Лето - период повального увлечения всевозможными диетами. Похудеть нужно, чтобы влезть в любимое обтягивающее платье, поразить всех своими формами в купальнике, чувствовать себя уверенно и улыбаться отражению в зеркале.

В любом случае, планировать диету лучше всего именно на лето. И не только из-за возникающих в этот период комплексов по поводу фигуры, но и из-за того, что этот сезон самый благоприятный для худеющих.

Лето предоставляет массу возможностей для повышения подвижности. Бадминтон, игры с мячом, ролики, велосипед, скейт, пешие прогулки позволяют между делом сжигать дополнительные калории и расходовать энергию, поступившую с пищей, по назначению, а не откладывать лишнее на боках, бедрах и ягодицах.

Кроме того, летний зной в принципе не способствует этому самому поступлению калорий с пищей. Есть в жару просто не хочется, особенно чего-то жирного, горячего и сложного. Как раз всего того, что, как правило, является гипокалорийным.

К тому же, в калейдоскопе встреч, дел, событий, развлечений и поездок, запланированных на теплые деньки, о «хлебе насущном» просто забываешь. Получается, потребление калорий снижается, а расход растет. При удачном раскладе, подсчитывая разницу в пищевом дневнике, можно уйти в минус.

Другими словами, летом созданы все условия для похудения. Даже женщины, не задумывающиеся о фигуре, умудряются за три солнечных месяца потерять до 4-5 килограмм. А что если помочь природе и дополнить естественное похудение диетой? В этом случае можно добиться неожиданных, впечатляющих результатов!

Какую же диету выбрать для эффектного похудения?

Самую новую или хорошо забытую старую, наиболее обсуждаемую в сети или не вызывающую споров в своей эффективности и пользе для здоровья? Все они, конечно, хороши и принесут свой результат.

Но выбирать их для летнего похудения все равно, что заказывать привычную яичницу в ресторане. Как-то глупо просить то, что всегда доступно, в месте, где можно позволить себе что-то особенное.

Так и лето - особенный период, когда доступны в неограниченном количестве спелые фрукты и овощи, сочная зелень, душистые травы. Во всем своем многообразии и совершенстве они предстают нам всего на каких-то три месяца в году.

И смешно несколько недель из этого блаженного периода «сидеть на яйцах и курице», лишая себя возможности насладиться вкусом даров природы, зарядиться их витаминами, напитаться их солнечной энергией.

Оставьте привычные диеты для других времен года, а летом попробуйте один из чисто летних способов похудения. Мы вам расскажем о диетах, изобилующих фруктами, овощами, ягодами и зеленью. Выбирайте любую - и наслаждайтесь процессом и результатом!

Диета на ягодах

 Идеальный вариант для тех, кто любит свежие ягоды, но терпеть не может диеты. Так ваше похудение будет относительно легким и принесет минимум стресса организму. Только без фанатизма: разгрузочные дни во время ягодной диеты - точно перебор!

Как придерживаться: Во время этой диеты вы вольны сами составлять свой рацион, главное, чтобы его калорийность не превышала 1000-1100 ккал, включая калорийность 500 г выбранных вами ягод.

Ягоды нужно разделить на два раза и съесть на завтрак и полдник. Приемов пищи, кстати, у вас должно быть пять. Если вам необходимо перекусить перед сном, то замените ягодный полдник на поздний ягодный перекус.

Чего ожидать: Отвес в 2-4 килограмма на ягодной диете вы сможете увидеть как через 2 недели, так и через месяц. Результат будет зависеть от того, насколько грамотно вы составите свое меню, рассчитаете его калорийность и количество присутствующих в нем жиров и углеводов – главных врагов фигуры.

Приятным дополнение к диете станет улучшение обмена веществ и избавление от признаков его нарушения: головной боли, раздражительности, бессонницы.

Кому подходит: Если вы любитель пожевать за работой «для вдохновения» или грешите тем, что постоянно тянете что-нибудь в рот за просмотром телевизора, ягодная диета вам наверняка подойдет. Ягоды обладают всеми преимуществами семечек, орешек и чипсов - их можно «потягивать», перебивая аппетит, и при этом они лишены главного недостатка – высокой энергетической ценности. В общем, и рот занят – и фигура со здоровьем не страдают.

Что учесть: Ложка дегтя в ягодной диете все же найдется. К сожалению, натуральные и экологически чистые ягоды найти не очень просто. Не замороженные и не подозрительно крупные и блестящие на полках супермаркетов, а пусть и неказистые, мелковатые, иногда не очень качественно перебранные, но «настоящие», без химикатов.

Меню диеты и другие летние диеты >>