В колонках играет - СургановаВзгляд
Техника медитации для увеличения внимательности через косвенную активизацию третьего глаза. Прост в понимании и выполнении. Подходит всем, не имеет противопоказаний.
Для правильного выполнения техники нет необходимости в определенной медитационной позе. Ее можно выполнять в любом положении тела и где угодно.
Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально резким и четким. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.
С появлением первых признаков усталости переведите взгляд на другой предмет и повторите процедуру настройки вновь, со временем сокращая ее продолжительность. Осознайте новое присутствие как можно глубже. Заметив уменьшение остроты свежести восприятия, переходите к следующему объекту внимания…
Медитация Мандала (утренняя медитация)
Это другая мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование. В ней четыре стадии, каждая по 15 минут.
Первая стадия - 15 минут
С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно, и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени на сколько возможно выше. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.
Вторая стадия - 15 минут
Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Нерезко вращайте верхней частью туловища (от талии) подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в центре пупка.
Третья стадия - 15 минут
Лежа на спине, с открытыми глазами, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное. Это соберет ваши центрированные энергии в третий глаз.
Четвертая стадия - 15 минут
Закройте глаза и будьте неподвижны.
Медитация Натарадж (утренняя медитация)
Натарадж - это танец, как тотальная медитация; есть три стадии, в целом продолжающиеся 65 минут.
Первая стадия - 40 минут.
С закрытыми глазами танцуйте как одержимые. Пусть ваше подсознание вас захлестнет. Не контролируйте своих движений и не будьте свидетелем тому, что происходит. Будьте полностью в танце.
Вторая стадия - 20 минут.
Держа глаза закрытыми, лягте. Будьте молчаливы и неподвижны.
Третья стадия - 5 минут
Танцуйте, празднуя и наслаждаясь.
Медитация Девавани
Девавани – это божественный голос, входящий и выходящий из медитирующего, который становится пустым сосудом, каналом. Эта медитация – Латихан для языка. Она настолько глубоко расслабляет сознательный разум, что когда ею занимаешься в конце дня, она определенно обеспечивает глубокий сон. В ней четыре стадии по 15 минут. Глаза должны быть закрыты!
Первя стадия - 15 минут
Сидите неподвижно, желательно, чтобы играла тихая музыка.
Вторая стадия - 15 минут
Начинайте произносить бессмысленные звуки, например «ля… ля… ля», и продолжайте до тех пор, пока не возникнет незнакомое – словоподобные звуки. Эти звуки нуждаются в том, чтобы выйти из незнакомой вам части мозга, используемой вами, когда вы были ребенком, до того, как вы выучили слова. Позвольте этому произойти, с мягкой разговорной интонацией, не кричите и не вопите, не плачьте и не смейтесь.
Третья стадия - 15 минут
Встаньте и продолжайте говорить, позволяя своему тело двигаться мягко в гармонии со звуками. Если ваше тело расслаблено, тонкие энергии будут создавать бесконтрольный Латихан.
Четвертая стадия - 15 минут
Ложитесь, будьте молчаливы и неподвижны.
Сумо
От японской борьбы Сумо здесь позаимствованы настроение и форма. Тантрический подход к выполнению упражнения несколько изменил метод, сместив акцент на осознавание работы силовых аспектов ума непосредственно с астрального плана. Эфирная стабилизация - характерное следствие выполнения данной техники медитации.
Прохождение центра Силы возможно только при достижении равновесия сил в нем. Самоуверенность и неуверенность - основные крайние проявления. Постижение равновесия между ними - прохождение эмоциональной преграды, освобождение от оков второго центра.
Сядьте напротив стены. Почувствуйте ее материальность. Сместив центр тяжести своего тела в район пупка, установите психологическое касание с поверхностью стены. Укрепитесь в ясном осознавании контакта вашего астрального тела с физическим проявлением преграды в образе реально существующей стены.
Создайте небольшое давление на стену. Зафиксируйтесь в нем, не допуская агрессии (чрезмерного давления на стену) и ухода от борьбы (психологическое проминание под незыблемостью стены, ослабление нажима или элементарное забывание о сопротивлении из-за отвлечения внимания к контакту)…