-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Имма_Иванова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2008
Записей: 12225
Комментариев: 966
Написано: 13336


Без заголовка

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 15:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ki-n-Ki [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 способов испортить свою карьеру (вредные советы)

7 способов испортить свою карьеру (вредные советы) big_boss

Пока кто-то мечтает о повышении, Вы грезите о том, как загубить свою карьеру? Тогда эта статья для Вас! А если серьезно, то отнестись к тому, что написано ниже, какк вредным советам. Если Вы молодыи считаете себя перспективным, то действуйте с точностью наоборот! 

1 способ. Мотайтесь от одной целик другой 

Чтобы получить повышение, необходимо выполнять работу качественно, достигать целей, обозначенных в генеральном плане развития компании. Но, поскольку перед Вами стоит задача загубить свою карьеру, меняйте цели, отклоняйтесь от плана действий, меняйте направление работы. 
Не забывайте влезать 
в чужие проекты. Так Ваше внимание будет рассеиваться на несколько дел и не позволит Вам сконцентрироваться на реализации собственного проекта. 

Читать далее, мотать на ус, делать так только если хотите уйти....
Рубрики:  психология

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 15:28 + в цитатник
Это цитата сообщения yanatvr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Равнодушным эгоистом нужно быть при этом всём...

Привычки людей, которым все завидуют

Привычки людей, которым все завидуют

Вы когда-нибудь встречали людей, мимо которых проходят все стрессы и хаос повседневной жизни, не касаясь и не задевая их? Они просто плывут по жизни в своем ореоле совершенства и оставляют позади всех, кто чувствует себя не таким… прекрасным. Что же мы делаем неправильно? Что мешает нам стать успешными людьми, которые всё успевают и всегда получают то, что хотят?

Вот несколько привычек успешных людей, которые ближе других подошли к своему идеалу.

1. Ориентированы на качество, а не на количество

Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким слабостям. Вместо того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза, который висит над тобой, не позволяя радоваться жизни.

2. Прежде всего, заботятся о своем здоровье и благополучии

Люди, стремящиеся к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому они ставят на первое место свое здоровье и благополучие: регулярно занимаются спортом, предпочитают здоровую пищу и оставляют время для спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабиться.

3. Знают свои сильные и слабые стороны

У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди соглашаются с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем сильнее они становятся). Кроме того, это отличная возможность поддержать чувство собственного достоинства.

4. Доверяют своим инстинктам

Успешные люди, прежде всего, доверяют себе. Им не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себя и делают это.

5. Устанавливают высокие стандарты

Они не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позволяют этим стандартам запугать себя. Они понимают, что нет ничего совершенного, но находят глубокое удовлетворение в том, чтобы выполнять задания настолько хорошо, насколько это возможно. Они понимают, что сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправлять косяки.

6. У них есть план

Успешные люди знают, чего они на самом деле хотят, как в профессиональном плане, так и в личном. Они точно знают, как будет выглядеть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. И они никогда не снижают планку, соглашаясь на меньшее, вместо того, что было задумано изначально.

7. Не жертвуют творчеством

Успешные люди не дают перспективе безденежья запугать себя и не продаются в рабство ради куска хлеба. Они не возьмутся за работу, которая им не интересна только для того, чтобы получать за неё неплохие гонорары. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

8. Ставят реалистичные цели

Люди, которые всё успевают, никогда не составляют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. В их списке дел всегда есть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Они ведь слишком ценят своё здоровье, чтобы загонять себя в угол или постоянно откладывать запланированные дела.

9. Выполняют дела последовательно

Успешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.

10. Регулярно корректируют свой курс

Дорога к успеху — это не прямая линия, а трасса, на которой нужно научиться лавировать между автомобилями, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. Успешные люди постоянно анализируют свои цели и степень их выполнения, корректируют курс и находят новые способы достижения.

11. Автоматизируют то, что нельзя изменить

Вместо того чтобы раздражаться по поводу повседневных дел, от которых никуда не деться, они доводят их до автоматизма. Автоматически проверяют e-mail, готовят еду и убираются в квартире, тратят на это минимум времени и энергии, и дальше занимаются своими делами.

12. Делают только то, чем увлечены

В этом пункте просто нечего добавить.

13. По-умному организуют свой рабочий день

Они работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаются на короткий перерыв перед следующим «броском». Иногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь — всё зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодня. Они делают всё, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираются «сгорать» на работе.

14. Верят в свой талант

Не важно кто (намеренно или нет) пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно и именно тогда, когда нужно. Их критики не могут похвастаться тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаются.

Автор - Ия Зорина, Lifehacker

Рубрики:  психология
деньги

Без заголовка

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 15:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Снова_весна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РИТУАЛ НА ПОИСК РАБОТЫ

4565946_111871312_4565946_0_e309a_87c6da44_GIFXL (600x9, 5Kb)

РИТУАЛ НА ПОИСК РАБОТЫ



Если Вы долгое время не можете найти работу несмотря на все резюме и поиски вакансии. можно воспользоваться следующим ритуалом.4565946_0_7ba4c_e10d53f_XS (43x43, 6Kb)

4565946_111871312_4565946_0_e309a_87c6da44_GIFXL_1_ (600x9, 5Kb)

 

Рубрики:  деньги

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 14:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Где и как найти хорошего врача?

docdoc.ru сервис по поиску врачей

 

Сегодня рынок медицинских услуг предлагает огромный выбор различных медицинских клиник и всевозможных центров. Но как найти хорошего врача? СВОЕГО доктора?
 

Плохая экология, неправильное питание, стремительный ритм жизни и постоянные стрессы каждый день вносят свой неоценимый вклад в состояние нашего организма. И как бы мы не старались сгладить их негативное воздействие, рано или поздно наступает тот момент, когда квалифицированная медицинская помощь просто необходима. В итоге мы начинаем судорожно перелистывать свои записные книжки, обзванивать своих родственников, друзей и знакомых в поисках нужного специалиста. Но, к сожаленью, это не всегда помогает, и даже в списках друзей-друзей не всегда находится тот заветный телефон. Тогда, как правило, мы обращаемся в ближайшую, более менее подходящую по нашим требованиям, клинику или медицинский центр, а там... как повезет. Я же предлагаю Вам «не играть в русскую рулетку», а воспользоваться специализированным социальным проектом, с помощью которого Вы БЕСПЛАТНО, основываясь на РЕАЛЬНЫХ ОТЗЫВАХ пациентов и ОБЛАДАЯ ВСЕЙ ИНФОРМАЦИЕЙ об образовании, специализации и опыте работы интересуемого специалиста, сможете выбрать нужного врача.

 

Итак,
Рубрики:  в здоровом теле здоровый дух

Без заголовка

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения елена_манзавино [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучший способ сохранить деньги - экономить

«Свяжитесь с моим финансовым консультантом», «эту покупку я в этом месяце не планировал» - подобные фразы из заграничных фильмов 10-15-летней давности звучат для нас по-прежнему как-то по-заморски. Русская «душа нараспашку» тратит, не считая. И даже вполне состоятельные граждане порой доживают последнюю до зарплаты неделю со «стольником» в кармане, сетуя на маленькую зарплату... Однако, начав контролировать свой бюджет, многие неожиданно понимают, что дело не в размере зарплаты, а в тратах.

Что делать, чтобы остановить бесконтрольную утечку личного или семейного бюджета в никуда? Можно, конечно, обратиться к уже упомянутым финансовым консультантам. Но, как правило, они помогают в вопросах долгосрочного планирования - в какие акции, ПИФы, учитывая ваш доход, лучше вложить средства, как застраховать свои риски, как избежать финансовых пирамид и т. д. Услуги специалистов, естественно, имеют свою цену - разовая консультация обойдется в среднем в 1,5 тысячи рублей в час, абонентское обслуживание (вас консультируют постоянно в течение месяца) - в сумму до 6 тыс. рублей. Можно заказать и финансовый план, расписанный на несколько лет вперед (от 7 до 30 тысяч рублей). Если же вы не готовы заглядывать так далеко в будущее и хотите всего лишь научиться безбедно жить от зарплаты до зарплаты, то вряд ли стоит беспокоить финансовых советников. Вы и сами можете нехитрым дедовским способом «сводить дебет с кредитом».

Прежде всего заведите еженедельник с тремя графами («Приход», «Расход», «Остаток»), тщательно вписывая туда все покупки, включая самые мелкие. Очень скоро обнаружатся слабые места. Проанализировав ситуацию, решайте, от чего вполне можно было бы отказаться.

Кроме того, запомните несколько простых правил, помогающих транжирам вовремя остановиться:

- никогда не ходите по магазинам в день зарплаты - в эйфории накупите много лишнего. На голодный желудок тоже лучше ничего не покупать - в этот момент глаза особенно завидущие, а руки загребущие;

- закупку продуктов лучше совершать 1 раз в неделю и строго по списку, тогда в оставшиеся 6 дней не будет порыва «заскочить на минуточку» в соседний супермаркет и выйти оттуда с полной тележкой всякой всячины. Маркетологи вообще считают самым невыгодным для магазина клиентом мужчину со списком, составленным женой, - такого не собьют с пути ни рекламные акции, ни дегустации: дополнительных пачек майонеза ради бесплатного магнитика на холодильник он не купит;

- не останавливайте свой выбор на ближайшем к дому продуктовом магазине - сходите на рынок и сравните цены. Мало того что вы ощутимо сэкономите, так еще и продукты будут свежее (например, не придется выкинуть полкило картошки в помойное ведро, как это случается со слишком давно расфасованными магазинными овощами);

- а вот одежду и обувь лучше покупать все-таки не на рынках, а в магазинах - те, кто ценит свои деньги, предпочтут купить одну пару туфель за 3 тысячи, нежели 3 пары по тысяче. Просто нужно дождаться сезонных распродаж, когда магазины скидывают до 50% цены на фирменные вещи.

Вообще, не стесняйтесь экономить - это залог сохранения бюджета. Если в магазинах цены такие, что не подступиться, поищите аналог в Интернете. Например, на досках объявлений (наподобие slando.ru) можно найти множество товаров, бывших в употреблении, по цене в несколько раз ниже, чем в среднем по рынку, и, купив, скажем, подержанные ноутбук или цифровой фотоаппарат, можно выгадать чуть ли не вдвое. Многие мамы продают и покупают через такие доски объявлений почти новые детские вещи, что позволяет им существенно экономить. Таким же способом некоторые люди находят себе постоянного парикмахера, и личного таксиста, и домработницу - получается процентов на 20 дешевле, чем через специализированную фирму. Кроме того, доски объявлений незаменимы и в том случае, если вы хотите избавиться от каких-то вещей. Не подходящая к вашему интерьеру вазочка окажется очень кстати кому-то другому - в зависимости от намерения, разместите объявление с фотографией в соответствующей рубрике «Продам», «Отдам/Приму даром» или «Обменяю». Таким образом, можно реализовать прочитанные книги, просмотренные диски, ненужные вам сувениры, подаренные к очередному празднику. Продадите - так и лишняя копейка появится, и меньше в вашем жилище будет хлама. Отдадите безвозмездно - совершите доброе дело, поможете многодетной семье или благотворительной организации.

Еще один способ сберечь свои деньги - сразу распределить их в день получки по нескольким конвертам. В один конверт - сумму на ваши обязательные траты (коммунальные платежи, выплаты по кредитам), в другой - на еду и проезд, в третий - на большие покупки (крупные расходы лучше планировать заранее, понемногу откладывая, нежели влезать в кредит или в долги) и так далее. И попробуйте соблюдать правило: тратить больше, чем лежит в конверте, на данное направление вашей жизнедеятельности нельзя. Таким образом, вы будете знать счет своим деньгам. Они, как известно, это любят.
Рубрики:  деньги

Без заголовка

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя настойка из прополиса

Лечебные свойства настойки прополиса

Ее готовят в обыкновенных домашних условиях и принимают при очень разнообразных нарушениях в деятельности организма человека:

  • Это могут быть как внешние раны, так и переломы, ушибы.
  • Простудные заболевания, ОРЗ, отит, ларингит, бронхит – все это излечимо принимая этот раствор.
  • Он же способствует лечению язвы желудка, пневмонии, и даже туберкулеза.

Как видно, польза такого вещества не ограничивается узким спектром действия. Это мощное, сильнодействующее вещество, которое может приготовить каждый.

Домашняя спиртовая настойка прополиса фото

Читать далее...
Рубрики:  в здоровом теле здоровый дух

Без заголовка

Понедельник, 30 Июня 2014 г. 10:12 + в цитатник
Это цитата сообщения svetikya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся закусывать правильно

Каждый раз на праздники поднимается вопрос правильных закусок к алкоголю. Как оказывается, к каждому алкогольному напитку существует свой антидот, поэтому для того, чтобы провести праздники с удовольствием, стоит выяснить, как необходимо правильно закусывать

Эксперты считают, что на каждый напиток есть свой вид закуски. Людмила Денисенко, врач-диетолог, уверяет, что необходимо не закусывать, после приёма алкоголя, а запивать алкоголем закуску.
alcohol_01 (700x437, 100Kb)


Читать далее...
Рубрики:  кулинария

Без заголовка

Воскресенье, 29 Июня 2014 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавляемся от лишнего веса с удовольствием!

 

В системе «Худеем правильно» нет ничего сложного. Поняв ее, вы сможете легко скорректировать свой рацион, чтобы начать худеть без вреда для здоровья. Вы научитесь выбирать здоровую еду и, более того, полюбите ее! Вам понравится получать удовольствие от движения и занятий спортом. Станет гармоничной фигура, улучшится здоровье и поднимется настроение!

 Избавляемся от лишнего веса с удовольствием: <b>САМОЕ ГЛАВНОЕ – ДНЕВНИК ПИТАНИЯ</b>
От решения начать новую жизнь до полной победы над лишним весом нас отделяет всего сорок шагов. Сделать их нелегко, однако результатом может стать не разовая потеря нескольких килограммов, а стойкое похудение.
Лишний вес – доказательство того, что наш рацион надо корректировать. Важно понимать: ограничения и диеты дадут лишь временный эффект. В результате вы только разочаруетесь и оставите мысль о похудении.
<b>Шаг 1 – выяснить причину лишнего веса. </b>Это легко сделать с помощью пищевого дневника. Для этого нужно в течение 2–4 дней записывать все, что вы съели. Только честно! Вспомните не только завтраки, обеды, ужины, но и печенье, перехваченное мимоходом, и ложку каши, которую вы доели за ребенком, и пробы еды, которые снимали, пока готовили.
Затем нужно выяснить, какие ошибки вы совершаете. Причиной лишнего веса могут оказаться не только большие порции, но и недостаточное количество еды. А еще – продукты со скрытым жиром или «жирные» способы приготовления пищи, малое количество овощей, большие промежутки между приемами пищи и привычка поклевывать. Выяснили? Тогда начинаем худеть!

САМОЕ ГЛАВНОЕ – ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

От решения начать новую жизнь до полной победы над лишним весом нас отделяет всего сорок шагов. Сделать их нелегко, однако результатом может стать не разовая потеря нескольких килограммов, а стойкое похудение.

Лишний вес – доказательство того, что наш рацион надо корректировать. Важно понимать: ограничения и диеты дадут лишь временный эффект. В результате вы только разочаруетесь и оставите мысль о похудении. 

Шаг 1 – выяснить причину лишнего веса. Это легко сделать с помощью пищевого дневника. Для этого нужно в течение 2–4 дней записывать все, что вы съели. Только честно! Вспомните не только завтраки, обеды, ужины, но и печенье, перехваченное мимоходом, и ложку каши, которую вы доели за ребенком, и пробы еды, которые снимали, пока готовили.

Затем нужно выяснить, какие ошибки вы совершаете. Причиной лишнего веса могут оказаться не только большие порции, но и недостаточное количество еды. А еще – продукты со скрытым жиром или «жирные» способы приготовления пищи, малое количество овощей, большие промежутки между приемами пищи и привычка поклевывать. Выяснили? Тогда начинаем худеть!

 Избавляемся от лишнего веса с удовольствием: <b>МЕНЯЕМ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОСТЕПЕННО</b>
<b>Шаг 2 – скорректировать образ жизни. </b>Революционных шагов от вас не требуется. А немного изменить свою жизнь, согласитесь, может каждый. Чтобы начать худеть, достаточно незначительного увеличения физической активности и небольших перемен в рационе в сторону более здорового питания. Не делайте одновременно более одного-двух изменений. Начать можно, например, с перехода на менее жирные молочные продукты или с решения не пользоваться эскалатором в торговом центре. Благодаря только этому за год вы похудеете на 6–7 кг!
Вводите только такие изменения, которые вам понятны и приятны. Основательно подумайте, сможете ли вы придерживаться новых правил 10, 15, 20 лет?
<b>КАКОЕ ПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ</b>
<b>Шаг 3 – понять, что такое правильное питание. </b>Питание – основа всего. 24 часа в сутки наш организм нуждается в энергии. Ее мы получаем в первую очередь из углеводов. Энергию мы также получаем из жиров. А еще они нужны для выработки гормонов и доставки в организм витаминов. Кроме энергии, нам также нужны строительные материалы. Их роль играют белки, из которых состоят мышцы. Чтобы управлять тонкими процессами в организме, его «компьютером», организму требуются также минералы, витамины и микроэлементы.  Чтобы мы получили все это из пищи, она должна быть сбалансированной.
Идеальный рацион состоит из 50–60% углеводов,10–20% белков и 25–35% жиров. Казалось бы, все понятно. Берем кусок мяса весом 100–200 г – и норма по белку выполнена! Но все не так просто. Дело в том, что между весом продукта в граммах и содержанием в нем питательного вещества нельзя поставить знак равенства! В том же мясе, которое относится к белковой пище, содержится в среднем 20–22 г белка на 100 г продукта. Однако с помощью системы «ХП» вы легко сможете составить сбалансированное меню без точных подсчетов. Проще всего это объяснить на примере «модели тарелки».

МЕНЯЕМ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОСТЕПЕННО

Шаг 2 – скорректировать образ жизни. Революционных шагов от вас не требуется. А немного изменить свою жизнь, согласитесь, может каждый. Чтобы начать худеть, достаточно незначительного увеличения физической активности и небольших перемен в рационе в сторону более здорового питания. Не делайте одновременно более одного-двух изменений. Начать можно, например, с перехода на менее жирные молочные продукты или с решения не пользоваться эскалатором в торговом центре. Благодаря только этому за год вы похудеете на 6–7 кг!

Вводите только такие изменения, которые вам понятны и приятны. Основательно подумайте, сможете ли вы придерживаться новых правил 10, 15, 20 лет?

КАКОЕ ПИТАНИЕ ПРАВИЛЬНОЕ

Шаг 3 – понять, что такое правильное питание. Питание – основа всего. 24 часа в сутки наш организм нуждается в энергии. Ее мы получаем в первую очередь из углеводов. Энергию мы также получаем из жиров. А еще они нужны для выработки гормонов и доставки в организм витаминов. Кроме энергии, нам также нужны строительные материалы. Их роль играют белки, из которых состоят мышцы. Чтобы управлять тонкими процессами в организме, его «компьютером», организму требуются также минералы, витамины и микроэлементы. Чтобы мы получили все это из пищи, она должна быть сбалансированной.

Идеальный рацион состоит из 50–60% углеводов,10–20% белков и 25–35% жиров. Казалось бы, все понятно. Берем кусок мяса весом 100–200 г – и норма по белку выполнена! Но все не так просто. Дело в том, что между весом продукта в граммах и содержанием в нем питательного вещества нельзя поставить знак равенства! В том же мясе, которое относится к белковой пище, содержится в среднем 20–22 г белка на 100 г продукта. Однако с помощью системы «ХП» вы легко сможете составить сбалансированное меню без точных подсчетов. Проще всего это объяснить на примере «модели тарелки».

 Избавляемся от лишнего веса с удовольствием: <b>КАК СОБРАТЬ ТАРЕЛКУ ПО МОДЕЛИ</b>
<b>Шаг 4 – разработать свой рацион самостоятельно по принципу «модели тарелки». </b>Известная формула борьбы с лишними килограммами «Закрой рот на замок!» давно утратила свою актуальность. Для правильного и безопасного для здоровья похудения, как ни странно это звучит, есть надо больше! Но с умом, пересмотрев рацион в пользу менее жирного.
Расшифруем:
1.	Берем обычную обеденную тарелку (примерно 20–24 см в диаметре).
2.	Делим ее мысленно пополам, а вторую половину еще раз пополам.
3.	Заполняем продуктами: ½ тарелки – овощами и корнеплодами, ¼ – гарниром, состоящим из сложных углеводов (гречка, картофель, ячмень, макароны). На другую ¼ тарелки кладем то, что традиционно называют «вторым», то есть мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, бобами, соевыми продуктами (белковой едой).
Овощей на ½ тарелки должно быть много, настоящая гора. Хорошо, если на этой половинке у вас и овощи, и корнеплоды вместе. И те и другие – самые малокалорийные из всех продуктов.
Трапезу нужно начинать с них, а затем переходить на то, что лежит на другой части тарелки. Эта последовательность очень важна, и вот почему. Во-первых, на разжевывание овощей уходит много времени. За это время мозг успевает подключиться к приему пищи. В результате центр насыщения вовремя предупредит о том, что мы уже сыты. Во-вторых, в овощах много клетчатки, которая хорошо заполняет желудок. Доказано, что мы привыкли есть одинаковое количество еды независимо от ее энергетической ценности. Именно поэтому трапезу лучше начинать всегда с овощей, чтобы сначала заполнить желудок  низкокалорийными продуктами. Но овощ овощу рознь! Например, картошка по «модели тарелки» относится к гарниру. И съесть гору картошки мы вам не посоветуем! Вы можете съесть всего две картошки среднего размера. Но если вы все собрали «тарелку» правильно – вам этого хватит.

КАК СОБРАТЬ ТАРЕЛКУ ПО МОДЕЛИ

Шаг 4 – разработать свой рацион самостоятельно по принципу «модели тарелки». Известная формула борьбы с лишними килограммами «Закрой рот на замок!» давно утратила свою актуальность. Для правильного и безопасного для здоровья похудения, как ни странно это звучит, есть надо больше! Но с умом, пересмотрев рацион в пользу менее жирного.

Расшифруем:

1. Берем обычную обеденную тарелку (примерно 20–24 см в диаметре).
2. Делим ее мысленно пополам, а вторую половину еще раз пополам. 
3. Заполняем продуктами: ½ тарелки – овощами и корнеплодами, ¼ – гарниром, состоящим из сложных углеводов (гречка, картофель, ячмень, макароны). На другую ¼ тарелки кладем то, что традиционно называют «вторым», то есть мясом, рыбой, птицей, морепродуктами, бобами, соевыми продуктами (белковой едой).

Овощей на ½ тарелки должно быть много, настоящая гора. Хорошо, если на этой половинке у вас и овощи, и корнеплоды вместе. И те и другие – самые малокалорийные из всех продуктов. 

Трапезу нужно начинать с них, а затем переходить на то, что лежит на другой части тарелки. Эта последовательность очень важна, и вот почему. Во-первых, на разжевывание овощей уходит много времени. За это время мозг успевает подключиться к приему пищи. В результате центр насыщения вовремя предупредит о том, что мы уже сыты. Во-вторых, в овощах много клетчатки, которая хорошо заполняет желудок. Доказано, что мы привыкли есть одинаковое количество еды независимо от ее энергетической ценности. Именно поэтому трапезу лучше начинать всегда с овощей, чтобы сначала заполнить желудок низкокалорийными продуктами. Но овощ овощу рознь! Например, картошка по «модели тарелки» относится к гарниру. И съесть гору картошки мы вам не посоветуем! Вы можете съесть всего две картошки среднего размера. Но если вы все собрали «тарелку» правильно – вам этого хватит.
 
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Воскресенье, 29 Июня 2014 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения PEROOO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Принцип цветного питания


Как похудеть за лето >>>

Рубрики:  диеты

Без заголовка

Воскресенье, 29 Июня 2014 г. 14:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Evany [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меню по возрасту для женщин и мужчин!

 

 

Меню по возрасту для женщин и мужчин

image_1Есть, как и одеваться, надо в соответствии с возрастом. Это еще раз доказали австралийские физиологи, предложившие меню для разных возрастных потребностей.

15-22 года

Юность – последний этап в жизни человека, когда его организм растет. Точнее, когда растет скелет: за эти 7 лет мужчина, в среднем, вырастает на 8 см, женщина – на 4,5.
А это значит, что одним из важнейших элементов рациона должны стать продукты, содержащие кальций – кисломолочные блюда, рыба, шпинат. Кальций имеет одну особенность: лучше всего он усваивается с утра или в течение ночи, а это значит, что основная порция богатых кальцием блюд должна приходиться на завтрак или на ужин. Кроме того, для усвоения кальция необходим витамин D. Самый безопасный источник этого витамина – жирная морская рыба и ее печень.
Кроме того, именно на этом отрезке времени происходит "дозревание" репродуктивной системы. Врачи говорят, что кардинально повлиять на этот процесс практически невозможно, однако создать благоприятные условия для развития – можно. Для этого девушкам нужно обогатить свое меню высокоценными растительными маслами – оливковым, тыквенным, горчичным, льняным. А вот молодым людям стоит почаще включать в меню блюда из морепродуктов – особенно моллюсков (мидий, устриц). Они содержат цинк, необходимый для здоровья тканей предстательной железы.

Читать далее...
Рубрики:  диеты
в здоровом теле здоровый дух

Без заголовка

Воскресенье, 29 Июня 2014 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Psy05052010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 уроков успеха, которые преподносит нам природа

4107848_d093dd9c95e583f4f9cec4ceba55d39d (500x342, 21Kb)


1. Первому из уроков успеха мы можем научиться у дятла. Да, у дятла!

Читать далее...
Рубрики:  психология

Без заголовка

Воскресенье, 29 Июня 2014 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумочка-органейзер.

IMG_1107rec (675x700, 160Kb)

 

 

 

далее
Рубрики:  шьем сами

Без заголовка

Суббота, 28 Июня 2014 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Топ_Менеджер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юмор одной строкой

Будущее - это такая фигня, которая, несмотря ни на что, приближается со скоростью 60 минут в час.

Оля осознавала, что не красавица, поэтому научилась устанавливать Windows самостоятельно.

Чтобы не было автокатастроф, надо мужчинам не наливать алкоголь, а женщинам не наливать бензин.

Две подруги встретились. Одна другой рассказывает:
– И тут я ему говорю: "Давай расстанемся".
– А он?
– А он, подлец, согласился!
– Вот гад!

– Мам, у меня две новости. Одна хорошая, вторая плохая.
– Давай с хорошей.
– Я больше так не буду.

Женатые мужчины живут мучительно дольше..

В лифт вбегает мужчина и задевает локтем грудь стоящей рядом женщины.
– Прошу прощения — говорит он — но если у вас такое же мягкое сердце, как грудь, то вам нет равных!
– Спасибо! А если у вас все такое же твердое, как локоть, то я живу в 31 квартире!

Иногда возникает странное чувство, будто я в стране, где власть нас не любит и обижает. Но, стоит включить телевизор, как наваждение проходит..

Идёт первая русско-украинская война в интернете. Убитых нет, но много раненых в голову.

– А мой папа боксер! Он твоего папу побьет!!!
– А у меня нет папы. Но мой дядя - гомосексуалист! Знаешь, что он с твоим папой сделает?!

– Пaпa! А зaчем ты женился нa мaме?
Муж поворaчивaется к жене и говорит:
– Вот видишь, дaже ребенок удивляется.

– Тут я бессильна, вздохнула Косметика…
– Проблематично, заметил Фитнес…
– Не ссы, прорвёмся!!!, сказала Водка.

Закон подлости: чем хуже ситуация, тем меньше зарядки в телефоне.

– Кто больше удовлетворен: мужчина, у которого шестеро детей или тот у кого шесть миллионов долларов?
– Тот, у которого шестеро детей.
– Почему?
– У которого шесть миллионов - хочет еще!

Решила по дому мужскую работу сделать сама. Села, смотрю телевизор. Тяжело, не спорю, но надо..
Рубрики:  юмор

Без заголовка

Пятница, 27 Июня 2014 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения RiaArei [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лив Тайлер в фотосессии Мэттью Брукса для Glamour

 

Лив Тайлер прекрасно умеет держаться перед фотокамерой. На этот раз голливудская актриса снова доказала это, приняв участие в съемках кавер-стори для американского Glamour за июль. Снимал красавицу Мэттью Брукс, а сами съемки проходили на улицах Нью-Йорка. На снимках Лив Тайлер предстает в нарядах в стиле семидесятых годов — в классическом тренче, платье с принтом от Michael Kors, а также в платье с анималистическим принтом от Givenchy, лицом которого актриса является уже около двенадцати лет.

 4153430_kbdnfq201 (600x405, 108Kb)

Рубрики:  гардероб

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 27 Июня 2014 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Zefirkin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фразочки со смыслом :)

35 фразочек со смыслом для поднятия настроения :)

 

1 (604x191, 59Kb)

2 (604x227, 66Kb)

Читать далее...
Рубрики:  мудрые мысли
юмор

Без заголовка

Пятница, 27 Июня 2014 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистота и блеск нашей кухни. Полезные советы

brb5zjoi (550x383, 183Kb)

Многие из нас, большую часть своего времени проводят на кухне, возле плиты и мойки. Возле мойки  мы чистим овощи, отбрасываем вермишель, размораживаем замороженные  продукты, наполняем кастрюли, споласкиваем стаканы, вымываем посуду  и т.д.  Естественно приходится сталкиваться с грязью, налетом и жиром. Все это непременно надо убирать, что требует затрат нашего времени. Поэтому при планировании кухни особое внимание следует уделить выбору мойки. 

Далее
Рубрики:  квартира

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 27 Июня 2014 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения tet369 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С годами я делаю меньше глупостей. Но качество их несомненно растёт!

 гиф

старт
Рубрики:  юмор

Без заголовка

Пятница, 27 Июня 2014 г. 13:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть за 3 дня

Как похудеть за 3 дня?

Скоро долгожданный отпуск! Пляжный сезон вот-вот начнется! Вы подготовили свою фигуру к маневрированиям по пляжу? Или стесняетесь? Должна сказать, еще не поздно подкорректировать все и найти мотивацию. Просто представьте, что вы будете привлекательны для окружающих! Им приятно будет смотреть на вас. Вы будете обворожительно и свежо выглядеть. И мотивация тут как тут объявится без приглашения!

Итак, много пьем, мало едим, занимаемся бегом, прыганием на скакалке, кручением обруча, приседаниями, наклонами и другими физическими нагрузками для подготовки к пляжному сезону, подразумевающему выход на пляж в купальнике. Тут уж вы ни чем не скроете складочку на животе, лишние бока или толстенькие ножки.

1868538_536576_devushka_bereg_more_6724x5114_www_GdeFon_ru (442x336, 85Kb)

Сбрасываем пару-тройку лишних, никому ненужных килограммов! Долой лишний вес! Контролируем похудение на весах. Поверьте, будет много радости, когда вы увидите, что ваши старания были совершенно не напрасны!

День первый. В течение всего дня пьем только томатный сок и кушаем только вареный рис.Без сахара, соли и приправ. Помните, что соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Весь день пьем кефир и кушаем творог. Можно с ягодками - черникой, смородиной, земляникой. Кушаем творог, как только почувствуем голод. Понемножку и в меру.

День третий. В течение всего дня пьем много зеленого чая с жасмином и кушаем только вареное мясо - курятину или нежирную свинину.

1868538_199 (130x200, 43Kb)

Рубрики:  диеты

Без заголовка

Пятница, 27 Июня 2014 г. 13:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат из лосося с морковью и авокадо

На 100 г - 170 ккал.
medium_56585e89-8594-4348-9605-42920038806d (685x246, 54Kb)

1 - копия - копия (384x37, 43Kb)

- Лосось консервированный - 200 г;
- Морковь - 1 шт;
- Авокадо - 1 шт;
- Салат зеленый - 1 пучок;
- Масло оливковое - 25 мл ;
- Сок лимонный - 2 ст. л;
- Соль;
- Перец черный молотый.

1 - копия (128x35, 37Kb)

Разбираем филе консервированного лосося на кусочки. Трем на крупной терке морковь. Очищаем авокадо от шкурки, удаляем косточку и нарезаем мякоть небольшими кубиками. Промываем листья салата и просушиваем. Соединяем все ингредиенты и заправляем салат оливковым маслом с лимонным соком, солью и перцем.

Приятного аппетита дорогие друзья :)


Sonya_kot

Рубрики:  кулинария
диеты

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 27 Июня 2014 г. 12:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Карл_Львович [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нумерология семьи

644238_451971121541088_1603217450_n (700x525, 66Kb)
Многие из вас наверняка помнят, как переживали перед свадьбой: «Подходим ли мы друг другу, не совершаем ли ошибку? Будет ли наш брак прочным и счастливым?» Кто-то заказывал астрологический прогноз на совместимость с партнером, кто-то бегал по гадалкам и ворожеям… А между тем, нумерология не только дает точные ответы на самые каверзные вопросы, но и может подсказать, как исправить ситуацию.
Мама + папа = любовь…

Если вы хотите понять, как сложится будущий брак ваших друзей или знакомых (или проверить свой собственный), прежде всего, посчитайте личные коды имен обоих супругов. Для этого определите по таблице числовое значение каждой буквы в имени, отчестве и фамилия мужа и жены (у женщин личный код всегда определяется по девичьей фамилии), сложите полученные цифры и упростите их до однозначного числа.
Читать далее...
Рубрики:  таинственное и загадочное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Имма_Иванова
Страницы: 606 ... 140 139 [138] 137 136 ..
.. 1 Календарь