-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Имма_Иванова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2008
Записей: 12224
Комментариев: 966
Написано: 13336


Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 07:32 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему нужно делать планку

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:

Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника.
Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.
Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса.

План упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день

День 1. Низкая планка на локтях


Локти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 2. Боковая планка на локте

Из положения низкой планки перенесите вес на левый локоть и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 3. Высокая планка на прямых руках

Кисти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 4. Боковая планка на прямой руке

Из положения высокой планки перенесите вес на левое запястье и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 5. Низкая планка со сгибанием коленей

В положении низкой планки поочерёдно сгибайте колени.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 6. Высокая планка со сгибанием рук

В положении высокой планки поочерёдно касайтесь рукой плеча другой руки.
Напрягите ноги и нижний пресс, не раскачивайтесь.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 7. Опускание на локти и подъём на прямые руки

Из положения низкой планки поставьте левую кисть под левое плечо, затем правую кисть под правое плечо, затем поочерёдно опускайтесь на локти.
Продолжайте подниматься и опускаться, чередуя руки.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 8. Круговая планка

Начните с низкой планки.
Согните по очереди колени.
Поднимитесь в высокую планку.
Коснитесь каждой рукой противоположного локтя.
Вернитесь в исходную низкую планку.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 9. Классические трицепсовые отжимания

Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 10. Низкая планка на локтях с поворотом бёдер

Из положения низкой планки разверните бёдра вправо, пока до пола не останется около 10 сантиметров.
Так же поверните бёдра влево.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 11. Планка с прыжками

Из положения высокой планки прыжком разведите ноги в стороны.
Следите, чтобы ягодицы не поднимались выше уровня плеч.
Прыжком вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 12. Низкая боковая планка с прогибом

Встаньте в низкую планку и развернитесь на правый бок.
Поднимите бёдра, задержитесь на пару секунд, затем опустите бёдра почти до пола.
Повторяйте движение вверх-вниз.
Вы должны чувствовать растяжение косых мышц живота.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 13. Подтягивание колена к противоположному локтю

Встаньте в высокую планку.
Подтяните правое колено к левому локтю, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Подтяните левое колено к правому локтю, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 14. Подтягивание колена к одноимённому локтю

Встаньте в низкую планку.
Подтяните правое колено к правому локтю через сторону, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Подтяните левое колено к левому локтю через сторону, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 15. Планка на высоком пульсе

Встаньте в высокую планку.
Опуститесь на локти, поднимитесь.
Повторите.
Подтяните правое колено к левому локтю.
Подтяните левое колено к правому локтю.
Сделайте пять планок с прыжками.
Выполните три подхода.

День 16. Классические отжимания с широким хватом

Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.
Напрягите живот. Согните руки под углом 90 градусов.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 12–15 раз.

День 17. «Крадущаяся пантера»

Встаньте на четвереньки.
С прямой спиной приподнимите колени на несколько сантиметров от пола.
Переместите колени на несколько сантиметров вперёд.
Переместите ладони на несколько сантиметров вперёд.
Перемещайтесь параллельно полу в течение 75 секунд.
Сделайте три подхода.

День 18. Низкая боковая планка, поворот и подъём ноги

Встаньте в низкую боковую планку на правый локоть, левую руку положите за голову.
Поверните корпус так, чтобы левый локоть коснулся правого запястья.
Поднимите левую ногу на пару секунд. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 45 повторов для каждой стороны.

День 19. Высокая растянутая планка

Встаньте в высокую планку.
Максимально вытяните руки вперёд.
Подтяните пупок к позвоночнику, напрягите ягодицы.
Сделайте 3 подхода по 45 секунд.

День 20. Высокая боковая планка, прогиб и подъём ноги

Встаньте в высокую боковую планку на правую руку.
Опустите бедро на 10 сантиметров.
Вернитесь в исходное положение и поднимите левую ногу вверх на пару секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 21. «Крадущаяся пантера», второй вариант

Встаньте на четвереньки.
С прямой спиной поднимите колени на несколько сантиметров от пола.
Одновременно переместите вправо правую ногу и правую руку на несколько сантиметров.
Затем переместите левую сторону.
Двигайтесь вбок 75 секунд.
Сделайте три подхода.

День 22. Круговая боковая планка

Встаньте в низкую боковую планку на правый локоть.
Левую руку положите за голову. Опустите бедро вниз два раза.
Поднимите левую ногу два раза. Поверните корпус так, чтобы левый локоть коснулся правой ладони.
Повторите два раза.
Сделайте три подхода для каждой стороны.

День 23. Трицепсовые отжимания с поворотом

Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сохраняя равновесие, поднимите левую руку вверх и развернитесь в высокую планку на правой руке, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 8–10 повторов для каждой стороны.

День 24. Низкая скользящая планка

Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое (например, листы бумаги).
Сохраняя прямую спину, сместите тело вперёд, задержитесь на пару секунд.
Сместите тело назад, задержитесь на пару секунд.
Повторяйте скольжение вперёд-назад в течение 60 секунд.
Сделайте три подхода.

День 25. Планка с поворотом и подъёмом ноги

Встаньте в высокую боковую планку на правую руку.
Повернитесь и уведите левую руку под тело.
Поднимите левую ногу, задержитесь на пару секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд для каждой стороны.

День 26. «Альпинист»

Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Сохраняя прямую спину, сделайте восемь шажков на локтях вперёд.
Сделайте восемь шажков на локтях назад.
Выполните три подхода по 60 секунд.

День 27. Высокая боковая планка со скручиванием

Встаньте в высокую боковую планку на правую прямую руку, левую руку положите за голову.
Подтяните левое колено и левый локоть друг к другу, вернитесь в исходную позицию.
Поднимите левую ногу, коснитесь пола перед правой ступнёй, затем — за правой ступнёй и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд для каждой стороны.

День 28. Высокая планка с подтягиванием колена к груди

Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Подтяните левое колено к груди.
Удерживайте левое колено близко к груди и в то же время подтягивайте правое колено в сторону груди в течение 45 секунд.
Продолжая удерживать левое колено у груди, плавно верните правую ногу в исходную позицию.
Сделайте по три подхода для каждой стороны.

День 29. Скользящая круговая планка

Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Сделайте четыре шажка руками вперёд.
Разведите ноги в стороны (без отрыва от пола) пять раз.
Сделайте четыре шажка руками назад.
Продолжайте движение в течение 60 секунд.

День 30. «Крадущийся тигр»

Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.
Напрягите живот. Согните руки под углом 90 градусов.
Согните колени и выпрямите руки, подняв таз и вытянув спину.
Перенесите тело вперёд, выпрямив ноги и выгнувшись в спине.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 10–12 повторов.

День 31. Двухминутная планка

Встаньте в низкую или высокую планку на 2 минуты.

4208855_sQaboa3GQPI (604x403, 18Kb)

Рубрики:  физ.зарядка

Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 07:31 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Саркастический юмор для правдорубов

clip_image010

Случаются ситуации, а которых бесполезно манерничать, смущаться или подыскивать нужные слова. Бывает проще, выключив деликатность, сказать о случившемся так, как есть на самом деле. Вот только понимают и принимают подобные шутки далеко не все. Поэтому открывайте эту подборку открыток с максимальной осторожностью…

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  юмор

Без заголовка

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 07:28 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что можно сделать из обычной гальки

Разнообразная и позволяет выкладывать сложные многоцветные мозаики. 

История мозаики восходит к временам второй половины четвертого тысячелетия до нашей эры, которыми датированы постройки дворцов и храмов шумерских городов Месопотамии, к восьмому веку до нашей эры относят ранние примеры применения техники мозаики из необработанной гальки. Древнейшая галечная мозаика была найдена в городе Гордион, столице Фригии в Средней Азии. 

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  рукоделие (разное)

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Муся_Одуванчик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как отрастить длинные волосы

Да очень просто! Для того, чтобы отрастить длинные волосы, есть один классненький рецептик.

4715990_maska_dlya_dlinnih_volos (600x386, 64Kb)

Читать далее...
Рубрики:  уход за волосами

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕЛАЕМ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ЧИСТКУ ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ДЕЛАЕМ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ЧИСТКУ ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Процедуру "чистка лица" можно сравнить с искусственным дыханием - освобожденные от сальных пробок поры с энтузиазмом усваивают кислород и влагу, эффективно реагируют на процедуры по последующему уходу - маски, массаж.

Итак, начнем с этапа подготовки к домашней чистке лица.
Для начала подготовим основные инструменты и ингредиенты, которые нам понадобятся:
🔹 Заколки для волос
🔹 Ватные диски, бумажные салфетки
🔹 Молочко для снятия макияжа и гель для очистки кожи
🔹 Емкость с горячей водой
🔹 Махровые полотенца (2 шт)
🔹 Маска из марли (предварительно сделайте прорезы для глаз и носа)
🔹 Бинт
🔹 Скраб
🔹 Лед на основе травяного настоя (для успокоения кожи)
🔹 Травяной настой (с учетом типа вашей кожи)

Если у вас жирная кожа, тогда приготовьте травяной сбор, применяя следующие травы: мята, дубовая кора, ромашка, липа.
Если у вас суха кожа, тогда вам подойдут: мелиса, календула, лаванда.

Основные этапы проведения профессиональной чистки на дому:

1. Очищение.
Любая процедура чистки должна начинаться с очищения.
Прежде чем приступить к процедуре очищения, обязательно вымойте руки и лицо теплой водой.
Уберите волосы с лица и закрепите при помощи заколок для волос. При помощи молочка и ватных дисков снимите косметику с лица. Еще раз умойте лицом с гелем. Теперь лицо подготовлено, можно переходить к следующему этапу.

2. Горячий компресс (паровая ванна) для чистки.
На данном этапе нам вам необходимо открыть поры на коже для более глубокой очистки.
Это возможно сделать 2 способами: наложением горячего компресса на лицо, либо использованием паровой ванны.
Паровая ванна: в подготовленную емкость вылить горячую воду и добавить травяной отвар. Наклонить лицо над емкостью, а сверху накрыть полотенцем. Продолжительность проведения паровой очистки зависит от типа вашей кожи: для жирной кожи – 10 минут, для сухой кожи – 3-4 минуты, для комбинированной – 7 минут, для нормальной – 5-6 минут.

При наличии некоторых заболевания сердечно - сосудистой системы и легких, лучше использовать горячий компресс.

Горячий компресс: подготовленную марлевую маску тщательно смочить в горячем травяном настое и положить на лицо. Продолжительность использования горячего компресса составляет – до 8 минут.
После того, как поры открыты, можно приступать к их очистке.

3. Чистка пор (удаление черных точек).
Как правило, процедура удаления черных точек в салоне мало чем отличается от домашнего метода.

Черные точки необходимо осторожно выдавливать пальцами.
Для этого, оберните пальцы бинтом и легкими нажатиями начинайте удалять точки. Начинать можно со лба, заканчивать подбородком. Для более эффективного результата, используйте скраб. Скраб нанесите на лицо, немного помассировав, после чего смыв теплой водой.
Но для того чтобы полностью закончить весь процесс профессиональной чистки лица, необходимо выполнить последний и самый важный этап – закрытие пор.

4. Закрытие пор.
Поскольку вначале вы открыли поры на лице для того, чтобы тщательно очистить кожу, в конце вы должны их закрыть. Для этого прекрасно подойдет приготовленный лед из травяного настоя. Вначале умойте лицо едва прохладной водой, а затем круговыми движениями потрите лицо кусочками льда в течение 2-3 минут.
Ну вот, пожалуй, и все. Профессиональная чистка лица окончена.

Периодичности чистки лица зависит от типа кожи.
При сухой коже чистку необходимо делать не более 1 раза в месяц.
При жирной коже чистка производится 2 раза в месяц.
Летом чистку лица можно делать чаще, чем зимой.

Будьте осторожны относительно чистки лица, если у вас присутствуют следующие заболевания:
серьезные заболевания кожи, хронические заболевания носоглотки (тонзиллит и гайморит), простудные, аллергические и астматические заболевания, в период месячных и беременности.
QKV0Zwlc3Fk (604x604, 200Kb)
Рубрики:  уход за лицом

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дегтярная маска против "бульдожьих щечек"

Хорошо убирает отвислость щек! Можно,пожалуй, и попробовать...

3925311_otvislost_shek (480x582, 124Kb)

Всем ясно, что ухаживать за своим телом необходимо на протяжении всей жизни. А, поскольку, кожа - наша "одежда" и износ ее неизбежен, нужно помогать организму - гимнастика и снова гимнастика.  Но главное, как мне кажется, с возрастом не утратить блеск в глазах, ведь глаза - зеркало не только души, но и возраста.

Читать далее...
Рубрики:  уход за лицом


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 07:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Мираж_ок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цитаты для размышления на каждый день

  • Тот, кто не может располагать 2/3 дня лично для себя, должен быть назван рабом. (с) Фридрих Ницше
  • Не имеет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем толковых людей, чтобы они говорили, что делать нам. (с) Стив Джобс
  • Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники. (с) Альберт Эйнштейн
  • Всегда выбирайте самый трудный путь – на нем вы не встретите конкурентов. (с) Шарль де Голль
  • Правильное решение, принятое с опозданием, является ошибкой. (с) Ли Якокка


Читать далее




 

Рубрики:  психология
мудрые мысли

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 07:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖЕЛАТИН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

4403711_ (640x435, 124Kb)
 
Многие слышали о пользе желатина для суставов. Есть куча способов его применения. А я вам расскажу о "вкусном" способе.
 
1. Развожу желатин (2 ст. Ложки) в небольшом количестве жидкости. Здесь есть варианты - молоко с чаем (вкус крем-брюле), в соке любом с водой, в молоке, в кофе с молоком (кофейный), в какао (вкус шоколада). Здесь только ваша фантазия.
далее
Рубрики:  диеты
правильное питание

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 07:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для вашего здоровья!!! Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм!!!

 
Detox на 30 дней: лучшие напитки, очищающие организм
За последние несколько лет количество упоминаний слова "детокс" намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.
 
Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека. 
 
Рубрики:  правильное питание

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 07:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вывести из организма все ненужное и ядовитое

Лучшие рецепты детоксикации! вам придутся очень кстати. Узнайте как вывести из организма все ненужное и ядовитое при помощи вкусных и натуральных рецептов. И кстати, если добавить в них льда, получатся невероятно классные напитки для жары!

1455796974_Kak_vuyvesti_iz_organizma_vse_nenuzhnoe_i_yadovitoe (699x470, 499Kb)

Читать далее...
Рубрики:  диеты
в здоровом теле здоровый дух
правильное питание

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 07:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДНЕВНОЙ СОНЛИВОСТИ НАВСЕГДА!

5239983_imbirnii_chai (640x400, 126Kb)Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное - имбирный чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания!  
Читать далее...
Рубрики:  в здоровом теле здоровый дух
полезные советы

Без заголовка

Пятница, 19 Февраля 2016 г. 07:23 + в цитатник
Это цитата сообщения lati [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 райских мест, где недорого начать новую жизнь

Оригинал взят у в 10 райских мест, где недорого начать новую жизнь
Если работа не привязывает тебя к месту, нет разницы, где жить. Точнее, есть — можно выбрать место по вкусу, климатическим и эстетическим предпочтениям.
На некоторые поистине райские уголки земли мало обращают внимания желающие поселиться, а зря, главное — захотеть…

Аваруа, острова Кука


10 райских мест, где недорого начать новую жизнь

Читать далее...
Рубрики:  путешествия

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 07:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

19 золотых правил жизни, которые работают всегда




1. Правило взаимности:
Прежде чем судить ошибки других, обратите внимание на себя. У того, кто бросается грязью, не могут быть чистые руки.

2. Правило боли:
Обиженный человек сам наносит обиды другим.

3. Правило верхней дороги:
Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.

4. Правило бумеранга:
Когда мы помогаем другим, мы помогаем самим себе.

5. Правило молотка:
Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.

6. Правило обмена:
Вместо того, чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.

7. Правило обучения:
Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.

8. Правило харизмы:
Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.

9. Правило 10-ти баллов:
Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.

10. Правило ситуации:
Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.

11. Правило Боба:
Когда у Боба проблемы со всеми, обычно главной проблемой является сам Боб.

12. Правило доступности:
Легкость в отношениях с собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.

13. Правило окопа:
Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.

14. Правило земледелия:
Все взаимоотношения можно и нужно культивировать.

15. Правило 101 процента:
Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.

16. Правило терпения:
Путешествовать с другими всегда медленнее, чем путешествовать одному. Хочешь идти далеко - идите вместе, хочешь идти быстро - иди один.

17. Правило двух сторон одной медали:
Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.

18. Правило симпатии:
При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.

19. Правило сотрудничества:
Совместная работа повышает вероятность совместной победы.

Рубрики:  психология

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 07:20 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вся правда жизни и много прикольных мыслей

Прикольные фразочки в картинках

Прикольные фразочки в картинках

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  юмор

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 07:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Желнов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УДОБНОЕ РЕШЕНИЕ - ШКАФ В ТУАЛЕТ НАД УНИТАЗОМ

vmestitelnyy-shkaf-v-tualete-i-vannoy

Одно из лучших усовершенствований, которые можно сделать при ремонте туалета, – это установить шкаф над унитазом. Во-первых, это красиво и заставляет ваш туалет выглядеть очень стильно и по-домашнему, как любая другая комната. Во-вторых, сантехнический шкаф в туалете помогает закрывать неприглядные водопроводные трубы и счетчики. Но даже если у вас унитаз с инсталляцией, которая встроена в стену и незаметна для глаз, вам всё равно пригодится удобный шкаф над унитазом, где можно хранить туалетную бумагу, полотенца, освежитель и разные другие мелочи.

В этой статье вы найдете 17 моделей стильных шкафов в туалет, в том числе встроенные и навесные шкафчики, напольные шкафы и прочие разновидности. В отличие от полок, скрытых за рольставнями или жалюзи, они выглядят намного уютней и элегантней, а некоторые из моделей даже могут быть сделаны своими руками. Надеемся, что здесь вы найдете ту идею для туалета, которая сделает эту комнату намного комфортней!

Выбираем подходящий шкаф в туалет

Просто удивительно, насколько вместительным может быть шкаф в туалете за унитазом. Ведь главной проблемой наших туалетов является недостаточность места для хранения туалетной бумаги, салфеток, моющих средств и т.п. Довольно привычно стало видеть освежитель на бачке унитаза или просто стоящим на полу, разве нет? Но нравится ли нам это? Скорее раздражает. Также как и необходимость хранить вещи, нужные в туалете, в ванной комнате (когда санузел раздельный). И это тогда, когда даже маленький шкафчик в туалет может вместить в себя очень много вещей!

Счастливым обладателям больших ванных комнат и сдельный санузлов тоже не стоит проходить мимо нашей подборки фото шкафов в туалете. Установив такой шкаф над унитазом, вы освободите пространство на тумбе под умывальник или полках, которое можно занять красивым декором, свечами и другими приятными предметами.

Итак, какой шкаф в туалет выберете вы?

Фото шкафов в туалете за унитазом

Самым простым в установке для туалета является шкаф на ножках. Он также может отличаться большой вместительностью (обратите внимание шкаф слева на первом фото). Единственное – при выборе такого шкафчика важно обращать внимание на его ширину, чтобы она не превышала ширины бачка и корпус шкафа не задевал вас.

Выбираем вместительный шкаф в туалет
Большой открытй шкафчик в туалет
Шкаф в туалете - фото мебели для ванной

 

Обратите внимание на шкафы с открытыми полками. Они могут использоваться для красивого декора, типа вазы с цветами, плетеной корзины, баночки с мылом и т.п. Это сделает туалет еще более стильным и комфортным.

Следующий в нашей очереди – навесной шкаф в туалет, который может нависать над унитазом, быть встроенным в стену или устанавливаться в нише над инсталляцией унитаза. Навесные шкафчики для туалета представлены в наибольшем разнообразии.

 

Деревянный навесной шкаф в туалет
Маленький шкаф в туалете
Встроенный навесной шкаф в туалете
Подвесной шкаф в туалет с вешалкой для полотенец
Стильный шкаф в туалет над унитазом
Шкаф над инсталляцией в туалете
Шкаф в туалете с зеркальными дверцами

 

Однако навесные шкафы, как правило, не предназначены для сокрытия труб или инсталляции для унитаза. Если вам нужен сантехнический шкаф, который будет выполнять эту функцию, а также обеспечивать хранение некоторых вещей, тогда вам нужно покупать встраиваемый шкаф. Вот посмотрите, как выглядит встроенный шкаф в туалете:

 

Встраиваемые шкафы в туалете
Встроенный шкаф в туалете за унитазом
Встроенный сантехнический шкаф в туалет
Встроенный шкафчик в туалете с полкой

 

Наконец, владельцы частных домов, в которых санузел обычно побольше, чем в квартирах, могут поставить в туалете отдельно стоящий шкаф рядом с унитазом, а не за ним.

 

Шкаф в туалете в частном доме

 

Источник

Рубрики:  интерьер

Без заголовка

Четверг, 18 Февраля 2016 г. 06:58 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие рецепты праздничных тортов Германии

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Рубрики:  кулинария
кофе


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2016 г. 22:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Дом_советов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-квартира, в которой жить - одно удовольствие

011-00 (700x442, 65Kb)
Как сделать интерьер квартиры действительно крутым, если её площадь равна всего 30-ти квадратным метрам? Об этом знают американские дизайнеры, которым удалось сделать крошечные апартаменты максимально удобными и функциональными. Здесь хватило места не только для систем хранения и всех необходимых для жизни зон, но и для уюта и хорошего настроения.

Дизайн для однушки или квартиры-студии >>>

Рубрики:  интерьер

Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2016 г. 22:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний уход за кожей рук

Женские руки должны быть всегда ухоженными, привлекательными. Не всегда удается добиться такого эффекта. Сухость рук могут вызвать различные моющие средства, неблагоприятные климатические условия, состояние здоровья, неправильное питание и другие факторы, а также внешние раздражители. Исправить ситуацию можно в домашних условиях, пройдя курс спа-терапии. Как ухаживать за кожей рук дома? Легко и просто! Попробуйте эти потрясающие масочки для рук!

уход за руками/3407372_yhod_za_rykami (700x442, 95Kb)

Медово-оливковая маска для рук

Маска с медом уникальна в своем роде. Благодаря чудесным натуральным компонентам, витаминам и аромату маска смягчает кожу рук, делает ее разглаженной, нежной. Мед заживляет мелкие царапины и ранки на коже, позволяет добиться быстрой регенерации кожи. Смешаем 15 г меда, с 25 г оливкового масла и одним яичным желтком. Добавьте для аромата несколько капель эфирного лимонного масла или свежего сока лимона, благодаря которому получите еще и отбеливающей эффект кожи и ноготков. Витаминную увлажняющую маску с медом и маслом оливок нанесем на руки и наденем мягкие хлопчатобумажные перчатки. Можете сделать маску на ночь для потрясающего результата! Кожа станет словно шелк!


3407372_ (51x45, 2Kb)Профессиональный маникюр с дизайном гель-лаками, стразами, слайдерами, великолепными рисунками и просто классический френч Вы можете сделать в студии красоты на Позняках. Антифренч, лунный маникюр и другие новинки по ценам мастеров на дому!


Медово-глицериновая маска для кожи рук

Глицерин известен своими смягчающими свойствами. Так, благодаря чудесной маске вы обновите кожу рук, смягчите загрубевшие участки. Маска обладает омолаживающими свойствами. Позвольте увядающей коже обновиться! Маска поможет устранить шелушения на коже, сделать руки гладкими. Приготовить легко - стоит только смешать 1 чайную ложечку глицерина с таким же количеством натурального меда и 2-мя ложками воды. А затем загустить маску 1 чайной ложкой овсяной муки (сделать ее можно при помощи кофемолки). Маску нанесите на 25-30 минут.

Регулярно ухаживая за кожей рук, можно добиться хороших результатов. Попробуйте дополнить домашние процедуры по уходу за кожей рук ванночками и лосьонами. 

Отбеливающие ванночки для шершавых рук

Ванночки позволяют не только смягчить, но и значительно отбелить кожу рук. Поможет сыворотка от кислого молока и капустный рассол. Подержите руки в течение нескольких минут.

Ванночки из картофельного крахмала

Трещинки на руках устранят ванночки из картофельного крахмала и воды. Потребуется 1 столовая ложка картофельного крахмала и 1 литр воды. Кстати, воду можно заменить отваром льняного семени. Чтобы приготовить отвар, возьмем 2 столовые ложки семени льна на 1 литр воды, проварим в течение 15-ти минут, процедим.

Смягчающий травяной лосьон

Возьмем следующие травы (каждую по 1 столовой ложке): ромашку, подорожник, календулу. Зальем 1-м стаканом кипятка, дадим настояться около 2-х часов, процедим, вольем 1 столовую ложку глицерина. По желанию можно поэкспериментировать, добавив к лосьону 1 чайную ложечку меда и 30 г натурального масла. Руки протирать смягчающим травяным лосьоном трижды в день.

Рубрики:  уход за руками


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2016 г. 22:25 + в цитатник
Это цитата сообщения мадам_МИРАЖ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МИНУС 15 ЛЕТ ОБЕСПЕЧЕНО!!!

3487914_XzGtbmmk_YI (587x600, 140Kb)


Этот способ позаимствован у японок, отлично удаляет омертвевшие клетки с поверхности кожи, делая лицо фарфоровым и гладким.
Попробуйте обязательно!

Читать далее...
Рубрики:  уход за лицом


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2016 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 вариантов разных соусов.

1. Сметана(15%) + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец.
Все перемешиваем. Сметану больше 15% лучше не брать или немного развести густую сметану водой(молоком).Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю.
2. Оливковое масло(растительное)+лимонный сок+соль+смесь сушеных итальянских трав(базилик, орегано, майоран, тимьян) . Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса.
3. Сливки+сыр+мускатный орех+сушеный чеснок. Сливки прогреваем на сковородке, добавляем сыр, приправы и готовим пока сыр не расплавится. Добавляем к пасте, рису, можно полить картофель.
4. Лук+зелень+любимые специи . Все взбиваем в блендере с добавлением небольшого количества воды. Подойдет для маринования курицы, запекания картофеля или просто к овощам.
5. Майонез+соевый соус+долька чеснока+лимонный сок+немного горчицы. Будет вкусно с картофелем-фри, куриными наггетсами. Также можно промазать лаваш и уложить в него начинку из помидоров, сыра, ветчины, зелени. Еще я им заправляю салат из курицы, баклажанов и помидоров. Хорошо будет и с картофельным салатом.
6. Кедровые орешки+базилик+пармезан+итальянские травы. Ну а это классический зеленый песто, очень вкусный! К рыбе, мясу, тостам и конечно к салату капрезе(ломтики моцареллы, помидоров).
7. Сыр дор блю+сливки. Взбиваем в блендере, немного прогреваем и подаем к пасте.
8. Помидоры+лук+чеснок+щепотка красного перца. Помидоры очищаем от кожицы, измельчаем в блендере вместе со сециями, луком и чесноком. Прогреваем в сковороде и подаем к рису, мясу, курице. Неплохо будет и с ломтиками печеного картофеля, печеными баклажанам и другими овощами.
9. Майонез+немного кетчупа(или томатной пасты)+мелко нарезанные корнишоны. Драники, рыба, жареная картошка – с ними вкусно.
10. Творожный сыр+зелень+молотый черный перец. Овощи, отварной картофель, запеченая рыба – хороший союз для этого соуса.

1.
bxiB66p8Rm4 (604x402, 219Kb)

2.
lm1nTl1jNfo (604x401, 176Kb)

3.
qJ8gB9CH7A4 (604x400, 193Kb)

4.
spCKtO403cU (604x448, 279Kb)

5.
VyrFWiohDeo (604x403, 266Kb)
Рубрики:  кулинария


Поиск сообщений в Имма_Иванова
Страницы: 606 ... 561 560 [559] 558 557 ..
.. 1 Календарь