-Видео

Талая вода
Смотрели: 349 (6)

 -Рубрики

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Морской_рис

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Моя_кулинарная_книга ТАНЕЦ

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.07.2009
Записей: 3697
Комментариев: 13341
Написано: 18055

Как лечить шейный остеохондроз? Гимнастика

Среда, 01 Августа 2012 г. 10:07 + в цитатник

 

3347825_1263069493_osteo1www_kzfspb_ru_ (360x400, 16Kb)Остеохондроз шейного отдела позвоночника по проявлениям отличается от грудного и поясничного остеохондроза. Его признаки прежде всего связаны с анатомическими особенностями шейного отдела позвоночника. Размеры позвонков, которые удерживают голову, по объему значительно меньше костных структур других отделов позвоночника. Шейный отдел испытывает постоянную нагрузку и при этом он отличается большой подвижностью.
 
Область шеи содержит множество сосудов и нервов, в том числе позвоночную артерию. Поэтому даже небольшое напряжение мышц или смещение позвонков создают условия для сдавливания нервных и сосудистых образований в области шеи, со временем на телах позвонков формируются остеофиты, дегенеративный процесс приводит к развитию протрузии и грыжи. Они, в свою очередь, способствуют возникновению отека, нарушению кровоснабжения и венозного оттока, в результате развивается воспаление.
 
При шейном остеохондрозе возможно сдавливание спинного мозга, а из-за малых размеров канала это бывает чаще, чем в других отделах позвоночника и приводит к большему объему патологических изменений. Следует отметить, что остеохондроз шейного отдела позвоночника чаще других приводит пациентов к инвалидности именно из-за анатомических особенностей костных структур.
 
Симптомы шейного сотеохондроза
 
корешковые синдромы (шейные радикулиты); Эти симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника связаны со сдавливанием нервных корешков. Боль может отдавать от шеи на лопатку, распространяться по плечу и предплечью к пальцам руки. В некоторых случаях пропадает чувствительность кожи предплечья, кисти, пальцев.
ирритативно-рефлекторные синдромы; Интенсивная мозжащая, сверлящая боль в области шеи или шейно-затылочной области. Может отдавать в плечо и бок грудной клетки, возможна ноющая боль в области плеч и предплечий;
синдром позвоночной артерии; Постоянная головная боль, шум в ушах, головокружения, зрительные расстройства. Если болезнь запустить, то возможно развитие нарушения кровообращения головного и спинного мозга. Симптомы: тошнота, нарушение артикуляции, потеря сознания. Часто эти признаки возникают при повороте головы;
кардиальный синдром; Боли в области сердца, лопаток, шеи. Усиливаются при повороте головы, чихании и т.п. Эти болевые ощущения могут возникать при компрессии корешков в области нижних сегментов шейного отдела позвоночника;
Упражнения, приведенные ниже, рекомендуются прежде всего при хронических болезнях шейного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущении. Цель подобной гимнастики — улучшить подвижность позвонков и восстановить пластичность мышц шеи.
 
Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле или стоя. Руки опустить вдоль туловища, повернуть голову в крайнее правое положение, затем - в левое. Повторить 5–10 раз.
 
Упражнение 2. Исходное положение: сидя на стуле или стоя. Руки - вдоль туловища, опустить голову вниз, стараясь прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков можно подбородком ощутить грудную выемку. Повторить 5–10 раз.
 
Упражнение 3. Исходное положение: сидя на стуле или стоя. Руки опустить вдоль тела, переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок. Повторить упражнение 5–10 раз.
 
Упражнение 4. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на лоб. Необходимо наклонять голову вперед и одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы примерно в течение 10 сек, затем отдыхать столько же времени. Повторить упражнение 10 раз.
 
Упражнение 5. Исходное положение: сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Необходимо наклонять голову в сторону и одновременно надавливать на нее ладонью - противодействовать движению головы в течение 10 сек. Отдохнуть. Повторить 10 раз.
 
Упражнение 6. Исходное положение: сидя или стоя. Руки опустить вдоль тела, поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 сек. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком положении 10-15 сек. Повторить упражнение 5-10 раз.
 
Упражнение 7. Исходное положение: сидя или лежа на полу. Промассировать самому или с чьей-либо помощью область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы. Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3-4 мин.
 
Упражнение 8. Исходное положение: сидя или лежа на полу. Промассировать или потереть кончиками пальцев верхний и внутренний участок лопатки - место прикрепления мышцы шеи, поднимающей лопатку. Вначале процедура причиняет боль, однако очень скоро она исчезает, при этом в области плечевого пояса можно почувствовать легкое тепло. Продолжительность массажа 3-4 мин.
 
Профилактика шейного остеохондроза
 
Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника состоит в активном образе жизни, занятиях утренней зарядкой, соблюдении низкокалорийной диеты, отказе от вредных привычек и в умеренном подъеме тяжестей. Следует соблюдать прямую осанку, правильную позу во время сидения и сна.
 
3347825_Kak_nyjno_spat__Sheya (320x225, 75Kb)
 
Рубрики:  домашние средства, народная медицина
мануальная терапия
болезни, проблемы и их лечение
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
Метки:  

Процитировано 714 раз
Понравилось: 100 пользователям

Los-ku-tik   обратиться по имени Среда, 01 Августа 2012 г. 10:33 (ссылка)
Спасибо! Очень пригодится, к сожалению...
Ответить С цитатой В цитатник
Ipola   обратиться по имени Среда, 01 Августа 2012 г. 10:36 (ссылка)
Los-ku-tik, большая часть взрослого населения страдает этим недугом...ничего удивительного!
Ответить С цитатой В цитатник
Лена_Солнышко   обратиться по имени Среда, 01 Августа 2012 г. 17:39 (ссылка)
Знакомая проблема... Спасибо, Иринушка.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 17:39ссылка
Здоровья тебе!
Свет-Коляда   обратиться по имени Среда, 01 Августа 2012 г. 19:41 (ссылка)
Ой, не дай Бог, запустить до этого...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 17:16ссылка
Не запускайте!
nadezhda_65   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 02:38 (ссылка)
Спасибо!Очень полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Radeia   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 06:06 (ссылка)
Благодарю за интересные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 13:29ссылка
На здоровье!
ALBENS   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 07:20 (ссылка)
3f (437x377, 241Kb) СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 13:19ссылка
Спасибо тебе!
nadya_prasol   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 07:39 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
ludart   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 08:37 (ссылка)
Спасибо! К сожалению, знакома с этой проблемой.Но упражнения, действительно, помогают. И это единственное, что можно (и нужно) делать с завидной регулярностью...
Ответить С цитатой В цитатник
Казинчанка   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 08:46 (ссылка)
Спасибо!К сожалению для меня это актуально.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 09:16ссылка
Делайте упражнения! Здоровья Вам!
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 11:11ссылка
У меня тоже проблемы с шейным отделом позвоночника и довольно давно, но год назад нашла для себя выход ( целый год без единой таблетки! - хвастаюсь ). Это накладка на шею от Hao Gang. Если кому интересно, пишите в личку , расскажу подробнее, чтобы здесь эфир не засорять.
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 11:14ссылка
Вы мне скажите лучше, у кого их нет? Если Вам помогает - прекрасно! Расскажите подробнее, в своём дневнике, дайте ссылку, я процитирую.
Orfeus   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 08:52 (ссылка)
иппликатор Кузнецова устраняет спазмы мышц шейно-грудного отдела позвоночника и улучшает кровоснабжение этой области
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 08:55ссылка
Я им пользовалась. На время помогает, но проблему не решает!
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 08:59ссылка
ipola, проблему возрастных изменений организма вообще решить невозможно никакими процедурами,только временно облегчить
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 11:26ссылка
Так облегчить это тоже важно! Особенно для нас, постоянно сидящих за компьютером!
Валентина_Фомина   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 11:14 (ссылка)
Очень злободневно для меня,хотя многое уже неоднократно начинала проделывать,но до ощутимого результата не доходила.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 11:24ссылка
Просто надо постоянно собою заниматься, не останавливаться!
Solovik   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 12:27 (ссылка)
Серьёзная проблема и врачи лечить не могут. Столкнулся с этим конкретно. Продолжу писать об этом в своём блоге.
Но лучше быть здоровым и не знать всего этого.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Аноним   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 12:42 (ссылка)
http://myasub.blogspot.com Излагается возможность избавиться от болей остеохондроза (поясничного, грудного, шейного) с помощью валика – вдоль позвоночника, растяжения позвоночника и окисления организма.
На странице «Прострел Симптом Люмбаго» изложены средства, позволяющие быстро избавиться от этих недугов.
На странице «Без лекарств, без лекарств, без лекарств» - Способ перехода на дыхание по Бутейко, показания, противопоказания
На странице «Нос заложен. Заложен нос» - как избавиться от признака простуды – заложен нос.
На сайте ссылки – избавиться от простуды, гриппа, ОРЗ, ангины.
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать ветку
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 13:07ссылка
Не поняла...чего Вы от меня хотите?
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 13:07ссылка
Я никого не лечу. Я нахожу и показываю.
Кедровый_Орех   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 12:56 (ссылка)
Спасибо, забрала. Есть свой небольшой комплекс, ваш дополнит. У меня 28 протрузий на 5 шейных позвонках, перебрала все - единственно, что помогает, это только упражнения. Не останавливаться, а через боль вперед двигаться. Это единственная реальная возможность не стать инвалидом.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 13:06ссылка
Богатый опыт!
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 15:37ссылка
Возраст уже позволяет иметь такой "богатый опыт".
Да и работой в неблагоприятных условиях в свое время бог не обидел...
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 15:48ссылка
У меня тоже достаточный возраст и годы, проведённые на Севере...
Кировчанка_Ирина   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 13:06 (ссылка)
Спасибо большое! Почти у всех, кто сидит за компьютером, имеется остеохондроз шейного отдела позвоночника. Так что очень даже пригодятся нам эти упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 13:26ссылка
Вот-вот! Точно замечено!
Светлана_Чепурная   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 14:14 (ссылка)
спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 14:47ссылка
Будьте здоровы!
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 16:02 (ссылка)
Беру с благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Sforza McIntosh   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 16:08 (ссылка)
Спасибо большое!)) А я то думала,когда болит нельзя никаких упражнений иначе еще хуже будет...Шея,ох уж эта шея...Спасибо и за конструктивные комменты))Все нужно,пишите,пишите и пишите,нам все пригодится,что работает и снимает боль надолго))Таблетки не на долго действуют,мази тоже.Буду пробовать иппликаторы Кузнецова,и накладку на шею от Hao Gang)) И конечно медленно делать упражнения для шеи,а то я их если делаю,то залихвацки...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 16:13ссылка
Лечитесь. Сходите сначала к врачу. Здоровья Вам!
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 16:18ссылка
увы ,нет доверия к врачам.Попадаешь в больницу и еще кучу болячек можно набрать.Нет уж,если я знаю свой диагноз,сама как то полечусь.Мне ничего нового не скажут,а могут только залечить таблетками.И всем уже давно известно,что эти проблемы не излечимы,можно только поддерживать себя и при необходимости снимать боль самостоятельно.Я подхватила эти проблемы в детстве,когда занималась усиленно каратэ в мужской группе...да,спортом можно повредить себе.Вам тоже успехов и крепкого здоровья))
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 16:19ссылка
Вы зря так настроены! Врачи тоже не всё могут...
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 16:31ссылка
Безусловно,врачи во многом помогают,я совсем не против хороших врачей)) Только мало действительно хороших врачей,увы такова реальность.И конечно я согласна с тем,что врачи не все могут.Во многом работает Помоги себе сам)) Вот хотя бы такие упражнения правильно сделанные))
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 16:40ссылка
Вам - здоровья и хорошего настроения! Вместе победим все болезни! Или почти все...
Pessimist52   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 17:37 (ссылка)
Примитив:-))))))Для дебилов:-))))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Августа 2012 г. 17:41ссылка
Так уходите...
Валерий_Бабушкин   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 18:49 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ларисик   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 22:06 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Галина2010   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 22:34 (ссылка)
Спасибо большое. У меня есть еще несколько упражнений с картинками, но нет сканера. Как -нибудь постараюсь опубликовать.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Августа 2012 г. 00:05ссылка
Сфотографируйте.
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Августа 2012 г. 16:44ссылка
Постарайтесь!
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Августа 2012 г. 18:55ссылка
Я постараюсь описать словами.
Serdoliks   обратиться по имени Четверг, 02 Августа 2012 г. 23:37 (ссылка)
)))
--------- ----- -- ----- --- 01!_jpeg_gif7 (427x480, 141Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ   обратиться по имени Лечение остеохондроза с помощью гомеопатии и биорезонанса Четверг, 02 Августа 2012 г. 23:50 (ссылка)
Остеохондроз это системное заболевание, развивающееся на базе снижения функций эндокринной системы, мочеполовой системы и определяется нарушением солевого обмена организма, включая кальций и натрий.
Лечебный курс разбивается на три этапа.
Восстановление функции эндокринной системы, восстановление мочеполовой системы, и на последнем этапе восстановление обмена солей.http://www.familyklub.ru/clinic.php?id=12
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Пятница, 03 Августа 2012 г. 07:46 (ссылка)
спасибо огромное
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
Светлана_Ковалевска   обратиться по имени Среда, 15 Августа 2012 г. 21:05 (ссылка)
Спасибо Вам! Надо собой заниматься и не бросать занятия.
Ответить С цитатой В цитатник
Лидия_Максимова   обратиться по имени Четверг, 14 Февраля 2013 г. 04:36 (ссылка)
Спасибо большое.
Ответить С цитатой В цитатник
Хантира   обратиться по имени Среда, 10 Апреля 2013 г. 06:25 (ссылка)
Очень нужная ,проблемная тема.Спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку