-–убрики

 -

Ѕыстрый переход по страницам блога —ветлана_ отенок:

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -—тена

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —ветлана_ отенок

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.02.2009
«аписей: 2941
 омментариев: 4614
Ќаписано: 11772

«аписи с меткой источники здоровь€

(и еще 2 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

( юмор) анекдоты анекдоты афоризмы ( мудрые мысли) ах блог блоги весна влюбл€йтесь в любимых... говор€т дл€ счасть€ вовсе не нужна причина. дневник жара женщина здравствуй ищу теб€ с закрытыми глазами... июль как есть! как происходит это превращенье какое счастье комментарии надежда не исчезай не роман... немного юмора!!! нет никогда ну под солнцем сгора€... поздравлени€ половина жизни за спиною. прошу рамочка скажи мне стихи лирические стихи : лирические стихи лирические стихи немного о любви стихи о верности! стихи о мечте! стихи подборка стихов о победе!!! стихи о верности стихи( юмор) стихи:немного о любви хочешь что блещут снега... € буду р€домЕ € знаю € люблю теб€ всю € прошла не одну - много разных дорог... € хочу быть с тобойЕ
 омментарии (0)

“оп 10 продуктов против морщин

ƒневник

„етверг, 30 јпрел€ 2009 г. 16:40 + в цитатник
“оп 10 продуктов против морщин


‘отографи€ копи€: из инета)
Ћосьоны и кремы улучшают лишь внешний вид кожи, а боротьс€ со старением необходимо изнутри. »так, наш гид по 10 лучшим омолаживающим кожу продуктам (...» один из них Ц шоколад!).

1. Ўѕ»Ќј“

ƒл€ того чтобы ваша кожа через пару недель выгл€дела на 38% моложе, добавьте в свой ежедневный рацион питани€ темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста.

Ёти овощи буквально напичканы антиоксидантом под названием лютеин, который, как показало исследование французских ученых, способствует гидратации кожи, улучшает ее эластичность и боретс€ с морщинами. „тобы получить видимый результат, необходимо потребл€ть 10 мг лютеина в день, что соответствует примерно 113 г шпината или 57 г капусты.

2. ЅќЅќ¬џ≈

 ак бы ¬ы их не приготовили, они в любом случае помогут ¬ашему организму выработать живительное антивозрастное вещество, называемое гиалуроновой кислотой, говорит Ќики ’ембельтон-ƒжонс (Nicky Hambleton-Jones) из телевизионного шоу ЂЌа 10 лет моложеї: " огда человек рождаетс€ эта кислота присутствует в коже в достаточном количестве, поэтому все младенцы такие пухленькие и гладенькие. — возрастом ее содержание уменьшаетс€, но употребление в пищу бобовых решает эту проблему".

—тарайтесь есть, по крайней мере, 2 ложки бобовых в день Ц пюре из фасоли прекрасно заменит картофельное, если его смешать с небольшим количеством греческого йогурта.

3. я√ќƒџ √ќ…»

√уру по коже д-р ’овард ћурад (Howard Murad) обожествл€ет омолаживающее действие этих красных €год, утвержда€, что они €вл€ютс€ самыми "питательными продуктами на планете".

‘актически, в 1 грамме €год содержитс€ почти в 500 раз больше витамина C, чем в 1 грамме апельсина, - а витамин C способствует образованию коллагена, который делает кожу упругой. ќни также содержат линолевую кислоту, незаменимую жирную кислоту, расправл€ющую морщинки, из-за чего кожа и выгл€дит и на самом деле становитс€ моложе. ќбычно из €год делают фруктовые напитки или добавл€ют их в каши из злаков. «наменитости, в том числе Ќаоми ”оттс (Naomi Watts), предпочитают их есть в салатах.

4. »Ќƒ≈… ј

Ѕелое м€со индейки содержит жизненно важный дл€ кожи белок карнозин, замедл€ющий в коже процесс перекрестного сшивани€. ¬ результате этого процесса волокна превращаютс€ в коллаген кожи, дела€ ее грубой и неэластичной. ј потом, когда вы улыбаетесь, смеетесь или хмуритесь, образуютс€ Ђгусиные лапкиї и другие морщины. ≈сли вы не хотите, чтобы они по€вились, не откладывайте приготовление индейки до –ождества, а ешьте ее 2-3 раза в неделю.

5. —≈ћ≈Ќј Ћ№Ќј

ћасло из сем€н льна можно пить, добавл€ть в фруктовые коктейли или вместе с бальзамическим уксусом использовать в качестве заправки дл€ салата, Ц но чтобы ¬ы не выбрали, в любом случае, следует принимать его не менее ложки в день.

"Ћьн€ное сем€ €вл€етс€ одним из основных источников жирных кислот омега-3", говорит —ьюзи √рант (Suzi Grant), автор книги Alternative Aging (издательства Penguin). " летки кожи окружает жировой слой, состо€щий из этих и других жиров, поэтому, чем больше омега-3 вы будете принимать, тем прочнее будет этот слой и тем полнее будут клетки вашей кожи, что позвол€ет скрыть складки и разгладить морщины".

6. „≈–Ќќ—Ћ»¬

ќдной из важнейших причин старени€ кожи €вл€етс€ посто€нна€ атака клеток свободными радикалами, которые разрушают здоровые ткани кожи. ѕитательные вещества, называемые антиоксидантами, помогают нейтрализовать свободные радикалы, прежде чем они нанесут повреждени€, а чернослив - абсолютный рекордсмен по содержанию антиоксидантов. Ќа втором месте находитс€ черника. „тобы добитьс€ положительного результата, необходимо съедать ежедневно по 5-6 €год чернослива или по небольшой корзиночке черники и ¬ы зар€дитесь коллосальным импульсом здоровь€.

7. —¬≈ Ћј

Ќезависимый диетолог  эрри –акстон (Carrie Ruxton) именно ее ставит на первое место: "—векла €вл€етс€ не только важным источником антиоксидантов, - в состав всех красных растительных продуктов входит пигмент антоцианин, поддерживающий производство коллагена в коже". ќчевидно, что свеклу можно добавл€ть в салаты, но сегодн€ в супермаркетах можно купить и свекольный сок.

8. ќЋ»¬ »

—овсем недавно австралийские исследователи обнаружили, что чем больше люди потребл€ют оливкового масла, тем меньше у них морщин.

"¬ход€ща€ в состав оливок и оливкового масла первого холодного отжима олеинова€ кислота помогает увидеть и почувствовать разницу между кожей, напоминающей старые кожаные ботинки, и той, что похожа на лепестки роз", утверждает личный мнодерматогих лог звезд Ќиколас ѕерриконе (Nicholas Perricone). ѕолезный жир, олеинова€ кислота, фактически проникает через мембраны клеток кожи, наполн€€ их, что делает тонкие складки и морщины менее заметными.

„тобы включить в ежедневный рацион питани€ как можно больше продуктов из оливок, используйте дл€ приготовлени€ пищи оливковое масло, добавл€йте маслины в соус дл€ макарон и в салаты - или ешьте их целиком, как здоровую закуску.

9. Ўќ ќЋјƒ

ƒа, Ѕог есть! Ўоколад очень полезен дл€ кожи. ”ченые из √ермании обнаружили, что после употреблени€ какао, усиливаетс€ приток крови к коже (т.е. она получает больше питательных веществ и влаги). ќн также защищает кожу от воздействи€ ультрафиолетовых лучей Ц врага кожи номер 1.

ќднако достаточное количество антиоксидантов содержитс€ только в черном шоколаде.

10.  –ј—Ќџ… ѕ≈–≈÷

—ладкий картофель, морковь и многие другие продукты также защищают кожу от солнечных лучей. »сследовани€ д-ра –ональда ¬атсона (Ronald Watson) из ”ниверситета јризоны (University of Arizona) показали, что антиоксиданты, вход€щие в состав красных, желтых и оранжевых продуктов, формируют под кожей дополнительную защиту от ”‘ излучени€. "Ёффект настолько силен, что если на прот€жении 2-х мес€цев каждый день съедать по 6 порций этих фруктов или овощей, то вы создадите естественный барьер, эквивалентный 4-кратному солнцезащитному экрану", по€сн€ет д-р ¬атсон.

 расота в таблетке. —тоит ли?

¬ насто€щее врем€ существует немало добавок, способствующих омоложению кожи. Ќо стоит ли тратить деньги, если все необходимое можно получить с пищей? "¬се зависит от питательного вещества", говорит  эрри –акстон. "ƒобавки полезны дл€ кожи в том случае, если в них содержатс€ природные соединени€ с ограниченными природными источниками, например, масло примулы вечерней".

"„то же касаетс€ таких антиоксидантов как каротин, кверцетин, витамины — и ≈, то их лучше получать с пищей. –€д исследований одиночных антиоксидантов, принимаемых как лекарства, не обнаружили пользы дл€ здоровь€. Ёто объ€сн€етс€ тем, что работают они, веро€тно, только совместно друг с другом или с иными, пока еще не установленными, фитонутриентами".


»сточник: http://gerovital.ru/

ќригинал на англ.: 10 FOODS YOU MUST EAT TO FIGHT WRINKLES

»з инета)
–убрики:   расота и здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]