛЬНИК



прием пищи:

-овсяная каша с

изюмом (150 гр)

- 2 вареных яйца

- зеленый чай



прием пищи:

-

суп грибной (250 гр)

-

куриное филе отварное (100 гр)

-

фруктовый салат - нектарины, ананас (100)

-

хлеб цельнозерновой (20 гр)



прием пищи:

- смесь из кураги и

орехов (60 гр)



прием пищи:

-

рыбная котлета (140 гр)

- салат

из огурцов и помидоров (150 гр)













-----------------------------------------------------------------------









ВТОРНИК



прием пищи:

-

гречневая каша на воде (150 гр)

-

копченый лосось (50 гр)

-

салат из свеклы с черносливом (150 гр)

-

хлеб ржаной цельнозерновой (20 гр)



прием пищи:

- запеченный

картофель в мундире с приправами (150 гр)

- запеченная печень

куриная (100 гр)

- салат из авокадо,

консервированных ананасов и зеленого салата (150 гр)



прием пищи:

- 1 яблоко,
1 банан,

20 гр грецких
орехов

-

томатный сок 200 гр



прием пищи:

- отварные креветки,

тушенные с шампиньонами (200 гр)

- салат из пекинской

капусты, консервированный кукурузы, зеленого горошка, зеленого лука, 1 ч.л.

льняного масла, 1 ч.л. лимонного сока (250 гр)

- компот из

сухофруктов





-----------------------------------------------





СРЕДА



прием пищи:

- вареный дикий рис

(150 гр)

- салат их огурцов,

помидоров, 1 ч.л. оливкого масла (200 гр)

- 1 вареное яйцо

2

прием пищи:

-

борщ (200 гр)

-

картофельное пюре с цветной капустой (150 гр)

-

сельдь (50 гр)

-

салат из огурцов, зеленого салата, зелени (200 гр), заправленный 1-% кефиром

(100 гр)

3

прием пищи:

- яблоко

- ржаной

цельнозерновой хлеб (20 гр)

- вареная куриная

грудка (50 гр)

4 прием пищи:

-

салат из моркови, сельдерея и лимона (150 гр)

-

куриное филе (100 гр) с помидорами и луком (50 гр), запеченное в фольге









--------------------------------------------------------------------





ЧЕТВЕРГ

1й прием пищи:

- омлет на воде из

2-х яиц

- салат из капусты,

моркови, яблок с оливковым маслом (1 ч.л.) и лимонным соком (200 гр)

- зеленый чай и 20 гр

сухофруктов

2й прием пищи:

-

грибной суп (250 гр)

-

тушеная капуста (150 гр) с говядиной (100 гр) и черносливом (20 гр)

-

салат из болгарского перца, помидор и лука (200 гр)

3й прием пищи:

- цельнозерновой хлеб

(40 гр) с лососем (50 гр)

- 2 персика и банан



прием пищи:

-

вареный бурый рис (150 гр) с грибами (20 гр)

-

куриная грудка (100 гр)









----------------------------------------------------------------





ПЯТНИЦА



прием пищи:

-

пшенная каша (150 гр) с кусочками яблок (50 гр)

-

вареное яйцо



прием пищи:

- уха (250 гр)

- филе индейки (100 гр) с тушеными овощами (150 гр)

- салат из вареной

свеклы с лимоном (150 гр)



прием пищи:

- 2 банана

-

кешью (20 гр)



прием пищи:

- салат из рукколы с

томатами и тофу (200 гр)

- бутерброд с

цельнозерновым хлебом (20 гр) и куриной грудкой (50 гр)

















------------------------------------------------





СУББОТА

1й прием пищи:

- перловая каша на

обезжиренном молоке (200 гр)

- бутерброд из цельнозерного

хлеба (20 гр) и индейкой (50 гр)

- черный чай с

орехами (20 гр)



прием пищи:

-

куриный бульон (200 гр) с гренками (20 гр) и перепелиными яйцами (3 шт)

- салат

из капусты, редиса и огурца с зеленью (150 гр)

-

кальмары с морковью, яйцом и луком (150 гр)

3й прием пищи:

- яблоко, запеченное

с корицей

- бутерброд из

цельнозернового хлеба (40 гр) с рыбой (50
гр)

4й прием пищи:

-

фасоль, тушеная с овощами (200 гр)

-

тофу (50 гр)





------------------------------------------------





ВОСКРЕСЕНЬЕ



1й прием

пищи:

-

гречневая каша (200 гр) с 1 ч.л. оливкового масла

-

мойва тушеная (150 гр)

2й прием пищи:

- гороховый суп (250

гр)

- тушеная баранина

(100 гр) с черносливом (20 гр) и кабачками (150 гр)

- салат из пекинской

капусты (200 гр) с яблоком (50 гр) и лимонным соком

3й прием пищи:

- 1 банан и
20 гр грецких орехов

-

бутерброд из цельнозернового хлеба (20 гр) с мойвой (40 гр)



прием пищи:

- форель, запеченная

в фольге (200 гр)

- салат из помидоров

и огурцов (150 гр)



---------------------------------------

ЭТО ОЧЕНЬ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ.

МЫ не можем составлять меню, так как вы самостоятельно должны его составить себе из ваших любимых и качественных продуктов.

Но из этого вы можете взять для себя что-то интересное.

Я его высылала раньше. видимо, вы не увидели.

-----------------------------------------------

Ответить

#248

Вы - 01.03.2016 | 08:19

здравствуйте! вчера был день обжорства,

как я поняла после болезни,

ела не запрещенное, считала калории, но ела часто и много,

и вечер завершила творогом50г с простоквашей, вместо сметаны, и сухарями из хлеба и,заела кольраби

но когда я легла спать ,то почуствовала тяжесть в желудке.

утром стула нет,

сейчас составлю меню ,а не буду хватать хоотично,,и уменьшу колво сьеденого!

да и еще -на завтрак совсем не хотелось есть -пихала в себя чз силу !

а вот с 12 начался жор! нужен белок утром! 3 домой- в Тай, вылет в 3 час ночи, прибытие на сл день в 12ч дня ,но только в аэропорт, и еще до дома 2 часа ,Помогите составить график еды и перекусов



Комарова Виктория Витальевна - 01.03.2016 | 15:29

ДОбрый день, день обжорства надо обязательно записать, чтобы проанализировать потом, почему такие дни возникают.

Когда мы придерживаемся рекомендаций Гаврилова и Мальцевой, снижать вес проще.

Это продуманный рацион в теч всего дня, который вы разбиваете на 4-6 приемов пищи, перерывы 3.5 часа.

Завтрак обязательно полноценный с белком (350 ккал), например, гречка отварная, грудка отварная 100 гр, салат из зеленых овощей, чай, ложка меда.

-----------------------------------------

у вас сейчас стресс небольшой по поводу перелета, в такие дни надо спокойно относиться к привесу или выходу из режима.

Вы когда будете уже на месте, отдохнете день-два. Сразу нормализуете свой рацион и будете придерживаться рекомендаций. Прочитайте их еще раз, пожалуйста.

Рекомендации, которые написали Мальцева и Гаврилов.

Сейчас переведите вектор внимания с ваших кг на выполнение рекомендаций.

---------------------------------------

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:50 + в цитатник
Секрет успеха в жизни – полезные привычки. С детства нам прививали такие привычки, как
мытье рук, говорить слова благодарности после еды, делать зарядку по утрам,
чистить зубы и многое другое. Уже с детства мы можем понять всю их важность.

Действие, повторенное
двадцать один день подряд, входит в привычку. По статистике, после этого срока,
человек больше не прикладывает усилий для выполнения поставленной задачи.
Действие входит в автоматизм, он уже не замечает процесс его выполнения.

Это правильный подход
к делу, привычки помогают человеку привыкнуть к любым действиям, освобождая разум от потребности думать
об этом. С этого момента человек может уделить все свое внимание другим делам,
или вырабатыванию все новых привычек.

Второе
преимущество – физическая полезность привычек. Если Вы бегаете по утрам, или
хотя бы делаете зарядку, а может, ходите в спортзал пораньше, можете быть
уверенны, что шансы заболеть у Вас снижаются практически до нуля. Природа дала
нам крепкий иммунитет, который нужно всячески поддерживать.

Личная гигиена,
также является полезной привычкой. В большинстве случаев, ее вырабатывают еще в
период беззаботного детства, однако бывают и исключения. Ухоженная кожа и зубы,
в будущем сэкономят Вам время, которое Вы будете проводить у дерматолога и
стоматолога.

Человек, имеющий
полезные привычки, более организован и целеустремлен. Он не обращает внимания
на повседневные дела, отдаваясь полностью своему делу, будь то творчество,
бизнес, или любое другое начинание.

Живите счастливо
и вырабатывайте для этого полезные, повседневные привычки. Ведь успех любого
дела, зависит только от Вас.


Здесь я написала немного о привычках, которые помогают нам на пути к стройности.

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:49 + в цитатник
посмотреть повторно, в записи. Так как первый раз не всё запоминается.


https://my.webinar.ru/record/709625/

https://my.webinar.ru/record/710849/

https://my.webinar.ru/record/711801/

https://my.webinar.ru/record/712107/


СМОТРИТЕ С ПОЛЬЗОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ)

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:48 + в цитатник
Вы любите японскую кухню, я высылаю вам калорийность роллов и суши (продублировала в скайп тоже).

https://gyazo.com/3cf5c6f2f703d2e09c84f28da14f86d3

https://gyazo.com/d061a20bed621d52728cfa88f437fb87

https://gyazo.com/04626b0b4f7d67dc790ffbc3d29c1294

https://gyazo.com/d763a429294c513ec125bc74b40b00e4

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:46 + в цитатник
Домашний тест на кандидоз

Лечение кандидоза — это одно. Определить насколько быстро он распространяется в вашем теле — совсем другое. Поэтому, прежде чем купить какой-либо препарат для лечения кандидоза, давайте удостоверимся, что вы на самом деле им страдаете. Наличия симптомов кандидоза недостаточно. Вы можете определить насколько быстро в вашем теле распространяется кандидоз, пройдя простой домашний тест.


ТЕСТ: вечером поставьте прозрачный стакан с водой около кровати. Первым делом утром, прополощите рот, глотните, а затем плюньте в стакан с водой (выплюньте слюну, а не слизь). Следите за водой в течение получаса — особенно первые несколько минут. Если кандидоз распространяется в вашем теле быстро, вы увидите следующее:

Если в течение трёх минут после того как вы плюнули в воду, вы увидите свисающие «нити», плавающие в воде мутные частички или «мутную» слюну на дне стакана, в вашем теле, скорее всего, быстро распространяется кандидоз, что потребует более серьёзных действий с вашей стороны.


Если это занимает больше времени, кандидоз не столь серьёзен.


Если слюна просто плавает на поверхности, и вода остаётся совершенно прозрачной, в вашем теле, скорее всего, нет чрезмерно быстрого роста дрожжей.
Как работает тест на кандидоз?


Логика теста слюны на кандидоз проста.


Если в вашем теле чрезмерно быстрое распространение кандидоза, это будет видно по слюне — благоприятной среде для дрожжей. Когда вы плюёте в стакан, слюна с воздухом легче, чем вода. А дрожжи ещё тяжелее. Если со слюны свисают «ноги», плавают мутные частички или мутная слюна — это всё признаки кандидоза. Чем больше вы увидите этих признаков, проявляющихся за короткое время, тем тяжелее системная инфекция.


Дрожжи концентрируются в слюне в течение ночи, так что этот тест является наиболее точным с утра. Мы предлагаем сначала прополоскать рот, потому что, если вдруг в комнате где вы спите есть плесень, эта плесень может оказаться у вас во рту, и в слюне.


Некоторые люди утверждают, что этот тест на кандидоз неточный, но не мы. Тысячи раз мы предлагали проверить слюну, просто чтобы убедиться в быстром распространении кандидоза, и только однажды кто-то сказал нам, что в результате теста в стакане была чистая незамутнённая вода, и что у них не было кандидоза, хотя все остальные симптомы указывали на чрезмерно быстрый рост дрожжей. И…
Среди тех, у кого тест оказался положительным, у всех были симптомы кандидоза.
Мы слышали всё чаще, хотя всё ещё достаточно редко, что хотя анализ крови или кала был отрицательным, у людей, получивших положительный результат теста слюны на кандидоз, наблюдалось быстрое распространение кандидоза.

Таким образом, этот тест слюны на кандидоз, по крайней мере так же точен, как дорогие тесты, проводимые врачами.


------------------------------------------------------


https://gyazo.com/0beaa997568ed3e2daccbece13ad7992

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:45 + в цитатник
ПОСТ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА


http://www.doctorgavrilov.com/post-i-snizhenie-vesa/


пароль 300478


----------------------------

с уважением, В. В,

Ответить

#230

Комарова Виктория Витальевна - 14.03.2016 | 23:22

ПОСТ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА


http://www.doctorgavrilov.com/post-i-snizhenie-vesa/


пароль 300478

-----------------------------------------------------

Это ссылка на урок онлайн-школы. Здесь много интересного и полезного.

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:44 + в цитатник
10 самых полезных для человека семян

1. Семена чиа

Вот несколько фактов о содержании полезных для организма веществ, содержащихся в семенах чиа:

- в 2,5 раза больше протеина, чем в фасоли
- в 3 раза более высокая антиоксидантная активность, чем у черники
- в 3 раза больше железа, чем в шпинате

- в 6 раз больше кальция, чем в коровьем молоке
- в 7 раз витамина С , чем в апельсинах
- в 8 раз больше омега-3 ненасыщенных жирных кислот, чем в семге

- в 10 раз больше клетчатки, чем в рисе
- в 15 раз больше магния, чем в брокколи

Эти удивительные семена, богатые витаминами и минералами, являются прекрасным источником клетчатки, белка и антиоксидантов, а также наибольшим среди растений содержанием омега-3 ненасыщенных жирных кислот.

Употребление семян чиа может облегчать боль в суставах, способствовать снижению веса, давать дополнительную энергию и защищать против таких серьезных заболеваний как диабет и сердечная недостаточность. Семена не содержат глютена, что делает их особо привлекательными для людей, страдающих глютенчувствительной целиакией или аверсией к глютену.

Исследования, проведенные специалистами Аппалачского государственного университета и Университета Северной Каролины, выявили, что употребление семян чиа способно повысить уровень содержания в крови длинноцепочечной омега-3 эйкозапентаеновой кислоты на 30 процентов.

Они также являются источниками альфа-линоленовой кислоты, относящейся к типу короткоцепочечных омега-3 жирных кислот, в то время как рыба содержит только длинноцепочечные жирные кислоты, такие как эйкозапентаеноваяи докозагексаеновая.

Ранее научные исследования связывали их употребление с оздоровлением сердца, улучшением деятельности мозга и, возможно, такими полезными качествами как облегчение симптомов депрессии и ревматоидных артритов. Недавно полученные результаты свидетельствуют о взаимосвязи употребления альфа-линоленовой кислоты, содержащейся в семенах чиа, с процессами восстановления сердечной функции и защиты печени.

2. Семена конопли

Все большее число людей открывают для себя питательные свойства семян и масла конопли. Конопля содержит:

- все двадцать аминокислот, включая девять незаменимых, то есть тех, которые организм человека не продуцирует

- большое количество простых белков, повышающих иммунитет и устойчивость к воздействию токсинов. Употребление в пищу семян конопли помогает (если не исцеляет) людям, страдающим болезнями, связанными с иммунодефицитом. Вывод подтверждается тем фактом, что они применялись для лечения дефицита питательных веществ, вызванного туберкулезом

- наивысшую в растительном мире концентрацию основных жирных кислот, превышающую аналогичный показатель любых орехов или семян, в том числе семян льна

- идеальное соотношение омега-6 и омега-3 линоленовой кислоты – бесценных для здоровья сердечнососудистой и иммунной систем человеческого организма

Семена конопли – один из лучших источников легкоусвояемого растительного белка. В них также много фитонутриентов, поддерживающих нормальное состояние тканей, кровеносных сосудов, клеток кожи, органов и митохондрии. И, наконец, это богатейший источник полиненасыщенных основных жирных кислот.

Лучшим средством обеспечения организма достаточным количеством аминокислотного материала для производства глобулина, является употребление пищи, богатой глобулиновыми белками. Поскольку 65% белка в составе семян конопли – это глобулин, а кроме того имеется определенное количество альбумина, этот белок является идеальным для человека, поскольку по форме он совпадает с белком плазмы крови.

Таким образом, употребление семян конопли обеспечивает организм всеми необходимыми аминокислотами для поддержания здоровья, повышения иммунитета и защиты от многих опасных заболеваний, связанных с иммунодефицитом.

3. Зерна граната

Зерна граната являются отличным источником антиоксидантов, поэтому они помогают защищать наш организм от вредного воздействия свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение.

Проще говоря, сок из зерен граната повышает уровень содержания кислорода в крови человека. Антиоксиданты противодействуют свободным радикалам и препятствуют возникновению тромбов в кровеносных сосудах. Это позволяет поддерживать свободное кровообращение и обеспечивать нормальный доступ кислорода к клеткам тканей.

Гранаты необыкновенно богаты полифенолами (особая форма антиоксидантов), которые снижают риск возникновения рака и сердечной недостаточности. На самом деле, гранатовый сок, содержащий танины, антоцианины и эллаговую кислоту, обладает даже более высокой антиоксидантной активностью, чем зеленый чай и красное вино.

Гранаты, благодаря съедобным семенам, заключенным в сочные «мешочки», обладают большими запасами витамина С и калия (при этом нужно отметить их низкую калорийность), а также представляют собой хороший источник пищевой клетчатки.

Антиоксидантные свойства гранатов предотвращают окисление низкочувствительного липопротеина холестерола. Это по сути означает защиту от утолщения стенок кровеносных сосудов за счет избыточного жира, которое ведет к нарушению кровообращения и возникновению тромбов.

«У подопытных мышей, получавших гранатовый сок, существенно (не менее, чем на 30 процентов) замедлилось развитие атеросклероза», – говорит профессор медицины и клинической патологии Неапольского университета Клаудио Наполи.

Полезные свойства граната не исчерпываются перечисленными выше. Он способствует восстановлению пораженных артритом хрящей, обладает способностью облегчать воспалительные процессы и противодействовать энзимам, разрушающим хрящевую ткань.

4. Семена льна

Пищевая клетчатка, входящая в состав семян льна, снижает резкие колебания уровня содержания липидов в крови после приема пищи и таким образом регулирует наш аппетит. Учеными из Копенгагенского университета получены экспериментальные данные о способности семян льна подавлять аппетит и способствовать снижению лишнего веса.

Лен выращивается в течение многих столетий и известен своими непревзойденными качествами во всем мире. Еще Гиппократ писал о применении льня для облегчения болей в животе, а французский император Карл Великий настолько любил это растение, что даже издал закон, который обязывал его употреблять.

Главные полезные свойства семян льна – высокое содержание альфа-линоленовой кислоты, пищевой клетчатки и линганов. Одна из основных жирных кислот, альфа-линоленовая кислота препятствует образованию веществ, провоцирующих воспалительные процессы, а также снижает уровень содержания в крови реактивного С-протеина.

Благодаря действию альфа-линоленовой кислоты и линганов, лен блокирует развитие опухолей у животных и может способствовать снижению риска возникновения онкологических изменений у людей.

Линганы – это растительные эстрогены, элементы растительной ткани, обладающие эстрогенным эффектом и антиоксидантными свойствами. Они помогают стабилизировать гормональный баланс, облегчают симптомы ПМС и менопаузы, а также потенциально способны снижать риск возникновения рака груди и простаты.

Клетчатка семян льна способствует здоровому пищеварению. Одна столовая ложка цельных семян содержит столько клетчатки, сколько половина стакана овсяных отрубей. Растворимая клетчатка льна может снижать риск сердечного приступа.

В измельченном виде семена льна даже более полезны, чем цельные. Их можно смолоть в кофемолке или блендере , а затем добавить в хлопья, печеные изделия или коктейли.

5. Семена тыквы

Они являются единственными семенами, способствующими созданию щелочной среды. Для семян тыквы характерно высокое содержание белков. 100 граммов этих семян при ежедневном приеме обеспечивают 54 процента потребности человека в протеине.

Большинство из нас принимают таблетки для восполнения дефицита витаминов группы В, в то время как семена тыквы гораздо эффективнее в этом отношении. Они богаты тиамином, рибофлавином, никотинамидом, пантотеновой кислотой, витамином В-6 и фолатами.

Для тех, кому свойственно падать духом, семена тыквы особенно полезны, так как помогают противостоять депрессии благодаря Л-триптофану, химическому соединению, повышающему наше настроение.

Они также способны предотвращать формирование определенных видов почечных камней, препятствуя накоплению оксалата кальция.

И, наконец, семена тыквы являются отличным средством против паразитов, в особенности гельминтов.

6. Семена абрикоса

Ядра абрикосовых косточек, как большинство орехов и семян, очень питательны. Среди полезных веществ, содержащихся в них – амигдалин, известный также как витамин В-17. Он убивает раковые клетки и таким образом предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Продуктов, богатых амигдалином, великое множество, однако большинство из них практически исчезли из ежедневного рациона жителей цивилизованных стран. Люди во всем мире, придерживающиеся до сих пор традиционной кухни, гораздо реже болеют раком, поскольку национальные блюда включают продукты, содержащие амигдалин.

Кроме абрикосовых косточек, амигдалином богат горький миндаль (амигдалин имеет горький вкус, так что сладкий миндаль не содержит этого вещества, также как и сладкие абрикосовые косточки). Амигдалин присутствует также в семечках яблок, винограда, проса, зеленых бобах, большинстве ягод, маниоке и многих других семенах и зернах, за исключением гибридов.

В целях профилактики онкологических заболеваний биохимик Эрнст Т. Кребс, впервые выделивший амигдалин в концентрированном виде еще в 50-х годах прошлого столетия, рекомендовал употреблять амигдалин. Он утверждает, что человек, съедающий от десяти до двенадцати ядер абрикоса в день в течение всей жизни, вероятнее всего, защищен от возникновения рака.

7. Семена кунжута

Вероятно, семена кунжута – самая старая из известных человеку приправ. Они ценились особенно высоко, благодаря исключительной способности сохранять свежесть и устойчивости против появления прогорклого вкуса.

Они являются прекрасным источником магния и меди, а также кальция, железа, фосфора, витамина В1, цинка и пищевой клетчатки. Кроме этих важнейших питательных веществ, семена кунжута содержат два уникальных ингредиента: сезамин и сезамолин. Оба эти соединения относятся к группе питательных волокон, называемых линганами.

Они обладают способностью снижать уровень холестерола в крови человека, предотвращать повышение давления и увеличивать запас витамина Е у животных. Известно, что сезамин также защищает печень от окислительного повреждения.

8. Семечки подсолнечника

Семена подсолнечника – исключительный источник витамина Е, главного жирорастворимого антиоксиданта в человеческом организме. Витамин Е перемещается по всему организму, нейтрализуя действие свободных радикалов, способных нанести ущерб жиросодержащим структурам и молекулам, таким как мембраны клеток, ткани головного мозга и холестерол.

Подсолнечные семечки обладают высоким содержанием фитостеролов. Это химические соединения растительного происхождения, по структуре похожие на холестерол. При их регулярном употреблении в достаточном количестве можно добиться снижения уровня холестерола, улучшить иммунную реакцию и снизить риск возникновения некоторых онкологических заболеваний.

Как уже упоминалось, для семечек подсолнечника характерна чрезвычайно высокая концентрация магния. Многочисленные исследования подтверждают способность магния положительно влиять на проявления симптомов астмы, снижать кровяное давление и предотвращать головные боли при мигренях, а также уменьшать риск сердечного приступа.

9. Семена кумина

О полезных свойствах семян кумина человечеству известно с времен античности. Эта традиционная приправа славилась своими лекарственными свойствами в течение многих столетий.

Кумин полезен при расстройствах пищеварительного тракта, а также является хорошим антисептиком. Семена богаты железом и способствуют поддержанию нормальной работы печени.

Кроме того, кумин помогает избавиться от симптомов обычной простуды. При болях в горле, можно сделать из них отвар, добавить немного сушеного имбиря и принимать этот напиток для устранения дискомфорта.

Сок кумина может служить отличным тонизирующим средством для всего организма при отсутствии каких-либо специфических заболеваний. Считается, что он способен ускорять общие обменные процессы в организме, делая метаболизм более эффективным.

Кумин является мощным средством для активизации функций печени и почек, позволяющим усилить работу иммунной системы. С помощью семян черного кумина издавна лечат астму и артриты.

10. Виноградные косточки

Косточки винограда обладают высоким содержанием витамина Е, флаваноидов, линолевой кислоты и полифенолов. Экстракт из виноградных косточек способен предотвращать сердечные заболевания, резкие колебания кровяного давления и повышение содержания холестерола. Ограничивая процессы окисления липидов, фенольные смолы, содержащиеся в них, усиливают агрегацию тромбоцитов и способствуют прекращению воспалительных процессов.

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:43 + в цитатник
---------------------------------------------

https://www.youtube.com/watch?v=XzkCZbqXVZ0

ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ВОТ ЭТОТ ФИЛЬМ.

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:42 + в цитатник
https://www.youtube.com/watch?v=XzkCZbqXVZ0



и еще вот этот фильм обязательно посмотрите

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:40 + в цитатник
Насыщение и управление коридором калорийности Кузьмичев Александр Сергеевич

Насыщение от меньшего количества пищи Кузьмичев Александр Сергеевич

https://my.webinar.ru/record/735056/

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:39 + в цитатник
К.Г. Юнг: Вселенная благосклонна к человеку и всегда поощряет его хорошие замыслы.

Сказочная история золушки нередко повторяется и в реальности. Биографии многих знаменитостей поражают невероятными фактами трансформации, смысл которых точно раскрывает поговорка «из грязи в князи». Таких счастливчиков называют баловнями судьбы, считая, что все их заслуги сводятся к умению оказаться в нужном месте в нужное время. Но все не так просто. Как правило, большинство «везунчиков» тратит немало сил и времени на осуществление мечты.

Желания, возможности и синхронизация

Психологи уверены, что чудеса случаются только в жизни тех людей, которым удалось подготовить для них благодатную почву. С этим был полностью согласен и знаменитый ученик Фреда швейцарский психолог Карл Густав Юнг.

Осуществление мечты: синхронизация по К.Г. Юнгу

Он разработал теорию синхронности, суть которой состоит в следующем. Если человек чего-то очень сильно хочет и работает в направлении своей цели, то в его судьбе обязательно произойдут события, приводящие к ее достижению. Причем на первый взгляд они могут показаться случайными и абсолютно не связанными с мечтой. Но со временем все сойдется в одну точку как бы само собой. То есть произойдет обыкновенное чудо.

Например, банковский сотрудник мечтает стать поэтом и долгое время пишет стихотворения «в стол». В один прекрасный день он принимает твердое решение показать свои творения настоящему литератору, но среди его приятелей такого нет. Через два дня начинающий поэт случайно знакомится с опытным писателем и с его помощью издает свой первый сборник. Да, встреча с литератором оказалась счастливой, но не случайностью, а проявлением синхронности. Ведь она ничего бы не стоила, если бы поэт не трудился над осуществлением мечты.

Осуществление мечты: синхронизация по К.Г. Юнгу

Составляющие успеха

Итак, чтобы механизм синхронности заработал, требуется наличие трех важных компонентов, полностью зависящих от человека – мечты, цели и работы.

Мечта.

Это должно быть самой сильное и светлое желание, при одном упоминании о котором поднимается настроения. Причем думать о нем нужно без страха. А если в голову ничего не приходит, то можно проделать такое упражнение. Следует ответить на вопрос: «Что бы я делал, если бы имел волшебную палочку?». Ответ обязательно найдется, неважно, что в данной ситуации эта мечта кажется неосуществимой.

Цель и план.

Четкое формулирование цели и нескольких пунктов, касающихся ее достижения, привязывают эфемерное желание к реальности. При этом нет необходимости в продумывании средств осуществления мечты. О них позаботиться сама жизнь.

Работа.

Мечтать и планировать мало. Необходимо действовать. Даже если цель очень далека, всегда можно сделать какой-то маленький шажок для ее реализации. То есть, приняв решение, необходимо начать действовать здесь и сейчас в меру своих возможностей. Например, мечтая поехать в Париж, можно просто сидеть и рассматривать фото этого чудесного города, но лучше оформить загранпаспорт, подучить французский язык и узнать все нюансы отдыха в этом городе. Вполне вероятно, что через некоторое время жизнь преподнесет сюрприз – билеты на самолет до Парижа.

Юнг верил в то, что Вселенная благосклонна к человеку и всегда поощряет его хорошие замыслы. Но для осуществления мечты недостаточно просто иметь цель. Важно не лежать на диване, а много работать в нужном направлении. Тогда обстоятельства обязательно помогут добиться желаемого.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир!!!!!!!!!!!!!!!!!!

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:38 + в цитатник
РЕЦЕПТ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ

Найденный экспедицией Юнеско в 1971г. в ТиБетских монастырях, написан на глиняных табличках в 5 веке до н.э., переведен на все языки мира.
100 г ромашки
100 г зверобоя
100 г бессмертника
100 г березовых почек
Немного адаптируем в наши дни
Все пропустить через кофемолку, поместить в эмалированную посуду. Вечером взять 1 столовую ложку этой смеси, залить на 0,5 литра воды (кипятка), настоять 20 минут, затем пропустить через ткань (а не через марлю). Налить один стакан горячей смеси и растворить в ней 1 чайную ложку меда. Вечером выпить после ужина, после чего не пить и не есть.
Утром: Подогреть на пару оставшуюся с вечера жидкость, растворить в ней чайную ложку меда и выпить.
Так поступать ежедневно, пока не закончится вся смесь трав.
Курс лечения: повторить через 5 лет.
Назначение: Резко улучшается обмен веществ, очищая организм от жировых и известковых отложений, отчего все сосуды, а, особенно, кровеносные, становятся эластичными, чем предупреждается склероз, инсульт, стенокардия, инфаркт, гипертония, исчезает шум в голове, восстанавливается зрение, омолаживается организм.

советы доктора гаврилова

Суббота, 18 Марта 2017 г. 11:38 + в цитатник
Техника блокировки тяги к высококалорийной еде (Гаврилов)
https://my.webinar.ru/record/735056/


обязательно посмотрите, чтобы профилактировать срывы во время праздников


Поиск сообщений в людмила_набатова
Страницы: [602] 601 600 ..
.. 1 Календарь