Антицеллюлитный баночный массаж в домашних условиях против целлюлита. Как правильно делать баночный вакуумный массаж для похудения? Техника массажа.
Баночный антицеллюлитный массаж – это еще один метод, который «лечит» от целлюлита.
 

Как правильно делать антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях:

Легонько сожмите банку, чтобы создать вакуум.
Поместите банку на те места, где есть больше всего «целлюлитности».
Двигать баночки нужно зигзагообразно, прямолинейно и «кружочком».
Используйте масла или массажные кремы, чтобы эффект был сильнее.
Выдержите несколько месяцев такого массажа, чтобы целлюлита не стало. Процедуры проводите строго через день.
Делается массаж банками только на чистую кожу, после принятия душа либо ванны.
Кожу ни в коем случае не распаривайте.
 

 Противопоказания:

Беременность.
Заболевание крови.
Заболевание сосудов.
Варикоз (варикозное расширение вен).
Кожная раздражительность.
Чувствительность кожи.
Доброкачественная опухоль.
Злокачественная опухоль.
Заболевания кожи.
Гинекологические заболевания.
При резких и быстрых движениях во время антицеллюлитного массажа банками есть риск получить в итоге массу синяков и кровоизлияний, либо нарушить лимфоотток, и тогда внешний вид наших бедер и ягодиц будет не самым эстетичным, а нам после такого массажа будет прямая дорога к докторам.

По этой же причине не следует проводить массаж на внутренней стороне бедра и не делать его в области подколенной ямки.

Как уже говорилось выше, не стоит сильно распаривать кожу в ванной и делать массаж «на сухую», особенно если у вас уже есть на теле растяжки и сосудистые звездочки - это также может сильно травмировать сосуды и кожный покров. А вот после массажа можно сделать питательную маску для тела и дать телу расслабиться.

Если после нескольких применений целлюлит не то что не уменьшился, но и увеличился, стоит задуматься: возможно, вы что-то делали неправильно, либо антицеллюлитный массаж банками вам делать не стоит. При появлении каких-то осложнений лучше сразу обратиться к врачу.

Правильное использование антицеллюлитных банок во время вакуумного массажа дает потрясающий эффект. И если целлюлит совсем не исчезает, то его уж его точно становится намного меньше.

На видео - техника массажа



Вещь очень эффективная. Но НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя двигать банку против течения лимфы иначе будут застои и "пробки" и добьетесь только ухудшения состояния + токсикоз + варикоз. Банки рассчитаны на разгон именно лимфы и двигать банку надо по линиям течения лимфооттоков.

Используйте обязательно масло (Джонсон беби, например), начинайте с маленьких засасываний и двигайте банку только:
ноги - снизу в верх,
руки - от кистей к плечам,
на спине - НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя делать сильных засосов вблизи позвоночника!!! можете вызвать "сейсмическую активность" - потяните не ту мышцу, потом привет костоправу, так как банками также правят.
на животе - та же песня, только с органами. очень осторожно.
При усилиях на спине можно вызвать отделение чего-нибудь из легких. Здесь рекомендую легкое простукивание, для увеличения отхаркивания и возможно врача. Весьма осторожно надо быть курильщикам.

Перед и после процедуры обязательно выпить хотя бы стакан чистой воды - токсикоз и озноб спутники подобных массажей. Потому что изначально гонится лимфа, а только в последующие процедуры в освобожденные прочищенные лимфотоки начнет выходить жир и тд.
Тут зависит от запущенности. У всех по разному.

Для того, чтобы было не так больно используйте вторую руку в помощь.
Одной рукой ведете банку зигзагом или по спирали, а второй сразу же разминаете в догонку по только что засосанным местам - боли практически не будет.

Идеальны банки при целлюлите за несколько процедур практически все выравнивается.

И будьте осторожны, не усердствуйте с силой засосов по началу - варикоз может проявиться нежданный + синяки появятся.

Эффект удваивается после саун или других прогревов. Дает отличные результаты сразу же после прогрева в кедровой бочке.

Лучше использовать силиконовые аптечные банки, так как регулировать силу засоса намного легче, чем при использовании стеклянной или автоматической .
И силикон стоит копейки.
Удачи )))

 источник

Диетологи считают, что весна – самое благоприятное время для похудения. Организм сам стремится избавиться от всего лишнего, а нам нужно лишь немного ему помочь. Для этого стоит воспользоваться советами специалистов.

     1. Утром натощак нужно выпивать 1-2 стакана воды. Благодаря этому нормализуется работа пищеварительного тракта, снизится аппетит и нормализуется стул.
     2. Пару раз в неделю следует выпивать натощак стакан теплой воды с чайной ложкой лимонного сока. Это поможет удалить слизь, накопившуюся в желудке. Если хочется сладкого, съешьте винограда, грушу или другой сладкий фрукт.
      3. Когда вы придерживаетесь диет, часто во рту появляется неприятный привкус. Это приводит к тому, что вы снова начинаете есть. Чтобы этого избежать - чистите зубы.
      4. Ешьте небольшими порциями. Тщательно пережевывайте пищу. Раз в неделю можно вместо ужина сходить в баню или сауну. Обязательно завтракайте по утрам. Эта заставляет организм работать и улучшает жировой обмен. Перед едой хорошо есть капусту. Она не только способствует похудению, но и очень полезна. Чаще включайте в свой рацион петрушку, водоросли, боярышник, льняное семя, фенхель, зеленый чай, корицу. Они способствуют улучшению липидного обмена, снижают аппетит, благотворно воздействуют на печень, дают энергию.
      5. Проведите однодневную бессолевую диету.
       6. Поддерживайте мышцы в тонусе: занимайтесь физкультурой. Уделив упражнениям полчаса в день, вы сможете поддерживать фигуру в хорошем состоянии, а добавив к этому времени еще 15 минут, сбросите лишний вес.
        7. Старайтесь не сбрасывать лишние килограммы слишком быстро. Это вредно для здоровья. Да и эффект сохранится дольше, если придерживаться формулы: - 2 ( - 3)кг в месяц.
        8. Повесьте на видное место (например, на холодильник) фотографию, где у вас красивая, стройная фигура. Если вы себе не слишком нравитесь – возьмите фото какой-нибудь фотомодели или знаменитости. Это послужит дополнительным стимулом.
        9. Старайтесь заняться чем-нибудь в свободное время: прогулка, уборка, поход в магазин. Когда мы при деле, то меньше думаем о еде и, соответственно, меньше едим.
        10. Если появится желание полакомиться пирожным или тортиком, скажите сами себе: хорошо, я съем его через 20 минут. За это время вы, возможно, отвлечетесь или просто забудете о своих планах.
        11. Постарайтесь не включать в рацион острых, копченых или пряных блюд. Они только разжигают аппетит. За едой не отвлекайтесь на просмотр телевизора или чтение.
       12. Готовьте столько, сколько требуется для одного раза. Если приготовили больше, положите на тарелку ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное уберите в холодильник.                                                        

"В контакте"

Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема. 
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов. 

1. Ешьте часто, но небольшими порциями. 
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма . 
 

2. Физическая активность. 
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна. Читать далее

Устойчивая потеря веса – дело сложное и порой трудно выполнимое. Чтобы вес постоянно снижался, нужно не только знать способы похудения, но и уметь справляться с плохим настроением, стрессами не с помощью еды, а с помощью других методов. Устойчивая потеря веса – это изменение стиля жизни и подхода к еде. Мы предлагаем вам эти 12 шагов для устойчивого похудения, без резких наборов веса и скачков, которые также помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

1.Примите решение быть здоровой и подтянутой. Вы, конечно, пытались сбросить вес снова и снова. Но, чтобы достичь успеха, нужно принять решение вести здоровый образ жизни и заниматься фитнесом в течение всей жизни, вне зависимости от обстоятельств. Принятие решения – один из основных важных факторов похудения. Принятие решения ведет к настойчивости. Это не «Я хочу» или «Я попробую…». Это «Я найду способ!»

2.Возьмите себя в руки и добивайтесь цели. Постановка цели и визуализация вашего идеального тела может обеспечить вас мощной мотивацией. Представлять результат своей цели в позитивном ключе очень важно, достижение цели должно вызывать волнение и радостное ожидание результата похудения.

3.Составьте план вашего нового стиля жизни. Вы не сможете изменить вашу жизнь без конкретного плана. Сбиться с плана – значит, спланировать неудачу. Поэтому спланируйте необходимые изменения в стиле своей жизни, например, какую пищу покупать, когда вы будете заниматься фитнессом и кто будет вас поддерживать. Тогда вы сможете войти в новый режим вашей жизни.

4.Питайтесь здоровой пищей. Чтобы прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать, нужно питаться здоровой пищей , что значительно важнее похудения. Правильное питание помогает худеть естественным путем, а это лучший способ похудения. Основу правильного питания составляют продукты с высоким содержанием клетчатки, белки с низким содержанием жиров, большое количество воды и натуральные добавки.

5.Упражнения каждый день. Ежедневные тренировки не только делают нас здоровее, упражнения помогают худеть устойчиво. Упражнения усиливают метаболизм, сжигают калории, улучшают тонус мышц и снижают стресс. По меньшей мере 30 минут физической активности вам необходимо ежедневно: ходьба, аэробика, йога, боевые искусства, плавание и силовая тренировка.

6.Думайте о калориях, а не о прошлом. Забудьте все свои прошлые ошибки и противоречивую информацию, о которой слышали до этого. Важны калории! Поэтому заведите список калорийности различных продуктов. Чтобы худеть на 500 г в неделю, вам нужно уменьшить энергетическую ценность дневного рациона на 500 калорий. Поэтому начинайте считать калории.

7.Ведите дневник похудения . Дневник похудения очень важен для устойчивой потери веса. Он не даст вам обмануться насчет того, сколько и чего вы сегодня съели, а также поможет спланировать дальнейшие действия и сравнить результаты похудения.

8.Прекратите голодать и «лишать» себя вкусностей. Конфеты, соленая и жирная пища, рафинированные продукты – все это нездоровые пристрастия. Вы ведь не стали бы предлагать алкоголику выпить «один разок» рюмочку? Так и при похудении – оно полностью исключает употребление вышеперечисленных продуктов. Не позволяйте думать, будто «лишаетесь» чего-то очень важного. Наоборот, вместо вредных продуктов, вызывающих привыкание, вы выбираете здоровую пищу для долгой счастливой жизни и стройной фигуры. Чтобы не чувствовать себя голодной, ешьте чаще небольшими порциями, 4-6 раз в день.

9.Не позволяйте своему настроению влиять на питание. Именно наши эмоции, а не голод, являются причиной более 75% переедания. Использование еды для того, чтобы отпраздновать событие или «заполнить пустоту», вызвано депрессией, утомлением, одиночеством, жалостью к себе или скукой. Эту привычку – «заедать» неприятности, - можно побороть. Вместо еды, введите в привычку что-то другое: чтение, прогулку, общение с друзьями, музыку, фильмы, горячую ванну, ведение дневника, медитации или молитвы, уборку, уход за растениями, расслабляющие упражнения.

10.Медленное, устойчивое похудение – способ выиграть битву с лишним весом. Конечно, вам хочется похудеть быстро. Но это ловушка. Быстрое похудение, длительные изнуряющие тренировки и голодание высвобождают гормоны, которые заставляют вас чувствовать себя еще более голодной и набирать вес снова. Поэтому идите к цели медленно и устойчиво.

11.Пусть неудачи будут вашим опытом, а не поражением. Вы совершили промах, сорвались. Запишите этой свой опыт, разберите ситуацию, чтобы не повторять ошибок снова. Такая работа – часть процесса похудения. Учитесь распознавать назревающий срыв еще в самом начале и предотвращать его, чтобы не сорвать весь план действий.

12.Награждайте себя за успехи, но не едой. Достижение устойчивого веса является огромным успехом. Отпразднуйте свой успех, но никогда не используйте для этого пищу! Пусть подарком будет новая одежда, сеанс массажа, теплая ванна с аромамаслами или романтическая прогулка.
Автор: Мария Царева
источник

Зеленый чай – это особый сорт чая, которые делается исключительно из листьев Camellia sinensis. Зеленый чай благотворно влияет на здоровье, поскольку при его приготовлении происходит минимальный процесс окисления. Оригинальное происхождение этого чая – Китай, однако в последнее время он стал крайне популярен во многих других азиатских и европейских странах благодаря своим полезным качествам. Врачи утверждают, что регулярное употребление зеленого чая помогает уменьшить риск сердечных заболеваний и многих видов рака. Одно из полезных свойств зеленого чая состоит в том, что он помогает в лечении полноты.

Как действует зеленый чай?

Зеленый чай считается замечательным сжигателем жира. Он регулирует уровень глюкозы, сдерживая уровень сахара в крови. Он препятствует функции амилаза (энзим, превращающий крахмал в сахар), что приводит к ограничению избытка сахара в теле. Кроме того, зеленый чай усиливает метаболизм, что позволяет сжигать жир. Один из компонентов зеленого чая – катехин – уменьшает уровень холестерина. Зеленый чай также препятствует синтезу жирных кислот и контролирует аппетит, что помогает сбрасывать вес.

Как использовать зеленый чай для похудения?

Чтобы извлекать всю пользу из зеленого чая, его необходимо правильно применять. При приготовлении зеленого чая пропорции таковы: 2,25 г чая на 150 г воды, или около одной чайной ложки зеленого чая на стакан воды. Зеленый чай следует заваривать в глиняном чайнике, обязательно с наличием крышки. Время заваривания чая зависит от его сорта. Высокосортный зеленый чай требует меньше времени на заваривание, в то время как недорогой зеленый чай требует больше времени.

Танин и кофеин в зеленом чае

Танин и кофеин – два основных компонента зеленого чая, которые способствуют эффективному похудению. Хотя содержание кофеина в зеленом чае меньше, чем в черном чае и кофе, он довольно активно действует на метаболизм. Содержание кофеина в зеленом чае очень эффективно усиливает метаболизм и сжигает жиры. Танин – основная аминокислота зеленого чая – не меньше способствует похудению, стимулируя расслабление и выработку допамина, что и приводит к похудению и хорошему самочувствию.

Сколько требуется зеленого чая?

Теперь, когда вы знаете о выгоде употребления зеленого чая и его полезных свойствах, появляется самый важный вопрос: сколько нужно пить зеленого чая ежедневно, чтобы похудеть? Ученые по-разному отвечают на этот вопрос. Некоторые китайские гомеопаты рекомендуют употреблять около 10 чашек зеленого чая в день. Другие врачи говорят о 2-3 чашках в день. В среднем получается около 4-5 чашек зеленого чая в сутки.
Автор: Мария Царева
источник

Вы давно уже мечтаете убрать жир с живота? А знаете ли вы, что существуют жиры, которые при регулярном употреблении сжигают жир на животе? Сначала такое кажется невозможным. Однако, считают эксперты, это очень даже возможно. Существуют такие жиры, которые позволят вам избавиться от жира на животе даже без пресловутых скручиваний по сто раз на дню. Пища, содержащая эти жиры, целенаправленно действуют на зону живота женщин, поэтому, если вы включите такую пищу в свое питание (и в каждое блюдо), вы легко сможете похудеть в самой «критической» зоне своего тела.


1. Мононенасыщенные жирные кислоты — именно этот удивительный компонент продуктов считается самым полезным, он направлен на сжигание жиров в области живота. Мононенасыщенные жирные кислоты - «хорошие жиры», чтобы план по избавлению от жира на животе подействовал, следует включать их в каждое блюдо. Существуют пять основных групп мононенасыщенных жирных кислот, которые вы можете использовать. Далее мы рассмотрим их.

2. Первый продукт — растительные масла. Включайте их в приготовление пищи (желательно без тепловой обработки). К ним относятся: рапсовое, оливковое, сафлоровое, кунжутное, арахисовое, подсолнечное, соевое, а также масла из льняного семени и грецкого ореха. Кроме того, к этой категории относится соус песто.

3. Семена и орехи — еще один источник мононенасыщенных жирных кислот. Все орехи и семена, содержащие мононенасыщенные жирные кислоты, убирают жир на животе, их можно использовать в качестве закуски, чтобы утолить голод, а также добавлять в различные блюда. Вот эти орехи и семечки: миндаль, арахис, кэшью, семена подсолнуха, тыквенные семечки, грецкие орехи, бразильские орехи, фундук, сосновые орешки, орех-пекан, фисташки, кунжутные семечки.

4. Добавляйте в свой рацион авокадо как источник мононенасыщенных жиров, чтобы сжигать жир на животе.

5. Оливки. Выбирайте из зеленых и черных оливок различных сортов.

6. Жиры черного шоколада также помогут бороться с жиром на животе, однако старайтесь не увлекаться большим количеством изделий из шоколада.
источник

Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше.
1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.
Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в нашей таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал».
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна.
Именно поэтому лучше не отказываться от каши на завтрак — долго усваивающиеся «медленные» углеводы не дадут вам переесть на обеде. Особенно если в нем тоже будут присутствовать продукты с пищевыми волокнами — овощи и фрукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

Читать далее

 Благие намерения не отменяют здравый смысл и необходимость читать упаковки. Мы все хотим как лучше — но все равно набираем вес и недовольны своей кожей, хотя, кажется, едим только диетическое и полезное. Или нам кажется?

1. Тростниковый сахар. Многие верят цене и маркетинговому тексту на упаковке и считают, что коричневый сахар полезнее, чем белый. Я знаю людей, утверждающих, что мелкий, карамельный или кристаллизованный сахар «содержит витамины и микроэлементы», «не усваивается организмом» и «нужен мозгу» — и кладут его по пять ложек в чай.

В то время как мозгу нужны простые цифры и факты: в коричневом сахаре столько же калорий, как и в белом — 380 ккал на100 г. По сути он — та же сахароза, быстрый углевод с высоким гликемическим индексом, в вашем кофе совершенно лишний.

Читать далее

Если вы замужем или живете с другом-мужчиной, то у вас больше шансов пополнить ряды полных женщин, чем у тех дам, которые проживают отдельно. Как считает известный диетолог Девид Хэслем, это происходит по целому ряду причин. Если приложить усилия и устранить хотя бы часть из них — прибавки в весе можно избежать.

Нарушение пищевого поведения - это комплексная проблема, сочетающая в себе как психологический, так и физиологический факторы. Физиологический фактор - это проблемы связанные с неправильным питанием: нарушением обмена веществ, повышенной нагрузкой на организм, истощением и другим. Психологический фактор - это тяжёлые эмоциональные переживания и проблемы с социализацией и контролем поведения. Иногда нарушение пищевого поведения приводит к самым тяжелым расстройствам, список которых мы представляем вашему вниманию.
Читать далее

Несмотря на великое множество диет, добиться с их помощью нужных результатов может отнюдь не каждая женщина. Ведь отказ от привычного рациона питания требует больших жертв! Екатерина Мириманова представляем метод, с помощью которого она похудела на 60 килограммов.

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой разработана как раз для тех из нас, кто не может похвастаться силой воли и голодать.

Автор диеты минус 60 Екатерина Мириманова, сама относилась к категории женщин, которые не могут отказаться от любимых продуктов питания. Тем не менее, Екатерина Мириманова смогла за счет придуманной ей диеты избавиться от 60 «лишних» килограммов. Вы спросите, как такое возможно? Наш журналист получила задание досконально разобраться в этом вопросе.

Представляем вашему вниманию основные постулаты ДИЕТЫ МИНУС 60 Екатерины Миримановой

ТРИ ПРАВИЛА ДИЕТЫ МИНУС 60 ЕКАТЕРИНЫ МИРИМАНОВОЙ
Главное правило диеты минус 60 от Екатерины Миримановой – четкий настрой! Решили - сделали! Не ждите подходящего случая или какого-то особого повода, чтобы начать применять диету «минус 60». И не мучайте себя сомнениями, получится у вас эта диета или нет. Либо вы занимаетесь по диете минус 60, либо забудьте о ней. Любите себя и верьте в собственные силы, худейте ради собственного удовольствия, а не по принуждению со стороны – таков основной постулат диеты Екатерины Миримановой.

Почему для диеты минус 60 это так важно? А потому, что только таким образом организм избавляется от стресса и худеет спокойно, на то количество килограммов, которое он может себе позволить. Как вы знаете, и в чем нас еще раз убедила Екатерина Мириманова своей диетой минус 60, так и похудеть можно легко, и вес не вернется.

Второе правило диеты минус 60 - меняем рацион. Сначала понемногу сокращаем порции, заменяя большие тарелки посудой меньшего размера. На это отводится неделя. Плюс добавляем овощи и фрукты, которые должны занимать не менее половины всего объема принимаемой пищи, причем они должны находиться именно в вашей тарелке, а не стоять рядом.

Третье правило диеты минус 60 Екатерины Миримановой – неукоснительное соблюдение временных рамок приема пищи и ее качественного состава.

РАСПИСАНИЕ ДИЕТЫ ЕКАТЕРИНЫ МИРИМАНОВОЙ
Завтрак диеты минус 60
- в первой половине дня, до полудня, вы можете есть что угодно, кроме молочного шоколада. При этом утренний завтрак обязателен – чай или кофе с бутербродом, йогурт.

Обед диеты минус 60
Нельзя есть блюда, жаренные в масле, но их можно заменить продуктами, приготовленными на гриле. Согласно диете минус 60, не рекомендуется сочетать мясные и рыбные продукты с макаронными изделиями и картофелем, лучше отдайте предпочтение рису, гречке или овощному гарниру. В первые блюда, приготовленные на мясном или рыбном бульоне, не стоит класть картофель. Зато картошечка найдет свое место в постных овощных супах. Замечаете элементы раздельного питания? До 14 часов можно употреблять немного сметаны или майонеза, но буквально 1 ч. ложку.
Прекрасно дополнят обеденный рацион диеты минус 60 яблоки, киви, кусочки ананаса, арбуз, любые цитрусовые, сливы или чернослив.

Ужин диеты минус 60
Ужин для диеты минус 60 Екатерины Миримановой – вопрос принципиальный. Нужно добиться того, чтобы ужин был максимально легким. Если ужин – основное питание в вашей жизни, то Екатерина Мириманова советует вам даже не пробовать ее систему, результата не будет.
Ужинать, согласно принципам диеты минус 60 Екатерины Миримановой, следует до 18 часов, при этом предлагается такой рацион: мясные продукты ( 100 гр.) без гарнира; гречневая или рисовая каша с овощами; молочнокислые продукты в сочетании с вышеуказанными фруктами и овощами. Запрещены для ужина бобовые, картофель, макароны, зеленый горошек, грибы, авокадо, кукуруза, тыква.
Что делать, если вы не можете ужинать до 18 часов? Диета минус 60 предлагает вам единственный выход – фрукты и йогурт, причем их нужно употребить максимум за три часа до сна.

http://www.arabio.ru/

Вы долгое время соблюдаете диету, и все безрезультатно? Скорее всего, виной тому некоторые распространенные ошибки диеты. Эксперты уверены, что даже на диете большинство людей потребляет больше калорий, чем следовало. Часто между тем, что мы должны делать, чтобы сбросить вес, и тем, что мы делаем в действительности, существует огромное расхождение.

Прежде всего, перестаньте постоянно думать о диете. Лучше пересмотрите свои привычки питания, которые могут быть причиной прибавления в весе. Строгое соблюдение диеты и зацикленность на ней может сформировать одержимость едой, усилить тягу к определенным продуктам и привести к капитуляции, когда вы верите в безнадежность любых усилий и заранее опускаете руки.

К сожалению, мы не осознаем, как быстро накапливаются калории. Лишняя ложка заправки для салата - плюс 75-100 калорий, лишняя ложка сливочного масла - еще 102 калории, почти невесомый пакетик чипсов с сэндвичем на завтрак - еще 162 калории. Снятие пробы с еды в процессе ее приготовления, привычка пить калорийный кофе за завтраком и вино за ужином, доедание за детьми за обедом - вот лишь некоторые вредные привычки, которые сводят на нет все попытки сбросить вес.

Тем не менее, калории можно расходовать по мере их потребления. Для этого нужно только не допускать ошибки диеты - крошечные лазейки, через которые калории незаметно проникают в рацион питания.

Ошибка 1: слишком быстрое поглощение пищи

Помните, никто не собирается вас награждать за завершение обеда в рекордный срок - если только вы не принимаете участие в состязании по самому быстрому поеданию хот-дога! К сожалению, из-за неупорядоченного образа жизни многие из нас приобрели вредную привычку справляться с едой за считанные минуты.

Ошибка 2: нерегулярное питание

По данным исследований, люди, регулярно пропускающие завтрак, весят больше, чем те, кто поступает наоборот. Заблуждение о том, что чем реже ешь, тем меньше калорий накапливает в организме, к сожалению, очень распространено. В действительности же, при нерегулярном питании (менее 3 раз в день) мы потребляем гораздо больше калорий, чем в том случае, когда питаемся нормально.

Старайтесь питаться как минимум трижды в день. Всегда начинайте день с питательного и здорового завтрака, но выбор продуктов должен быть продуманным.

Здоровый завтрак должен обеспечивать организм и белком, и клетчаткой. Примерное меню: одной яйцо, тост из хлеба из цельнозернистой муки, половинка грейпфрута - это лишь 250 калорий, а ощущение сытости не покинет вас до обеда.

Ошибка 3: потребление высококалорийных напитков

Так называемые «жидкие» калории, которые содержатся в алкоголе, фруктовых коктейлях, кофе со сливками и сахаром, сладких соках, чае и газированных сладких напитках, могут существенно затруднить похудение.

Старайтесь заменить калорийные напитки питьевой и газированной водой, обезжиренным молоком, овощными соками и свежим фруктовым соком (небольшие порции). Ограничьте потребление спиртного, выбирайте легкие алкогольные напитки.

Ошибка 4: большой размер порций

Диетологи рекомендуют воспользоваться такими уловками, чтобы уменьшить размер порций:

* Оставляйте на тарелке несколько кусочков.

* Пользуйтесь маленькими тарелками и мисками.

* Периодически проверяйте размер порции с помощью мерной чашки.

Ошибка 5: выбор вредных и калорийных соусов и приправ

Мы не только превышаем допустимый размер порций, но и приправляем «диетические» салаты и другие блюда калорийными заправками и соусами - майонезом, сухариками, сыром и пр.

Ошибка 6: бездумное питание

Бессознательное питание (когда вы, не задумываясь, кладете в рот, что под руку попадется - чипсы, сухарики, конфеты, печенье) обычно сопровождает просмотр телевизора или чтение книги.

Во-первых, попытайтесь избавиться от привычки вечно жевать что-то, когда отдыхаете или расслабляетесь. Замените калорийные закуски чашкой чая, стаканом воды или жевательной резинкой без сахара. Если не можете устоять против искушения, достаньте некоторое количество еды из пакета или контейнера, а остальное спрячьте.

Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. Говорят, именно диету Маргариты Королевой предпочитают звезды нашего шоу-бизнеса.

Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения. В интернете ее разнесли блоги, посвященные шоу-бизнесу, якобы Валерия легко похудела, а за ней потянулись и остальные светила сцены. Так это или нет, сегодня выяснить трудно. Она стала известной благодаря певице Валерии, которая быстро похудела благодаря диете Королевой на шесть килограммов. Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиеты. Также большой плюс в том, что очищения организма пьется много жидкости.

ОСНОВНЫЕ ПОСТУЛАТЫ ДИЕТЫ МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ:
1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но диета Маргариты Королевой не разрешает пить во время еды или после нее, как мы обычно делаем.

2. Один день в неделю - разгрузочный день, на кефире.

3. Диета Королевой предусматривает частое дробное питание - 5 раз в день, при этом мясо (рыбу, курицу) можно есть только один раз днем, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Диета Маргариты Королевой требует исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

Представленный нами вариант диеты найден в интернете. Длится 9 дней. Это классическая монодиета, которая, как считает Маргарита Королева, должна помочь вам реально снизить вес и похудеть.

Первые 3 дня кушаем рис. Рис Маргарита Королева советует готовить так - готовится так – с вечера замачиваем стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съедаем стакан риса. Остаток риса Маргарита Королева рекомендует доесть до 19.00 равными частями каждый час.

Следующие 3 дня Маргарита Королева рекомендует есть курицу. Курицы берем 1-1.2 кг, снимаем кожу и обязательно весь жир. Варим до готовности. Съедаем в течение дня до 19.00

Заключительные 3 дня кушаем овощи как вареные так и свежие. Маргарита Королева считает, что норма на день (опять-таки до 19.00) – 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.

Маргарита Королева напоминает, что все продукты варим/употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день, причем основное количестьво воды должно быть потреблено до 17 часов.

Специально для звезд, которым нужно готовится к концертам, Маргарита королева предлагает апельсиново-яичный вариант диеты. Итак, утром кушаете апельсин, примерно через час яйцо (только белок, без желтка), потом снова апельсин, потом яйцо. Так распределите на весь свой день, примерно равными промежутками. Нужно также пить воду, можно зеленый чай. Если очень хочется сладкого, можно выпить чашку чая с ложкой меда, но только один раз в день.

Надеемся, эти диеты от Маргариты Королевой помогут вам выглядеть не хуже звезд шоу-бизнеса.

http://www.arabio.ru/