Сегодня я хочу поговорить о том, что сейчас яростно дискутируется в кругах специалистов и реально предлагается посетителям фитнесс-центров – а именно о «функциональном тренинге». Некоторые вещи, которые мне доводилось слышать о «функциональном тренинге», меня изумляют, но совершенно не по тем причинам, которые вы можете предположить.
О функциональном тренинге

На тренировке в конце декабря при жиме лёжа разминаясь, резко дёрнул штангу(50 кг)Переломного момента не было,но почувствовал неприятные ощущения, при этом продолжая заниматься.
После тренировки состояние несколько ухудшилось-стало немного побаливать в плече, было больновато двигать рукой, чувствовал не сильные боли в суставе в определённых положениях руки. Читать далее

Любой фитнес-энтузиаст, рано или поздно сталкивается с необходимостью определения процента жира в организме для оценки своего прогресса и общего состояния здоровья. Прочтите мнение персонального тренера Как лучше определять процент жира в организме

 Алкоголь – это часть культуры почти каждого вида спорта. Каждый матч в футболе, бейсболе или баскетболе фанаты предваряют вечеринкой. Многие атлеты, включая и бодибилдеров, употребляют спиртное, празднуя победу или горюя о поражении. Некоторые спортсмены даже сталкиваются с алкоголизмом.

В результате обзора научной литературы британские ученые пришли к выводу, что алкоголь негативно влияет на спортивную результативность. Влияния на силу обнаружено не было, но спиртное способно снизить выносливость, ослабить ментальную функцию и ухудшить мастерство.

Алкоголь нарушает метаболизм сахара в печени, прерывая синтез гликогена, критически важного для оптимального восстановления процесса.

Алкоголь выступает диуретиком (способствует потере жидкости), вызывает дегидратацию и может нарушить регуляцию температуры.

Регулярно пьющие атлеты получают в два раза больше травм, чем трезвенники, что запускает воспалительные процессы, приводит к болям в мышцах и суставах, и ухудшает тренировочные и соревновательные результаты. Чувствительность к алкоголю, стаж его употребления, температура окружающей среды и уровень гидратации определяют отклик на потребление алкоголя во время отдыха и во время упражнений.

Серьезные бодибилдеры должны ограничивать потребление алкоголя еще и потому, что он способствует отложению лишнего жира.

www.fithaus.ru  по материалам Current Sports Medicine Reports, 10: 192-196, 2009