-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Имма_Иванова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2008
Записей: 12223
Комментариев: 966
Написано: 13335


Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народная медицина в лечении артрозов и болей в суставах.

Весьма эффективный рецепт, проверенный временем.

Итак:
* медицинский йод 5%, нашатырный спирт 10%, медицинская желчь, глицерин (купите в аптеке), майский мед;
* все компоненты возьмите в равных пропорциях;
* перемешайте и настаивайте в течение 10 дней в темном месте.

Перед тем как будете делать компрессы, взболтайте смесь, перелейте часть в маленькую банку, и подогрейте на водяной бане.

Смочите салфетки в этом подогретой жидкости и положите на сустав перед тем как лечь спать. Сверху укройте целлофаном и тканью из шерсти.

Проводите такое лечение каждый день, пока не будете здоровы. Неплохо помогает при болях после травм опорно-двигательного аппарата.
qXb2UJslrAg (565x480, 49Kb)
Рубрики:  в здоровом теле здоровый дух
я женщина

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему глаза — это зеркала души или как глаза выдают ваши мысли

Иногда говорят, что глаза — это зеркала души, раскрывающие глубокие эмоции, которые мы хотели бы скрыть. Хотя современная наука и отрицает существование души, она предполагает, что в этой старой поговорке есть зерно истины: оказывается, глаза не только отражают то, что происходит в вашей голове, но и могут влиять на то, как мы запоминаем и принимаем решения.
Как глаза выдают ваши мысли
Наши глаза постоянно двигаются, и хотя некоторые из этих движений мы осознанно контролируем, большинство совершается подсознательно. Например, во время чтения мы совершаем серию очень быстрых движений глаз, называемых саккадами, которые фиксируют одно слово за другим. Когда мы входим в комнату, мы делаем широкие саккады, осматриваясь вокруг. Также глаза непроизвольно движутся когда ходим, компенсируя движения головы и стабилизируя наш взгляд. И конечно, глаза бегают туда-сюда с большой скоростью во время фазы быстрого сна (REM).
Читать далее...
Рубрики:  психология

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Fantazy_Carnaval [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как цвет интерьера влияет на наше настроение

Как цвет интерьера влияет на наше настроение:
 
1. Красный
 
Действует на нервную систему возбуждающе - ускоряет работу всех систем организма, ускоряет сердцебиение и ритм дыхания. Может сильно утомить при длительном воздействии.
Где уместен: для рабочего кабинета, гостиной. В некоторых случаях для спальни.
 
3240047_01 (616x462, 46Kb)
 
2. Оранжевый
 
Активизирует энергию,создает атмосферу уюта, жизнерадостности и тепла.
Где уместен: гостиная, кухня, ванная – для любителей взбодриться в душе.
 
3240047_02 (600x400, 72Kb)
 
3. Синий
 
Способен вызвать спад работоспособности и настроить на волну релаксации. Освежает помещение и придает чувство гармонии.
Где уместен: спальня, ванная комната – для любителей понежиться в ванне с пенкой. Также для детской спальни мальчика.
 
3240047_03 (600x450, 60Kb)
 
4. Желтый
Читать далее...
Рубрики:  психология
интерьер

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 17:57 + в цитатник
Это цитата сообщения adpilot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всем, кто любит СЛАДОСТИ...

 
Профессор Университета Хоккайдо Тосиюки Накагаки в 2008 году опубликовал в журнале Nature результаты своего эксперимента.
 
"Профессор «обучал» мицелий желтого плесневого гриба искать в лабиринте сахар, который эти грибы очень любят. Так как, в отличие от мышей, грибы обычно не располагают достаточным для передвижения количеством ног, чтобы добраться до сахара, ниточке-мицелию пришлось расти. Унюхал он его моментально и целенаправленно попер в сторону сахара. За несколько часов грибница легко справилась с лабиринтом и к вечеру уже вовсю лопала сладость. Профессор почесал в затылке и повторил эксперимент. Взяв кусок грибницы, участвовавшей в опыте, он положил его у входа в точно такой же лабиринт с сахаром на прежнем месте. И дальше случилось невероятное. Грибница разделилась на две нити, одна из которых отправилась кратчайшим путем к сахару, не путаясь в тупиковых отрезках лабиринта, и прибыла на место через час. Но там ее уже ждала вторая нить, которая вообще плюнула на правила игры, влезла на потолок стеклянного лабиринта и проползла по прямой над всеми перегородками прямо к цели, блаженно свесившись с потолка на сахар.Ни одна мышь, ни одна крыса не демонстрировали таких потрясающих результатов! Запомнить лабиринт такой сложности с первого раза не всегда способен даже человек."
 
Сладкое нужно не нам, сладкое нужно ГРИБАМ!!!
 
Самый известный гриб - кандида.
 
Группа риска развития кандидоза: старики, дети, люди с заболеваниями эндокринной системы( сахарный диабет,гипотериоз, ожирение..), те, кто лечится антибиотиками, цитостатиками, кто принимает гормональные преператы, в том числе и контрацептивы, люди с онкологическими заболеваниями, проходящие химио- и лучевую терапии, страдающие аллергией, больные холециститом ( камни желчных протоков могут являться "резервуарами" для кандид), страдающие дисбактериозом, язвенными заболеваниями, полипозом, энтероколитом, болезнью Крона...
 
Новорожденные так же могут быть инфецированы при прохождении п родовым путям. Практически каждый орган может быть затронут либо самим грибом, либо токсинами, образущимися в результате его жизни...
 
Признаки заболевания кандидозом - жидкий пенистый стул, рвота, тошнота, вздутие живота,воспалительные процессы, жжение и зуд в мочеполовых органах, аллергия, крапивница, астма, атопический дерматит, головные боли, утомляемость,заложенность носа,покалывание и онемение, боль в мышцах, боли непонятного характера, ушные инфекции,грибок на ногах, потеря памяти, боли в тазовой области, выделения у женщин, дипрессия, бесплодие, ПМС, простатит, импотенция...
 
Благоприятным условием развития кандидоза является наличие в рационе сахара и углеводов , а так же - дрожжевых продуктов ( хлеб и многие сорта сыра выделяют вещества. способствующие развития кандидоза...)
 
Грибки заменяют кишечную микрофлору на кислую,дрожжевую, непригодную для нормально пищварения и усвоения пищи...
 
Лечение фармпрепаратами имеет много побочных эффектов ( тошнота, рвоа, диарея и пр..), но самое страшное, что на фоне такого лечения меняется состав крови, возникают невралгические расстройства, аллергические реакции...
 
ЧТО ДЕЛАТЬ...?
 
Первое - НЕ ДАВАТЬ ГРИБАМ ПИЩУ!
 
Кандида - самая патогенная для нас плесень. Плесени нужны аминокоислоты, то есть БЕЛКИ. Так же ей нужны углеводы.
 
Грибки обязательно ЗАВОЮЮТ ВАС...если вы будите их КОРМИТЬ.
 
Что ЛЮБЯТ КАНДИДЫ - макароны,мясо, дрожжевой хлеб, квас, пиво, сгущенку, картошку, сладости, торты, газировку, белый рис, хлопья, завтраки сухие, молоко, сыры, сахар, сладкие фрукты и ягоды, кондитерские изделия, все сладкие десетры, ликеры, водку, сдобную выпечку.. Теперь проанализируйте свой рацион, свое состояние здоровья в свете той информации, что вы сейчас узнали...
 
И исходя из анализа, садясь за стол, задавайте вопрос - кого вы сейчас будите кормить - СЕБЯ или КАНДИДУ?..
 
Как помочь себе справится с кандидозом, а так же другим вирусами и грибами натуральными способами - в комментраниях.
 
НО...ВАЖНО....ПЕРЕСТАНЬТЕ КОРМИТЬ ИХ, начните кормить СЕБЯ... ЧТО ДЕЛАТЬ, если есть сомптомы присутствия кандиды..? Ответ в комментариях.
 
КАНДИДА НЕ ЛЮБИТ соду и перекись водорода. ​КАК пить соду и перекись водорода ​https://www.youtube.com/watch?v=5-MO3Y1Pgz8
 
Очищение печени. Очищение организма от вирусов, грибков , кокков и пр...​https://www.youtube.com/watch?v=RRMDKzPeC0o
 
Лечение перекисью водорода кандидоза, дисбактериоза, женских и мужских заболеваний, болезней ЖКТ, миом, полипов, кист, рассеянного склероза, болезни Паркинсона и др . - ​https://www.youtube.com/watch?v=aSUBgj2ezC0
 
КАК избавиться от грибков кандида при помощи натурального метода ( "троянский конь"по рекомендациям доктора Симончини )​https://www.youtube.com/watch?v=AJzoDioetBQ
 
Очищение организма и лечение различных заболеваний при помощи простого аптечного средства - перекись водорода ​https://www.youtube.com/watch?v=RSdQCpekqjY
 
Очищение от всех видов паразитов( грибки, вирусы, черви, простейшие и пр.) при помощи полыни - Полынная терапия ​https://www.youtube.com/watch?v=FfkG9NBlG0s
 
Как очиститься от паразитов разных видов при помощи чеснока ​https://www.youtube.com/watch?v=yEhh1sXQPIk
 
Очищение организма от паразитов при помощи лука ​https://www.youtube.com/watch?v=Gq7r7OFJF0U
 
Очищение от паразитов детей ​https://www.youtube.com/watch?v=UWn10a9UaI8
 
Очищение от паразитов березовым дегтем, а так же рецепты лечения различных заболеваний при помощи дегтя ( псориаз, мастопатия, грибок, онкологи, астма и др.) ​https://www.youtube.com/watch?v=a1vHnURw93s
 
КАК КОРМИТЬ СЕБЯ, А НЕ КАНДИДУ.​ Котлеты веганские - без мяса и яиц!...​https://www.youtube.com/watch?v=tthk71iZA4w
 
Вегетарианский борщ, а так же разговор о том, какие привычки питания вредят нашему здоровью с точки зрения Аюрведы ​https://www.youtube.com/watch?v=D9FVdWC8mmA
 
Сыр тофу , жареный в листах нори - вкусно, быстро, а полезно-то как....))) ​https://www.youtube.com/watch?v=cZ2QIy0YP4A&feature=youtu.be
 
 
"Живой" майонез за 30 секунд - без молока, яиц и масла - ​https://www.youtube.com/watch?v=GrffPY1I63A
 
"Еще один вариант "живого" майонеза ​https://www.youtube.com/watch?v=avLyhgDRPIY
 
Как готовить "живую" кашу из зеленой гречки ​https://www.youtube.com/watch?v=qSL_hSeQiV0
 
Как укрепить иммунитет - сегодня и всегда "Натуральная медицина" ​https://www.youtube.com/watch?v=TICcq9QqFnQ
 
Рецепт выпечки бездрожжевых булочек к вашему столу - просто, вкусно и быстро ​https://www.youtube.com/watch?v=mMGm_9U4Wcg
 
Рецепты "живой пищи" - рецепты здоровья https://www.youtube.com/watch?v=RKlBx20ivt8&index=8&list=PLnNVpgRiwLxSNrP1aTNs7k5XDMMLkV4Nn​
 
"Живая" кукуруза - золотой клад здоровья ​https://www.youtube.com/watch?v=B145HM0zQmQ
 
Сыроедение - с чего начать? Ответ здесь. https://www.youtube.com/watch?v=ITFkVwify2c
 
Какое молоко пьют вегетарианцы? ​https://www.youtube.com/watch?v=DuM6ttViJsA
 
"Живая" пища как лекарство - одуванчик на вашем столе ​https://www.youtube.com/watch?v=E5Play0f0X0
Рубрики:  в здоровом теле здоровый дух

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овсяный пирог с бананами, клубникой, орехами, корицей и медом

Овсяный пирог с бананами, клубникой, орехами, корицей и медом

3407372_10984026_848494668571852_3102450734622457423_n_1_ (487x475, 45Kb)

100 г - 120 Ккал

Спелые бананы — 2шт (400 г);
Замороженная или свежая клубника — 1 стакан (200 г);
Мёд — 3 столовые ложки (75 г);
Овсяные хлопья — 1 стакан (60 г);
Грецкие орехи — 20 г;
Обезжиренное молоко — 200 г;
Разрыхлитель теста — 1/2 чайной ложки;
Корица — 3/4 чайной ложки;
Яйцо — 1 шт (70 г);
Ванилин — 1 чайная ложка;
Сахарная пудра (для украшения) — 1 чайная ложка;
Фольга для выпекания;

Читать далее...
Рубрики:  кулинария
диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 17:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Viktoria_84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды

Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью.

Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.

Второе: Не ешьте фрукты сразу после еды.
Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Ешьте их за час до еды или через час-другой после. И ваш желудок будет Вам благодарным.

Третье: Чай тоже пить не стоит во время еды.
В чайной заварке содержится большое количество кислот, которые затрудняют переваривание полученного с едой белка.

Четвёртое: Если вы принимали пищу с затянутым ремешком на талии - не вздумайте его ослаблять.
Вы вмешались в процесс пищеварения. Причем грубо. Теперь вся еда сразу опустится вниз комом, и переваривание пищи на некоторое время полностью блокируется.

Под грифом пять, строго запрещается сразу принимать душ или ванну.
Купание вызывает увеличение кровотока к рукам, ногам и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка уменьшиться. Думаю, последствия объяснять не стоит, вы можете подумать и сами.

Шестое именно для тех, кто любит перекусить на скорую руку, не отрываясь от рабочего процесса.
Есть поговорка: "Хочешь прожить до 99-ти, сделай 100 шагов после еды". Но не всем поговоркам можно доверять. При ходьбе способность пищеварительной системы к правильному перевариванию пищи снижается - не все, что нужно усвоится, да и сам процесс пойдет медленнее.

Седьмая и последняя рекомендация.
Спать после еды не рекомендуется. Хотя всегда так хочется прилечь и погрузиться в мир Морфея. Но задумайтесь, чем это вам грозит. Во-первых, грозит это гастритами, а во-вторых, желудочной инфекцией, поскольку так же нарушает пищеварительный процесс.
Все это и многое другое вы можете сделать по прошествии определённого времени, после принятия пищи.

5640974_n246nTXoy94 (500x500, 56Kb)

Рубрики:  диеты
в здоровом теле здоровый дух

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 17:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Марципан_вкусный [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

аксессуары



Рубрики:  гардероб

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕЗАМЕНИМЫЕ ФРАЗЫ ДЛЯ ТУРИСТОВ

В предверии курортного, туристического сезона... Думается знать (и выучить) эти фразы будет полезно...

100 (620x413, 81Kb)

Can I help you? — Чем я могу вам помочь?

I’d like to check in. — Я хотел бы зарегистрироваться.

I have a reservation. — У меня забронирован номер.

Your room is ready. — Ваш номер готов.

Is it possible to see the room? — Можно посмотреть номер?

Yes, I’ll take it. — Да, я его беру.

What time is checkout? — Во сколько происходит выселение из отеля?

Where is the nearest bus stop? — Где ближайшая остановка автобуса?

Where can I find the subway / underground? — Где здесь метро?

How can I get to … ? — Как мне попасть …?

How far is it? — Это далеко?

How long does it take to get there? — Сколько времени займет дорога туда?

Which bus go to …? — Какой автобус идет до …?

When does the next bus leave? — Когда отправляется следующий автобус?

Where is the tourist information center? — Где находится туристический информационный центр?

How much does a ticket cost? — Сколько стоит билет?

I need a guide who speaks Russian. — Мне нужен гид, который говорит по-русски.

Where do we meet? — Где мы встречаемся?

Can you take a photo of us? — Вы можете нас сфотографировать?

Is there a discount for students? — Есть ли скидки для студентов?

May I use the toilet? — Можно воспользоваться туалетом?

Where is the currency exchange? — Где можно обменять валюту?

What is worth visiting? — Что стоит посетить?

Do you have a map of the city? — У вас есть карта города?

Is this seat free? — Это место свободно?

Don’t push — Не толкайтесь

When are you coming back? — Когда вы возвращаетесь?

In 20 min. — Через 20 минут

May I see your passport / visa? — Пожалуйста, покажите ваш паспорт / визу.

What’s the purpose of your visit? — Какова цель вашего визита?

Please open your bags. — Пожалуйста, откройте ваш багаж.

Do you have any items to declare? — У вас есть вещи, которые нужно декларировать?

Delay on the flight is due to adverse weather conditions. — Задержка рейса вызвана неблагоприятными
погодными условиями.

Flight is boarding. — Производится посадка на рейс.

You have to fill in this … — Вы должны заполнить …
landing card — карту прибытия
immigration form — карту въезда в страну
customs declaration form — таможенную декларацию.

Источник: visatravel.bz
Рубрики:  английский
путешествия


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Звезды в музыкальной гостиной. «Любовь Казарновская»

 


"Серенады любви"

                                                                                                             


"Я почувствовала ритм"

 

 

link

Рубрики:  музыка

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать съемную квартиру уютной за 5 шагов

Скучная и серая «чужая» квартира запросто может стать для своих обитателей комфортным «родным» гнездышком. Как сделать съемную квартиру уютной, придать ей стиль и индивидуальность? Для этого не потребуется больших финансовых затрат. Включаем фантазию, прикладываем минимум усилий, и съемная квартира, как по мановению волшебной палочки, преобразится до неузнаваемости! Итак, превращение начинается…

1432808628_sdelat__semnuyu_kvartiru_uyutnoy (700x565, 44Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интерьер

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы по вязанию - много идей

Целых 65 удивительных идей и хитростей для тех, кто любит вязать! Полезные советы по вязанию - пользуйтесь ими, а чтобы не потерялись - сохраняйте себе в цитатник)) Приятного рукоделия!

3256587_ (700x435, 480Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание
для женщин

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 15:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно выбрать швейную машину

Как правильно выбрать швейную машину

Критериев выбора швейных машин существует несколько. Каждый из них влияет на то, каким будет впечатление от работы с оборудованием, насколько качественно и красиво будет пошито изделие.

Читать далее...
Рубрики:  шьем сами

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 14:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Сударыня_Галя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любимый стиль бохо. Брюки с выкройками

114416819_5f6102b5cb0212e638a70f5cf402b09c1 (200x335, 35Kb)114416832_large_fe1c13c31b708b77482b5fb183713bc91 (225x345, 76Kb)

Читать далее...
Рубрики:  шьем сами
гардероб

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 14:03 + в цитатник
Это цитата сообщения quanessa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основы филейного вязания.

Вчера столкнулась с тем, что не смогла понять, как по схеме связать узор каймы для полотенца. Пришлось полезть в интернет и поискать уроки по филейному вязанию. Вот, что я нашла.

Филейное вязание основано на подражании кружеву филе и представляет собой чередование пустых и заполненных клеток на сетке, что дает своеобразную игру света и тени. Полотно, выполненное в технике филейного вязания, хорошо держит форму. Филейная техника вязания хорошо подходит для выполнения скатерти, салфеток, покрывал, занавесок. Также хороши в филейном исполнении летние кофточки, маечки, платья, жилеты и т.д.

Филейное вязание доступно даже начинающим вязальщицам. Обычно филейная сетка представляет собой чередование столбиков с накидом и воздушных петель, но есть и различные вариации сочетаний столбиков с двумя и большим числом накидов. Количество воздушных петель также может быть различным. Филейное вязание выполняется по схемам где пустая клетка соответствует также пустой клетке узора, а заштрихованная – заполненной клетке узора, провязыванием в ней столбиков с накидом.

Лучше всего для филейного вязания подходит пряжа из хлопка, но также используется лен, вискоза и другие смесовые пряжи из этих волокон.

Пример вязания филейной сетки с чередованием столбика с одним накидом и двумя воздушными петлями, заполненную клетку образуют три столбика с накидами. Пример вязания филейной сетки в шахматном порядке.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание
для женщин

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 14:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Правильное_похудение [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты похудения...

4203322_activnost3 (300x267, 12Kb)
Естественно, никакой одышки. Приятное тепло в теле, легкость движений... 
http://www.d-slim.ru/st-vidy-fizicheskoj-aktivnosti-dlya-pohudeniya.html
 
Хотите похудеть, полюбите тот образ жизни, который ведет к снижению веса. 
http://www.d-slim.ru/conception.html
 
Если мы понимаем причину лишних килограммов, место диеты в ряду других похудательных воздействий... 
http://www.d-slim.ru/st-diety-dlya-pohudeniya.html
 
Как управлять аппетитом? 
http://www.d-slim.ru/st_appetit.html
 
Темп похудения обычно бывает разным от килограмма до пяти шести килограммов за месяц. Но главное не темп , а комфорт и твердое знание, что похудение... 
http://www.d-slim.ru/st-intuiciya.html
 
проведем анализ нескольких ситуаций, где психологический механизм нарастания веса имеет ведущее значение 
http://www.d-slim.ru/st_psihologiya_i_ves.html
 
Точное знание мотива уже само по себе будет вас тонизировать, и позволит в повседневной жизни отдавать предпочтение действиям...
http://www.d-slim.ru/st_vozrast_i_ves.html
 
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 13:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сесть на шпагат за 10 дней

Сесть на шпагат за 10 дней

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая - в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот - левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.

4) В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.

5) Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала - мах, потом - задержки ноги на весу.

6) Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем - выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.

7) В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

8) В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.

Обратите внимание:
Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты - сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.

Полезные советы:
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.
Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.
Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.
В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню - это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.
s8udVYR6LAo (604x456, 49Kb)
Рубрики:  физ.зарядка

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения lati [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как упаковать чемодан

Оригинал взят у в Как упаковать чемодан
При поездке на отдых бывает так, что не все вещи помещаются в сумку. В этом посте хочу показать, как можно компактно сложить все вещи в чемодан.



Читать далее...
Рубрики:  путешествия

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 13:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать съемную квартиру уютной за 5 шагов

Скучная и серая «чужая» квартира запросто может стать для своих обитателей комфортным «родным» гнездышком. Как сделать съемную квартиру уютной, придать ей стиль и индивидуальность? Для этого не потребуется больших финансовых затрат. Включаем фантазию, прикладываем минимум усилий, и съемная квартира, как по мановению волшебной палочки, преобразится до неузнаваемости! Итак, превращение начинается…

1432808628_sdelat__semnuyu_kvartiru_uyutnoy (700x565, 44Kb)

Читать далее...
Рубрики:  интерьер
квартира

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 13:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты полезных энергетических коктейлей

Рецепты полезных энергетических коктейлей

рецепты лучших энергетических коктейлей

Коктейль № 1

Возьмем 1 стакан молока, мороженое, йогурт, 1 спелый бананчик, 2 ложечки меда, овсяные хлопья. Тщательно смешаем подготовленные ингредиенты по вкусу и перетрем при помощи блендера. Выпьем сладкий коктейль и похвалим себя за изобретательность!

Коктейль № 2

Возьмем 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, 1 столовую ложку ароматного натурального меда, 2 столовые ложки овсянки или хлопьев. Перемешаем, слегка взобьем. Насладимся результатом!

Коктейль № 3

0,5 л молока, 2 банана, 100 мл мороженого либо сливок, 1 пакетик ванильного сахара, чуток молотой корицы по желанию. Все смешаем до однородности, взболтаем блендером. Ощутим прекрасное мгновение и продегустируем коктейль с чувством собственного достоинства. правда, поднялось настроение?

Коктейль № 4

1 стакан молока, 1 яйцо, 1 чайная ложечка сахара. Взболтаем и выпьем нежный молочно-яичный коктейль! Будьте здоровы и бодры!

Коктейль № 5

150 мл кефира, 200 г творога, 100 г любимого сока, кусочки банана или хурмы.

Коктейль № 6

1 яичный белок, 100 г творога, чуть сахара, 100 г вишневого сока.

Коктейль №7

1 яйцо, 1 столовая ложка натурального меда, горсть измельченных грецких орешков или ароматного миндаля, 1 стакан кефира. Все ингредиенты соединим и взобьем, используя миксер. Энергетический медово-ореховый коктейль подарит незабываемые эмоции!

Коктейль №8

200 г творога, 5 яиц, 50 г меда, 1 ложка сметаны. Взболтаем ингредиенты блендером. Вкусим заряд бодрости, повышая свой тонус и настроение!

Коктейль №9

0,5 л молока, 10 перепелиных яиц, 250 г творога, 50 г меда, 100 г сметаны, курага, изюм по вкусу. Подготовленный состав измельчим с помощью трудяги блендера. Этот коктейль очень вкусен и полезен!

Коктейль №10

250 г творога, 250 мл топленого или обычного молока, 1 столовая ложка пшеничных зародышей (по желанию их можно заменить обычными овсяными отрубями), а также в качестве полезной добавки -1 столовая ложка ценного льняного масла. По вкусу можно добавить чуть меда. Перемешаем тщательно, а затем слегка взобьем миксером и выпьем, ощущая прилив сил и энергии!


3407372_bee4 (70x70, 2Kb)Энергетические коктейли мы попробовали. Теперь самое время купить летнюю обувь. Лето приближается, а вы все еще не наполнили прилавки магазинов удобными стильными моделями вьетнамок? Посетите страничку на ipanema оптом и получите огромный ассортимент всевозможных моделей женской обуви, которая не только привлечет потенциальных клиентов, но и подарит всем чудесное настроение!

Рубрики:  диеты
в здоровом теле здоровый дух

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2015 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дешевые средства от грибка ногтей прямо у вас "под носом"

gribki-na-nogah (300x201, 21Kb)
У многих людей ногти находятся в неудовлетворительном состоянии, особенно от этого страдают женщины. На плохой внешний вид ногтей оказывают влияние грибковые заболевания, а также состояния, называемые вросший или недоразвитый ноготь. К счастью, существуют такие народные средства для лечения ногтей, с помощью которых эти проблемы можно устранить. Примечательно то, что народные средства вполне можно сочетать с лечением лекарственными препаратами.
Читать далее...
Рубрики:  в здоровом теле здоровый дух


Поиск сообщений в Имма_Иванова
Страницы: 606 ... 353 352 [351] 350 349 ..
.. 1 Календарь