ТКАНИ

Ткани для юбок годятся самые разные: от хлопчатобумажных — до шерстяных.

Естественно, что для летних юбок лучше использовать хлопчатобумажные ткани. Они гигроскопичны, хорошо стираются, но, правда, сильно мнутся.

Поэтому юбки, предназначенные для работы, рекомендуем шить из хлопчатобумажных или льняных тканей с содержанием искусственных волокон.

Такие ткани меньше мнутся и хорошо сохраняют форму. Шелковые ткани, как натуральные, так и синтетические, благодаря тому, что они пластичны и хорошо драпируются, чаще всего используют в нарядной одежде, юбках кроя «солнце» и «полусолнце», юбках с оборками. И, наконец, шерстяные ткани — без них не обойтись, если вы задумали сшить классическую юбку. Но и в этом случае лучше предпочесть полушерстяные ткани с добавлением синтетических волокон. Юбка будет

значительно практичнее: дольше сохранит форму, не будет мяться, потребует меньше ухода. Однако учтите, что при большом проценте добавленных синтетических волокон ткани становятся излишне жесткими, а это для женских

юбок вовсе нежелательно.

ШВЫ

ВИДЫ ШВОВ - (см. таблицу).

Для плотных шерстяных тканей частота строчки должна составлять 4—5 стежков в 1 см, а нитки и иглы применять следующие:

— хлопчатобумажные нитки для стачивания — №№ 40 и 50,

— шелковые нитки для отделочных строчек — № 33А,

— иглы машинные — №№ 90—100.

Не забудьте, что цвет ниток должен соответствовать цвету ткани.

СКЛАДКИ

Чтобы складки на юбке были четко зафиксированы и не смещались во время носки, стачивая их, обязательно закрепите с изнаночной стороны строчкой, расположенной поперек припуска, тем самым закрепляя всю ширину складки. Это необходимо делать как при односторонних (1), так и при встречных складках (2), причем — в обе стороны.

Если припуск на складку проходит не по всей длине детали, то закрепляющую строчку прокладывайте с лицевой стороны, предварительно аккуратно заметав и заутюжив складку (3).

КАРМАНЫ

Чаще всего мы привыкли видеть на юбках внутренние карманы в швах и внутренние карманы с отрезными боковыми частями. О первых подробно рассказывалось в предыдущей статье, когда шла речь об обработке платья.

В этот же раз познакомим с тем, как выполнить внутренние карманы с отрезными боковыми частями. Выкройка боковых частей, как правило, делается цельнокроенной с нижней мешковиной. Соответственно ей следует выкроить и верхнюю мешковину.

На переднем полотнище юбки срез входа в карман обтачайте мешковиной (шов № 2), сложив ее и основную деталь лицевыми сторонами внутрь (4).

Шов слегка разутюжьте и, отвернув мешковину на изнаночную сторону юбки, выметайте, выпуская кант в 1 мм со стороны полотнища юбки, затем приутюжьте и отстрочите на ширину, предусмотренную моделью. Теперь возьмите боковую часть, цельнокроенную с нижней мешковиной, положите на нее переднее полотнище с притачанной верхней мешковиной, совмещая входы в карман, и наметайте. Уровняйте срезы мешковин, стачайте их между собой и обметайте (5). По краям входа в карман сделайте закрепки, настрочив основное полотнище на боковую часть на 2—3 см с каждой стороны, концы

строчек закрепите. Карман готов.

На юбках кроя «солнце» часто обрабатывают карманы «в рамку», но технология их обработки ничем не отличается от обработки таких карманов на платье, меняется лишь форма мешковин. Мешковины кроите таким образом, чтобы было удобно держать в

кармане руку, иными словами, приближая форму мешковины к форме ладони.

После того, как обработаны вытачки, складки и карманы, можно стачать боковые швы. Используйте для этого шов № 1 — припуски обычно заутюживают в сторону переднего полотнища. Но если ткань плотная, то швы сначала отутюжьте «на ребро», а затем

разутюжьте. Если на юбке обработаны внутренние карманы с отрезными боковыми частями, то припуски боковых швов лучше всего заутюжить в сторону спинки, чтобы избежать лишней толщины. В юбках кроя годе швы заутюживают иначе: от пояса до начала расклешения швы заутюживают или разутюживают, как обычно. Нижнюю же часть шва заутюживают «на ребро». В этом случае клинья годе мягко западают и выглядят очень красиво.

ШЛИЦЫ И РАЗРЕЗЫ

Очень часто швы юбок заканчиваются шлицами или разрезами. Начнем с более простого — разрезов.

— Для обработки короткого разреза (5—15 см), являющегося продолжением шва, достаточно обычных по ширине припусков на шов, нижние уголки при этом вытачайте припуском на подгибку (6).

— Для того, чтобы обработать длинный разрез (свыше 15—20 см), о более широких припусках на шов (4—5 см) следует побеспокоиться еще при раскрое юбки. Припуски вдоль разреза заутюжьте. Нижние углы обтачайте подгибкой низа (7). В верхней части разреза рекомендуется проложить горизонтальную закрепляющую строчку (8).

— Для обработки шлицы при крое также необходимо оставить припуски шириной 4—5 см. Верхнюю сторону шлицы обработайте цельнокроеным припуском, перегнув его по линии продолжения шва, и приутюжьте. Припуск нижней стороны шлицы обтачайте полоской основной или подкладочной ткани (9). Нижние углы вытачайте припуском на подгибку (аналогично обработке углов разреза). С лицевой стороны проложите закрепляющую строчку на ширину припуска (10).

ЗАСТЕЖКА-МОЛНИЯ

Застежку обрабатывают после стачивания вытачек, складок и швов. Обычно ее делают в левом боковом шве или в среднем шве заднего полотнища.

Края застежки заутюжьте по линиям продолжения шва и настрочите на молнию одним из двух способов.

Первый — строчки располагают на расстоянии 0,5 см от сгибов (11). И второй — молнию смещают и заднее полотнище юбки настрачивают на молнию в край, располагая сгиб около зубцов, а переднее — на расстоянии 1 см от сгиба (12).

ВИДЫ ШВОВ - (см. таблицу).

ОБРАБОТКА ВЕРХНЕГО СРЕЗА ЮБКИ

Верхний срез юбки можно обработать поясом или корсажем. Ту часть пояса, которая после притачивания окажется его внешней стороной, с изнанки продублируйте прокладкой.

В юбках из тонких тканей пояс сначала притачивайте с изнаночной стороны, оставляя при этом запас на застежку (13). В этот же шов втачайте и две вешалки из тесьмы, располагая их по бокам. Затем, вытачав концы, пояс перегните на лицевую сторону юбки, подверните свободный срез на 0,7 см и настрочите в край, закрывая шов притачивания (14). На конце пояса со стороны переднего полотнища юбки прометайте

петлю, а на выступе запаса под застежку со стороны заднего полотнища соответственно петле пришейте пуговицу.

В юбках из плотных тканей и в юбках на подкладке для уменьшения толщины пояс рекомендуется притачивать с открытым срезом. Обратите внимание — пояс притачивают после того, как приметана подкладка. Сначала пояс притачайте к юбке с лицевой стороны, сложив детали лицевыми сторонами внутрь. Затем пояс перегните по линии

сгиба на изнаночную сторону юбки, приметайте, не допуская перекоса ткани, и настрочите в край с лицевой стороны, закрепляя тем самым его внутреннюю

часть. Не забудьте втачать вешалки. Свободный срез пояса нужно предварительно обметать (15).

Над вытачками или карманами юбки можно настрочить шлевки, обработанные швами № 15 и № 16. Один конец шлевки предварительно вложите в шов притачивания пояса, другой подогните на 0,7 см и настрочите на верхний край пояса.

При обработке верхнего среза юбки корсажной лентой, сначала ее настрачивают на изнаночную сторону юбки на расстоянии 0,2 см от края ленты и 0,7 см от края юбки (16). В шов притачивания ленты также вкладывают две вешалки, располагая их по бокам. Затем корсажную ленту перегните на лицевую сторону и настрочите на юбку в край, закрывая шов притачивания (17). Концы ленты заправьте внутрь и застрочите или

зашейте вручную. После этого тесьму отогните на изнаночную сторону юбки и приутюжьте. По лицевой стороне проложите строчку, отступив от верхнего края 0,5—1,5 см в зависимости от модели (18).

ПОДГИБКА НИЗА

В зависимости от ткани и кроя низ юбки можно подшить по-разному.

— Низ юбок из хлопчатобумажных тканей обрабатывают швом № 4 — вподгибку с закрытым срезом, ширина подгибки в прямых юбках — 4 см, в расклешенных — 3 см.

— Низ юбок из шелковых тканей рекомендуется подшивать швом вподгибку с закрытым срезом, шов № 17, но вручную, потайными стежками. Ширина подгибки та же.

— Низ юбок из шерстяных тканей подшивают швом № 10, ширина подгибки остается прежней.

— Низ юбок кроя «солнце» или «полусолнце», сильно расклешенных юбок рекомендуем подшивать на машине двойным подрубочным швом (шов № 14) или швом вподгибку с открытым срезом с предварительным его обметыванием (шов № 7), ширина строчки

1 см (19). Если вы шьете юбку со складками плиссе или гофре, то низ юбки нужно подшить прежде, чем отдать раскроенную ткань в ателье. Иначе потом будет трудно заутюжить складки по низу.

ПОДКЛАДКА

Подкладку юбки кроят по деталям основной выкройки. Если юбка со складками, при раскрое подкладки складки нужно «закрыть», то есть заложить, а лишнюю ткань у талии убрать в вытачки.

По низу подкладка должна быть короче юбки на 2—3 см.

Если на юбке нет шлиц и разрезов, на подкладке оставляют разрезы в боковых швах (длиной 15—20 см), чтобы обеспечить свободу шага. Если же на юбке по модели имеются шлицы или разрезы, то разрезы на подкладке должны им соответствовать.

После того, как стачаны все вытачки и швы подкладки, приметайте ее к верхнему срезу юбки, сложив юбку и подкладку изнаночными сторонами внутрь.

Только после этого приступайте к обработке пояса. В месте разреза юбки подкладку пришивают вручную или на машине к припускам (20).

В юбке со шлицей при крое подкладки предусмотрите шов, который должен совпадать с линией припуска на шлицу (21). Подкладку по продолжению шва пришивайте к припускам на шлицу (22).

Есть и более простой способ. Подкладку кроите без дополнительных швов, а в месте разреза или шлицы вырежьте аркообразный участок ткани на высоту шлицы или разреза. Края выреза (ширина его 4—5 см) обметайте, подогните на 0,5 см на изнаночную сто-

рону и отстрочите (23). Закреплять подкладку на разрезе не нужно — она не будет видна при ходьбе. Это очень простой и удобный вид обработки.

Теперь осталось отутюжить юбку.

Вот такую мозаику можно сделать из CD дисков. Получится стильная рамка для фотографии или любой картинки. Для работы вам понадобится картон, два компакт диска, клей и черная краска в тюбике с тонким наконечником.

По материалам makeiteasycrafts.blogspot.com 

Вырезаем из картона рамку, любого, нужного вам размера

Нарезаем диски на кусочки

Смазываем картон клеем и приклеиваем мозаику

Между кусочками дисков оставлять зазоры для краски

Вот так должно получиться

Берем краску или колер

Вот такую симпатичную рамку можно сделать своими руками из ненужных дисков. Маленькое отступление для всех женщин.  Предлагаю вам посетить очень интересный сайт "Мир женщины". Самое полезное масло для кожи - статья на сайте, которая расскажет вам о натуральных маслах и их использовании в косметике. Вы сможете сами, в домашних условиях, приготовить скраб для лица, крем вокруг глаз и увлажняющие гели для тела. На сайте вы найдете много других полезных статей на тему здоровья, беременности, красоты, кулинарии, о детях, о новостях моды и шоу бизнеса и многое другое. Желаю вам приятного чтения)

Марриэтта

Ольга Никишичева. Художник-модельер, эксперт моды, дизайнер. Постоянный эксперт рубрики "Мода" в программе "Доброе утро". Ольга представляет интересные и легкие в изготовлении модели платьев, блуз, юбок, а также одевает известных модниц. Член-корреспондент Академии Имиджелогии, член Международного Союза Дизайнеров. Окончила Институт телевидения и радиовещания по специальности диктор телевидения и радиовещания, кандидат экономических наук Выпускница института моды в Милане "Carlo Seсoli" по специальности художник модельер женской одежды. Стажировалась в самой престижной Лондонской школе моды "Sant Martins". Лауреат и призер российских и международных конкурсов дизайнеров. Ольга владеет 3 иностранными языками: итальянским, английским и польским, а также является кандидатом в мастера спорта по борьбе дзю-до.

Серия сообщений "Видео уроки от Ольги Никишичевой":

Часть 1 - Трикотажный костюм за 20 минут
Часть 2 - Уроки шитья от Первого канала. Платья одним швом
...
Часть 15 - Лёгкое пальто из кашемира.
Часть 16 - Модная весна в кружевной юбке
Часть 17 - Встречаем лето с Ольгой Никишичевой. Летние сарафаны и платья!!!

Предлагаю вам сложить в технике оригами пионы. Очень красивые) Пионы считаются национальным цветком Китая, их символизируют с богатством и удачей. Именно поэтому пионы ручной работы так пользуются популярностью. Ну что, создадим красоту на пути к сокровищам? Работу с бумагой лучше всего делать с детьми, а именно с девочками. Складывание оригами помогает развивать у них усидчивость, терпение, смекалку и любовь к творчеству своими руками. Ну а для отдыха и развлечений, предлагаю открыть для маленьких принцесс страничку бесплатных игр. На сайте dlja-devochek-igry.ru вы найдете огромное количество самых лучших и популярных детских игр. Здесь все игры игры для девочек бесплатно , можно выбрать игру по категории, есть тесты, симуляторы, рисовалки, логические игры и многое другое, и играть в режиме онлайн, без регистрации.

Итак, складываем пионы. Для работы вам понадобится бумага, из которой нужно вырезать 4 квадрата:

2 квадрата со стороной 21см и по одному со сторонами 17см и 14,5 см.

Итак, квадраты складываем по фотографиям

Сложить пополам, получив треугольник

Сложить еще раз

раскрыть

загнуть нижний край

раскрыть

Теперь загибаем для того, чтобы сделать наметки карандашом

Отметить карандашом места для сгибов

Далее загибать по точкам, как показано на фото

Проводим линию для отрезания

Отрезаем, как показано

Вдохновлялочка Марриэтты

Публикуем довольно интересный и познавательный пост от smart50 о самолечении и избавлении от болей в области позвоночника. Также в статье высказано немало полезных сведений о влиянии различных частей тела на самочувствие, приведены комплексы упражнений по самолечению и массажу, которые можно выполнять в домашних условиях. Думаю, материал будет полезен многим нашим читателям, тем более, что автором является настоящий практик нетрадиционных методов лечения.

Как самим править позвоночник - по системе "АСТРЕЕ"?

ПРАВИМ ШЕЮ

ПРАВИМ ГРУДНОЙ, ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ

«ДИСКОБОЛ»

«ВОЛЧОК»

ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛ «ЛЕЗГИНКА»

ПРАВИМ КОПЧИК

	1) Левую руку ставим в упор в бок, чуть выше тазобедренного сустава. Далее следуем технике выполнения упражнений, выполняя вдох/выдох, на выдохе надавливаем на место упора и тянемся вверх.
	2) Правую руку ставим в упор в бок, чуть выше тазобедренного сустава.
	3) Обе руки кладём на лобковую кость. Не упираемся в мягкие ткани.
	4) Обе руки кладём на крестец тыльной стороной ладоней.
2 уровень:	1) Левую руку ставим в упор в бок, в районе нижних рёбер.
	2) Правую руку ставим в упор в бок, в районе нижних рёбер.
	3)  Обе руки, сгибая в локтях, ставим чуть выше эпигастральной области, упираясь в грудину.
	4) Обе руки, согнув в локтях, кладём тыльной стороной ладоней на спину, стараясь поднять их до уровня лопаток (на сколько позволяет подвижность и гибкость).
3 уровень:	1) Ладонью левой руки обхватываем верх плеча правой руки. При выдохе сжимаем плечо, следим за сохранением прямой осанки, не поворачивая корпус. Не забываем тянуться вверх.
	2) Правой рукой обхватываем левое плечо.
	3) Обеими руками, согнув их в локтях, упираемся чуть ниже межключичной ямки.
	4) Соединяем руки в замок сзади, на шее. Во время выдоха, как бы помогаем руками вытягиваться  вверх.
4 уровень:	1) Левую руку кладём ладонью на область виска. На выдохе головой давим на ладонь руки, которой в тот же момент оказываем сопротивление давлению, удерживая голову.
	2) Правую руку ладонью кладём на височную область. Повторяем действия из первого упражнения 4 уровня.
	3) Руки сцепить в замок и ладонями положить на лоб. Во время выдоха давим головой на руки, руками оказываем сопротивление. Не забываем тянутся вверх.
	4) Руки сцепить в замок и ладонями положить на затылок. При выдохе давим затылком на ладони, при этом оказываем руками сопротивление. Параллельно тянемся макушкой вверх.

	Облегчённый вариант выполнения упражнения по подъёму корпуса в положении лёжа.
	Средняя нагрузка при выполнении упражнений.
	Максимальная нагрузка при выполнении упражнения по подъёму тела в положении лёжа на животе.

Данное упражнение рекомендуется выполнять при сколиозах. Точка упоры нога (колено) помогающего. Помогающий встаёт сбоку, на уровне наивысшей точки искривления позвоночника. Руками фиксируется точка в районе плеча и чуть выше колена. Затем пациента перегибают руками через колено (см. фото). Пациент пытается принять прежнее положение, выровняться. Задача помощника удерживать пациента, работать на сопротивление, не давая выпрямиться. Упражнение выполняется на выдохе (5-7 секунд) по 25 раз.

	Исходное положение - лёжа на спине, колени согнуты, стопы прижаты к поверхности, на которой лежит пациент.
	Поочерёдно согнутые колени наклоняют то влево, то вправо, по 10-15 раз в каждую сторону.
	Стараться бёдрами коснуться поверхности, на которой лежите. Корпус и таз стараться держать прижатыми, не отрывая и не «скручивая» их.
	Так же из этого исходного положения: лёжа на спине, колени согнуты, стопы вместе, поднимаете таз вверх  до достижения прямой линии от колен до груди. В этом положение, на самой верхней точке, задержаться до 2 секунд. Количество подъёмов 10-15 раз. Все упражнения выполняются медленно. Дыхание произвольное, свободное.

Исходное положение - лёжа на спине. Прижимаете левую ногу к себе, удерживая её за колено. На выдохе (в течение 5-7 секунд) стараемся выпрямить согнутую ногу, при этом продолжая удерживать её руками, создавая сопротивление. В конце выполнения ногу прижать к себе немного сильнее. Упражнение выполняется 10-15 раз. Затем упражнение повторить 10-15 раз, сменив ногу, с левой на правую.

Существует похожее упражнение, но не менее важное. Колено приводим к корпусу и удерживаем ногу спереди. На выдохе (в течение 5-7 секунд) стараемся прижать ногу к груди, при этом руками продолжая  создавать этому движению ноги к себе сопротивление. В конце упражнения каждый раз отводите ногу от себя на несколько сантиметров в сторону. Упражнение повторить 10-15 раз сначала с левой ногой, затем с правой, каждый раз в конце упражнения отводя ногу в сторону.

http://www.spina.ru/list-c-exercises.html#bd


Читайте далее:

Лечение на уникальном термальном озере Хевиз:

Психолого-эзотерическое. Подборка 4

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post219646260/

Большие вазоны изящной формы способны украсить ландшафт любого сада, загородного дома или дачного участка, ведь главная функция вазона — придавать растениям привлекательный внешнийо вид. 

Мозаичные вазоны или кашпо сделанные из старых колес вашего (или соседского) автомобиля выгодно отличаются индивидуальностью, яркостью и разнообразием, а главное — минимумом затрат. 





В этом мастер классе я расскажу как самостоятельно изготовить оригинальные вазоны без использования специальных дорогостоящих инструментов — все необходимое можно найти в гараже, на участке или в магазине стройматериалов. 





Старые колеса, как правило, выглядят не слишком привлекательно — они ржавые, покрыты слоем копоти и грязи. Поэтому, сначала их надо как следует помыть струей воды из шланга, затем вытереть насухо и покрыть специальной краской для металла, которую можно класть прямо на ржавчину.



Краска сохнет примерно сутки, после чего можно приступать к украшению будущего вазона. Для этого подойдут любые подручные материалы: оставшаяся от ремонта плитка, битая посуда, цветное стекло, старая бижутерия или коллекция значков — любые предметы сгодятся для изготовления мозаичных изделий. 



Клей годится практически любой, от специального плиточного клея до суперклея «момент», главное, чтобы в анотации было написано что он «клеет железо». Единственное ограничение — это клеи на силиконовой основе (например, горячий клей), все они боятся воды и в процессе нанесения затирки кусочки мозаики могут отвалится.



Мозаика закончена и покрыта затиркой. 





Теперь надо подготовить вазон к посадке растений. Самое простое — вставить внутрь какой нибудь горшок или большую миску, но я обнаружила, что не так то просто найти готовый горшок идеально подходящий к диаметру колеса. Поэтому, советую вам проложить дно плотным полиэтиленом, сделав в нем две-три дырочки для дренажа, и вставить вот такую корзинку из кокосового волокна.





Осталось насыпать землю и посадить красивые цветы или небольшие кустики. 



Я сделала уже несколько вазонов-колес с такими корзинками внутри и во всех растения чувствуют себя превосходно.











Фото и текст Дина Фрид  отсюда

Мастерская Дины Фрид

Серия сообщений " Интерьер и ландшафтный дизайн":

Часть 1 - Проекты домов * online на любой вкус!!!
Часть 2 - идеи для детской комнаты
...
Часть 17 - Какая детская понравится вашему ребенку
Часть 18 - Интерьер комнаты для двоих детей: 15 вариантов в деталях
Часть 19 - Клумба для цветов своими руками, идеи для дачи
Часть 20 - Бочки для дачи. Садовый дизайн.Очень красиво и смогут сделать все.

[url=http://cluclu.ru/blog/interior/967.html]Источник[/url

Серия сообщений " Интерьер и ландшафтный дизайн":

Часть 1 - Проекты домов * online на любой вкус!!!
Часть 2 - идеи для детской комнаты
...
Часть 18 - Интерьер комнаты для двоих детей: 15 вариантов в деталях
Часть 19 - Клумба для цветов своими руками, идеи для дачи
Часть 20 - Бочки для дачи. Садовый дизайн.Очень красиво и смогут сделать все.

А не сшить ли платье? Подборка

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post215528848/

Психолого-эзотерическое. Подборка 5

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post220628936/

Предельно простой рецептик  для  повседневного стола. Ваша задача -  подготовить нужные компоненты и смешать их при помощи миксера, всё остальное доделает духовка -:)

В зависимости от сезона вишню или черешню для шарлотки можно использовать консервированную, замороженную или свежую. Кроме вишни понадобится:

- полтора стакана муки

- стакан сахара

- ¾ стакана питьевого йогурта

- 2 яйца

- 1 ч. ложка разрыхлителя для теста

- ванилин на кончике ножа

Приготовление:

1.     Яйца с сахаром взбить при помощи миксера до образования пены. Добавить йогурт и небольшими порциями подсыпать муку (смешанную с разрыхлителем и ванилином). Тщательно вымесить. Тесто должно получиться текучим, но не жидким (как густая сметана).

2.     Тесто влить в промасленную форму с высокими бортиками.  Поверху  разложить  вишни без косточек, слегка утопив в тесте.  В процессе выпечки тесто поднимется, и вишни окажутся в средине.

3.     Выпекать в  разогретой духовке. Через 25-30 минут шарлотка будет готова. 

        Приятного аппетита!

Упражнение гейши для похудения с бутылкой



Это упражнение очень простое.

Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.

Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.

Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку



Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.

Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения



вдох можно делать носом и ртом одновременно.

Если можно – то лучше делать носом. 

если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем. 



Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...

Спина прямая.

Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.



Вот как выполняется это упражнение:

Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.







Само упражнение, общий вид:







А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.







В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.



Упражнение проверено мной на тетушке, которая, так же как и я, отзанимавшись несколько лет бодифлексом, решила его бросить, т.к. после хорошей первичной потери веса (3 года назад) объемы встали. Они не уменьшились ни на сантиметр, правда и не увеличились. Бодифлекс просто помогал ей поддерживать объем на одной точке, не полнеть, но и только… Ей это утомительное ежедневное занятие очень надоело, хотелось большего, но проще. Вот я ей и предложила попробовать...



Она выполняет это упражнение неделю. Пока только его и ничего больше. С талии и бедер за неделю ушло 5 см.

Первое, что следует понять: лишний вес – это символ наших страхов. Гармонизируя свои отношения с миром, и принимая безусловную любовь, мы становимся такими, какими должны быть в идеале – и внутренне и внешне.

Лично я, в момент, когда мой вес перестает мне нравиться, срочно пересматриваю режим дня: меньше работаю, больше сплю и что особенно важно, слежу, чтоб не пропускать ни одного завтрака, обеда или ужина! И ем только то, что мне по-настоящему нравится. Потому что самый главный человек в моей жизни (то есть Я) должен быть счастлив, ухожен и окружен заботой, тогда он будет красивым, стройным, энергичным и успешным.

Так, поступило желание о написании действенного ритуала на похудениестройность. Исполняем!

Довольная и стройная

1. Становимся перед зеркалом, выпрямляем спину, гордо поднимаем голову, мысленно торжественно надеваем красивую корону. Отныне никуда не торопимся, все делаем не торопясь, с королевским достоинством. По утрам, проснувшись, первым делом, водружаем корону, одеваемся, накрываем стол красивой скатертью и сервируем по всем правилам, даже если завтракаем в одиночестве. По вечерам, корону тожественно снимаем и водружаем на туалетный столик. Носим корону 27 дней.

2. Каждый день покупаем двухлитровую бутылку чистой воды без газа. Если дома установлен фильтр – можно просто набирать в двухлитровую бутылку чистую воду. На бутылку наклеиваем скотчем надпись – «Эликсир стройности: Любовь, Здоровье, Красота». Вода стоит на чистом столе на кухне всю ночь, напитываясь вибрациями написанных слов. Утро начинаем со стакана этой “заряженной» воды”. За день выпиваем всю водичку. Вечером наполняем бутылку снова. Так делаем в течение 27 дней.

3. Каждый раз, поднимаясь и спускаясь по лестнице, считаем ступеньки от 1 до 9. Делаем так три раза, чтобы в сумме получалось 27.

4. Берем килограмм мелких денег, каждую монету подписываем «кг». Раздаем подписанные монетки в качестве милостыни.

5. Принимаем твердое решение – отныне всегда за всё себя хвалить. Наши неудачи и ошибки – всего лишь уроки. Неудачники – это не про нас (прочтите статью и проверьте сами!). Не стыдно не знать. Стыдно не учиться. А мы – учимся, любим себя и хвалим.

6. Тем, у кого навыка самохваления пока еще нет, должна помочь красиваяаффирмация на успех: «Любовь дарует мне успех». Произносим ее про себя как можно чаще, но не меньше, чем три раза в день, как молитву, ощущаем ее красивую вибрацию и силу. Особо забывчивые могут записать формулу в телефон и включить «напоминалку». Лично я так и делаю 

И запомните: мы – не худые (от слова «худо»), а добрые и стройные!

Подведем итоги:

·         Мы, между прочим, уже исполнили ритуал на привлечение путешествия

·         Практически купили себе собственное жилье с помощью Симорона.

·         Теперь стройнеем к лету и ждем Прынца. Скоро и он появится на горизонте с сияющей улыбкой. Да будет ТАК!!!

Источник

Серия сообщений "Симорон":

Часть 1 - Симорон
Часть 2 - Желания
...
Часть 32 - Внимание: весеннее объявление. Симорон
Часть 33 - Симорон. Излечение болячеек
Часть 34 - Симоронский ритуал на избавление от лишних килограммов