Под воздействием внешних факторов (рекламы из телевизора, на улице, в магазинах, по радио) мы начинаем есть больше того, что нам в действительности требуется...

Причины переедания

Кругом только и слышно: «Ешьте вкуснее, больше, чаще, ешьте, ешьте, ешьте!..» Сникерсы, смачно откусываемые балериной Волочковой, пельмени, колбасы, печенье, пакетированные соки. Да чего только не рекламируют! Против такого напора трудно устоять. И мы едим, даже когда не голодны, даже когда уже нет места в желудке.

По утверждению исследователей внешние факторы играют не последнюю роль в общей тенденции к перееданию. Для превышения потребления суточной нормы калорий достаточно всего 50 ккал в разнице между их расходуемым и потребляемым количеством. При этом сокращая рацион на эти лишние единицы, можно сохранить свой вес в норме, а, сократив на 100 ккал в сутки, вы можете заметно похудеть.

Доступность пищи, объемные выгодные упаковки, яркая и убедительная реклама творят чудеса. Врага нужно знать в лицо, потому представляем список из 6 причин, которые могут привести к перееданию:

1 причина переедания - Плохое качество питания

Привычка есть "нездоровую" еду — главная причина переедания. Эти продукты не удовлетворяют потребности организма и толкают его на поиски необходимых ему ингредиентов, что ведет к перееданию.

Что делать?

Раз и навсегда определиться со своим питанием. Ваш основной рацион по убыванию:

• овощи, фрукты
• каши, злаковые
• бобовые, мясо, рыба (никаких колбас!), молочные продукты
• масла, орехи
• минимальное количество искусственных сладостей

2 причина переедания - Приправы, сахар, соусы

Еще одной причиной переедания является употребление специй, приправ, соли, соусов, сахара, которые стимулируют ощущение вкуса и способствуют перееданию. Трудно не переесть, если пища раздражает вкусовые рецепторы.

Что делать?

Сведите к минимуму приправы, особенно искусственные (с добавлением глутамата). Производители многочисленной продукции заманивают нас в ловушку, добавляя в пищу усилителей вкуса. Блюда с такой приправой может и супер, но точно не фигура!

Почаще кушайте в свежем виде лук, чеснок, свежую зелень. Вместо готовых соусов применяйте лимонный сок и разнообразные растительные масла!

3 причина переедания - Память голода прошлых лет

Память голода прошлых лет весьма влияет на количество потребляемой за 1 раз пищи. Человек начинает при этом есть как бы «на будущее», впрок, все время боясь остаться без пищи. Съедает все, что лежит на тарелке.

Что делать?

Большинство тех, кто переедает, нарушают естественный ритм питания организма. В идеале мы должны есть, только когда голодны, и прекращать прием пищи, когда съели достаточно, чтобы организм мог усвоить эту пищу до того, как получит новую.

4 причина переедания - Психическое состояние человека

Прием пищи, вызванный эмоциями, может подорвать ваши попытки похудеть. Некоторые люди испытывают сильный голод при эмоциональном спаде. Осознанно или неосознанно, они начинают есть, чаще переедать, чтобы утешиться, когда сталкиваются с трудной проблемой, или просто чтобы чем-то себя занять.

Что делать?

Регулярно выполняйте упражнения и достаточно отдыхайте. Вашим настроением станет легче управлять и ваш организм быстрее справится со стрессом, если вы находитесь в хорошей физической форме и хорошо отдохнули.

Читать далее

Не знаю точно название этого способа соления рыбы, но так как подруга моя с Мурманска, и солят эту рыбу там таким образом в промышленных масштабах,то я её назвала рыбой по-мурмански.

Рыба получается слабого посола с пряным ароматом.

Рыбу,засоленную таким образом можно долгое время хранить в морозилке, доставая по мере надобности. И при этом вкус от длительного хранения не меняется.
Подруга рассказала,что рыбаки солят свежепойманную рыбу именно так, а приплывая в порт сдают её уже готовую к употреблению.

БРИЛЛИАНТ
Способен исцелить от болезней печени,склероза и наградить свою обладательницу прекрасной кожей.
Магическая сила этого"лучшего друга девушек"заключается в его способности отводить несчастья и оберегать при родах.

СЕРДОЛИК
Любимый камень фараонов.Считалось что он обеспечивает богатство и укрепляет власть.
Целебная сила сердолика распространяется на эндокринную систему и суставы.Он помогает привлечь внимание противоположного пола.

РУБИН
Используется при гипертонии,заболеваниях крови.Этот камень повышает мужскую силу и защищает от интимных недугов.
Кроме того,рубин-сильный оберег,который спасает от черной магии и козней мнимых друзей.

МАЛАХИТ
Облегчает астму,улучшает сердечно-сосудистую систему.Камень очень пригодится тем,кто хочет избавится от выпадения волос.
Еще один плюс малахита-он способствует исполнению заветного желания.

ЯНТАРЬ
Этот "солнечный камень"помогает при язве и гастрите.Улучшает работу щитовидной железы,изгоняет камни из почек.
А еще это уникальный оберег,защищающий своего хозяина от злословия,зависти и дурного глаза.

КОРАЛЛ
Является эффективным средством при лечении ревматизма и различных заболеваний кожи-экзем,псориаза и незаживающих ран.
Коралл-мощный оберег для беременных женщин,помогающий родить здорового малыша.

АГАТ
Камень"специализируется"на заболеваниях почек,мочевого пузыря,благоприятно влияет на наше зрение и работу кишечника.
Кроме того,агат считается лучшим оберегом от алкогольной и наркотической зависимости.

ГИАЦИНТ
Справляется с депрессией и беспричинной тоской.Наши предки были уверены,что гиацинт способен отводить беду.
Но!!Его стоит избегать женщинам,которые мечтают стать мамой.Ведь гиацинт препятствует зачатию.
 

Торт готовится за полчаса, итак, приступим

Угощаемся овсяными печеньями-мюсли для тех кто любит полезную пищу