-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —лав€нка78

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.01.2009
«аписей: 941
 омментариев: 267
Ќаписано: 1358

 омментарии (4)

”важайте свое “ело

ƒневник

¬оскресенье, 29 јвгуста 2010 г. 10:55 + в цитатник
“ело €вл€етс€ храмом нашей души. Ёто божественный свет, перемещающийс€ спирал€ми и медленно вибрирующий, так что мы видим его твердым. “ело имеет собственную мудрость и разум. ќно работает дл€ того, чтобы поддерживать наше здоровье и жизнеспособность, если только мы прислушиваемс€ и уважаем его. ≈сли же мы станем отрицать или оговаривать наше тело, или попытаемс€ подн€тьс€ над физическими нуждами и желани€ми (что иногда поощр€етс€ религией), то возникает внутренний конфликт или развиваетс€ невроз, что делает невозможным жизнь без забот. Ѕудучи воплощенными мистиками, мы живем в гармонии со своим телом и уважаем его нужды.

Ќаше тело посто€нно передает нам полезные сообщени€: замедли темп, согрейс€, пей больше воды, отдохни, ешь больше фруктов, подыши свежим воздухом, разомни мышцы, сделай паузу и так далее. ћы на свой страх и риск игнорируем эти послани€, а ведь они указывают на то, как сохранить хорошее здоровье и избежать болезней. ѕо-скольку каждый из нас уникален, очень важно довер€ть собственной интуиции в том, что хорошо дл€ нашего тела, а не прислушиватьс€ к последним причудам медицины или взгл€дам экспертов по поводу того, что хорошо, а что плохо дл€ здоровь€.

≈сли вы все-таки заболели, проконсультируйтесь у мудрости своего тела о природе конфликта или о дисбалансе, а также узнайте и то, что вам необходимо предприн€ть. ѕросто расслабьтесь, загл€ните внутрь себ€ и попросите о возможности поговорить со своим телом.
ќтвет может прийти в виде образов, воспоминаний, мимолетных мыслей или намеков. ≈сли вы услышите что-то странное, например: Ђ”бери электрическое оде€ло и вы-ключи часы с радиоприемникомї, поверьте в это! ¬озможно, ваше тело чересчур чувствительно к воздействию электромагнитных полей. Ќедавно € получила наставление: Ђѕринимай добавки с ферментамиї, о которых € никогда ничего не слышала. Ќо теперь € почувствовала, как положительно это сказалось на моей энергетике.

ƒл€ того чтобы поддержать здоровье, вам может потребоватьс€ не только изменение образа жизни или эмоциональна€ встр€ска, но и помощь целител€. «ападна€ медицина предлагает многое, и некоторые врачи действительно способны творить чудеса, поэтому, не колебл€сь, обращайтесь к ним, если чувствуете, что поступаете правильно. Ќо € считаю, что в будущем на первое место выйдут вибрационные методы лечени€: гомеопати€, черепна€ остеопати€, лечение цветочными эфирными маслами, поскольку они лечат человека как холлистическую энергетическую систему и поддерживают тело, не соверша€ над ним насильственных действий.

Ѕаланс €вл€етс€ универсальным ключом хорошего здоровь€.

»сследовани€ показали, что пожилые люди, потребл€ющие только здоровую пищу и об€зательно глотающие витамины живут не больше среднего возраста. ј те, чей жизненный баланс всегда в норме (трехразовое питание, сон в одно и то же врем€, отсутствие злоупотреблени€ спиртным, отказ от курени€, разумные циклы отдыха и активности) живут на 11 лет дольше среднего.
¬от семь основных советов дл€ поддержани€ вашего тела в хорошей форме и крепком здоровье.
≈шьте чистую и цельную пищу, без пестицидов и других токсинов.
ѕейте больше чистой воды. (—уществуют доказательства того, что хроническа€ дегидратаци€ тела может стать причиной серьезного заболевани€. ≈жедневно следует выпивать не менее шести стаканов чистой воды. „ай, кофе, алкоголь и соленые блюда истощают запас воды в теле.)
Ћожитесь спать в определенное врем€, спите 7-8 часов.
¬ыполн€йте ту работу, котора€ доставл€ет вам удовольствие и приносит результаты. (” тех, кто удовлетворен своей работой, не бывает серьезных сердечных приступов.)
ѕроводите больше времени на природе.
ћедитируйте и полностью расслабл€йтесь ежедневно.
 ультивируйте положительные эмоции и долгосрочные отношени€.
я верю в мудрость своего тела.

ƒжилл Ёдвардз "ѕолна€ гармони€"

ћетки:  
 омментарии (2)

Ђћјя  ЋёЅ¬»ї.

ƒневник

ѕ€тница, 08 январ€ 2010 г. 16:37 + в цитатник
ѕродолжаем наполн€тьс€ ЋёЅќ¬№ё.

"Ёффективным средством повышени€ внутреннего звучани€ может служить следующее упражнение: Ђћјя  ЋёЅ¬»ї.
—оздайте свой ћа€к Ћюбви! Ћюбовь находитс€ вне времени и вне пространства. ѕоэтому ћа€к Ћюбви будет светить ¬ам везде и всюду, и не даст потер€тьс€ в любой жизненной ситуации.  огда вам трудно Ц посмотрите на свой ћа€к, и ¬ам станет тепло и светло, наступит покой и уверенность, и ¬ы будете знать Ђкуда плытьї - то есть, что делать, как поступать, потому что сердце наполнитс€ Ћюбовью и всЄ встанет на свои места, и откроетс€ мудрость.
 огда вам легко и радостно Ц посмотрите на свой ћа€к, и добавьте туда ещЄ тепла, света и Ћюбви, и ћа€к будет светить ещЄ сильнее.
 ак создать ћа€к Ћюбви? ѕредставьте где-то впереди, вверху находитс€ €ркий, свет€щийс€, тЄплый, спокойный свет. Ёто может быть точка, сфера или друга€ фигура. ¬ этой форме находитс€ Ћюбовь ¬ашей ƒуши, Ѕога, вс€ накопленна€ ¬ами Ћюбовь во всех прошлых и будущих жизн€х, весь опыт Ћюбви земной. Ёто и влюблЄнность, и страсть, и любовь к ребЄнку, и к родител€м, и к природе, и между мужчиной и женщиной. » эта Ћюбовь ¬ам светит всегда и везде!
 ак можно чаще ощущайте этот ћа€к, пусть он становитс€ всЄ €рче и теплее, посто€нно взаимодействуйте с ним Ц пусть его луч находитс€ в посто€нной св€зи с вашим сердцем, пусть он наполн€ет сердце Ћюбовью, а оно распредел€ет ≈Є по всему телу, в окружающее ¬ас пространство, на все ¬аши отношени€ и дела. » всЄ вокруг растЄт и развиваетс€ в Ћюбви. Ёто и есть Ѕог, который действует через ¬ас.
ћа€к Ћюбви помогает оздоровлению и омоложению, построению добрых отношений с людьми, успешному решению дел. ќсобенно сильно эта методика действует на сердце, кровь и кровеносные сосуды, то есть на то, что принимает и разносит Ћюбовь по телу.
ƒалеко ходить не надо, посмотрите на свою семью, на близких ¬ам людей, и ¬ы наверн€ка найдЄте массу пос€гательств на свободу. Ќа «емле, пожалуй, только в семье сохранилось рабство и крепостное право. “олько в семь€х продолжают безраздельно владеть детьми, муж владеет женой, жена мужем. »менно в семье, а точнее в браке сохранились самые крепкие тылы несвободы. Ёто отдельна€, больша€ тема целой книги.
”важительно относитесь к свободе каждого человека, в том числе и самого маленького. ¬сегда помните, что любое ограничение свободы Ц это ограничение Ѕога. » на сегодн€шний день недостаток свободы Ц самый больной вопрос человеческого общежити€.
≈сть замечательный попутчик свободы Ц это радость. »стинное ощущение свободы Ц это ощущение радости. » чем больше свободы Ц тем больше радости."

»з книги ј.ј.Ќекрасова "∆ивые мысли".

ћетки:  
 омментарии (4)

Ёмоциональное самовыражение

ƒневник

—реда, 02 ƒекабр€ 2009 г. 18:32 + в цитатник
ќтрицательные эмоции высасывают твою энергию, понижа€ уровень вибраций энергетического пол€. ѕоложительные эмоции усиливают это поле благодар€ св€з€м с другими положительными пол€ми и их совместному действию. ¬от почему любовь исцел€ет, а ненависть разрушает Ч и сила воздействи€ напр€мую зависит от силы переживани€.

„то значит Ђвыразитьї эмоцию? ћногие участники моих семинаров подход€т ко мне и спрашивают: Ђя занимаюсь собой уже много лет. ћне посто€нно говор€т, что € должна выражать свои эмоции, но никто не сказал, как это сделать. я должна кричать, плакать, бить посуду? „то мне делать?ї

–азработанный мною метод поможет тебе выражать свои эмоции, не причин€€ никакого вреда люд€м или вещам, которые теб€ окружают. Ётот метод прост и эффективен. ѕойми, ты не сможешь справитьс€ ни с одной эмоцией, если не сумеешь ее выразить.

ќдин и тот же внешний раздражитель продолжает испытывать теб€, пока ты не перестаешь на него реагировать. ¬озьмем, например, супруга, который посто€нно унижает свою жену на глазах у всей семьи. ≈го что-то не устраивает, но вместо того, чтобы сразу сказать ей об этом, он выжидает, когда вс€ семь€ будет в сборе. ¬нутренне она злитс€, не понима€, почему они не могут обсудить этот вопрос наедине. ќна будет продолжать испытывать гнев, пока сама в этом не разберетс€.

—колько эмоциональных ситуаций, начина€ с самого детства, возникало в твоей жизни снова и снова только потому, что ты не был готов правильно себ€ выразить? Ёмоции подавл€лись, а ты, чтобы успокоитьс€, поступал подобно большинству людей: что-нибудь съедал или выпивал, чтобы достичь эмоционального комфорта, принимал что-то успокоительное, стара€сь отвлечьс€, усаживалс€ перед телевизором (шел в кино, ложилс€ спать или читал книгу), принимал теплую ванну, чтобы расслабитьс€, и т. п.

 огда ты, испытыва€ гнев, притвор€ешьс€, что ничего не происходит, это не приносит тебе пользы. Ќекоторые сид€т и размышл€ют, поджида€ Ђподход€щий момент дл€ про€снени€ ситуацииї, другие кур€т или пьют, плачут, уход€т столовой в работу, начинают заниматьс€ домашним хоз€йством или рукоделием, или просто отказываютс€ разговаривать.

¬се это помогает отвлечьс€ или проигнорировать свои чувства. ≈сть люди, которые предпочитают зан€тьс€ каким-нибудь жестоким видом спорта или начинают пр€мо или косвенно выражать свою злость по отношению к другому человеку. ѕритвор€тьс€, что это теб€ не волнует, Ч сама€ больша€ ошибка.

ƒруга€ общеприн€та€ реакци€ Ч Ђсвалитьї все на кого-то третьего. Ќапример, муж после неудачного дн€ на работе возвращаетс€ домой и все проблемы сваливает на свою жену. ¬р€д ли это пойдет на пользу их отношени€м! ћуж ждет от жены одобрени€ и признани€ своей Ђправотыї, ищет утешени€ и комфорта. ѕосле этого он почувствует удовлетворение и скажет: Ђјх, € поговорил с тобой, и мне сразу стало легче! “ы всегда найдешь нужные слова!ї Ќо разве проблема разрешилась?

∆ена просто позволила мужу воспользоватьс€ ее энергией. Ѕудут проходить мес€цы и годы, и она будет чувствовать себ€ все более и более опустошенной, пока, наконец, их отношени€м не наступит конец. ћуж будет испытывать все меньше удовлетворени€, потому что жена сможет отдавать ему все меньше и меньше своей энергии.

Ќечто подобное часто происходит между двум€ друзь€ми. Ђ—валивающийї получает только временную поддержку и на следующий день будет нуждатьс€ в новой Ђдозеї. “от, на кого Ђсваливаютї, не получает ничего, так как он посто€нно позвол€ет другому питатьс€ его энергией.

–ешение простое. ≈сли Ђсваливаютї на теб€, терпеливо выслушай, а потом скажи: Ђ„то ты намерен сделать, чтобы решить эту проблему?ї ќтвет, скорее всего, будет таким: Ђј что € могу сделать? Ёто их вина Ч € ничего не могу с этим поделатьї. ѕосле этого деликатно объ€сни этому человеку, что тебе больше не интересно выслушивать его проблемы, потому что в них, очевидно, он черпает силу и находит удовольствие.

“вой собеседник фиксируетс€ на своих проблемах, посто€нно концентриру€ на них внимание и усилива€ их. Ќе позвол€й ему вкладывать твою энергию в его проблемы.

¬озможно, он будет шокирован, обвинит теб€ в несправедливости, невнимательности и резкости Ч но этот шок может заставить его осознать, что в твоих словах содержитс€ истина. ≈сли же ты нужен был ему только как Ђэмоциональна€ свалкаї, то он найдет кого-то другого. “ы при этом ничего не тер€ешь, даже наоборот Ч снова получаешь свою энергию в полном объеме. ќбсуждение своих проблем с единственной целью почувствовать себ€ после этого лучше называетс€ Ђсваливаниемї.

ѕоделитьс€ же чем-то, пусть даже непри€тным, чтобы найти решение или изменить ситуацию, очень полезно. Ђƒел€сьї с другим человеком, ты ничего от него не ждешь и не перекладываешь ответственность на него. ¬от что важно дл€ супругов Ч научитьс€ по-дружески делитьс€ положительными и отрицательными переживани€ми.

„тобы правильно выразить любую эмоцию и разобратьс€ с ней, определи ее и постарайс€ отнестись к ней объективно. —кажи: Ђƒа, € злюсь. ћой гнев вызван тем-то и тем-то Ч ты можешь помочь мне найти решение?ї ’удшее, что ты можешь сделать, Ч это подавить или игнорировать свои чувства, притворившись, что дл€ теб€ это ничего не значит. „асто люди говор€т: Ђя не доставлю ему удовольстви€, дав пон€ть, что это мен€ разозлилої. «апомни: подавленные эмоции сплошь и р€дом про€вл€ютс€ в виде ожирени€ и болезней. Ќепро€вленные эмоции оседают в клетках тела и измен€ют происход€щие там химические процессы.

¬ыплакатьс€, отправитьс€ на прогулку или на спортивную площадку, чтобы освободитьс€ от эмоций, всегда лучше, чем пытатьс€ подавить их. Ќо это не раскрывает их причины. “ы будешь продолжать реагировать на все, что вызывает у теб€ эту конкретную эмоцию, пока не разберешьс€ в причине и не уничтожишь Ђпусковой механизмї.

¬от шаги, которые € предлагаю тебе предприн€ть, чтобы начать выражать свои эмоции. ƒелай их искренне, по одному, и вскоре ты обнаружишь, что остаешьс€ спокойным перед лицом внешних раздражителей, которые раньше заставл€ли теб€ реагировать. “ы будешь замечать повтор€ющиес€ ситуации, но они больше не вызовут у теб€ эмоциональной реакции. ќбраща€сь по очереди к каждой из эмоций, ты сможешь наконец освободитьс€ от эмоционального рабства, заложником которого ты был, возможно, с самого детства!

Ўаг первый: ќпредели свою эмоцию. ¬ажно точно знать, что ты чувствуешь Ч гнев, разочарование, подавленность, грусть, страх, беспокойство, агрессию, ненависть?.. Ќекоторые из этих чувств очень похожи друг на друга. Ќужно четко определить, что ты испытываешь. »мей в виду, что одновременно на поверхность могут всплыть две эмоции и больше.

Ўаг второй: прими ответственность за свою реакцию. “ы должен €сно понимать: чувствовать конкретную эмоцию Ч это твой собственный выбор. Ќикто другой не может Ђзаставить теб€ почувствовать себ€ таким образомї. “ы позволил себе поддатьс€ воздействию внешнего фактора. ¬ пылу момента вз€ть на себ€ ответственность за свою эмоцию может стать нелегкой задачей, но этот шаг €вл€етс€ решающим. “рудности создает, в основном, эго. “ы должен научитьс€ делать шаг в сторону и объективно разбиратьс€ в том, что чувствуешь.

ѕриведу пример.

  тебе подходит близка€ подруга в новом платье. “ы не можешь удержатьс€ от замечани€, что цвет плать€ ей вообще не идет Ч он словно вобрал в себ€ все краски с ее лица, сделав его безжизненным и старым. ѕри этом ты говоришь себе: ЂЌу, € и л€пнула! Ќо € должна была что-то сказать Ч кто-то же должен ей это сказать, чтобы она не почувствовала себ€ неловко, надев его оп€ть!ї »так, ты вз€ла это на себ€ Ч быть тем, кто сделает ей это одолжение.

“во€ подруга может избрать одну из следующих реакций:

Ђќ, спасибо, что ты мне это сказала! я никогда раньше не носила этого цвета и не была уверена, что он будет мне к лицу. “ебе, наверное, потребовалось много мужества, чтобы сказать мне то, что ты сказала. я это ценю!ї Ч ќна признательна тебе за то, что ты поделилась своим мнением.

Ђћен€ не волнует, что ты об этом думаешь, Ч мне оно нравитс€ї. Ч Ќикакого волнени€ по пуст€кам, никаких эмоций. ќна не обиделась.

Ђя не спрашиваю, что ты об этом думаешь! „то ты о себе воображаешь? ћне наплевать на то, что ты думаешь о моем платье!ї Ч ¬ душе она замышл€ет месть.

ƒавайте чуть глубже рассмотрим третью реакцию. ƒействительно ли подруга выразила свой гнев, и чем этот гнев был вызван на самом деле? ≈е реакци€ показывает, что ей неловко чувствовать себ€ Ђнеприн€тойї. Ѕыло задето ее эго.

¬се эмоции исход€т из одного источника Ч из разума. ќни никогда не бывают вызваны чем-то другим! Ќикогда! “ы Ч единственный, кто несет ответственность за свои эмоции!

¬ернемс€ к примеру с мужем, который унижает свою жену перед всей семьей. ∆енщина не стала бы злитьс€, если бы вз€ла на себ€ ответственность за свои эмоции. ќна бы почувствовала сострадание к своему мужу, подумав: ЂЅедный! Ќаверное, он боитс€ мен€, если не может поговорить об этом, когда мы с ним вдвоем.

„то же в моем отношении к нему напугало его настолько, что он не может мне открытьс€? ћожет быть, € слишком давила на него? ƒействительно ли € выслушивала его, когда он пыталс€ поделитьс€ своим мнением, или спешила убедить его в своем?ї

„то посеешь, то и пожнешь.  ак только ты поймешь это, твое отношение к данной ситуации сразу изменитс€. ≈сли, например, ты переживаешь нечто подобное, не расстраивайс€, а признай свою ответственность. “ы можешь увидеть, что относилась к нему весьма критично, даже в его отсутствие.

¬озможно, тебе хотелось бы изменить его Ч он мог это чувствовать, даже если ты никогда ему этого не показывала, и старалс€ Ђвз€ть верхї, унижа€ теб€. Ёто его способ за€вить о своем пространстве. ѕодсознательно он чувствует, что ты подавл€ешь его, и автоматически обращаетс€ к своему основному инстинкту Ч инстинкту самосохранени€. ¬с€кий раз, когда ты нажимаешь на кнопки, вызыва€ его реакцию, он пытаетс€ сказать тебе, что ты вторгаешьс€ на его территорию.

ѕрин€в на себ€ ответственность за свои реакции, ты рассеешь свои эмоции.  огда ты начнешь понимать его чувства, твой гнев начнет ослабевать.

Ўаг третий: ѕостарайс€ кратко и четко выразить себ€ человеку, который имеет к этому отношение. Ётот шаг может показатьс€ тебе необ€зательным, если ты искренне вз€л ответственность на себ€, но € в любом случае советую тебе попытатьс€ это сделать. ≈сли ты уверен, что полностью прин€л на себ€ ответственность за свою реакцию, то от обсуждени€ этого случа€ с его участником ты ничего не тер€ешь. ¬аша беседа послужит подтверждением, что ты пон€л свою ответственность сердцем, а не разумом.

»спользуем тот же пример. Ќапример, ты можешь выразить себ€ следующим образом:

¬ернувшись с мужем домой после очередного подобного инцидента, ты объ€сн€ешь ему, что теб€ разозлило и почему. —кажи ему также, что после долгих размышлений ты пон€ла, что своей излишней критичностью или требовательностью пос€гаешь на его пространство. —кажи, что теперь ты понимаешь, что его поведение Ч это его способ Ђпоставить теб€ на местої (и выдворить из своего пространства). –аньше тебе не приходилось посмотреть на происход€щее с такой точки зрени€.

“ы должна быть уверена, что выражаешь себ€ после того, как прин€ла на себ€ ответственность. »наче в твоих словах может прозвучать обвинение. —лишком поспешно выража€ себ€, ты как бы произносишь обвинительное заключение. —ловами Ђя постараюсь не волноватьс€ по поводу твоего поведени€ Ч € уверена, у теб€ были на это причиныї ты не достигнешь слишком многого.

¬ твоих словах он услышит, что это его недостаток и что ты почувствуешь себ€ более счастливой только в том случае, если он изменитс€. ¬от что он поймет из вашей беседы. „ем больше ты будешь пытатьс€ изменить его, тем больше он будет сопротивл€тьс€ и тем чаще будет повтор€тьс€ описанна€ ситуаци€. »змени себ€ и возьми на себ€ ответственность за свои реакции.

ћогу с уверенностью сказать, что самый эффективный способ изменить подобную ситуацию Ч это последовать своему сердцу. ѕрежде чем обсуждать ее с мужем, прими, что ты и только ты создала эту ситуацию и позвол€ешь ей продолжатьс€. “ы пожинаешь то, что посе€ла. ”пражн€€сь ежедневно, ты научишьс€ принимать на себ€ ответственность за все, что происходит вокруг теб€, и сможешь рассе€ть любую ситуацию, котора€ раньше вызвала бы у теб€ эмоциональную реакцию.

—овершенное владение своими эмоци€ми требует упорства и настойчивости. я не знаю ни одного человека, который бы полностью справилс€ с этой задачей. ѕопробуй представить, как приходит к тебе тво€ подруга и говорит: Ђ“ы сказала (или сделала) что-то такое, что по-насто€щему мен€ обидело (или разозлило, или что угодно еще), но теперь € понимаю, что не должна была реагировать подобным образом.

я полностью беру ответственность за свои реакции на себ€ї. “ака€ перемена еще больше сблизит вас, ты почувствуешь, как теб€ переполн€ет любовь и всепрощение... и чувство взаимного уважени€.

»спытать гнев и отпустить его, вз€в на себ€ ответственность за это чувство, Ч колоссальный шаг в твоем личностном развитии. ≈сли ты пойдешь дальше и выразишь все тому, кого это касаетс€, ты используешь счастливую возможность показать свою любовь.

¬ результате вы оба сможете пон€ть, что ваши отношени€ основаны на глубоком доверии друг к другу и ты достаточно уверена в этом человеке и в ваших отношени€х, чтобы не бо€тьс€ полностью открыть ему свое сердце.

≈сли ты научишьс€ принимать на себ€ всю ответственность за свои реакции, то при повторении аналогичной ситуации ты уже не будешь испытывать подобных эмоций. “ы обнаружишь, что, освободившись от оков эмоций, автоматически избавилс€ от старых обид.

—кажем, ты несешь эмоциональный груз неразрешенного конфликта между тобой и твоими родственниками или друзь€ми. Ёто всегда Ђони виноватыї. “ы мучаешьс€ и держишь все это внутри, накаплива€ в клетках своего тела негативную энергию. ќтпусти! ¬озьми на себ€ ответственность за происшедшее и за свои чувства и вырази это им. ќсвободившись, ты не только почувствуешь внутреннюю трансформацию, но и обнаружишь в себе физические изменени€ Ч потерю веса и ощущение легкости, благополучи€ и внутреннего удовлетворени€.

Ёнергетический центр эмоций расположен между пупком и областью сердца. ѕо мере того как мы становимс€ старше и накапливаем большой эмоциональный багаж, объем нашей талии увеличиваетс€. ћужчины чаще Ђпроглатываютї свои эмоции, чем женщины, Ч они не позвол€ют себе их выражать. Ќа моих семинарах мне приходилось наблюдать тыс€чи людей, которые научились быть хоз€евами своих эмоций. –езультаты были поразительными! ”меньшение объема талии после избавлени€ от эмоционального багажа в течение двух-трех мес€цев доходило до 15 сантиметров!

ќдновременно с эмоциональным облегчением многие смогли восстановить свое здоровье и расстатьс€ с физическими недомогани€ми. Ќемало людей избавились даже от рака!

 огда ты научишьс€ освобождатьс€ от эмоциональных оков, тебе станет €сно, что это можно было сделать только искренне Ч от сердца. ≈сли ты ждешь, что после Ђбеседы по душамї другой человек изменитс€, Ч значит, тобой все еще правит ум, а не сердце. „тобы открыть свое сердце и не ждать ничего взамен, требуетс€ мужество.

ѕредставь себе ситуацию: теб€ не на шутку раздражает открыта€ дверца кухонного шкафа, тогда как остальных домочадцев это не трогает. ¬ыбор за тобой. ћожно сказать так: ЂЌеужели всем настолько безразличны мои чувства, что никто не может закрывать дверцу!ї и при этом злитьс€ и обижатьс€ на этих Ђневнимательных болвановї.

»ли... ты можешь сказать себе: Ђя единственный, кому нравитс€, чтобы дверца была закрыта, значит, € и должен закрыть ееї. „тобы закрыть дверцу, потребуетс€ меньше энергии, чем дл€ того, чтобы расстроитьс€. “ы вз€л на себ€ ответственность за свои эмоции. — этого момента ты перестанешь злитьс€ или испытывать недовольство. Ќо теперь, когда ты решил не мен€ть поведение членов своей семьи, вдруг окажетс€, что они сами начали закрывать дверцу шкафа.

–асслабьс€ и возьми на себ€ ответственность за спокойствие своего ума Ч тогда ничто не будет казатьс€ тебе таким уж важным. ƒаже если ты с кем-то не согласен, это больше не окажет на теб€ такого вли€ни€, как раньше. „то за облегчение!
”пражнени€ к главе 18

1. ѕройди через весь процесс выражени€ эмоции другому человеку. “ы можешь выбрать того, кто участвовал в ситуации вместе с тобой; того, с кем ты имеешь дело сейчас; ты можешь также подождать, пока по€витс€ кто-то новый. ѕоверь мне, новый человек не заставит себ€ долго ждать. »мей в виду: перед тем как выражать свою эмоцию этому человеку, ты должен вз€ть на себ€ ответственность за нее. ѕризнай, что тогда ты не знал, как правильно про€вить свою любовь.

2. ѕрактикуй все три шага, описанные в этой главе, пока полностью не поймешь весь процесс. “ы сможешь насладитьс€ удивительным ощущением благополучи€. “ы увидишь, что все сводитс€ к одному: признанию того, что за каждым словом и каждым поступком кроетс€ любовь.

3. Ёмоциональное переживание говорит о том, что ты ощущаешь какую-то угрозу. Ќаучись жить, руководству€сь сердцем, научись смотреть глазами любви, Ч и ты станешь хоз€ином своих эмоций. ќни больше никогда не будут брать над тобой верх. —амо собой произойдет так, что ты начнешь понимать причины того или иного поведени€ других людей.

4. Ќиже приведена аффирмаци€. ѕовтор€й ее со всей искренностью до тех пор, пока не почувствуешь ее в своем сердце.

я признаю все свои эмоции. я знаю, что у мен€ достаточно сил, чтобы, прин€в всю ответственность за них на себ€, справитьс€ с ними. “еперь, обща€сь с людьми, € свободно выражаю свои эмоции

Ћиз Ѕурбо

ћетки:  
 омментарии (0)

”пражнение "—олнышко"

ƒневник

¬оскресенье, 25 ќкт€бр€ 2009 г. 07:11 + в цитатник
√де-то мес€ц назад € вновь открыла дл€ себ€ ¬ќЋЎ≈ЅЌќ≈ (в пр€мом смысле слова) упражнение "—олнышко" “.ћорозовой! ѕри регул€рном его выполнении количество (если можно так выразитьс€) Ћюбви в моей жизни выросло просто в разы!

ѕричем самое удивительное, что эту самую Ћюбовь создаю € сама, а во мне еЄ оказываетс€ океаны хранились, главное открыть в себе! ¬от это упражнение дало толчок!

“еперь мне хочетс€ поделитьс€ с окружающими и сказать: девчонки, перестаньте ленитьс€, проделывайте упражнение регул€рно и ¬ы сами не заметите как изменитесь. я стала намного меньше раздражатьс€, испытывать иных негативных эмоций (наверно, им больше места уже не остаетс€. ƒерзайте!

ј “ать€не ћорозовой - огромна€ благодарность за ее творчество!

»так...

”пражнение "—олнышко"

”страиваешьс€ удобно в кресло, или ложишьс€ на кровать, то есть принимаешь расслабленную позу. √лаза можно оставить открытыми, но можно и закрыть.

ѕервое, что нужно сделать, это вспомнить в своей жизни такие эпизоды, когда тебе было очень хорошо, когда ты был полностью счастлив. ¬спомнить то ощущение счасть€, что наполн€ло теб€.

Ёто может быть и первое свидание и первый поцелуй, это могут быть твои ощущени€ от пребывани€ на природе, твой восторг от того, что важное дело наконец-то с успехом завершено. —итуаций когда тебе было хорошо, если начать вспоминать, можно вспомнить очень много.

ћоими "пусковыми" €вл€ютс€ воспоминани€, когда € знакомлюсь с мужем, а также рождение детей. —частье тогда переполн€ло мен€.  огда все это встает перед глазами, то и другие счастливые моменты начинают вспоминатьс€.

»так, настроение свое при€тными и радостными воспоминани€ми мы подн€ли, создали фон дл€ дальнейшей работы.

—ледующий этап.

Ќачинаешь представл€ть, что в области твоего сердца, в области солнечного сплетени€ (обрати внимание на название!) находитс€ маленькое золотое солнышко - это тво€ Ћюбовь.

—олнышко спр€тано в сундучок, где оно находитс€ за дверкой, которую нужно об€зательно открыть и выпустить солнышко наружу.

ќно начинает освещать всЄ внутри теб€, ты начинаешь весь светитьс€, наполн€тьс€ светом, все клеточки твоего тела наход€тс€ в лучах —олнца, ты становишьс€ сплошным светом, си€ешь как больша€ электрическа€ лампочка. “ы - свет и свет €ркий и люб€щий.

«атем представл€ешь своего любимого или того, кому как ты думаешь очень нужна тво€ Ћюбовь (общие контуры, без конкретных черт лица и фигуры) и посылаешь свет своего солнышка ему. “акой направленный пучок света - луч. ѕрот€гиваешь мостик между своим сердцем и его.

ќчень хорошо представить как грусть у него в глазах уходит, на еЄ место приходит радость и счастье. „еловек находитс€ как бы внутри посланного тобой луча. ќн весь в свете, купаетс€ в свете, дышит этим светом.

Ётим светом ты можешь наполнить не только своего любимого, но и свой дом, свою работу, вообще любое место, любого человека, на которого ты направишь свой луч.

„ем €рче у теб€ получитс€ всЄ это представить, тем больший эффект будет иметь это упражнение.

¬сЄ упражнение занимает пор€дка 20 минут. “ут всЄ зависит от твоего начального уровн€ счасть€ и развитости воображени€.

Ќо даже если в начале представить все €рко у теб€ не получаетс€, то не отчаивайс€, всЄ тренируетс€ при определенной настойчивости. » уже через несколько дней при регул€рном ежедневном выполнении упражнени€ ты заметишь, что представл€ть воображаемые картины тебе становитс€ всЄ легче и легче.

¬ыполнение этого упражнени€ приведет к тому, что теб€ начнут любить люди, они станут к тебе т€нутьс€, как источнику живительной силы, ты станешь дл€ всех очень прит€гательным, магнетичным человеком.

ћетки:  

 —траницы: [1]