liveinternet.ru/community/9...137113840/ Хоть я давно не девушка, мне 55, 165/83 и я тоже с вами, потому что считаю, что в 20 можно быть пухленькой (тогда я была вполне в норме - 57) а в 55 стройной быть обязательно. Кстати, я уже начала и с августа скинула 6 кг. Опыт есть большой и с удовольствием поделюсь

liveinternet.ru/community/9...129365980/

Исходное сообщение НЕ_ЖРАТЬ
Добрый день. Расскажу свою ситуацию. Постепенно я начала худеть. Худела только за счет  отказа от еды на ночь, хлеба и жареного. Похудела на 7 кг. То есть весела 63 а сейчас 56, рост 171 см.  Уменьшились руки, щеки, ноги и талия стала видна и бока спали немного...Но.
Я привыкла всегда ходить подтянутой, то есть живот втягивать при ходьбе. Но стоит мне расслабить живот, как он начинает заметно выпирать вперед и под ребрами и под пупком. Прощупывая руками я чувствую там мышцы под кожей, то есть слоя жиры над ними нет как такового. Может ли это быть от слабых мышц? Ведь я не занималась спортом, не качала живот, вообще ничего. И еще я никогда не ела по немногу, у меня довольно явно растянутый желудок, может это тоже как-то влиять? И чем можно по вашему с этим справится?

Это от того, что мало белковой пищи в диете. Диета должна быть сбалансирована и на каждый кг веса нужно употреблять 1 гр белка, из них 60% растительного и 40% животного белка. Тогда при похудении ничего не обвисает. Ну, и, кроме того нужно пить 30-50 гр воды на каждый кг веса. Это необходимо для жизнедеятельности организма всегда, независимо от того, на диете ты или просто живешь счастливой жизнью.