-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ксенночка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2009
Записей: 1631
Комментариев: 95
Написано: 1842


ВСЕ Упражнения на пресс

Среда, 17 Марта 2010 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕ Упражнения на пресс



Скручивания
Скручивания-2
Скручивания-3
Скручивания-4
Скручивания-5
Скручивания-6
Скручивания-8
Скручивания-9
Скручивания-10
Скручивания-11
Скручивания-12
Обратныескручивания
Обратные скручивания-2
Подъем туловища
Подъем туловища
Подъем туловища-2
Подъем туловища-3
Подъем туловища-4
Наклоны в стороны
Подъем ног
Подъем ног-2
Подъем ног-3
Подъем ног-4
Подъем ног-4
Подъем ног-5
Сед
Велосипед

ВОПРОС

Здравствуйте Тарелкин. Я и моя подружка Оля , мы стали 2 недели назад вашими ПЧ. Делаем упражнения которые вы нам посоветовали для ягодиц. Мы с Олей хотим иметь красивый пресс. Какие упражнения для этого нужны?

ОТВЕТ

Всего существует три вида упражнений на пресс:
1. Подъемы туловища
2. Подъемы ног
3. Повороты туловища

Эти три упражнения на пресс направлены на укрепление прямой и косой мышцы живота. Косая мышца формирует талию, прямая делает плоским живот.

Упражнениям на пресс нужно уделять не меньше восьми минут за тренировку. Некоторые из моих клиентов делают упражнения на пресс по 20 минут в день.

Из всех упражнений на пресс наиболее эффективны те, которые выполняются с большой амплитудой. Упражнения с сокращенной амплитудой я рекомендую только начинающим клиентам, как подготовительное упражнение.

Многие мои клиенты упражнения на пресс рассматривают, как средство убрать жир с живота. Если эти упражнения делать на фоне малоуглеводной и маложировой диеты, то результаты можно увидеть уже через несколько недель.

Рубрики:  фитнес

Основные правила грамматики русского языка

Среда, 17 Марта 2010 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения BraveDefender [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основные правила грамматики русского языка



Основные правила грамматики русского языка

Источник: Орфографический словарь для школьников с грамматическим приложением. - М.: "Лист", 1998. 

Содержание

Источник сборника

Рубрики:  для деток

Пирожное с халвой

Среда, 17 Марта 2010 г. 14:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкуснотища [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожное с халвой



Пирожное с халвой - отличное угощение к чаю.

 (606x442, 372Kb)

Ингредиенты:
Грильяж:
Вода 30 г
Орех фундук 100 г
Сахар 100 г
Бисквит:
Сахар 125 г
Мука 110 г
Белок 5 шт.
Желтки 5 шт.
Ванильный стручок 1 шт.
Заварной крем:
Халва 100 г
Сахар 70 г
Мука 50 г
Сливки 250 г
Сахар, вода
Сливки взбитые 100 г
Коньяк 50г

Приготовление
Рубрики:  рецептики

ВАРИМ МЫЛО

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВАРИМ МЫЛО...



 как варить мыло в домашних условиях

Читать далее...
Рубрики:  кладовая мастерства

МЫЛО

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кладовая мастерства

ДЕКОР СТЕКЛА

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕКОР СТЕКЛА



 

Читать далее...
Рубрики:  кладовая мастерства

ЛИКБЕЗ ПО МЫЛОВАРЕНИЮ

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛИКБЕЗ ПО МЫЛОВАРЕНИЮ



 Для начала соберем то, что нам понадобится для работы.
Необходимое:
* один кусок детского мыла (оно будет выполнять функции мыльной основы)
* вода для разбавления мыльной массы - до 200 мл
Остальное - по желанию и возможности:
* 3 чайных ложки масла-основы (подойдет любое растительное масло без запаха, здесь используется миндальное, кедровое и оливковое масло)
* 1 чайная ложка глицерина
* по половине чайной ложки масляных растворов витамина Е и А
* эфирные масла (зависит от вида масла, но обычно 20-30 капель, не больше)
* наполнители (лепестки цветов, целебные травы, кубики или стружка цветного мыла, какао-порошок - всё, что сочтёте достойным украшением и полезной добавкой). Если добавить в мыльную массу спитую кофейную гущу, овсяные хлопья или молотые орехи, получится лёгкий пиллинг или скраб - в зависимости от жёсткости добавки
* кусочек белого шоколада, немного сахара или мёда (на выбор)

Читать далее...
Рубрики:  кладовая мастерства

МЫЛО

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кладовая мастерства

МЫЛО

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кладовая мастерства

МЫЛО

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кладовая мастерства

МЫЛО

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кладовая мастерства

ЛИКБЕЗ ПО ДЕКУПАЖУ

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛИКБЕЗ ПО ДЕКУПАЖУ



 МАСТЕР-КЛАСС ОТ АНИ ГРИГОРЬЕВОЙ

Очень маленький мастер-класс для начинающих:))
Очень давно я в первый раз услышала про этот метод, читала описания, но убейте меня, понятия не имею, почему не пробовала. Клеила обычно кисточкой и пальцами, и большие фрагменты и салфетки целиком.
Но вот настал тот момент, когда салфетка отказалась ложится напрочь, при чем, фрагмент совсем небольшой...но , что то не пошло:(((и я вспомнила про этот метод.
Свои действия решила зафоткать и показать вам.
Но!! Сначала, хочу сказать преогромнейшее СПАСИБО, тому, кто это придумал. Если автор отзовется, я с БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ укажу авторство:)))

взяла тут - 
http://my.mail.ru/community/decoupage/12E81A2FFF3A305A.html

Берем салфетку

Читать далее...
Рубрики:  кладовая мастерства

МЫЛО

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кладовая мастерства

БОМБОЧКИ ДЛЯ ВАННОЙ

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОМБОЧКИ ДЛЯ ВАННОЙ



 Наконец то сделала двуцветные бомбы для ванной «Лимонно-мятный бриз». Желтая часть - морская соль с календулой, зеленая – морская соль с водорослями. Или просто с желтым и зеленым красителями )))

шипучие бомбы для ванны

Читать далее...
Рубрики:  кладовая мастерства

БОМБОЧКИ ДЛЯ ВАННОЙ

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОМБОЧКИ ДЛЯ ВАННОЙ



 Прикрепленное изображение

Читать далее...
Рубрики:  кладовая мастерства

МАСЛЯНАЯ ПЛИТКА

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАСЛЯНАЯ ПЛИТКА



 Кофейные плиточки



Изображение

какао масло 35гр
кокос 30гр
миндальное 10гр
эмульгирующий воск Polawax 20гр
стеариновая кислота или воск 10гр
молотый кофе
эм нероли, сандал

Изображение

 

Рубрики:  кладовая мастерства

МЫЛО

Среда, 17 Марта 2010 г. 12:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЫЛО



 Источник http://sempson.ru/hand-made/mylo-s-rollami/

Мыло с роллами из глицеринового мыла.

Это, наверное, одно из самых простых в исполнении, и в тоже время самое симпатичное мыльце, которое можно сварить начинающему мыловару.
Состав: детское мыло – 200 гр., глицериновое мыло (палмалив, чистая линия), базовые масла – абрикос и персик по 3 ч.л., глицерин – 2 ч.л., ЭФ иланг-иланг, молотый кофе, Диоксид титана 1/3-1/2 ч.л.
Из глицеринового мыла нарежьте «лепестки» при помощи овощечистки или ножа. Сверните их в роллы. Я обращала внимание на то, чтобы между слоями глицеринового мыла могла проникнуть основа, т.е. скручивала их не совсем туго.
мылороллы

Читать далее...
Рубрики:  кладовая мастерства

СКРАБ

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СКРАБ



 

 Сначало этот рецепт появился на блоге Анны-Марии. Тем кто конкретно подсел на мыло думаю не нужно объяснять кто это)))

Рецепт скраба до неприличия прост: 1 часть мыльной основы, 1 часть масла, 3 части сахара. Нужно растопить основу, добавить масла и сахар.  Все хорошо перемешать и в форму, когда застынет порезать на небольшие кусочки. Если хотите подкрасить скраб добавьте краситель в основу, до добавления сахара.

Я над рецептиком немного поколдовала и вот что получилось.

Скраб для тела с антицеллюлитным эффектом “Кофе с лимоном”

Скраб для тела с антицеллюлитным эффектом  

Читать далее...
Рубрики:  кладовая мастерства

МЫЛО

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЫЛО



 Розы для души и душа- мастер класс от Рябины




источник: http://www.liveinternet.ru/users/ry...#BlCom533868277
 (400x300, 36Kb)

Читать далее...
Рубрики:  кладовая мастерства

СКРАБ

Среда, 17 Марта 2010 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ната6ка-рома6ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СКРАБ



 Скрабы для лица.

Секреты красоты с востока и запада.
Скраб для лица и тела «Южно-Аравийский»

Вам понадобятся:
Полстакана сырого риса
Полстакана сырых, не прожаренных зерен кофе
Стакан йогурта или кефира
Рис и кофейные зерна измельчите в кофемолке. Смешайте все ингредиенты. Помассируйте этим скрабом очищенное лицо, шею и зону декольте или все тело. Затем смойте теплой водой. Кофе содержит ценные эфирные масла и энзимы. Сырой рис прекрасно разглаживает и смягчает кожу. 

Миндальный скраб для лица (отшелушивает и питает)

Вам понадобятся:
1 ч. л. миндаля
1 ч. л. овсяных хлопьев
1 ст. л. сметаны (для сухой/чувствительной кожи) или 1 яичный белок (для жирной/комбинированной кожи)
Миндаль и овсяные хлопья измельчите в кофемолке, смешайте со сметаной или взбитым белком. Полученную массу нанесите массирующими движениями на очищенное и распаренное лицо, шею и зону декольте, оставьте на 2 минуты и смойте теплой водой. Благодаря высокому содержанию веществ, сходных с мышечными волокнами кожи — коллагеном и эластином, миндаль способствует разглаживанию морщинок, придает коже упругость, свежесть и здоровый вид.

Читать далее...
Рубрики:  косметичка


Поиск сообщений в Ксенночка
Страницы: 72 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь