«аписи с меткой фитнес после родов. как вернуть былую форму?

(и еще 2 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

british broadcasting corporation go команда hump день latte-art thursday uma2rmah - проститьс€ альфонс муха ангел ангелы и демоны анимаци€ анимашка дл€ дневника анимашки дл€ дневника бал без заголовка вечер вдвоем. vol. 4 видео-запись: а.пугачева "бела€ панама" группа scorpions девушки девушки бывают разные дети глазами художницы josephine wall дуэль дуэльный кодекс елена ваенга еп4кр женска€ грудь животные зачем весною боротьс€ с любовью? интервью с богом. китайска€ живопись леонид филатов любовь маска новогодн€€ флеш -игра пасха понедельник праздник иван-купала приколы бодиарта притча о душах проги работы художницы cicely mary barker рецепт рисунки художницы анны игнатьевой. стихи тест ты лишь надейс€ флеш-игра фото сайты прикол хранитель мечей христос щен€та
 омментарии (0)

‘итнес после родов.  ак вернуть былую форму?

ƒневник

¬оскресенье, 26 јпрел€ 2009 г. 12:55 + в цитатник

‘итнес после родов.  ак вернуть былую форму?

—одержание:
Ѕез спешки »

ƒев€ть мес€цев ожидани€ остались позади. » восторг от осознани€ мысли "€ – мама" сменилс€ другими, менее радужными мысл€ми, которые приход€т в голову каждый раз, когда ты подходишь к зеркалу. Ќесмотр€ на огромное количество прочитанной специализированной литературы и примеры подруг, ты все же сохранила в душе надежду, что сразу после родов станешь такой, какой была до. Ќо этого не случилось…

Ћюбую проблему легче предупредить, чем боротьс€ с ней, увер€ют фитнес-инструкторы. ѕоддерживать форму нужно и во врем€ беременности, если, конечно, нет никаких медицинских противопоказаний. Ќо даже если у теб€ не было возможности заниматьс€ фитнесом, все поправимо.

Ќесмотр€ на то что хочетс€ побыстрее стать такой же, как прежде, не стоит сразу бросатьс€ в спа-салоны и фитнес-клубы. ƒай организму врем€, чтобы немного восстановитьс€ после родового стресса. ≈сли роды прошли естественно и никаких противопоказаний нет, то можно приступать к зан€ти€м фитнесом уже через мес€ц. ќп€ть же, не слишком усердствуй, иначе могут начатьс€ проблемы с лактацией (состав молока может изменитьс€ либо его станет значительно меньше).

“ем же, кто рожал с помощью кесарева сечени€, потребуетс€ больше времени дл€ восстановлени€. ¬ этом случае все очень индивидуально, и лучше проконсультироватьс€ с лечащим врачом. ¬ зависимости от степени сложности операции период восстановлени€ может раст€нутьс€ до полугода.

ќсновные проблемные зоны: позвоночник, грудь, живот и бедра. ¬о врем€ беременности позвоночник испытывал большую нагрузку. Ёту же нагрузку он будет испытывать и после, поскольку тебе предстоит кормить ребенка в достаточно непривычных позах, носить его на руках продолжительное врем€ и т.д. „тобы избежать дальнейших проблем и заболеваний, св€занных с позвоночником, займись гимнастикой пилатес, позвол€ющей разгрузить позвоночник. ”пражнени€ помогут укрепить мышцы пресса, спины, малого таза, улучшить осанку и увеличить гибкость и подвижность суставов.

 
ѕросмотров:58237
–убрики:  ∆енщины

ћетки:  

 —траницы: [1]